A hát és a gerinc feltöltése a sérvvel és más betegségekkel

Hogyan tudom a gimnasztikát lumbális gerincvelővel?

A betegség kezelésének legfőbb módja az ágyéki gerinctörmelék feltöltése. Ez magában foglalja a gyakorlatokat, amelyek nemcsak az ágyéki régió hernéit, hanem a mellkasi vagy nyaki rendet is gyógyítják.

A kórtani fejlődés okai

Ahhoz, hogy megértsük a probléma súlyosságát, szükséges tudni, milyen feltételek mellett fokozatos a csigolyatömegek megsemmisülése, amely súlyos fájdalmakkal és normálbántalansággal sötétíti az ember életét mozogni.

Először a hátgerinc helytelen és állandó terhelése következtében a gerinc herniája kialakul. Nagy teherbírással vagy egyszerű munkavégzéssel járó helytelen testtartással jön létre.

Másodszor, az elégtelen folyadékszint a testben okozza a csigolyaközi lemezek száradását, ami a gerinc amortizációját biztosítja.

Negyedszer, a rossz táplálkozás megfosztja a gerinc és a porckorongok humán kalcium, magnézium, foszfor, nátrium és más esszenciális mikrotápanyagok.

Ez a pikkelyek kialakulásához vezet a gerinc csontjaiban és szerkezetük gyengülésében.

A torna - az optimális kezelés

Sok formája és típusa a betegség, mint például a sérv a mellüreg a beteg egyidejűleg van herniatio ágyéki és nyaki szervek.

Ezenkívül a gerinc hernije különböző korokban fordul elő, mind a férfiakban, mind a nőknél. Mindezek a finomságok a sebészeti műveletekig eltérő kezelést feltételeznek.

.

A gimnasztika vagy a fizioterápiás gyakorlatokat azonban minden betegnek előírják, akiknek a gerincoszlop hernia van.

.

A hátsó feltöltődés erősíti a fűző izmait, a teljes gerincet a zsákmánytól a nyakig támasztja. Végezze el a töltést olyan sorrendben és ütemben, amelyet a kezelőorvos jelez, hogy ne okozzon sérülést a gyakorlat során.

A gimnasztika végrehajtásának szabályai

A gerinc feltöltése a sérvvel bizonyos szabályoknak való megfelelést igényel. Ez egyfajta biztonsági technológia, annak érdekében, hogy a gerinc még ne sérüljön meg:

1. A gyakorlatok végrehajtása során nem szabad fájdalmat okozni. Ha megjelennek, akkor ez azt jelenti, hogy ez a gyakorlat nem működik, vagy nem megfelelően történik.
2. A torna kezelésének kezdetén a gyakorlatok komplexe nem tartalmazhat tüskéket és mozgásokat, amelyek a gerincet csavarják.
3. Az intervertebrális herniával való töltés nem jelent ugrást vagy hirtelen mozgásokat.
4. A gerincet a nap folyamán 3-4 alkalommal tartják. A végrehajtás megkönnyítése érdekében különböző időpontokban különböző gyakorlatokat végezhet.
5. Ne terhelje túl az edzések rossz hátsó rész, például sérv a nyaki gerinc, hogy nem él a gerinc egészére.
6. Növelje a terhelést a gerincen a gyakorlat során fokozatos legyen. T. e. Az ismétlések száma és a mozgások amplitúdója 2-3 nap alatt nő.
7. Nem állíthatja be a gerincvelőt 1-2 munkamenetben, ez csak súlyosbítja a problémát. A gerinc gimnasztikájában a legfontosabb dolog egy fokozatos, zavartalan mozgás a gyógyuláshoz.

Alapvető gyakorlatok a sérv kezelésére

Annak ellenére, hogy minden egyes csigolyakörnyezet esetében az orvos által előírt gyakorlatok sorozata van, számos univerzális mozgás létezik. Céljuk a gerinc izomzatának erősítése és a keringés javítása. A csigolyák erősebbé válnak, és az intervertebrális lemezek rugalmasabbak:

1. Az első gyakorlat a padlón fekszik. A lábak térdre vannak hajolva, a lábak a padlón vannak, kezük a gyomorban. Az embernek váltakozva meg kell törnie és ellazítani a hasizmokat, anélkül, hogy mozogna vagy hajlítaná. A gyakorlatot 10-15 alkalommal ismételjük meg. Ezeket a megközelítéseket 3-6-ig kell elvégezni, növelve a hetente egyszer.
2. A következő gyakorlatot a fekvő helyzetben is elvégzik: a lábak kiegyenesednek, a padlón lévő sarok, a kéz a test mentén húzódik. Meg kell feszíteni a hasi izmokat, hogy 5-10 cm-re emeljék fel a törzset a padlón (a váll lapátok és a padló között). A gyakorlat lassú: minden emelkedésnek 3-5 másodperc alatt kell lennie, lassan kell leengedni. A gyakorlatot 10-15 alkalommal megismételjük, 3-6 megközelítéssel. A terhelés, nevezetesen az ismétlések száma idővel növekszik.
3. A gyakorlatot végezzük feküdt a padlón, a lábak behajlítva a térd, lába a padlón. Hajlítás előre, a bal kéz fekszenek a térd a jobb láb, majd hozzon létre kontrnapryazhenie láb és a kéz, így. E. térden, hogy megnyalja a kezét, és próbálja meg tolni térdét. Tartsa az erőfeszítést 2-5 másodpercig, majd a kéz és a térd, majd ugyanabban a sorrendben. Végezze el a gyakorlatot 10-15 alkalommal 5-6 ismétléssel.
4. A gyakorlat kiindulópontja guggolás. Előrehajolt, szükséges, hogy nyúlik a kezét a földre, a fenék nem elszakadni a sarka. Stretching előre, akkor úgy érzi, hogy a rugalmas derék a padlóra. Miután a maximális feszítés kell maradni ebben a helyzetben 5-10 másodpercig, majd visszatér az eredeti helyzetébe. Meg kell ismételni ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal a 3-6 megközelítések.
5. Kezelésére sérvek a nyaki gerinc kell végezni a fejét, hogy a jobb és a bal válik egy ilyen állapot, amikor az álla fölött van a kulcscsont. Az ilyen fordulatokat minden irányban 15-20-szor kell elvégezni. Gyakorlat tenni, vagy állva, vagy ül egy széken, egyenes háttal.
6. Ez a gyakorlat célja az is, hogy a nyaki gerinc: félrehajtott fejjel felváltva oda-vissza, vissza, ugyanakkor közvetlen és nem mozog. Ha előrehajol akkor próbálja megérinteni az álla a mellkasát, miközben dönthető állát vissza, húzza fel. A lejtésnek 15-20-szorosnak kell lennie a mellkason és a háton.

