Naknada za skoliozu kralježnice

Terapeutska gimnastika u skoliozi kod kuće

Scolioza se često naziva zakrivljenost kralježnice. Stav prema ovoj patologiji nije vrlo ozbiljan, a zbog pogrešnog položaja mnoge bolesti unutarnjih organa potječu.

Bolest se može razviti već u djetinjstvu. Točan položaj pomoći će posebnoj gimnastici u skoliozi, što se može učiniti kod kuće.

Ove vježbe moraju biti učinjene od strane svih kako bi ojačali mišiće leđa, posebno torakalnog dijela - to će biti dobra prevencija.

Scolioza - bolest civilizacije

Postoji mnogo čimbenika koji uzrokuju takvu patologiju kralježnice. No, glavni razlog je vertikalni položaj osobe.

Veslanje negativno utječe na kralješnice, mijenjajući njihovu strukturu. Svi odjeli kralješnice podložni su ovoj patologiji.

Scolioza različitih stupnjeva javlja se iu maloj djeci.

Možete pomoći vašem tijelu kod kuće. Posebne vježbe ojačat će mišiće, stvarajući neku vrstu korzetu. To će vam pomoći zadržati ispravnu okomitu poziciju. Ako se ne bavite zdravljem, posljedice će utjecati na cijelo tijelo.

Ono što određuje izbor vježbi

Kompleks terapeutske gimnastičara ovisit će o stupnju skolioze. Postoje samo četiri:

• 1 stupanj očitovanih promjena u prsnom području, označeno stišavanje, druga razina desnog i lijevog ramena;
• Zapaženo je 2 stupnja - asimetrija cervikalne regije;
• 3 stupnja karakterizira izbočenje iz rebara, ima snažno slabljenje mišića trbuha i leđa;
• 4 stupnja - izgled pumpe.

U početnoj fazi, vježbe će biti preventivne naravi, ometaju razvoj patologije. S deformacijom od 3 ili 4 stupnja, gimnastika je ljekovito, klase se provode pod nadzorom liječnika.

Također, izbor vježbi ovisi o tome što mišići trebaju raditi. Na primjer, postoje simetrične vježbe. Oni pomažu jačanju mišića cijelog leđa, mogu se sami napraviti, slijedeći opće preporuke.

Asimetrične vježbe su usmjerene na ispravljanje određenog dijela kralježnice. Ortopedist bi trebao odabrati kompleks, trebao bi se izvoditi pod nadzorom liječnika ili instruktora terapijskog tjelesnog odgoja.

Što se ne može učiniti s skoliozom?

Postoje određeni zahtjevi koji se moraju poštivati ​​kako ne bi oštetili bolesnu kralježnicu. Kompleks vježbi mora ispunjavati sljedeća pravila:

• Potrebno je izračunati opterećenje za svaki odjel, njegovu razinu treba odrediti stručnjak.
• Trajanje studija kod kuće trebalo bi dozirati pojedinačno, usredotočujući se na dobrobit.
• Vježbe treba prekinuti ako se pojavi bol ili nelagoda. Prekomjerni prijenos mišića samo će pogoršati bolest.
• Zabranjeno je na tračnici. Ovo je istezanje kralježnice neprihvatljivo. To bi trebalo biti samo pasivno (tj. Provedeno uz pomoć vježbi).
• Ne možete uključiti vježbe kako biste povećali fleksibilnost kralježnice (na primjer, vršite pokrete sa leđima).
• Tjelovježba je neophodna, kontrolirajući položaj leđa. Mora biti izravna, inače se rezultat neće postići.

Zagrijte

Ovo je obvezatan dio terapeutske gimnastike, koji zagrijava mišiće i postupno ih priprema za vježbanje. Moramo početi s hodanjem.

Trajanje bi trebalo trajati od jedne do pet minuta, ovisno o stupnju bolesti.

Tijekom hodanja, leđa mora biti ravna, ravnomjerno disanje.

Zatim morate podsjetiti se na položaj pravilnog držanja. Posebno je teško održavati u skoliozi prsišta.

Potrebno je zapamtiti taj osjećaj, pokušati ga reproducirati cijeli dan. Stalno ponavljanje ove šetnje će trenirati mišićni okvir svih mišića.

Tada možete obavljati rotacijske pokrete sa svojim rukama. Držite ih na razini prsne regije. Sljedeća vježba je čučnja. Trebate raditi oko 10 puta, držati vrh uspravno, čučući se da se popne na nožne prste.

Vrlo je korisno izvesti takozvane pasivne vježbe. Na primjer, podignite ruke, savijte se na koljena na prsnom nivou.

.

Naslonite se na zid rukama, lagano vratite noge.

.

Ispružavši ruke na zid, kao da se pokušava preseliti s jednog mjesta na drugo (računati od 1 do 10), zatim se opustite, ali nemojte spustiti ruke (računati od 1 do 5).

Glavni dio gimnastike

Vježbe ovog dijela trebale bi napraviti ortopedist uzimajući u obzir stupanj zanemarivanja bolesti. Izvođenje glavnog dijela počinje s ramenim pojasom, prelazi na prsni dio i završava vježbama za struk.

• Lezi na svoju stranu, postavljajući valjak na stranu gdje je zakrivljenost. Stavite ruku iza glave (udišite), spustite ga po tijelu (izdahnite). Polako. Ponovite 8-10 puta. Takvo vježbanje ne može se postići četvrtim stupnjem skolioze.
• Za sljedeću vježbu ležite na leđima. Savijte noge, pokušavajte do koljena do grudi (uzdisati), stavite stopalo (dah). Zamjenske noge. Učinite 10 ponavljanja i dva pristupa.
• Izvršeno leži na trbuhu. Prsti su zaključani u bravi, oni su iza glave. Podignite torakalno područje, držite je nekoliko sekundi, idite dolje. Zatim podignite noge, bez savijanja, u ekstremnom položaju da se zadržite i spustite. Napravite 5 ponavljanja. Disanje je besplatno.
• Ponovite prethodnu vježbu, ali uz istodobno podizanje gornjeg dijela i nogu, pauzirajte na vrhu. Napravite 5 ponavljanja.
• Stisnite se na koljena i laktove. Povucite desnu nogu i lijevu ruku, istodobno i vodoravno (inhale). Vratite se na mjesto (izdisaj). Ponovite nekoliko puta. Napravite 2 pristupa. Pobrinite se da kralježnica ne zavoja.

Završni dio kompleksa

Terapeutski učinak je fiksiran na pete, stavljajući ruke na struk i ravnajući joj leđa. Zatim se pomičemo od pete do pete. Mi održavamo ravnotežu i ne držimo naš dah.

Posljednja vježba će pasti na zid. Da biste to učinili, podignite se, s leđima na zid, podignite ruke preko stranaka (držite ih na zid) - udahnite i spustite ruke - udahnite. Lumbalna kralježnica ne bi se trebala saviti. Napravite 8-10 ponavljanja.

