Gyakorlatok a gerincoszlopban otthon

Gyakorlatok a gerincoszlopban otthon

Terápiás fizikai képzésgyakran különbözőekbetegségekés a szerkezet funkcionalitásának megsértéseizomrendszer.

scoliosisebben az esetben nem kivétel.

Egy egyedileg kiválasztott, a scoliosis kialakulásának jelzései szerint választott gyakorlatok sorozata segít megelőzni a patológiás fejlődést.

És csökkenti a terhelés intenzitását a gerincoszlopon és az ember belső szervén.

A testmozgás fő célja

Az LFK nem pótolható a scoliosisban, de a gyakorlatok mindig jobbak a kiegészítéshezfizioterápia és konzervatív gyógyszeres kezelés.

Terápiás fizikai képzésbármilyen görbületen alkalmazható. Természetesen a legjobb eredményeket adja, ha az osztályokat a kezdeti szakasz diagnózisának idején indították el.

Személyes edzésprogram, masszázsok, torna terhelések és sport helyreállítása - az izmok tónusát tartják, rugalmas izmos fűzőt alkotva.

Ez viszont szükséges a gerinc stabilizálásához, a deformitások kijavításához, a testtartás javításához és a fiziológiai károsodás megelőzéséhez.

Ezek a testnevelés alapelvei, amelyek célja a gerinc mobilitásának helyreállítása.

A szcolózisban alkalmazott gyakorlatok kiválasztásának és teljesítményének jellemzői

Figyelem: a görbület fizikai kultúráját nem használják a terápiás hatás külön típusaként, hanem csak a gerinc tengelyének változásainak más korrekciós módszereivel kombinálva.

A kezelés során és a szegmentális manuális terápiában is szerepelhet, amely a betegség kezdeti szakaszában a testtartás hiányosságainak kiküszöbölésére szolgál.
A scoliosis minden egyes szakaszáraaz orvosnak külön feladatot kell választania.

Figyelembe kell venni a görbület alakját és az egyéni klinikai képet is. Kategorikusan lehetetlen önálló döntéseket hozni és gyakorolni a gyakorlatokat, szükség van egy ortopédiai konzultációra.

A túlzott függetlenség, amely az első és a második szakaszban scoliosisban jelentkezik - súlyosbítja az általános állapotot a beteg és a harmadik és a negyedik - helytelen terhelés teszi őt láncolt egy babakocsi tiltva.

abonyolult betegségés az aktív progresszió provokációja, ami elkerülhetetlen a gerinc megnyújtásával és mozgatásával kapcsolatos mozgások helytelen megválasztásával, a kompenzációs folyamatokat megsértik.
És a scoliosis gyorsabban fejlődik, nem reagál a korrekciós hatásokra.

csaka testnevelés ésszerű használataA scoliosis görbülete pozitívan befolyásolhatja és gátolhatja a kórtan fejlődését. Ezenkívül, különféle gyakorlatokat használva, emlékezned kell arra, hogy lehetnekaszimmetrikus és szimmetrikus.

Fontos:függetlenül attól, hogy melyik komplexumot rendelte a páciensnek, ezt egyértelműen meg kell értenie a testtartás optimális korrekciója csak a görbület funkcionális alakjának megszüntetését jelenti gerincoszlop. A csigolyák szerves elváltozásai, súlyos trauma okozta erős görbület, veleszületett fejlődési rendellenességek esetén a deformitást gyakorlati terápiával nem lehet korrigálni.
OtthonA beteg csak akkor végezhet elszimmetrikus gyakorlatok az alapszint.Ezek az alapfokú osztályok rendszerébe tartoznak azok számára, akiknél az első fokozatú szkolózis van, amikor a gerinc éppen deformálódni kezd.

Ezek az osztályok minimális terhelésre korlátozódnak, ezért rendkívül nehéz ezt helytelenül elvégezni. Így a receptek felelőtlen végrehajtása esetén a beteg nem képes befolyásolni a gyógyulás folyamatát.

Hajlításkormásodik, harmadik és negyedikszakaszok - a terápiás terápiás rendszerben ésaszimmetrikusgyakorlatokat.

Mert számos hatásuk van a háti izomzatra, és segíti őket abban, hogy helyesen kötődjenek, annak ellenére, hogy a szkolózis következtében megszokották a testtartást.

Terápiáhoza görbület második foka,A gyakorlatokat úgy választják ki, hogy ne csak a gerinc stabilitását érjük el, hanem a már megcsinált deformáció korrigálva legyen.

Bal oldali scoliosisazt jelenti, hogy a páciens a képzés során olyan gyakorlatokat fog végrehajtani, amelyek ösztönzik a kiegyensúlyozást és az egyensúlyt, és a törzs törzsét különíti el, különösen a bal oldalon.

A scoliosis gyakoribba jobb oldalon, majd a korrekciós technika célja, hogy megszüntesse a jobb oldali eltérést a fiziológiai tengelyből, és megerősítse az izmos fűzőt.

A harmadik szkolózisfokozatot nehéz korrigálni, minden edzés célja nyilvánvaló deformációk lazítása és a beteg teljes állapotának javítása.
A rendszer magában foglalja nemcsak a terhelést, hanem erősítő gyakorlatokat is.

A negyedik szakaszban lehetetlen a scoliosis otthoni kezelésére. Csak álló körülmények között és tapasztalt vertebrológus felügyelete mellett.

Melegítse fel a fő edzés előtt

A bemelegítés magában foglalja az alapvető gyakorlatokat, amelyek célja a tengely korrigálása és a test izmai erősítése.

Ezenkívül hozzájárult a gerincoszlop mérett nyújtásához és a testtartás korrigálásához.

Számos alapszabály létezik, amelyet be kell tartani a terhességi terápia gyakorlása során.A bemelegítés során különös figyelmet fordítanak a következőkre:

• Minimális terhelés a megközelítés kezdetén. Fokozatosan kell növekednie, és időben meg kell hosszabbodnia. A bemelegítést csak jó egészségi állapotban kezdheti.
• Nem ajánlott felmelegedni a testet, majd félúton állni és továbblépni a passzív tevékenységbe.
• A bemelegítés során csak passzív elemeket használhat, amelyek a nyújtást célozzák.Vis a keresztlécen vagy a rudakon - tilos.Ez a megközelítés komoly károkat okoz a szervezetben.
• A páciensnek alternatív gyakorlatokat kell végeznie, amelyek befolyásolják a humeral testet és a kezeket, olyan gyakorlatokkal, amelyek terhelést okoznak a lábakon.
• Rendszereiknek teljesen kizárniuk kell a gerincoszlop rugalmasságának növelésére irányuló minden mozgást. A teljes test függőleges forgatásának osztályába tartozhat.