Mindezek a gyakorlatok a hát és a gerinc jelennek meg a különböző típusú sérv. Ezek hatékonysága attól függ, hogy a rendszeresség és a szorgalom végre, továbbá ez egy nagy reggeli torna az egész testet.

Forrás: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/zaryadka-dlya-poyasnitsy.html

A gerincvelő hólyaggyakorlatok

Gyakorlatok a gerinc sérv, ha vannak, amelyek figyelembe veszik a szerkezet a gerinc és a pontos részletek a betegség, hogy megoldja a problémát, az esetleges komplikációk. Szegmensek közötti a porckorong áll polypoid annulus fibrosus és a sejtmagban, ami viszont működik lengéscsillapító szerepet.

Ha trauma jelentkezik, akkor a mag extrudálódik a gyűrűn túl. Ezután kezdődik a zavaró az idegvégződések a gerincvelő vagy csapdába hajók. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen következmények merültek, hogy szükséges-e elvégezni a gyakorlatot stretching a gerinc és a hát izmait erősíti.

Miért kell erősíteni a hátadat?

Mert porckorongsérv lemezek okozhat még kisebb sérülések csigolya. Ilyen problémákkal gyakrabban találkoznak a sportolók. Mielőtt elkezdené az edzés során bemelegítés a legtöbb időt fordítanak a gyakorlatok a hátsó.

A betegségek kezelésére tekinthető két megközelítés, radikális és konzervatív. Ha az első egyértelmű - a műtét, a második megközelítés, sok szelíd lehetőségeket.

Az első, de nem a legfontosabb helyet a konzervatív kezelést adni a gyógyszert. Alapvetően, vesznek részt, előrehaladott szakaszában a betegség vagy közben egy akut súlyosbodása. Az egyik legfontosabb szerepe, amikor porckorongsérv ad díjat, masszázs, testmozgás, torna.

• Javasoljuk, hogy olvassa el:vajon lehetséges-e, hogy sportolni spinális sérv.

A legtöbb ember alábecsüli ezeket a kezelési módokat. Figyelembe véve, hogy ez időpocsékolás, és nem hoz eredményeket. Valójában ez a vélemény téves. Nagyon gyakran sérülések és gyulladások fordulnak elő a gyenge izmok miatt.

Például a gyengülő a nyak izmait van a legtöbb terhelés a gerinc, annak köszönhető, hogy provokálja változások a nyaki részt.

Mit lehet arról tanúskodnak, hogy a gyakori fejfájás, a nyak és a vállak, a jelenléte egyfajta kényszert.

Hernia kezelése masszázs és LUTS kezeléssel

Normál töltési sérv a gerinc, a hatékony megelőzés, hogy elkerüljék súlyosbítva a helyzetet. Fizető töltés vissza, csak egy pár percig egy nap, akkor meg fogja erősíteni az izmokat, ezáltal csökkentve a terhelést a gerincoszlopot.

A terápiás egész testmasszázs segít a feszültség enyhítésében az összes izomcsoportban. Elég gyakran, ez az eljárás végzi az orvos.

Miután az ötlet körülbelül a problémákra, akkor kap egy speciális masszázs a gerinc.

Ha úgy dönt, hogy talál egy szakember magad, győződjön meg róla, betette a híre a gerinc betegség, hogy ő is kellő figyelmet a problémás területeket.

A hátsó fájdalmas tünetekkel rendelkező orvoshoz fordulhat, ha a terápiás testnevelés tanfolyamával találkozik.

Sokan alábecsülik ennek a kezelésnek az előnyeit, bár a gerincvelővel rendelkező LPC nagy szerepet játszik.

Jó eredmény elérése érdekében az elvégzett feladatok komplexét egy páciens egyénileg választja ki.

.

Emellett a csigolyákkal kapcsolatos terápiás gyakorlatokat nem lehet figyelmen kívül hagyni. Meg kell jegyeznünk, hogy a gerincvelő gerincje a hernánál eltérő a töltésnél és az LPT-nél.

.

A gerincvelőtörmelék fizikai képzése nagyobb hangsúlyt fektet az izmok erősítésére, és a gimnasztikára a pihenéshez.

A legjobb eredmény elérése érdekében célszerű ezeket a leckékeket elvégezni a komplexumban.

töltés

Az intervertebrális herének feltöltése a következő gyakorlatokat tartalmazhatja:

1. Álljon mind a négyen, állítsa ki a hátadat és nyújtsa ki a karját. Lassan át kell járnod a szobát, figyelve az egyenes háttámlát.
2. Alternatívaként a jobb és a bal oldalon fekszenek, a törzs csavaró mozgásaival. Mellkas előre, medence vissza. A kényelem érdekében a derék alatt felhúzható.
3. A hátán fekve, a csomagtartóban, a lábujjakat húzzuk magunkhoz, az állát a mellére nyomva.
4. Letérdünk a gyomorra, kezünk előre nyúlik, az arc felemelkedik a padló felett. Alternatív módon emelje fel a bal karját és a jobb lábát, majd a jobb karját és a bal lábát.
5. A gyomrában fekszik, és a sarkát a fenékre húzza, kezünket megragadjuk a sárban. Zárja le a helyzetet 20 másodpercig. Engedje el a lábad, nyúljon ki, pihenjen.

A gerincvelőnek bármilyen sérüléssel végzett gyakorlása nem okoz fájdalmat.

A gerincért vagy a torokgyógyászathoz való feltöltést napi 10-15 percig végezzük. A megközelítések számát az elvégzett gyakorlatok összegéből számítják ki. Ha sok gyakorlat van, akkor a megközelítések száma csökken.

Ha a minimális, akkor a megközelítések száma nő. Minden, a gerincvelővel ellátott gerinc gyakorlása hozzájárul az izmos fűző erősítéséhez, amely lehetővé teszi a terhelés eltávolítását a gerincoszlopból.

• Javasoljuk az olvasást: gyakorlatokat, hogy megerősítsék a hátsó izmokat

torna

A terápiás gimnasztika a gerinc hercegével viszont az izmok pihentetését célozza, ami lehetővé teszi a fájdalom csökkentését a sérült területen.

A gerinc sérvének diagnosztizálásával a gimnasztika ajánlott.

• Állj egyenesen, egyenes háttal. Miután kerekítette a gerincet, nyújtsa ujjait lábára. Biztosítani kell, hogy a hátlap alakja mindig kerek legyen. Ez a gyakorlat a gerinc rugalmasságát és mobilitását fejleszti.
• A lábadon állva pihentetni kell a kezét a térde felett. A hátsó szögnek 45 foknak kell lennie. Anélkül, hogy megváltoztatná a hátsó helyzetét, fel kell emelnie és csökkentenie kell a fejét. Ez a lecke segít a nyak rugalmasságának javításában és a feszültség enyhítésében.
• A padlón ülve, a lábai 45 fokos szögben hajolnak, a kezedet megragadod a lábad sötétjével. Csúsztassa a lábát a padlóra, próbálja kiegyenesíteni a lábadat. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a hátsó laterális izmok ellazulnak és enyhítik a feszültséget a vállövön.

