A pápák doktorja: A gerinc gimnasztika gyakorlása

Torna a gerincoszlopon: elvek, jellemzők

A korábbi cikkekben számos hatékony testmozgást vizsgáltunk a gerinc különböző betegségeihez. Néhányan meglehetősen egyszerűek voltak, mások pedig éppen ellenkezőleg, előzetesen sportos edzést és szimulátorok részvételét igényelték.

Néhányan a sima lassú mozgásokon alapultak, mások dinamikájához hasonlítottak. Az összes ilyen típusú torna hatása az egyik: ez a hátsó izmok nyújtása és erősítése, amely lehetővé teszi a gerinc stabilizációját és helyes helyzetét.

Ha ezt az általános alapelvet hagyta alapjaiban, Popov doktor gimnáziuma szó szerint elmélyítette. Ne számíts még fantasztikusabb és szokatlan gyakorlatokat tőle. Éppen ellenkezőleg: a gyakorlatok hangsúlyosan egyszerűek.

Van azonban valami, ami megkülönbözteti ezt a technikát az elődjétől.

Dr. Popov torna

Azonnal figyelmeztessék, hogy valójában nincs egy, hanem két módja Popovnak. Őket különböző emberek fejlesztik ki: Péter és Jurij különböznek egymástól, és mindkettő érdekes a maga módján.

Keresi a gerinc gyakorlását, hallgatta a szerző kijelentéseit, csak a technikáját kivételes és jogában áll, nem szabad elutasítanunk minden hagyományosat, ami "korábban" volt, magától értetődő szó szerint mindent.

Peter Popov egy traumatológus és egyben szakember a kézi és akupunktúrás területeken.

Terápiás torna A Popova kis mély izmokat oktat, mikromovementeken alapul.

Dr. Popov úgy véli, hogy az osteochondrosis és az intervertebralis hernia nem betegség, hanem a szervezet védelme a gerinces deformációktól, ami komolyabb következményekhez vezethet - például myelopathia.

Azáltal, hogy jelet ad az izmoknak, az agy feszültségbe hozza őket, és ezáltal a fájdalomnak köszönhetően ellenállnak a gerinclemezek további elmozdulásának.

.

Az állandó izomgörcsök következtében a gerinc külön szegmense blokkolódik, és a szomszédos csigolyák ellenkezőleg túlzott mobilitást kapnak. A szokásos gyakorlatok, Popov szerint, nem képesek feloldani a problémás csigolyákat.

.

Ehhez először húzza fel a gerincet függőlegesen, majd sima mozdulatokat hajtson végre az ív mentén. Annak érdekében, hogy bizonyítani tudja az elméletét, összehasonlítást ad egy dróttal:

• ha csak hajlított, megszakadhat
• ha kihúzza, majd hajlítsa meg, akkor íves alakú lesz, beágyazva a "memóriájába"

Továbbá, a gerinc szakító erővel, arra törekszik, hogy alakja szerint a természetes görbék

Dr. Popov gerincének torna:

Dr. Popov dr. Gimnasztika alapelvei

1. Minden gyakorlatot végzünk, olyan, mint egy gyermek, és emlékezzünk arra a boldog időre, amikor semmi fáj. A mozgások nem okozhatnak fájdalmat, kellemesnek kell lenniük.

   Pozitív hangulat - a legfontosabb a torna

2. Minden mozgás egy ív mentén történik, és magában foglalja a függőleges nyújtás és a lejtők összegét, és különböző irányokba fordul
3. Minden mozgást teszünk, 10-ig számolunk. A nyújtást a szopogató és felszabadító mozgások kombinációjával kell végrehajtani. Minden alkalommal, amikor kissé növeljük a nyújtás korlátját, de nagyon óvatosan tesszük

Dr. Popov gerincét a 2. részhez:

Ki érdekli ezt a technikát, letöltheti a videó leckét Gyakorlati útmutató a helyreállításához és a gerinc egészségének fenntartásához

Juri Popov gerincének rehabilitációs rendszere

Egy másik módszer szerzője, Jurij Popov tudós és biológus a gerincbetegségek kialakulását a depressziók következtében fejti ki minden természetes görbéje, amely a gravitációs hatás hatása alatt áll felfelé és feleslegessé súlyát.

Az orrózis vagy kyphosis a gerinc különböző részeiben, elmélyül, a belső szervek megzavarásához vezet:

Nyaki lordózis(a legveszélyesebb) ilyen következményekhez vezet:

• agyi szklerózis
• fejfájás, hallás és halláskárosodás
• szívroham és stroke

Mellkasi kyphosis:

• a szív és a tüdő aktivitása
• hasnyálmirigy májbetegség
• intercostalis neuralgia

Lumbális lordózis

• pyelonephritis, vesekövek
• rendellenességek a mellékvesékben
• a vesék és a hólyag hiánya

A szakrális kyphosis:

• meddőség, impotencia
• vizelési rendellenességek
• isiász

Yuri Popov technikájának lényege

A kanyarok előrehaladásának megakadályozása érdekében Yuri Popov javasolta a következő kezelési rendszert:

1. Naponta kétszer gimnasztika 15-20 percig, főleg vízszintes helyzetben vagy egy speciális szimulátoron hajlik
2. Élvezze az ételt 11-18 órával hetente egyszer - száraz böjtölés (nem csak étellel, de víz nélkül)
3. Reggel vagy este kocogás vagy séta

Példák a gyakorlatokra Yu. Popov:

1. A gyomra feküdt, kezét a fej mögé húzva, egyik kezével a másik kezével. A végtagok, a mellkasi és a hátfájás izmai húzódnak egy karaktersorba. Rolls-ra a jobb vállát, majd a bal oldalon, nem tartja a levegőt (inspiráció együtt a forgatás, kilégzés hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe)
2. Fordulj hátra, kézzel - ugyanabban a helyzetben, mint az előző gyakorlatban. Ugyanazokat a hengereket hajtjuk végre váltakozva az egyik és a másik vállán
3. Hátul fekve karokkal és lábakkal váltakozva, jobbra és balra forgatjuk a nyakát. Nem félek a lehetséges nyálkásodástól. A gyakorlat kiküszöböli a cervicalis osteochondrosis tüneteit, és még megfiatalító hatással is rendelkezik

A 19 gyakorlatok komplexét részletesebben a Yu honlapján mutatjuk be. Popova

Sajnos, a videó egy sor Yu gyakorlatok. Popov az interneten, mint kiderült, nehéz találni, így a következtetés - videó az edzőteremben, hogy lefogy a pozitív lány Oksana Kozlova, amelyek érdekeltek lehetnek a nők, és nem csak:

Betöltés ...

Forrás: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

A gimnasztika Popova vagy csodagyakorlatok a gerinc egészségéért

Jurij Popov egy tanult biológus. Számos gyakorlatot fejlesztett ki, amelyek hozzájárulnak a hátfájás kezeléséhez.

Az orvos úgy véli, hogy a gerincoszlop patológiáit az álló férfi okozza.

Ezt a tényt megerősítik a tudósok, akik úgy döntöttek, hogy az állatok ritkán vannak ilyen problémák.

Popov ezt elmagyarázza azzal, hogy az újszülöttnek gerincoszlopa van, amely egyenes.Továbbá görbék alakultak ki, amelyek, ahogy öregszenek, egyre erősebbé válnak, sértik az idegvégződéseket.Ez az oka a különböző rendellenességeknek a szervezetben.

Nem mindenki tudja, hogy a Popov gerince terápiás torna két változatban van. Kiderült, hogy azonos névvel rendelkező emberek fejlesztették ki őket: Jurij és Péter. Mindkét lehetőség meglehetősen hatékony, de eltérnek a végrehajtás módjától.

A torna Yuri Popov 19 osztályból áll, amelyek többségében fekszenek. Ezt a komplexet naponta kétszer kell bevenni egy bizonyos étrenddel együtt.

Nem javasolt enni 1: 0 és 1: 0 után. Ezenkívül 7 napig tart az éhezés, és még a vizet is elutasítja.

Popov Péter orvos-rehabilitató. A gimnasztika alapgondolata gyalogos és mindenféle variációra épül.

Ugyanakkor a gyaloglás utánállhat, ülhet vagy feküdhet. Minden pozíció megfelel a mozgások egy bizonyos mértékének.

A gyakorlatok kiválasztásakor követendő elv a feszültség hiánya.

Kinevezés és ellenjavallatok

Számos gyakorlati típus létezik. Egyesek célja a fájdalom enyhítése, míg mások az ízületek helyreállítására irányulnak. Mikor jön a befagyott váll, fontos, hogy válasszon a gyakorlatokat, mivel a forma és a betegség stádiumától.

Különösen érdemes megemlíteni dr. Popov gimnasztika ellenjavallatait a gerincre:

• a keringési rendszer súlyos patológiája;
• vérzés vagy vérzés kockázata;
• szívelégtelenség;
• a hirtelen nyomásnövelés kockázata, amelyet nehéz ellenőrizni;
• akut fájdalom;
• láz.

A Microgame célja a háti izmok működésének megerősítése és helyreállítása. Segítségével visszatérhet a gerinc mobilitásához. Pontosan, nézze meg a NewsInform csatorna videóját.

ünnepély

Popov technikáinak mindegyike különbözik a gyakorlati jellemzőiben és típusaiban, amelyekkel részletesebben megismerkedünk.

Mikrogimnastika

Ez a technika az egész gerinc stabil működésének és funkcionalitásának elérésén alapul. A gerinc kezelése, az orvos az alábbi gyakorlatokat javasolja.

1. Kígyózik. Sima mozgásokat képviselnek, amelyek hasonlítanak egy inga felé. Így a fájdalom megszűnik, az alvás helyreáll és a beteg érzelmi állapota javul.
2. Rázó. Elősegíti az izomgörcs eltávolítását és az izomlazítást.
3. Kortyolgatva. Engedje meg a csigolyatömegek szétnyitását.
4. Rotációs mozgások. Az izmok helyreállításához javítja a gerinc normál működését.

Ezek a mozgások komplexek, amelyek lehetővé teszik az izmos keret mobilitásának helyreállítását. Az ilyen mikrohygmy képes megszabadulni a súlyos terápiás beavatkozásoktól. A legjobb eredmény eléréséhez szigorúan követnie kell az egyszerű szabályokat:

• legyen óvatos az osztályok alatt;
• abbahagyja a fájdalom jelenlétét;
• minden mozgássorozatot következetesen 1-től 10-ig.

torna

A gerincaktivitás helyreállításához az orvos javasolja a következő elemek végrehajtását:

1. Található, a gyomor kell húzni a kezét, majd a jobb végtag szükséges megragadni a hüvelykujját a bal oldalon.
2. Az előző munkamenet ismétlődik, de csak hátul.
3. A pozíciónak ugyanaz kell lennie, mint az első gyakorlatban, most azonban meg kell állnunk a fej fordulatait is.
4. Végezetül, ismételjük meg a harmadik gyakorlatot, csak hátul.