A felmelegedési gyakorlatokat legalább 10 alkalommal kell végrehajtani:

1. A fal hátoldalára támaszkodva olyan módon kell válnia, hogy a sarok, a borjú és a fenék teljesen érintse meg. Húzza ki a háttámaszt, állítsa be a testtartást anatómiailag helyes helyzetbe. Vegyünk két lépést előre, próbáljuk megtartani az adott pozíciót.
2. Legyen simán és tegye a kezét a testen. A lábakat a váll szélességének megfelelően kell elhelyezni. Kezdje a lehúzást, és minden egyes szakaszon a karját előre, és tartsa a hátát tökéletesen lapos állapotban. Lassan, és próbálja meg minimalizálni a légzés gyakoriságát.
3. A lábak a váll szélességéhez, a karok és a kéz egyszerűen szabadon engedhetők le. Fogja meg a kezét belélegzéssel, húzza meg, és emelje ki a karját, miközben kilégzést érez. Vissza a gyakorlat során kell egyenletes.

Alapvető gyakorlatok

az S-alakú szkóliózis számára

Az LFK a görbület ilyen formájával a gerinc deformált szegmenseinek helyreállítására irányul a mellkasi és ágyéki régiókban. És erősíteni a legszélesebb és a paravertebrális spinális izmokat.

Az első képzési komplexum

• Egy székre ülve, a lába szorosan összenyomva, a karok a mellkas szintjén a könyökre hajoltak. A testnek váltakozva körbe kell forognia, miközben rögzíti a kezét változatlan helyzetben és ellenőrizni fogja a légzést. Ismételje meg legalább 12 alkalommal 3 készletet.
• Feküdj a hátadon, lazítsa meg a karjait, és tegye őket a test mentén, a lábad térdre hajolva, és a váll szélességét választja. A feladat az, hogy magasra emelje a medencét és tartsa legalább 10 másodpercig. Gyakorlat 2 alkalommal ismételje meg 5 megközelítést.

A második képzési komplexum

• Feküdj a padlón, a gyomoron, csukd be a lábadat, és a kezed mindkét oldalon szétnyíljon, vagy nyúljon előtted. Mindkét kezét egyidejűleg emeljük anélkül, hogy meghajolnánk őket és a felsőtestet. Ezután tegye a kezét a fejed mögé, és tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig. Egyenítse a karjait és egyidejűleg emelje fel a lábad. Ismételje meg 3 alkalommal 3 készletet.
• Megpróbálja fenntartani a mérsékelt légzési ritmust - váltakozva végezze el a testfordulatokat mindkét irányban. Minden forduló után vissza kell térnie az eredeti pozícióba. Fuss legalább 15 alkalommal.
• Fogj helyet fekve. Húzza ki az összes lehetséges hosszúságot. Kilégzéssel nyújtsa az izmokat a hasra és a fenékre, emelje fel a lábat, csípőjét és lábát lassan lefelé irányította. Tartsa a pózust 3 másodpercig, majd lassan térjen vissza a hajlamos helyzetbe. Ismételje meg a másik lábát. Minden egyes végtag esetében hat megközelítést alkalmaznak.

a C-alakú scoliosis esetén

Az első képzési komplexum

• Feküdj a hátadon, emeld fel a lábad a padló felett, és kezdje el az "olló" mozgását. Ezt ismételten meg kell ismételnivízszintes és függőlegesa. Egy külön síkon 4 ismétléshez. Minden megközelítés legalább 20 másodperc.
• Legyél minden négyen. Ne hajlítsa meg és üljön a sarkában, miközben a tenyerét pihenteti a padlón. A test segítségével a test mindkét oldalra mozog.Ez nagyon lassan történik, minden pozíciót 3-5 másodpercig rögzíteni kell. Összesen 10 megközelítés létezik.
• Az eredeti pozíció - az előző. A végtagokat a váll szélességében kell elhelyezni. Most hátul lassan felhajlik, majd ugyanolyan ütemben hajlik. Rögzítés a mozgások simaságára. 5 megközelítést kell kialakítani.

A második képzési komplexum

• Vegyünk egy tekercselt takarót. Engedje le a padlóra, és feküdjön le úgy, hogy az a szíj szintjén legyen. Kézfogás a hát alsó részén. Most a testet felfelé kell emelni és elérni, amennyire csak lehetséges. A terhelésnek a derék és a hát izmaiba kell mennie. Összesen 10 megközelítést kell tennie.
• Legyél egyenesen, tegye a lábát a vállak szélességéhez, és lazítsa meg a karjait, és csökkenti őket a testen. Mozgassa a scapulát és rögzítse 5-10 másodpercig, a szegycsont izomzatával. Ezután vissza kell térnie az eredeti pozícióhoz. Az ismétlések száma 10.
• Álljatok mind a négyen, nyújtsd ki jobb kezed előtted, bal lábad mögött. Tartsa ezt a pozíciót 5-7 másodpercig. Módosítsa a végtagokat, és ismételje meg újra. Minden pozícióhoz 5 alkalommal hajt végre.

Bármilyen betegség sokkal könnyebb megakadályozni, mint egy hosszú és fájdalmas visszatérés után megfelelő funkcionális állapotba. A terhelés módszereinek görbületi kóros patológiáit nem lehet korrigálni, de nem csak lehetséges, hanem szükséges a megszerzett görbület megakadályozása. A megelőző intézkedések közé tartozik: aktív életmód, passzív sportok, mindennapi torna és rossz szokások elutasítása.

Forrás: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Gyakorlatok és gimnasztika a scoliosisban otthon

A scoliosis a gerinc görbülete, amely gyermekekben, serdülőkben és felnőttekben fordul elő.
A scoliosis mellkas és ágyéki, C-alakú és S-alakú.

