Gimnastika: složen s bolestima kralježnice

Medicinska gimnastika za osteokondroze, scoliosis, intervertebralnu herniju i bolesti zglobova - domaće klase

Iz stručne izobrazbe tjelesna kultura terapeutska gimnastika se razlikuje po tome što vježbe nisu tako intenzivne i usmjerene su na rehabilitaciju pacijenta. Pomaže razviti izdržljivost, povećati snagu i umiriti tijelo.

To je važno za oporavak i održavanje ispravnog načina života u budućnosti.Prednost terapijskog vježbanja, ili terapija vježbanjem, je odsutnost nuspojava.

Naprotiv, rehabilitacijska gimnastika vraća ozlijeđeni organ.

Što je terapeutska gimnastika?

To je fizička vježba koja se sastoji od seta vježbi s ciljem vraćanja stanja zdravlja odrasla osoba ili dijete s neurološkim, kardiološkim, reumatološkim, traumatološkim i drugim problemi.

Terapijska vježba je neophodna kako bi se riješila boli, povećala aktivnost motora i poboljšala koordinaciju kretanja.

Uz rehabilitaciju, gimnastika se koristi u medicini radi vraćanja emocionalnog i mentalnog stanja, kao i prevencije mnogih bolesti.

s ciljem obnove vitalnih funkcija određenog tijela. U slučaju ozbiljne bolesti, gimnastika se provodi pod nadzorom instruktora vježbe u posebnoj sobi.

Za neke vježbe, sportska oprema može se koristiti: daske za rastezanje, kauci, klupe za tisak, fitball.

Glavne metode terapije vježbanjem su posebno odabrane tjelesne vježbe, uz pomoć kojih se liječi određena bolest. Zapravo, to je glavni cilj zdravstvene gimnastike.

.

Naziv specifičnog postupka vježbanja uključuje patološko stanje ili bolest u kojoj je prikazana.

.

Na primjer, osteoartritis zgloba kuka preporučuje se liječenje jutarnjim vježbama.

Indikacije za kurativnu gimnastiku

Lista indikacija za korištenje fizikalne terapije uključuje veliki broj bolesti mišićno-koštanog sustava, živčanog, kardiovaskularnih i drugih sustava.

U svakom je slučaju odabran pojedinačni program koji će utjecati na bolesni organ.

Općenito, terapeutska fizička kultura je prikazana kada:

• zakrivljenost kralježnice;
• paraliza;
• rehabilitacija nakon operacije;
• ortopedske bolesti;
• post traumatski oporavak;
• neurološke bolesti;
• pareza, koja se manifestira slabljenjem organa;
• bolesti srca i krvnih žila.

Sredstva i oblici vježbanja

Pod terapijom vježbanja podrazumijevaju se postojeći terapeutski čimbenici koji se koriste za rehabilitaciju bolesnika. Ovaj popis uključuje:

• hodanje;
• gimnastika u vodi;
• plivanje;
• zapošljavanje na simulatorima;
• penjanje;
• gimnastičke tjelesne vježbe.

Oblik fizioterapeutskih vježbi je vrsta organiziranja treninga, u okviru kojih se metode primjenjuju i primjenjuju sredstva LFK. Koriste se ne jedan po jedan nego u kombinaciji kako bi postigli veći učinak. Glavni oblici terapeutske vježbe su:

• hidrokinetička terapija;
• jutarnja higijenska gimnastika;
• vježbe primijenjene u sportu;
• u blizini turizma;
• mobilne i sportske igre;
• industrijska gimnastika;
• šetnje;
• zdravlje trčanje;
• profesionalna terapija;
• obuka u domaćim vještinama i hodanju;
• put zdravlja;

Vrste terapijske gimnastike

Vježbe gimnastike podijeljene su na vrste prema različitim kriterijima.Način provođenja mogu biti individualni ili grupni i stupanj aktivnosti - pasivni i aktivni.

U prvom slučaju, kada obavljate pacijenta, praktički nema stresa, a sami kretanja izvodi instruktor. Aktivni pokreti mogu biti sami pacijenti.

Prema drugim kriterijima razlikuju se sljedeće vrste gimnastike:

1. Statički i dinamički. Prvi se sastoji u zadržavanju položaja za određeno vrijeme. Dinamičan - pretpostavimo izvršavanje brojnih pokreta.
2. Za istezanje i opuštanje. Oni pomažu osloboditi umor od mišića.
3. Disanje. Označene su za bolesti u dišnom sustavu. Takve vježbe imaju blagotvoran učinak na sva tkiva i sustave. Jedan od poznatih sustava respiratorne gimnastike je kompleks kojeg je razvio pjevač A.N. Strelnikova.
4. Korektivna - njihova je zadaća ispraviti poremećaje držanja tijela i poboljšati kralježnicu.

Kompleksi terapije vježbanjem za različite bolesti

Određeni sustav vježbi ovisi o tome što bolest ima pacijent i što treba obnoviti.

Gimnastika treba uključivati ​​tijelo koje uzrokuje patološko stanje i nelagodu. Liječenje se često provodi uključivanjem različitih oblika i sredstava terapeutskog tjelesnog odgoja.

Na primjer, kod osteokondroze lumbalne, prsne ili cervikalne kralježnice prikazane su jutarnje i industrijske gimnastike.

