Gyógytorna gyakorlatok

A gyermekek fizioterápiájának alapjai - hol kezdjék?

A gyerekek fizioterápiája nemcsak a már kialakuló betegségek kezelésére szolgáló módszer, hanem a fizikai gyakorlatok segítségével történő megelőzés módszere is.

Milyen előnyei vannak a terápiás kezelésnek?

A fizikai aktivitás szükséges feltétele a növekvő szervezet normális fejlődésének, amely sajnos a felnőttek gyakran elfelejtik.

De a gyermekek fizikai kultúrája, a kezelésen és a megelőzésen túl, oktatási funkcióval is rendelkezik: a gyermek higiénikus készségeket szerez, ismeri a körülötte lévő világot és magát benne.

Az LFK gyakorlatok fontos szerepet játszanak a mozgásszervi rendszer harmonikus fejlődésében minden korú gyermekeknél, a testtartás kialakulásához az iskoláskor előtti és az iskolai korú gyermekek, valamint a gerinc- és háts izmok erősítése, megszüntetve a testtartás aszimmetriáját gerincferdülés.

Emellett az osztályok fontos szerepet játszanak a gyermek iskolai alkalmazkodásának javításában, a stresszel szembeni ellenállás fokozásában és a gyermekek tanulási teljesítményének javításában az érettségi helyzet javítása, a hyposenzitizáció (az allergénekre való érzékenység csökkentése), valamint az általános erősítés testet.

Terhelések típusai

Az LFK nemcsak a gyakorló komplexumokat, hanem bármilyen aktív pihenést is tartalmazhat: játékok, sport, torna, amelyet a tanár az iskolai leckében melegít. A kisgyermekek fizikai nevelését játékosok jellemzik. Az iskoláskorú gyermekek számára a testmozgás klasszikus gimnasztikai módszere is.

A gyakorlatok általánosak, a test egészének megerõsítésére használatosak, és különlegesek, amelyek befolyásolják például egy bizonyos rendszer, melynek célja a gerinc, a láb és az izmok megerõsítése a scoliosisban és lapos lábak.

Jelölje ki a dinamikus gyakorlatok nagy csoportját, amelyek magukban foglalják az aktív és passzív mozgásokat, valamint a test bizonyos pozíciójának megtartására tervezett statikus gyakorlatok egy csoportját.

.

A passzív mozgások gyakran szerepelnek a gimnasztika komplexében az első életéves gyermekek számára.

.

Természetesen ezek: légzőszervi, javító, pihentető, nyújtó, koordinációs gyakorlatok. Gyermekek számára a reflex gyakorlatok egy évig használhatók. Előnyös a játék gyakorlatok egy csoportja az óvodai időszakban.

Ellenjavallatok

Az osztályok nem jelennek meg akut és rosszindulatú betegségek, vérzés, dekompenzált szívbetegség esetén. Ne kezdjen el lázas osztályokat, rosszul érezze magát, zavarja a szívritmust.

Milyen szabályokat kell figyelembe venni a terápiás kezelés során?

Látogasson el az orvoshoz, mivel lehet, hogy ellenőrzést kell végezni, például a scoliosis miatt. Szükség van olyan szakértővel való kapcsolatra, aki helyesen becsülheti a gyermek egészségi állapotát.

A terhelés fokozatosan növekszik. A mozgások nem okozhatnak fájdalmat. Kerülje el a monoton feladatokat, mivel az óvodás és az általános iskolai gyerekek unatkozni tudnak.

Nem hagyhatja, hogy a gyermek fáradjon.

A helyiséget szellőztetni kell, a levegő hőmérséklete nem haladhatja meg a 22 fokot.

Az idősebb gyermekek esetében a komplex légző- és pihentető gyakorlatokat is be kell vonni.

Tartsa be az osztályok szabályszerűségét és következetességét: meg kell kezdeni a bemelegítést, majd a fő részt és a kapcsot. Az edzésterápia időtartamát és számát orvos írja le, általában évente 2-3 tanfolyamot.

Gyakorlatok az első életéves gyermekek számára

Legfeljebb egy évig, alapvetően passzív és reflex mozgások, valamint a masszázs elemei is használatosak. Legfeljebb 3 hónapos korban, stroke és reflex gyakorlatok használatosak:

• az ujjak alján lenyomják az ujjakat (az ujjak hajlítását okozzák);
• hordozza a talpát a sarok felé (az ujjak kiterjedését okozza);
• reflex csúszás;
• a hüvelykujjával és a mutatóujjával a gerinc mentén tartva alulról felfelé (a gerinc reflex kiterjesztését okozza);
• az osztályok alatt gyengéden kell beszélni a csecsemőre;
• Minden egyes edzés után simítás történik.

A 3 hónaposnál idősebb gyermekeknél a komplex magában foglal egy passzív gyakorlatot:

• hajlítás és kinyújtás;
• a kezek felemelése és a mellkason való átkelés;
• a térd és csípőízületek lábainak hajlítása;
• fordulj vissza hátra és hátra;
• a téma mögött mászik;
• felemelve kezét egy játék mögött;
• A gyakorlatokat felváltva, simítással, dörzsöléssel végzik.

Ahogy a gyerek megtanul állni és sétálni, az aktív gyakorlatok egy csoportját adják hozzá:

• a bemelegítés és a passzív mozgások formája;
• bélyegzés a helyszínen;
• járás támogatással;
• dönthető a játék mögött;
• a korlát túlszárnyalása.

Ne feledje, hogy a testmozgás gyakorlása korai életkorban hozzájárul az izmok egységes megerősítéséhez, a görbület megelőzéséhez a gerinc és a helyes testtartás kialakulása gyermekkora óta, mivel az iskoláskor előtti korszak főbb csoportja a scoliosis és a lapos lábak.

Gyakorlatok a scoliosis és a járás rendellenességek

A scoliosis fő feladata az, hogy erősítse a hátsó izmokat, és izmos fűzőt hoz létre, hogy megőrizze a gerinc megfelelő helyzetét.

Ne feledje: gyermekének szüksége lehet egy egyedi testtartás korrekcióra, amelynek fejlesztéséhez szakemberrel kell konzultálnia! A gyorsan progresszív scoliosis (az év folyamán több mint 10 fokkal a gerinc görbületi szögének növelésével) műtétre lehet szükség!

Az 1 fokos scoliosisra vonatkozó gyakorlatok közelítő sorozata:

Kezdje a felmelegedést, a helyes testtartás telepítését és ellenőrzését.