A scoliosis a szabad szemmel van definiálva (egyik válla a másik felett, a medence elhajlott), és röntgen segítségével. A kezelés számos módszert kombinál: testmozgás, masszázs, fűző viselése, nehéz esetekben - műtét.

A kezelés sikere a korai diagnózistól és a rendszeres edzéstől függ.

A kézilabda Viktor Vasilievich Chentsov érdekes szempontot fejez ki: a scoliosis nem patológia, hanem egy normál változat, az eredmény amelyet a gerinc alkalmazkodóképességének koncepciójába programoztak a külső és belső testre gyakorolt ​​többszörös hatásokra tényezők.

"Ezért a kezelés nem célozza meg a gerincoszlop kiegyenesítését, ami elvileg lehetetlen, de a gerinc tartalékképességeinek feltárására:így a belső szervek nem szenvednek úgy, hogy a test egésze erős és erős. És ezt csak egyáltalán érik el: testnevelés, testnevelés és ismét fizikai edzés! Különösen a gerinc rugalmasságának fejlesztésére irányuló gyakorlatok. "

A testtartás javítása

A gerinc görbületének nagyságától függően a betegség 4 szakaszra oszlik. A terápiás kezelés 1. és 2. szakaszában - a fő gyógymód.A terápiás gimnasztikát a terápiás kezelés orvosja nevezi kiés a jövőben naponta otthon játszani. A kezelés vezet:

• Az izmos fűző megerősítése és helyes kialakítása;
• Helyes testtartás;
• A megfelelő izomtónus kialakítása;
• A szervezet általános egészségi állapota.

A gyermek csontjainak növekedése és kialakulása a felnőttkorig (20-25 évig) folytatódik. A scoliosis kezelésére szükség van, ellenkező esetben a gerinc görbülete a belső szervek működésének deformációjával és megsértésével fenyeget.A scoliosisban tilos:

• Lóg a keresztlécen;
• Sportoljon nagy terheléssel a gerincen: harcművészetek, bálterem és sporttáncok, művészi torna;
• Hajtson végre ugrások hosszát és magasságát;
• Erősítő gyakorlatokat végezzen;
• Emelési súlyok 3 kg felett.

Mindkét gyermeknek és felnőttnek ajánlott aludni egy merev ortopéd matracon.

Amikor az iskola az íróasztalon elvégzi a házi feladatot, a szülőknek irányítaniuk kell a testtartását, és nem engedik vissza az asztalra.

Ügyeljen arra, hogy megfigyelje a napi rendszert, hogy megkeményedjen, egyenesen enni.Jól segíti a gerinc úszás betegségét.

Gyakorlati terápia előkészítése

Az ülés előtt szükség van egy bemelegítésre, amely felmelegíti az izmokat a betöltés előtt. Edzés példa:

1. Állva, lábak egymástól. Inhaláljon, nyújtsa fel a karjait; exhaling, kezek alacsonyabb, 5-6 alkalommal.
2. A fal hátulján feküdjön a test hátsó felületével, feszítse az izmokat. Hagyja a falat, és 5-10 másodpercig húzza az izmokat, tartsa az egyensúlyt.
3. Állj egyenesen, előre mozogj. Inhaláljon - az oldalán tenyérrel teli kezek, kilégzés - kezek együtt. Készíts 5 alkalommal.
4. Állj egyenesen, a kezed a varratokon. Kapcsolja össze a vállát magától 5-ször, pihent néhány másodpercig, majd ismételje 2-3-szor nyugalmi állapotban.
5. Állva, hajlítsa meg a lábát a térdízületen, és húzza a gyomrába. Végezzen váltakozva minden egyes lábbal 5-7 alkalommal.

A bemelegítés után a fő foglalkozáshoz jutnak.

Otthona gyakorlatokat jól szellőző helyiségben kell elvégezniegy kemény mat a fitness.

A scoliosis (lehajlás) torna lassú ütemben tartható a légzés mellett, hirtelen mozgások nélkül, amíg kellemes izmok fáradnak.

Gyakorlati terápia alapvető komplexuma 1-2 fokos betegségben

1. „Olló”. A hátán fekve csökkentse és egyenesítse ki egyenes lábát, 10-15-ször.
2. A Cat. Minden négyen állva emelje fel a hátát belélegzéssel és hajlítsa le a kilégzést.

Komplikált változat - "a macska felmászik az átjáróra indítsa el az eltérítést a padlóról a kezére, majd hajtsa meg a hátát, nyomja a gyomrot és a lábát a padlóra, emelje fel a felsőtestet és hajlítsa előre. Ismételje meg 7-10 alkalommal. Ez a legjobb gyakorlat a lehajlás ellen.

• Álljon minden négyen, és nyúljon vissza a sarkára, a karod egyenesen. A "hajtogatott" helyzetben hajlítsa meg a különböző irányokat, és rögzítse minden egyes pillanatban néhány másodpercig. Készíts legalább 10-szer.
• Feküdj a gyomrára egy kemény hengerrel, nyújtsd ki a karodat a háta mögött, egyenesen lábad. Emelje felfelé a felsőtestet, próbálja megsebezni a hátát, 7-10 alkalommal.
• Állva, lábak egymástól, kezek a varratok. Csavarja fel és oldja meg a lapockát 5-7 alkalommal.
• Álljon mind a négyen, nyújtsa előre a karját, és a lábad párhuzamosan álljon a padlóhoz, tartsa egyensúlyát 3-5 másodpercig.Cserélje karját és lábát, 5-7 ismétléssel végezzen.
• Feküdj a hátadon, lábad a lábadon, kezed az oldalra. Döntse meg a hajlított lábakat egy irányban, és fordítsa a fejét a másikra. Fuss többször is.
• Az oldalán fekszik (az oldalán, amelynél a gerinc csavarodott), tegyen egy lapot a derék alá. Alulról a láb megnyúlt, felülről - térdre hajolva. Az alsó kar meghajlott, és a nyak alatt fekszik, a fejen mögött levő kar a padlóval párhuzamosan. 10-15 másodpercig tartani az egyensúlyt, majd lazítani.Végezzen 5 ismétlést.

A kezelés segít megszabadulni a lehajlástól és csökkenteni a gerinc görbületét, haNe táncolj naponta.A hát és a mellkas izmainak erősödése után fokozatosan növelheti az egyes gyakorlatok ismétléseinek számát.