A gerincvelő-hernyó gyakorlatokat sok erőfeszítés nélkül kell végrehajtani, fájdalom nélkül.

Forrás: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-gryzhah.html

Terápiás torna a lumbális gerincvelővel

Vissza és közös egészség »Egyéb

A gerinc különböző betegségeinek konzervatív terápiája csak a tüneteket távolítja el. A fő terápiás tényező ilyen esetekben a mozgás.

Ez az adagolt fizikai terhelés, amely lehetővé teszi a gerinc mobilitásának és a szegmensek funkcióinak helyreállítását.

Ezért a lumbális gerincvelővel végzett terápiás kezelés a legfontosabb és nagyon hatékony kezelés módja lett.

Az intervertebrális hernia jellemzői

A csigolyák rugalmas szövetből álló lemezek segítségével vannak összekapcsolva. Ez a szerkezet lassítja a remegést, amikor sétál és ugrik.

A lumbosacrális részterületen a lemez vastagsága - körülbelül egy centiméter.

Erre azért van szükség, mert itt a gerinc a legnagyobb terhet érzi.

A lemezek rugalmassága függ a megfelelő mennyiségű folyadék jelenlététől. Korral vagy bizonyos betegségekkel csökken.

Ha ez bekövetkezik a gerincvelőben, az ideg gyökerei összenyomódnak, ami fájdalmas érzéseket okoz.

De a sérv fájdalommal és más formáival jön létre. Ezenkívül a betegséget fokozott izomtónus, duzzanat, a vérkeringés romlása jellemzi. Fejlődik az érzékenység, a végtagok gyengesége. Ezért a sérv kezelésének fő módja a terápiás torna.

Gyakorlati terápia

A sérv kezelésének eredménye a beteg erőfeszítéseitől függ. A gyógyszerterápia csak fájdalmat, néha izomgörcsöt szünteti meg.

De a sérv esetében nagyon fontos a gerinc megnyújtása az érintett lemezt felszabadítani. Ez speciális gyakorlatok segítségével érhető el.

Ezért a terápia a leggyakoribb kezelés e betegség.

Ha a feladat helyes végrehajtása történik, a következő műveleteket hajtják végre:

• normalizálja a testtartást;
• erősítse meg az izmos fűzőt;
• javítja a vérkeringést;
• növelje a mozgás mennyiségét az ágyéki régióban.

A szakember felügyelete alatt a gerinc funkcióinak helyreállítása történik

A hernia szabályainak gyakorlása

Ez a betegség veszélyes, mert bármely hirtelen vagy természetellenes mozgásban megsértheti a lemez rostos gyűrűjének ideggyökereit vagy szakadását, ami szerencsétlen következményekhez vezethet. Ezért a terápiás kezelést csak szakember irányítása alatt szabad felhasználni, és bizonyos szabályoknak megfelelően:

• osztályoknak rendszeresnek és naponta kell lennie;
• Az ugrások, hirtelen mozgások és nehéz terhek kizárása nélkül;
• ne gyakoroljon túlzott fáradtságot az edzés után;
• ismételje meg az egyes gyakorlatokat 10-15 alkalommal;
• a mozgások üteme lassú, sima legyen;
• a terhelés fokozatosan növekszik;
• a kanyarok álló, csavaró, emelő súlyok;
• gyakorlatok végrehajtásakor ellenőrizni kell a gerincérzékelést: nem tolerálhat fájdalmat, zsibbadást vagy bizsergést.

Ha nem teheti meg

Az LFK-t csak a betegség elengedése idején írják fel. Tudod orvoshoz fordulni, mert a gimnasztika nem mindig jótékony. Néha ellenjavallt:

• súlyos fájdalom az ágyéki régióban;
• súlyos kardiovaszkuláris rendellenességekkel vagy más belső szervekkel;
• fertőző és gyulladásos megbetegedésekkel, megnövekedett testhőmérséklet;
• rosszindulatú daganatokkal.

A gerinc megnyújtása nagyon hatásos a hernia lumbalis régióban

Milyen gyakorlatok hatékonyak a sérvekben?

A terápiás testnevelés a fájdalom átadásának pillanatától kezdődik.

A gyakorlatokat légzéses gyakorlatokkal kell elkezdeni, és a kezek, a vállak, a fej lefordulása, a lábak forgása. Először is, az osztályok hátul fekve fekszenek.

Legfeljebb 10 percig tarthatnak. A nap folyamán többször is meg kell ismételni őket.

Amikor a súlyosbodás csökken és a betegség elengedi, a foglalkozások bonyolultak. A terhelést fokozatosan növelni kell, lehetőleg szakember felügyelete mellett. Ha kedvező körülményt ajánlunk, ezeknek a fizikai aktivitásnak a típusát a sérv:

• reggeli gyakorlatok, amelyek az izmok nyújtására irányuló gyakorlatokból állnak;
• terápiás torna, beleértve az izom erősítésére irányuló speciális gyakorlatokat;
• a gerinc megnyújtására szolgáló vízszintes sáv nagyon hatásos;
• jóga - speciális statikus testtartások, amelyek bizonyos izmok erősítésére és nyújtására irányulnak;
• a medencében való fürdés nagyon hasznos az izomgörcsök pihentetésére és enyhítésére;
• Speciális rendszerek: Dikul, Bubnovsky, bodyflex, pilates módszere.

Az első alkalommal, amikor erre szükség van, az LFK szekrényben szakember irányítása alatt kell

A terápiás gyakorlatok hozzávetőleges halmaza

Az intervertebrális hernia esetén a terhelést adagolni kell. Először szakember felügyelete mellett kell részt venni. Leggyakrabban a gyógyszertári teremben a betegek a leghatékonyabb komplexet kapják, amely az egyedi jellemzőktől függően állítható.

Olvassa el a cikket:A gimnasztika a lumbosacral részleg számára

1. A lecke légzési feladatokkal kezdődik. A hátán fekve meg kell feszíteni a hasizmokat inspirációval és tartania kell a lélegzetét. Egy kilégzésre pihenni. A hátsó kicsi alatt egy kis párna legyen.
2. A kiindulási helyzet ugyanaz. A könyök hajlott kézzel, a lábak enyhén hígulnak. Hajtsa végre a forgatást kézzel és lábbal.
3. Maradjon ugyanabban a helyzetben, de kissé hajlítsa a térdét, és nyújtsa karjait előtted, emelje fel a felsőtestét, térdre érve. Tartsa 10-15 másodpercig, lassan feküdjön le.
4. A kiindulási helyzet hátul fekszik hajlított lábakkal, kezekkel a testen. Húzza ki a jobb lábát és húzza félre. Ugyanakkor vegye be a bal kezét. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután ismételje meg a másikat.
5. Maradjon ugyanabban a helyzetben. Belélegezve emelje fel a medencét felfelé, maradjon tovább, pihenjen kilégzéssel.
6. Feküdj a gyomrára, alatta és a boka ízületein, tedd egy párnát. Könnyedén megemelte a könyököket, hátrafordulva fejét, majd a másik oldalra. Végezze el a gyakorlatot nagyon lassan.
7. A gyomrában fekszik, egyidejűleg nyújtja a jobb karját előre és felfelé, bal lábát hátra és kissé felfelé. Próbáld meg megcsinálni a gerincet.
8. Ha ugyanabban a helyzetben tartózkodik, emelje fel a felsőtestet. A kézmozdulatok az úszás közben mozognak.
9. Üljön a sarkára, tegye a kezét a padlóra. Mozgassa őket előre, hajlítsa a gerincet a hátulsó hátra, előrefelé hajolva.
10. Legyél minden négyen. Emelje fel a jobb karját és a bal lábát, nyújtva a gerincet.
11. Üljön egy széken, keze az ágyéki régióban. Megnyomja a sajtó izmait, hajlítsa előre, hátra és oldalra.

Osztályok C. módszer szerint M Bubnovsky

Ez a híres orvos sok éven át tanulmányozta a gyógyító test hatását a hátsó betegségekre. Ő biztos abban, hogy egy megfelelően szervezett fizikai terhelés segíthet bármely probléma megoldásában. Dr. S. központjában M.

Bubnovsky sokan megszabadultak az ágyéki osztály hernájával kapcsolatos problémáktól. A rendszer az egyes betegek egyéni megközelítésén és a speciális, speciálisan tervezett szimulátorok használatán alapul.

Különösen hasznos a vízszintes sáv a gerinc megnyújtására.

Az LFK a gerincvelő hernájával segíti a pácienst a munkaképesség helyreállítása és a normális élethez való visszatéréshez.

Forrás: http://MoyaSpina.ru/raznoe/lechebnaya-gimnastika-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika

Mi a jobb a derék hernájával?

Függetlenül attól, hogy melyik gerincbetegségre szinte minden beteget rendelnek speciálisan fizikai gyakorlatok, és abban az esetben, ha ez az ágyéki régió hercege, akkor ez elsősorban terápiás torna.

Az ízületek és még inkább a gerinc működésében fellépő zavarok megjelenésekor gyenge a vérkeringés, a rendellenes működés és a túlzott terhelés.

Azonban főleg a gerincvelő jelenik meg együtt egy ülő életmóddal, amely annyira idegen a jelenlegi munkásokhoz.

Az izmok gyengülnek és elveszítik a szükséges feladatok elvégzését, ezért a gerinc nem támogatott, és így meglehetősen nagy terhelésű.

Charge - az egyetlen nem herni gyógyszer

Gyakran a csigolyatérrel rendelkező betegeknél masszázs és különféle gyógyszerek kerülnek be, és egyes esetekben, sebészeti beavatkozás azonban, mivel az izmok gyengülnek, minden egyes beteget minden esetben szakosodni fognak gyakorlatokat.

A töltés segítségével megbetegedhet a betegség állapota

Mint fentebb említettük, a túlsúlyban lévő alapvető probléma az izomzat fűző gyengeségének gyengülését okozza, ami a sérv okozója. A töltés szükséges a gerincoszlop izmainak megerősítéséhez és normális hozásához.

A gimnasztika megkezdése előtt sok beteg csodálkozik: "Melyik technika jobb és hatékonyabb? gerincvelővel? "Érdemes megjegyezni, hogy minden betegnek egyedinek kell lennie megközelítés.

.

A torna oly módon alakul ki, hogy befolyásolja az izomkötény kívánt területét, miközben a leghatékonyabb.

.

Fontos szempont, hogy a komplexum nem okoz fájdalmas és kellemetlen érzést az ágyéki régióban, különben valós károkat okozhat a már megrongálódott gerincen.

A legjobb módszer kiválasztásának kritériumai

Az osztályok csak a betegség süllyedése után kezdődnek, vagyis amikor nem lesz fájdalmas érzés. Fontos szempont azonban bizonyos szabályok betartása, úgy, hogy a fizikai gyakorlatok ne hordozzanak kárt a gerincen. Az ilyen szabályok bemutatásra kerülnek:

1. A lumbalis hernia kezelésére szolgáló gyakorlatok kiválasztásakor gondosan figyelemmel kell kísérnie az egészségét és meg kell akadályoznia a fájdalom megjelenését. A csigolyaközi lemez bármilyen irányban hajlítható. Csak azokat a gyakorlatokat kell elvégezni, amelyek nem járnak kellemetlen érzésekkel - valódi előnyökkel járnak a gerinc herniájának kezelésében. Abban az esetben, ha kellemetlenség van, de kis súlyosságú, akkor a gyakorlatnak a lehető legpontosabbnak kell lennie. Kivételek csak azokról az eljárásokról esik ki, amelyeknek hátterében súlyos fájdalmat okoznak. Ha egy idő után a gyakorlat nem ugyanazt a fájdalmat okozza, akkor mindent megtesz.
2. Ne vegyen azonnal fegyver gyakorlatokat, amelyek magukba foglalják a test "csavarását".
3. Érdemes megvédeni a gerincoszlopot az ütközéstől, azaz nem kell ugrálni vagy hirtelen ütni.
4. A töltés meglehetősen gyakori végrehajtást igényel - naponta többször, de nem osztja több részre.
5. Szigorúan tilos túlzott erőt alkalmazni a problémás csigolyákra.
6. A lumbalis hernia kezelésének első feladatait minimális amplitúdóval és terheléssel kell elvégezni, növekedésük fokozatos.
7. Nem kell törekednie arra, hogy egy napon belül helyreálljon, miután egyszerre beállította az összes lemezt és csigolyát. A gerinc helyreállítása legyen szelíd és sima, finoman növelve a vérkeringést a kívánt helyeken. Készletek készlete hernia

Közvetlen gyakorlatok

Az alábbiakban a csigolyák sérülését okozó betegek körében végeznek gyakorlatokat. Ez a díj normálnak tekinthető, de csak azoknak a használata, akik sokáig szenvednek e betegségtől.

Szükséges figyelembe venni azt a tényt, hogy az ágyéki betegségek szinte minden esetben egyedi megközelítést fejlesztenek ki.

A szakorvoshoz fordulhat, aki javasolja vagy kiegészíti ezt a programot a gerincosztály kezelésére.

A komplexum célja nem csak a gerinc megerősítése és fejlesztése, hanem a spinális izmok felépítése is.

A hasizmok szilárd állapotra feszülnek. A feszített izmok ellenőrzése akkor lehetséges, ha mindkét kezét felemeli a gyomrára. Ugyanakkor a légzés nem késik.

Gyakorlat - 10-15 alkalommal.

A második gyakorlat feltételezi az első kezdeti helyzetét, ebben az esetben csak a lábak nyúlnak ki. A test enyhén emelkedik, hogy a lábak mindig a padlón maradjanak.

A pozíciót körülbelül 10 másodpercig tárolja, majd lassan leereszkedik, vagyis visszatér eredeti helyzetébe. Gyakorlat - 10-15 alkalommal 10 másodperces szünettel.

.

A harmadik gyakorlatot hátul is kell elhelyezni. A lábak kissé meghajlottak, és a jobb kar előre feszül, és a bal láb térdén fekszik.

.

Ezt követően a bal lábat hajlítani kell, ellenállva a jobb kezével. Ezt a feladatot 10 másodpercig kell végrehajtani, majd vissza kell térni a kiindulási helyzetbe.

Gyakorlat - 5-10 alkalommal minden kéz számára, 15 másodperces szünettel, teljes test relaxációval.

Ezen kívül, a vertebrális hernia legyőzéséhez használhat néhány "nem szabványos" gyakorlatot:

1. Még megváltoztatása nélkül helyzetben, hogy az, hogy feküdjön a hátára kinyújtott végtagok, karok egyenesen a fejét kap fordult egy mély lélegzetet, a maximális feszültséget zoknit. Az előadás folyamán a szőrök nem szabadulnak le a padlóról. A pihenés a kilégzéskor történik, míg a kezek a fej tetején maradnak a tenyér felfelé. Ismételje meg ezt a gyakorlatot - 3 alkalommal.
2. Úgy kell ülni a nyomában fenék, és karját kinyújtva maga elé, hogy a keze dőlve a padlón. Értelmében gyakorlat húzza a kezét, hogy a maximális távolság, és nem szabad elszakadni a padló és a fenék a nyomukban. Így érezheti a gerinc megnyújtását.

Egy ilyen gyakorlatok, már egy idő után úgy érzi, hogy a porckorong sérv, és a tünetek kezdtek eltűnni, így a könnyedség a szervezetben.

Forrás: http://SustavLife.ru/uprazhneniya/zaryadka-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

A gerinc ágyéki osztályának sérvén kezeljük: gimnasztika és gyakorlatok

Fő »fizikoterápia, jóga és masszázs” Mi kezeljük ágyéki sérv: torna, gyakorlatok

A gerinc áll a csigolyák és a köztes csigolyák között. Az intervertebrális lemezek viszont egy erős rostos membránból és egy pépből állnak, amely rugalmasságot biztosít. Az éles vagy állandó terhelések miatt az intervertebral lemez elhasználódik.

Először a porc meghaladja határait, változik a formája. Ezt nevezik kiugrásnak. A hernia kialakulásának ezen szakaszában fájdalom és neurológiai tünetek jelentkezhetnek.

De amikor a kiálló rostos membrán megtörik, a cellulóz kiszivárog, egy hólyagos nyúlvány keletkezik.

Ugyanakkor a porcszövet kijáratának eredményeként az ideg gyökere szinte mindig be van szorítva.

A fő tünetek a következők:

• éles fájdalom mozgás közben;
• a fájdalom okozta mobilitás szövődményei;
• a kismedencei szervek megsértése;
• fájdalom, adva a gyomorban, lábakon.

Leggyakrabban a hólyagos struktúrák pontosan az ágyéki gerincen fordulnak elő. Végül is ez a terület élvezi a legnagyobb terhelést, az ember testének súlyát tartja sétálva és ülve.

Kezelési lehetőségek

Ha a konzervatív kezelés sokáig nem hozott eredményeket, az orvosok műtéti beavatkozást írnak elő. Szükséges, ha a felszabadult porcsi szövet a gerincvelő felé irányul, és fennáll a gerincvelő sérülésének veszélye.

Az idő múlásával a lumbális régió csigolyakérdésének kezelésének fő módja a terápiás torna.

Ez az egyetlen módja egyenletesen, anélkül, hogy erőteljes hatással lenne a testre, megváltoztatná a porcszövet és a csigolyák helyzetét.

A masszázs is segédeszközként szolgál.

torna

Az ágyéki gerinc hüvelyes kiemelkedéseivel rendelkező LFK a következő feladatokat látja el:

1. Javítani kell a vérkeringést az érintett területen. A sérv egyre gyakrabban fejlődik a degeneratív-dystrophi folyamatok hátterében. És az oka a tápanyagok hiánya. Az érintett terület vérrel történő kitöltésével segítünk a szervezetnek megbirkózni a problémával, visszaállítva az érintett szövetet. Ezenkívül jó módja a krónikus gyulladás elleni küzdelemnek.
2. Erősítse meg az ágyéki régió izmos vázát. A lumbális régióban a sérv egy másik forrása az izomgyengeség gyengesége, amely megszünteti a csigolyákat. Emiatt a sérv formájában megjelenő porcszövet tartósan sérül. A gyakorlatok segítenek helyreállítani az ágyéki izmok erejét, és felszabadítani a csigolyatömegeket.
3. Húzza meg a gerincet. A gerinc megnyújtásával egyidejűleg megoldjuk mind a rövid, mind a hosszú távú feladatokat. Először megszabadulunk a fájdalomtól. Másodszor, növeljük a csigolyák közötti térséget, megszabadítva a porcszövet sérülését.
4. És végül, fogyni. Ez is fontos feladat a herniális kiemelkedésekkel, mert a test terhelése a porcokon található. Az extra font terhelése állandóvá válik, sőt még álomban is megnyomja az ágyéki terület hernáját.

A gyakorlatok típusai

Dr. Bubnovsky az alábbi gyakorlatokat kínálja a hernia lumbális:

1. A hátán fekszik, karjait a test mentén nyújtva. Kilégzés, támogatjuk a vállszíjat és a lábakat. Megpróbálja felemelni a kismedencei területet a maximális magasra. Néhány másodpercig tartunk tetején. Aztán bemerülünk.
2. Tegye a kezét a fej hátára, az állát érintjük a testre. Ugyanakkor a lábak a térdízületeken hajolnak, és a könyökök felfelé néznek. Megpróbálja húzni a könyökét a lábad oldalára.
3. Mind a négyen állunk. Az alsó hátra hajlítjuk a maximálisra úgy, hogy a fej felemelkedik. Tartson néhány másodpercet ebben a helyzetben, majd változtassa meg az ellenkező irányba - fejjel lefelé, felhúzva. A gerincnek mindkét pozícióban félholdnak kell lennie.
4. Leülünk a padlóra, rögzítjük a tenyerét a fej hátoldalán, az alsó végtagokat egyenesen elé helyezzük. Megpróbálta a fenekről a fenékhez tapadni, mintha a "kószál" a kismedencei régióban.
5. Ismét hátul fekszünk, a "kerékpár" gyakorlatot.

Egy speciális szimulátor segítségével - az Evminov tábláival hatékonyan nyithatja az ágyéki gerincet.

Az első órákat a gyakorló terápia szakképzett oktatójának felügyelete mellett kell elvégezni. Helyesen választhatja a tábla lejtését, amely biztosítja a szükséges terhelést.

El kell indítania a gyakorlatokat egy olyan testtartásban, amely a hátadon fekszik, miután lezárták az alsó végtagokat.

Az elsődleges komplex az Evminov testületén, az ágyéki régió hernájával:

1. Forgatjuk a lábakat egy irányban, majd a másikba. Tizenöt ismétlés elegendő.
2. A lábujjunkat magunkra húzzuk, ezzel egy időben húzzuk az állát. Tíz ismétlés.

Az Evminov fedélzetén fennmaradó feladatokat öt ismétléssel végzik:

1. Az egyik lábunkat térdízületbe hajlítjuk. Tartjuk a lábát a felszínen, mozgatás közben csúsztatva. Ismételjük a másik lábát. Ezután összekapcsoljuk az alsó végtagokat, és szinkronan hajtjuk végre a mozgást.
2. A lábat magunkhoz húzzuk, a térdízületre hajlítva. A térdet oldalra vezetjük. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Aztán megismételjük a másik lábat és mindkét lábat, felváltva.
3. A lábak csatlakoztatásával és a térd hajlításával emelje fel a medence területét a tábla felett.
4. Végezzük el a "kerékpár" gyakorlatot.

Ezenkívül az ágyéki gerinc hernia nagyon hasznos úszni a medencében. A vizes terapioterápia minden feladatát elvégezni fogják, és az érintett terület minimálisan megmarad.

A szokásos úszás mellett kipróbálhatja a vízkezelést is. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a test lejtőit és fordulatait, és térdre húzódnak az öv szintjére.

Az LFK a medencében általában az eredeti álló helyzetben történik.

Ellenjavallatok

Még az ágyéktörmelék feltöltése sem mindig lehetséges. Vannak olyan feltételek, amelyek ellenjavallt. A legfontosabb a fájdalom akut támadása vagy a gyulladásos folyamat súlyosbodása. Ebben az időben jobb a maximális békéért.

Ezenkívül elfogadhatatlan az ágyéki gyakorlatok gyakorlása az alábbi esetekben:

• általános rossz közérzet;
• láz, láz és izzadás;
• a belső szervek súlyos betegségei;
• onkológiai megbetegedések, különösen áttétek esetén.

Biztonsági óvintézkedések

Az alsó hátsó csigolyák hüvelyében fontos az alábbi szabályok betartása:

• kerülje a hirtelen mozgásokat és az erős fájdalmat;
• nagy gonddal új gyakorlatokat végezzen az Ön számára;
• hallgatni a saját testét, megkülönböztetni a fájdalmat a kényelmetlenségtől és a fáradtságtól;
• Ne foglalkozzon azonnal az ágyéki gerinc csavarásával, előkészítse a gerincet és az izmokat;
• Ne ugorjon, ne engedje a legkisebb kockázatot az ágyéki hatások miatt;
• megfigyelni a gyakorlatok szabályszerűségét, legalább hetente kétszer igénybe venni őket;
• célszerű, hogy ne végezzen egy sor gyakorlatot egyszerre, jobb, ha több napig osztozik és teljesít;
• a komplex egyéni feladataira költözve, meg kell adni a terhelést, lassan növelve minden egyes ismétléssel;
• mondja el a kellemetlen érzést a komplex működésében az orvoshoz vagy az oktatóhoz.

Néha akut fájdalom esetén is lehetőség nyílik gyakorlatokra. De először le kell feküdnöd békésen, kissé hajlítsa a lábadat a térdízületbe, és alá helyez egy görgőt.

Miután ez a helyzet valamivel könnyebbé válik, menjen a gyakorlatokhoz, hogy enyhítse a súlyosbodást.

Természetesen ebben az esetben kívánatos a szokásosnál nagyobb figyelmet fordítani.

Betöltés ...

"A sérv kezelése műtét nélkül"

Ez a videó arról tájékoztat, hogy milyen gyakorlatokat kell beiktatni a komplexbe, hogy megszabaduljon a sérvtől műtéti beavatkozás nélkül.

https://www.youtube.com/watc? = cpuaQUcDwJk

Kérdése van? A webhely szakértői és olvasói A portál az egyén ízületeiről segít, kérdezzen

Forrás: https://prospinu.com/lfk/uprazhnenija-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Töltse fel a gerincvelőt

Az LFK a gerincvelő nem gyógyszeres kezelésének egyik kötelező eleme. A fizikai gyakorlatok erősítik a hátsó izmokat, a testmozgás, a vérkeringés javulását, a fájdalmat eltávolítják és megszilárdítják a szalagokat.

A herniated gerincvel való töltés biztonságos és hatékony módja a jólét javítására. De emlékeznünk kell arra, hogy a gerinc herniája súlyos betegség, és a gyakorlatokat csak orvosával folytathatjuk.

Gyakorlati óvintézkedések

Te is végezhetsz gyakorlatokat a fájdalom enyhítésére. Természetesen nem a támadás során.

Először hátat kell feküdnie, térdre vagy egy összehajtott párnára helyezve egy párnát, hogy lábai ne érintkezzenek a padlóval.

A lumbális gerincvelőben a terhességi terápia során bizonyos biztonsági intézkedéseket kell betartani:

• hallgassa meg saját érzéseit, ne forduljon túlzott erőfeszítéshez;
• a csavaró mozgásokhoz csak néhány ülés után lehetséges, amikor a gerinc és az izmok ilyen terhelésre készülnek;
• Nem tudsz ugrani, mozgásokat végezni a háton;
• A töltést rendszeresen, legalább napi kétszer, gyakrabban kell elvégezni;
• jobb, ha a gyakorlókomplexet több sorozatba osztjuk és 2-3 napi rövid sorozatban végezzük;
• Lehetetlen a lumbális osztály jelentős terheléseivel kapcsolatos mozgások elvégzése;
• kezdeni a gyakorlatokat, először gondosan tegye őket, fokozatosan növekvő erőfeszítéseket és amplitúdót;
• Ne várjon azonnali eredményre, és ne próbáljon helyreállni egy nap alatt.

Az ágyéki gerincvelő hernia esetén a lemez bármely irányban kifelé nyúlik, így előre nem tudja megmondani, hogy mely gyakorlatok fognak működni legjobban. Meg kell próbálnod, figyelmesen hallgatnod kell a saját érzéseidre.

Ha súlyos fájdalom merül fel a gyakorlat során, állítsa le azonnal. Ez a gyakorlat még nem végezhető el. Néhány óra után visszamegy, és hasonlítsa össze az érzéseket.

Ha jobb, akkor a helyzet stabilizálódik.

Lehetséges olyan helyzet, amelyben a gyakorlat nem okoz fájdalmat, de kényelmetlenséget okoz. Ebben az esetben folytathatod és folytatnod kell, csak óvatosan.

.

Ne felejtse el, hogy a lumbális gerinctörmelékkel a terheléskezelés célja nem azonnali javulás a helyzetben.

.

A feladat az, hogy gyengített izmokat készítsen, nyújtsa a gerincet és javítsa a vérkeringést az érintett területen.

Gyógytorna komplexuma gerincvelőben

Az LFK a gerincvelőben nem csak a gyakorlatok teljesítményét foglalja magában. Ez egy olyan komplexum, amely több elemet tartalmaz, amelyeket egy bizonyos sorrendben hajt végre.

1. Húzás.
2. Melegíts fel.
3. Gyakorlatokat.
4. Masszázs.

A kiterjesztések a gerinc megnyújtására irányuló mozgások. A gerincvelővel ez a testmozgás szükséges eleme. A gyakorlatokat hajlított fedélzeten végzik. Sima és elegendő szélességet kell választania ahhoz, hogy hazudjon rajta.

A tábla végére a hevederek szélessége rögzítve van, amelyre a gyakorlatok végrehajtása közben tartani kell. A héj ferdén van elhelyezve, a felső él egy méter és másfél méter magasra emelkedik.

Ehhez egy ablakpárkányt, asztalt vagy más, meglehetősen stabil bútorokat használhat.

A fedélzeten feküdjenek, átadva a hevedereket a hónalj alatt. Minden izomzatnak minél többet kell lazítani, és egy darabig ebben a helyzetben kell maradnia, lehetővé téve a törzs súlyának a gerinc megnyújtását. A testmozgás hátul, gyomron és oldalán történik. A nyújtás nem okoz fájdalmat.

A mozgás is előrehaladt helyzetben történik, széken ülve. Ebben az esetben a vállak és a medence súlya súlyos, az inflexiós pont a derék közelében helyezkedik el. A testtömeg nem teljesen hátul, a derék, a térd és a könyök között oszlik meg.

A lumbális gerinc izomzatának nyújtására, előkészítésére és felmelegedésére, a komplex gyakorlásra való felkészülésre irányuló másik gyakorlat a padlón fekvő pozícióból történik. Szükség van egyenesre és lassan húzni a láb lábát, miközben megpróbálja megérinteni a mellkas orrát.

Feküdj a gyomrára, dobja a kezét egymás fölé, és tegye az álla alá. Emelje fel egyszerre a karját, a fejét és a mellkasát, miközben a gyomrot, a medencét és a lábakat szorosan a padlóra kell nyomni.

5 másodpercig hagyja abba, majd pihenjen. Ismételje meg a mozgást négyszer. E feladat összetettebb verziója a csomagtartóban húzódó fegyverekkel történik.

Fel kell emelni a fejét és a vállát, miközben a karjait a lábad felé nyújtod.

A töltés végrehajtása után a masszázs nagyon hasznos lesz. De ne felejtse el, hogy gerincvelővel a masszázst csak szakember végezheti, különben a leginkább kellemetlen következmények merülnek fel.

Forrás: http://pozvonochnikok.ru/bolezni/gryzha/uprazhneniya-pomogayut-pri-vyzdorovlenii/

A terápiás gimnasztika (LFK) előnyei a lumbális gerincvelővel

A modern életmód a lakosság egészségére hagyatkozik - az ezzel járó betegségek száma izom-csontrendszeri rendszert, ezen túlmenően ezek a kórképek a közelmúltban jelentősen "fiatalabbak" életkor 30 évig. Az irodai munka, a hipodinámia megzavarhatja a test harmonikus munkáját. Az egyik legelterjedtebb probléma az intervertebrális lemezek kiemelkedése. Tekintsünk egy hatékony kezelési módszert - az Lumbális gerinc herpeszes LFK-t.

A terápiás kezelés legfontosabb szabályai

Érthető, hogy a páciens, amikor megtalálja a hátsó patológiákat, meg akarja távolítani a tünet fájdalmát, mert az ilyen diszkomfort megzavarja az élet szokásos ütemtervét.

De gyakran figyelmen kívül hagyják a problémát és elindítják - a betegség jeleinek eltávolítása nem szünteti meg az okát.

.

A hosszú távú terápia hiányában valószínű, hogy a patológia olyan mértékben halad előre, hogy csak a sebészeti beavatkozás marad az egyetlen lehetőség.

.

Mit tegyek, ha nincs erőforrás vagy idő a drága és hosszú távú rehabilitációra? Ehhez terápiás torna van a lumbális gerincvelővel - ez egy nagyon hatékony módszer a terápia időtartama és a szisztematikus töltés követelménye ellenére.

Hogyan működik a hernia a testmozgással:

1. Javítja a véráramlást a problémás területen.
2. Csökkenti a fájdalom intenzitását.
3. Eltávolítja az izomgörcsöt.
4. Van egy helyreállító hatása az izmos fűzőre.
5. Felháborítja a gyulladás fókuszát.

Az ágyéki sérvvel rendelkező gimnasztika igénybevétele csak szakember által végzett teljes körű vizsgálat után lehetséges hozzárendel egy patológiához megfelelő testgyakorlást, kiegészítve azt kiegészítő fizioterápiás eljárásokkal vagy gyógyszereket.

Annak érdekében, hogy a lumbális gerincvelőben a kollégium fizikai edzése előnyben részesítse az egészségügyi helyzetet, nem pedig súlyosbítja az ilyen terápiás szabályokat:

1. Ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek súlyos fájdalmat okoznak.
2. Fokozatosan növelni kell a terhelést (intenzitás, időtartam és a képzés nehézségei).
3. Kerülje az éles, szaggatott mozgásokat. Kocogás kizárása, ugrás.
4. Komplex elemek végrehajtásához, változtassa meg a végrehajtását. Javasoljuk napi több megközelítés végrehajtását is.
5. Szisztematikusan vegye figyelembe a rendszerességet (az eredmény nem fog észrevenni ilyen gyorsan).
6. Ne gyakoroljon a kimerültségig. Kellemes fáradtság a kiképzés után elfogadható érzés.
7. Ha a testnevelés az egészség romlását okozza (kellemetlenség, érzékenység csökkenése, zsibbadás, "bőrönd" érzése a bőrön), akkor az osztályokat le kell állítani és az orvosnak konzultálnia kell vele.
8. A képzés kezdete előtt melegítő kenőcs masszázs látható.

A helyesen kiválasztott és alaposan végrehajtott fizikai terhelés komplexum észrevehető eredményt eredményez, legkorábban 14 napos szisztematikus vizsgálatok után. A testnevelés alkalmazása az ágyéki gerincvelővel összefüggésben folyamatosan elfelejtheti a fájdalmat örökre.