Séta körben, a testtartás irányításával a tükörben 1 percig.

Séta a kezével 40 másodpercig emelkedik.

Sétálva a zoknit elvált kézzel - 40 másodperc.

Séta közben - 30 másodperc.

Alternatív, egyenesen felemelt kézmozdulatok (10-12-szer).

A test lejtőinek oldalai (10-szer).

Kezek a derékon, összehajtogatnak, zoknit egymástól. Ülj le, karjaidat nyújtva előre, vissza a kiindulási helyzetbe (10-15-szer).

A gimnasztika felemelése és az egyenes láb (4-6) alkalommal történő visszaszerelése.

A lábak hajlítása a térdben és a csípőízületekben a hátsó fekvés helyétől, a fej mögött (6-8 alkalommal). Az előadás lassú, a hátsó izmok feszítésével.

Gyakorlat "kerékpár" (6-8 alkalommal).

Véletlenszerűen emeljük ki az egyenes lábakat a fekvő pozícióból (4-6-szor).

Legyen hátra, karja a könyökre hajolt. Visszahajlás a könyökkel és a sarkokkal szemben (3-4 alkalommal).

Nagy golyó felemelése a meghosszabbított karon (8-10-szer).

Séta nagy térdcsillapítóval - 2-3 perc.

Séta a tempó lelassításával.

A testtartás ellenőrzése.

Aktív mozgások váltakoznak gyakorlatokkal a hát és a légzőgyulladás izmainak lazítására. Az óvodai és az általános iskolai korú gyermekek számára a testgyakorlat komplexumához hozzáadnak egy játékelemet a scoliosis és a testtartás egyéb rendellenességei számára.

Gyakorlatok lapos lábbal

A lapos lábúság az alsó láb és a láb izom-csontrendszerének gyengeségéből ered. A gyakorlott terápia célja a lábfejű lábak erősítése az izmok és az ínszalagok megerősítése.

A betegség korrekciója rendkívül fontos, mert az az ízületek, a hát és a gerinc állapotát érinti.

Minél fiatalabb a gyermek, annál hatékonyabb az ilyen jogsértés, előnyösebb az óvodás korban. A legfontosabb gyakorlati órák sima lábbal járnak:

Kezdje egy általános edzéssel.

Lábujjhegyen járva.

Séta a lábszár külső szélén.

Séta hajlított ujjakkal és csökkentett leállásokkal.

A golyó megragadása és mozgatása leáll.

Megragadva a bot lábának ujjaival.

Séta egy rönkön.

.

Ezeket a gyakorlatokat nemcsak lapos lábakra használják, hanem megelőzésére is.

.

Az iskoláskor előtti gyermekek a meleg szezonban sétálhatnak cipőt, és mezítláb járnak a földön, a fű javítja a hangulatot, erősíti a lábizmokat, megkeményedik, hasznos nemcsak lapos lábaknál, hanem a testtartás megsértése szempontjából is és járás.

Forrás: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-fizkultura-dlya-detey.html

Лфк... A gyerekek számára

Sajnálattal, még a kisgyermekek sem mentesülnek a gerincvelő problémáktól, a rossz testtartás miatt a modern gyerekek egyre több időt töltenek szüleikkel otthon a TV-ben vagy telefonnal és táblagéprel kezét. És ez az életmód minden bizonnyal befolyásolja a gyermek mozgásszervi rendszerének állapotát. De ha problémát jelent a felnőttek számára a gerinc görbületének kijavítása, akkor a gyermekeknél ez mindent megtesz a testmozgás segítségével. Ez egy olyan testmozgás, amely kompenzálja a motoros tevékenység hiányát. Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a gyermekek, és milyen előnyökkel jár majd a cikkünkben.

Mi az edzésterápia?

Ez egy komplex gyakorlatok, amelyek jobban hasonlítanak a jógára, mert simán, lassan zajlanak. A testmozgás középpontjában a testünk alapvető funkciója - ez a mozgás. Az egész komplex a megfelelő légzéssel kombinált gyakorlatok kombinációja.

A gyógyítás különálló részeként csak a 20. században volt kimutatható a terápiás kezelés, de Platón azt is megjegyezte, hogy a mozgás ugyanaz a gyógyító erő, mint a gyógyszerek. A terápiás fizikai edzés nemcsak gyakorlatok, hanem vizes eljárások, rendes séták, szabadtéri játékok is.

A terápiás kezelés pozitív aspektusai

Annak érdekében, hogy a szervezet normálisan fejlődjön, fontos nem csak a megfelelő táplálkozás, hanem állandó fizikai aktivitás is.

Gyakran elfelejtik ezt a felnőttek, amikor elkezdik szidni a gyerekeket a túlzott aktivitásért.

A gyerekeknek szóló LFK nem csupán terápiás gyakorlat, hanem oktatási szerepet is tölt be:

• A gyermek higiéniai ismeretekkel rendelkezik.
• Jobb, ha ismerjük a körülöttünk lévő világot.
• Tanul meg, hogy kapcsolódjon a körülötte levő világhoz.

Mit nyújt a fizikai terápia a gyermeknek? Ezt a kérdést gyakran kérik a szülők, úgy vélik, hogy csak komoly sportok hozhatnak előnyöket. De ez messze a helyzet. Gyakorlati gyakorlat:

• hozzájárulnak a mozgásszervi rendszer harmonikus fejlődéséhez;
• helyesen kialakított testtartás;
• erősített izmok a háton;
• A csapágy aszimmetriájának jelenlétében javítás van.

Az LFK olyan komplex, amely megakadályozhatja a testtartás rendellenességeit. A terápiás fizikai edzés kifejezi az állóképességet, erőt, javítja a mozgások koordinációját.

Köszönhetően a terápiás kezelésnek is:

• megerõsödik az immunitás;
• a szervezet kevésbé érzékeny a különböző kórokozókra;
• a gyermek jobban alkalmazkodik az iskolához;
• az egész szervezet munkája normalizálódik;
• az alvás és az étvágy javul.

Különösen a mozgásszervi megbetegedések terápiás kezelésében a gyermekeknek van szükségük. De előzetesen konzultálni kell egy szakemberrel, hogy megtalálják a hatékony komplexumot.