Az LFK segít, ha sokáig csinálod. A kezelés minimális lefolyása (alapkomplexum) 3 héttel, a kurzus végére, javulás tapasztalható. A szünet 3-4 hete után a munkamenetek folytatódnak, és további három hétig javítják az eredményt. Egy év alatt 4 edzésterápia szükséges.

LFK lehajtható

Attól függően, hogy milyen típusú scoliosis kezelést végezni különböző komplexek gyakorlása terápia.

A C-alakú scoliosis (lehajlás), a hangsúly vanmegerősítve a test laterális izmait, helyes testtartást támogatva.

Az orvosok vertebrológiai a következő gyakorlatokat kínálják a gerince egyenesítéséhez otthon:

1. Állva, a lábak terjedni, karok hajlítani, tegye a kezét a vállára. Forgassa el a könyökét előre és hátra 8-szor, pihent néhány másodpercig. Futtassa a forgatást háromszor.
2. Ugyanebben a helyzetben: belélegzés - húzza előre a vállat, kilégzés - vissza, ismételje meg a másik vállát. Nem tudod mozdítani a hátadat. 10-15 alkalommal.
3. Ismételje meg a gyakorlatot, húzza vissza a vállát.
4. Állj fel, kezed a varratokon. Ne szedje le a lábat a padlóról, húzza fel magát, álljon 5 másodpercig, engedje el a feszültséget. 4-6 ismétlés.
5. A gyomorra fekszik, a kezeket a testre nyomják. Váll és mellkas "ragasztott" a padlóra, emelje fel az egyik fejét. Elég 5-szer.
6. Feküdj a gyomrára, fókuszálj a kezére. Emelje fel a testet felfelé, anélkül, hogy felemelte a gyomrot és a lábakat a padlóról. Elég 5 ismétlés.
7. Feküdj a gyomrára, kezed a testen. Emelje fel váltakozva a hosszúkás lábakat 8-10-szer.
8. "Hajó fekszik a gyomrában, hajlítsa a hátát, karját és lábát nyújtva. Elég 5-7 ismétlés.

A gimnasztika befejezése érdekében ajánlatos a sarkokkal járni, kézzel "F" betűvel. 15-20-szor dobni a saroktól a zokniig, majd sétálni a zoknit. Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek a gerinc simításában. A kezelés időtartama, hónap, 3-4 óra heti.

Lfk dupla görbületű hátul

S-alakú scoliosis esetén mind a mellkasi, mind az ágyéki izmok erősítésre szorulnak. A gimnasztika otthonában ebben az esetben más.

1. Az első három gyakorlathoz szükség van egy padra. A padra ülve rögzítse lábát (akkumulátor vagy ágy). Kézi a várat, hajlítsa vissza és emelkedik 8-10-szer.
2. Legyen feküdt a padon a hátán, kezével és lábával a padlóra ér, 3-5 másodpercig lóg.
3. Legyél le a padon a gyomrában, rögzítse a lábad. 8-10-szer megy le és emelkedik.
4. Feküdj a hátsó szőnyegen, emelje fel a testet és lendüljön, a lábak egyenesen.
5. Állj fel, nyújtsd karját a görbület oldaláról felfelé, tartsd a másikat merőlegesen. Inhalálás - nyissa fel a kezét felfelé, kilégzés - leesik, 8-10 alkalommal.
6. A görbület oldalán lévő lábat félretesszük, kézzel a fej mögött. Inhalálás - hajlítsa előre, kilégzés - vissza, elég 5-10 alkalommal.
7. Álljon mind a négyen, lélegezzen be, kilélegezze - vissza a sarokba, ne mozdítsa a kezét, akkor 3-5 ismétléssel.
8. Gyakorolja a "macskát" 8-10 alkalommal.
9. A hátamra feküdj, kezed a varratokon. Lélegezz - húzza a zoknit magára, miközben az álla a mellére csökken. Halálra, majd nyugalomra.
10. A hátamra feküdj, kezed a varratokon. A láb a gerinc oldalán a lumbális gerinc oldalán, térdre hajolva, és húzódik a gyomorba, elegendő 5-7 ismétléssel.

A kezelés időtartama, hónap, 3-4 óra heti.A kezelés után meg kell látogatnia az orvost, hogy értékelje a változások dinamikáját.

Orvosi ellenőrzés

Hat hónaponként győződjön meg róla, hogy ellátogat egy ortopéd orvoshozhogy megbizonyosodjon arról, hogy a kezelés megfelelően illeszkedik és a fejlődés nyilvánvaló. A torna helyes testtartást biztosít: csökkenti a lehajlást, megszünteti az eltérést az ágyéki régióban.

Ha nincs pozitív dinamika, a gyakorlatokat helytelenül vagy szabálytalanul végezték el. Az orvos egy újabb orvosi komplexumot is kijelöl majd - masszázs, fizikoterápia, nehéz esetekben - fűző viselése.

Először egy oktatóval kell foglalkoznia, akkor az asztalos kezelés folytatódik otthon.

A szkolózis gyakorlása az otthonban. Hivatkozás a fő kiadványra

Forrás: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Hogyan lehet korrigálni a scoliosis otthon

A gerinc patológiás görbülete, amelynek jól ismert neve, a scoliosis, ma hatalmas fejlődés. Az ülőrész életmódja, az iskolai szisztematikusan helytelen testtartás és a számítógépes technológiák népszerűsítése a gerincoszlop változásait és eltéréseit eredményezi.

Mi az eredmény? Állandó fájdalmak, lapos lábak, rendellenes szervek - a szív, a tüdő, a gyomor és a belek - működésében fellépő rendellenességek. A scoliosis későbbi stádiumai csak műtéti úton kiküszöbölhetőek, a scoliosis otthoni kezelésére van lehetőség, amennyiben az időszerűség helyes.

A scoliosis kezelés alapelvei

Tehát úgy döntöttél, hogy a gerinc görbületét önmagadban gyógyítja meg, az első szabály az, hogy orvoshoz kell fordulnia. Még a legkorábbi szakaszban is a betegség vizsgálatot és diagnózist igényel.

Az orvos pontos diagnózist fog és orvosi intézkedéseket ír elő, figyelembe véve életkorát, a betegség okait, az egyidejűleg előforduló betegségek és egyéb tényezők jelenlétét.