Kompleksne vježbe za osteokondroze kralježnice

Naglasak u liječenju osteohondroze kralježnice je učinjeno kako bi se ojačao cijeli mišićni korzet na leđima. Ovo će vam pomoći samo nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih vježbi iz gimnastike dr. Bubnovskog:

1. Ležeći leđima na vrh, dlanovi su stavljeni na bokove na bokovima. Zatim podignite gornji dio tijela i pokušajte je držati nekoliko sekundi.
2. Ponovite prethodni pomak, ali rukama na stražnjoj strani glave, a zatim s razvedenim stranama.
3. Dalje u istoj poziciji pokušajte podići svoje noge što je moguće više pri fiksiranju na vrhu.
4. Izvršite prethodni odlomak, ali na vrhu stopala da se otopite, a zatim vratite.

Gimnastika s kila na kralježnici

Čak iu akutnom razdoblju s hernirajućim međustaničnim diskovima, može se izvesti nekoliko jednostavnih pokreta. Gimnastika će pomoći smanjiti intenzitet boli i poboljšati stanje.

Vježbe ne uzrokuju neugodne osjete.Ako su se pojavili, tada je potrebno zatražiti liječnički savjet od liječnika, a prije tog vremena za zaustavljanje studija.

Uz dobro zdravlje, možete izvesti sljedeće radnje:

1. Lezi na leđima, noge se ispravljaju. Zatim istovremeno pritisnite brada na prsima i povucite čarape na sebe.
2. Stajati na sve četiri i prošetati oko 3-4 minute.
3. U istom položaju, pokušajte istegnuti desnu ruku i lijevu nogu, zadržavajući ih par sekundi, a zatim sve isto, ali za suprotne ekstremitete.
4. Opet na svim četveronožama natrag leđa, a koljena dopiru do glave. Ponovite isto za drugu nogu 8-10 puta.

S skoliozom

Gimnastika je korisna za zakrivljenu držanje tijela. Pomaže u određenoj mjeri izravnati kralježnicu i spriječiti daljnje deformiranje.

Složena terapeutska gimnastika treba obavljati svakodnevno, polaganim tempom. Kašnjenje u ekstremnom položaju ne bi trebalo biti predugo.

Na kraju, samo ležiš na pamučnom brisku oko četvrt sata. Sam kompleks vježbe je sljedeći:

1. Lezi na leđima, stavi ruke iza leđa. Dalje na udisanje, razblažne laktove na stranama, i na izdisaj - smanjiti natrag.
2. U istoj početnoj poziciji naizmjence obavlja savijanje / produženje nogu, pritiskajući ih na trbuh.
3. Naslonite se na trbuh, stavite jednu ruku na stražnju stranu glave, a drugu na prsima na zakrivljenoj strani zakrivljenosti. Zatim, prilikom udisanja, odvojite prtljažnik i izdahnite - uzmite izvornu pozu.

Za zglobove

Da biste dobili osloboditi od pokreta boli i povratnih zglobova, možete redovito izvoditi gimnastiku.

Uz pravilnu prehranu, vježbe postupno vraćaju svoju funkciju i ne dopuštaju pokretanje države.Pokreti bi trebali biti glatki.

U pauzama možete čak i masažirati zglobove radi bolje cirkulacije zone. Kompleks uključuje vježbe za određene zglobove.

1. Za laktove. Ramena se opustite, ruke se stisnu u šaku, a zatim zakrećite podlaktice u različitim smjerovima - od sebe i do sebe.
2. Zglobovi ramena. Ispravite ruke, okrenite ih nekoliko puta naprijed i natrag u isto vrijeme ili slučajno.
3. Zglobne zglobove. Stavite ruke na struk, zatim zakrenite kukove na jednu stranu i drugu, pokušavajući koristiti samo zdjelicu.
4. Koljena. Lagano savijte noge, ruke stavite na bedrima neposredno iznad zglobova koljena. Napraviti kružne pokrete sa koljenima 8-10 puta.

S hemoroidima

Svrha tjelesnog odgoja s unutarnjim ili vanjskim hemoroidima je povratak mišićnog tonusa do analnog sfinktera i aktivaciju protoka krvi u ovom području. To smanjuje zatvor i eliminira vensku zagušenja. Možete izvesti sljedeće vježbe:

1. Škare. Uzmi položaj koji leži na leđima, podići noge pod kutom od približno 45 stupnjeva. Zatim, razrijedite udove, a zatim križići križ, izvodeći pokrete kao škare.
2. Nosivost. Ostanite u istom položaju, izvadite zdjelicu, držite je par sekundi, idite dolje.
3. Pješačenje na stražnjici. Sjednite na pod, noge se protežu. Pritegnite mišiće jedne stražnjice, pomaknite je naprijed, ponovite isti s drugom. "Idi" prvi naprijed, a zatim na isti način natrag.

S prostatitisom

Kako bi spriječili i poboljšali stanje prostatitisom, pomaže i "hodanje na stražnjici". Iz ostalih jednostavnih vježbi možete izvesti sljedeće pokrete:

1. Ustati ravno, a na izdisaj uzeti jednu nogu naprijed, savijanje koljena u kut od 90 stupnjeva, tako da je bedro paralelno s podom. Nadalje, noga je povučena, zadržavajući isti kut u koljenu.
2. Lezi s trbuščićem, ruke se protežu po prtljažniku. Noge su malo rastrgane s poda, nakon čega izvode križanja, kao i kod klasičnih "škarica".
3. Laganje na vašem trbuhu, podizanje nogu i izvođenje kružnih pokreta poput vožnje biciklom.

