Fájdalmas térd a futás után: mi a teendő, ha tünetek jelennek meg?

Miért fáj a térdelés a futás után? Mi a teendő, ha futás közben fájdalmas - néhány hatékony tipp

A futás az egyik leggyakoribb fizikai aktivitás.

A futás nemcsak az űrlap fenntartására, hanem a szív- és érrendszerre, az úgynevezett cardio-terhelésre is használható.

demi a teendő, ha egy futás után nem érzi magát pihentető, kellemes fáradtság és kellemetlen érzés a térdében?Érdemes aggódni a probléma miatt?

Térd fájdalma a terhelés után

A fájdalom kialakulásának intenzitása, jellege és ideje fontos szerepet játszik a probléma okainak meghatározásában.Fájdalom alakulhat ki a képzés során, közvetlenül futás után, vagy néhány óra múlva.

A cikkben megpróbáljuk megválaszolni a kérdéseket: miért térden térdelnek a futópad után, vagy futnak a stadionban? Mi van, ha a kötést rosszul érinti? Kezdeni kezelni, és milyen esetekben lehetetlen megkenni a kötést melegítő kenőccsel?

A térd fájdalmának minden oka több csoportra osztható.

Az első a helyi károkat tartalmazza:

• homorú-domború lencse- lekerekített porc, amely más porcszalagokhoz kapcsolódik. Amikor ezek a szalagok sérültek vagy elvágódnak, akut fájdalmat okozhat a térdben. Ezzel a károsodással a fájdalom a legkisebb terhelésnél is előfordul. A diagnózis röntgensugárzásnak köszönhető.
• Az értékvesztéssel járó betegségekvérellátása térdben. A fájdalmat egy ideiglenes megjelenés jellemzi, bizonytalan helyzetben.
• kiterjesztésszalagok. A fájdalom túlzott munka vagy sérülés után jelentkezhet. Az akut tanfolyam, az ízület duzzanata és immobilizációja jellemzi.
• kártérdkalács. A fájdalom az ismétlődő trauma vagy a fojtás eredménye. A patella sérülése súlyos betegséghez vezethet - chondromalacia. Ez vezet ahhoz a tényhez, hogy a patella elpusztul, de állandó fájdalommal és motoros aktivitással jellemezhető.

A második csoportba beletartoznak a gyakori betegségekhez társuló patológiák:

• Az arthrosis olyan betegség, amelyben a porcszövetek sérülnek.
• Az ízületi gyulladás olyan betegség, amelyet az ízületi gyulladásos folyamatok jelenléte jellemez.
• A meniscopathia olyan betegség, amelynél a meniszkusz integritása megszakad.
• A bursitis olyan gyulladásos folyamat, amely befolyásolja a nyaki nyálkahártyát az ízületben.
• A chondromatosis olyan patológia, amelyben a szinoviális membrán porcszövetbe degenerálódik.
• A tendonitis a térdízület ínének gyulladása.
• A dysplasia megsérti a porc növekedését és fejlődését fokozatos kopásával.
• Vonózus testek - olyan szabad test megjelenése, amely szabadon mozog a kötésben.

A legegyszerűbb ok, amely fájdalmat okoz a térdben futás után, de amely nem igényel súlyos kezelést, és folytathatod a futást, nem félsz betegedni, és nem gondolsz arra, hogy mi a következő lépés az ízületekkel - rossz technika futni.

csaka harmadik csoportban a hibás futás jeleit lehet azonosítani:

Olyan magas terhelések, amelyek nem felelnek meg a gyakornok fizikai állapotának: túlságosan intenzív futás súlyos nyomást gyakorol a térdízületre. A negatív hatással van a túlsúlyra, ezért a terhelést a tömegkategóriára a legjobbnak kell választani.

Nincs bemelegedés a kocogás előtt. A hideg izmok és a szalagok intenzív feszültségnek vannak kitéve és károsodhatnak. A fájdalom nemcsak a térdben, hanem a borjúizmokban is előfordulhat.

Figyelmeztetés:A felmelegedés hiánya a futás előtt az egyik leggyakoribb oka a térdízület sérüléseinek.

• A láb helytelen pozíciója, amely szintén a lábfejek lábbal vagy a lábfejek felfordított helyzetével történik.
• A lábak helytelen beállítása, amelyben az ízületek nem képesek elnyelni a sokkot.
• Kényetlen vagy nem megfelelő cipő: kicsi vagy nagy méretű, túl vékony vagy merev külső talp. Fájdalom előfordulhat egy futás után, néhány perc vagy óra elteltével, teljesen eltűnik.
• Keresztezett terep: a változatos talajszerkezet hozzájárul a lábak egyenetlen terheléséhez. A fájdalom a térd alatt történik.

Figyelmeztetés:Nem lehet károsítani a sérült térdet melegítő kenőccsel, különösen akkor, ha duzzanat van. A melegítő kenőcs csak súlyosbítja a helyzetet, ami még nagyobb puffadást okoz, aminek következtében ismételten pumpálni kell a folyadékot a térdről

tünetek

• Gyulladásos folyamatok: térd ödéma, láz, akut fájdalom. A diagnózist vérvizsgálat igazolja.
• Disztrofikus folyamatok: krónikus betegségek, amelyek lassú áramlással jellemezhetők, egyértelműen meghatározott exacerbációs és remissziós periódusokkal. Megköveteli az orvos folyamatos ellenőrzését és megfelelő kezelést.
• Traumatikus folyamatok: az izületek ismételt károsodásával hangsúlyozva. A tünetek kombinálódnak, mind a gyulladásos, mind a dystrofikus folyamatokra jellemzőek.

kezelés

Első segítség a hirtelen fájdalom idején:

1. Rögzítse a csatlakozót statikus helyzetben
2. A láb a test szintje fölé kerül
3. Hideg tömörítsen fél percenként 15 percig
4. Vegyünk egy fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő gyógyszert vagy egy ilyen típusú kombinációt
5. Orvoshoz kell fordulni.

A megelőzés a legjobb kezelés, ésA korai diagnózis lehetővé teszi, hogy elkerülje a komoly problémákat időbenízületekkel.

Betegségek az ízületek - az egyik leggyakoribb betegség, jelentősen bonyolítja az életét egy személy, megfosztva tőle a mozgás.

Ezért nagyon fontos, hogy időben orvoshoz forduljon.

Napjainkban a kezelés számos módja létezik:

terápiás:

műtét nélküli ízületek kezelése.Az orvos elsősorban megpróbálja eltávolítani a fájdalom szindrómájátés megszüntesse a fájdalom okait. Arzenájában:

• fájdalomcsillapítók és gyulladásgátló tabletták;
• kenőcsök és gélek;
• befecskendezés;
• testmozgás és masszázs.

sebészi:

Ha a terápiás kezelés nem hoz tartós és tartós hatást, vagy abban az esetben,amikor a beteg később orvoshoz fordultés a terápia nem racionális. A művelet magában foglalja az ízületnek egy mesterséges csuklóval történő cseréjét is.

A hagyományos orvoslás:

célja a betegség tüneteinek megszüntetése. Gyakorlatként különböző gyógynövényeket, dörzsölést, tömörítéseket, kivágásokat alkalmazunk a fájdalom enyhítésére és a duzzanat enyhítésére.

Fizikai gyakorlatok a térd erősítésére

Guggolás.Félig guggolással kell kezdenie, kis térfogattal. A félig guggók számát a személy fizikai állapota alapján kell meghatározni. Fokozatosan növelhető a mélység.

Figyelmeztetés:Emlékeznünk kell arra, hogy a mély guggolás hatalmas teher a térdízületen. Egyesek hirtelen megjelenhetnek a fájdalmak, vagy akár egy crunch. Ezekkel a tünetekkel szigorúan tilos ilyen guggolást végezni

Megdöbbentő.Ülj le egy székre vagy egy kanapéra, hogy a lábad ne érjen a padlóhoz. Hajtsa végre a lendítő mozgásokat oldalról oldalra minden egyes lábával.

Gyakorló kerékpár.Használhat szimulátort, vagy végezheti szimuláló mozgásokat egy ülő vagy fekvő pozícióban.

Jól működik- egészséges térdek ígérete

Tehát miért fáj a térd a futás közben futás közben vagy kocogás után, mit tegyek, hogy elkerüljék a súlyosabb betegségeket? Hogyan kell megfelelően futni, hogy a térd ne sérüljön meg és duzzadjon, hogyan kerülhető el a sérülés, és ne csukódjon át a kicsit?

A helyes futás több összetevőből áll:

1. A terhelések fokozatosan növekedni fognaka futó fizikai állapota alapján. Ne tegyen tíz kilométert az első naptól, de nem fog alakulni, hanem több kárt okoz. Kezdje könnyű terheléssel, előmelegítse az izmokat, értékelje az állapotát futás után.
2. A lábak helyes beállítása futás közben, amelyben az ízületek elnyelik a sokkot, amikor a sarokba kerülnek. A lábnak meg kell érintenie a talajt, laposan a felületén, és a lábaknak kissé hajlítottnak kell lennie a térdeken.
3. Válasszon kényelmes cipőt: lehetőleg magas törmelékkel, rugalmas sarokkal és puha talpon.
4. terep: sima vagy puha talaj nagyon kedvezően befolyásolja a terhelést. A térdízület könnyebben felszívja a sokkot futás közben.

Sokan érdekli a kérdés,Függetlenül attól, hogy fut-e, ha fájdalmat okozott a térdben futás közben, és a térdízület továbbra is fáj, miután megállította az edzést? A válasz oka ennek a fájdalomnak, ha a fájdalom rövid időtartamú és a verseny végével megáll, akkor az oka lehet túl sok munka. Érdemes befejezni a versenyt, és folytatni a munkát egy egyszerű bemelegítéssel.

Ha a fájdalom éles, intenzív, és nem halad át segédeszköz nélkül, akkor a térd problémák sokkal súlyosabbak lehetnek. A képzés folytatása előtt orvoshoz kell fordulni. Emellett ne felejtsd el az alapszabályokat futás közben.

Így a térdízület gyengeséggel és futással szenved, mivel a térdnek van a fő terhelése bármilyen mozgáshoz.

Így,a fizikai egészség fenntartása, az alapvető megelőző intézkedések alkalmazása révén, a félelemtől a súlyos betegségek előfordulása nélkül is élvezhető.

És ha problémák merülnek fel az ízülettel, akkor nem szabad levenni, de jobb, ha a lehető leghamarabb kérdezheti orvosát.

pinterest

{title} & g; iveJournal

Forrás: http://foodra.org/health/simptomy/koleni/bolyat-posle-bega.html

Miért fáj a térdelés után futás

Fájdalmas érzések a térdben a futás osztályok után - ez nem gyakori jelenség. Leggyakrabban kellemetlen érzések jelennek meg a futók körében, akik a közelmúltban aktívan részt vettek a sportban.

A fájdalom okai a térdízületekben

Az a tény, hogy a térdcsukló nagyon összetett szerkezetű. Az állandó mozgások szilárd terhelést eredményeznek, ami jelentősen megnő, ha fut.