A vállízület patológiáival a következő gyakorlatok segítenek.

1. A székben ülve mindent el kell pihentened. Ezután váltakozva alacsonyabb és emelje fel a vállakat. Ezeket a lépéseket lassan kell végrehajtani.
2. A kiindulási helyzet megváltoztatása nélkül fel kell húzni a vállakat és vizuálisan meg kell húznia a nyolcadik számot.
3. Ugyanabban a pózban emelje fel a vállízületeket, maximálisan nyújtva a gerincet, és néhány másodpercig maradjon.
4. A kezek felváltva felfelé emelése. A fej és a test enyhén fordul a felemelt végtag felé.
5. Az ollók kezelése kézzel. A kezek hígításakor a lélegzetet belélegzik, és kilégzéssel - a kilégzéssel. Ebben a pillanatban meg kell érintenie a pengéket.
6. A hajlított állapotban emelni és leengedni kell a kezét, lassan kell végrehajtani.
7. A székre ülve ki kell igazítani a hátadat és helyezni a kezét a térdére. Kihúzva meg kell érintenie a jobb térd bal vállát és fordítva. Húzza egyenesen.

Patient Reviews

Popova módszerének pozitív véleménye van a humeroparous periarthritis és osteochondrosisban szenvedő betegekről.

A válaszok többsége azt jelzi, hogy az ilyen gimnasztika a betegség kezdeti szakaszában hatékony, és gyors segítséget nyújt a beteg számára.

Néhány beteg észlelte a gerinc normális működésének teljes újraindítását hosszú és rendszeres edzés után.

"Popov gimnasztika a gerincért"

Képviselt gyakorlatok video (Andrei Krutov) megszabadulni akut hátfájást, erősíti a hát izmait, és visszatér az egészséges testtartást.

Forrás: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

Alternatív torna gerinc Popova

A gerincbetegségek gyakran alacsony mobilitási szinttel társulnak. A gerinc minden szerkezete: a csontoktól az izomrostokig kapcsolódik. Ezért a helyes terhelés az izmokban visszaadja a funkcionális aktivitást a gerincoszlopra.

Ezek a kijelentések elvei alapján a terápiás gyakorlatokat - ez a módja annak, hogy a terápia szinte minden betegség a gerinc. A gimnasztika különböző módszerei vannak, de nem mindenkinek vezethet hiteles hatáshoz.

Sokan hallották Popov gimnasztikáját a gerincről. Tény, hogy két módja van a terápiás kezelésnek a gerincre, amelyet különböző orvosok fejlesztettek ki.

Yuri Vasilievics Popov kifejlesztett 19 gyakorlatot, amelyeket több éve tökéletesít és kiegészít.

.

Viszont Peter Alexandrovics Popov létrehozta az alternatív gimnasztika módját, amely a hátsó izomzat javulásán alapul.

.

Mivel a módszer Peter Popova van elméleti jellegű, és van egy szakasz a tökéletesség, meg kell foglalkozni a klasszikusabb torna Jurij Popov.

Yuri Popov torna a gerincre

Tudomány doktora, Yu.V. professzor Popov több éve fejlesztette és javította a gerinc fizioterápiás módját. Komplexje lehetővé tette, hogy az érintett hátsórész helyreálljon számos betegnek.

Az orvos több könyvet tett közzé a torna és más helyreállító intézkedések lényegét részletezve. Azonban a 2006-os gyakorlatok alapvető csoportja nem változott komolyan.

bizonyság

Milyen betegségek esetén szükséges a terápiás torna gyakorlása? A terápiás kezelés komplexuma lehet:

1. A gerinc osteochondrosisa.
2. Az intervertebrális lemez kiterjedése.
3. Spondylolisthesis.
4. Spondylarthrosis.
5. Rehabilitáció a gerinc után végzett műtét után.
6. Csúszó törések a fellendülés időszakában.
7. Az izomzat és a gerincszalagok nyúlása és törése.
8. Isiász.
9. A hátgerincek reflex görcsje a gerinc betegségeiben.

Még ha ilyen körülmények között is szenved, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, mielőtt gimnasztikai tevékenységet végezne. A szakorvos segítséget fog kapni a terápiás terápiában és meghatározza a lehetséges szövődményeket.

A

A terápiás gimnasztika komplexumának elvégzése előtt Dr. Popov azt tanácsolja, hogy felkészüljön. Ajánlása a következő tevékenységekre terjed ki:

1. Készítsen magának egy lapos kemény felületet, feküdt rá egy vékony réteg szövet.
2. Az osztályokat ajánlott laza ruhákban tartani, ami nem gátolja a gerinc mozgását.
3. A komplex végrehajtásakor a lehető legtöbb izomot kell bevonni az egész testbe.
4. A gyakorlati terápia egész komplexumának megfelelően kell lélegezni. Tartsd a lélegzetedet semmiképpen sem.
5. A gimnasztika alkalmazási pontjára kell összpontosítania. A megfelelő hozzáállás lehetővé teszi az eredmények gyorsabb elérését.
6. Minden gyakorlatot fokozatosan végezzünk és viszont. Meg kell kezdeni a többszörösét 3-szor, fokozatosan növelve a terhelést 30-szor.
7. Ha a komplex elvégzése után éles fájdalmat észlel a hátán, ajánlott leállítani az ülést és tájékoztatni az orvost. Egy másik dolog - az izomfájdatok húzása, ez az izomszálak képzésének jele, nem szabad félnie egy ilyen állapottól.
8. A korai reggel és lefekvés ideje alatt ajánlott a gyakorlati beavatkozást elvégezni, ezen órák alatt a test leginkább a terheléshez igazodik.
9. A gyakorlott terápia kiemelkedő hatásának elérése érdekében több hónapig tart, de az állapot javulását általában 5 nap elteltével érik el.

Ezek az ajánlások lehetővé teszik a páciens számára, hogy maximális hatással legyen a tornateremre.

Nem ésszerű, hogy a cikkek teljes felsorolását jelenítse meg ebben a cikkben, mivel áttekintő jellegű. Megismerheti a komplexet Dr. Popov hivatalos honlapján.

Példaként néhány olyan intézkedést fogalmazunk meg, amelyek általános erősítő hatással bírnak, és hasznosak a hátsó rész bármely betegségéhez:

1. 1. gyakorlat. A beteg fekszik a gyomrában, kiegyenesíti a lábát, és karjait elé nyújtja. Szükség van a karok, a hát és a lábak izmainak nyújására, hogy a lehető leggyorsabban húzzák meg őket. Sima hengerléssel balra, majd jobbra. A feladat többször megismétlődik.
2. Gyakorlat száma 2. A páciens a hátsó pozíciót feltételezi, karjait és lábát is megnyújtja. Ismétlődik az oldalán, hosszúkás izmokkal, de már a hátsó helyzetéből.
3. Gyakorlat száma 6. A hátsó pozícióból a beteg térdre hajlítja a lábát, és felemeli a zsákmányt a padlón. A kinyújtott karok felfelé mennek. Anélkül, hogy lecsillapítaná a szentélyt a padlón, simán, de erőteljesen dobnia kell a vállát.
4. Gyakorlat száma 8. Az ülő helyzetből a hígított lábakkal a páciens a tenyerével megragadja a térdét és a fejét hajlik. Gyorsan felhúzza a hátát, majd visszatér az ülő helyzetbe.
5. Gyakorlat száma 10. A hátán fekve kell a karját a fejed mögé nyújtania, és a lábad térdre hajol. A zsákmány a föld felett emelkedik a lehető legnagyobb távolságig, majd gyorsan leereszti a feneket, de ne érjen a padlóhoz. Ismételje meg a manipulációt többször.

Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a hátsó részen dolgozzon. A Popov-komplexum azonban tartalmaz egy módszert a gerinc bizonyos szintjének befolyásolására.

hatások

Ha megfelelően végzi a gimnasztikát, fokozatosan növeli a gerincoszlop terhelését, akkor kifejezett terápiás hatást érhet el. Az LFK a következő hatásokkal jár:

1. A hátsó izmok görcsösségének relaxációja.
2. A gerinc izomzatának vázlata képzett, súlyos terhelésekre készen áll.
3. A fájdalom szindróma súlyossága csökken.
4. A komplexnek gyulladásgátló hatása van a megnövekedett véráramlási intenzitás miatt.
5. A lágy szövetekre gyakorolt ​​hatás fokozatosan az egész gerincoszlop egészének megerősödéséhez vezet.

Terápiás gyakorlatok gerincsérülésekkel rendkívül hasznosak, de ez igaz az ellenjavallatok hiányában, amit a kezelőorvosnak kell meghatároznia.

Az orvos Popov alternatív torna

Dr. Peter Alexandrovics Popov által kifejlesztett, komplex LFK-gyakorlatot az izmos gerinc helyreállítására irányozta elő, és komoly előrehaladást ért el a fellendülés terén.

Popov Péter komplex hatást gyakorolt ​​a gerinc kis izmaira, támaszkodva a hátsó anatómiai jellemzőire. Módszere középpontjában egy fokozatos, többéves hatás, amely végső soron jelentős hatáshoz vezet.

Peter Popov komplexét komolyan bírálják egyes szakemberek. Ezért, mielőtt alternatív gimnasztikát kezdene, beszéljen orvosával.

További tevékenységek

Gyakran a terheléskezelés képezi a gerinc kezelését. Ne támaszkodjon azonban a torna abszolút terápiás hatására. Kiegészítő terápia:

• Gyógyszerek.
• Fizioterápiás.
• Masszázs.
• Orvosi immobilizáció.
• Népi receptek.

Néha a konzervatív módszerek nem elégek, ebben az esetben az orvos sebészeti beavatkozást igényel. A műtét után a gimnasztika is szükséges, így a rehabilitáció a lehető legrövidebb idő alatt érhető el.

Forrás: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

Dr. Popov gerincének torna

Vissza és közös egészség »Egyéb

A mai emberek többsége ülő életmódot vezet, és ez számos különböző betegség kialakulásához vezet. A vezető helyet a gerinc betegségei foglalják el.

Az orvosi statisztikák szerint az orvoshoz intézett hívások 70% -a csak a hát és az ízületek betegségére esik. A fizioterápia bizonyult a betegségek ezen csoportjának kezelésére.

A klasszikus terápiás és sportkomplexum mellett ma számos alternatív módszer létezik. Az egyik leghíresebb Popov torna.

Valójában sokan nem tudják, hogy ez a gyakorlatok két változatban létezik, mivel két különböző ember létrehozta a gyógyhatású gimnasztikát.

Mindkét lehetőség kitűnő segítséget nyújt a gerincbetegségek megbirkózásához, és örökre elfelejti a hátfájást.

A módszerek jelentősen különböznek a cselekvés elve és a gyakorlatok sorában, jóllehet mindkettő bizonyította hatásosságát. Az alkotók - Peter Popov és Jurij Popov.

Dr. Popov gimnasztika végrehajtása

Petrograd Popov mikrogejátéka

A technika vált népszerűvé, amikor a segítségével Peter Popov visszanyerte a hollandiai híres síelő egészségét, súlyos sérülések következtében súlyosan megsérült.

A szerzõ szerint az osteochondrosis kialakulásával a csigolyák sérültek, és egészségesek, ellenkezõleg, hipermobilitást kapnak.

Gyakorlati komplexuma a hátsó izmok normális állapotának és harmonikus munkájának helyreállítására szolgál.

A mikromotor technikájának segítségével fokozatosan együtt mozognak a gerinc minden része, mert a korábban mozdulatlan vertebrák be vannak kapcsolva.

A gyakorlatok általános elvei konzisztencia, puhaság, kis amplitúdó és ritmus.

A mikrohimasztiák magukban foglalják a következő típusú mikromovementet:

• Hintázás - sima mozgások, az inga emlékére. A végrehajtás idején a fájdalom eltűnik, az alvás normális lesz, és az érzelmi háttér javul.
• A kisebb agyrázkódás kicsi "rázkódás ami miatt az izomgörcs eltűnik, az izmok lazulnak. Általában egy személy öntudatlanul végzi őket, rázza vagy rázza a lábát.
• Húzás - a szokásos mozgás. Valószínűleg minden ember hajlamos arra, hogy egy álom után reggel nyúlik. Ne tagadja meg magának ezt, mert a kortyolgatás csodálatos bemelegítés a gerincszalagok számára.
• A forgatások olyan mozdulatok, amelyek zökkenőmentes mikroinclusúak. A dorsalis izmok teljesítményének javítására szolgál, hogy a teljes gerinc megfelelő működését elérje.

Gyakorolj a hátsó izmok harmonikus működéséhez

Minden mozdulat egyetlen komplexum, amelynek célja a mobilitás visszaállítása a legkisebb szalagokhoz és izmokhoz is.

Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően a vertebralis részek hipermozilitása csökken, és a korábban mozgatható területek elkezdenek működni. Számos mikro-játéknál a Popov egyszerű módja annak, hogy elkerülje az orvosi beavatkozást.

További cikk:Terápiás gyakorlatok Dikul gerincére

A hatékony eredmény elérése csak akkor lehetséges, ha az orvos ajánlásait, a technika szerzőjét gondosan betartják:

1. Figyelembe kell venni a rendkívüli óvatosságot mozgás közben.
2. Végezzen el gyakorlatokat a fájdalom előtt. Ha még a legkisebb kényelmetlenség is fennáll, a gimnasztikát le kell állítani.
3. Az elemek egy sor mozgásból állnak. A számlán 1-től 10-ig kerül sor.

Ennek a mozgáskomplexumnak köszönhetően sikerült sikeresen kezelni a vázizom súlyos betegségeit is olyan eszközök, mint a térdízület artrózisa - a porcszövet belsejében bekövetkező pusztulással járó betegség az ízület. Ebben az esetben a kezelést úgy végezzük, hogy lassan felmelegítjük az izmokat a gyaloglás előkészítéséhez:

• Végezze el a térd görbületeit. Ezután ülő helyzetben az ember lassan imitálja a gyalogláshoz hasonló mozgásokat.
• A nyújtható izmokat a lábak váltakozva nyújtják és hajlítják.
• Állandó helyzetben a lábakat felváltva hajtják vissza, mindegyik láb lábujja körkörös mozdulatokkal. Ez a gyakorlat jobb, ha valamire támaszkodik.

Egy lecke Dr. Popov egyedülálló gimnasztikájában egy gyerekcsoportban

Yuri Popov torna

Yuri Popov úgy véli, hogy az emberi test rosszul igazodik a függőlegeshez, így állandó problémák vannak a gerincbetegséggel kapcsolatban. A technika célja a spinális izmok erősítése és a test általános hangnövekedése.

A dr. Popov gyakorlatok komplexuma 19 olyan gyakorlatot tartalmaz, amelyeket naponta kétszer terveznek. Majdnem az egész komplexum fekszik le.

Emellett a fizikai terhelés, Jurij Popov a technikában speciális diéta, amely tilalom elfogadása élelmiszer reggel (mielőtt 11 óra) és este (18 óra után).

A diéta egy napi böjtöt is tartalmaz, ivóvíz nélkül (száraz böjt), amelyet hetente egyszer kell elvégezni. A sikeres torna mind a gerincbetegségek kezelésében és megelőzésében használható.

Gyakorolj a hátsó izmok erősítésére Popov technikájával

Általános ajánlások

Függetlenül attól, hogy melyik módszert kell használni, a hatékony eredmény eléréséhez számos egyszerű ajánlást kell követni:

• Ingyenes és kényelmes ruha gyakorlatokhoz.
• Dr. Popov technikája csak rendszeres leckékkel hozza az eredményt.
• A gyakorlatok pontos elvégzése. Mindenféle gimnasztika gondosan kidolgozott és ellenőrzött, a mozgások hozzáadásának negatív hatása lehet az egészségi állapotra. Rengeteg részletes videót használnak olyan technikákkal, amelyek segítenek mindent megteszni.
• A kezelésnek teljesnek kell lennie. Kiegészítés a tornaterem gyakorlása megfelelő táplálkozással, testmozgással (séta, úszás stb.). Az is jobb, ha nem dohányoznunk és nem iszunk alkoholt, ez jelentősen javítja az elért eredményeket. Étrend szükséges az arthrosis megelőzésére.

Forrás: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

Dr. Popov gerincének torna

A modern ember élete kényelmes és minimális fizikai aktivitással jár. A mobilitás hiánya sok betegség kialakulását érinti. Ezek közül a vezető helyet a gerinc betegségei foglalják el.

A Dr. Popov terápiás gimnasztikája a legtöbb betegség kezelésére és megelőzésére a legsikeresebb. A tudós szerint a ravaszság nagymértékben befolyásolta számos eltérés kialakulását.

Az ember, mint bármely állat, egyenes gerincvel született. A lábszárak a baba 4 ívében formálódnak.

Az életkor előrehaladtával ezek kanyarok egyre jár, ezért van egy műszak és az idegek gyökerei, ami rendkívül kedvezőtlen hatással az egész szervezetre.

A torna Jurij Popov - 19 gyakorlatot tartalmaz, amelyet naponta kétszer kell elvégezni. A lefekvés után és lefekvés előtt ajánlott friss levegőn vagy kocogáson járni.

A tudósok úgy vélik, hogy a túlsúly vezet sok visszaélést, így a reggelit kell kezdeni 11 órakor, és a végén a vacsora este 6 órakor.

A böjt vagy az ivás nélküli böjt napja hetente egyszer kerül be.

Alternatív torna gerinc Popova

A fiatal kutatók számára a tézisek kidolgozásakor egy sor gyakorlati készlet alakult ki. Több évtizeden keresztül Juri Popov javította és kiegészítette a hasznos gyakorlatok listáját. Célja egy teljesen egészséges gerinc megtalálása volt.

Vizsgálata után a több száz centrifugálás mind a polgárok és a sportolók, úszók és táncosok szerző technika megadta magát. Nem látott egyetlen tökéletesen sima és egészséges gerincet.

Véletlenszerűség hozott egy orvos 80 éves nagyapja, a tulajdonos egy tökéletes gerinc nélkül élő fájdalom vagy kellemetlen érzés a hátsó. Lucky elismerte, hogy 10 évvel ezelőtt szó szerint ágyba lógott - akut osteochondrosis.

.

Fájdalmasan feszített óra az élet, és az ember elkezdett emlékezni ifjúkori és megtudta, hogy hosszú ideje nem érezte az édes nyújtás. Napról napra a törékeny öregember megnyúzott: minden izom, minden csigolya feszültséget érez.

.

Minden irányba fordította a nyakát, és élvezte a hosszú folyamatot. Egy héttel később segítség nélkül járhatott. Egy hónappal később megszabadult a fájdalomtól, és egy évvel később elfelejtette a betegségét.

A Popov gerincének egyedülálló torna mindenki számára elérhető. A gyakorlatok képesek minden betegséget gyógyítani az egészséges életmóddal együtt.

Ismeretes, hogy a gerinc normál működésében számos eltérés a test egyéb betegségeinek oka.

A legveszélyesebb betegség - a nyaki lordózis gyakori fejfájást, halláskárosodást és részleges látást okoz, befolyásolja az agyat, és stimulálja a szívroham vagy a stroke kialakulását. A mellkasi kyphosis okozza a máj és a hasnyálmirigy problémáit.

A betegségek megelőzése, a gerinc és az intervertebrális lemezek megerõsítése érdekében egy sor gyakorlatot hoztak létre.

Ajánlások a gimnáziumi komplexumhoz Popova

Amint azt a tanulmányok több éven át bizonyították a 11-75 éves emberek csoportjában, nem észleltek romlást vagy traumát. Minden ember kezeli, amit írt vagy látott, így a tudós speciális szabályokat írt elő a hatékonyabb kezelés érdekében.

• A ruhadarabnak szabadnak kell lennie, nem korlátozza a mozgást. A legjobb fitnesz fürdőruha.
• A gyakorlatok elvégzéséhez szükséges felületnek szilárdnak kell lennie.
• A légzés szabadsága. Tartsa a lélegzetét tilos, lélegezni pontosan az időben a testmozgással.
• Törzs minden test izmainak. Függetlenül attól, hogy a testmozgást végigfeszíti, minden izomcsoportot törzzön.
• Lassúság hiánya. Képzeld el a gerinc területét, amelyre a gyakorlatot végzi. Próbáld meg megnézni, hogyan működnek az izmok, hogyan jutnak el a lemezek a helyükön, és a fájdalom eltűnik.
• A Dr. Popov gerincének torna szisztematikus képzést és türelmet igényel. Az első alkalommal nehéz ellenállni a nehéz tehernek. Kezdje kicsi, és látni fogja az eredményt. Minden nap tanulj egy új gyakorlatot. 5-ből kiindulva és fokozatosan 19-re. Vigyázz a helyes mozgásokra. Az első megközelítésnél az ismétlések száma 5-re, majd 25-30-szorosára nő.
• Az első héten kellemetlenség és fájdalom társulhat. De nincs aggodalomra okot adó ok. Megszegtette az élet szokásos módját, és a test fokozatosan átszerveződik a tevékenységre. Ha az izomban vagy a vesében sók vannak, a fájdalom akut és hosszantartó lehet. Nézze meg a testedet, és ha kellemetlen érzés növekedne - forduljon szakemberhez.
• Jogod van a komplexum legmegfelelőbb napszakának kiválasztásához. De a legjobb idő reggel és este. A képzés időtartama 25-40 perc.

Ne várjon azonnali csodálatos gyógyulást a hátad összes betegségétől. A betegségek az évek során előrehaladtak, és néhány napon belül nem hagyhatják el a testedet.

Általában a megkönnyebbülés 3-5 nappal a rendszeres edzés után észrevehető. A csúszási osztályok nem szörnyűek.

De ha többszörös távollétet engedélyez, akkor egyszerűen nem kapja meg a kívánt eredményt.

Az ábrák részletes leírása a gyakorlatok egy csoportja. A gimnasztika Popova a videóformátum gerincéhez elősegíti a végrehajtás folyamatát, és elősegíti a ritmus helyes megtartását.

Dr. Popov gimnasztika fiataloknak

A tudós szerint az életkor nem befolyásolja a test általános állapotát. Az öregedési folyamatot a betegségek és a sokkok okozzák, amelyek csökkentik a védő- és kompenzáló erőket. A biológiai halál akkor fordul elő, ha az erők száma nulla.

A gerinc az emberi élet egyik legfontosabb funkciója. Minden olyan idegrostot tartalmaz, amely a szerveket és az agyat megköti.

Ezenkívül a hátukon hordozható, motoros, hordozható és védő munkát végez.

.

Ezért a test öregedése közvetlenül arányos a gerinc helytelen működésével.

.

A dr. Popov ifjúságát viselő torna egyedülálló módszer az összes betegség kezelésére és az öregség elleni küzdelemre. Megelőző intézkedésként a következő gyakorlatokat végezheti reggel és este:

• A helyzet fekszik a gyomorban. Kihúzzuk karjainkat, maximálisan megfeszítve az izmokat. A jobb kezünket a bal hüvelykujjához veszi. Elkezdjük a lassú tekercseket oldalra. Az egész test feszült és feszes szalagot képez. Lélegezz még, nyugodt.
• Ismételje meg az előző edzést, de a hátul fekvő helyzetből.
• Ha ebben a helyzetben marad, maximálisan nyújtja a testet, fordítsa a fejét oldalra.

Ezek a gyakorlatok fiatalító hatásúak, megelőzik és kezelik a nyaki osteochondrosist. Alternatív torna Popov videó bemutató hasznos lesz azok számára, akik gyorsan megtanulják a technikát, és sok időt takarítanak meg.

A testmozgás és az ésszerű táplálkozás mellett az egészséges alvás alapja a test ifjúságának. Az alvás használata kemény felületen már régóta ismert. A tudós azt javasolja, hogy kemény rétegelt lemez és egy kis párna pihenjen éjszaka. Az ilyen ágyak 4-5 napos kellemetlenségei már láthatatlanok lesznek.

Nem javasolt együtt aludni. A dupla ágy másik célt hordoz, és nem tudja biztosítani a hátad egészségét. A tilalomban az olvasás is hazudik. A fej erős dőlése a méhnyaki lordózishoz vezet - sok betegség forrása.

Mozgás fájdalom nélkül: egyedülálló komplex az arthrosis kezelésére

Az osteoarthritis a térdízületet borító porcszövetek betegsége. Az okok genetikai hajlam, túlsúly és túlzott fizikai aktivitás.

Könyvében Popov „torna a gerinc” szerepel a bemelegítő gyakorlatokat ágyéki és.

Ez lehetővé teszi nemcsak a csigolyák mobilitásának javítását, hanem a lábak vérellátását is.

• Egy hason fekvő helyzetben a hátán, húzza át a figyelmet (kitárt karral), és felemeli a medence. Feszülten a legnagyobb az izmok a medence elfordul balra, és rögzíti, majd élesen jobbra és késik 3-4 másodpercet. Ne felejtsd el lélegezni a puccsok alatt.
• Hátán feküdt kitárt karokkal kell megemelni egyenes lábak, amennyire csak lehetséges, mielőtt a fejét. A gyakorlást lassan kell végezni, és figyelni kell a megfelelő légzésre.

Complex „Popov torna térdízületi arthrosis” segít helyreállítani a vérkeringést és helyreállítja a rugalmasságát a szövetekben. Egy különleges diétával és a megfelelő napi menetrenddel a teljes gyógyulást érheti el.

Torna videó oktatóanyagok Popov - egy nagyszerű módja annak, hogy kezdje a napot bátorságot, és töltse ki a teljes kikapcsolódást a test.

Dr. Popov gerincének torna

Forrás: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

Dr. Popov gimnasztika a gerincért: oktatás + videó

A gerinc nagy bajt okoz egy embernek. A terület betegségei éles fájdalmakkal, korlátozott mobilitással vannak tele. Különösen veszélyes az intervertebralis hernia.

Elhanyagolt állapotban tragikus következményekkel járhat. Általában sokan látják a gyógyítást a műtét során.

Trauma sebész Peter Popov bizonyult a gyakorlatban, hogy akár egy személy, előrehaladott betegségek a gerinc lehet kezelni speciális gyakorlatok.

Módszerei hatékonyságának fő elvei közé tartozik a páciens belső státusza és fegyelme. Meggyőződése, hogy az ember a lélek nem rejtett harag, nem tartozik a betegség, és ha bármilyen problémája van, könnyen kezelhető.

A bántalmazóknak megbocsátani, nehogy eltitkolja a haragot, nehéz. Mondani magamnak, hogy az elkövető megbocsátása nem jelent semmit. Meg kell mentened a lelket a haragtól.

Ehhez meg kell tanulnod alárendelni az akaratot, megpróbálni megérteni az elkövetőt és megbocsátani.

.

Sokan hallgatják az orvos csoda módját, azt mondják, hogy majdnem azonnal gyógyítja az embert súlyos gerincérülés után is. Popov nem hiszi.

.

Igen, a gerinc-fájdalom egy munkamenetben eltávolítható. De teljes rehabilitációhoz heteket kell igénybe venni. És ehhez a betegnek türelemre van szüksége, és pontosan követnie kell az orvos ajánlásait.

Nem betegség, hanem védelem

Popov Péter nem tekinti a gerinchez kapcsolódó betegségeket. Ehhez nemcsak osteochondrosisra, hanem az intervertebrális hernia is vonatkozik.

Bizonyítja, hogy ily módon a test megvédi a gerincet a gerincoszloptól, különösen a myelopathiát elpusztító deformitásoktól. A gerinclemezek elmozdulásának megakadályozására az agy jelet ad a fájdalom izomzataira.

Van egy izomgörcs, amely blokkolja a gerincoszlop érintett szegmensét, és aktívabb mobilitást biztosít a csigolyák számára, amelyek a probléma szegmens mellett helyezkednek el.

A normál gimnasztikai gyakorlatok ebben az esetben csak nagy kárt okozhatnak.

Tehát a gerincvel. Az elején ki kell húzni. Aztán maga kezd el természetes formát szerezni.

Piotr Aleksandrovics Popov esetében különösen tiszteletteljes hozzáállás egy ember gerincéhez.

Szuperhatékony és érzékeny hangszernek nevezi, amelynek szerkezete és módja megismétli a csigolyák helyét. A "gerinc" szó hangjában hallja a "csengés" szót.

.

Az orvos úgy véli, hogy ez a test fájdalmai jelzést, figyelmeztetést ad, és feláll az érintett szegmens védelmére.

.

Popov Péter figyelmeztet a negatív attitűdre a test helyén, amely fáj. Azt állítja, hogy ez a hely a legegészségesebb, szeretnie kell. A tornaterem, amit az orvos kínál, segít abban, hogy ugyanazt a gerincet állítsa be és enyhítse a fájdalmat.

A kis izom munkájában

A gerinc megnyújtásakor és az eredeti formájának megszerzésében kis vállizmok, pontosabban szalagok vesznek részt.

Ez eredetileg a megállapított következtetés ellenére ment végbe, amikor az orvosi gimnasztikában, a gerinc problémáihoz kapcsolódóan, az orvosok nagy izomra dolgoztak. Ez a torna fájdalmas hatású, nem segíti a gerincoszlop megnyújtását.

Ezt a szerepet játszik a kis izom. Ennek tudatában Dr. Popov Péter egy csekély amplitúdójú manipulációkat kezdett alkalmazni, amelyek az inga óra ingadozását idézték.

Meg kell állni, hogy érzékelje a vállcsapok közötti rést. Hasonlóképpen kell ülnie is. A fejét egyenesen kell tartani, nem felemelve, és nem leengedni.

A torna a kezek, a fej, a lábak manipulálása.

Itt vannak olyan gyakorlatok, amelyek a szék szélén ülnek:

• Kissé döntse a fejét egyik vállára, majd a másikra;
• A fej egyenletes fordulása egybe, majd a másik irányba;
• A bal kéz tenyerét a jobb láb térdére helyezve, jobb kezével a jobb láb felé mozog, ezzel a bal kézzel a vállig eltávolítva.

Popov számos egyéb gyakorlatot kínál a gerinc beállítására. Minden mozgás 5 másodpercig tart. Mozgás sima, fájdalommentes, kell, hogy a személy örömét.

Fontos figyelni a légzést és folyamatosan érezni a helyet a vállpengék között, ahol a csigolyák fő része található.

Annak érdekében, hogy megtanulják helyesen állni, üljön le, az orvos azt tanácsolja, hogy álljon fel vagy üljön oldalra egy nagy tükörre, hogy a személy tükröződjön benne, teljes növekedés.

A tükörre mutató pillantás a testtartás hibáit tárja fel.

.

Vagy ember kerül bemutatásra, mint egy kérdőjel, lesütött fejjel messze előre szegezte a földön, vagy a forma egy mesefilm karakter domború hasa és homorú belső derekát.

.

Miután eleget tett az orvos ajánlásainak, vagyis a váll lapátok közötti tér feltérképezése, a fej felemelése, derék, lábak egyenesítése, egy másik személy megjelenése a tükörben.

A kis izomokat befolyásolja, és a nagyokat egyedül hagyva az orvos a gerincet nyújtja. Az egyes mozgások sajátossága, hogy a gerinc mentén és az oldalakon irányul.

Általában egyfajta ív keletkezik. A mozgásoknak simanak és nyugodtnak kell lenniük. Ugyanakkor folyamatosan kell pihentetniük és pihentetniük.

Mindegyik időnek 10 másodpercnek kell lennie.

A gyermekkor emlékezete

Dr. Popov torna a gerinc nem fogadja erőteljes hatással van a beteg testébe. A manipuláció nem okozhat fájdalmat. Éppen ellenkezőleg, a mozgalmakat kellemes érzéseket keltik.

Ezek hasonlítsanak, hogy minden egyes ember volt egy gyermeke, stretching alvás, vagy a várva valami kellemes. Ha az edzőteremben nem javul a beteg hangulata, akkor nem végzi az orvos technika, és ez abba kell hagyni.

Popov érdeme abban rejlik, hogy ő használja a manipuláció helyre az izom fűző hátán és segítségével Gyógytorna teszi az életet az emberek aktív, vidám, élénk kellemes ünnepi hangulatot még a hét folyamán napon belül.

Forrás: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html