Ne feledje, hogy az ellenőrizetlen önálló kezelésnek nemcsak pozitív hatása van, hanem jelentősen káros az egészségére.

A scoliosis kezelésének a következőkre kell összpontosítania:

• Állítsa le a betegség progresszióját.
• A gerincoszlop stabilizálása.
• Az izmos fűző erősítése.
• A deformáció korrigálása.

Gyógyító intézkedésekspeciális fizikai gyakorlatok, masszázs, fizioterápiás eljárások, fűző viselése, népi orvoslás receptjeinek alkalmazása.

Azonban ezek a módszerek nem lesznek elégek a teljes helyreállításhoz, ha nem jár a szabadban, szisztematikus edzés, racionális táplálkozás, aktív és egészséges életmód vezetése és irányítása testtartás.

testmozgás

A gerincoszlop szkolózisának otthoni gyakorlatai bizonyos végrehajtási szabályokat tartalmaznak, és a terápiás gimnasztika előtt megismerkednek az alapelveivel:

• Végezze el az összes gyakorlatot lassan és simán, éles mozdulatok nem tetszik a scoliosis.
• A fizikai terhelésnek csak jó állapotban kell lennie, ha rosszul érzi magát, elhalasztja a képzést. Ne gyakoroljon semmilyen módon a fájdalom és az erő.
• Kezdje a képzést minimális terheléssel, fokozatosan növelve.
• Az orvosi gimnasztika elvégzése során gondosan figyelje a testtartás helyességét.
• Edzés előtt ne felejtsd el felmelegedni az izmokat, és felmelegedni, ez az intézkedés kötelező.
• Nem lehet csak a háttestet edzeni, a terhelésnek váltakozva kell lennie a vállövön és a lábakon is.
• Csináld ezt a gyakorlatot legalább 5 alkalommal.

C-alakú scoliosis esetén

Ezek olyan alapvető feladatok, amelyeket az 1. stádiumú scoliosis kezelésére és a betegség megelőzésére lehet alkalmazni.

Az alapvető torna akomplex szimmetrikus gyakorlatok, amelyek célja az oldalsó izmok húzása(az oldalsó izmok erős keretet alkotnak a gerincoszlop körül).

Gyakorlatok a helyes testtartáshoz (megerõsítés és megszabadulás a deformitástól) C-alakú scoliosis:

1. Tegye a lábát a vállak szélességébe, tegye a kezét a vállára és elkezd forgatni a könyökét. A gyakorlás három megközelítésben történik, mindegyik megközelítés 8 előre megismételt előadással és 8 ismétléssel történik.
2. Maradjon ugyanabban a helyzetben. Vegyünk egy mély lélegzetet, kilégzés közben, vállunkat amennyire csak lehetséges, a következő inspirációval térj vissza a helyre. Ne fordítsd hátra a gyakorlást.
3. Ismételje meg a gyakorlatot, csak most vegye a vállát ne előre, hanem vissza.
4. Tegye a kezét a csomagtartóba, húzza fel a fejét, maximálisan húzza meg a "rugót próbálja magasabbra felhúzni néhány centiméterrel (ne tépje le a padlót). Tartsa a határértéket 5-7 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
5. Feküdj le a padlón a gyomrot lefelé, nyúzza ki a karját a csomagtartón, emelje fel a fejét felfelé, anélkül, hogy felemelte a mellkasát és a vállát a padlóról.
6. Pihenjen a padlón a kezével, majd ismételje meg az első gyakorlatot, tartsa a helyzetet néhány másodpercig.
7. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, felváltva emelje fel a jobb oldalt, majd a bal lábat.
8. Hajtson végre egy "csónakot" - emelje fel mindkét kezét, feszítse előre, és lábait.

Gyakorlatok S-alakú szkolózisra

Az S-alakú scoliosisot a 2. fokú gerinc görbületének diagnosztizálják. Javítani kell a gerincoszlopotalkalmazzunk gyakorlatokat az ágyéki és mellkasi régió kijavítására, megerősítve a hátsó lábfej izomzatát.

Gyakorlatok a helyes testtartáshoz az S-alakú scoliosisban:

1. Üljön egy magas, széles padra, tegye a kezét a fejed mögé, emelje fel a lábát, indítsa vissza a tokot, csavarja a gerincét.
2. A padra helyezve úgy, hogy az oldalsó él eléri a vállpengék kezdetét. Dobja vissza a testet, lógjon és pihenj néhány másodpercig.
3. Hátra feküdt a padlón, kezdd el a törzs mozgását, 30 fokkal felemelve a testet.
4. Most feküdjön a padon a gyomrában, oldalirányú élének az ágyéki régióban kell lennie. Engedje le a csomagtartót lefelé, egyenesen szögben. Emelje fel a csomagtartót anélkül, hogy felemeli a lábát, próbáljon vízszintes helyzetbe hozni.
5. Álló helyzetben emelje felfelé a kart a görbület oldaláról a mellkason, a másik kar pedig oldalra nyúljon. Inspirációval emelje fel a testet.
6. Tartsa félre a lábat a görbület oldalától, tegye a kezét a fej hátoldalára. Hajtsa el a könyökét oldalára és hajlítsa be a testet belélegezve.
7. Állj mind a négyen. Lélegezz a levegőben, ülj a sarkán a kilégzéskor. Ne mozgassa a kezét a helyszínről. Belélegezve, visszatérés a kiindulási helyzetbe. Gyakorlat 3-5 alkalommal ismételje meg.
8. Minden négyen állva, íves és hajlítsa hátat ("macska jó" - "macska gonosz"). Ismételje meg ötször.
9. Feküdj a hátadon, nyújtsd karjaidat a csomagtartón. Kilégzéskor húzza meg a lábujjakat ön felé, miközben az állát a mellére húzza. Fogja meg a pozíciót néhány másodpercig.
10. Feküdj a hátadon, nyújtsd a karjaidat. A láb az ágyéki tartomány görbületével szemben, a térd és a csípőízületek megfelelő szögben hajlítva. Húzza a térdét a gyomorba.

Hogyan lehet korrigálni a scoliosis otthon? A megoldás a probléma nagyban segíthet a terápiás masszázs.

Masszázs a gerinc görbületén kezdődik a lábak, majd át a csípőre, a has, és csak a hátsó hátsó.

