5 tibeti szerzetesek gyakorlása: torna

A tibeti szerzetesek torna. A gyakorlatok komplexuma: minden reggel 5 perc

A tibetiek erőteljes egészsége és hosszú élettartama felkeltette a fizikai gyakorlatokat, amelynek teljesítése nekik kötelező napi rituálé.

Fokozatosan az információ róla Tibeten kívül terjedt el, és egyre több támogatót keres.

A tibeti torna tömeges érdeklődésének okai

Az élet gyorsuló ütemével szemben az emberek olyan módszereket keresnek, amelyek megőrzik egészségüket, és minimális időt töltenek rajta.

A gyógyítás egyik módja a tibeti kultúrából vett gyakorlatok sorozata.

A tibeti szerzetesek torna, amelyek mindössze öt percet igényelnek minden reggel, nem szűnnek meg népszerűsödni a következő okok miatt:

• az ilyen foglalkozások gyakorlatilag nem igényelnek időt, ami megfelel a modern ember követelményeinek;
• A tibeti torna gyakorlásához nincs szükség sportfelszerelésre vagy kiegészítő felszerelésre;
• Egy sor gyakorlatok végezhetők szó az ágyból, így tökéletes azok számára, akik felébred kora reggel, nem érzi elég erősnek az aktív sport;
• a tibeti szerzetesek példája, akik rendszeresen gyakorolják ezeket a tevékenységeket - erős egészségüket és csodálatos fizikai fejlődésüket;
• kétségtelenül szerepet játszik a hangulat rejtély burkolva mindent kapcsolatos kultúra a tibeti nép.

Ki hasznos a tibeti gyakorlati rendszer számára

A tibeti szerzetesek torna, amely minden reggel öt percet vesz igénybe, szinte mindenki számára előnyös.

Tornászok Tibeti szerzetesek: minden reggel öt perc elég ahhoz, hogy a testet hangosan megtartsák.

Ez a készlet a gyakorlatok nem jelenti a személy jelenlétét a speciális képzési és ugyanabban az időben, ez segít normalizálni a tevékenység különböző szervek és szervrendszerek.

[box type = "info"]Nem szabad elfelejteni!

Az öt perces reggeli torna tibeti Monks, annak ellenére, hogy előnyös tulajdonságokkal, fellángolásával bizonyos krónikus betegségek korlátozni kell. [/ Box]

Kétség esetén tanácsos konzultálni kezelőorvosával.
[box type = "árnyék"]Az orvosok rendszeresen tisztítják a testet.A ricinusolaj a test tisztítására vonatkozó kérelem. Ricinusolaj használata.[/ box]

A tibeti torna pozitív hatásai

A tibeti tornaórák rövid idő alatt lehetővé teszik, hogy önmagukban érezzék hatékonyságukat.

A torna gyakorlatok ilyen előnyöket nyújtanak a szervezet számára:

• az öregedési folyamatok fokozatos lassulása;
• fokozott érzelmi háttér, mivel a gimnasztika ösztönözheti az endorfin termelést;
• a stressz eltávolítása és a testre gyakorolt ​​negatív hatások megelőzése;
• számos metabolikus folyamat aktiválódása, következésképpen az erők és az energia beáramlása;
• valamennyi szerv és rendszer munkájának optimalizálása;
• a szervezet hormonális hátterének optimalizálása az endokrin mirigyek normalizálódása miatt (a kedvező hatást fejtett ki az endokrin rendszerre, ezt a gyakorlatot "hormonálisnak" nevezték gimnasztika ");
• erõsítõ hatás az erek falaira;
• megszabadulni a túlzott zsírrétegtől, csökkenteni a testtérfogatot;
• az energiacsere aktiválásán keresztül a vitalitás lüktetése;
• az izomzat és az izomtónus elveszett bőrét felemelve;
• a bőr és annak származékai javulása - köröm és haj;
• prognosztikusan - a várható élettartam növekedése.

[box type = "warning"]Figyelj!

A hatás azonnali előfordulása nem várható; öt percet vesz minden reggeli torna A tibeti szerzeteseket a komplex hosszú, szisztematikus, napi végrehajtására tervezték gyakorlatok. [/ box]

Egyes folyamatok normalizálódása ellenére,Egyértelmű szubjektív javulás a jólétben nem jön egyszerre.

A háttérben a szisztematikus megvalósítása komplex a tibeti gyakorlatok alakulhat rosszabbodása a meglévő emberi krónikus betegségek.

Ilyen betegségek esetén a szakértők javasolják, hogy rövid szünetet tartsanak a napi munkamenetekbenÉs az azt követő stabilizáció - elkezd gyakorolni ismét intenzitásának növelésével gyakorlat fokozatosan, hallgat az érzéseiket.

[box type = "árnyék"]Hogyan lehet biztonságosan megtisztítani a testet:Nátrium-tioszulfát. Hogyan kell megtisztítani a testet? Doktor észrevételei[/ box]

Öt perc minden reggel a tibeti szerzetesek gimnasztikájához: a teljesítmény jellemzői és szabályai

A fő feltétel, amely szerint ez a technika pozitív eredményt mutat - a gyakorlatok szabályszerűsége.

A szakértők azt mondják, hogy a maximális szünet, amely lehet nyerni 2 nap, hanem az ilyen szünetek nem szívesen vesznek részt, különösen az első hónapban (feltéve, hogy nincs krónikus exacerbáció) betegségek).

A tibeti torna gyakorlása során betartandó alapvető szabályok:

• Ismeretes, hogy a tibeti torna a kora reggeli órákban a leghatékonyabb, mint a tibeti lakosok;
• a gyakorlatokat üres gyomorban végzik, legalább fél órával a reggeli előtt;
• Végezzen egy sor gyakorlatot egy egyenletes, puha felületen;
• rendkívül fontos a légzés nyomon követése: sima, lassú és mély legyen;
• minden gyakorlatot 30-szor meg kell ismételni;
• a gyakorlat gyakoriságának megközelítőleg meg kell egyeznie a pulzusszámmal;
• gyakorlatok elvégzése után erősen ajánlott egy pohár meleg vizet inni a gasztrointesztinális traktus működésének optimalizálására, valamint a nyirokrendszer aktiválására;
• a tibeti torna teljesítménye nagyon fontos érzelmi hangulat; örömmel kell foglalkozni, ez jelentősen befolyásolja annak hatékonyságát;
• erősen ajánlott elkerülni a negatív érzelmeket - ez a tibeti torna gyakorlatait és az első eredmények megjelenését gyorsabbá teszi;
• örökre el fogja feledni a rossz szokásokat: a dohányzás, az alkoholfogyasztás vagy a kábítószerek fogyasztása elfogadhatatlan.

[box type = "info"]Nem szabad elfelejteni!

A tibeti szerzetesekből származó gyakorlatok rendszere nem helyettesíti a jógát, a fitneszot, az úszást, az aerobikot és más sportokat. Az ilyen tevékenységekhez felhasznált emberek nem hagyhatják el őket a tibeti rendszer tanulmányozásának kezdetétől.

Az elvégzett gyakorlatok technikája

A komplexum több egyszerű feladatból áll, amelyek sorrendjét viszonylag könnyen megjegyezhetjük.

A végrehajtás sorrendje	gyakorlat	Hogy működik	Mi befolyásolja a tibeti szerzetesek gimnasztikáját, ami minden reggel öt percet vesz igénybe
1	Dörzsölje a tenyerét	A reggeli rituáléknak meg kell kezdenie az egymás tenyérének dörzsölésére vonatkozó eljárást, amíg az az érzés, hogy fokozatosan forróbbá válnak. A feladat időtartama 5-7 másodperc.	A vérkeringés aktiválása a kezek edényeiben, valamint a biológiailag aktív pontok tónusának normalizálása a tenyéren. A tenyérmelegedés, valamint a páratartalom hiánya jelzi a hajókkal kapcsolatos problémák jelenlétét.
2	Könnyű tenyérnyomás a szemgolyókra	Az edzést 30 alkalommal végezzük, majd fél percig hagyjuk a tenyerét ebben a helyzetben.	Ismeretes, hogy egy ilyen gyakorlat növeli a szemgolyó táplálását, ami hozzájárul a látás javulásához.
3	"Szivattyúzza" a füleket	Ha megragadod a kezed ujjait a fej hátoldalán, a kezedet a fülre kell nyomni és rájuk kell nyomni.	Ez a gyakorlat célja a hallás javítása, és ezenkívül hozzájárul bizonyos betegségek gyógyításához. Fokok krónikus megbetegedéseinek súlyosbodását okozhatja, de idővel enyhíti őket.
4	Facelift	Könnyű dörzsölő manipulációk az állától a fül felé tartva, az ökölbe szorított kézzel történik.	Ez a manipuláció nemcsak az ovális szűkületet feszíti meg, hanem jelentősen csökkenti a kettős állát is.
5	A fejrész területének masszázs	Az egyik templomból a másikba mozog, tenyér, egymásra helyezve.	Aktiválja a véredényt a fej hajába, segít tisztítani a paranasalis sinusokat és aktiválódik az agyalapi mirigy.
6	A korona területének masszázs	Az egyik fülből a másikba (a koronán keresztül) a kéz tenyerével simogatja a mozgásokat, és jobbra tolja a jobb oldalt.	Képes normalizálni és stabilizálni a vérnyomást, valamint segít a mobilitás helyreállításában a vállízületekben.
7	A pajzsmirigy masszírozása	A jobb tenyérnek a pajzsmirigyben kell lennie, a bal kéz pedig lassan mozog a köldök felé.	Normalizálja a pajzsmirigy és egyéb endokrin mirigyek működését.
8	Masszázs a hasra	A hajtogatott tenyérrel az óramutató járásával megegyező irányban halad.	Gyengéden aktiválja a bél perisztaltikáját és a gasztrointesztinális traktus egészének funkcionális aktivitását.
9	Az ízületek edzése és a végtagok elfordulása; agitáció	Hátsó helyzetben a hátsó részen rázza fel a végtagokat 30 másodpercig, majd hajtsa végre több forgó mozgást kézzel és lábbal.	Normalizálja a hemodinamikát a végtagok ízületében.
10	A lábak levágása	Ez ülő helyzetben történik. Különösen ajánlott a láb és az ujjak középső részén dolgozni. Kezdjük egy sarokkal, fokozatosan térdre emelkedve.	Aktiválja a vérkeringést az alsó végtagokban, és növeli a lábakon található biológiailag aktív pontok hangját.

[box type = "árnyék"]Az egészségfejlesztés hasznos módja:Strelnikova. Légzőtorna a test helyreállításához. Gyakorlatok és szabályok ..[/ box]

Mikor a tibeti torna nem megfelelő?

Annak ellenére, hogy a tibeti torna nyilvánvaló jótékony hatásai vannak a testre, vannak olyan körülmények, amelyek megakadályozzák az ilyen tevékenységeket. Mindenesetre konzultálni kell egy orvossal arról, hogy a tibeti szerzetesek gimnasztikája minden reggel akár öt percet is gyakorolhat.

A torna elleni ellenjavallatok nevezhetők:

• Parkinson-kór;
• ellenőrizetlen artériás magas vérnyomás;
• hipertóniás válság;
• a közelmúltban végzett operatív beavatkozások;
• a gerinc bizonyos megbetegedései, köztük a csigolyaközi hernia;
• ízületi gyulladás akut fázisban;
• olyan körülmények, amelyekben a pajzsmirigy funkcionális aktivitásának aktiválása ellentmondásos;
• a gyomor és a duodénum fekélyes elváltozásai.

A tibeti szerzetesek gimnasztikája minden reggel öt percet vesz, és hozzájárul a tónus testébe való visszatéréshez, de az átfogó fellendülés nem mellőzhető, és más szempontból az egészséges életmód.

Anyag Szerző:Nina K

Hasznos videóklipek a tibeti szerzetesek gimnasztikájáról

Ebből a videóból megtudhatja, mi is és miért van szükség a tibeti szerzetesek gimnasztikájára, amely minden reggel öt percet vesz igénybe:

Ez a videó bemutatja Önt a hormonális tibeti torna gyakorlására és az összes szükséges információra:

Forrás: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 tibeti szerzetesek gyakorlása

Sok éven át az emberek próbálják meghosszabbítani a fiatalokat, különféle módszerekkel. Egyetértek azzal, hogy annál idősebb ember, annál jobban képes mindent elképzelni és elképzelhetetlenné tenni a fiatalok számára.

Azonban a különböző csodaitalok és a fiatalok kiterjesztésének lehetőségei, amelyeket a jelenlegi iparág kínál, nem befolyásolhatják a testünket, mivel magunk is képesek.

Ez azt sugallja, hogy az örök ifjúság és a hosszú élettartam mindannyiunkon belül van, csak azt kell tudni, hogyan kell helyesen használni őket.

Az egyik ilyen módszer az egyszerű rituális tréningek szisztematikus végrehajtása, az úgynevezett "5 tibeti szerzetesek gyakorlása" (vagy "A reneszánsz szeme "A kinyilatkoztatás szeme").

Az öt rituális gyakorlathoz minden nap 10 percre elosztva hamarosan elkezdesz észrevenni, hogy a test vonzóbbá, egészségesebbé és fiatalabbá válik.

Ez a tornaterem segít Önnek néhány évtized alatt elveszteni mind belsőleg, mind külsőleg. Ez az örök ifjúság titka!

Mi az öt tibeti gyakorlat ereje?

Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan kell ezeket az öt rituális gyakorlatot az ifjúsági munka bővítésére figyeljen a következő magyarázatra, amely Peter Kelder, a "The Eye" könyv szerzőjét ajánlja fel Reneszánsz ".

Az emberi testnek hét örvényközpontja van (csakrák).

Egészséges szervezetben az energia nagy sebességgel áramlik, de amikor csökken, és a vortexek lelassulnak forgatás, egy személy, és elkezd öregedni, és egyre sebezhetőbbé válik a betegséggel szemben, és teste lusta lesz nézd. Mit jelent ez?

Minden egyszerû: mindaddig, amíg az összes örvények ugyanolyan nagy sebességgel keringenek, az emberi test jó egészségben és hibátlanul mûködik, de Érdemes az egyiket csökkenteni a sebességet, mivel egy személy azonnal megérzi az erők hanyatlását, ami ezután számos betegséghez vezet, és öregedés.

Nézzük meg, hol helyezkednek el ezek az örvények:

• egy pár csakrák találhatók az agyban (az egyik a homlok és a másik az agy hátulján) - ezek az A és B örvényközpontok;
• az egyik a csakrák a torok nyakánál található, a C örvény;
• a D örvényközpont a test jobb oldalán van, megközelítőleg a májjal szemben;
• az E csakrák a nemi szervekben helyezkednek el;
• a csakrák csak a térdízületekben találhatók - F és G mágneses központok.

Így a korábbi ifjúság helyreállítása érdekében ugyanazt a sebességet kell megadni. Ezért van szükség öt gyakorlásra.

Ezenkívül, ha mindegyik rituálét egyedileg hajtja végre, akkor máris jótékony hatással lesz a testére, de az eredmény hatékonysága érdekében mind az öt rituálét meg kell tennie.

A rendszeresség a siker garanciája

Ezt a gimnasztikát naponta kell végrehajtani, és ha lehetséges, a jövőben, ne hagyja ki egyetlen napot sem. Kezdetben ez egy unalmas és monoton dolog lehet.

Ha azonban a Renaissance Eye technikában leírt gyakorlatokat elkezdi, akkor nagyon gyorsan Tudod megszokni nekik, és ez a torna lesz, mint a tisztítás a fogak után reggel ébredés.

A tibeti gyakorlatok nagyszerű erénye, hogy nem igényelnek sok időt, de segítenek abban, hogy gyorsabban ébredjenek, és energiával és jó hangulattal töltsék be az egész napot.

Első pillantásra a tibeti torna a legegyszerűbb testmozgás, de különleges rituálékként kell őket kezelni. Nézzük mindegyik rituális gyakorlatot, amit a "Reneszánsz szemének" nevezünk.

1. rituális gyakorlat

A tibeti torna a legegyszerűbb rituálékkal kezdődik, ami inkább egy játék. Ennek köszönhetően fel lehet gyorsítani az A, B és E örvényeket, amelyek viszont hatással lesznek a C és D mágneses központokra.

Egyenesen megérkeztünk, és karjainkat elterjedtük, párhuzamosan a padlóval. Most elkezd forgatni az óramutató járásával megegyező irányba, amíg a fej el nem kezd forgatni. Ha le akarsz ülni vagy feküdni, ne tagadd meg magad.

A "A reneszánsz szeme" technikája azt mondja, hogy kezdetben körülbelül hat kör alakú lehet. És ha az eredmény némileg kisebb, ne próbálja elérni ezt a számot, addig addig, amíg szédülést nem érez, majd hagyja abba.

Ez általában úgy történik, hogy elegendő lesz a tibeti módszer elindítása: "A reneszánsz szeme" és körülötte 10 kört, több hónapos rendszeres gyakorlat után ez a szám növelhető egy tucat. Így egy év alatt a rotációk száma 30 és 40 között változhat. A legfontosabb dolog nem túlzás, mivel ez a térdízületekben lévő örvényközpontok kopását eredményezheti.

2. rituális gyakorlat

A "Reneszánsz szeme" gyakorlata folytatódik a második rituáléval, amely még egyszerűbb, mint az első.

Feküdj le a padlón (úgy, hogy a rituálé teljesítménye alatt jól érezd magad, feküdhetsz a padlószőnyegen a fitnesz, vagy egyáltalán egy takaró), tegye a kezét a test mentén, a tenyér a felületen emeleten. Most emelje fel a lábát, ameddig a fizikai formája megengedi.

Fontos, hogy ebben a gyakorlatban ne hajlítsa meg a lábakat a térdízületben, és ne tépje le a kezét a padlóról. Ugyanakkor fel kell emelnie a fejed, és le kell vágnia a padlóról. A legmagasabb pontok elérése után néhány másodpercig elhaladunk, és visszatérünk a kiindulási helyzetbe.

Ez a rituálé segít eloszlani a leglassabb vortexeket a testedben.

Rituális gyakorlat 3

A torna "A reneszánsz szeme" egy sorozatot jelent, mivel nagyon fontos a mágneses központok felgyorsításához. Ezért, közvetlenül a második rituálé után, folytassa a harmadikat.

Letérdelünk a matracra, leengedjük a fogantyút a test mentén, a testet merőlegesen tartjuk a padlóra. Ezután lassan engedje le a fejét, amíg az álla megérinti a mellkasát.

A homlok után lassan be kell döntenie a testet, és a fejnek is követnie kell. Mi ugyanúgy simogatunk, mint a fizikai felkészülést.

.

Az elvégzett testmozgások után visszatérünk a kiindulási helyzetbe, lazítsuk a testet öt másodpercig, és ismételjük meg a rituálét a kezdetektől fogva.

.

A legfontosabb dolog az, hogy a fogantyúkat a teljes csere alatt a csípőre kell nyomni, csak a test visszahúzódása alatt a tenyér a lábak hátsó felületén mozoghat.

Rituális gyakorlat4

Végrehajtási rendszer

Ez a rituálé kezdetben nagyon nehéz neked. De a rendszeres megvalósításával hamarosan rájönnek, hogy egyszerű és egyszerű. Ezzel a gyakorlattal öt örvényközpontot használhat, kivéve az agyban találhatóakat.

A padlóra ülünk, nyújtjuk a lábakat előre, és a testet a padlóra merőlegesen tartjuk. Most a combon a padlón fekszünk, a fejét előre kell nyomni és a mellkasra kell nyomni.

Ezután simán, lassan emelje fel a testet addig, amíg pillanatig párhuzamos lesz a padlófelülettel.

Amikor felemeli a testet, meg kell szakítani az állát, és felemeli a fejét, és miután a test párhuzamosan áll a padlóval, a lehető legtávolabb kell döntenie a fejedet.

Feszítjük az izmokat, és néhány másodpercig rögzítjük a kapott pozíciót, amely után sima és siess vissza az eredeti helyzetbe, és pihenjen néhány másodpercig, és ismételje meg a rituálét újra.

Ha nem kapta meg ezt a rituálét először (a test nem párhuzamosan állt a padlózattal, vagy az izomcsoportok nem működtek) - ne dobja le a kezét, ne növelje képességeit.

Rituális gyakorlat №5

Ez a "reneszánsz szeme" gyakorlatának utolsó szertartása.

Feküdj le a padlóra, lefelé. Most tegyük a kezünket a padlóra (egyenesítsük a kezünket) körülbelül 60 centiméter távolságban egymástól, a lábainkat ugyanazon a távolságon helyezik el, és a zoknival együtt pihenünk.

A fejet vissza kell dobni. A testednek hajlottnak kell lennie.

Ezután lassan húzza felfelé a testet, hogy a keze ne hajlítsa a könyökcsuklót (az edzés során a kezek nem változtathatják meg helyzetüket).

A medencét annyira felemeljük, amennyit csak tudsz. A fej egyidejűleg leesik, és az állát a mellkasra nyomja.

.

Ha mindent helyesen teszel, akkor ennek következtében a testnek egy háromszöget kell képeznie egy padlófelülettel.

.

Rögzítse a legmagasabb pozíciót néhány másodpercig, és lassan tér vissza az eredeti helyzetébe, a padló felett. Pihenj egy kicsit, és kezdj el újra a rituáléig.

Néhány tipp a gyakorlatban

A tibeti tornateremnek nincsenek speciális ellenjavallatai, de a problémák és sérülések elkerülése érdekében figyelembe kell venni a tényezőket:

1. Ne vigye túl magától.
   Ha kezdő vagy, akkor elég lesz ahhoz, hogy mindegyik rituálét a 3 megközelítés szerint készítsük el. A második hét kezdetétől kezdve mindegyik gyakorlathoz hozzá kell adnia egy pár megközelítést mindaddig, amíg ez a szám 21-re nő, ezért ezt meg kell állítani. Kivételt képez ez a technika az 1. rituálé, akkor annyit tehet, mint a szédülés előtt.
2. A rendszeresség.
   Nagyon fontos, hogy mindennap ezt a torna-t végezzük, hetente legfeljebb egy passzval. Mert így láthatja erőfeszítéseinek gyümölcsét.
3. Válassz magadnak kényelmes időt.
   Tipikusan a tibeti rítusokat reggel és este lehet elvégezni, de a legjobb időt tekintik reggelnek, amikor a nap még nem emelkedett. Ennek kezdete elég lesz, és a tapasztaltabb emberek még este is hozzáadhatnak egy ciklust.
4. Próbálja meg elvégezni az összes gyakorlatot.
   Igen, mind az 5 tibetiek nagyon bonyolult, ezért ha nem tudod őket, akkor sem csökkenti az ismétlések számát, illetve az első alkalom, hogy feladja a legbonyolultabb. De csak az első alkalommal, adaptáció után, meg kell tennie az összes gyakorlatot.
5. Ha van egy sérv, vagy műtéten esett át, például megszűnik a függelékben, akkor nagyon óvatosan, hogy hajtsa végre a rituális gyakorlatok №2, 3 és 5.
6. Azok, akiknek problémái vannak a felesleges kilogrammokkal, a végső rituálét gondosan végre kell hajtani, amíg a súly normálizálódik.
7. A ciklus vége után forró fürdőt kell venni.
   A tapasztalt emberek helyettesíthetik a fürdőt nedves és száraz törölközővel. Azok, akik korábban nem vettek be hideg zuhanyt, és jobban törölgetik, hogy elhagyják ezt, hiszen így gyorsan hűti a testedet, és ennek a technikának a hatékonyságát a lehető legkisebbre csökkenti.
8. Ha igazán meg akarja hosszabbítani a fiatalokat, akkor teljesen fel kell hagynia az alkoholt és a zsíros fajtákat.

Rendszeresen öt tibeti ember végezhet kiváló eredményeket az érett korú, 50 év felettiek számára. Abban az esetben, ha fiatalabb vagy, és nincs semmilyen panasz az egészségével kapcsolatban, akkor valószínűleg nem feltétlenül szükséges a tibeti módszer az Ön számára.

Kellemes és boldog életet kívánunk Önnek!

Forrás: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 hatékony tibeti szerzetesek gyakorlása a szépség és az ifjúság kiterjesztésére

Az utóbbi években és évtizedekben egyre népszerűbb a fiatalok meghosszabbítása, a fogyás és az ember külső vonzerejének fenntartása.

Az emberek különböző módokon alkalmazzák ezt, beleértve a leginkább elképzelhetetlen, fájdalmas és veszélyes, míg Van egy olyan gyakorlata, melyet 5 tennivaló alakult ki az ókorban a tibeti lámák, melynek célja a megfiatalodás és a helyreállítás testet.

a tartalomhoz ↑

"A reneszánsz szeme" vagy 5 arany gyakorlatok

Több ezer éve a tibeti szerzetesek, akiknek az egészsége és hosszú élettartama legendás, titokban tartják az 5 gyakorlatot, amely meglepően képesjavítja egy személy fizikai, spirituális, energetikai állapotát, megfiatalítja a testet.

Lehetséges volt megragadni ezt a rejtélytPeter Calderaki ezt a titkos információt szolgáltatta a nagyközönségnek. A tibetiek tudták, hogy az ifjúság és a szépség elixírje maga az ember, csak aktiválni kell.

A mai napig már ismert, hogy a gyakorlatban 5 rituális gyakorlatot,a "reneszánsz szeme", gyógyító képességekkel rendelkezik, és végrehajtása nem sok időt vesz igénybe.

A gimnasztika lényege az emberi test 7 fő energiaközpontjára gyakorolt ​​hatás, úgynevezett örvények vagy csakrák.

a tartalomhoz ↑

Vortex központok és csakrák

Mielőtt kiderítjük, hogyan lehet biztosítani az energiaforgalom gyorsaságát a szervek és rendszereik jó működéséhez, meg fogjuk érteni,hol vannak a 7 legfontosabb csakrák. Az endokrin mirigyek területén találhatók:

• Alsó chakramegfelel a szexuális mirigyeknek, i. a has alsó részén esik.
• A második csakrájaa hasnyálmirigy régióban található, a hasüregben.
• A harmadik csakrájaa szoláris plexus közelében helyezkedik el, és összekapcsolódik a mellékvese kéreggel.
• A negyedik csakrájaa thymus mirigyen található, és a szív közelében található.
• Az ötödik csakramegfelel a pajzsmirigynek (a nyakon).
• A hatodik csakraa fej hátára, a tobozmirigyre utal.
• Magasabb csakramelyet az agyalapi mirigy jelent, a fej elején (a homlok közepén) helyezkedik el.

Az egyes csakrák korrelációja a belső szekréció mirigyével azon a tényen alapul, hogy az energia, amely nagy sebességgel forog a testbenIe amikor egy személy egészséges, felszabadul ezen a mirigyeken keresztül, elhagyva a test fizikai határait, és felfelé rohan.

a tartalomhoz ↑

A végrehajtás technikája

A "reneszánsz szeme" gyakorlása előtt fontos tudni, hogy fontos nem csak a rítusok megfelelő végrehajtása, hanem fontos szerepe van a fegyelemnek.A következő szabályokat kell betartani:

• A gyakorlatokat naponta végezzük.Jobb, ha reggel, azonnal ébredés után, ideális esetben, hajnal előtt töltsd fel életed energiáját és kedvezően állítsd magad a nap hátralevő részében.
• Kezdje gyakorolni a szükséges gyakorlatotháromszor ismételje meg az egyes feladatokat az első héten.
• Minden második héten az ismétlések számát 2-tel meg kell növelni, és addig kell a kilencedik hétig, amely után az ismétlések számát nem szabad növelni.Így a rituálék teljes végrehajtása 21 ismétlést tartalmaz. Amikor elérte ezt a célt, elkezdheti gyakorolni a "Reneszánsz szemét" és este, a teljes ciklust reggel, este pedig 3 ismétléssel kezdve, fokozatosan növelve a számukat ugyanazt az áramkört.
• Ha nehéz megemelni az ismétlések számát, ez nem befolyásolja a komplex összetételét: be kell fejezni,jobb ebben az esetben kevesebb megközelítést alkalmazni.
• Ne változtassa meg a gyakorlatok sorát, így szétszórva őket: bizonyos sorrendben össze vannak kapcsolva, de csökkentheti a komplexumot.
• Fontos feltétel a megfelelő légzés és a túlzott mértékű hiány, így a kezdők rendszeresen elvégezhetik a gyakorlatok közötti apró szünetet, több mért lélegzetet és kilégzést.
• Ha egy személynek vannak olyan egészségügyi problémái, amelyek befolyásolják a motortevékenységet, például a gerincvelő, a szív - és érrendszeri megbetegedések, vagy egy személy a közelmúltban műtéten ment keresztül, jobb, ha orvoshoz fordul a komplex végrehajtásának lehetőségéről: szükség lehet a 2, 3, 5 gyakorlatokat.A nők a menstruáció időszakában el kell adniuk az 5 rituálét.
• A gyakorlatok elvégzése után ajánlatos lefeküdni és lazítani, vagy zuhanyozni / fürdeni.

Ezekkel a szabályokkal fegyverrel el lehet jutni közvetlenül a gyakorlatokhoz, amelyeket a tibeti szerzetesek nyelvén rituáléknak hívnak.

Rituális 1.

1. Közvetlenül felkelünk, a kezek az oldalukba vannak helyezve úgy, hogy a tenyér párhuzamos a padlóval.
2. Magunk elé választunk semmilyen pontotés egy pillantást vetett rá.
3. Első lépésekóramutató járásával megegyező irányba, amíg a szédülés be nem áll. Megpróbáljuk, hogy ne veszítsük szem elől a helyet választott pontot, és fejünket időben megfordítva.
4. Pontosan lélegezni.

Ha gyakorolni akarsz, ne tégy túlzásba,hogy ne idézze fel szükségtelenül a vortexeket. Valószínűleg először három fordulatra korlátozod magad, bár ennek a gyakorlatnak több ismétlése is lehetséges, feltéve, hogy nincs kellemetlen érzés.

Rituális 2.

1. Leteszünkhátul.
2. Kihúzódott a kezetestét, és fordítsd le a tenyerét.
3. Fej emelés, az állát melléhez nyomja, és közben emelje fel a lábát, próbálja meg nem hajlítani őket az ölében.
4. A végrehajtás idején követjük a lélegzetet:lassan és mélyen lélegzik a fej és a lábak emelkedésében.

Rituális 3.

1. Állva a térdem, nyomjuk a lábujjunkat a padlóra, kezünket a csípő külső felületére nyomjuk.
2. Előrehajoljuk a fejünketés nyomja meg az állát a mellkasához.
3. Lassan emeljük fel a fejünket, és gondosan dobjuk vissza, a test ugyanazt a mozgást végzi. Segíthetsz magadnak és áthelyezheted kezedet a combod hátsó részébe. Ne erősítse meg a gerincet, ha kellemetlen érzést vagy fájdalmat okoz.
4. Amikor a fej meg van döntve, mély kilégzés folyik(Tüdő kell maximálisan szabadon fogható), a lehajlás a gerinc - lélegzet, fogadja el az eredeti helyére ismét egy mély kilégzés.

Rituális 4.

1. A padlón ülünk, lábaink nyúlnak ki előttünk. Zárjuk az ujjainkat, és kezünkkel pihenünk a padlón. A kezeket nem kell a testre nyomni, és kissé félretenni őket.
2. A mellkas mellé húzódott, miközben hajlítsa a fejét.
3. Emeljük fel a medencét a fej egyidejű felfüggesztésével.Ezt úgy tesszük, hogy a végtagok a padlóhoz igazodjanak.
4. Mielőtt visszatérnénk a kiindulási helyzetbe, ebben a pozícióban pár másodpercig eltartunk.
5. A test vízszintes kivonásához inspirációra van szükség, hogy visszatérjen az eredeti pozícióba - kilégzéskor.

Ez a gyakorlat nem mindenki számára könnyű, de ez nem ok arra, hogy visszautasítsuk, akkor kezdjük, amennyire csak tudsz.

Később, amikor a vortexek energiája aktívabbá válik, akkor könnyebb lesz elérni a párhuzamos padló törzsének helyzetét.

Fontos, hogy emlékezzen a helyes légzés, akkor könnyebb lesz, hogy ezt a gyakorlatot: Nem fog peretruzhdaetsya, és így jobb lesz oxigénellátását a szervezetben.

Rituális 5.

1. A gyomorra feküdünk, a tenyér a padlón nyugszikKörülbelül a mellkas szintjén körülbelül 60 cm. a kezek feladata a hajótest fenntartása.
2. Az ujjakkal rendelkező lábak a padlóra is támaszkodnak, kinyújtjuk őket egy szélességgel kézzel.
3. TMost, amikor a padló megérinti a kéz egyik oldalát, a másik oldalon - csak a lábujjak, ideális esetben a térd nem érinti a padlót.
4. Visszaadjuk a fejünket.
5. Felemeljük a testet, nem megfeledkezve a kezek követéséről:nem kell hajlítaniuk a könyökre. Ahogy ez a mozgás előrehalad, a fej leesik, az állát a mellkasra nyomják.
6. Az emelkedés egy belégzés, amikor visszatér az eredeti pozícióba - kilégzés.

Ha nincs elég rugalmasság a gyakorlat elvégzéséhez, akkorelőször térdre hajolhat.

Mindegyik gyakorlás egyénileg nagyon értékes,és végrehajtja őket egy komplexumban, akkor diverzifikálja az egészségét és megfiatalítja a testet.

Javasoljuk, hogy nézze meg a "The Eye of Revival" videót:

Forrás: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Eye of Revival - 5 tibeti gyakorlatok a szerzetesek számára a test megfiatalítására és a videó élettartamára

Monks elfelejtett tibeti kolostor maradt volna ismeretlen, ha azt nem hozták nyilvánosságra a titkot az egészség, a vitalitás és a hosszú élettartam.

Első alkalommal ismerete a torna Eye ébredés öt gyakorlat közölték 1930-ban, de népszerű lett a 20. század végén.

Ismerje meg őket jobban a jobb egészségért.

Mi a Revival szeme?

5 tibeti gyöngy - az úgynevezett Revival Eye of Practice, mert öt egyszerű testmozgásból áll.

Nehézek a lelki oldalon, mert a maximális koncentráció és a speciális technológia szükséges végrehajtani. A tibeti szerzetesek 10-20 percenként naponta megtesznek a Revival Eye revival.

A megerősítő gyakorlatok megerősítik az egyén szokásait a testen való munkában, javíthatják pszichológiai és fizikai állapotát.

Szerint a tibeti szerzetesek, akik kifejlesztették az Eye of Revival, az emberi test 19 energiaközpont - örvény, hét közülük alapvető, és a többi - másodlagos.

Ezek az alakzatok az ízületek közelében találhatók, gyorsan forgathatóak, így a test energiáját biztosítják. Betegség vagy rossz közérzet esetén a rohamosodás sebessége lelassul, ami rontja a prana (létfontosságú anyag) áramlását a szerveknél.

A Revival szeme gyakorlása segít az energia egészséges állapotának visszaállításában, az energiaáramlás megtapasztalásában.

Az ébredés szeme éppúgy, mint a jóga, a test egészségét és ifjúságát adja, létfontosságú folyamatokat indít el.

Hála nekik, az extra fontok elmenekülnek, de a tibeti gyakorlat nemcsak a súlycsökkenésért felelős - egy személy elégtelen testtömegével, problémamentesen veszi fel őket.

A jobb légzés technikájával a tibeti torna megkezdi a megújulás öt öt gyöngyszemének megfiatalítását. Lélegezz be az orrodban. Exhale keresztül a száj, kíséretében a hang "ő".

.

A tibeti szerzeteseknek tanácsosnak kell lenniük az összes irritációt, dühöt és fáradtságot, hogy magukra hagyják őket.

.

A Revival szeme gyakorlásának végrehajtása során a kilégzésre szükség van az erő rész számára, amely az eredeti pozícióra inspirál.

Tanuld meg a gyakorlást, nyugodt testtel és megértett fejjel állva, majd folytasd a teljes mély yogikus légzést. A tüdő mozgásának három fázisára oszlik:

• alsó diafragmatikus - inspiráció esetén, leengedje a membránt, a gyomor előrehalad annak érdekében, hogy a tüdő levegővel feltöltődjön, visszahúzza a lépésbetétet;
• középső mellkasa - próbálja szorítani a hasat, hogy az interkosztális izmok kiterjedjenek a mellkasra;
• felső klavikulus - a vállat egyenesítse fel anélkül, hogy felemeli, hagyja, hogy a nyak izmait felemelje a felső bordákra anélkül, hogy megfeszítené a mellkasát.

A kilégzés három gyakorlásra hasonlít - kezdve lazítsuk meg a perineumot, csökkentsük a bordákat és a kulcscsontokat. A tibeti képzés során húzza ki a gyomrot, csökkenti a vállát, nyomja össze a feneket.

Ezt a hangot a testnek kell kísérnie a gimnázium Eye of Revival teljes időtartamára.

Teljes energiával merüljön el magadban, csukja be a szemét, figyelje meg a gyakorlatok sorrendjét, anélkül, hogy megváltoztatta volna a sorrendet.

5 tibeti szerzetesek gyakorlása

Miután ezt a yogi lélegzetet elsajátítottad, kezdj el 5 tibeti gyakorlatot minden nap:

1. Állj fel egyenesen, nyújtsd karjaidat oldalra. Fordítsa balra és balra a tengelyét, amíg enyhén szédül. Fedezze le a szemhéját, és készítsen néhány teljes légzési ciklust, hogy megakadályozza a fejét. Ez a gyakorlat bemelegítésnek számít.
2. Feküdt egy puha matracra. Húzza karjait a test mentén, tegye a tenyerét ujjaival a padlóra nyomva. Exhale, lélegezz le teljes egészében, tartsa, emelje fel a fejét, nyomja az állát a mellére. Anélkül, hogy térdre hajlítaná, emelje fel a lábát függőlegesen felfelé, anélkül, hogy a medencét vállánál használja. Rögzítse a tetején néhány másodpercet, lélegezz a szájjal, lazítsa meg a nyakát. Sima mozdítsa meg a fejed és a lábad, ismételje meg.
3. Álljon a térdére, tegye lábujjait a lábujjaira, térdét húzza a medence szélességébe, tartsa a csípőjét függőlegesen. Helyezze a tenyerét a csípőre, töltse teljesen tüdőjét oxigénnel, nyújtsa az álla mellkasát. Fújjon szájával erőteljesen, lazítsa meg a testet, nyújtsa a nyak izmait. Lélegezz be orrával, emelje fel a fejedet. Tartsa a mellét nyugodt állapotban, kinyújtsa előre, vedd vissza a vállát, és megpróbálja összekötni a vállpengéket. Ezzel párhuzamosan húzza vissza a nyakát, húzza meg a nyakát amennyire csak lehetséges, tartson pár másodpercet. Exhale szájjal.
4. Üljön egy könnyű matracra, egyenesítse ki a gerincét, lazítsa meg mellkasát. Szélesítse szét a lábát a váll szélessége mentén, összehajtsa a tenyerét úgy, hogy ne húzza hátra, ne csukja be az ujjait, ne mozogjon előre. Döntse az álla mellkasát, mélyen lélegezze ki a száját, lazítsa meg testét, nyúzza a nyakát. Inhaláljon, emelje fel a fejét, mozgassa előre a testet, kicsit csúszik, és felfelé, hogy vízszintesen felemelkedjen. A tekercseket a helyén tartsa. Húzza meg néhány másodpercig izmait. A test helyes elrendezése így néz ki: a csípő és a csomagtartó a vízszintes irányba, a sötétítők és a kezek - függőlegesen (hasonlóan az asztal lábához). Kilégzés, visszatérés a kiindulási helyzetbe.
5. Feküdjön a hangsúly, feküdjön hátra, vagy álljon négyen. Tegye a testet a tenyerére és a lábujjak párnaira. Ne érintse meg a padlót és a térdét térdével és medencéjével, irányítsa a kezét előre, zárja be az ujjait. Tegye fel a kezét, állítsa lábát a váll szélességére. Fújja ki a szájat, indítsa el a kupakot a lehető leghosszabb ideig. Nyújtsd ki a csigolyákat, a gerincoszlopot hosszabb mellkas és pengék között. Javítás, kilégzés, éles saroknál állva, csúcs-fenék. Próbálj meg állni a sarkán a padlón, egyenesítse ki a térdét, csökkenti a "derekát" a gyomrába. A pengék megpróbálják csökkenteni. Csatlakoztassa az állát a mellkasra, nézze meg a karját és egyenesen. Maximalizálja a törzseket, intenzíven kilép a szájával, visszatérjen az eredeti állapotba.

Az Öka ébredési gyakorlatának mind az öt órája edzésenként háromszor, lassan. A rendszer egy hétig tart, majd hétnaponként az ismétlések száma kétszer nő, addig, amíg el nem érik a 21-et.

A tibeti tornaterem Eye of Revival hatodik gyakorlata is, amely 3-9 ismétlésben belép a komplexumba. Ez a gyakorlat átirányítja az ingyenes energiát, és feloldja a felmerült szexuális vágyat.

Nem javasoljuk, hogy teljesítse a menstruációban szenvedő nők helyzetét és azokat, akik nem hajlandók teljesen szexelni.

Erősen húzza meg a hasat, kiegyenesedik, rögzíti az állát az embrió üregébe, kezét a derekán tartja.

Tartson olyan ritmusban, amíg a levegő kifogy, lazítsa meg a membrán feszességét, állítsa be a fejét, lélegezze be, lélegezze be, ismételje meg.

Hogyan kell tibeti torna?

Az újjászületés szeme - a tibeti szerzetesek gimnasztikája szigorú szabályok szerint készül:

• nem szabad megfeledkezned a vonatról - elkezdi végrehajtani az Éjszakai Élet tibeti komplexumát, minden nap az életed végéig meg kell csinálni, különben a test jobban lecsökken, mint amilyen volt;
• Nem teheti meg az ismétlések számát 21-szer, szigorúan vegye figyelembe a szintek növekedését minden héten;
• a tibeti komplex gyakorlatok lefekszenek és lazítanak;
• a képzés optimális időtartama Az ébredés szeme, közvetlenül a reggeli napfelkelte után, vagy este a naplementében és üres gyomorban;
• Négy hónapos gyakoribb gyakorlat után elkezdheti gyakorolni a gyakorlatokat naponta kétszer - reggel, 21 ismétléssel, esténként - három, minden héten kétszer hozzáadva, amíg eléri a 21-et;
• Nem lehet túlzás és túlzott munkavégzés, hogy kellemetlen érzést adjon;
• két rituális cselekvés között (az első pörgetést nem veszik figyelembe) szünet - egyenesen, tegye a kezét a derekára, lélegzetelállítóan lélegzetezzen;
• nehezen ismételjük meg - 2-3 részre szakítsuk: reggel - az első 10 vagy 7 ismétlés, este - a második 11 vagy 7, napközben pedig - 7 alkalommal;
• edzés után Az ébredés szeme jó, hogy egy enyhén hűvös fürdőt, zuhanyzót, törölje le a testet a verejtékről egy meleg nedves törülközővel, szárítsa szárazon, hideg vízzel nem kívánatos;
• nincs ellenjavallat az Oka újjászületésére.

Az újjászületés szeme a nők számára

A technológia követői néha azzal érvelnek, hogy a női revival női gimnasztika nem célja, mert férfi szerzetesek tervezték.

Ez nem igaz - a gyakorlatok hasznosak minden nemhez, mert növelik az anyagcserét és növelik a vérkeringést, ami kiváltja a regenerálódást.

Ennek eredményeképpen a test túlságosan súlyos lesz, vagy hiányzik a testsúly.

Öt tibeti a kezdőknek

A torna fő szabálya, hogy a tibeti jóga kezdőknek a légzéstechnika képzésével jár együtt.

Az Éjjeli Ébredés gyakorlatok végrehajtása érdekében érdemes megkezdeni az egyes fajok mindössze három ismétlését, amely 8-10 percet vesz igénybe.

Szigorúan a szabályok szerint kell elvégezni a képzést, anélkül, hogy megváltoztatnák az osztályok sorrendjét, lehetőleg reggel. A további gyakorlatok és a megfelelő táplálkozás nem árt.

: 5 gyöngy tibeti torna

Az ébredés szeme - a gyakorlók véleményei

Az ébredés szeme - az orvosok véleménye

Forrás: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html