Gimnastika dišnog sustava s VSD-om

Kako bi se smanjila pojava simptoma u VSD (vegetativno-vaskularna distonija), pomaže vježbama disanja. Njezine vježbe su vrlo jednostavne i dostupne svima. Počinje s malim opterećenjem, a zatim ga postepeno povećava. Oni se izvršavaju kako slijedi:

1. Ritmičko disanje. Učinite to svojim nosom, dišući uobičajeni vremenski zrak. Tada možete komplicirati vježbu, čineći nadahnuće trzaja, računajući na tri. Izlazak treba biti kroz usta.
2. Udisanje prsnog koša. Ruke moraju biti stavljene na struk. Zatim dišite kroz nos, proširite prsa, a zatim dišite cijeli zrak.
3. Disanje u papirnatu vrećicu. Pogodno za teške napade vegetativno-vaskularne distonije. Izvršite papirnatu vrećicu čvrsto pritisnutom do nosa i obraza, nakon čega u nju udahnite 2 minute ritmički. Nastavite do kraja napada.

Terapija za neurološke bolesti

Složeno liječenje neuroloških bolesti također ne radi bez terapeutske tjelesne kondicije.Redovita izvedba posebnih vježbi važna je za ubrzavanje procesa oporavka.Njihova tehnika je sljedeća:

1. Započnite s hodom u krugu za 1-2 minute, povremeno mijenjajući smjer.
2. Zatim učinite isto, ali već idite naizmjence na prstima i na pete.
3. Ustajte ravno, ruke se protežu duž tijela, opustite se. Zatim naizmjence podignite desnu i lijevu ruku na brzinu od oko 60-120 puta u minuti.
4. Noge bi trebale biti razmaknute širine ramena. Ruke se protežu naprijed, stisnite prste pri brzini do 120 puta u minuti.
5. Noge malo staviti već, na udisanje napraviti čučanj, na izdisanje ustati. Napravite još 4-5 ponavljanja.
6. Stajati na svojim nožnim prstima, a zatim sići na pete, učinite još 5-6 puta.

Post-operativna gimnastika

Nemoguće je napraviti univerzalni kompleks medicinskih vježbi koje bi bile prikladne nakon bilo kakve operacije. Kompleks određuje liječnik, ovisno o organu koji je podvrgnut operaciji.

Općenito, nakon operacije, pokazalo se da radi vježbe koje je pacijent morao prije svladati. Dozvoljeno je započeti vježbe fizičke terapije oko 1-2 sata nakon što je pacijent napustio anesteziju.

To uključuje:

1. Vježbe koje pomažu pacijentu pravo disanje.
2. Način jednostavne gimnastike, vježbe koje uključuju male mišiće, trajanje 3-5 minuta i 3-4 puta dnevno.
3. Intenzivna motorna aktivnost od 2 dana nakon operacije, predstavljena terapijskim vježbama koje se određuju na temelju bolesti.

Kontraindikacije za medicinsku gimnastiku

Nisu svi slučajevi vježbanja korisni. Vježba je strogo zabranjena kada:

• znakove pogoršanja bolesti;
• visoka temperatura;
• trudnoća u žena ili nedavna operacija - po indikacijama;
• bolesti pluća i srca;
• krvarenja;
• onkološke bolesti;
• teški mentalni poremećaji;
• trombozu;
• opijenost, zarazne i upalne procese.

izvor: http://sovets.net/12530-lechebnaya-gimnastika.html

Lfk s ozljedama i bolesti kralježnice

Terapijska vježba je važna komponenta ne-liječenja ozljeda i bolesti mišićno-koštanog sustava.

U bolestima kralježnice vježba se izvodi uzimajući u obzir vrstu i stupanj patološkog procesa. Kompleks vježbi propisuje samo liječnik.

Važna je točka načela pravilnosti provođenja nastave s postupnim povećanjem opterećenja.

Ozljede i terapija vježbanjem

LFK kod prijeloma pomaže spriječiti komplikacije opasne za pacijenta. Kompleks vježbi ne uključuje samo vježbe za kralježnicu, već i respiratorne, izometričke vježbe.

Cijeli kompleks ima za cilj aktivirajući cirkulaciju krvi, proces metabolizma tkiva. Kada pacijent izvodi ove vježbe, anatomske formacije i fragmenti kostiju se ne zamjenjuju.

Prijelom kompresije je najteža oštećenja kralježnice. Dugo su vremena takvi prijelomi doveli pacijenta na invaliditet i invaliditet.

S kompresijskim prijelomom kralježnice, PHC ima sljedeće ciljeve:

1. Jačanje svih mišićnih skupina debla.
2. Obnova fleksibilnosti i pokretljivosti kralježnice.
3. Vraćanje normalnog savijanja i ispravne osi kralježnice.
4. Izrada mišićavog korzetom za držanje kralježnice u pravom položaju.

Tijekom prvog mjeseca vježba se provodi s oprezom. Pokreti s rukama i nogama provode se bez njihovog odvajanja od površine kreveta. Ovo je neophodno kako bi se spriječila napetost mišića u prsni i rameni pojasevi. Istodobno se izvode vježbe disanja.

Trajanje početne faze vježbanja je 7-14 dana, ovisno o stanju žrtve. Predavanja se preporučuju 2 puta dnevno. Nakon određenog razdoblja, broj i snaga vježbi se povećavaju.

Slika prikazuje kompleks terapije vježbanjem za rehabilitaciju frakture kompresije (2-3 mjeseca nakon ozljede).