A masszázs célja, hogy erősítse a gyenge izmokat és lazítsa meg a feszültséget.

A C-alakú scoliosis lehet mellkas vagy ágyéki. A gerinc mellkasi görbülete, a masszázs a hátuk simogatásával kezdődik, először masszírozza a homorú részt, majd a konvex részt.

Fokozatosan átjut a hátsó hosszú és legszélesebb izomzatra, körkörös mozdulatokkal gyúrja meg őket. Az interkostális terek izmai egyenes vonalú mozdulatokkal gyúródnak.

Majd menj a nyak és trapézis izomhoz. A masszázs technikáit simogatással és remegéssel kombinálják.

Az első ülések során a nyak izmait és a hátsó domború részt a lehető legnagyobb mértékben ellazítják, a későbbiekben megerősítik és stimulálják a homorú rész izmát.

Az S-alakú szkóliózisos masszázs egyidejűleg zajlik az ágyéki és mellkasi gerincen. A fenti eljárást alkalmaztuk.

Tippek a masszázsra:

• A jobboldali mellkasi skolosiózisban a páciensnek a gyomra kell feküdnie, helyezze jobb kezét a háta mögé, és fordítsa el a fejét az ellenkező irányba.
• A jobboldali ágyéki skolosiózis esetén a bal lábát a jobb láb mögé kell vinni, jobbra kell fordítani a fejét.
• Nem ajánlott olaj, vazelin vagy talkum masszázs használatára.

Vajon segít a fűző?

Annak érdekében, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy hogyan kell gyógyítani scoliosis otthon, fogunk foglalkozni a téma a fűzőt viselnek: hogy a módszer megfelelő, hogyan lehet elérni a kívánt hatást?

A fűző mindenképpen ajánlott a scoliosis kezelésében, mivel a görbületben szenvedő személy izmai vannak gerinc, jelentősen gyengült, nem tudnak 100% -ban működni és támogatni a csigolyákat post. A fűző lehetővé teszi, hogy a gerincet megfelelő helyzetben tartsa. Először is, a fűző megakadályozza a patológia előrehaladását, és egy bizonyos idő elteltével a pillér szintje egyenlő.

Hogyan kell megfelelően viselni a fűzőt?

Annak érdekében, hogy a fűző viselése rendkívül pozitív legyen, bizonyos szabályok betartására van szükség:

1. A fűző kiválasztását és kinevezését csak a kezelőorvos végezheti el, és semmilyen esetben sem.
2. A fűző alatt varrásmentes pamut ruhát kell viselnie.
3. A törmelék törlőkendője a fűzőből a jelenség első napjaiban normális, átadják magukat, nem kell kenőcsöt alkalmazni.
4. A fűző viselése csak más kezelési módokkal együtt érvényesül.
5. A kijelölt időpontban egy második vizsgálatot kell elvégezni a fűző viselése érdekében.

Egyéb módszerek

A nem sebészeti módszerekkel végzett terápia magában foglalja a scoliosis kezelésének népi módszereit is. Megjegyzés receptek népi jogorvoslati csökkentését célzó fájdalom, azok semmilyen módon nem befolyásolja a helyzetben a gerincoszlop, de a komplex nagyon hasznos.

A fájdalomcsillapítók:

• pitypang. A készítmény elkészítéséhez egy kétliteres palackot egy pitypangvirággal töltöttek meg, és 400 ml vodkával töltötték. A gyógyszert 10 napig ragadják meg meleg helyen, naponta rázva a palackot. Használat előtt a tinktúrát nem szűrtük, hanem vízzel hígítottuk és felmelegítettük. Az oldatban egy kötést vagy pamutszövetet nedvesítenek, az összenyomódást egynaposan a beteg területére alkalmazzák.
• só. A fájdalom enyhítésére a scoliosis során a sókészlet kiváló. Elkészítéséhez egy pohár forrásban lévő vizet 25 gramm tengeri vagy közönséges sót feloldunk. Az oldatban a kötést nedvesítik, néhány órára egy fájó helyre helyezzük. Ezután a Menovazine bőrére kerülnek.
• Burgonya és rák. A burgonya tömörítést a következőképpen állítjuk elő: a burgonyát finomra vágjuk, vagy húsdarálón keresztül áztatjuk. Ugyanúgy a torma. Az összetevőket összekeverik, kötik be, és az érintett területre felhordják, egy meleg sálat vagy egy pelyhes kendőt köt össze. A tömörítést addig tartják, amíg erősen meg nem ég.
• Aloe és méz. Az aloe leveleket őröljük, 100 gramm természetes mézzel és fél pohár vodkával keverve. Az összetevők jól összekeveredtek, a keveréket pamutszövetrel impregnálták, a tömörítést egy éjszakán át a szervezet érintett területére helyezték.

Megszüntetni a kellemetlen érzeteket és felgyorsítani a helyreállítás folyamatátsegít a tűlevelű fürdők.

Előállításukhoz 10 liter vizet forralnak, és előzetesen hozzáadják a vízzel aprított fenyő ágakat.

Forraljuk 10 percig, majd ragaszkodjunk hozzá 4 órával. Mielőtt fürödne, feszítse meg az infúziót.

A betegség kora jellemzői

A scoliosis betegsége nagyobb mértékben kötődik gyermekeknek és serdülőknek, de felnőttekben rendkívül ritka. A gerinc görbülete az életkor függvényében négy csoportra oszlik:

1. Infantilis scoliosis- 3 évesnél fiatalabb gyermekeknél.
2. Gyermekklóraszedés- 3 és 10 év közötti gyermekeknél.
3. Serdülő scoliosis- 10-15 éves serdülőknél.
4. Felnőtt szkolózis.

A gerincoszlop görbületének kezelése a gyermekeknél hatékonyabb - a gyermek csontrendszere még nem teljesen alakult ki, tízszer annyira műanyag, mint a felnőtt csontrendszere. A scoliosis felnőttek kezelése nagyon nehéz feladat, nagyrészt annak köszönhető, hogy a gerinc már nem műanyag.

Az otthoni kezelés hatékony, ha időben végrehajtják. Ne feledd, sokkal könnyebb megakadályozni a betegséget, mint gyógyítani, ezért ne felejtsd el általánosan figyelni a testtartását és az egészségedet.