A betegség különböző periódusaira felszámolás

A sikeres kezelés alapja a megfelelően kiválasztott munkaterhelés. Fontos pont: A gyógyulási időszakban kimutatott adatok szigorúan tilosak az akut szakaszban - ezért az orvosok felügyelete alatt el kell kezdeni a képzést.

3 edzésmód van, a patológia időtartamától függően előírják:

1. A gerinc gyengéd - tipikus dekompressziója könnyű gyakorlatokkal a végtagokhoz. Gyakori exacerbációhoz használják.
2. Kezelés és képzés - egy olyan szakasz, amely lehetővé teszi, hogy gyengített izmokat készítsen a teljes testmozgásra.
3. Edzés - teljes terhelés, amely növeli az izom és a hátsó rugalmasságot.

A sérv kezelésére szolgáló gyakorlati rendszert egyedileg lehet kiválasztani szakember segítségével. Ajánlatos az elfogadható, bizonyított technikák egyikét használni:

1. Bubnovsky szerint (speciális szimulátorokkal).
2. Yoga.
3. A Dikul rendszer.

A képzést egyedileg választják ki, és egyre növekvő mértékben - a legegyszerűbb (súlyosbodás) és a teljes körű (remisszió) miatt.

Akut időszak: a terápiás kezelés jellemzői

Ebben az időben sokan inkább pihenni akarnak minden mozdulatra, és úgy gondolják, hogy ez az egyetlen helyes taktika, de ez nem igaz - könnyű gyakorlatok vannak az izmok pihentetésére, emelésre gyulladás.

A testhelyzetek akut szakaszban történő kirakodása - minden edzés kezdete, azokon belül legalább 10 perc 3-4 alkalommal szükséges naponta:

• a hasban lévő helyzetben helyezze a párnát a derékövezetbe (a hátsó szint eléréséhez);
• feküdt a háta mögött, és a térdre hajlott a térdre.

A pózok kirakodása után meg kell haladnunk a komplex következő elemeit:

• légzés: mély lélegzet;
• a lábak mozgása (körkörös, felfelé);
• Kézek - a test mentén, tenyér fel - lassan összenyomódnak egy ökölbe;
• fokozatosan hajlítsa meg a végtag térdét (ha az eljárás fájdalmas - a gyakorlat ideiglenesen megszűnik);
• átkarolják a mellkasát, időnként megváltoztatják helyüket.

Ha a fájdalom eltűnik, akkor mind a négyen, mind a kör alakú fordulatokon, mind a kezeknél könnyű elemeket adhat hozzá.

Visszatérési időszak - az orvosi gimnasztika ideje

2-3 hét elteltével a fájdalom elmúlik, és lassan hozzáadhat egy terhelést az izmokhoz és a csigolyákhoz. A képzés fő szabálya ebben az időszakban az izomfeszülés legfeljebb 7 másodperc, a szabad légzés ritmusa.

Engedélyezhető töltés hernia lumbális:

• fekve hajlamos emelni egy, két kéz, fej;
• a tenyerében pihentető helyzetben fokozatosan lehajol;
• az oldalán: váltakozva felváltva;
• mind a négyen: exhaling, ívelt gerinc íves, belélegzett - hajlítsa hátra és dobja a fejét;
• a térdtől és a kezektől való kiemelés helyétől a sarkában lévő guggoláshoz.

Az edzés elvégzéséhez lapos, szilárd felületre van szükség. A fokozatosan hozzáadandó időtartam, a választott komplex többféle megközelítésben részeként jobban teljesíthető.

Állandó képzés - a hosszú remisszió garanciája

Abban a szakaszban, amikor a fájdalom elmúlik, és folytathatja a szokásos napi munkamennyiséget, sok beteg abbahagyja a gimnasztika használatát az intervertebrális hernia, és nagy hibát követ el - mert a terhelés szisztematikus jellege lehetővé teszi, hogy a hátsó izmokat jó állapotban tartsa, rugalmasságot biztosít a gerinc.

A gerincvelőben történő elengedés az izmok felkészültségét és a test készenlétét jelenti komolyabb gyakorlatokhoz.

Klasszikus torna gerincvelővel:

1. Hátul: belélegzés, nyúlás a gyomorban, légzés visszatartása. Kilégzés - pihenés.
2. Ugyanabban a pózban, de térdre hajlott a térde: kéz nyúlik előtte, nyújtja a vállát, feszült, megérinti a térdét. 10 másodpercig meghalni, a saját érzelmek vezetésével, majd lassan leállni egy kezdeti jelentésben és pihenni fog.
3. A sarkában ülve helyezze a tenyerét az előtte lévő padlóra. Anélkül, hogy megváltoztatná a sarok helyzetét, hajlítsa meg a hátat az alsó hátsó részen, és amennyire lehetséges, mozogjon az ecsettel.
4. Egy székre ülve, lapos háttal, hogy a tenyerét térdeire helyezze. Hirtelen mozgások nélkül hajtsa végre a lejtőket oldalra, előre és hátra, a has és a derék izomzatát.
5. Legyen egyenes, a lábak - váll szélessége egymástól. Az öklök a lumbális régió csigolyái között helyezkednek el. Lassan lélegzik a levegőben, nyomja meg ökölbe a gerincet és mozgassa le őket. Kilégzés - a kiindulási helyzetbe lépés.

Ezt a komplexet gyakran használják a poliklinikák klinikáiban. Minden gyakorlatot 10-15-szer megismételtünk (fokozatosan növeljük az összeget).

Ellenjavallatok és általános tanácsok

A terápiás torna, mint bármely terápiás intézkedés, számos ellenjavallatot tartalmaz:

• korai posztoperatív időszak (a kiugrás eltávolítását követő torna csak az orvos ajánlása alapján látható);
• onkológiai képződmények;
• hipertóniás válság;
• hipertermia (magas hőmérséklet);
• súlyosbodási időszak (megengedett egy megmentő program);
• az infarktust megelőző állapotot.

A pozitív hatás elérése és az eredmény hosszú időre történő rögzítése csak a töltést rendszeresen végezheti el. Ezenkívül az exacerbációk elkerülése érdekében be kell állítania életét és szabadidõjét:

• kerülje a túlfűtést vagy a derék túlhűtését;
• alvás egy ortopéd matracon;
• kerülje a gerinc éles és nehéz terhelését;
• emelje fel a tárgyakat, helyesen terjeszti a terhelést a testen (ne emelje fel a hajlítást);
• kerülje a fájdalmat okozó mozgásokat.

A rendszeres gyakorlatok és a mindennapi ellátás segíteni fog a hátfájás elfelejtésében és a normális életmód vezetésében, a fájdalom és kényelmetlenség által nem korlátozva.

A terápiás gimnasztika (LFK) előnyei az ágyéki gerinc hernájával Link a fő kiadványhoz

Forrás: https://osystavax.ru/bolezni/gryzha/lfk-pojasnichnyj-otdel.html