És a fájdalom nemcsak azért jelentkezik, mert az ízület valamilyen veleszületett vagy szerzett patológiát mutat, hanem a szalagberendezés trauma miatt is. A motor terhelése gyulladást vált ki, amely eddig észrevétlen maradt.

Ezért a fájdalom, még akkor is, ha ez elhanyagolható, komoly figyelmeztetéssé kell válnia egy lehetséges egészségügyi veszélyre.

.

Észrevehető, hogy a térdek mindig a fájdalom után kezdtek fájni. Ennek a jelenségnek a következő okai vannak:

.

1. Patella (patella) diszlokációja. A futók közül ez a frekvencia trauma élen jár. És bár ez nem hordoz veszélyes következményeket, az a szalagok további nyújtásához vezethet. Ez gyakori diszlokációhoz vezet. A fájdalmas érzések válnak a normává, a közösség elveszíti korábbi mobilitását, a patella szövetek fokozatosan romlanak. Ez a jelenség a "térd futó".
2. A lekerekített porc sérülése a térdcsuklóban (meniszkusz), amely a szomszédos porcokhoz van kötve. A sikertelen guggolás vagy a lábfej éles fordulása egyes szalagszálak töréséhez vezethet. Ennek eredményeképpen a fájdalom megjelenik, és egy idő után és a duzzanat. A sérült végtagra való támaszkodás nagyon fájdalmas.
3. Az ízületi szalagok szakadása vagy csavarása. Az ilyen sérülések leggyakrabban gyakori terhelés vagy hanyagság következtében zajlanak. A térd térdödik meg, a mobilitás elvész, a fájdalom éles.
4. A túlzott terhelést követő patológiai állapotok. Ezek közé tartozik az arthrosis, ízületi gyulladás, periarthritis, reuma, szinovitis, bursitis és gendinitis.
5. A keringési rendszerhez kapcsolódó jogsértések. A táplálkozás romlása a térd területén a fájdalom nem állandóan lokalizálódik, és rövid ideig tart. A kellemetlen érzések önállóan, vagy az érzéstelenítéssel megállítják a készítményeket. Leggyakrabban a serdülőkre jellemzőek az aktív növekedés és a test növekedése időszakában. Érszeri fájdalom jelentkezhet azokban is, akiknél a koleszterin normális értéke meghaladja a vérkeringést, ami plakkokat képezhet, amelyek megakadályozzák a teljes vérellátást.

Nem megfelelő működése az ízületek vezethet nemcsak hogy fájdalmat, de utána a gyulladás és ficamok, krónikus meniszkusz sérülések.

Az analitikus forgalom a futás során nem mindig jár együtt veleszületett anomáliákkal. Ezeket az egyenetlen felületen történő edzés okozhatja.

Ennek eredményeképpen a lábak terhelése egyenetlenül oszlik el, gyakori mikro-trauma lép fel.

A kezdők nem mozognak azonnal. Helytelen testhelyzet, amely a sarok területére irányuló erőfeszítéssel jár, fájdalmat okozhat a futás után. Ugyanakkor a térdízületben nincs elegendő értékcsökkenés, az izületi szövetek összenyomódnak, a függőleges terhelés nő.

A lapos lábfejek helytelen helyzete fájdalmat okozhat. Végtére is, egy lapos ív megakadályozza a rugózást a futás közben, ami nagyban növeli a térd terhelését.

Ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítést órák előtt. Felkészíti az izmokat a terhelésre, az ízületek mozgását természetes és kényelmes.

Túl laza vagy szűk sportcipők, amelyek nem erősítik meg a lábat, okozhatják az ízületek helytelen működését és növelhetik a sérülés valószínűségét.

Hogyan viselkedjünk megfelelően a krónikus és akut fájdalmakban

Nyilvánvaló, hogy a krónikus fájdalom a test veleszületett vagy szerzett állapotaihoz kötődik, és ebben az esetben csak a következmény következik be. Mindazonáltal, figyelemmel kísérve a következő ajánlásokat, a képzést kellemessé és kényelmesebbé teheti:

• Ha egy futás után állandó fájdalmat érez, szükséged lesz egy speciális konzultációra, amely segít meghatározzák az ügyüket, és ajánlásokat adnak a képzés korrekciójára vagy képzettségük valószínűségére vonatkozóan. tovább. Az ismert betegség jelenlétében az orvosnak tett látogatásoknak rendszeresnek kell lenniük.
• Jó eredmény egy rugalmas kötés vagy kötés viselése. A melegítő kenőcsök vagy az orvosi tömések alkalmazása gyorsítja a metabolikus folyamatokat a problémás területen.
• A fájdalom súlyosbodásának jelzésnek kell lennie a képzés abbahagyásához. A stop azonban nem lehet éles. Először meg kell menni a lépésre, és csak akkor kell teljesen megállnia.

Az akut fájdalom szindróma egyszeri jellegű lehet. De ez a feltétel azonnali beavatkozást igényel. Fontos megjegyezni:

1. Annak érdekében, hogy a kötést a terhelésről leengedjék, gondosan rögzíteni kell. Ez rugalmas kötéssel vagy kötéssel végezhető el. Ne szorítsa túl erősen a kötést, nehogy megtörje a véráramot.
2. A lábat a testszint felett kell elhelyezni. Legjobb lefeküdni, így kényelmes helyzetbe hozza a testet.
3. A hideg sűrítés csökkenti a fájdalmat. A jégcsomagot szövetbe kell csomagolni, hogy megakadályozza a fagyást. Az eljárást 4-szer ismételjük egy óra intervallummal. A tömörítés legfeljebb 15 percig tart.
4. Ellenjavallatok és allergiák hiányában nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerekből álló érzéstelenítő gyógyszert szedhet.

Még akkor is, ha a kellemetlen tünetek gyengülnek, a legjobb, ha egy idő után orvoshoz fordulhat.

A fájdalom megelőzése

Természetesen a gond hirtelen jön. A fájdalom megjelenése azonban a következő ajánlások betartásával megelőzhető:

• A futáshoz csak egyenlő földi burkolatokat vagy sportpályákat kell választani.
• Szükséges a helyes mozgási technika kidolgozása, amelyben a láb csak egyenesen van elhelyezve, majd egyenletesen gördül a saroktól a lábfejig.
• A cipőt szigorúan gyalogosan kell kiválasztani, kemény hátul és rugalmas orrra van szükség. A nyakzásnak nem szabad feszesnek lennie. Nem tudsz menteni a cipőket. A cipőket csak futáshoz tervezzék.
• A képzés során felmerülő terhelések fokozatosan nőnek. Ennek a követelménynek a figyelmen kívül hagyása túlzott ízületi törést és izomtúlzást eredményez.
• Vigyázzon a bemelegítés nagyon komoly.

Az összes ajánlás tiszteletben tartása és az egészségre való figyelmes hozzáállás az élet élénk, egészséges és tele lesz.

Forrás: http://run-studio.com/blog/pochemu-bolyat-koleni-posle-bega

Mit tegyek, ha a térdem sérül a trauma után?

A térdben állandó vagy visszatérő fájdalom miatt sok sportoló panaszkodik.

Különösen gyakran ezt a problémát a futók szembesülnek.

Attól a ténytől, hogy a térdegyület a szervezetben a legnagyobb és funkcionálisan komplex, minden nap hatalmas terhelésnek van kitéve, a fájdalom előfordulásának jellege más lehet, és a különböző betegségek kialakulásának okai - beállítva.

Térdkezelés

A térdkezelés kérdését komolyan, időben, tapasztalt szakemberekkel kell kezelni. Ellenkező esetben rövid távú megkönnyebbülés után a fájdalom visszatérhet, különösen akkor, ha az illető továbbra is sportol.

Az orvosok a térd kezelését követően egy ideig korlátozhatják a beavatkozást, csökkentik a terhelést és lehetővé teszik az ízületek teljes helyreállítását.

A "Sport-TEK" cég szakemberei évek óta segítik a fiatal sportolókat a különböző sportágakkal szemben sérülések, vitatkoznak: fájdalom a térdben futás után nem tér vissza, ha a kezelést előírták és vezette a tapasztalt sport orvosok. Csak akkor tudják megvizsgálni a fájdalom fájdalmát a térdízületben futás után, és optimális kezelést és helyreállítást biztosítanak.

Fájdalom okozta fájdalom a térdben

Ha nyugalomban a térd nem zavarja, de ha fájdalmas érzéseket ébreszt, akkor a következő okok miatt lehet:

• 1) A meniszkusz sérülése. Ez a lekerekített porc nagyon fontos eleme a térdcsuklónak, és kötődik más porcokhoz szalagok segítségével. Ezek az ínszalagok az egész láb és / vagy a térdízület kínos fordulatával szakíthatók le. Éles fájdalom, és a térd gyorsan megduzzad. Ebben az esetben fontos megérteni: ha a térd éles, a futást el kell dobni és a lehető leggyorsabban és hatékonyabban kell kezelni.
• 2) A térdpálya eloszlása. Ez a sérülés gyakran a futásban részt vevő sportolóknál fordul elő. Gyakran nem okoz szövődményeket, de nem szabad elfelejteni, hogy gyakoribb sérülésekkel, szalagokkal fokozatosan a térdízület elveszíti a stabilitást, és a térdcsukló diszlokációja állandóvá válik probléma.
• 3) Az ínszalagok feszültsége. Amikor a test egy hosszú ideig, a stressz alatt, a szalagok a térdízület elkezdenek nyúlik. Az ilyen traumával járó fájdalom elég éles, szinte azonnal megdagad a térdízület. Ebben az esetben, ha a térd a futás után fáj, hogyan gyógyul meg, és mennyi ideig tart a rehabilitáció, a kezelőorvos a diagnosztikai eljárások elvégzése után dönt. Ugyanakkor a terápiás intézkedéseknek a lehető leghatékonyabbnak kell lenniük, mivel ez a trauma jelentősen korlátozza a térdmozgást.

Mi a teendő, ha a futó lábát fáj, és hogyan kell kezelni, olyan kérdések, amelyeket azonnal meg kell kérdezni az orvoshoz, miután megsebesültek, hogy elkerüljék a szövődmények kialakulását.

Először is meg kell szabadulnod a térdtől egy nagy fizikai terhelésből, rögzítve a kötést rugalmas kötéssel.

A futó térde közvetlenül a sérülés után kezelhető, de csak az előfordulásának okán és a diagnosztikai vizsgálat által megerősített pontos diagnózis alapján.

Ha a sérülés után a fájdalom nagyon erős, a térdre hideg tömörítést kell alkalmazni.

Anesztetikus fájdalmat is lehet használni a fájdalom megszüntetésére. Javasoljuk, hogy kényelmesen helyezze a sérült lábat a test fölé a vérkeringés normalizálására.

Mindenesetre, még akkor is, ha a fenti eljárások mindegyike segített a fájdalom megszüntetésében, kérjen szakembert.

A legjobb sportklinikák és orvosok!

1. Klinika a Dr. Cecil kézi terápiájához

Chechil Sergey Vyacheslavovich- A klinika vezető orvosa. A fő irány az izomrendszer.

24 éves orvosi tapasztalattal rendelkezik: a nukleáris tengeralattjáró orvosi szolgálatának vezetése, a Paratunka Kamchatka katonai szanatórium speciális képzési egysége.

Kovtun Yuri Vadimovich- neurológus, kézi terapeuta, szakértő az ortopédiai talpbetétek kiválasztásában és telepítésében. A kinetotipizálás szakirányú szakembere.

klinikák

Klinika oldal - www.chechil.com

2. Moszkva Tudományos és Gyakorlati Sportegészségügyi Központ

Zenészek Mikhail Konstantinovich- Traumatológus-ortopédiai traumatológiai osztály.

Klinika oldal - mnpcsm.ru

3. Családi Klinika

Davis Andrey Evgenievich- Traumatológus-ortopéd. A legmagasabb kategóriába tartozó doktor.

A klinika helyszíne - Semeynaya.ru

Ui HD

P.S.S.

posle-travmy-pri-Bege-bolyat-koleni

Forrás: https://sport-tek.ru/chto-delat-esli-posle-travmy-pri-bege-bolyat-koleni/

Fájdalom a térdben futás után: okok, megelőzés

A modern társadalomban az emberek hajlamosak arra, hogy egészséges életmódot folytassanak, igyekeznek enni a minőséget termékek, sok zöldség és gyümölcs, környezetbarát termékeket használnak, és sokan valamilyen módon foglalkoznak sport. A legegyszerűbb, amely nem igényel bizonyos időt, helyet és különleges hasznos eszközöket fut, így olyan népszerű azok körében, akik fogyni akarnak, összeszedik magukat, érezzék magukat is. De a gyakorlatban mindennek nem olyan egyszerű: ennek a tevékenységnek a rossz megközelítésének következményei lehetnek különböző kellemetlen kimenetek, beleértve a térd fájdalmát.

A térdcsukló fájdalmát mind a trauma, mind a szisztémás vagy egyéb betegségek okozhatják. Ez a kórtan függ attól, hogy a térdízület mely része sérült, ezért először meg kell fontolnunk, hogyan rendeződik.

Röviden a térdízület anatómiájáról

A térde gyakran nemcsak azért van szenvedve, mert ez az emberi test legnagyobb, erős kötődése, nehéz helyzetben van, még akkor is, ha áll, futni.

A térdcsukló három csontból áll: a combcsont, a tibia és a patella. Körülvették az ínszalagok, az izmok.

A csontok munkafelülete közötti tér egyedülálló, porhártyás párnákat tartalmaz - a meniszi egy párnázó funkcióval.

Az ízület üregét kapszulának nevezik, és tele van szinoviális folyadékkal.

A kocogás gyakorlása során az ízület minden összetevője károsodhat: izmok, szalagok, meniszkuszok, még csontok is.

Az is lehetséges, hogy fájdalmat tapasztalnak a térdben, miután futottak a versenyen más betegségek miatt, amelyek a terhelést követően éreznek magukat.

A fájdalom akut és krónikus, átmeneti és állandó - mindez attól függ, hogy mi okozza ezt a patológiát.

A fájdalom okai a testmozgás után

Éles indítás

Azok a személyek, akik csak éppen elkezdenek futni, egyszerűen észreveszik a térd fájdalmát: rossz testkészítés és éles kezdet a futó tevékenységhez.

Mindenki az iskolából tudja: a futás előtt melegítésre van szükség, felmelegíti az izmokat, és csak akkor menjen tovább komolyabb gyakorlatokat, mivel anélkül, hogy ilyen következményekkel járna, mint az izmok és szalagok nyújtása, valamint a szakadások szalagok.

A fájdalom másik oka nagy terhet jelenthet egy hosszú szünet után: a fel nem használt organizmus így reagál a tejsavra, amelyet felszabadítanak betöltési idő, a "krepature" kifejezés népszerűbb, az ilyen fájdalom nem jelenik meg azonnal, de egy idő után a gyakorlás után kb. órán át. Ha a fájdalom azonnal megjelenik, és az érzések nem fájdalmasak, de égnek, a probléma sokkal komolyabb.

Rossz futás

A futás is helyesen szükséges, és azok, akik nem követik az ilyen szabályokat, ezért hajlamosak fájdalmat érezni a térdben.

A futás nem csak egy nagyon gyors lépés, a sport során nagyon fontos a láb helyes beállítása, nevezetesen a tekercselés a lábujjhegyek, a könnyedség, a helyes és a szinkronizált kézmozdulatok és a légzés - az orr belélegzése, a szájjal való kilégzés és időben a munka láb.

Ha valamelyik ponthoz nem tartunk be, a komolyabb vezetéshez vagy a különböző sérülésekhez vezethet. És a térdízület, amely nagy terhelést kap, nagyon gyakran szenved.

A hely és a cipő

A futóút gyakran választott aszfaltot, ami hibás. Jobb lesz a lábakhoz, ha érintkezésbe kerülnek egy lágyabb bevonattal, például egy földúttal.

Cipőkkel a dolgok megegyeznek: nehézkes cipők, vastag talppal, terhelés lesz a lábaknál, de túl lágy és könnyű hogy az ember szinte cipő nélkül fut, és ez nem túl kényelmes, ezért "aranyat" kell tennie középső ".

A helyes hely és a cipő rendkívül fontos a térd egészségének fenntartásához

sérülések

A fájdalom, a mozgáskárosodás, a hemartrozis és az ilyen traumák kialakulásának legegyszerűbb módja nem igényel különleges bánásmódot.

Evés és könnyek

A térdízület kialakulásában 5 ligamentum van: 2 oldalsó, elülső és posterior kereszt, és patelláris patelláris ligamentum.

Hirtelen mozdulatok a futás közben, vagy a kötés megnövekedett terhelése esetén ezek a szalagok nyúlnak (megszakadhatnak), vagy akár teljesen eltörhetnek, ami a következő tünetek megjelenéséhez vezet:

• fájdalmas érzések, amelyek hirtelen indulnak;
• térdödéma és esetleges zúzódás (később fordulhat elő);
• nehézség a közös mozgásokban, merevség;
• lehetséges tünet - egy kattintás, néha válság, amikor mozgásban van, fájdalom kíséretében.

A tünetek a szalagok károsodásának mértékétől függenek. Az első fokozatban nem súlyosan fejeződik ki, míg több szál szakad, de a szalagok nem veszítik el a teljes integritást, és néhány hét elteltével a trauma eltűnik.

A második fokozatot nagy könnyek és súlyos tünetek jellemzik.

Harmadszor, egy vagy több szalag teljesen felszakad, a csonthoz való csatlakozás helyén jöhetnek le, miközben az erek, az idegek, a térdcsukló üregje tele van vérrel, az alsó lábak vezetőképességével megsértették.

A meniszkusz károsodása

Amint azt korábban említettük, a meniszek a térdcsukló csontjai között elhelyezkedő csontos szerkezetek az értékcsökkenés szempontjából. Minden térdben két, külső és belső. Félhold alakúak.

A hirtelen mozdulatokkal, akár futással, akár éles karmolással, megsebesülhetnek, és a belső meniszkusz, és ritkábban a külső is gyakrabban szenved. A porc feltörése rendkívül ritka.

A meniscális kár a térd leggyakoribb sérülései közé tartozik.

Hasonlóan a szalagok sérüléseihez, a meniszek részlegesen szakadhatnak, szakíthatók vagy elszakadhatnak az ízülethez kötődő szalagoktól.

Néha csak túlzottan mozgékonyak lehetnek.

Ilyen kórképekkel a leválasztott részecske a normál pozíciójából kiindulva meggátolja a térd mozgását és ezáltal fájdalmat okoz.

A patella mozdulata

A patella vagy patella az ízületi övekhez kötődik.

A lábfej éles kanyarodása közben a patella eltolódhat, súlyos fájdalmat okozva, képtelen mozgatni a térdét. Lehet, hogy hemarthrosis.

Ezt a diszlokációt néha saját maguk korrigálhatják, de nagyon nem kívánatos, mivel az öngyógyítást meglehetősen kellemetlen szövődmények követhetik.

A patella zihálásával a megszorító szalagok nyúlhatnak és szakadhatnak, ami "szokásos diszlokációhoz" vezet. Ez a betegség gyakran megtalálható a sportolók között, és a "térd futó". A patella gyakori eltérése állandó fájdalmat okoz a térdben.

A kamaszkor

A pubertalis fejlődés során, amikor a szervezet aktívan növekszik, gyakran az erek nem lépnek fel a csontokkal, ami vérkeringési zavarokhoz vezet, beleértve a térdet is. Ennek eredményeképpen a tinédzser fájdalmat érez, miután futott, de ez a kórtan nem igényel speciális kezelést, hiszen a korral együtt jár.

A térdízület betegségei

A fájdalom a térdben is lehet a különböző nem-traumás betegségek következménye.

1. Az arthritis gyulladásos térdbetegség, amelyet a trauma vagy a rheumatoid arthritis, osteoporosis, csontvelőgyulladás, köszvény manifesztációja okozhat.
2. A térd artrózisa vagy a gonartrózis - a térdízület porcszövetének patológiája, amely a csontfelszín deformációjához vezet. Ezt a betegséget elsősorban műtéti úton kezelik.
3. A bursitis a közös zsák gyulladásos folyamata.
4. Az ülőideg gyulladása is megnyilvánulhat a szarvas fájdalma miatt a futó terhelés miatt.

Elsősegély fájdalom a térdben

A fájdalom megszüntetése érdekében a következő intézkedéseket kell tenni:

• Hidegesd a térdízületre;
• az ödéma csökkentése érdekében a lábat a szívnél magasabb helyzetben kell tartani;
• a fájdalomcsillapítók gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedhetnek.

Mindezek a lépések csak ideiglenesen enyhítik a tüneteket, a későbbi kezeléshez orvoshoz kell fordulni, mivel ennek a fájdalomnak számos oka különleges kezelést igényel.

Amikor megszűnik a szalagok, egy műveletre van szükség az integritás helyreállításához.

A meniszkusz kisebb sérüléseit fizioterápiás eljárásokkal kezelik, súlyos fokozatokkal szintén végeznek egy műveletet - artroszkópiát, ebben az időben legalább a traumás operatív beavatkozás az ízületeknél arthroscope segítségével történik - egy eszköz egy kamerával, a térdüregbe a kis bemetszést.

A szisztémás betegségek, mint például a tuberkulózis, a köszvény orvosi kezelést és a gyulladáscsökkentő kenőcs helyi alkalmazását igényli.

A térd súlyos elváltozásai, mint például a gonartrózis, szükségessé teszik az ízületnek a mesterséges csuklóra való cseréjét, amelyet műtét segítségével végzik.

megelőzés

Annak érdekében, hogy megakadályozzák a térd fájdalmát egy futó terhelés után, fontos először a cipő választása, hely, bemelegítés és futás technika, mert akár betegség nélkül is, rossz megközelítéssel könnyedén lehet kap.

Nem tudod elkezdeni edzést egyszerre nagy távolságok és hosszú ideig - meg kell kezdeni a kis, fokozatosan növeli a terhet. Amikor futás közben belélegzik az orrát, kilégzést végz a szájon keresztül, a légzésnek ritmikusnak kell lennie.

A futási folyamatban csak a lábak és a kezek vehetnek részt, a törzs nem mozoghat. Az első, amely megérinti a talajt, a sarok, simán pumpálja a lábát.

.

Ráadásul, ha elkezdi a futást, akkor folyamatosan foglalkoznia kell vele, hetente 2-3 alkalommal, az egyszeri futás havonta egyszer több kárt okoz majd, mint a jó.

.

Ezenkívül, ha térdbetegséget, például gonartrózist indít, ez műtéthez vezethet a mesterséges ízületet helyettesíti, de csak 10 éven át helyezi el, akkor újra és újra kell lennie változtatni.

Javasoljuk, hogy olvassa el:

Forrás: http://bezhondroza.ru/zabolevaniya/bol-v-kolene-posle-bega-prichiny-vozniknoveniya-profilaktika.html

Miért fáj a térd a futás után? Miért, a futás után, a lábak térd alatt fájtak:

Kétségtelen, hogy a reggeli (vagy akár az estén) kocogás gyakorlata olyan gyakorlat, amely mind egy személy fiziológiai, mind pszichológiai összetevői számára hasznos.

Az a személy, aki rendszeres futásokat tesz, tónusosnak, folyamatosan vidámnak, frissnek és kreatív ötleteknek tűnik a munkájában. Ezért sok sikeres ember igyekszik minél több időt fordítani erre a foglalkozásra.

De milyen kellemetlen, amikor ez az esemény leesik a térd fájdalma miatt. Mi a teendő, ha egy futás után fáj a térd? Mi az oka az ilyen fájdalmas érzéseknek? Ennek lehetséges okait az alábbiakban tárgyaljuk.

Fájdalom a térdben

Ha egy futás után a térde fáj, akkor tudja: az ok lehet a terhelés helytelen eloszlása. A fájdalom előfordulása a térdben - ez olyan jelenség, amely nem meglepő a tapasztalattal rendelkező atléta számára.

A legtöbb sportolásra kerülő rakomány talpra áll. Ez különösen igaz a futásra. Végül is minden új kilométerrel a terhelés csak nő.

.

De mit mondhatok, még akkor is, ha a mindennapi mozgások súlyos törést okozhatnak.

.

Érdemes megemlékezni, hogy a térd a legösszetettebb rendszer a közös. Ezért egyértelmű, hogy azonnal elmondja, miért fáj a térd a futás után, lehetetlen. Ez egyaránt lehet fejlődő patológia, és olyan különböző betegségek jelenléte, amelyekről korábban még nem is tudtok.

Ha egy sportoló a futás után térdgondolást észlel, akkor ez komoly gondolat. Ez különösen a kezdőkre vonatkozik.

Ha az első (második vagy harmadik) jog után fájdalmas fájdalmat érez, fájdalmat érez vagy éppen fájdalmat okoz, akkor azonnal le kell állítani képzést, és menjen el a klinikára, mivel nagyon nehéz meghatározni az okot (ha nincs orvosi oktatás).

Futás után a térde fáj. Mit tegyek? Mi az oka?

Amint már említettük, sok oka lehet. A gyermekkorban elszenvedett traumáról, amelyről régóta elfelejtettél, de hirtelen kialakulni kezdett az új ízületi betegség kialakulása előtt.

Továbbá nem kizárt, hogy rossz utazás a futásra, vagy elfogadhatatlan helyszínt választott neki. Vegye figyelembe a legfontosabb okokat, amelyek ahhoz vezetnek, hogy a futás után a térd sérült.

Mi a teendő ebben az esetben, majd megnézzük egy kicsit később.

Gyengean kiválasztott terep

Ha helyet választott a képzési szabálytalanságok, emelkedések stb.

Ne lepődj meg, és ne kérdezz, hogy miért fáj a térde után fut, mert pár perc múlva kezdhetjük fejleszteni kellemetlen érzés a térd területén.

Fokozatosan ezek az érzések valódi fájdalomsá válnak. Valójában semmi meglepődés nincs ebben az esetben.

Miután a kopott felületek megteremtik a térdízületek mikrotrauma kialakulását, mivel a test terhelésének egyenetlen eloszlása ​​a lábakon történik. Ez az első válasz arra a kérdésre, miért a verseny után fáj a térd alatt.

Nincs szükség a láb túlzott összenyomására, ugyanakkor nem szabad túl sok helyet biztosítani a cipőben. Szorosan húzza meg a lábat, de ne szorítsa meg. Ellenkező esetben az ízületek extra terhelést kapnak, amely tele van a lábbetegségek kialakulásával.

Az alsó végtagok számára ideális felszerelés a cipők. Valaki úgy dönt, és cipők, de ez a fajta cipő van egy vékony talp, ami a lábak sebezhető, amikor a földön (vagy aszfalt) üveg, a köröm és más éles szemét.

Ne legyen olyan, mint a képek az interneten, amelyek a brutális szakállas futókat ábrázolják nehéz csizmákban. Ez csak a reklám és semmi több.

Rossz technika

Fontos megjegyezni, hogy minden sportolási tevékenység könnyű felmelegedéssel kezdődik.

Így felmelegíti a végtagokat, ami felkészíti őket a jövőbeli terhelésekre.

Ezért az a tény, hogy a lábai fájdalmat okoznak a térd alatt futás után, egyszerűen csak a melegítő gyakorlatok hiánya lehet a képzési programban.

Ezenkívül a verseny során meg kell tartani a testedet. Helyesen elosztja a terhet. Csak ebben az esetben nem kell csodálkoznod, miért a verseny után fáj a térd alatt.