Scolioza se može izliječiti kod kuće

Kod kuće možete značajno poboljšati svoje zdravlje i spriječiti scoliosis. Većina ljudi vjeruje u čudotvornu snagu tableta i prezir prema fizičkim vježbama.

Gimnastika u skoliozi služi kao lijek koji nema kontraindikacije, ali učinkovito pomaže. Obratite pažnju: stanje kralježnice ne ovisi samo o vježbanju i načinu života, nego io ispravnom izboru madraca.

izvor: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Punjenje za scoliosis kralježnice i video vježbe za leđa

Punjenje za skoliozu

Razdoblje odrastanja vrlo je dirljivo, donosi mnogo užitaka i ugodnih otkrića. Ali vrijeme brzog rasta tijela najkritičnije je za kralježnicu.

U tom razdoblju može se upoznati s skoliozom, koja uopće ne boji vlasnika.

Ako se ova nevolja dogodi, tijek liječenja temeljen na naboju u skoliozi može pomoći.

Obrazovanje leđa s umom

Vježbe za skoliozu

Prvo pravilo uspješnog liječenja nije samo lijek. Uz okosnicu, šale su loše. Ako jetra može oprostiti uporabu teških pilula, kralježnica će uskoro napustiti vlasnika osakaćen.

Drugo pravilo je da što prije liječenje započne, to je vjerojatnije da će ishod biti. Terapijska naboja za leđima s skoliozom nije ništa više nego učinak na mišiće. Naprezanje određene skupine mišića stvara se napor koji postupno vraća kralježnicu na željeni položaj.

Vježbe su podijeljene na simetrično i asimetrično. To jest, djeluje isto na mišiće lijeve i desne polovice leđa ili samo jednog od njih. Specijalist odabire vježbe, koje su poznate složenosti liječenja i strukture muskulature.

Tijekom plivanja tijelo je u fiziološki ispravnom položaju, a mišići uključeni pomažu izravnati kralježnicu i izbjegavati oštećenje unutarnjih organa.

Također su uključeni u program liječenja masaža i ručna terapija, koji su već uspjeli dokazati njihov blagotvoran učinak.

Zonu rizika od skolioze

Kao što je već spomenuto, proces patoloških promjena kralježnice u većini slučajeva pada na razdoblje aktivnog rasta. To jest, od jedne do petnaest godina.

Najviše pogođeni su školska djeca koja nisu ovisna o sportu. Ispada da su mišići slabi i provode veći dio dana na stolu.

Kao rezultat toga, rastuća kralježnica nije pod kontrolom mišića i zavoja.

Kao što znate, najbolji tretman za bolest je njegova prevencija. Dakle, naplata za djecu je lijek za dugotrajne postupke na putu da se riješi skolioze.

.

Za već bolesnu djecu postoji terapeutska gimnastika, koja je u ovom dobu naročito učinkovita.

.

Jačanje mišića jednostavno će gurati mladu kralježnicu i, kako raste, to će se poravnati.

Učinkovitost kurativne gimnastike u skoliozi

Ali kao i prije, tjelesno napor je glavna metoda liječenja.

Njima su dodani treneri i obvezni oštar pogled profesionalca.

Vježbe imaju za cilj uravnotežiti mišiće, koje tada sami zaustavljaju proces i vraćaju kralježnicu na svoje pravo mjesto.

Učinkovite gimnastičke vježbe

Plivanje s skoliozom

Nakon savjetovanja s liječnikom, pacijent može samostalno obavljati propisane vježbe ili otići treneru.

Naravno, druga opcija je poželjnija, ali ako takva opcija nije dostupna, preporučuje se gledanje videozapisa.

Dakle, moguće je izbjeći pogreške koje smanjuju učinkovitost punjenja na nulu.

1. Krila.Naslonite se na leđa, stavite ruke ispod vrata i počnite polako smanjivati ​​i proširiti oštrice ramena. To će pomoći mišićima da se malo opustite.
2. Bicikl.Ležeći na leđima, zakašnjelo je zamišljeno pedale, spuštajući nogu što je moguće niže.
3. Niz.Laganje u poziciji "vojnika" povlačenjem nogu i glavom.
4. Škare.Laganje na leđima zamislite kako s nogama odrezete ogroman komad tkanine. Također izvodite laganje na trbuhu.
5. Plivač.Laganje na mojem trbuhu oponaša plivanje prsima.
6. Podesivi most.Laganje na leđima, podignite noge i držite 10 - 20 sekundi. Učinite isto kretanje, leži na trbuhu.

Postupno ljuljanje je asistent u jednostavnoj prilagodbi

Svako poduzeće zahtijeva točnost i punjenje s skoliozi kralježnice nije iznimka. Gimnastika u ovoj bolesti ima svoje nijanse:

• Prve klase održavaju se u pojednostavljenoj verziji. Nemojte pokušavati napraviti cijelu količinu vježbe. Moramo pokušati "slušati" na leđa. Ako je postalo teško - odmor.
• Nemojte koristiti vježbe koje razvijaju fleksibilnost kralježnice. Jedini zadatak koji se mora suočiti s pacijentom je da mišićni korzet bude snažniji, izdržljiviji.
• Polako dodajte nova opterećenja. Ne češće nego jednom svaka tri dana.

Osnovna pravila za vježbanje

Vježbajte u vodi

Cijeli proces ima tri kategorije - zagrijavanje, glavni dio i zaključak. Svaki dio je usmjeren na određene zadatke i pomaže mišićima da lako uđu i napuste zonu opterećenja.

1. Zagrijavanje je mali zagrijavanje mišića, označavanje glavnih zadataka. Za to je potrebno držati držanje ispravno. Ideteći na zid i dodirujući stražnji dio glave, lopatice, stražnjice i pete, trebali biste se udaljiti od nje i držati tijelo na primljenom položaju. U ovom slučaju, promatrajte dah. Ne bi trebalo biti štucanje.

   Zatim punite cijelo tijelo kisikom. Podignite ruke, duboko udahnite, i ostavite dašak, udahnite zrak sve dok dlanovi ne dotaknu pod. Pažljivo zagrijte mišiće ramena, čineći ih kružnim pokretima, možete se naginjati prema naprijed.

   Ne preporučuje se izvršiti čučnjeva.

2. Glavni dio bi trebao biti sastavljen pod vodstvom stručnjaka. Popis vježbi ovisit će o stupnju skolioze i individualnim karakteristikama pacijenta. Sve što je potrebno od pacijenta je točno poštivanje svih uputa.
3. Zaključak podrazumijeva povlačenje mišića iz stanja napornog rada. Oštro završiti trening je nemoguće, jer će mišići ostati u napetom stanju. Kako bi se to izbjeglo, potrebno je nalikovati na pete, okrećući se čarapama, tinjajući četkama i nogama.

Varijacije vježbi treba napraviti stručnjak. To je zbog činjenice da svaka skolioza zahtijeva neke intervencije.

Dakle, sa scoliosis od 2 stupnjeva važno je ne samo da bi mišićni korzet stabilan, ali i ukloniti deformacije.

Liječnička skolioza zahtijeva balansiranje mišića, a skoloza u obliku slova S usmjerena je uglavnom na paravertebralni i najširi leđni mišići.

izvor: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Kako vježbati u skoliozi i što vježbate za izvođenje

Povratak i zdravlje zglobova »Liječenje

Jedna od glavnih točaka kompleksnog liječenja mišićno-koštanog sustava puni se za leđa. To vam omogućuje da poboljšate ton onih mišića koji pomažu u održavanju kralježnice.

Neki bolesnici, s porastom sindroma boli, neodgovorno se približavaju pozornici, jednostavno ignorirajući. Međutim, punjenje s skoliozom nezamjenjivo je kao preventivni i anti-recidivi lijek.

Kako ispravno raditi vježbe?

Dnevna tjelesna aktivnost u skoliozi vam omogućuje da vratite funkcije kralježnice, kako biste vratili mišiće leđa. Terapeutska gimnastika se odabire pojedinačno prema dobi pacijenta, stupnju patološkog procesa, koji ima prateće bolesti.

Zanimanja u bazenu su vrlo učinkovita za liječenje i prevenciju skolioze kod djece

Osnovna pravila vježbi:

1. Najbolje mjesto za nastavu je bazen. U vodi, kralježnica je ravnomjerno opuštena. I u slučaju umora, jednostavno možete "leći na vodi". To će vam pomoći opustiti cijelo tijelo, uključujući i mišićno-koštani sustav.
2. Ti sportovi, u kojima se kralježnica ne opterećuje simetrično, isključuju se (na primjer, tenis, kuglanje itd.). Zabranjena je i umjetnička i sportska gimnastika, budući da kralješci, koji su previše fleksibilni u skoliozi, imaju previše dodatnog stresa.
3. Punjenje za scoliosis, na primjer, 1 i 3 stupnjeva nužno se razlikuje, što je zbog ljestvice pogođenog područja i napora koji se moraju primijeniti za ispravak grešaka.
4. Ako se scoliosis dijagnosticira u početnoj fazi (razina 1), važno je pridržavati se načela simetrije. Skolioza od 2 i 3 stupnja uzima u obzir konkavnu stranu.
5. Izvršite vježbe rukom / stopom, suprotnoj strani školske izbočine. Na primjer, ako se pojavljuje lijeva obodna torakalna skolioza, vježbe se izvode s desne strane, a lijeva je fiksirana.

Okretnica i švedski zid su ljuske koje su vrlo "popularne" kod pacijenata s bolovima u leđima. Ali oni su "kontraindikacija" ako postoji brz napredak započeo skolioza.

Kako odabrati prave vježbe

Terapeutska gimnastika propisuje liječnik. U ovom slučaju, niz vježbi potrebnih za jačanje mišića leđa u skoliozi, odabire specijalist LFK.

Uzimaju se u obzir stanje bolesnika, dobna svojstva organizma, stupanj pokretljivosti kralježnice. Prvih nekoliko sesija kako bi naučili kako sve učiniti ispravno, pacijent vježba vježbe s instruktorom.

Tada možete to učiniti sami, kod kuće.

Vježbe u zakrivljenosti kralježnice

1. Pacijent leži ravno na tvrdu površinu, licem prema gore. Ruke na stražnjoj strani glave. Udišemo i maksimalno poravnamo laktove prema stranama. Po izdisanju zauzima početni položaj. Vježba je završena 4 puta.
2. Postavite na ravnu površinu licem prema dolje. Udahnite i postupno podignite gornji dio debla. Maksimalno odstupanje prsnog koša. Po izdisanju smanjujemo torzo. Ponovite 4 puta.
3. Mi ležemo ravno na leđima. Udišemo, savijamo koljena.

   Postupno ih približite trbuhu. Udišemo i ispravimo noge. Broj ponavljanja je pet.

4. Stajali smo na svim četveronožama duboko udahnuti. Istodobno, lijeva noga je uklonjena s lijeve strane, desna na desnoj strani. Po izdisanju uzimamo početni položaj.

   Onda mijenjamo ruku i nogu. Vježba ponavljamo općenito 8 puta.

Načela punjenja

Također možete pročitati:Vježbe protiv skolioze

U skoliozi se svaka vježba osmišljava za poboljšanje mišićnog tonusa i protoka krvi, normalizira pokretljivost kralježnice i rad organa i sustava.

Da biste dobili pozitivan učinak, morate slijediti sljedeće preporuke:

• Izvršite vježbe koje trebate stalno, što će vam omogućiti da brzo ispravite ortopedski nedostatak, kao i vratite disanje, opskrbu krvlju, normalizirajte funkcioniranje probavnog trakta.
• Slijedite točne upute stručnjaka, te redovito pregledavajte kako biste procijenili učinkovitost liječenja i po potrebi ih prilagodite.
• Prilikom izvođenja vježbi, pokreti usmjereni prema dolje izvode se uz izdisanje, prema gore u udisanju.
• Ako se tijekom vježbe pojavi bolna senzacija, treba ga zamijeniti drugom.

Kada je skolioza važna za vrijeme prepoznavanja bolesti. U početnim fazama patologije, gimnastika je temelj liječenja. Posebne vježbe omogućuju vam da se riješite bolesti bez lijekova i operacija.

izvor: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Vježbe za kralježnicu s skoliozom. Kompleks programa

Scoliosis - lateralna zakrivljenost kralježnice, izvana podsjeća na slovo C ili S. Scoliosis se obično razvija kod djece mlađe od 15 godina tijekom razdoblja intenzivnog rasta, a kod djevojčica češće nego kod dječaka.

Kao takvi, ne postoje razlozi za njegovu pojavu, već se uglavnom odnose na nasljednu predispoziciju. Srećom, skolioza često prolazi u blagu formu, bez izazivanja neugodnih osjeta.

Jaka zakrivljenost može uzrokovati bolne senzacije, kratkoću daha. S godinama, bolest može napredovati, tako da trebate poduzeti akciju na vrijeme, posebno u ranoj fazi.

A samo u 10% ljudi scoliosis može napredovati do posljednjih faza.

Postoji niz vježbi za prevenciju i liječenje skolioze. I njihov pravilan odabir treba obaviti liječnik, budući da je manifestacija i stupanj skolioze u svakoj osobi individualan.

Treba napomenuti da jedna iscjeliteljska vježba neće biti dovoljna za liječenje skolioze potrebno je obaviti i sve postupke preporučene od strane liječnika kao što su masaža, fizioterapija, plivanje.

Vježbe za liječenje skolioze temelje se na znanstvenom pristupu, čiji je smisao u asimetričnim opterećenjima za ispravljanje zakrivljenosti kralježnice. Cilj vježbi je jačanje mišića koji drže kralježnicu u pravom položaju.

Vježbe za kralježnicu s skoliozom

1. Lezite na trbuhu, ravnim rukama i nogama. Savijte lijevu ruku i podignite desnu ruku i lijevu nogu držeći ih nekoliko sekundi. Ponovite na isti način, promijenite nogu i ruku. Iznos se postupno povećava na 4-5 puta.
2.

Lezite na trbuhu, ravnim rukama i nogama. Istodobno podignite ruke i noge, što je dulje moguće držite u tom položaju.

3. Nemoj ustati na sva četiri. Ruke su ravne i međusobno paralelne, a noge su savijene pod pravim kutom na koljenima.

Produžite desnu ruku istodobno s lijevom nogu, s rukom i nogom ravno i paralelno s podom. Držite se na ovom mjestu nekoliko sekundi, ponovite akciju, mijenjite njegovu nogu i ruku.

5.

Vježba za jačanje mišića struka, što je bolje obaviti na poseban simulator, možete na klupu ili barovima. Tehnika izvršenja sastoji se u savijanju i ravnanju ravno leđima.

Izvođenje vježbi za kralježnicu skoliozom u kombinaciji s drugim medicinskim mjerama postići će pozitivne rezultate. Glavna stvar je vrijeme i strpljenje.

Što se tiče fizikalne terapije u skoliozi, pokazalo se svima. Redovito trebate pohađati nastavu i odabrati odgovarajuće vježbe.

Prije svega, vježba terapija za scoliosis je poseban skup vježbi vježbanja za vježbanje terapije, koji daju opterećenja na mišiće leđa i mišića duž kralježnice stup.

Vježbe vježbanja u skoliozi

• Lezi na leđima, ruke na stražnjoj strani glave. Laktovi se razrjeđuju na stranama (inhale) i vraćaju (uzdisaju). Trčite 3-4 puta.
• Lezi na leđima. Naizmjence savijati noge, naizmjenično postavljati koljena na trbuh (izdisaj), a zatim ih izravnati (udisati). Izvršite 3-5 puta.
• Lezite na trbuhu. Podignite prtljažnik, nježno savijanje prsne kralježnice (inhaliranje). Donijemo - izdahnuti. Izvođenje do 4 puta.
• Postanite na sva četiri. Istovremeno, produžite lijevu ruku i desnu nogu (nadahnuće), vratite se na početni položaj (izdisaj). Ponovite s drugom rukom i udarajte do 6 puta.

Druga važna komponenta u liječenju skolioze je masaža koja se redovito propisuje pacijentima, bez obzira na ozbiljnost bolesti.

Obično se propisuje četiri puta godišnje, s najmanje 20 postupaka preporučenih za postizanje najboljeg rezultata. Posebno učinkovita masaža za scoliosis za djecu. Ako počnete s vremenom provoditi postupke i zabilježiti dijete za plivanje, u potpunosti ćete se riješiti problema.

Masaža za skoliozu kod djece obično se provodi u tri faze. Maserka najprije radi s površinskim mišićima, a zatim s dubljim mišićima, nakon čega popravlja rezultat.

.

Preporuča se provoditi tri sata masaže godišnje, a traje do 20 minuta. Ovisno o dobi djeteta, masaža s skoliozom kod djece može vremenom varirati.

.

Ako govorimo o složenom tretmanu, tada se naplata od skolioze igra veliku ulogu, posebno za ljude u ranoj fazi bolesti.

Punjenje je u stanju ojačati mišićni sustav kralježnice, vraćajući izgubljeni ton mišića i prilagođavajući tijelo potpunom izlječenju bolesti.

Besprijekorna izvedba skupa posebnih vježbi postat će čvrsti temelj za postizanje punog zdravlja.

izvor: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Vježbe u skoliozi - učinkovitost liječenja

Scoliosis je bolest kralježnice, karakterizirana uglavnom zakrivljenosti.

Glavni čimbenici koji pridonose razvoju ove bolesti su:

• netočno držanje u školskoj dobi (5-17 godina);
• nerazumna distribucija opterećenja;
• učinak krvnih zrnaca i bilo kakve traume kralješnice;
• paraliza trbušnih mišića, leđa;
• asimetrična duljina nogu.

Da biste dijagnosticirali bolest, razmotrite klasifikaciju skolioze prema kliničkim kriterijima:

1. Prva faza je zamor leđnih mišića, koji se značajno nestaju nakon odmora i odmora.
2. Druga faza je smanjenje aktivnosti kralješnice locomotora, koje karakterizira konstantna zakrivljenost. Ako scolioza prsne kralježnice - prsni koš mijenja oblik, zbog čega se pojavljuje scapula.
3. Treća faza je ekstremna, na kojoj se mijenja položaj unutarnjih organa, što uzrokuje poteškoće u njihovoj funkcionalnosti.

Liječenje ove bolesti trebalo bi se baviti samo iskusnim ortopedskim liječnikom koji se sastoji od tri faze:

1. stupanj aktivnog utjecaja na kralježnicu;
2. fazi korekcije skolioze;
3. najviše naporan je stupanj konsolidacije.

Profilaksa skolioze

Liječenje ove bolesti, u pravilu, počinje s preventivnim mjerama usmjerenim na organiziranje pravičnog načina života.

Ova organizacija radnog mjesta - prostor u kojem radite, treba biti opremljen prema vašem fiziološkom zahtjevi, to je organizacija sna - kontraindikacija mekanog kreveta, uravnotežene prehrane, redovitog hoda hodati.

Potrebno je potaknuti pacijente na motoričku aktivnost, posebno za djecu, koji se moraju kretati najmanje 4 sata dnevno.

Treba napomenuti da je prevencija bolesti mnogo važnija i učinkovitija od samog liječenja. Ovisno o stupnju i prirodi skolioze, mogući su sljedeći postupci:

• terapeutska gimnastika;
• fizičke vježbe;
• joga;
• ručna terapija;
• punjenje;
• nosio je korzeti;
• plivanje;
• različite vježbe za ispravljanje skolioze.

Kako bi spriječili nastanak ove bolesti, športa i fizička kultura, poštivanje normaliziranog načina rada i odmora, vježbe s kralježnicom skolioza. Ponekad je dovoljno osloboditi leđa mišića od napetosti, kako bi se postigla lijepa i najvažnije ispravna držanja.

Vježbe za skoliozu

Prije svega, imamo na umu da svaka manipulacija izvedena s kralježnicom treba biti pod nadzorom iskusnog stručnjaka.

1. Terapeutska gimnastika u skoliozi je zdravstveni oblik obuke i aktivnog odmora, koji je nužan za bilo koju osobu i sastoji se od minimalnih motoričkih šetnji, trčanja i plivanja.
2. Terapijsko tjelesno vježbanje u skoliozi je uska veza između formiranja i razvoja osteo-ligamenta aparata kralježnice s funkcionalnošću samog organizma. Tjelesno odgoj ne samo da potiče tu povezanost, već također pozitivno utječe na zglobove mišićno-koštanog sustava. Cilj terapije vježbanjem u skoliozi je stvaranje fizioloških stadija koje su sposobne vratiti ispravnu poziciju tijela, kao i formiranje i učvršćivanje držanja u ispravnom položaju
3. Punjenje u skoliozi je od velike važnosti, budući da nosi s njom aktivaciju respiratorne funkcije, koja pomaže u izbjegavanju skolioze, koja se često kombinira sa bolestima dišnog sustava.
4. Vježbe za leđima u skoliozi - stimuliraju poboljšanje mišićnog korzeta, koji se može držati punog stupca kralježnice u korektivnom položaju ili spriječiti napredovanje bolest.
5. Yoga u skoliozi je dobra alternativa fizioterapiji i masaži, prema redovitim razredima. U praksi postoje mnoge različite tehnike za prakticiranje joge, ali u ovoj bolesti - to je hatha yoga. To je vrsta yoga koja je najčešća i usmjerena je na rad s tijelom osobe.
6. Medicinsko kupanje s skoliozom (puzanje na leđima, prsni koš) pozitivno utječe na liječenje, posebno u kombinaciji s terapeutskom gimnastikom.

Dokazano je da fizičke vježbe u skoliozi:

• imaju opći učinak restorativnog djelovanja na tijelo kao cjelinu;
• poboljšati metabolizam;
• stvoriti povoljne fiziološke uvjete za stabilan korektivni proces kralježnice;
• omogućuju vam da izgradite prilično snažne mišiće korzeta leđa;
• doprinose procesu oporavka normalizacije unutarnjih organa.

Kompleks vježbi u skoliozi

Imajte na umu da se kompleks vježbi za kralježnicu u skoliozi mora ponavljati svakodnevno i stopu provedba bi trebala biti spor s preporukom kratkog kašnjenja u kretanju u ekstremnim uvjetima položaj. Nakon gimnastike morate 15 minuta ostati u skloni položaju na svojoj strani. Razmislite o približnoj shemi vježbi u skoliozi:

1. Pripremni dio - istovar iz soja kralježnice, uglavnom koristi gimnastičke vježbe za mišiće leđa i trbušne preše. Oni ne samo da dopuštaju povećanje izdržljivosti mišića leđa i trbušnog tiska, već i povoljno stvaraju mogućnost korekcije fiksacije u vodoravnom položaju. Od općih razvojnih vježbi koriste se uglavnom vježbe za koordinaciju i ravnotežu.
2. Glavni dio nastave su vježbe koje mogu pružiti opću i čvrstoću izdržljivosti leđnih mišića i trbušnih mišića, korektivnih vježbi, vježbi disanja. Početne pretpostavke korištene u ovom dijelu sjednice su: ležanje, stajanje na koljenima. Zatim slijedi neka vrsta mobilne igre čija je obvezna vladavina zadržati ispravan položaj.
3. Konačni dio: trčanje, hodanje, vježbe za koordinaciju i disanje. Preporučljivo je uključiti u ovaj dio igre pažnju, što pruža uvjet za održavanje ispravnog držanja.

Skupu potrebnih tjelesnih vježbi za liječenje skolioze treba strogo individualizirati iskusni stručnjak.

Uostalom, pravilno držanje čini nas ne samo atraktivnijim, nego u mnogim pogledima svjedoči o normalnoj radnoj sposobnosti svih organa i sustava vitalne aktivnosti organizma.

• Natalia
• Ispiši ovo

izvor: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Kompleks učinkovitih vježbi u skoliozi

Liječenje skolioze treba biti usmjereno na jačanje lateralnih mišića kako bi se spriječilo njihovo deformiranje.

Scoliosis je bolest kralježnice, u kojoj postoji zakrivljenost u prsištu i lumbalnoj kralježnici. Stoga se posebne metode liječenja koriste za jačanje lateralnih mišića leđa kako bi se smanjila deformacija.

Budući da takve promjene u kralježnici prate teška bol, stručnjaci propisuju primanje lijekova protiv bolova. Osim toga, postoje i drugi fizioterapeutski postupci protiv razvoja skolioze.

I jedan od najučinkovitijih načina je terapeutska gimnastika.

Osnovni koncept i stupanj skolioze

Glavni iritantni čimbenici za nastanak skolioze su pogrešno držanje, produženo izlaganje pogrešnom položaju, jak fizički napor na jednoj strani leđa, drugačije duljine nogu ili posljedice bolesti kralježnice, uključujući dobivene ozljede.

U medicinskoj praksi postoji nekoliko vrsta skolioze:

• Skolioza prvog stupnja karakterizira mala promjena u kralježničnoj moždini, u kojoj pacijenti imaju česti umor. Takva deformacija dovodi do stalne želje za ležanjem i odmicanjem, jer nakon toga nestanu svi neugodni osjećaji u leđima.
• Scolioza drugog stupnja predstavlja vidljive promjene u kralježnici, što dovodi do poremećaja u motornom sustavu tijela i uzrokuje da osoba stalno bude u neprirodnom položaju.
• Scolioza trećeg stupnja je najteža faza bolesti, u kojoj postoji promjena ne samo u kralješnici nego i položaj unutarnjih organa.

Ovisno o stupnju bolesti, stručnjaci propisuju ne samo bolničko liječenje, već se određuje najučinkovitiji skup fizičkih vježbi za skoliozu.

Vježbe u liječenju skolioze

Svaki skup vježbi izravno ovisi o stupnju skolioze.

Stupanj zakrivljenosti kralježnice ovisit će o kompleksu vježbi za pacijente.

U 1 ili 2 stupnja bolesti, akcije terapeutske gimnastike usmjerene su na jačanje ljudskog mišićnog okvira i vraćanje ispravnog položaja tijela, uključujući kralježnicu.

Za to se koriste posebne vježbe uravnoteženja koje omogućuju uklanjanje asimetrije koja se pojavila. Na skoliozi od 3 stupnja razreda medicinske gimnastike se troše za korekciju deformacije kralježnice.

Fizioterapija (LFK) ili druge metode uklanjanja skolioze treba strogo slijediti, pridržavajući se svih preporuka stručnjaka.

Samo u ovom slučaju fizioterapeutski postupci mogu dati pozitivan rezultat.

Scolioza se javlja kada se kralježnica mijenja, tako da najučinkovitije načine eliminiranja ove patologije su:

• Terapeutska gimnastika omogućuje ne samo vraćanje ispravnog položaja kralježaka, već i sprječavanje raznih drugih bolesti kralježnice.
• Terapeutski tjelesni trening (LFK) omogućava stvaranje ispravne strukture kralježnice i razvija aparat osteo-ligamenta. U tom slučaju, terapija vježbanjem pozitivno utječe na sve zglobove osobe, poboljšavajući lokomotornu funkciju.
• Punjenje protiv skolioze poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu i poboljšava rad dišnog sustava. Mnogi znanstvenici vjeruju da je nemoguće eliminirati skoliozu bez potpunog oporavka cijelog organizma. Uostalom, svaki dio i sustav međusobno su povezani, a novi zdravstveni problemi izazivaju razvoj mnogih drugih bolesti.
• Yoga je nekonvencionalna metoda liječenja za scoliosis, ali mnogi ljudi primijetiti njegovu učinkovitost s pravom kombinacijom vježbi. To, kao i punjenje, poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu i pomaže eliminirati asimetriju tijela.
• Plivanje je uglavnom kombinirano s terapeutskom gimnastikom kao u vodi, osoba je u stanju bez težine, čime se oslobađa napetost od leđa.

Kompleks vježbi u liječenju skolioze

Vježbe za skoliozu trebaju biti uravnotežene za izgradnju simetrije mišića.

Glavni cilj terapije vježbanjem je smanjiti stupanj zakrivljenosti, uspostaviti simetriju mišića i normalizirati rad unutarnjih organa.

No, vrlo je važno da je skolioza takva bolest, u kojoj liječenje mora biti pod nadzorom stručnjaka. Budući da gimnastičke pouke kod kuće prijete ozbiljnim posljedicama.

Pogotovo ako se radi o skoliozi od 3 stupnja. Prvo razmotrimo shemu vježbi:

• Najprije morate zagrijati tijelo pacijenta. Stoga, na prvom mjestu, potrebno je osloboditi napetost od oštećenog leđa s posebnim vježbama koordinacije. Izvođenje takvih akcija, istovar se javlja ne samo u leđnim mišićima, već iu trbušnim mišićima.
• Sljedeća faza je vježbe za jačanje mišića i učinak na kralježnicu. Zahvaljujući posebnom kompleksu, kralježnica je izvučena i simetrija je obnovljena na stražnjoj površini. Da biste to učinili, koristite različite poze - na podu, ležeći na leđima ili u položaju na sva četiri.
• Posljednji dio vježbi je vježbe disanja. To može uključivati ​​trčanje ili hodanje.

Stojeći blizu zida izvode kružne pokrete s ramenima. Tada možete napraviti torzo savijati, čučati i dizati s rukama rastegnut gore.
Ležeći na podu, podignemo noge i izvodimo pokrete kao vožnju biciklom.

U ležećem položaju pokušavamo spustiti čarape i istovremeno povući glavu u suprotnom smjeru. Tako izvodimo ekstrakciju kralježnice.

Ležeći na vašem trbuhu krećemo pokrete koji se podsjećaju na plivanje u stilu prsnog psa. Takva vježba će pomoći u jačanju određenih mišića trbuha i leđa.
Ležeći na njegovoj strani, podignemo obje noge i pokušavamo ih držati tri do pet sekundi, a zatim se vratiti na polaznu poziciju.

.

U stojećem položaju dodirnemo jednu stranu prtljažnika na zid i podignemo suprotnu ruku. Zatim smo ruku ispružili na zid i vratili se u polaznu poziciju.

.

Stojeći na svim četveronožama, prvo se rastegnemo jednom rukom, a zatim s drugom.

Na kraju lekcije, trebali biste ponoviti kružne pokrete sa svojim ramenima i učiniti nekoliko pristupačan čučanj.

Unatoč činjenici da vježbe za liječenje skolioze moraju biti izvedene u 1, 2 ili 3 stupnja, ovaj kompleks će savršeno odgovarati i u obliku prevencije raznih bolesti kralježnice.

Liječenje scoliosis u djece treba provesti pod budnim okom liječnika.

Vježbe za scoliosis u djece također vraća normalni položaj kralježnice i jača mišiće leđa.

Neki stručnjaci omogućuju obavljanje takvih lekcija kod kuće, nakon savjetovanja s roditeljima djeteta.

S 2 stupnja skolioze, odabire se pojedinačni kompleks vježbi, koji omogućuje smanjivanje zakrivljenosti kralježnice.

Često su to balansiranje, asimetrične ili korektivne vježbe.

LFK protiv skolioze drugog stupnja nužno se provodi pod nadzorom liječnika ili instruktora.

Kompleks vježbi protiv skolioze trećeg stupnja u djece uključuje posebne asimetrične vježbe ovisno o mjestu lokalizacije deformacije kralježnice.

U osnovi, sve su akcije usmjerene na jačanje jedne i istovarivanje druge strane leđa.

To vam omogućuje postizanje određene ravnoteže i vraćanje ispravnog položaja kralježnice.

LFK protiv skolioze za djecu, kao i za odrasle, ne sastoji se samo od vježbi koje jačaju mišićno tkivo u leđnoj regiji, ali i respiratorne gimnastike.

Takav kompleks pozitivno utječe na djetetovo tijelo u 1, 2 ili 3 stupnja bolesti. Da biste spriječili pojavu deformacija kralježnice, morate voditi ispravan način života.

.

Svaki roditelj može organizirati radno mjesto za dijete, kupiti pravi jastuk, pratiti njegov položaj, uravnotežiti hranu i često provoditi vrijeme na svježem zraku.

.

Od velike je važnosti i fizički razvoj djeteta. Za to je vrijedno ići u sport, posjetiti razne odjeljke i odmoriti se pravodobno.

izvor: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Kronična skolioza

Mnogi ljudi s skoliozom zainteresirani su za pitanje: je li moguće sportašski sport? Postoje li kontraindikacije? Odgovor ovdje ne može biti jednoznačan, sve ovisi o stupnju zakrivljenosti i dobi osobe.

Kod zakrivljenosti preporuča se dnevno naplata za skoliozu, više pojedinosti su ovdje navedene. Ako je bilo koje vježbe teško za vas, posavjetujte se s liječnikom koji će vam pomoći odabrati sličnu vježbu kako bi sustav naplate ostao potpuno funkcionalan u skoliozi.

Kada scoliosis ne treba izbjegavati simetrična opterećenja, tako sport, kao što su badminton, tenis, boćanje i drugi.

Također, ne možete izvoditi vježbe vezane za okretanje oko okomite osi.

Također možete vježbati u teretani s skoliozom. Prve lekcije trebale bi biti s instruktorom, a još bolje s liječnikom. On će vam nadoknaditi poseban skup vježbi. Ovdje je jedan od svjedočanstava pacijenta koji se bavi terapeutom skolioze:

Trčanje u skoliozi - koje su kontraindikacije?

Među ljudima s skoliozijom, često možete čuti pitanje: "Je li moguće trčati s skoliozom?" Odgovorimo: trčanje u skoliozi nije nešto što bi trebalo biti isključeno.

Treba izbjegavati kod 3 i 4 stupnja zakrivljenosti i brzo progresivne skolioze. Također treba tretirati s oprezom u razdoblju aktivnog rasta djeteta.

.

U malim stupnjevima, a posebno na završetku rasta, trčanje pomaže ojačati mišiće leđa i povećava ukupni ton tijela.

.

Mnogi preporučuju stezanje u skoliozi: ova vježba, kao i nitko drugi, pomaže ojačati mišiće leđa, bez stvaranja naprezanja na kralježnici.

Ako ne znate kako se povući na vodoravnu šipku - samo objesite na nju, pokušajte saviti svoje ruke koliko god možete.

Ako ste u teretani - koristite poseban simulator koji olakšava povlačenje.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Osnove plivanja s skoliozom.

Dobar učinak osigurava plivanje s skoliozijom. Ovdje su glavni aspekti plivanja:

• Samo vodeni okoliš je mjesto gdje je kralježnica potpuno prazna. Vrlo je korisno samo ležati na vodi - pomaže opustiti sve mišiće i odmoriti se u kralježnicu;
• Plivanje pomaže ojačati mišićni korzet (mišići nogu, ruke, trbuh, leđa), dok daje simetrična opterećenja na mišićima leđa;
• Plivanje pomaže stvoriti uvjete za normalan razvoj kralježaka;
• Plivanje pomaže u razvijanju koordinacije pokreta.

Jedno od čestih pitanja koja se može čuti je "kako plivati ​​u skoliozi?" Mi odgovaramo:na scoliosis je korisno plivati ​​s braće, dok povećava stupanj klizanja. U toj se fazi pojavljuje maksimalna vučna kralježnica i najveća napetost mišića.

Ako scolioza ne napreduje, onda je korisno uzeti neke elemente od kunića i leptira. Plivanje s ovim stilom nije preporučljivo, to je zbog rotacije kralježnice. Prilikom provođenja nastave u vodi, veliku pažnju treba posvetiti disanju.

Dok plivaju u skoliozi, treba razmotriti sljedeće:

• Stupanj zakrivljenosti
• Prisutnost rotacije i njegove veličine
• Kod visokih stupnjeva zakrivljenosti - moguće popratne bolesti unutarnjih organa.

Osnovni principi kralježnice u skoliozi

Pri 1 stupnju zakrivljenosti, opterećenje na kralježnici bi trebalo biti simetrično, na drugom 2 i 3 stupnja treba više pažnje posvetiti konkavnoj strani.

Uz prasak desnu stranu skolioze, trebali biste popraviti desnu ruku i moždani udar s lijevom rukom, s lumbalnom desna scoliosis potrebno je popraviti desnu nogu u povučenom polu-savijenom položaju i raditi samo na lijevoj strani noga. Ove vježbe moraju biti izvedene pod nadzorom instruktora. Na 4 stupnja skolioze, cilj plivanja je poboljšati opće stanje tijela, pa se u tom slučaju simetrična opterećenja koriste s naglaskom na disanje.

Sve vježbe u vodi mogu se podijeliti u tri skupine:

• Povlačenje kralježnice
• Krivulje korekcije
• Razvijanje mišićnog korzeta

Redovno otpuštanje naknade za skoliozu: riješite se bolesti

Punjenje s skoliozom uključeno je u popis najdjelotvornijih metoda liječenja. Djelotvorno uklanja simptome bolesti, poboljšava fizičko stanje pacijenta, ispravlja brojku.

Pri propisivanju terapije vježbanjem liječnik uzima u obzir stanje pacijenta i sve značajke patologije nastale tijekom bolesti.

Stoga, prije nego što započnete nastavu, uvijek se savjetujte s specijalistom.

Punjenje, za skoliozu ili za druge bolesti leđa, odabire ortopedist ili stručnjak za vježbanje. Na taj način mora uzeti u obzir specifičnost lučnog kralježnice. Scolioza može biti:

Sve to utječe na vježbe koje će vam biti dodijeljene.

Punjenje, za odabranu scoliosis, uzimajući u obzir svoj tip i svojstva, dodjeljuje se kako bi se postigao upravo taj rezultat.

LFK u scoliosis treba obavljati svaki dan, samo u ovom slučaju, liječenje će dati željeni učinak. Postoji niz pravila koja se moraju slijediti tijekom nastave.

Proširenje bi trebalo biti učinjeno, ležanje na čvrstoj podlozi, u svakom slučaju da se ne bi objesili na tračnicu. Početni razred bi trebao biti s malim opterećenjima, postupno ih povećavajući.

Ako se bol nastaje tijekom vježbanja protiv skolioze, kretanje bi trebalo biti isključeno iz kompleksa vježbanja i svakako obavijestite liječnika ili instruktora o tome.

.

Također je potrebno upozoriti liječnika o prisutnosti drugih bolesti, tako da pri odabiru kompleksa protiv scoliosis, on uzima u obzir sve moguće kontraindikacije.

.

Složena terapija vježbanja za leđima u skoliozi izvodi se u određenom poretku. To omogućuje obuku za maksimalnu učinkovitost.

1. Pokreti koji pripremaju mišiće za vježbanje, zagrijavanje.
2. Pokreti koji trebaju biti učinjeni leže na leđima.
3. Pokreti koji trebaju biti učinjeni leže na trbuhu.
4. Pokreti koji djeluju.

Punjenje osigurava pauze kako bi se pacijent mogao odmarati.

Punjenje počinje zagrijavanjem. Jedna od univerzalnih vježbi za treniranje mišića leđa na posao, uključujući i skolioza - hodanje na sva četiri, vrijeme za izvođenje - najmanje 3 minute.

Možete stati na sve četiri i istodobno podignuti suprotnu ruku i nogu, i ostati još nekoliko sekundi. Istodobno, najprije morate saviti leđa mišiće što je više moguće, podižući glavu gore.

Zatim se opustite - i savijte mišiće na leđima lukom, pokušavajući doprijeti s koljenom podignute noge na glavu.

Nakon zagrijavanja, idemo na vježbe sa sklone pozicije. Ovi pokreti jačaju mišiće tiska. S skoliozom ova grupa mišića treba dodatno razraditi. Polazna pozicija je na poleđini, glava treba biti povučena prema gore, a potpetice dolje. Napravite 3-4 seta od 15 sekundi svaki.

Bicikl. Ruke bi se trebale izvlačiti po prtljažniku ili očistiti od glave, noge - podignute i savijene na koljenima.

Provedite noge kružnim pokretima koji oponašaju rotaciju pedala. U tom slučaju, niže, bliže podu, noge se nalaze, to bolje.

Ponovite 2-3 puta, trajanje svakog pristupa - do 40 sekundi.

.

Škare. Polazna pozicija su ruke pod glavom ili se protežu duž prtljažnika. Noge moraju biti prekinute, i vertikalne i horizontalne. Donja na podu - učinkovitiji je punjenje. Morate napraviti 3 seta od 40 sekundi.

.

Prolazimo do drugog dijela kompleksa: punjenje, izvođenje leži na trbuhu. Ovaj kompleks ima za cilj jačanje mišića leđa.

Povucite glavu gore, a svoje pete - dolje, slično gore opisanoj vježbi.

Potrebno je ponoviti pokret 3-4 puta, zadržavajući se u točki maksimalnog napona do 15 sekundi.

Brass. Polazna pozicija: glava počiva na rukama, noge su ispružene. Podignemo glavu, ramena, prsa i noge tako da pod samo dotakne želudac. Zatim slijedimo plivače:

• mi istezujemo ruke naprijed, istodobno povezujemo izdužene noge;
• širimo ruke na strane, pridružuju se našim nogama;
• protežemo ruke do ramena, dok su naše noge također povezane.

Ponovite ciklus pokreta 10-15 puta, trebali bi biti 3 pristupa s kratkim odmorom između njih. Ova vježba savršeno jača mišiće leđa.

Škare. Polazna pozicija: brada je na rukama, zajedno s nogama. Pokret se provodi na isti način kao što je gore opisano, ali u položaju na abdomenu. Bokovi trebaju biti skinuti s poda. Provedite 2-3 pristupa, svaki za 40 sekundi.

Držite. Trebao bi leći, ispružiti se, spustiti bradu u dlan i ispružiti noge. Zatim podignite glavu, ramena i noge, što je više moguće savijanje u donjem dijelu leđa.

Potrebno je napraviti do 4 pristupa. Između ciklusa ponavljanja trebao bi biti kratki odmor. Važno je da ne zadržite dah i budite sigurni da ste bacati kukove s poda.

Ova vježba protiv skolioze bit će učinkovita samo uz pažljivo poštivanje ovog trenutka.

Onda biste trebali napuniti stojeći. Kada je skolioza važno pratiti držanje, tako je kretanje bolje izvedeno ispred velikog ogledala.

Rotacija rukama. Moramo stati uspravno, raširiti ruke na stranu, savijati ih u laktovima, tako da četke dodiruju ramena.

Zakrenite polako i pažljivo u smjeru kazaljke na satu (natrag). U skoliozi, taj bi se pokret trebao provesti polako i malom amplitudom.

.

Trebali biste raditi 3 seta od 30 sekundi. Između ciklusa, malih, 10 sekundi, provode se prekidi.

.

Čučanj. Ustajte ravno, raširite ruke na strane, okrećući dlanove. Držeći držanje, popnite se na prstima, pa sjednite. Ponovite ciklus 10 puta, polako i temeljito.

Gimnastika i vježbe za djecu s skoliozom. Profilaksa skolioze

Scoliosis je čest suradnik modernog školskog momka koji puno vremena provodi na nastavi i računalu. Što učiniti kada liječnik stavlja dijete u ovu razočaravajuću dijagnozu? Upoznajte glavni neprijatelj skolioze - terapeutska gimnastika!

Da bi se izbjegle kirurške metode liječenja skolioze, potrebno je obratiti posebnu pozornost na konzervativne metode.

Konzervativno liječenje je prije svega terapeutska vježba za djecu s skoliozom.

Glavne svrhe punjenja za scoliosis za djecu: ublažiti kralježnicu višak opterećenja, ukloniti neravnotežu mišića, da oblikuje ispravno držanje djeteta, da promovira skladan razvoj i jačanje mišićno-koštanog sustava debla.

Vježbe za scoliosis u djece:

• Jačanje mišića koji podržavaju kralježnicu;
• Poboljšajte držanje;
• Ispravite deformaciju;
• Vježbajte funkciju vanjskog disanja;
• Imaju restorativni učinak.

Scolioza kod djece može se zaustaviti i čak izliječiti posebnim vježbama. Terapijska vježba za djecu s skoliozijom najučinkovitija je ako se sustavno provede. Važno je iskrcati kralježnicu, povremeno uzimajući pauze tijekom lekcija.

Kod kuće, možete izvesti posebnu gimnastiku za scoliosis za djecu.

• Pokrenite vježbe s podignutim rukama i sa strane. To će vam pomoći da izravnate kralježnicu i poboljšate cirkulaciju krvi u mišićima.
• Naginje se, dolje, naprijed i natrag. Ova vježba povećava elastičnost kralježnice, a također pomaže ojačati mišiće debla, trbuha i leđa, osim što poboljšava stanje organa trbušne šupljine.
• Čučnjevi ne samo da povećavaju pokretljivost zglobova, već uz pravi pristup doprinose jačanju držanja tijela. Morate se skočiti bez preuzimanja peta s poda i držati leđa ravno, povlačenjem ruku iza glave.
• Laganje na leđima zavine koljena. Dijete podiže zdjelicu, spaljujući se u prsnoj kralježnici.
• U polaznoj poziciji da dobijete sva četiri. Istodobno, potrebno je protezati desnu ruku i lijevu nogu i vratiti se u prvobitni položaj, ponoviti s druge strane i noge.
• Ležeći na leđima, ruke se protežu po tijelu. Istovremeno, podignite ruke i spustite ih.
• Lezi na leđima, držite ruke na leđima vrata. Dijete podiže laktove na strane i vrati ih natrag.

Izvrsna sportska oprema za punjenje u skoliozi za djecu je dječji sportski kompleks.

Vježbe za djecu s skoliozom na švedskom zidu:

• Vrlo je korisno samo objesiti na švedskom zidu. Mišići leđa ispravljaju se i protežu. Ova vježba može biti dopunjena opterećenjem na nogama. Morate se objesiti na tračnicu i naizmjence uzeti noge u različitim smjerovima. Važno je glatko izvoditi kretnje, ne ljuljati se.
• Vježba za trening mišića leđa i lumbalne regije. Dijete se visi na gornjoj zraci i, pokušavajući ne ljuljanje, vraća mu noge.
• I ova vježba jača ne samo mišiće leđa, već i ruke i prsa. Dijete mora naučiti podići se. Nakon što ste naučili povući 1-2 puta, trebate postupno povećavati opterećenje. Mala djeca mogu jednostavno objesiti na dvije ili s jedne strane, s vješanjem na dvije ruke moguće je podići noge.
• Dijete se visi na gornjoj tračnici okrenutoj prema švedskom zidu. Ruke na širini ramena, noge zajedno, nosochki usmjerena prema dolje. Potrebno je savijati i istovremeno povući vrat i noge.

Vježbe na švedskom zidu s skoliozom kod djece imaju pozitivan učinak ne samo na pacijente s zakrivljenosti kralježnice, već i kod djece s hipertenzijom, ravnim stopalima itd.

Važno je da se školska djeca svakodnevno bave dječjim sportskim kompleksom, trenirajući mišiće leđa i drugih mišića tijela.

Profilaksa skolioze o djeci s švedskim zidom snažno je oružje protiv leđa.

.

Fizioterapija za djecu s skoliozom neophodna je pomoćnica u borbi za zdravlje leđa i tijela kao cjeline.

.

Dokazano je da djeca koja redovito vježbaju praktički ne boluju od bolesti kralježnice, platypodije, hipodinamije. Bolje je spriječiti bolest nego liječiti.

Zato ne zaboravite na važan trenutak u životu svake osobe - sportu.

izvor: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/