Lfk a testtartás megsértése esetén

Terápiás torna a gyermekek testtartásának megsértése esetén

Gyakorlatok gyakorlása terápia a gyermekek, akik megsértik a testtartás a leghatékonyabb módszer a megelőzés és korrekció görbület a gerinc.

A modern óvodások és az iskolás gyerekek túl sok időt töltenek a TV képernyőjén, az iskolában és az otthoni feladatokban.

De az általános fizikai fejlődéstől nemcsak az alak szépsége és harmóniája, hanem számos belső szerv egészségének is függ.

Hogyan kapcsolódik a testnevelés és az emberi testtartás?

A csontváz gyorsulásával (körülbelül 7 éves korban) az izomtömeg jelentősen nő. A gyermekek ebben a korban feszítettek, magasabbak és karcsúbbak.

De az elégtelen izomfejlesztés azt a tényt eredményezi, hogy a gerinc, amely nem rendelkezik izomtámogatással, sérülékeny a kanyarok kialakulásával szemben, amelyek nem jellemzőek a normál fiziológiára.

Általában kétfajta szabálysértést különböztetünk meg:

• a gerinc görbülete a sagittális régióban (a természetes görbék meg vannak nagyítva vagy csökkentve, lehajlik, laposak, kerek hátul stb.);
• változások az elülső síkban - scoliosis.

Ennek eredményeképpen a gyermek csökkenti a légzőszervi mozgások mennyiségét, megzavarja az emésztőrendszert, a szív- és érrendszer, gyakran myopia alakul ki.

A testtartás hiányosságai nem merültek fel, a gerincnek erős izmos fűzőre van szüksége.

Az úgynevezett környező gerincoszlop izmok: a függőleges hajlékony csontszövetet támogatják helyezze vissza a csigolyákat a fiziológiai állapotba munka után (lejtők, emelési súlyok és stb

), miközben mozog, ugrik, fut és lengéscsillapító szerepet játszik. Fejlett háts izomzat esetén a felnőtt különböző betegségeket alakít ki a csigolyák elmozdulásával kapcsolatban.

Az erős izmok megteremtéséhez, amelyek a gerincet megfelelő helyzetben tartják, a testtartás gyakorlatai kifejlesztésre kerülnek: 5-7 éves korú gyermekek számára állnak rendelkezésre.

Gyakorlatok komplexje az óvodás gyermekeknek

Az óvodák nem állnak rendelkezésre célzott képzésre. A gyermek egyszerűen nem tudja megérteni, miért kell ezt vagy ezt a mozgást végrehajtani, amikor csak futni szeretne és játszani. Ezért a gyerekek tornateremét játékos formában tartják.

Gyakorlatok 6-7 éves gyermek számára:

1. A lecke gyaloglással kezdődik, amely előkészítésként és felmelegedésként is szolgál. A normál járás első 10-15 másodpercében, de a szülőnek vagy oktatónak figyelemmel kell kísérnie a gyermek helyes testtartását. A következő 10-15 másodperc alatt a lábujjakat (kezek az övre helyezve) végzik. Az izmok felmelegedéséhez a térdig érő séta a következő 10-15 másodpercig használható.
2. A gerincvelő húzása a kiindulási helyzetből a váll szélességében lévő lábakkal történik. Belégzéskor a gyermek fokozatosan felemeli a kezét és felfelé nyúlik. Kilégzéskor lassan engedje le a kezét. Végezzen 5-6 alkalommal. Győződjön meg róla, hogy a gyermek nem emelkedik fel a deréknál, amikor felemeli a kezét.
3. Elfogadni az и.п. hátul fekve. A kéz szabadon nyúlik a testen. A gyermeknek egyidejűleg fel kell emelnie a bal kezét, és jobb lábát húzza a gyomrába. Ismételje meg a másik kezét és lábát, majd végezze el a gyakorlatot, mindkét kezét és lábát felemelve. Ismételje meg a 6-9-szer (alternatív 2-3-szor minden helyzetben).
4. ip ugyanaz. Kilégzéskor emelje fel az egyenes lábát függőleges helyzetbe, tartsa 1-2 másodpercig, engedje le. Ismételje meg 2-3 alkalommal minden egyes végtagot. A szülő biztosítja, hogy a láb nem térdre hajlik.
5. Az i.p. a gyomrában megteheti a "Boxer" gyakorlatot. Amikor végzett, emelje fel a humeral öv és szimulálja a lökéseket kézzel (3-4 mozgás mindegyik).
6. ip ugyanaz a kéz a testen. Lassan feszülve a gyermek fokozatosan felemeli mellét, karját és lábát. Kissé meghajlítva, a pozíciót 3-4 másodpercig rögzíteni kell, lazítani, vissza kell térni az ip-hez. A megközelítések száma 4-5-szer.
7. Menj le a térdeidre, csukja le a karjaidat, együtt lóg. Húzza ki a kinyújtott egyenes karokat, egyenesítse ki a lábat és oldalirányban. Visszatérés i.p. és ismételje meg a másik lábat. A gyakorlat 4-6 alkalommal. A szülő figyelemmel kíséri a gyermeket.

Megelőző tevékenységek

A testtartás megszegésével végzett testmozgás komplexei a gyermekkel és megelőző célokra is elvégezhetők, míg a szkolózis nem alakul ki. Ezek egyszerűek és otthoniak. Kiegészítheti őket mozdulatokkal, gimnasztikával:

1. Fogja meg a botot úgy, hogy a kezek elöl és lefelé legyenek. Emelje fel a karját, húzza vissza a lábát. Visszatérés az ip-be, ismételje meg a másik lábat. Végezzen 6-8 mozgást. A szülő figyeli a gyermek hajlítását a hát alsó részén.
2. Fogja a botot úgy, hogy hátul maradjon. Kezek az alján, lábak együtt. A lábujjhoz emelkedve, kezek, amennyire csak lehetséges. Visszatérés i.p. és ismételje meg 4-6 alkalommal. A szülő gondoskodik arról, hogy a gyermek ne hajlítsa meg a könyökét, és ne hajlítsa előre.
3. Stick előre, lent. Emeld fel a karjaidat, engedje őket a mellkasodra, térjen vissza az ip-hez. A gyakorlat 4-5 alkalommal. Gondoskodjon róla, hogy a gyermek viselkedjen.

Komplex LFK fiatalabb iskolások számára

Az első osztályosoknál a leggyakoribb szabálysértések először az iskolai fizikai vizsgálat során kerülnek meghatározásra.

Ezek az eredmények az elégtelen figyelem, hogy a gyermek fejlődését az iskola előtt. De a testtartást még mindig napi órákon keresztül lehet beállítani otthon.

A mindennapi reggeli gyakorlatok tartalmazhatják a testmozgás elemeit is.

A gyermekek már rendelkezésre állnak, hogy megtartsák és fenntartsák a testtartást: menjenek a falhoz, és sarokba, süllyesztékre, fenékre, lapockára és a fej hátára hajoljanak. Ne emelje fel a vállát. A bemelegítés során (gyaloglás, amint azt fent jeleztük) fontos, hogy figyelemmel kísérjék az állást.

A bemelegítés után az első osztályosok egyszerű fizikai edzést végezhetnek labdával, gimnasztikával vagy lövedék nélkül.

Nem lehet önállóan követni a helyes előadást és a testtartást, ezért a család vezető tagjának jelenléte szükséges, aki felügyeli a felelős személyt és javítja hibáit.

A testtartás korrekciójára szolgáló fizioterápia magában foglalhatja az ilyen gyakorlatokat:

1. Az i.p. állva, a lábfej szélessége szélesebb, emelje fel a labdát (vagy botot). Amikor felemeli a kezét, nézze meg az objektumot. Dobd el a mellkasra, menj vissza az ip-hez. 5-6 ismétlés.
2. A labda 1 karban van. Vigyék a háta mögé, tolja át a másik kezét, térjen vissza az i.p. Ellenőrizze a szabálynak való megfelelést. Végezzen 5-6 mozgást.
3. Emeld fel a kezedet a labdával vagy a fej fölé tapadsz. Emelje fel a könyökét az oldalára, csatlakoztassa a lapockákat. Készíts 4-6 lejtőt balra és jobbra.
4. Elfogadni az и.п. hátul fekve. Emeljük meg a lábadat, hígítsuk őket oldalra, majd keresztre. Végezzen 7-8 mozgást, térjen vissza az i.p.
5. A "Bike" gyakorlat a hasfal felhúzását szolgálja. A lábak emelkednek és térdre hajolnak. Szimulálja a kerékpáros mozgását 20-30 másodpercig.
6. Használja a "Boxer" és a "Swallow" gyakorlatokat. Lehetőségek lehetnek emlőliftek, amelyeket lábakkal a padlóra vagy csak lábakra kell nyomni. Olyan botot használhat, amelyet a nyak mögött kell vállon tartani. A mozgásokat 4-6 alkalommal meg kell ismételni.

A hátsó izmok fejlesztését célzó gyakorlatok mellett a fiatalabb iskoláknak legalább 1 alkalommal kell 10-15-szörösi guggolást végezniük.

Lehetőségük van lövedék nélkül előállítani a karjukat, miközben lábaikat hajlítják. A bot jelenlétében vagy elülső helyzetben van, vagy hátulról vállig mögött.

Az utóbbi lehetőség segít a gyermek részéről a testtartás szabályozásában.

következtetés

A gyakorlóterápiás komplexumok elvégzésén túlmenően a gyermeknek maximális motortevékenységet kell biztosítania. Ez lehet gyaloglás vagy kerékpározás, síelés és korcsolyázás, szabadtéri játékok.

Forrás: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/lfk-dlya-detej-s-narusheniem.html

Lfk a testtartás megsértése esetén

Mindenki álmodik arról, hogy gyönyörű testtartás és szűk alakja van.

Gyakorlatok a labdával gyermekek számára, akik megsértik a testtartást
Bár az esztétikai megjelenés - a probléma másik fele, de a testtartás megsértése - ez komoly. Ezért a gyermekkortól kezdve felelősséget kell vállalnunk az egészségért.

Ha észreveszi, hogy gyermeke lehajol, elkezdheti verni a riasztást, mert ez számos betegség kialakulásához vezethet. Manapság sok módszert fejlesztettek ki ennek a problémának a megoldására, de a leghatékonyabb és legegyszerűbb az a gyermekkori testtartás megsértése esetén az LPC.

Amikor felírja, fontos, hogy legyen masszázs, ha rossz a testtartása.

Természetesen bizonyos gyakorlatok nem segítenek ezzel a problémával megoldani magukat, ezért masszírozza a testtartás vagy a terápiás torna megsértése esetén a terápiás eljárásokat a rendeltetésnek megfelelően kell kísérnie orvost. Fizikai rehabilitáció a testtartás megsértése miatt - ez jó eszköz, de sok időt és energiát igényel.

Mit tartalmaz a fizikai rehabilitáció a testtartás megsértése esetén?

A fizikai rehabilitáció a testtartás megsértése esetén a gyermekek és a lapos lábak viselkedésének megsértését kezeli, amelyet azonnal kezelni kell.

Hasonló problémák jelentkeznek általában az általános iskolás korú gyermekeknél, de ma a gyerekek sok időt töltenek a számítógépen, így a testtartás még az óvodáskor is zavarhatja.

Az ilyen gyermekeket nem lehet betegnek nevezni, de mindazonáltal veszélyeztetik a gerinc lapos lábainak és patológiáinak kialakulását.

Olvasóink ajánlják

A leghatékonyabb kezelési komplexum érdekében a szülőknek további feltételeket kell biztosítaniuk a gyermek számára:

1. Kemény és egyenletes ágy.
2. Megfelelő szervezéssel a munkahely és a gyermek jól megvilágított íróasztal egy bal oldali (ha balkezes, jobbra).
3. Helyesen kiegyensúlyozott táplálkozás az izom- és a csontrendszer kialakulásához.

Otthon megtanulhatod, hogy helyes testtartást alakítsunk ki, és egyszerű gyakorlatokat végez:

Rugalmasságot fejlesztünk a hátsó izmos fűző megerősítésére

1. Álljon mind a négyen a padlón. A felületnek sík és stabilnak kell lennie, a kanapé nem illik.

   A belégzésnél, a hát fölé hajlítva, amennyire csak lehetséges, hátrafelé billentse a fejedet, próbálja megnézni a mennyezetet. Erősítse ezt a helyzetet 10 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

2. Álljon fel egyenesen, lassan hajlítsa előre, kissé rázza le leengedett kezét, 10 másodperc múlva visszatér a kiindulási helyzetbe.
3. Feküdj a hátadon, lazítson, lábait és karjait különböző irányokban terjessze, az izmok teljes békében legyenek, ne lélegezzenek mélyen és lassan.

Mindezeket a gyakorlatokat naponta hatszor meg kell ismételni.

Az lfk indikációi a testtartás megszegésével

Tevékenységek, mint a testnevelés és rehabilitáció, amely magában foglalja a komplex egyszerű gyakorlatok, főleg alkalmas minden szenvedő gyermekek rendellenességei testtartás és a jelenlét lúdtalp.

Különös figyelmet kell fordítani a következő betegségekre, amelyeknél a terápiás fizikai-légzési aktivitás szükséges:

• A gerincoszlop vagy a gerinc görbülete;
• Gyakori bronchitis, tüdőgyulladás;
• Gasztritisz, savassági rendellenességek, gyomor-bél traktus betegségei;
• Láb deformitások, lapos láb;
• A csípőízületek mobilitásának zavara, dysplasia;
• Angolkór.

Kezdetben nem ajánlott olyan mozgó gyakorlatokat használni, mint a futás, ugrás a kemény felületre, ugrás. Minden szakember szigorú felügyelete alatt áll.

Lapos lábak kezelése

Kezdjék el a síkjáték jobb kezelését egyszerű gyakorlatokkal. Az első hónapokban a gyermekeknek meg kell küzdeniük a lábszár és az alsó lábszalag gyengesége ellen. Ez masszázzsal vagy fizioterápiával végezhető.

A gyermek masszázs előtt kényelmesen lefeküdjön, pihenjen. A masszázs hüvelykujjal kezdődik, simán mozog a láb belső peremére. Az eljáráshoz egy meleg vagy kontrasztos fürdő tartozik.

A masszázs a lehető legtöbb hatást eredményezte, lehetőleg legalább napi kétszer.

Fontos az lfk és a gyermekeknél a lapos lábak jelenléte. Fizioterápiás végezhetjük még a játék a gyermek, például, akkor megkérem, hogy sétálni a sodrófa, hogy a tárgyak segítségével láb vagy felmászni a falra bárokban.

A masszázst 2 hónap alatt kell megtenni, hogy megakadályozzák a lapos lábakat

Kezelés különböző korokban

Amikor a gyermek körülbelül egyéves, vagy eléri a korát, amikor megtanul járni, növelnie kell a terhet.

Az óvodás korban, ha a gyermek lapos lábával rendelkezik, a kezelést orvosnak kell elvégeznie. Számos eljárást jelöl ki, konzultációkat küld a kapcsolódó szakembereknek. A szülők feladata nem kevésbé jelentős.
Otthon a következő gyakorlatokat végzik el:

• Séta, cipő;
• Változó mozgások a láb belső és külső részében;
• Korcsolyázás a labda lábánál;
• Emelje meg a kis tárgyakat a padlóról a lábujjával.

Az ötéves kor alatti gyermekek nem viselhetnek csizmát és cipőt nyitott sarokkal. A lányoknak nem ajánlott cipőt viselni hegyes lábujjával és magas sarkával. Nagyon jó hatása úszva a vízben, a lehető legnagyobb mértékben a lábakkal dolgozik.

Ha a gyermek gyaloglás közben fájdalmat érez, akkor a lábat megfelelő helyzetben kell rögzíteni.

A cipők enyhítik az izmok terhelését, a fájdalom csökken.

Azonban a kis gyermekek óvodáskortól ilyen cipők jobb, ha nem vásárolni, mert a láb még nem alakult ki teljesen, és rögzítése vezethet gyengülése az alsó lábszár izmait.

.

Ha a gyermek már felfedezték a jelenlétét lúdtalp, majd fizikoterápia és gyakorlat ebben az esetben van rendelve egy orvos, figyelembe véve a beteg szintjén fitness, életkor, végzettség és hosszú távú kezelésére.

.

Minden korosztályban a kezelés során a gyermekeknél a lapos lábakra vonatkozó eljárásokat talál, amelyek rögzítőszert biztosítanak testmozgás és speciális gyakorlatok, amelyek segítenek eltávolítani az izomterheléshez társuló fájdalom-szindrómát szövet.

Sport torna és fizikoterápiás gyakorlatokat azonosításában lúdtalp gyermekeknél ajánlott naponta kétszer: egy óra után a reggeli és körülbelül két órával lefekvés előtt.

A mezítláb jelenlétében gyakorolt ​​gyakorlatokat és gimnasztika mezítláb. A lapos lábak kezelésére szolgáló gyakorlatokat a szülők vagy az orvos köteles betartani.

A torna nem okozhat kellemetlen érzést, rossz érzelmeket vagy nem szeret. Ezért ajánlott kicserélni a játékot egy játékkal.

• Van egy ülő életmódod?
• Nem tudsz büszkélkedni egy királyi kocsin, és megpróbálod elrejteni a lehajolást a ruhák alatt?
• Úgy tűnik számodra, hogy ez hamarosan önmagában halad, de a fájdalmak csak fokozódnak ...
• Számos módszer próbálkozik, de semmi sem segít ...
• És most készen áll arra, hogy kihasználja az olyan lehetőségeket, amelyek a régóta várt jólétet nyújtják Önnek!

Forrás: http://lechuspinu.ru/other/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki.html

A fizioterápia gyakorlása a testtartás megszegésével: segít-e?

Vissza és közös egészség »Kezelés

Nem jó látni egy okos, karcsú embert, aki a megfelelő testtartással rendelkezik: a feje magas és a vállak kiegyenesednek, és a járása könnyű és alkalmi. És egy egészen más benyomás keletkezik a kanyargós áthaladók szeme láttára, élesen kiemelkedő hátsó vállpengével és egy kiugró "sör" hasával.

Az obszcén megjelenés azonban csak a fele a baj. A testtartás megsértése sokkal súlyosabb problémákat vet fel.

Azok a személyek, akik ezzel a problémával szembesülnek, bizonyos mértékig elmozdulnak minden belső szervből, ami normális működésük és számos betegség kialakulásának megszegéséhez vezet.

A test munkájának ilyen eltolódása különösen egy későbbi korban észrevehetővé válik, amikor már problémás a helyzet megváltoztatása.

Természetesen nem elegendő néhány gyakorlatot végrehajtani, ezért a gyakorlást komplex kezelésnek kell kísérnie, amit csak orvos írhat fel.

Hol kezdjem?

Mindenekelőtt meg kell érteni, mi alkotja a test természetes és helyes helyzetét.

Ezt a következőképpen teheti meg: fordítsa hátra a falat, majd nyomja meg a sarkával, a fenekével, a lapockával és a fej hátuljával, tartsa egyenesen a fejedet. Tartsa ezt a pozíciót, távolodjon el a falról, és próbálja meg memorizálni.

.

Tegye ezt az eljárást többször naponta, így testét a szokásos testtartás megtartására használhatja.

.

Ne felejtsd el a hátat és amikor ülő helyzetben dolgozol. Azonban ebben a helyzetben minden nem csak a személyen, hanem az őt körülvevő bútorokon is függ. Az alábbiakban csak néhány javaslat található az ülőgarnitúra kiválasztásához:

• Az ülés mélysége legalább 36 cm lehet;
• Ügyeljen az arányokra: olyan személy, aki növekedése 170-180 cm. legalább 80 cm asztali magasságú és 50 cm-es székre van szükség;
• A széket úgy kell elhelyezni, hogy az ülés az asztal munkaterületének szélénél 4 cm-re legyen.

Amikor ülő helyzetben dolgozik, minden órában gimnasztikát kell tennie a testtartáshoz, amelyet az alábbiakban tárgyalunk.

Emellett képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően üljön az asztalnál: Tartsa testét egyenesen, a fejed kissé megdöntött, hátradől a székre lumbosacral gerinc, a lábak derékszögben feltétlenül hajlottak a csípő- és térdízületekben, az alkarok a táblázatban.

Miért zavart a testtartás?

A testhelyzet megsértésének leggyakoribb oka az egyik kézben lévő súlyviselés (pl. Egy teljes táska a termékekkel).

Ez károsítja a csigolyatömegeket, ami végső soron a kismedencei és a vállhegyek aszimmetriájához vezet. A probléma elkerülése érdekében a gyerekeknek ajánlott hátizsákot és felnőtteket - hátizsákot.

Kétségbeesett helyzetben, amikor egy embernek egy súlyt kell hordania, időközönként módosítani kell a legnagyobb terhelésű oldalt.

Ez szükségessé teszi a nyak és a törzs erős izmait, amelyek képesek hosszú ideig tartó helyzetben tartani az emberi testet.

Ellenkező esetben az izmok egyszerűen csak fáradnak és a személy újra lehajlik, és leengedi a fejét.

Hogyan kezeljük a testtartás megsértését?

A helyes testtartás megszokott kialakításán túl szükséges az izom erejének felépítése és fejlesztése, a hát, a nyak és a hasizmok gyakorlása.

A testmozgás gyakorlásának hetente legalább 4-5 alkalommal kell tartania, ha a helyes testtartást és a napi beállítást meg kívánja tartani, ha módosítani szeretné.

Ezenkívül az alábbi sportágak egyikét is elvégezheti: síelés, séta, lassú futás vagy úszás.

Ez utóbbit a leghatékonyabbnak és hasznosnak tartják, hiszen amikor az emberi test vízben van, a terhelés a a gerinc érzékelhetően csökken, kiegyenesedik, és a csigolyaközi lemezek visszaállítják a normális alakjukat.

A torna megsértése a testtartás során a következő gyakorlatokat tartalmazza:

További cikk:Scoliosis a gyermekek számára

• A kiindulási helyzet áll, láb vállszintje, belégzése és a mozgás kezdete. Az "egy-kettő" - az ujjával előre és megérintve a padlót, majd kilégzés; a "három-négy" esetében meg kell kiegyenesedni és lélegezni;
• A kiindulási helyzet ugyanaz, de a kezét a tarkóján, a fej és a könyök húzta vissza, mellkas kissé beszakadt. A "egy-két" - kör alakú testmozgással. Ha visszavonják, belélegzik, előre - lassan kilégzés.
• A gyakorlatokat mindkét irányban legalább 7-szer kell elvégezni;
• A kiindulási helyzet ugyanaz, de az oldalsó kezek, belélegzik és elindulnak. Az "egy-két" - fordítsa el a testet egy irányba, és mozgassa mindkét kezét egy kis eltérítéssel a mellkasban, majd kilégzés; A "három-négy" - vissza a és a. n., belégzés;
• A kiindulási helyzet ugyanaz. Forgatások balról jobbra és jobbról balra, a lélegzet tetszőleges;
• A kiindulási helyzet ugyanaz; Az "egy-kettő" - a bal lefelé a lehető legmélyebb, menj vissza az n-re. stb., lélegezni; A "három-négy" - a jobb oldali lejtőn, térjen vissza az n-hez. stb., kilégzésre;
• Eredeti helyzet - álló, láb váll szélessége egymástól, két kezét a háta mögött (a penge szinten) torna bot. Az "egy-két" - dönthető előre, ahol lehetséges, visszatér az n pontra. stb., lélegezni; A "három-négy" - az eltérés vissza, és visszatér az n. stb., kilégzésre;
• A kiindulási helyzet térdre nyúlik, és a padlóra nyújtja a kezét. Az "egy-két" - hajlítás a mellkasban emelje fel a fejét, és nézze meg a mennyezetet, lélegezze be; A "három-négy" - csökkentse a fejét, hajlítsa hátat "körül kilégzést;
• Eredeti helyzet - fekvő gyomra, láb rögzítve kinyújtott kezében a súlya körülbelül , kg (zsák homok, medicinlabda, súlyzó), légzés és az elején a mozgás. "Egy-két" - enyhe eltérítés a terhelés későbbi emelésével, majd kilégzés; A "három-négy" - a p. stb., kilégzésre;
• A kiindulási helyzet a padlón ül, kezét hátra nyújtva, belélegezve - a mozgás kezdete előtt. Az "egy-két" - egyidejűleg emelje fel a karját az oldalára, felfelé 45 fokos szögben, tartja a lélegzetét; A "három-négy hogy visszatérjen a p. stb., kilégzésre;
• A kiindulási helyzet áll, a bõvítõ a fej hátsó mögött. Az "egy-kettő" -en, hogy az oldalukon kezet terjesszen, a mellkasra hajlítsa, lélegezze; A "három-négy" - visszatérés pp. és kilégzés.
• Minden gyakorlatot 6-10 alkalommal végzünk;
• A kiindulási helyzet a homlok tenyere. Engedje le a fejét, leküzdje keze ellenállását, és tartsa a lélegzetét. Vissza a n. stb., lélegezzük be és kilélegezzük. Gyakorlatok négyszeres elvégzésére, az izomfeszültség időtartama kb. 4 másodperc, pihentetés legfeljebb 10 másodpercig;
• A kiindulási helyzet áll, lábak a váll szintjén, lassan előrehajlanak. Rázza le a kezét, nyugodtan. A légzés önkényes, a gyakorlatot legalább 7-szer meg kell ismételni;
• A kiindulási helyzet áll, tenyér a fej hátoldalán. Hozd vissza a fejed, legyőzve a kezed ellenállását és tartsd a lélegzeted. Lassan engedje le a kezét, majd lélegezze be - kilégzés;
• A kiindulási helyzet a hátán fekszik, majd terjeszti lábát és kezét az oldalára, teljesen lazítsa meg az izmokat. A légzés mély és sima. A gyakorlat időtartama legalább 15 másodperc.

Ez a készlet a gyakorlatok végzése ajánlott akár a reggeli (pre-kell inni egy pohár gyümölcslé vagy tea), vagy az esti órákban (legkorábban 1.5-2ch. étkezés után és 1-, óra alvás előtt).

Forrás: http://MoyaSpina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-narushenii-osanki-pomogaet-li-ona

Milyen komplex szükséges a fogyatékkal élő gyermekek számára?

Az LFK a gyermekkori sérüléssel járó gyermekek számára a patológia legfontosabb terápiája. Feladata, hogy megerősítse a hátizmok és a sajtó, amely magában foglalja majd a végrehajtását élénk tevékenységet, ezáltal csökkentve a terhelést a gerinc hirtelen időszakában a növekedés.

A fizikai képzést csak orvosi döntés írja elő a diagnosztikai vizsgálati adatok alapján.

Csak egy szakértő tudja meghatározni az optimális terápiás komplexet, amely elősegíti az izmok erősítését és a normális növekedéshez és az egészséges gyermek kialakulásához szükséges intervertebrális lemezek táplálása a gerinc.

A választás egyik vagy másik módszer a fizikai képzés, az orvos figyelembe veszi a jogsértés mértékétől testtartás, a fizikai teljesítőképesség, a beteg a képzési hely.

.

A szabálytalanságok szimmetrikus, aszimmetrikus (ha egy adott terület korrekciója szükséges), a csavaró mozgások hozzárendelve vannak.

.

A gerincoszlop megnyújtása érdekében a gyakorlatok komplexitása növeli a stabilitást az általános fejlesztéshez, kis súlyú súlyzók, a svéd fal, golyók használatával.

A speciális fizikai gyakorlatok végrehajtása a következő feladatok megoldására irányul:

• az izomszövet erősítése;
• a gerinc helyreigazítása és kiterjesztése;
• a testtartás megsértésében szenvedő belső szervek működésének normalizálása.

A terápiás és szabadidős terhelés jellege a testtartás megsértésének mértékétől függ.

A patológia kezdeti stádiumai az izmok arányos fejlődésére és az egyenes testtartás rögzítésére szimmetrikus gyakorlatok végrehajtását feltételezik.

A súlyos egészségkárosodás szükségessé teszi az aszimmetrikus izomterhelés aktív használatát, amely a legdeformáltabb területek kiegyenesítéséhez szükséges.

A gyermek módját sportjátékokkal egészítik ki. Ne válassza ki az intervertebrális lemezek terhelésével kapcsolatos képzést: futás, tenisz, bármilyen csapatjáték. Az erős és egyenletes gerinc kialakulásának optimális a torna, az úszás.

A gerincoszlop görbületének első jelei az 5 éves korú gyermekeknél figyelhetők meg. A fejlődő rendellenesség figyelmen kívül hagyása 10 éves korig teljes szkolózis kialakulásához vezethet. A helyes szép testtartás fenntartásához külön gimnasztika szükséges.

Az első feladathoz fel kell állnia, kiegyenesíteni kell a hátat, és a lábát a váll szélességére kell helyezni. Alternatív módon lélegezzen be, állítsa be a kezét a derékra visszafelé a lapocka érintkezéséhez, majd kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen el 5 kampányt.

2. gyakorlat - ugyanaz a kiindulási helyzet, de a karok a vállak mentén helyezkednek el. Szükség van a felek fordulására, a leheleteket nem. Tegyen 10 megközelítést.

.

Mivel ugyanabban a helyzetben van, de kézzel a vállára nyomva, le kell hajlítani az ihletet, kilégzéskor - visszatérni az eredeti pontra. Fusson ötször.

.

A harmadik edzéshez használja a torna botot. Szükség van arra, hogy kiterjessze a leltárat tartó karokat, előre, és guggol, anélkül, hogy leütötte volna a lélegzetét, és nem hajlította meg a hátadat. Fusson ötször.

A negyedik edzés elvégzéséhez hátul kell feküdnie, a lábak pedig a csomagtartón helyezkednek el. A lábait hatszor egymás után kell feltüntetni anélkül, hogy a derekát a padlóról lenne. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Az egyetlen gerincoszlop kialakulásához csupán egy gyógyító tenyészet teljesítménye nem ad a kívánt hatást. A testtartás megsértésének orvoslása érdekében szükség van a páciens sportolói mozgásának mozgására a hát és a sajtó izmainak megerősítésére.

A terápiás képzésnek nem célja a megközelítések maximális száma. Fontos, hogy minden mozdulatot helyesen hajtson végre. Minden egyes terhelésnél minimális időt kell kezdeni, fokozatosan 3 percre növelve.

El kell végezni az orvosi mozgást "kerékpár majd menjen az "olló".

A cselekvéseket a gyermek fizikai képességeivel összhangban végzi, de fokozatosan növelni kell a terhelés idejét.

2. gyakorlat - a hátán fekve, tegye a kezét a padlóra a test mentén, a lábak - emelje fel, de ne nyomja meg a gyomrot.

.

Szükség van a test felemelésére, amennyire csak lehetséges, próbálkozva, hogy a lószemet elszakítsák a padlóról. Tartsa ebben az állapotban 5 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási pontra.

.

Miután egy kicsit pihen, és ugyanabban a helyzetben van, meg kell érintenie a lábfejét a fej mögött az ujjaival.

A harmadik gyakorlathoz a gyermeknek guggolva kell lennie, és a térdét a kezével átölelve mozgatni kell a hátán. Ehhez egy szőnyeget kell használnia, hogy ne sérüljön a gerinc a kemény padlón.

A 4. edzés végrehajtásához le kell feküdnie a hasra, kissé el kell terjednie a lábad és a karjaidra, majd emelje fel a végtagokat a padló felett. Tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási pontra.

Az ötödik edzéshez egy felnőtt segítségére van szüksége. Ehhez az edző tartja a gyermeke bokáját, aki a kezével a padlóra támaszkodva előrenyújtja a mellső lábakat.

A speciális berendezések használata lehetővé teszi, hogy erősítse meg a fő izomcsoportokat a szövet vibrálásával.

A tornateremmel rendelkező torna a testtartás korai szakaszában tartható. Megmutatkozik és megelőző intézkedésként.

A képzés elvégzéséhez fel kell venni a labdát a gyermek növekedéséhez:

• 1 m magasságig tartó gyermekek esetében 45 cm átmérőjű leltárt használnak;
• gyerekeknek legfeljebb 5 m - 55 cm.

A labdát 5 percig tartó edzés előtt a fejlődő fizikai terhelés az izmok felkészítésére szolgál, beleértve a nyak, a karok, a test és a csípőliftek alternatív fordulatait.