Fontos a lábak munkája is. Nincs szükség arra, hogy megforduljanak és betöltsék oldalukat. Különösen lehetetlen hangsúlyozni a sarkon vagy az egyetlen ujjakon. Mindez megsértéshez vezet, ami egy valódi trauma előtt alakul ki.

Ha fájdalmat érez a lábadban, itt az ideje, hogy átgondolja a futás technikáját. Valószínűleg nem szükséges azt mondani, hogy a futás ellenjavallt a sík lábfejűeknél.

A láb finom felülete nem teszi lehetővé a láb rugalmas működésének végrehajtását, ami szintén súlyos fájdalomhoz és traumákhoz vezet.

lúdtalp

By the way, a sík lábakon. Sajnos sokan úgy vélik, hogy ez a betegség a gyermekkorból származik, felnőtt élete során a lehető legkisebb esélyeket kapja. Ez messze a helyzet. A lapos lábak minden korban kialakulnak. És a későbbiekben kisebb az esélye a teljes helyreállításnak.

A kezdő (vagy akár professzionális) sportoló még csak nem is sejtheti a betegség jelenlétét. Azonban minden új futásnál egyre többet fejlõdik.

És nem feltétlenül szükséges a futás. Távol ezektől. Megkaphatod a szokásos idõkben, csak kényelmetlen cipõket.

Vagy elkezdheti a fejlődés folyamatát, nem gyógyítja meg a régi traumát.

.

A síkjával való futás rendkívül káros, ezért, ha ez a gyötrelme van, jobb egy másik sportot választani. A lapos lábú kezelés rendkívül nehéz.

.

Ehhez különféle gyakorlatokat kell tennie, speciális torna, otthoni gyakorlatok elvégzése és mindez kombinálása ortopéd talpbetétekkel.

Még akkor sem kell kocogni, ha gyanúja van a lapos lábaknak.

Sérült meniszkusz

A meniszkusz maga a patella belsejében található porc. Külön kötőszövetekhez kötődik a kötéshez.

Egy váratlan hirtelen mozgás elég ahhoz, hogy levágja őket, ezáltal károsítva a meniszkuszt. Az ilyen trauma kezdete óta súlyos fájdalmak vannak.

Másnap a végtag felduzzad, komoly nehézségeket okozva a mozgásnak.

Sérült meniszkusz esetén azonnal forduljon orvosához.

Semmiképpen sem szabad elkerülni azokat a területeket, ahol traumatikus helyzetek vannak. Például tuberkulálják a felületeket.

Gyulladásos folyamatok

A térd fájdalma gyulladásos folyamatok miatt is előfordulhat. Megjelenésükre minden feltétel - állandó mikrotrauma a futás közben.

Az ilyen folyamatok fényes példáihoz arthritis is tulajdonítható.

A futás helytelen technikája alapján történik, és akut gyulladásos folyamatokat jelent a térdben közös, arra kényszerítve a szerencsétlen sportoló menni az orvoshoz, egy kérdésre, hogy miért futás után fájó láb alatt térdre.

Fejlődésének kezdetén az ízületi gyulladás kisebb fájdalmakkal fejezhető ki, melyet a végtag állandó zsibbadása kísér. Ezután az arthritis súlyosabb formát ölt.

.

Szintén ebben a kategóriában a betegség kell kiválasztania és a reuma, ami szintén okozhat fájdalmat érez a térdízület.

.

A térdegyület legvéresebb betegsége az arthrosis. Szinte tünetmentes.

Csak alkalmanként kellemetlen érzést érzel a térdében egy futás során. Ezután az arthrosis a kötőszalagok miatt súlyos károsodást okoz.

Ez a térdízület teljes deformációjához vezethet.

Érbetegségek

Ez a fajta jogsértés jellemző a tizenévesek számára. A test kialakulása ezért az alsó végtagokra is vonatkozik. Figyelembe véve azt a tényt, hogy a csontok gyorsabban fejlődnek és nőnek, mint az erek, különböző szerkezeti változások következnek be.

Néha a kis hajók felrobbanhatnak. Az ilyen érzések lehetnek átmenetiek és nincs állandó helyük. A fájdalom vágható. Ezután minden megy egyedül.

Ugyanakkor fennáll a túlzott növekedés és a súlyos gyulladásos folyamatok lehetősége.

Jellemzően az ilyen jellegű szabálytalanságokat a lábak helytelen terhelése okozza, amikor egyenetlen felületen fut. Ezenkívül a hajók megszakadhatnak, és ha a lábak rossz helyzetben vagy további terhelésekkel járnak a szűk cipők miatt.

A fájdalom megszüntetésére irányuló intézkedések

Miután fájdalmat érez a térdízületben, azonnal be kell fejeznie az edzést. Akkor sürgősen menjen az orvoshoz.

Ezt megelőzően jó ötlet lenne, ha a térdvédőt rugalmas kötéssel sodorja a fájdalom. Nem fáj, hogy a jeget fárasztó helyre tegye.

Segít és helyesen választja ki a végtagot - kényelmesen kell lennie, kissé felemelve a test felett.

Még ha a tünetek eltűntek, és a térd nem fáj már, akkor mindig látni az orvos a klinikán, mint például előfordulhat többször.

Minél korábban kezdi a kezelést, annál valószínűbb, hogy hamarosan visszatér a pályájához.

Mondanom sem kell, hogy ha futás után térdre kezdett fájni, ez szükséges, hogy foglalkozzon az orvoshoz, és ne próbálja meg saját gyógyít?

Forrás: https://www.syl.ru/article/206301/new_pochemu-posle-bega-koleno-bolit-pochemu-posle-bega-bolyat-nogi-nije-kolen