A gyakorlatok típusai

Néhányan úgy vélik, hogy a fizikoterápia a torna rendszeres komplexuma, de a szakértők szerint az aktív pihenés az LFK-nak tulajdonítható. Gyakran a gyerekekkel az osztályokat játékformában tartják, így a gyerekek érdekelnek.

A komplexumban szereplő összes gyakorlatot fel lehet osztani:

1. Általános. Ők arra használják, hogy megerősítsék az egész testet.
2. A speciális gyakorlatok egy meghatározott rendszert célozzanak meg, például a törések terápiás terápiája elősegíti a sérült végtag gyors mozgását és helyreállítását. Ha van scoliosis vagy lapos láb, akkor a gyakorlatokat úgy választják meg, hogy kijavítsák ezeket a kórtörténeteket.

Az összes gyakorlatot csoportokra is fel lehet osztani:

• Aktív mozgás.
• Statikus tartásban.
• Passzív. Ezek a gyakorlatok rendszerint a csecsemők komplexumába tartoznak, mivel a baba még nem tudja őket önállóan elvégezni.

A gyakorlatok jellege eltér:

• Lélegzik.
• Pihentető.
• Nyújtás.
• Javítás.
• Koordináció.

Figyelembe véve a gyermek mozgásszervi szerkezetének eltéréseit, a szakember kiválaszt egy sor gyakorlatot.

Ellenjavallatok a terápiás kezeléshez

A terápiás gimnasztika hatalmas előnyei ellenére nem mutatják meg minden gyermeknek, ellenjavallatok:

• Akut formában bármilyen patológia jelenléte.
• Malignus tumorok.
• Gyakran vérzik.
• Szívbetegség.
• A szív ritmusának megsértése.
• A gyermek rossz egészségi állapota.
• Magas hőmérséklet.

Még ellenjavallatok hiányában is, ha a gyermek rendes hidegségben szenved, akkor több napig meg kell szakítani a terápiás terápia gyakorlását, miután a gyógyulás újra megkezdődött.

Jellemzői a gyermekgyógyászati ​​terápia

Mivel az osztályok gyerekekkel folytatódnak, az oktatónak alaposan fel kell készülnie. Fontos, hogy minél több gyakorlatot válasszanak a formában. De még mindig figyelembe kell venni a következőket:

• A csecsemők kora.
• A fizikai fejlődés szintje.
• A psziché állapota.
• Finom motoros készségek fejlesztése.

A terápiás torna nem csupán a gyermek testtartásának helyes kialakulását, a test erősítését, hanem a szív- és érrendszer rendezetlenségét is segíti.

Néhány szabály a gyakorlóterápia gyakorlása során

Ez olyan komplex, amelyet bizonyos szabályok betartásával kell végrehajtani, amelyek hatékonyabbá tehetik az osztályokat:

• Az első megbeszélés előtt meg kell látogatni az orvost, mert a vázizomrendszeri betegség súlyos patológiájának jelenlétében szükség lehet orvosi ellátásra.
• Az osztályokat szakembereknek kell elvégezniük, akik megfelelően értékelhetik a gyermek állapotát.
• Be kell töltenie a baba fokozatosan.
• Gyakorlati gyakorlat nem okoz fájdalmat a gyermeknek az elvégzéskor.
• A gyerekek érdekesebbek voltak, különféle gyakorlatokat kell választani, beleértve a játék pillanatait.
• Nem szükséges elkezdeni a komplexet étkezés után, legalább 45 percet vesz igénybe.

• Szükséges a jól szellőztetett helyiségben dolgozni.
• Ha a komplexet egy csecsemővel végzik, akkor kellemes sztrájkolással kell kezdenie és befejezni, és itt vannak az idősebb gyermekek a komplexum elején, és végül pihentető és légző gyakorlatokat végeznek.
• Vannak, akik úgy vélik, hogy a gyakorló komplexum nem igényel bemelegítést, de nem így van. Ez egy bevezető részre, a fő és a véglegesekre is fel van osztva.
• A gyakorlást általában egy orvos írja le, az év során többször is megismételhető.

Gyakorlati terápia jellemzői a gyermekeknél kialakuló scoliosisban

Tekintettel arra, hogy gyermekeink sokkal több időt töltenek a számítógép monitorok figyelésénél, mint az aktív forgalomban, nem meglepő, hogy sokan már az általános iskolában rosszul viselkednek. Ha még mindig nem, akkor minden esély van arra, hogy visszaadja az egyenest a gyermeknek.

Ehhez fontos megtalálni a helyes gyakorlatokat, és csak az orthopedisták, akiket meg kell látogatni, tudják ezt az esetet. Komoly esetekben nemcsak a torna, hanem a speciális fűző használata is szükség lehet.

A gerinc görbületének típusától és a gyakorlatoktól függően:

1. Ha diagnosztizálják a mellkasi régió kyphosisát, akkor a gyermekek terápiájának szükségszerűen magában kell foglalnia a vállöv izmainak erősítését, valamint a mellkas izmainak nyújtását.
2. A lapos háttámlák jelenlétében szükség van a gyakorlatok kiválasztására, hogy a hát, a lábak és a vállszíjak izmai egyenletesen erősödjenek.
3. A scoliosis megköveteli gyakorlatok elvégzését a gerinc mobilitásának növelése, a mozgások koordinációjának javítása, a gerincoszlop elváltozása miatt.

LFK osztály a váll, ágyéki - ez nem számít, előírja, hogy a gyakorlatokat rendszeresen végzik. Ha csak hetente egyszer, akkor nem lesz hatása.

Hozzávetőleges komplexum az óvodás gyermekek számára

Már megjegyezték, hogy a csecsemők számára a játékban sok játékos pillanat van, de lehetséges a főbb feladatok kijelölése:

1. Indítsa el a komplexet bemelegítéssel. Néhány másodpercig, a lábujjával, a sarkával kezdődik egy nagy térdízeles sétával.
2. Kezet nyújtva a pártokban, egyidejűleg felemelkedik a nõk.
3. Gyakorolj gimnasztikus botot. Emelje fel a padlót, emelje fel a hosszúkás kézre, és tegye ismét a padlóra.
4. Makhi lábak a hajlamos helyzetből a hasra, a medence nem szakadhat ki a padlóról.
5. Gyakorlat "lenyelni".
6. Félig ülő, térdre hajolva, és visszafogva a kezét, visszatér a kiindulási helyzetbe. Az edzés során a hátnak egyenesen kell lennie.
7. Gyakorlat a mozgások összehangolásához: egymás után állva egymás mellett álló karokkal.