Ezután a gymnastics-ot közvetlenül a fitballra kezdik, kezdve egyszerű manipulációkkal és fokozatosan egyre összetettebb mozgásokhoz.

Az egészségjavító képzés kultúrája magában foglalja az izmok és a gerinc húzására szolgáló rögzítő gyakorlatokat.

Az 1. gyakorlat elvégzéséhez a gyermek ül a gömbön, felfelé terjeszti a kezét az oldalára, és fokozatosan bezárja őket 3 számjegyig, visszatérve a kiindulási pontra. Teljes öt megközelítés.

2. edzés - a kiindulási helyzet ugyanaz, de az elvált ujjak egyik keze felemelkedik, a másik pedig lefelé.

A keféket 8-szorosra kell forgatni 8 számlára. Ez a foglalkozás szakértelmet igényel.

.

Szükség van a gyermek mozgásának követésére, hogy ne veszítse el, és ne tegye kezét ugyanazon a szinten.

.

A harmadik gyakorlat - fekvő hasa a fitbole, pihenni a lábad és tenyér a támogatás.

A kezét vállig kell emelni 3 számmal, tartva a fej, a nyak és a hát egyenes vonalát, majd vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. Fuss 6 alkalommal.

A mozgás egy másik változata ugyanabban a helyzetben fekszik, négyszer előre és hátra gördül a labdán. Ismételje meg háromszor.

4. gyakorlat - a hátsó lábánál fekvő fitball, fekvő lábai a támaszra támaszkodva, kezében tartják a leltárt. 3 fiókkal lefelé gördül, üljön le és térjen vissza az eredeti pozícióba 3 fiókban. Ismételje meg 6 alkalommal.

Teljes 6 megközelítés.

A fizikai kultúra fellépése erős gerincoszlopot támogató, izmos fűző kialakulását célozza intenzív növekedése során.

A speciálisan kiválasztott terápiás gyakorlatokkal való foglalkozás hozzájárul az oszlop táplálásához a megfelelő működéséhez és fejlődéséhez szükséges tápanyagokkal.

Forrás: http://spina-health.ru/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki/

Lfk a testtartás megsértésével és a gyakorlás szabályaival

A testtartás megsértése

A testtartás a hátfájás - az izmok és a gerinc - egészségét jelzi. A test harmonikus struktúrájában rejlik, a szelepek szimmetrikus elrendezésével kell jellemezni.

A hátsó sima, patológiás kanyarokkal nem rendelkezik.

De nagyon gyakran a test rossz helyzete a számítógépen vagy az íróasztalon, az ülő életmód és a hátsó izom gyengesége különböző deformációkat okoz.

Főleg szenvednek tőlük gyerekek, különösen - iskolai kor, mert pontosan ebben az időszakban a gerinc és az izmok az aktív növekedés szakaszában vannak, könnyen negatív hatásnak kitéve tényezők. Ilyen esetekben gondolkodni kell a testmozgás terhességi terápiáról a testtartás megsértése esetén.

A terápiás fizikai edzés nagyon hatékony, lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt kijavítsa a helyzetet.

A lényeg az, hogy szakképzett szakembernek kell lefolytatnia, és az osztályokat szisztematikusan kell tartani.

Vannak gyakorlatok, amelyeket a gyermek otthon végezhet a szülők felügyelete alatt. Segítenek felgyorsítani a testtartás összehangolását.

Főbb

Alapvető testtartás

Kezdetben tanulmányoznia kell azokat a feladatokat, amelyeket külön fizikai gyakorlatok segítségével kell megoldani:

• erősíti a hátsó izmokat;
• a terhelés egyenletes eloszlása ​​a háti izmokban;
• csökkentett terhelés a gerincen;
• a gerinc elhelyezése kis görbület jelenlétében;
• a gyermek testének általános erősítése.

Ugyanígy fontos tudni a terápiás kezelés szabályairól. Megfelelésük segíteni fogja a terápiás kezelést a lehető legbiztonságosabbá és hatékonyabbá. Számos ajánlás van összesen:

• szigorúan kövesse az utasításokat a gyakorlatok végrehajtása során;
• kezdjük a kis terheléssel, fokozatosan növelve az intenzitást;
• lassan gyakoroljon, ne tegyen hirtelen mozdulatokat;
• Ne dolgozzon a kopáson, ne fáradjon súlyos fáradtságra;
• Amikor hátul van a fájdalom, állítsa le a gyakorlatokat, menjen orvoshoz.

Ezen egyszerű szabályok betartása esetén a testhelyzet megsértése esetén a testgyakorlat rendkívül hasznos a gyermek testéhez, elkerülheti a traumatizációt és más negatív következményeket.

Felmelegedés és annak jellemzői

Az ülés előtt bemelegítésre van szükség. Egy kis időt vesz igénybe, körülbelül 7 percig tart.

Ez magában foglalja az egyszerű gyakorlatokat, amelyekkel felmelegítheti az izmokat és javulhat az ízületek, elősegítve a továbbképzést, növelve annak hatékonyságát.

A szabványos bemelegítő komplexum ilyen feladatokat tartalmaz.

1. Tegye a kezét az övére. Hántolja az oldalakat, előre - hátrafelé. Az ismétlések száma mindegyik irányban 5.
2. Ha a PI-t az előző feladatból tartja, a lejtőket oldalirányba kell állítani, miközben a lejtő oldalával ellentétes kezét húzza.
3. Emeld fel a kezedet, járj a lábujjaidon, próbálj elérni, amennyit csak tudsz.
4. Forgassa a vállát, rajzolva egy kört. Mindegyik irányban 8-10 ismétlődést hajtson végre.
5. Emelje fel a vállakat. Először is, majd együtt.
6. Lapos hátul. Leereszkedve, karjaira nyújtva, belélegezve. Felemelkedik, lélegzetelállítóan izzad.
7. Séta a helyén, magasra emelve a térdét. A zokni lefelé kell húzódnia.

Az ilyen program a gyermek bemelegítésének kiváló változata lesz. Ezután a testtartás megsértésénél használt gyakorlókomplexum összetettebb feladataihoz léphet.

A fő rész

Itt kell használni a gyakorlatokat, amelyeket a gyermek külön szakembere választ ki. Az alábbiakban figyelembe vesszük az általánosan erősítő alapkomplexumot, amely részben vagy egészben az alkalmazott programok részét képezi.

1. Vegye ki az IP-t. Helyezze a lábakat a váll szélességére. A mahi kézzel, rajzolva körbe. Futtasson 7-8 ismétlést mindkét irányban.
2. Készíts egy kastélyt, miután becsukódott a tenyér hátulja mögött. Hajtson előre a lejtőkig, a lehető legmagasabban a reteszt.
3. Legyen a falhoz közel. Lenyomassa, hogy érintse meg a felületet a sarokkal, a borjú izmokkal és a fenékkel. Egyenletes testtartás rögzítése. Vegyünk néhány lépést előre, tartsuk vissza a helyzetet.
4. Fékezzen egy gyakorlatot - egyik lábán állva, a testet párhuzamosan a padlóhoz hajlítsa, karjait oldalra terelje, a másik lábat pedig egyenesítse és nyújtja a zoknit. Álljon ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges, miután a másik lábra lépett, ismételje meg a gyakorlatot.
5. A hátán fekve emelje fel a lábát 35-40 cm-re, készítsen egy "ollót". A mozgásokat vízszintes és függőleges síkban végezzük.
6. A háta mögött fekszik, térdre hajolva térdét a mellkasához, és tegye a kezét.
7. Feküdj a gyomrára, zárd be a kezed a fejed mögé. Emelje fel mindkét lábát és fejét egy időben, próbáljon legalább pár másodpercig ebben a helyzetben maradni.
8. A hasán fekve, a könyökére támaszkodva felváltva felemeli a lábát, és a lábujját húzza. Ugyanakkor a hátat kissé meg kell hajlítani.
9. Az egyik oldalon feküdt, a karján hajlott karra támaszkodva. Emelje fel a felső lábat anélkül, hogy leesne. Csinálj 10-12 ismétlést mindegyik lábnál.

Fontos! Amikor a fő rész befejeződött, a testtartás megsértése esetén lépjen tovább a terápiás terápia utolsó szakaszára. Itt a tekercseket hátul hajtják hajlított lábakkal, a mellkasra és a karokba szorítva. Hasznos lehet a sarkában járni. A négyes helyzetben a háton lévő eltérések felfelé és lefelé állnak.

Annak érdekében, hogy jobban megértse, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat, megtekintheti a testmozgásról szóló videót a gyermekek sérülésével kapcsolatban. Segítséget nyújt a feladatok megfelelő elvégzéséhez, a kívánt eredmény eléréséhez.

Kiegészítő intézkedések

Javaslatok a helyes testtartáshoz

Meg kell jegyezni, hogy a torna mellett a szakemberek olyan ajánlásait is be kell tartani, amelyek segítenek a gyermek hátát egészségének helyreállításában. Itt nincs különösebb nehézség. A testtartást sértő fizioterápiás gyakorlatok mellett a gyermekeknek:

• Gondoskodjon arról a helyiség ergonómiájáról, ahol a gyerek a tanulást végzi;
• kövesse a gyermek helyes helyzetét az asztalon;
• Gyermekszéknek a hátatámasztással történő megvásárlása;
• cipő ortopéd talpbetétekkel;
• használjon ortopéd párnát és ugyanazt a matracot az alváshoz;
• Ahhoz, hogy nézze, hogy a gyermek hátizsákja nem volt túl nehéz, mindkét vállán viselték.

Ezeket az intézkedéseket számos szakértő beszélte az LFK-ról szóló videóban a testtartás megsértése miatt. Nagyon fontos beágyazni a gyermek egészséges szokásait, amelyek segítenek a hát helyes helyzetének fenntartásában a nap bármely szakában.

Forrás: http://ortopedinfo.com/skolioz/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki-pravila-primery-uprazhnenij.html

Testtartás: okok, megelőzés, kezelés

A testtartás megsértése a gyermekek egészségének egyik legsürgetőbb problémája. Ennek a kórokozónak az oka leggyakrabban irracionális motorrend, amely később a különböző szervrendszerek működésében bekövetkező zavarokká válik.

A megszokott fiziológiás testhelyzetből való eltérések akkor jelennek meg, ha megsértik ezeket az eseteket, ha a vizsgálatok adatai alapján a gerinc egyik része sem volt patológiás.

A testtartás zavara a normál és a patológiás középső pozíciót foglalja el, és a betegség előfeltétele.

Egyrészt nem tekinthető betegségnek, mert csak funkcionális változásokkal jár együtt, másrészt esélyeik vannak arra, hogy a súlyos betegségek első tüneteivé váljanak.

Számos olyan körülmény van, amely a gerinc helytelen helyzetét jellemzi a térben. Ezek az állapotok a következőképpen írhatók le:

1. Negatív háttér - rossz állapotok jelenléte, amelyek hozzájárulnak a testtartás megszegéséhez. Ebben a szakaszban még mindig nincs statikus és dinamikus különbség a fiziológiai normától.
2. A Preexisting-betegség a vázizomrendszerben nem rögzített hiányosságok időszaka. A testtartás változásainak első jelei, a fizikai fejlődés gátlása kiderül. Ebben a szakaszban a jogsértések visszafordíthatók a gimnasztika során, kinezioterápiával és fizikai normalizálódásával oktatás nélkül, amely nélkül a gerinc helyes helyzetének megteremtése az iskolás korú gyermekek számára nem lehetséges.
3. A betegség a testtartás statikus deformációjának olyan stádiuma, amely megfelel a nehezen korrigálható változásoknak.

Nagyon fontos meghatározni a jogsértések súlyosságát, mivel ez a korrekció és kezelés további taktikája függ. A következő viselkedési jogsértések vannak:

• funkcionális - a változások alkalmasak a tudatos korrekcióra (a gyermek, ha kívánja, "kiegyenesíti" a hátát);
• a rögzített deformáció stabil, és a gerinc fiziológiai pozíciójának tudatos elfogadása lehetetlen.

Az iskolai életkorban a testtartás megváltozása a gyermek testének megzavarásához vezet. A legfontosabb időszak a testtartás kialakulásában az óvodás korában van. Ebben az időben a fiatalabb diákok a mozdulatok koordinációjának alapját képezik, új gyakorlatokat elsajátítanak.

Az iskolai életkorban a tanulmányok megkezdése miatt a terhelés adagolása a testnevelés során szükséges.

A gerinc görbületi típusai

A gyermekeknél a változások két síkban fordulhatnak elő: elülső (párhuzamosan a vállakkal és a mellkasával) vagy a sagittal (a mellkasról a hátra vezető irányba). A gömbcsukló növekvő vagy csökkenő deformációi a szagittális síkon dominálnak.

Kerek vissza

A leggyakoribb testtartás deformációja, melyet a mellkasi régió kyphosisa jellemez, és amely a derékrészre kiterjed.

Ez csökkenti az ágyéki terület lordózisát.

A mellkas lapos, a vállkötél leereszkedik, a gyomor dudorodik, a fej előrecsúszik, a gluteális terület laposodik, a térde kissé meghajlik.

Ezt a deformációt meg kell különböztetni a súlyos Sheyermann-Mau-betegségtől. Ezzel a patológiával éles fájdalom és csökkent a gerinc mozgása a mellkasban és a hát alsó részén.

Kerekítve

A mellkasi kyphosis és az ágyéki lordózis kiemelkedő, a fenek eldugulnak, a mellkas lapos, a derék lerövidül, a has előrehajolt. Megemlítjük a hasfal izomzatának elmaradottságát.

Ezt a gyermekkori viselkedés megkülönböztetését meg kell különböztetni a spondylolisthesisektől, amelyben az ágyéki régióban a fájdalom és a mozgás korlátozása figyelhető meg. A spondylolisztézis a gerinces testek csúszását jelenti.

Lapos vissza

A zavar miatt a gerinchajlatok simasága jellemző. A mellkas el van helyezve és laposodik, a hasfal alsó része előretesz, a lapockák pterygo alakúak.

Lapos homorú

Ez a fajta patológia ritkán jelent meg. A gyermekek viszonylag lapos háttal rendelkeznek, de a fenék visszahúzódik, a medencét túlságosan elnyújtják, a mellkasi csontosodást és a nyaki osztások lordózisát simítják.

A lapos és lapított spinot a gerinc csillapítási tulajdonságainak csökkenése is jellemzi.

scoliosis

Ez a deformáció a gerinces testek elülső síkjában lévő relatív helyének változására utal. A betegség súlyos és progresszív. A scoliosis a görbület ívének meghatározásánál kerül osztályozásra:

1. Arvicothoracal. A maximális deformáció 5-6 mellkasi csigolyákon jelentkezik. A patológiát a mellkason elpusztítják és az arc csontjai deformálódnak.
2. Mellkasi. A görbület legmagasabb értéke a mellkasi régió 8-9 csigolyájának tartományában található. A gerinc ilyen jellegű oldalirányú görbületét egy bordás púder kialakulása, a vérkeringetés és a légzési funkciók csökkentik.
3. Kombinált. 2 íves görbület van. Az egyik a csigolya 8-9-es szintjén helyezkedik el, a második pedig a lumbális 1-2. Ezt a patológiát a légzőszervi és kardiovaszkuláris rendszerek, valamint a fájdalom-szindróma károsodása jellemzi a sacer-lumbális régióban.

A helytelen testtartás helyesbítése

Megkülönböztetik a konzervatív és sebészeti kezelési módszereket.

A sebészi módszerek nagyon nehéz tesztek a gyermek testére, és a patológia kialakulásának késői szakaszában használják őket, amikor más intézkedések már nem hatékonyak.

A gerinc görbületének megelőzésére és kezelésére szolgáló legjobb módszerek terápiás fizikai kultúrává váltak.

A testmozgás alkalmazása a testtartás korrekciójában

Az LFK-ot a poszturális patológia kezelésének minden szakaszában, valamint megelőzésként alkalmazzák. Az iskolai és óvodai gyermekek testtartásának megsértése érdekében a terápiát a következő feladatokkal kell ellátni:

• optimális feltételeket teremt a csigolyák mobilitásának fokozásához;
• a törzs részeinek élettani kölcsönös elrendezését biztosítja;
• a meglévő testtartás megváltoztatása;
• a szokása szerint "tartsa vissza a helyét".

A torna előtt kell tartani a türelmet, mivel ez hozzájárul a jobb formációhoz izom-artikális érzés, amely alapján a gerinc fiziológiai helyzetének kialakulása alakul ki térben.

Hasznos edzés az edzőterem helyességének ellenőrzésével. Gyakran növeli a gyakorlatok intenzitását, további súlyokat használ.

Az edző felügyelete mellett kívánatos a testtartás megsértése esetén a testmozgás gyakorlása, aki képes lesz ellenőrizni a gyakorlat helyességét.

.

Véleményünk szerint a társadalmi-gazdasági körülmények közvetlen szerepet játszanak a testtartás kialakulásában.

.

Ez azt jelenti, hogy az iskoláskorú gyermekeket sport- és fizikai gyakorlatokba vonják be.

A gyermekek testi nevelésével kapcsolatos pozitív hozzáállás kialakulása a szülők, a barátok, az állam, az iskola és a társadalom befolyása alatt történik.

Az iskolai életkorban a motoros tevékenység szintjét nem annyira az igény, mint az általános oktatási intézmény fizikai kultúrájával kapcsolatos oktatás szervezése határozza meg.

Fitball gyakorlatok

A terápiás terápia ígéretes iránya volt a fitbol-gimnasztika, amelyet speciális golyók segítségével hajtanak végre. A fitballok kedvező vibrációs hatással vannak a szervekre és a rendszerekre.

A gömbök átmérője az életkor és a magasság függvénye. Például 3-5 éves korban a gömb átmérője 45 cm, 6-10 év és 55 cm.

Az ilyen gimnasztika az iskoláskorú gyermekek számára leginkább hasznos.

Masszázs a testtartás görbületének kezelésében

A testtartás megsértésének masszázsát a terápiás gimnasztikával együtt kell végrehajtani.

Ezt az edzés kezdete előtt azonnal meg kell tenni. Ez segít az izom előkészítésében.

A hátsó görbület kezelésében és megelőzésében a masszázs 3 fő típusát alkalmazza.

Terápiás masszázs

Ez a hatás szerves része a gerincoszlopos rendellenességek kezelésében: segít megformálni egy izmos fűzőt és javítani a belső szervek működését.

Így az oldalirányú kanyarulat kialakulásának helyén izomtónus emelkedik. Az időtartamnak legalább 25 percnek kell lennie. A hatékony eredmény eléréséhez a kurzusnak 20 vagy 25 munkamenetből kell állnia.

akupresszúra

Alapja az aktív pontok hatása az akupunktúrás tűk használata nélkül. Az ilyen masszázs enyhíti az izmok és az ínszalagok feszültségét, javítja a vérkeringést a test különböző szegmenseiben, kedvezően hat a légzőrendszerre és a keringési rendszerre.

Szegmentális masszázs

Fő célja az, hogy megállítsák a reflex szindrómákat, amelyek kóros fókuszban felmerülnek. A szegmentális masszázs eltávolítja a feszült izmokat, javítja a vérkeringést, nyirokelvezetést, erősíti a légző izmokat, kedvező hatással van a szervezetre.

Forrás: http://MedOtvet.com/scoliosis/narushenie-osanki-prichiny-profilaktika-lechenie.html