Liječnici preporučuju!

Bol i krvarenje u leđima i zglobovima s vremenom mogu dovesti do strašnih posljedica - lokalno ili potpuno ograničavanje pokreta u zglobovima i kralježnici do invaliditeta. Ljudi koji su naučili gorko iskustvo za liječenje zglobova koriste prirodni lijek preporučen od ortopeda Bubnovsky ...Pročitajte više »

Postoperativno liječenje

Operativna intervencija u bolestima kralježnice je uklanjanje nedostataka u kralješcima i diskovima, kompresiju korijena živaca i drugih patologija.

Cilj oporavka nakon operacije je uklanjanje nuspojava iz liječenja.

LFK nakon operacije na kralježnici obavlja se uzimajući u obzir dob i postoperativno stanje osobe.

U vježbama terapijske gimnastike dodana je segmentna, opća masaža i druge metode liječenja.

Kompleksna terapija bilo koje patologije mišićno-koštanog sustava puno je učinkovitija od korištenja samo jedne metode vraćanja tijela.

Ispod je kompleks rehabilitacije nakon operacije.

Terapijsko tjelesno vježbanje i bolesti kralježnice

LFK u osteokondrosi kralježnice, usprkos suvremenim metodama terapije, ostaje jedini način da se zaustavi progresija bolesti.

Upotreba posebnih vježbi pridonosi stvaranju mišićnog korzetu cijele kralježnice.

Kako bi se spriječilo pogoršanje osteohondroze, terapija vježbanjem glavna je metoda liječenja.

Odabire se kompleks vježbi ovisno o tome koji dio kralješnice je pogođen. Tako, na primjer, složeni LFK za odjel za vrata maternice kralježnice sastoji se od sljedećih vježbi:

Malo o tajnama

Jeste li ikada doživjeli stalnu bol u leđima i zglobovima? Sudeći po činjenici da čitate ovaj članak - s osteokondrozom, artrozom i artritisom, već ste poznati osobno.

I to ima objašnjenje: farmaceutkinje jednostavno ne koriste prodaju lijekova koji rade, jer će izgubiti kupce! Ipak, kineska medicina tisućljećima zna recept za uklanjanje tih bolesti, a to je jednostavno i razumljivo.Pročitajte više »

• U stojećem položaju - stavite dlan na čelo i pritisnite je na dlan, stvarajući otpor pokretu glave. Držite napon 5-7 sekundi, nakon odmora, ponovite vježbu 3 puta.
• U istom položaju, stavite dlan na stražnju stranu glave i pritisnite je na dlan vaše ruke. Prebrodite otpor 3 puta za 5-7 sekundi.
• Učinite istu vježbu s desnim i lijevim hramovima (naizmjenično). Vremenski interval je isti.
• Polako bacite glavu i spustite ga prema naprijed dok pokušavate uhvatiti bradu na prsa. Vježba se može ponoviti više od 5 puta.
• Zakrenite glavu - što je više moguće desno, a zatim lijevo. Ponovite 5 puta.
• Polazna pozicija - glava je spuštena, brada je pritisnuta na vrat. U tom položaju okrenite glavu desno i lijevo (naizmjence, uz stanke).
• Nagnite glavu i pokušajte dodirnuti desno uho desnog ramena, a zatim lijevim ušima dodirnite lijevu ramenu. Ponovite najmanje 5 puta.

Lfc i osteoporoza

Osteoporoza je bolest metabolizma (progresivna), s izraženim smanjenjem gustoće kostiju. U svezi s tim, povećava se rizik od lomova kostiju. Čimbenici rizika koji doprinose razvoju osteoporoze uključuju:

• menopauza kod žena (smanjena proizvodnja estrogena);
• uklanjanje jajnika ili maternice;
• endokrine bolesti (šećerna bolest, tireotoksična bolest);
• starost i nasljedstvo;
• dugoročno liječenje diureticima, hormonskim lijekovima;
• prehrana s izuzetkom mliječnih proizvoda;
• pušenje, zloupotreba alkohola;

Otklanjanje loših navika, racionalna prehrana spriječava osteoporozu. U nekim slučajevima liječnik propisuje lijekove. Vježba za osteoporozu kralježnice jedan je od uvjeta za brzu oporavak.

Vježbe se sastoje od uvijanja, rastezanja prtljažnika. Uz njihovu pomoć povećava fleksibilnost kralježnice i jača mišićni korzet, čime se smanjuje rizik od prijeloma kostiju.

Ispod je kompleks terapije vježbanja za osteoporozu kralježnice.

izvor: http://TvoyPozvonok.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-travmax-i-zabolevaniyax-pozvonochnika.html

Terapeutske vježbe za kralježnicu: opis glavnih vježbi

Bol u leđima je česta žalba mnogih bolesnika.

Nažalost, to je sjedeći stil života, dugi boravak na računalu, sjedenje, itd. su temeljni uzroci bolesti kralježnice.

Terapeutske vježbe za kralježnicu pomažu izbjeći takve neugodne posljedice.

Bolesti kralježnice se prvenstveno liječe konzervativno, terapeutska gimnastika je jedno od područja terapije.

Vrste gimnastike

Postoje mnoge bolesti kralježnice, za svaku od njih poseban terapeutski gimnastika.

Kombinirajući sve vježbe, povećavaju fleksibilnost i poboljšavaju držanje tijela.

Kompleks gimnastičkih vježbi za poboljšanje leđa u raznim patologijama ima svoje osobine. U nastavku ćemo razmotriti sljedeće vrste gimnastike:

• skup toplih vježbi;
• gimnastika za lumbalnu regiju,
• LfK za istezanje kralježnice (preporučujemo čitanje vježbi za vježbanje terapije uz ovaj članak);
• lfk za torakalnu regiju;
• gimnastika za odjel za vrata maternice;
• vježbe nakon operacije;
• poboljšanje gimnastike.

LFK za kralježnicu je neophodan za svakoga. Liječnici preporučuju vježbe za terapijske i preventivne svrhe.

Preporučujemo da proučavate:

• Koje vježbe joge su korisne za kralježnicu i zglobove?
• Gimnastika za kralježnicu prema Norbekovoj metodi

Zagrijavanje je pripremna faza bilo koje gimnastike. Sprječava oštećenje ligamenta i mišića, povećava cirkulaciju krvi. Zagrijavanje se sastoji od sljedećih vježbi:

• noge su na širini ramena, trebate duboko udahnuti i izdahnuti nekoliko puta;
• kružni pokreti ramena;
• zagrijavanje glave - nagib naprijed, natrag, lijevo, desno;
• mahi ruke;
• kružne kretnje zdjelice;
• korak na licu mjesta;
• disanje i izlazak.

Koji su proizvodi korisni za kosti i zglobove kralježnice

Kralježnica je podrška cijelog tijela.

Kao osnova kostura, nosi značajno opterećenje, jer je zahvaljujući osobitostima strukture kralježnice da osoba može hodati na dvije noge.

Ali kako biste izbjegli probleme s kralježnicom, prvo morate pravilno jesti. Ovo će se raspravljati u nastavku.

Potrebno je obaviti zagrijavanje prije teretane. Inače se povećava rizik od oštećenja ligamenta i mišićnog tkiva.

Osim toga, preporučujemo:

• Gimnastiku koristimo za dobrobit kralježnice
• Koje su korisne vježbe za jačanje mišića lumbalne kralježnice

Vježbe za lumbalnu bolest teško je izvršiti ako postoji naglašeni sindrom boli. Stoga, prije početka nastave, preporuča se opustiti mišiće i olakšati stanje malo. Terapeutske vježbe za bolesnike s kila i drugih patologija temelje se na sljedećim principima:

• vježbe se izvode bez oštrih zavoja i trzaja;
• Izbjegavanje vježbi izganjanja torza;
• skokovi nisu dopušteni;
• Nemojte vježbati kada je nelagoda ili bol;
• Opterećenje na prvim satima mora biti minimalno.

Savjetujemo vam da na našem portalu saznate više o vježbama s leđnim radikulitisom.

Gimnastika je potrebna samo u skladu s uputama liječnika. On određuje izvedbu određenih vježbi u skladu s fazom razvoja bolesti.

LfK za istezanje kralježnice

Ova terapeutska gimnastika je neophodna za pacijente da vraćaju funkcije kralježnice u kili i drugih bolesti lumbalne regije. Osnovne vježbe:

• Plivanje. Najčešće se savjetuje da pacijenti plivaju na leđima i puze. Ove tehnike omogućuju da kralježnica uzme prirodni položaj.

• Pješačenje na koljenima i dlanovima. Prilikom izvođenja ove vježbe, ruke i leđa moraju biti ravni. Dovoljno je biti na ovom mjestu par minuta.
• Istezanje kralježnice postrance i naginjanje prema naprijed. Povucite kralježnicu naprijed može biti na bilo kojoj podršci (stolica, itd.). Zdjelica i ramena trebali bi malo visjeti. Što se više mišića opustiti i disati pluća. Istezanje bočno se preporučuje na zdravoj strani. Možete staviti mali jastuk ispod njega (pisali smo o spinalnom jastuku ranije i savjetovali smo dodati članak oznakama). Tijelo je malo nagnuto, noge naprijed.
• Proširenje na nagnutu ploču. Za pravilnu primjenu ove vježbe preporučuje se koristiti široku površinu. Na kraju ploče pričvršćene su trake za pričvršćivanje ramena. Jedan rub ploče stavlja se na brojčanu potporu. Zbog praktičnosti, jastuk ili valjak stavlja se ispod trbuha ili leđa. Laganje na takvom pultu trebalo bi biti 10-15 minuta dnevno.

Ranije smo već napisali što je moguće upotrijebiti simulatore na kili s kralježnice i savjetovali smo dodati članak u oznake.

Preporučuje se da se pacijenti s lumbalnom kilažu protežu po kralježnici na ploči ili na posebnoj opremi.

Kako bi se što brže vratili na ponašanje punopravnog života, bolesnici bi trebali izvesti gimnastika kako bi ojačali ligamenti, od kojih su glavni:

• Početna pozicija - leži na trbuhu, četkom - ispod glave. Podignite glavu, ruke i ramena, a da ne podignete noge i torzo s poda. Postupno, vježbu možete komplicirati izravnavanjem nogu. U tom položaju morate držati nekoliko sekundi. Broj ponavljanja je 4 puta.
• Polazna pozicija - ležeći na leđima, ruke na šavovima, noge savijene na koljenima. Noge i lopatice čvrsto su pritisnute na pod, zdjelica je podignuta. U tom položaju morate držati 2-5 sekundi i spustiti se. Broj ponavljanja je 3-5 puta.
• iP Leži na leđima. Ruke su rastegnute duž debla, a glava i ramena su podignuta. Ruke vuku na prste.
• Polazna pozicija je na koljenima i dlanovima. Nasuprotni udovi istodobno se podižu i ostaju nekoliko sekundi. Broj ponavljanja je 5-7 puta.