Gyakorlatok különféle gimnasztikai eszközök használatával végezhetők el, például kihajtható kötelek, golyók, karika.

Közelítő komplexum az iskolások számára

A bemelegítés után elkezdheti a következő gyakorlatokat:

1. Alsó és emelje fel a kezét a labdával, miközben a könyökeket oldalra kell irányítani.
2. Ha a hátát egyenesen tartja, le kell emelni és emelni a labdát a fej mellett.
3. Egyik keze a hátulról hátulról felfelé, a másik az alulról, és próbálja meg a zárhoz csatolni.
4. Oldalsó oldalra hengerelve oldalra billent.
5. Fogja fel a helyét, feküdjön a padlón, és hajlítsa meg hátat anélkül, hogy felemelte volna a medencét.
6. A helyzet a térdelés a hangsúlyt a karok hajlani, és a hátán.
7. Feküdj a gyomrára és egyidejűleg emeld fel a lábad és a vállod, késleltetve néhány másodpercig.
8. Gyakorlat "kerékpár".

A komplexum végét követően feltétlenül járjon körül, végezzen légzési gyakorlatokat. A tréning során a trénernek biztosítania kell a gyakorlatok helyes elvégzését, a légzést és a gyermek hátát.

A testtartás megsértése nem döntő. Ha a szülők időben figyelnek rá, a speciális komplexum nemcsak gyorsan visszaadja a gyermeket egy lapos hátulról, hanem megerősíti az egész testet.

Forrás: https://www.syl.ru/article/304220/lfketo-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

Fizikoterápiás feladatok gyerekeknek

A gyermekek fizioterápiája az egészség fejlődésének és előmozdításának szerves része, bármilyen fejlődési probléma jelenlétében.

A gyermekek fizioterápiás gyakorlatainak osztályai növelhetik az immunitás védelmi szintjét, javíthatják a vérkeringést és gyorsan adaptálhatják a babát az óvodába.

Tudja meg, hogyan kell megfelelően gyakorolni gyakorlatokat az óvodás gyermekek számára, ebből a cikkből. A gyakorlati orvosok gyakorlati példáit és ajánlásait mutatja be.

Semmi sem gyengíti a testet, mint a mozgás hiánya (hipodinámia). A fizikai aktivitás növeli a szervezet ellenállását és segít a fertőzések elleni küzdelemben.

A képzett szervezet ellenáll a túlmelegedésnek, a hűtésnek, a légköri nyomás ingadozásainak, a vírusoknak és a fertőzéseknek.

A fertőzésekkel szembeni fokozott ellenállás a makrofágok - a kórokozók "elpusztítói" termelésének növekedésével jár együtt.

Fizioterápia (LFK) az otthoni gyermekek számára

Az óvodás gyermekek fizioterápiájának a baba testnevelésének elengedhetetlen részét kell képeznie.

Az immunitás erősíti az aerob testmozgást: úszás, torna, aerobik, futás, gyaloglás stb.

Nagyon fontos az immunitás javítása érdekében a légzési feladatok.

A kutatók azt mutatják, hogy az otthoni gyermekgyógyászati ​​terápia kedvezőbb hatást gyakorol az immunrendszerre, mint a kiegyensúlyozott étrend.

.

A gyermekek légzőszervi megbetegedései miatt a gázcsere megszakad, a szív- és érrendszeri betegségek szenvednek, az anyagcsere változik, a test védő és adaptív reakciói csökken.

.

A betegség során a csecsemõ pihentetõ aktivitása súlyosan korlátozott. Ugyanakkor a szülők maguk is megpróbálják megvédeni a beteg gyermekeket bármilyen fizikai tevékenységtől. A fizioterápiás gyakorlatok (AFK) javítják a légzőgyulladás, a hörgők és a tüdő működését.

A tornatermi gyakorlatok mélyebben, ritmikusan lélegeznek, erősítik a légző izmokat, javítják a hörgők elvezetését. A megnövekedett szellőztetés jelentősen megnöveli a gázcserét, a vér ennél jobb oxigénnel gazdagodik.

Az AFK aktiválja olyan biológiailag aktív anyagok termelését, amelyek növelik a szervezet vírusokkal és baktériumokkal szembeni rezisztenciáját.

Nézd meg a videó gyermekek terápiás gyakorlatát, amely bemutatja a szakemberek legfrissebb tanácsát és néhány gyakorlatot:

A fizikai gyakorlatok használata az élet 2. és 3. életévének gyermekeiben. Az LFK a 2 éves gyermekek számára csak aktív testmozgásokból áll, amelyek a legnagyobb terheléssel járnak.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az élet második és harmadik évében jelentős eltérések vannak az egyéni gyermekek fejlődésének ütemében és természetében, ami szigorúan egyedi megközelítést igényel.

Legfeljebb másfél évig ajánlott egy vagy két gyermekkel foglalkozni, akkor a csoport mérete 4-6 főre növelhető.

.

Figyelembe véve a gyermekek 2. és 3. életévének gyors kimerültségét, óvatosan adagolja a fizikai terhelést. A 2 éves gyermek fizioterápiáját játékos formában kell megszervezni, különben nehéz lesz tartani a baba érdeklődését a leckékben.

.

A 3 éves gyermekek terápiás testnevelésének komplexumában a különböző izomcsoportok számára 8-12 gyakorlatot végeznek. Nem ajánlott ugyanazt a gyakorlatot sokáig ismételni.

Az LFK gyermekek számára 3-4 év széles körben használt játékok, prototípusok gimnasztikai lövedékek (golyók, botok, padok stb.). Másfél év elteltével a játékmódszer segítségével leckéket lehet készíteni, rövid motoros történetek formájában ("az erdőben járni "meglátogatni" stb.).

Az LFK a 3 éves gyermekek számára az utcán vehető igénybe, az év különböző időpontjaiban lehet nyári és téli aktív sportok és szabadtéri játékok.

2 és 3 év közötti gyermekek szánkózni tanítanak. Gyerekek a pályákon, kis havas csúszdákkal, 5-6 évvel leereszkednek - egymást hordozzák.

A szánkózás erõsséget, agilitást és elszántságot alakít ki a gyermekek körében.

A korától és a készségektől függően a sílécek időtartama 15-20 és 40 perc között van.

Az ilyen mozgások megerősítik és fejlesztik az összes fontosabb izomcsoportot, javítják a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer működését.

A korcsolyázás 5 éves kortól származik.

Az osztályok megfelelő megszervezésével a gyakorlatok hozzájárulnak a fő izomcsoportok fejlődéséhez, a megfelelő testtartás kialakulása, a lábszalagok erősítése, olyan képességek, mint a kézügyesség, kitartás, egyensúlyt.Nézd meg a videókon élő gyerekeknek szóló LFK-t, amely bemutatja a szabadtéri játékok alapvető feladatait és típusát:

.

A kerékpározás 2 és 3 év közötti gyermekek számára áll rendelkezésre. A kerékpár méretének meg kell felelnie a gyermek magasságának.

.

A vezetés időtartama közepes ütemben 10-12 perc a gyermekek 3-4 éves, a gyermekek 6-7 éves, 20-30 perc.

Ezek az osztályok hozzájárulnak az állóképesség, az ügyesség, a láb- és lábizmok erősödésének, a szív- és érrendszeri és légzőrendszerek fejlesztésének.

Ez a cikk 5 193 alkalommal olvasható (a).

Az a képesség, hogy a baba anyatejjel táplálkozik, nagy boldogság, olyan láthatatlan szál, amely érzelmi szinten szorosan kötődik az anyához a csecsemőhöz. Ezért ...

A vashiányos vérszegénység olyan betegség, amelyet a hemoglobin szintjének csökkenése jellemez a vérmennyiség egységében. Ez a test állapota, amelyben a vér csökkent ...

A vészhelyzetben lévő gyermekek sürgősségi ellátását biztosító sürgősségi orvosok számára az ROSMP szakemberei világos speciális algoritmust fejlesztettek ki. De nagyon gyakran vannak ...

Az egyik leggyakoribb gyermekkori patológia ortopédiai rendellenesség - veleszületett torticollis a csecsemőknél. Krivosheya kisgyermekekben - ...

Az emésztőrendszer funkcionális rendellenességei az újszülöttek és az élet első évének gyermekeiben ilyen típusúak lehetnek: hasmenés, has, hasi fájdalom, hányás, rygivanie.aerofagiya. Ez messze ...

Nagyon gyakran, a szülők, látva, hogy a baba nem eszik jól, nem tudják, mit kell csinálni, hanem azért, mert "a bot alatt" igyekeznek táplálni a gyermeket. De, ahogy azt meg kell állapítanunk, ez a megközelítés ...

Az agyi agyi struktúrák kialakulása gyermekeknél kóros változások jelentkezhetnek. Ezek átmeneti jelenségek formájában, vagy ...

A cisztritis a húgyhólyag gyulladása. Csakúgy, mint a pyelonephritis, okozhat E. coli, staphylococcus, streptococcus. A cystitis és a pyelonephritis okai ...

Ritkán nem sikerül károsodni az élet során. Mit mondhatok a gyermekekről, de a csonttörések, a közös zavarok és más sérülések ...

.

A gyerek nem ül le. Mindenhol arra törekszik, hogy mindent tud. Túlzott motortevékenységük és kíváncsiságuk néha meglepetést jelent egy felnőtt számára. Tudják ...

.

Minden olyan adaptív nehézséggel, amelyet minden csecsemő szembesül - egyesek végül eltűnnek önmagukban, de néha segítségre van szükségük ...

Az ödéma gyulladásos fülbetegség. A gyulladásos folyamat kialakulásának helyétől függően a gyermekek ilyen típusú otitis-e különböztethető meg, külső, középső és belső jellegűek. In ...

A pertussis okozó ágens első tudományos leírását a XX. Század elején adták meg. Az orvostudomány fejlődésével lehetővé vált a fertőzések számának minimalizálása, a modern módszerek ...

Azok az emberek, akiknek nincs elég szerencséje a szalmonella átvitelére, biztosan elmondják neked, hogy soha nem fogják elfelejteni ezt. A betegség okait szalmonellózis veszi körül ...

Forrás: http://apuste.ru/?p=7938

Gyógytorna gyakorlatok

Gyermekklinika Gyermekorvosok Gyógytornász Fizioterápiás feladatok gyerekeknek

A gyermekgyógyászati ​​terápia (LPC) fontos helyet foglal el a fizioterápia és a gyermek kezelésének egyéb módjai között.

Ez magában foglalja a különféle fizikai gyakorlatokat, amelyek célja a különböző betegségek tüneteinek megszüntetése, a test megerősítése és számos egészségügyi zavar előfordulása.

A kezelés más módjaitól eltérően a fizikai terápia a gyermek aktív részvételét foglalja magában a képzés folyamatában, míg mások módszerek (például masszázs, ásványfürdő vagy különböző eszközökkel végrehajtott eljárások) nem igényelnek semmilyen erőfeszítést betegnek. Minél fontosabb és stabilabb az elért hatás, mert minden, ami nehézségekkel szembesül, sokkal értékesebb és hasznosabb, mint amit a személy aktív részvétele nélkül szerezhet.

A Moszkvában működő "SM-Doctor" klinika szakemberei különböző gyakorlatokat végeznek a gyermekekkel való együttmûködésre, amelyek célja számos betegség tüneteinek megszabadulása.

A fizioterápiás gyakorlatok közé tartoznak a gyermekek és serdülőkorúak, amelyek programját minden egyes beteg szervezetének egyedi jellemzői alapján figyelembe veszik.

Használati utasítások

A terápiás edzést a "SM-Doctor" klinika szakemberei használják különféle betegségekkel küzdő gyermekek rehabilitációjára. A gyermekek LPC használatára vonatkozó jelzések listája meglehetősen kiterjedt:

• rendellenességek a kardiovaszkuláris rendszernek az exacerbáció fázisán kívül;
• perifériás érbetegség;
• a légzőrendszer krónikus betegségei;
• zavarok az emésztőrendszerben;
• vese- és húgyúti betegségek;
• anyagcserezavarok, beleértve az elhízást;
• az idegrendszer betegségei;
• osteochondrosis, scoliosis és a gerinc egyéb betegségei;
• a vázizomrendszeri rendellenességek és sérülések.

Az osztályok kinevezésénél a gyermekorvos figyelembe veszi a gyakorlatok teljesítményét esetleges ellenjavallatokat: gyulladásos folyamatokat az akut szakaszban, lázas állapotok, sinus tachycardia, fertőző betegségek, súlyos fájdalom szindróma, vérzési hajlam, általános súlyos állapot betegnek.

A gyermekek fizikai terápiájának jellemzői az "SM-Doctor"

A moszkvai LUK gyermekeket sikeresen használják az "SM-Doctor" klinikában. A szakképzett szakemberek osztályzatokat tartanak, figyelembe véve a szükséges indikációkat, a gyermek fizikai felkészültségének mértékét, a betegség fázisát.

Mielőtt a pálya minden páciens számára egyéni tanfolyam, amely bevezető, alap és végső időszakból áll.

Kezdetben a fizikai terhelés fokozatosan növekszik, és a páciens fizikai felkészültsége javul, a testmozgás intenzitása nő, és a szükséges szintre emelkedik.

A terápiás gimnasztika minden gyakorlását a gyermekek egy oktató felügyelete mellett végzik.

A wellness hatás csak akkor érhető el, ha az LPC egészét rendszeresen végzik.

A képzés során különös figyelmet fordítanak a megfelelő légzésre, a különböző izomcsoportok relaxálására.

.

Minden edzést jobban teljesítenek a szakember irányítása és felügyelete alatt, mert otthon, a szülőknek nehéz a testmozgás a gyermekek számára.

.

Az osztályok költségei áron állnak rendelkezésre, és a kapott hatás sokszor megtéríti az eltöltött erőfeszítéseket.

Pozitív eredmények

A fizikoterápia rendszeres képzésének köszönhetően tartós pozitív hatás érhető el, amely a következő:

• a szervezet metabolizmusa normalizálódik;
• erősödik az izmok és fokozza az izomtónust;
• javítsa a mozgások és az egyensúly koordinációjának mutatóit; A mentesség eltúlzott;
• javítja a vérben és a nyirok áramlását a szervezetben;
• a gyermek pszicho-érzelmi állapota normalizálódik;
• javítja a szív és a légzőrendszer teljesítményét.

A gyermekek fizikoterápiás betegségeinek kezelése

Az "SM-Doctor" klinika szakemberei a terápiás fizikai edzés komplexumainak gyakorlását ajánlják a gyermekek alábbi betegségeinek jelenlétében:

• anyagcsere-betegségek;
• degeneratív folyamatok az osteomuscularis szövetekben (osteochondrosis, scoliosis, stb.);
• a szív- és érrendszeri betegségek (ellenjavallatok hiányában);
• a vázizomrendszeri sérülések;
• az emésztőrendszeri betegségek;
• krónikus légúti betegségek az exacerbációs fázison kívül.

Rehabilitáció a gyermekek fizikai terápiája segítségével

A fizioterápiás gyakorlatok foglalkozása igen kedvező hatást gyakorol a gyermek szervezetére az elszenvedett betegségek vagy sérülések után, ezért a következő esetekben ajánlott:

• a szívműtétek, a hasüreg szervei, a tüdő a műtét utáni időszak csökkentése és a szervek szükséges funkcióinak helyreállítása érdekében;
• a sérülések, zúzódások, törések utáni helyreállítási időszak alatt;
• ortopédiai műveletek után;
• az átadott légzőszervi megbetegedések utáni helyreállítási periódus felgyorsítására.

A gyermekgyógyászati ​​gyógytestek használata a betegségek megelőzésére
A terápiás testnevelés pótolhatatlan, és számos betegség kialakulásának megakadályozása érdekében.

A rendszeres testmozgás miatt a gyermek immunitása jelentősen megnövekedett, ami növeli a test ellenállását a légzőszervi megbetegedések előfordulásához.

Az izmok és az ínszalagok erősítésének eredményeképpen a nyújtás, a törések és más sérülések kockázata csökken, például véletlen leesés esetén.

A gerinc erősítésének köszönhetően csökken az osteochondrosis valószínűsége, és most Ez a betegség még serdülőknél is megjelenhet, mivel az ülő életstílus és a hosszú tartózkodás számítógépet.

A gyakorlatok megerősítik a gyermek idegrendszerét is, ami nagyon fontos a tanulási folyamat megfelelő szervezéséhez és a hallgatók egészségének megőrzéséhez. A rendszeres testmozgásnak megfelelően a gyermek összes egészségügyi mutatója javul.

A szolgáltatás neveEz (dörzsölje)

A fizioterapeuta fogadása	1800
A fizioterapeuta recepciója (ismétlődő)	1700
Fizioterapeuta, orvostudomány kandidátusa	2350

A Solnechnogorsk Gyermekosztályának szolgáltatásai az árlistán feltüntetett árak 15% -ának megfelelő kedvezményben részesülnek

Forrás: http://www.smdoctor.ru/doctors/fizioterapevt/lechebnaya-fizkultura/

Gyógytorna gyakorlatok

Mi az edzésterápia?

Első pillantásra az LFK hasonlít a jóga iránt. Az utóbbi világszerte elég tisztelgő embereket szerzett, köztük sok különböző életkorú gyermek.

Ha azonban megérted, a gyermekek számára hasznosabb terápiás gyakorlat, amely a fizikai mozgás - az emberi test fő biológiai funkciója alapján - hasznos.

Az ilyen fizikai kultúra foglalkozásai szigorúan adagoltak, és a többségüket a helyes légzés megállapításának figyelembe vételével fejlesztették ki.

.

Az LFK minden gyermek számára hasznos. A kifejezetten kifejlesztett gyakorlatoknak köszönhetően a vázizomzat fejlődése helyesen zajlik. A gyermekgyógyászati ​​terápia valódi üdvössége a következő esetekben válik:

.

-sík lábakon;

-a scoliosisban;
- a jelenlevők fényébenneuralgikus betegségek(fáradt izomtónus, hiperaktivitás);
-a csípőízületek dysplasia esetén;
- mikor jönhelyreállítási időszak(a betegség utáni rehabilitációs időszak).

A fizioterápiás gyakorlatok osztályozása a koordináció, a rugalmasság, a figyelem és az ügyesség fejlesztésére irányul, és lehetővé teszi a gyermek számára, hogy elérje saját mozgásainak kifejező képességét és oktassa magát kecsesség.
Rendszeres osztályoknak köszönhetően a baba képes lesz a növekedés és fejlődés sikerére, és megszabadulni a funkcionális rendellenességektől.

Milyen korú a terápiás gyakorlat?

Az LFK a gyermekek számára, amint már említettük, számos probléma üdvössége. A szakemberek azonban két korosztályt különböztetnek meg, amelyek valóban szükségesek az osztályok számára:

1. 12 és 17 hónap közöttEkkor kezdődik az első lépés a gyerekek, így a terápiás kezelés megvédheti a mozgásszervi rendszer rossz formációjától.

2. 5-6 évEbben a korban a gyermek új színpadra lép - az iskola előkészülete. Fontos figyelmet fordítani mentális fejlődésére, de a fizikai edzés nem fog fájni. A testtartás megerősítése - ez az, amit a terápiás gyakorlat erre irányul.

A tanfolyamok rendszeres látogatásának köszönhetően a gyerek képes lesz az állóképesség megtapasztalására, mozgékonyabbá válik és megkeményedik, ami biztosan hasznos lesz az iskolában.

Hogyan vannak a fizikai terápiában végzett gyakorlatok?

Sok szülő, aki a fizikai terápiában kívánja elhozni a gyermeket az osztályba, egy dologtól fél - a baba nem fog érdekelni.

Tény, hogy a gyakorló terápia megkülönböztető jellemzője a jóga gyermekek számára - a játék gyakorlatok száma.

A szimulátorok és a szabadtéri játékok osztályai csak egy kis érdekességet jelentenek, amelyet a gyermek a terápiás testnevelés keretében kap.

.

Ha a szülők igazán jó központot találnak, nyáron remélik, hogy a gyermek friss levegővel fog foglalkozni.

.

A szakemberek-edzők nem beszélnek a növekvő szervezet környezeti tényezőinek hasznosságáról, különösen a gyakorlati kombinációban a fizikai gyakorlatokkal.

Лфк gyermekek egy év alatt

A 12 hónapos korát még nem érő morzsa fizikai fejlődést is igényel. A legjobb megoldás, nem pedig a terápia, nem található. Először is, a terápia segít a normális alvás létrehozásában.

Másodszor, a rendszeres foglalkoztatás miatt lehetséges a gasztrointesztinális traktus működésének normalizálása. Harmadszor, az összes fontos reflexek lehetővé teszik a fejlődést.

Emellett a terápia e korban kiváló a baba étvágya, nyugtatja az idegrendszert és erősíti az immunrendszert.

A csecsemők kötelező terápiájaívelt, talpas, lapos lábésAgyi bénulás.

A gyakorlatok és a masszázs professzionális teljesítményének köszönhetően sikerül legyőzni a legösszetettebb betegségeket is!

Az LFK kiváló módszer a fizikai és mentális problémák leküzdésére. A legfontosabb dolog szisztematikus.

A szakértők azt javasolják, hogy napi gyakorlatokat használjon, de egyes esetekben másnap is gyakorolhat.

.

Jellemzően minden lecke 10-12 gyakorlatot tartalmaz, amelyet a csecsemő egyedi igényei alapján választanak ki. Ebben az esetben a terápiás hatásnak érintenie kell az izmok, az ízületek és a gerinc minden csoportját.

.

Az órák időtartama 20-50 perc. Ebben az időintervallumban a gyermeknek nincs ideje túlzott mértékű megtételére, de a lehető legtöbb hasznot és energiát megosztani fogja.

. Gyógytorna gyakorlatok

Forrás: http://lechenierebenka.ru/lechebnaya-fizkultura-dlya-detej/

Gyakorlatok gyermekek helyes testtartásához

A jó, helyes testtartás nem csak szép, esztétikus és divatos.

Egyenes háttest igazolja a kiváló egészséget, de a görbületek jól megérdemelt félelmeket eredményeznek.

Végtére is, az elcsúszás zavart okoz a belső szervek működésében.

Az íves háton lévő gyermek gyakrabban szenved a megfázás és a hörghurut miatt, székrekedéssel és gyomorhuruttal szenved. Ilyen problémák fenyegeti a szív vagy a tüdő kialakulását. Még az orvoshoz való látogatás előtt is a szülő képes lesz arra, hogy meghatározza, hogy a baba viselkedési zavarban van-e.

Különleges éberséget kell feltüntetni, ha megfigyelnek:

• Gyakori fáradtság, zavartság.
• A mozgó játékok megtagadása.
• Fejfájás, fájdalom a nyakban. Fájdalom a végtagokban egy séta után.
• Helyzet egy székre, hangsúlyt fektetve a kezére.
• Nem hajlandó sokáig maradni egy pozícióban.
• Összecsapás ízületek mozgás közben.

Ha egy gyermeknek megfigyel egy vagy több ilyen tünetet, orvost kell keresnie.

Csak a kezelőorvos fogja kiválasztani a gyógyszereket és az eljárásokat a testtartás fogyatékosságának típusától és mértékétől függően. A pályán masszázsok, hidroterápia, gyógytorna.

A helyes testtartás kialakulása gyermekeknél

Még akkor is, ha a gyermek nem azonosítható semmilyen megsértése, gondoskodjon az egészségről most.

Gyönyörű, helyes testtartás megszerzéséhez olyan egyszerű feladatokat kell végrehajtania:

1. Álljon fel egyenesen, tegye a lábát a vállam szélességére, tegye kezét a derekára. Belégzéskor hígítsa a könyökét addig, amíg a vállpengék nem érintkeznek. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot legalább öt alkalommal.
2. Oszd meg a kezed. Ne térjen vissza a körbe legalább tízszer. A légzés önkényes lehet.
3. Tegye a lábát szélesebbre, nyomja a csuklóit a vállakra. A kijáratnál hajtson előre, belélegezve térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A gyakorlat végrehajtásakor a hátnak egyenesen kell maradnia. Legalább öt lejtőn kell elvégezni.
4. Csatlakoztassa a kezét a háta mögött. Öt-hat lejtőt állítson fel az oldalára.
5. Vegyünk egy gimnasztika kezét, nyisd ki a karodat előtted. Kilégzéskor végezze el a guggolást, belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A hátnak egyenesen kell maradnia. Négy vagy öt megközelítést kell végrehajtani.
6. Tartsa a botot a kezedben, lélegezze előre és felfelé. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg négy-öt alkalommal.
7. Feküdj a hátadon, tedd a kezed a csomagtartón. Alternatív módon emelje fel a lábadat. Végezze el a feladatot három-négy alkalommal.
8. Feküdj a gyomrára, tegye kezét a derekára. Emelje fel a testet felfelé inspirációval, engedje le a kilégzéskor. Végezzen három vagy négy megközelítést.
9. Helyezze a karját a derekig, hogy magas ugrásokkal jusson. Alternatívak ezek az ugrások a gyaloglással.
10. Végezetül, végezze el a kezek hígítását álló helyzetben. Kilégzéskor tegye szélesre a karját, lélegezze be - egyesítse.

Gyakorlatok a hátsó izmok erősítésére

Szintén szükség van olyan gyakorlatok összekapcsolására, amelyek segítenek megerősíteni a hátsó izmokat.

Egy ilyen komplexum segít a testtartás kialakulásában és a különböző betegségek megelőzésében.

Az egyes edzések időtartama harminc másodperctől három percig változik.

1. Feküdj a hátadon. Végezzen körkörös mozdulatokat a lábával, ami imitálja a kerékpározást.
2. A fekvő pozícióban maradva legyeket hajtson végre egyenes lábakkal a vízszintes síkban. A lábaikat úgy vágják, mintha az olló mozgását utánoznák.
3. Üljön a padlóra, húzza fel a térdét, és csukja be a karjait. Hajtson végre a korcsolyázást a padlón. Próbálja meg visszatérni a kiindulási helyzetbe.
4. Feküdj a hátadon, tedd karjaidat a testen. Hajlítsa a lábad az ölében. A lehető legtávolabbra húzza ki a medencét a padlóról. Tartsa ebben a helyzetben öt másodpercig, majd óvatosan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
5. Feküdj a hátadon, a kezed, mint az előző gyakorlatban, gondoskodj a testen. Egyenes lábak megpróbálják a padlót a fejed mögé kapni. Óvatosan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
6. A gyomrában feküdj, vedd magad bokáig. A lehető legmagasabbra húzódjon.
7. Feküdj a gyomrára. Végezze el a kezek és a lábak egyidejű emelését. Lezárjon ebben a helyzetben néhány másodpercig.
8. A térdre és a kezekre könyökölj a padlón. Hajtsa le a lehajlást lefelé, emelje fel a fejet, és elhajoljon (a fejet csökkenteni kell).
9. Emellett a szülő segíthet a gyermeknek a következő nagyon hatékony gyakorlat végrehajtásában. A kölyöknek pihentetnie kell a kezét a padlón, és a felnőttnek - a bokához kell vinnie. Húzd néhány percig a kezed.

Ezek a gyakorlatok elegendőek ahhoz, hogy fenntartsák a kiváló testtartást a gyermekeknél.

A jogsértések orvoslása érdekében egy funkcionálisabb komplexumra van szükség.

A hátlap korrekciója hajlítás közben

A gerinc görbületének részeként a következő gyakorlatok rendelhetők:

1. Feküdj a hátadon, kösd össze a kezedet a fejedben. Emelje fel a könyökét a kijárat oldalaira. Belélegezve, visszatérés a kiindulási helyzetbe.
2. Pontosan feküdjön a hátadon. Próbálja meg felemelni a fejét és a vállát, és mozdulatlanul hagyja az egész testet.
3. Legyen a hátán fekve, váltakozva húzza a térdét a gyomrába a kilégzéskor. Belégzéskor engedje le a lábát a kiindulási helyzetbe.

   A gyakorlatot három-öt alkalommal kell elvégezni.

4. Feküdj le a gyomrára, tenyerére. Alternatív módon emelje fel a lábát, próbálja felemelni az egész testet. Ezt három-négy alkalommal.
5. Feküdj a gyomrára, tegye kezét az álla alá. Lassan emelje fel a fejét és a vállát. Mozgassa a kezét az övre. Hajlítás közben próbálja meg összekötni a lapockákat. Óvatosan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Csináld a gyakorlatot tízszer.
6. Mozgás a hátsó ülésen fekvő helyzetből ülő helyzetbe. A hátlapnak megfelelő, egyenletes helyzetben kell maradnia.
7. Lassan térdre és kezekre.

   Ugyanakkor emelje fel a jobb karját és a bal lábát felfelé, belélegezve. Ismételje meg a gyakorlatot öt alkalommal. Csináld ugyanazt a gyakorlatot a másik karhoz és karhoz.

8. Lassan a kezed és a térdeid között.

   Hajlítsa a karját a padlóra, amennyire csak lehetséges a mellkasával. Fuss öt alkalommal.

9. Végezze el a lábujjak lábát és a külső széleitharminc másodpercen belül.

A terhelések jellemzői

A gyakorlatok végrehajtásakor érdemes figyelembe venni a gyermek korát.

Végtére is, minden korosztály különböző jellemzőkkel bír, és egyéni megközelítést igényel a fizikai gyakorlatok rendszerének kialakítása során.

Ezért érdemes megjegyezni, hogy aAz óvodásokat nagy aktivitás jellemziés ugyanakkor,fáradtság.

Ezeket a funkciókat a csecsemők kardiovaszkuláris rendszerének eszközével magyarázzák. A 6-7 éves gyermekeknél a keringés sokkal magasabb, mint a felnőtteké.

Ezért vannak a fiúk szívritmuszavarok.

Szintén az órákban, reggel vagy délután válasszon egy időintervallumot, mivel az esti gyakorlatok túl tudják ébreszteni a babát. De ne feledje, hogy a pihenésre egy fiatal sportolónak sokkal kevesebb ideje van.

Négy óra pihenő után a gyermek már folytathatja aktívan játszani és bekapcsolódni.

Ami az iskoláskorú gyermekeket illeti, az orvosok következtetései szerint, minél régebbi a gyermek, annál intenzívebbnek kell lennie számára. Például, egy tíz évesnél idősebb diák napi fizikai aktivitást igényel a nap folyamán.

.

Ebben az esetben a szervezetnek legfeljebb 3000 kilokalóriát kell eltöltenie. Ezek a mutatók a középiskolás hallgatók számára 3-4 óra és négyezer kilokalóriával egyenlőek.

.

A serdülők számára kidolgozni kell egy rövid, de bonyolultabb leckét.

A helyes testtartás minden korban fontos. Vigyázzon a baba hátára, és jó egészséget és irigylésre méltó kitartást kíván. És még ha a gyermeke már viselõdik a testtartásban, nem túl késõ ahhoz, hogy felveszi egészségét.

Szereted a hátadat, és adod a szeretetedet a gyerekeknek! Végül is a hátul az egész szervezet egészségének tükörképe!

Forrás: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/uprazhneniya_dlya_osanki_dlya_detey.html