Forrás: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Scoliosis: felnőtt kezelések, gyakorlatok, masszázs, ajánlások

Általában a scoliosisról beszélünk, amikor a gyermekekről van szó. 6-7 évesen, amikor a gyerekek iskolába járnak, a növekedés ugrása is jellemzi.

És a test nem mindig arányosan növekszik, és a megnövelt terhelés elősegíti, hogy a testtartás megszakad.

Ez nem túl nagy probléma, mert a probléma és az időben történő korrekció figyelembevételével a helyzet gyorsan javul. De ez a gyermekkori szkoliózisról szól. A felnőttek kezelése sokkal bonyolultabb.

Itt egy teljesen kialakult, nem növekvő és műanyag csontvázzal foglalkozunk. De ha a betegség nem indul el, akkor bizonyos mértékig beállítható.

Mi ez?

Bizonyára mindannyian különféle viselkedési zavarokkal küzdő embereket láttak. Ez a scoliosis. A felnőttek kezelése meglehetősen bonyolult és időigényes, de ha nem foglalkoznak vele, akkor az állapot csak romlik.

Dióhéjban a központi oszlop görbületét írhatjuk le. Ebben az esetben a csigolyák szó szerint kibontakoznak a tengely körül. Természetesen az ilyen változások nem vezethetnek jó emberhez.

A vérellátás megszakadt, az idegek szorulnak.

A scoliosis típusai

A gerinc több részből áll, és a görbület bármelyikből származhat. Természetesen a jövőbeni kezelés attól függ, hogy hol található a scoliosis.

A felnőttek kezelését alapos diagnózissal kell kezdeni, beleértve az osteopathiás orvos vizsgálatát, a gerinc képét funkcionális diagnosztikával és esetleg az érintett osztály MRT-jával.

A támadás alatt általában:

• Mellkasi mellkasi osztály.
• Mellkasi.
• Thoracolumbar.
• Ágyéki.

Súlyossági fokozat

Ez egy másik fontos tényező, amellyel a scoliosis értékelhető. A felnőttek kezelése, vagy inkább annak hatékonysága és időtartama függ attól a stádiumtól, amelyen orvos segítségért fordult.

Ha valaki észreveszi, hogy segítségre van szüksége? Általában ez szabad szemmel látható.

Ha valakit kérsz rokonaitól, hogy a hátsó sziluett mögé nézzenek, akkor még a vállak és a vállpengék enyhe aszimmetriája is észrevehető.

• 1 - a görbület eddig egy kis szög, körülbelül 5 fok. De már ebben a szakaszban észrevehető, hogy a vállat felemelik. Van lehajlás, a fej lefelé, és a derék puszta aszimmetria.
• 2 - a görbület szöge 30 fok. A derék és a nyak aszimmetriája jól látható.
• 3 - az alak deformációja. A csigolyák forgása eléri a 30-60 fokot. A hasra sagging izom van.
• 4 - a görbület szöge több mint 60 fok. Általában az emberek azt mondják, hogy nem tudnak aludni feküdni, és kényelmesen ülnek ülő helyzetben. A bordák elsüllyednek, és egy hüvely látható.

okok

Ennek megértése közelebb hozná minket a megelőző gyógyszerek kutatásához. Azonban néha még ma is az orvosok elvesztik a kérdést, hogy miért fejlõdik fel a gerincszkolózis felnőttekben.

A kezelés során választ kell találni erre a kérdésre, szóval vegyünk egy pillanatra, hogy megnézzük. Tehát a leggyakoribb diagnózis a másodlagos scoliosis.

Ez azt jelenti, hogy a görbület egy másik, a gerincet érintő kórtörténet hátterében alakult ki. Ez lehet:

• Osteomalacia, azaz a csontok lágyulása.
• Gyulladásos betegségek.
• Degeneratív-dystrophi betegségek.
• Operatív beavatkozások.

Ezenkívül előfordul, hogy az okot nem lehetett megállapítani. Valószínűleg a scoliosis a gyermekkorból származott, de nem figyelt rá, miközben nem kezdett előrelépni.

Tünetek és jelek

Hogyan változik meg a scoliosis? A felnőttek tüneteit leggyakrabban a hátsó fájdalom kísérheti. Ezenkívül vizuálisan észlelhetjük a megjelenés változásait. A gerinc lejtése miatt egy kar hosszabb, mint a másik.

Ha rendszeres fájdalmat érez, akkor ne húzza meg. Rendkívül fontos, hogy orvoshoz forduljon diagnózis és kezelés céljából. A szövődmények nyilvánvalóvá válnak a fájdalom, a csontváz deformációjának fokozásában. Ezenkívül valószínűleg olyan tünetek alakulnak ki, mint a gyengeség és zsibbadás.

Ez az idegvégződésekre gyakorolt ​​nyomás következménye.

Az orvosi ellátás nyújtásának nehézségei

Nincs egyetlen olyan módszer, amely segítene minden olyan esetben, amikor a felnőttek diagnosztizálják a gerincoszlopot. A kezelést a betegség lefolyásának jellege és a beteg panaszok jellege határozza meg.

A leghatékonyabb hatás lehet a korai szakaszban. Minél erősebb a görbület, annál kisebb a helyreállítás esélye.

Az elsődleges diagnózis lehetővé teszi a gerinc állapotának felmérését, és ennek alapján terápiás hatások tervét tervezheti.

Gyógyszerterápia

Az orvosok azt mondják, hogy maga a scoliosis szinte soha nem társul fájdalom-szindrómával. Leggyakrabban a gerinc egyidejű megbetegedéseit okozza.

Ezután a beteg szedheti az aszpirint, a diklofenakot vagy más gyógyszereket. Gyógynövényeket és por infúziókat, különböző kondroprotektort, vitamin- és ásványi komplexeket használnak.

A betegség gyógyítása nem lesz sikeres, de a rövid távú javulás elérése igencsak lehetséges.

Fűző viselése

A scoliosis korrekciója felnőttek körében egy olyan intézkedéscsomag, amely a betegség progressziójának megelőzésére irányul.

Ha ez megvalósul, akkor gondolhat arra, hogy mi a teendő a gerinc deformációjával, ami ma elérhető. Ismét nem tehetsz szakember tanács nélkül.