Fizioterapija je podijeljen u nekoliko tipova ovisno o zahvaćenom području, tako da za oporavak vratne, torakalne i lumbalne kralježnice pokazuje različite vježbe.

LfK odjela za maternicu

Kako bi se spriječio razvoj osteohondroze cervikalne regije i drugih bolesti, preporučuje se izvršiti sljedeće vježbe:

• glava mora biti bačena natrag i dotaknuta ušima do ramena, 5 puta sa svakim ušima;
• Brada se spušta prema dolje i okreće glavu 5 puta lijevo i desno;
• prije nego što čelo stavi dlan, iscijediti mišiće vrata i pritisnuti glavom 3 puta 5-10 sekundi;
• okrenite glavu što je više moguće lijevo i desno 5 puta, itd.

Ova terapeutska gimnastika pomaže ojačati mišiće vrata, zadržati kralješnice u stabilnom stanju i spriječiti razvoj osteohondroze.

LFK se propisuje za pacijente s raznim bolestima kralježnice. Najučinkovitija gimnastika pomaže kod osteohondroze, kile, itd.

Terapeutske vježbe za prsnu kralježnicu

• Polazna pozicija (IP) - stoji pokraj stolca. Stojeći na stražnjoj strani postolja, morate se sleguti s ravnim leđima. Pete bi se trebale dobro uklopiti na pod.
• I. br. - ležeći na leđima, savijenih koljena. Koljena su naizmjenično povučena na glavu, otkinuvši trup s tla. Broj ponavljanja je 5-8 puta.
• I. br. - sjedi. Izvršen je torzo prtljažnika, ruka bi trebala doprijeti do nožice suprotne noge. Broj ponavljanja je 5-8 puta.

Prije smo opisali vježbe za torakalnu kralježnicu, preporučujemo čitanje i dodavanje članka oznakama.

Terapeutske vježbe trebaju se provoditi prema određenim pravilima. Nezamislene tjelesne aktivnosti mogu samo pogoršati stanje kralježnice.

Post-operativna gimnastika

Terapijska gimnastika preporučuje se svim pacijentima nakon uklanjanja intervertebralne kile:

• kružne kretnje stopala;
• vuče koljena na tijelo;
• „Bicikl”;
• čučnjeva;
• kupanje u toploj vodi;
• push-ups od podrške, itd.

Preporuča se vježbati terapiju pacijentima tijekom liječenja i tijekom postoperativnog perioda. Gimnastika pomaže da se brže oporavi i vrati u normalni život.

Wellness gimnastika

Kako bi kralježnica bila u tonu, preporučuje se izvršiti sljedeće vježbe:

• Stojeći na noge raširenih ruku, napravite zamjenske ljuljačke s udovima. Morate pokušati dohvatiti prstom prstom.
• Nagnite leđa dolje, čvrsto pritisnite brada.
• Dovedite ruke na pod.
• Podignite ruke gore i savijte se pod pravim kutom.
• Savijte nogu u koljenu i povucite je do prtljažnika.

Video prikazuje skup vježbi usmjerenih na liječenje i prevenciju različitih bolesti kralježnice

Terapeutska gimnastika za kralježnicu je jedan od preduvjeta za brzi oporavak pacijenta i njegov povratak u ponašanje svakodnevnog života. Međutim, ova metoda liječenja bolesti kralježnice nije jedina, samo u kombinaciji s ostatkom jamči pozitivan rezultat.

izvor: http://MoyPozvonok.ru/profilaktika/zaryadka/lechebnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-opisanie-/

Liječenje i prevencija bolesti kralježnice uz pomoć gimnastike

Neugodna osjeta i bolovi u leđima su simptom bolesti kralježnice, zbog čega su teške glavobolje i utrnulost udova, ponekad dovodi do ograničenja motoričke aktivnosti, potpune imobilizacije i kirurškog zahvata intervencija.

Terapijsku gimnastiku za kralježnicu može učiniti bilo tko, ali ako imate problema s lokomotornim aparatom, trebate se posavjetovati s liječnikom prije početka vježbi.

Postoji nekoliko tipova terapijskih vježbi, koje su osmišljene za održavanje kralježnicom zdravlje ili liječenje bolesti (degenerativne bolesti diska hernija diskova, itd)

Nemoguće je sami odabrati skupinu, osobito s bolestima kralježnice ili kirurškim zahvatima. To može dovesti do lošeg zdravlja.

Sve vrste gimnastike podijeljene su u tri skupine:

Prvi

Gimnastika s plesnim elementima. Za stvaranje takvih programa koristite aerobik, step aerobik, terapijsku gimnastiku. Posebno su popularni zdravstveni kompleksi prve skupine među ženama.

Drugi

Kombinira sve vježbe koje doprinose razvoju određenog dijela tijela ili tijela. Kada stvorite wellness program za kralježnicu druge skupine koriste športske gimnastike, oblikovanje, istezanje, fitnes, callanetics itd

Treći

Vježbe stvorene na temelju orijentalnih učenja. Kompleksi treće skupine imaju svoje posebne filozofije: u razredu poboljšava ne samo tijelo, već i dušu. Treća skupina uključuje jogu, taijitsuan, qigong, wushu, wellness kinesku gimnastiku.

Zdravstvene prednosti kralježnice

Ako se skup vježbi za kralježnicu provodi ispravno i redovito, u tijelu se uočavaju sljedeći postupci:

• ojačani kostur mišića ligamenta kralježnice;
• cirkulaciju krvi, metabolički procesi se ubrzavaju, fokusi upalne patologije postupno nestaju;
• poboljšava stanje kralježnice kod osoba koje vode sjedeći način života;
• zbog povećanja broja pokreta nestane poremećaji posturalnih i zakrivljenosti kralježnice;
• smanjuje se rizik od respiratornih i kardiovaskularnih bolesti.

Kriteriji za odabir odgovarajućih metoda podučavanja

Wellness tehnike za poboljšanje kralježnice su mnoge, ali ih treba koristiti oprezno.

Prije nego što vježbate, trebate znati sve o svojoj kralježnici: problemi, bolesti, naprezanja i strijama koje neće štetiti itd.

Ispravno odabrani program isključuje pojavu poremećaja kralježnice (osteokondroza, skolioza itd.) I poboljšava stanje patološkim odstupanjima, usporava proces razvoja bolesti.

Zahvaljujući zdravstvenoj gimnastici možete postići sljedeće rezultate:

• Poboljšava zdravlje tijela.Vježbe ne utječu samo na kralježnicu već i na cijelo tijelo kao cjelinu.
• Poboljšava držanje.Ako vježbate redovito, zaboravite se zauvijek zaustaviti. Gimnastika sprječava pojavu skolioze.
• Smanjuje se intenzitet sindroma boli.Fizička vježba je dopuštena samo za kroničnu bol, uz pogoršanje vježbanja samo pod nadzorom liječnika.
• Mišići i zglobovi su ojačani,tako da možete izvesti skup vježbi ne samo kod problema s kralježnicom, već i kao preventivna mjera.
• Kralježnice povećava izdržljivost, fleksibilnost, otpornost na stres.
• Povećana snaga kostiju. To značajno smanjuje rizik od prijeloma.
• Povećano raspoloženje -Još jedan znak pravilno odabranog kompleksa terapeutske gimnastike. Vježbe bi trebale donijeti zadovoljstvo, a ne biti teret.

Što se ne preporučuje?

Kada vježbate vježbe za kralježnicu, morate znati što ni u kojem slučaju ne možete učiniti:

• Vježbe za odjel za vrata maternice se ne mogu izvesti brzo, morate isključiti nagle kretnje glave, inače može dovesti do teških glavobolja, vrtoglavice i moždanog udara.
• Pri učitavanju lumbalne i prsne kralježnice potrebno je isključiti padine i oštre zavoje. Pri određenim nagibima rotacije su dopuštene samo u određenom smjeru.
• Da biste poboljšali kralježnicu, nemojte odabrati složene komplekse, morate se pomaknuti od jednostavnih do složenih tijekom prvih razreda trebaju izvoditi jednostavne vježbe i konačno se prebaciti na opcije teže. Ne podvrgnite kralježnicu na tešku tjelesnu napor, to može dovesti do komplikacija, naprezanja mišića i pojave boli.

Redovito obavlja skup vježbi, samo u ovom slučaju rezultati će biti vidljivi.

Sjeti se!Vježbe za kralježnicu ne preporučuju se za tahikardiju, akutne zarazne bolesti, bolest kralježnice u akutnom obliku, srčane bolesti nedostatak, nedavno prenesen miokardijalni infarkt, arterijska hipertenzija, miokarditis, diabetes mellitus s teškim komplikacijama, aortalni aneurizam i tešku aritmiju.

Kompleksne vježbe za leđa

Prije nego što vježbate, ne zaboravite da trebate stvarno procijeniti svoje tjelesne sposobnosti i vaše zdravlje, ne možete koncentrirati opterećenje na problematičnim područjima kralježnice i dalje obavljati kompleks ako je bol i neugodno osjećaj.

vratne kralježnice

Gimnastika za vratnu kralježnicu dizajnirana je kako bi se oslobodila kronične boli i spriječila.

Vježbe se mogu izvoditi čak i tijekom pauze.

1. Rotirati glavu naizmjence na desnoj i lijevoj strani. Broj ponavljanja je od 5 do 10.
2. Spustite bradu na prsa, držite ga na 3 sekunde. Broj ponavljanja iznosi do 10.
3. Lagano nagnite glavu natrag. Ponovite vježbu najmanje 5 puta.
4. Podignite ramena, ostanite na ovom mjestu 10-15 sekundi.

Toraktični odjel

Gimnastika za torakalni odjel pomoći će riješiti bolove u leđima, poboljšati funkcije disanja i pokretljivost kralježaka.

1. Sjednite na stolicu, stavite ruke na glavu, duboko udahnite, zavijte se natrag, a zatim udahnite naprijed.
2. Lezite na leđima, stavite platnu ispod leđa, ruke ispod glave, podignite gornje tijelo.
3. Sjednite na stolicu, zamotajte prsa u ručnik.

   Mi uzeti dubok dah, kao što uzdisati, zategnuti ručnik jači nego oslabiti.

4. Ustajte, podignite ruke, zglobnite lijevu ruku oko desne, nagnite desno, ispružite ruke, a zatim ponovite vježbu na drugi način.

Lumbalni dio

Za jačanje mišića lumbalne regije, kako bi se dobili osloboditi od bolova u lumbosacral kralježnice i vraćanje funkcionalnosti, onda morate obaviti vježbe 7:

1. Lezite na leđa, zategnite trbušne mišiće, a zatim se opustite. Ponovite 10 do 15 puta.
2. U ležećem položaju, pokušati podići gornji dio tijela, u ovom trenutku, ne premjestiti svoje noge.
3. Početni položaj kao u prethodna dva vježbe, savijte noge u koljenima i skrenite desno, pa lijevo.
4. Savijte koljena i povucite lijevu ruku naprijed, stavi na svoje desno koljeno. Ponovite vježbu s lijevom koljenu i desnom rukom.
5. Dobiti na sve četiri, luk leđa, prvo lijevo, pa desno.
6. Objesite na traci, rotirati tijelo na desnoj i na lijevoj strani.
7. Legnite na trbuh, otvorite svoje noge, ruke trebaju biti uz tijelo. Podignite desnu nogu i zadržati težinu od najmanje 10 sekundi i ponovite s drugom nogom.

jačanje mišića

Za jačanje mišića kralježnice, potrebno je izvršiti 6 jednostavnih vježbi:

1. Ustani, noge su širine ramena, ruke su spuštene. Polako savijte postrance na svoju lijevu ruku da bi se na tele lijevoj nozi, vratite se u početni položaj, a zatim zavoja na drugu stranu. Vježba ponovite 8 puta.
2. Nagnuti naprijed i zauzmite poziciju koja sliči slovo "G". Dodiruj prstima rukama, broj ponavljanja je 8.
3. Lezite na trbuhu, stavite ruke po prtljažnik, podignite tijelo bez ruku, ostanite na toj poziciji 3 sekunde, a zatim se vratite na izvornik.
4. Početni položaj kao u prethodnoj vježbi, ali ne morate podignuti tijelo, već se savijte kako biste vidjeli svoje pete.
5. Lezite na leđima, podignite noge i stavite ih iza glave, pokušajte doći do vršaka prstiju. Ostanite u ovom položaju 5 sekundi, vratite se na izvornik i ponovite 8 puta.
6. Ova vježba se može izvesti na ulici, to će zahtijevati horizontalnu traku. Objesite se, savijte koljena, zatim ih ispravite ravno. Prilikom izvođenja vježbe, čujete da se kralješci škripe, nema ništa loše s tim.

Postoperativne vježbe

U postoperativnom razdoblju svevježbe su podijeljene u dvije vrste: one koje se mogu izvesti neposredno nakon operacije i kompleks koji je dizajniran za obavljanje tek nakon normalizacije zdravlja.

Slijedeći dan nakon operacije, možete napraviti jednostavne pokrete sa svojim nogama: savijte se na koljenima, povucite koljena prema trbuhu, izvodite pokrete gore i dolje.

Nakon operacije na kralježnici treba redovito obavljati tri vježbe:

čučnjeva

U početku, 5-7 je dovoljno, s vremenom, povećati broj čučnjeva na 15.

sklekovi

Ovisno o fizičkim sposobnostima i zdravstvenom statusu, push-upovi se mogu izvesti s poda, klupa ili stola. U prvim danima dosta je 2-5 puta, postupno povećavajte iznos do 15.

„Biciklisti”

Da biste to učinili, možete kupiti bicikl za vježbanje ili leći na leđima i izvoditi pokrete koji nalikuju vožnji biciklom.

Intervertebralna kila

Ako je kila kralježnice vezana za krevet, ne trebate očajavati, već tijekom tog razdoblja možete izvesti jednostavne vježbe koje ne uzrokuju teške boli.

1. Lezite na leđima, ispravite noge.

   Nacrtajte se na nogama stopala i dodirnite bradu s prsima.

2. Stajati na svim četveronošcima, ruke i leđa trebaju biti ravne, idite na ovaj položaj u sobi.
3. Uzmi malu klupu, stavite jastuk na nju i položite trbuh.

   Zavoj debla trebao bi proći u području boli.

4. Opskrbite kosu ploču kod kuće i ležite na njemu na trbuhu i na leđima.

Nakon pogoršanja bolesti, vježbe se provode vrlo pažljivo i iz zdravstvenih razloga, a kada bolni sindrom nestane, vježbe bi trebale postati redovite.

osteochondrosis

Vježbe za kralježnicu s osteohondrozom usmjerene su na jačanje mišića koji drže intervertebralni diskovi.

Jednostavan kompleks bi trebao biti izveden dnevno, sastoji se od 4 vježbe:

1. Stavite dlan na čelo i lagano pritisnite, ispružite mišiće vrata, ponovite pokret tri puta s pauzama 7-10 sekundi. Stavite dlan na stražnju stranu glave, ponovno protežu mišiće vrata, broj ponavljanja je 3.
2. Ustajte, podigni, polako okrenite glavu na prvo mjesto, a zatim na drugu stranu. Ponovite 5 puta.
3. Lagano nagnite glavu natrag, prvo dodirnite uho s desnim ramenom, a zatim lijevom.
4. Pritisnite bradu na prsima, u tom položaju, napravite pet okretaja glave u oba smjera.

Wellness gimnastika treba izvoditi ne samo kod bolesti kralježnice, već i zbog preventivnih svrha. Da biste održali zdravlje leđa, trebate pravilno odabrati skup vježbi koje neće uzrokovati štetu zdravlju, obratite pozornost na probleme s kralježnicom, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i započnite redovito zanimanja.

izvor: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/lechebnaya_gimnastika_dlya_pozvonochnika.html