A fűzőket gyermekek számára soha nem írják elő, mert a görbületüket izomkizárás segítségével kezelik. Ki kell töltenie egy támogató szerepet.

A felnőtt betegeket gyakran előírják, hogy fűzőt viseljenek, ami a gerincet megfelelő helyzetben tartja, és megkönnyíti az izmok működését. Számos fűző típus létezik.

A minimális merevséggel ellátott támaszték sérüléseket és műveleteket követően, kis görbületű. De vannak speciális, javító fűzők, amelyeket egyedileg választanak ki, és a torzítások korrigálására szolgálnak. Viseljen őket legalább hat hónapig.

A fizioterápia módszerei

Eddig a legtöbb orvos választotta őket.

A fizioterápia nem képes segíteni önálló kezelési módként, de kiváló adjuváns.

Még a 2. fokozatú scoliosis a felnőtteknél sokkal jobban illeszkedik a kezeléshez, ha a következő intézkedések kapcsolódnak egymáshoz:

• Mágneses terápia.
• Az izmok elektrosztimulációja.
• Hidroterápia.
• Hőkezelés.
• Sár kezelés.

Ez a kezelésmód általános erõsítõ hatást fejt ki.

Keleti technikák

Az akupunktúra népszerű módja az expozíciónak, amelyet gyakran kritizálnak. Valójában két fontos pont van. Az első a terapeuta tudása.

Az akupunktúrás résztvevők távolról sem tudták megérteni, ezért az eredmények nagyon középszerűek. A második pont - ez a technika nem igényelheti azt a jogot, hogy a főnek nevezzék.

A reflexoterápia enyhíti a fájdalmat, speciális rozsdamentes acél tűk bevezetésével. De a gerinc deformációjának ténye továbbra is fennáll.

Masszázs scoliosis felnőttek számára

Ez az egyik leghatékonyabb befolyási módszer.

A fizioterápiával kombinálva a masszázs nem csak a páciens állapotának súlyos enyhítését, hanem a degeneratív változások lefolyását is segíti.

A kezelési tanfolyamok rendszeres kézhezvételével a beteg jelentősen javítja az életminőségét. A masszázs alapelvei:

• Közvetlen hatás a hát, a has, a mell, a fenék és a végtag izmairól. Rövidítettek és feszültek, lazítanak és nyúlnak, ami azonnal tükrözi az Ön állapotát.
• Hiperalgikus zónák azonosítása, helyi, izomhipertenzitás, pecsétek.

Meg kell jegyezni, hogy a kezelés folyamán a masszázs megváltozik. Az első szakaszokban a felületes szövetek intenzív masszázsát végezzük a test általános tónusának növelése érdekében. Vagyis a hipertonia megszüntetésének hatása.

A deformáció korrekciójának és az elért eredmények stabilizálódásának szakaszában a masszázs mélyebbre, intenzívebbé és hosszabbá válik. Most nagyobb figyelmet fordítanak a mellkas, a has, a nyak és a fenék területének fejlődésére.

Szükség esetén a szakember a végtagokkal együtt új, motoros készséget fejleszt ki.

Tapasztalt masszőr segítségével felgyorsíthatja a testtartás megváltoztatását. Ez kitűnő kiegészítő a gyógytorna tanfolyamához.

Az ülések során az izomtónus egyenletesen kiegyensúlyozott mindkét oldalon, javítva a vérellátást.

Gyakorisoterápia

Ez a legfontosabb intézkedés a gerinc degeneratív változásainak leküzdésére.

A scoliosis kezelésére felnőttek otthonában feltétlenül szükség van olyan speciális gyakorlatok végrehajtására, amelyek izmos fűzőt alkotnak, erősítik az ínszalagokat.

Rendszeres edzéssel a testtartás javul, a deformáció korrigálódik, a betegség progressziója leáll.

A szkolózis mértékétől függően az orvos különböző fizikai gyakorlatokat kínálhat.

Általában gyalogló és légző gyakorlatok, gyakorlott súlyzók egy hajlamos helyzetből, úszás rézzel, gyakorlatok a vízben és gimnasztika.

A komplexben hasznos lehet a nyújtó gyakorlatok, a koordináció és az egyensúly. A hangsúlyt a hát és az abdominális izmok képzésére kell helyezni.

Hozzávetőleges komplexum

A felnőttek számára a scoliosisra gyakorolt ​​gyakorlatokat naponta, átlagban kell végrehajtani. Csak akkor lesz hatékony.

• A bemelegítéshez a legjobb megoldás a lejtők egyirányú kialakítása és a másik. Kézi oldalak, 16 ismétlés.
• Kezek a fej, a lábak váll szélessége egymástól. Két lejtőt tesz jobbra és a törzs jobb oldalán. Most megismételjük a másik irányt. Csak 16 ismétlés.
• A kezek felfelé és vissza a lejtőkre, csak 8-szor.
• A lábak kissé szélesebbek, mint a vállak, lehajolunk, hogy kezünkkel megérintjük a padlót, majd végezzük el a csomagtartó fordulatait az egyik és a másik oldalon.
• Üljön le a padlóra, kézzel oldalra, és kezdje el a lejtőket az oldalára.
• A bal oldalon fekve, balra helyezve, hajtsa végre a lengőket a jobb lábával oldalra. Az ismétlések száma 8-16-szor.
• Hátul fekve váltakozva emelje fel a felsőtestet és a lábakat. 4-8 alkalommal.
• Forduljon a gyomorra. Most végre kell hajtanunk 4-szer a csomagtartó felső részének emelkedését, majd négyszer felemeljük a lábainkat. Ha tudsz, készíts egy "hajót" egyszerre.

kilátások

Minden beteg azt szeretné megtudni, hogy képes-e a scoliosis felnőttek gyógyítására. Ez nagyban függ attól a színpadról, amelyen az orvos fordult. Ha beszélünk a betegség kezdeti fejlődéséről, akkor a kilátások pozitívak.

Minél erősebb a görbület, annál nehezebb lesz megbirkózni következményeivel. A professzionális masszázzsal és fizikoterápiával kombinált terápiás terápia 4 fokozata azonban kézzelfogható javulást eredményez az állapotban.

Tehát ne hagyd figyelmen kívül az orvosok segítségét, holnap a helyzet sokkal rosszabb lehet.

Forrás: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah