Dijeta za osteoporozu kod žena

Prehrana za osteoporozu kralježnice kod žena nakon 50 godina starosti

Pravilna prehrana u osteoporozi smanjuje rizik od ispiranja kalcija iz tijela.

Sukladnost s prehranom omogućuje jačanje koštanog sustava, povećanje otpornosti na fizički napor, sprječavanje pojave lomova, čak i uz manje traume.

Žene su bolesnije od muškaraca. Sljedeći faktori doprinose razvoju osteoporoze:

• uzimanje hormonskih lijekova;
• nedostatak vitamina D;
• povećana funkcija štitnjače.

Bolest se ušuljava nezapaženo, a promjene u strukturi koštanog tkiva otkrivene su samo rendgenskim pregledom.

Dijeta terapija nakon 50 godina

Ojačajte zdravlje, produžite mladost, zadržite ljepotu koju možete uz pomoć odgovarajuće prehrane. Prehrana za osteoporozu kod žena nadoknađuje nedostatak kalcija u tijelu, što osigurava čvrstoću kostiju i zglobova.

Dan pacijenta prima oko g aktivnog zemnoalkalijskog metala. Tajna zdravlja leži u činjenici da hrana mora sadržavati cijeli niz vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Osnova punog obroka je povrće i voće, bogato vitaminima iz skupine B.

U jelovniku biste trebali uključiti jela od cjelovitih žitarica. U tom slučaju tijelo prima hranu sa svim potrebnim tvarima.

Smanjenje unosa proteina iz životinjskih izvora s hranom izbjegava opijenost.

Dnevni izbornik s visokim sadržajem mikroelemenata

Da biste tijelu omogućili potrebne hranjive tvari, morate slijediti određena pravila:

• dodati povrće (zeleno i bijelo) na dijetu;
• piti prirodne sokove;
• kuhati kašu od cjelovitih žitarica;
• konzumirati biljno ulje.

Svježi mliječni proizvodi trebaju biti uključeni u dnevnu prehranu. Za 1 sat. l. mlijeko u prahu s malim udjelom masti sadrži 50 mg kalcija, pa se suhi proizvod ponajprije dodaje pićima, suprotnim jelima, juhama.

Dijeta za osteoporozu kralježnice uključuje jedenje jutarnje kaše s malom količinom šljiva i sjemenki sezama za doručak. Za ručak je korisno jesti dio juha od graha s kolača od integralnog brašna.

Kao pomoćno jelo od pečene pileće dojke poslužuje se cvjetača, isparava.

.

Potrebno je uključiti u dnevni unos svježeg sira, kakao na mlijeku, banane.

.

Pacijenti koji imaju problema s mišićno-koštanog sustava, korisno je jesti masirane ribe za večeru s dijelom pire krumpira, salatom lisnatog povrća i rajčice. Noću, preporuča se popiti čašu low-fat kefir.

Prava prehrana za održavanje integriteta kostiju

Spriječiti napredovanje bolesti može biti kroz dijetu koja sprečava prijelome. Sljedeći proizvodi pomažu ostati mladi i zdravi za dugo vremena:

• sir od tvrdih sorti;
• sir sir 5% sadržaja masti;
• sir;
• alge;
• biserno ječam;
• uljna riba;
• bijelo pileće meso.

Potrebno je dodati prah na gotovu jelu od suhe i zgnječene ljuske jaja, koja se sastoji od kalcijevog karbonata.

Poboljšajte stanje krvnih žila i kosti sušene ribe, ružičasti losos ili konzerviranu tunu u vlastitom soku, srdele s kostima, prirodni jogurt bez aditiva, tvrdi švicarski sir.

Biljni proizvodi sprječavaju pojavu nedostatka kalcija u tijelu.

Muškarcima i ženama se savjetuje da kuhaju jela od sojinog sira, graha, kupusa, bundeve, sušenog voća, zelenih maslina. Svaki dan, izbornik uključuje kefir, ryazhenku, nekoliko oraha, jabuke, dio salate svježeg kupusa. Savršeno probavljena jela koja sadrže želatinu:

• hladetina;
• pjena;
• Vazelin;
• marmelada.

Korisni kruh od žitarica, heljda, govedina, s vitaminima PP i B grupa.

Nejestivi izbornik

Sljedeći proizvodi imaju negativan učinak na apsorpciju kalcija u crijevu:

• kave;
• šećer;
• slatkiši;
• slastice.

Karbonatna pića potiču ispiranje važnog elementa u tragovima iz tijela. Aditivi soli i hrane, koji su dio kobasica i kobasica, pogoršavaju asimilaciju.

Špinat, listovi repe, repa i senf utječu na metabolizam i olakšavaju prijelaz važnog elementa u tragovima u netopivi spoj. U ovom slučaju, kalcij praktički ne apsorbira pacijentovo tijelo. Žena koja zlostavlja kavu povećava izlučivanje kalcija u mokraći za 2 do 3 mg.

Šećer, bijeli kruh, riža, tjestenina, bogata tijesto smanjuju sadržaj elementa u tragovima nekoliko puta. Rast pacijenta se smanjuje.

Dugotrajna glad i štetna hrana uzrokuju pritužbe na nelagodu u zglobovima, ometanje hodanja, hromost.

Utjecaj neuravnotežene prehrane na razvoj bolesti

Pothranjenost može biti pravi test za tijelo. Ako pacijent slabo jede, postoje znakovi metaboličkih poremećaja, porasta tjelesne težine, boli u sakruzi, neugodnih osjeta u mišićima leđa.

Nemojte ništa obećavati ženi nakon 50 godina oštrog smanjenja tjelesne težine ili produženog posta.

Višak kalorija dovodi do debljanje, izgled masnog sloja na abdomenu, bedrima, stražnjici.

.

Nedostatak estrogena i neuravnotežena prehrana glavni su čimbenici u razvoju osteoporoze kod žena.

.

Često se korisna hrana zamjenjuje unosom hrane koja sadrži konzervanse, stabilizatore i bojila. Loši metabolizam kalcija u tijelu često je uzrokovan razvojem sljedećih bolesti:

• renalna patologija;
• pankreatitisa;
• maligni tumor;
• nedostatak vitamina.

Kako osigurati apsorpciju kalcija

Obratite pozornost na pravilnu prehranu u osteoporozi, trebali biste voditi računa o unosu dovoljno magnezija u tijelu, sudjelujući u metabolizmu. Važan mikroelement nalazimo u bananama, zelenom lisnatom povrću, oraha, škampi, šarana, bakalara.

Potrebno je uključiti u jelo od mršavih govedina, soje, leća, tk. vitamin B6 utječe na transport magnezija u stanice. Za žene iznad 50 godina, dnevna norma vitamina D iznosi 800 IU.

Kao rezultat korištenja kalcij dijete u osteoporozi, rizik od prijeloma smanjuje.

Dovoljni broj proizvoda koji sadrže folnu kiselinu treba uključiti u prehranu. Svi zeleno lisnato povrće, banane, grah i kupus bogati su vitaminima, koji doprinose formiranju koštanog tkiva.

Kalcij se u potpunosti apsorbira ako se dovoljno cinka isporučuje u tijelo.

U sjemenu bundeve i suncokreta, korijen celera, graha i grašaka sadrži dovoljnu količinu važnog elementa u tragovima.

Vrijedan proizvod za zdravlje

Žene koje pate od osteoporoze uzimaju riblje ulje koje sadrže omega-3 masne kiseline.

Na staničnoj razini blokira receptore koji doprinose gubitku koštane mase.

U tom smislu, pacijent treba obratiti stalnu pozornost na prevenciju osteoporoze - dijeta u osteoporozi je važan korak u terapiji bolesti.

Ulazak ribljeg ulja u zimu poboljšava ne samo stanje koštanog tkiva. Lijek koristi od bolesti srca, bronhijalne astme, bol u zglobovima. Ulje jetre jetre sadrži 1300 IU vitamina D u 1 tbsp. l. te je optimalni medij za asimilaciju vitamina topivih u mastima.

.

Međutim, nemojte povećavati pojedinačne doze ljudima koji imaju povišen kolesterol (više, mmol / l) i trigliceride (više, 3 mmol / l) u krvi.

.

Ako pacijent uzme mineralni kompleks, ne smije sadržavati vitamine A i D jer su dio ribljeg ulja, a predoziranje je opasno za zdravlje.

Ne biste trebali uzimati lijek za kolelitijazu i ozbiljne probleme s srcem, pankreatitisom i nefritisom. U slučaju predoziranja vitaminom D moguće je slabost, mučnina, povraćanje, nesvjestica, slaba apetit.

Ozbiljnije komplikacije - kršenje bubrega, živčani sustav, promjene koštanog tkiva.

izvor: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/osteoporoz/pravilnoe-pitanie.html

Ono što se preporučuje za osteoporozu kod žena: načela prehrane, popis namirnica i dnevni jelovnik

Žene su podjednako osjetljive na osteoporozu, poput muškaraca. Izbjegavanje njegovog izgleda nije tako teško. Prema savjetu liječnika, pravilna prehrana može pomoći u tome.

Također se savjetuje u liječenju ove često dijagnosticirane bolesti. Posebno visoki rizik od osteoporoze kod žena nakon 50 godina.

I kod pacijenata starijih od 70 godina, takvi pacijenti su čak i više - više od 50%.

Ako je stručnjak potvrdio dijagnozu osteoporoze, morat ćete razmisliti o uključivanju promjena u prehrani. Iako to ne pomaže u liječenju postojeće frakture vrata kuka, barem neće dopustiti da se bolest ponovno pojavi u budućnosti.

Kako prepoznati osteoporozu

Ova bolest kosti može imati različite oblike manifestacije, ali žene često moraju dijagnosticiratiosteoporoza u postmenopauzi. Vjerojatnost pojave izgleda nakon 50 godina, što pridonosi smanjenju razine estrogena.

Ovaj je element vrlo važan za tijelo, jer olakšava proces asimilacije kalcija, ali sa smanjenom količinom postoje destruktivni procesi, što dovodi do činjenice da stanice koštane srži osteoblasta rade iz dana u dan sporije.

Postupno, kalcij se ispire iz kosti, isti uzorak se opaža s drugim mineralima.

Kao rezultat toga, ostaje jedan koštani kostur, koji svaki danpostaje sve manje izdržljiv.

.

I jednog dana osoba uči o prisutnosti njegovih zglobova i fraktura kostiju.

.

Određivanje ove bolesti kod žena nije tako jednostavno jer je potrebno uzeti u obzir stupanj njegovog razvoja. Obično, u početnoj fazi, degeneracijski proces koji utječe na kosti razvija se asimptomatski.

Međutim, tijekom vremena, osoba može promatrati niz znakova koji mogu izazvati sumnju na osteoporozu:

• Overstrain u leđima, postoje bolovi u kralježnici i udovima.
• Nemoguće je dugo ležati, ima bolova između noževa ramena i donjeg dijela leđa.
• Izražen je nagib, smanjenje rasta od 10-15 cm.
• Simptomi deformacije kralježnice, s vremenom se nalazi "udovica".

Ako se bolest nađe u posljednjoj fazi, pa čak i ondamanje ozljede kralježnice i udova, sposoban dovesti do frakture.

Opća načela terapeutske prehrane

Ako se nakon savjetovanja s specijalistom potvrdi činjenica slabih kostiju, prije svega je potrebno promijeniti situacijurevidirati svoju hranu. U uvjetima kada je tijelo izrazito deficijentno u kalciju, potrebno je osigurati redoviti unos.

Nemojte zaboraviti na druge minerale i vitamine potrebne za uobičajenu apsorpciju kalcija i jačanja kostiju.

Treba imati na umu da se terapeutska dijeta za osteoporozu ne razlikuje od bilo čega drugog, pa je stoga tijekom njega neophodnopridržavajte se sljedećih načela:

1. Režim prehrane u osteoporozi ne utječe na učinkovitost liječenja. Stoga vam je dopušteno organizirati što više obroka dnevno koliko želite.
2. Dijeta ne znači zabranu kuhanja. Stoga, možete jesti kuhane, pržene i pirjane jela. Istina, ovdje je vrijedno spomenuti: povrće i voće donijeti će mnogo više koristi vašem tijelu ako ih jedete sirovo.
3. Revidirati količinu proteina u vašoj prehrani, koja bi trebala biti minimalna. Preporučuje se dnevna norma od 100 do 150 grama. Ako tijelo prima više proteina od kalcija, to će pogoršati proces probave potonjeg.
4. Vitamin D je vrlo važan za jačanje ljudskih kostiju u osteoporozi. Aktiviranje procesa njegovog razvoja od strane tijela može biti, ako ćete često biti na svježem zraku. A poželjno je da vaša šetnja traje nekoliko sati.
5. Niste li previše mlad, međutim, u svakom slučaju, sport i tjelesno odgoja su korisni. Održavanjem konstantne visoke fizičke aktivnosti, ne samo da ćete moći oslabiti, već ćete se s vremenom potpuno riješiti simptoma osteoporoze, ali i pomoći tijelu da bolje apsorbira kalcij.

Koji vitamini i minerali trebaju tijelo?

Žene nakon 40-50 godina trebaju biti vrlo pažljive koliko se nalazi u njihovoj dnevnoj prehrani vitamina i minerala.

Dakle, za žene u dobi od 50 godina, potrebno je da tijelo prima na dnevnoj bazine manje od 1 tisuće.

mg kalcija, a nakon 50 godina ta se brzina povećava na 1200 mg.

Najbolje od svega, kada vam treba mineral koji dobivate kroz hranu. Dostat ćete maksimalnu korist tijelu ako korisne tvari uđu u tijeloprirodnim putem, a ne kao posljedica uzimanja posebnih lijekova.

Ako uzimate posebne terapeutske komplekse kako biste uklonili nedostatak kalcija, onda pravilno izračunajte dozu. Vi sigurno nećete imati koristi od prekomjerne količine kalcija, čak može stvoriti povoljne uvjete za razvoj urolitijaze.

Ako imate dijagnozu osteoporoze, morat ćete osigurati da vaše tijelo dobiva dovoljnodrugih važnih minerala- magnezij, fosfor, bakar, bor, silicij, jod i cink. Uz iznos, također, važno je da ne pogriješite. Na primjer, fosfor tijelo treba primiti 2 puta manje od kalcija, taj omjer bi trebao biti s magnezijem.

I u ovom slučaju ćete imati koristi od vitamina D koji se stvara pod utjecajem sunca. Također ga možete primiti konzumiranjemposebnih proizvoda i aditiva.

Nemojte zaboraviti o drugim vitaminima - A, B i askorbici.

Možda, svatko ne razumije što je uloga vitamina C u liječenju i prevenciji osteoporoze. Činjenica da pomaže u aktiviranju procesa sinteze kolagena, koja je glavna komponenta naših kostiju, pomaže im da održe visoku gustoću i elastičnost.

Popis proizvoda za osteoporozu

Kao dio propisane prehrane za ovu bolest, ne postoji strog popis proizvoda koji svaka žena treba jesti. Prednost se daje proizvodima koji sadrže puno ljekovitih vitamina i minerala.

Istaknuti proizvodi. Većina kalcija se nalazi u sirama, mliječnim proizvodima, srdele, zelenila i sezama.

Ako se istovremeno suprotstavljate viškom kilograma, nećete doživjeti nikakve posebne probleme: za to trebate samo u špinat, repa i kupus.

Fosfor se može naći u ribi, a kako bi se zadovoljio dnevni zahtjev za magnezijem, redovito ćete jestikaša, orašasti plodovi i sjemenke. Koristeći ove proizvode, također eliminirate nedostatak i bakar, koji možete naći u odijelu i maslinovom ulju.

.

Bor u izobilju nalazi se u svježem voću i povrću. Među njima, vođe su usjevi korijena -mrkve i repe, kao i kupus, grožđe, breskve.

.

Da bi tijelo dali vitaminu D, ne morate samo hodati, možete koristiti zdrave hrane kao masne ribe, jaja i gljive.

Karoten možete naći u plodovima crveno-žute boje,jetre i jaja.

Najviši sadržaj askorbinske kiseline u crvenom ribizu, kiseli kupus, dogresu, kiwi i citrusa.

Zabranjeni proizvodi

Svaka prehrana osigurava niz namirnica koja bi trebala biti isključena iz prehrane. U slučaju osteoporoze, oni će biti oni koji pridonose eluiranju iz tijela kalcija. Glavne stavke na popisu zabranjenih proizvoda su sljedeće:

• bilo koje jelo s visokim udjelom masti;
• jaka crna kava;
• karbonatirana voda;
• alkohol;
• dimljeni proizvodi;
• salinitet.

Žene nakon 50 godina s osteoporozom, važno je smanjiti gubitak kalcija u tijelu. I za to trebaju ukloniti iz svog izbornikaštetni konzervirani proizvodi. Zaboravite na kobasice i kobasice, knedle, sok od trgovine, majoneze.

Umjesto toga, bolje je jesti prirodne i domaće jela. Salata se preporučuje da ne popunite s kupljenom majonezom, alikiselo vrhnje ili jogurt. A da biste poboljšali okus, možete dodati začinsko bilje koje će vam pomoći da zaboravite na neugodnu bolest osteoporoze.

Dijeta za osteoporozu: približan izbornik za cijeli dan

Čak i ako nakon 50 godina imate neugodnu dijagnozu osteoporoze, čak iu ovoj fazi možete i dalje opustiti se sa kulinarskim užicima, a ne ići turobno, jedući se kroz moć sirovog povrća i voća, grickajući ih sirom i sir.

Čak iu okviru terapijske prehrane, možete ponuditi mnogo recepata za neobične i ukusne stvari koje će vam se svidjeti ne samo vi nego i vaše kućanstvo.

Izbornik za doručak.

Veliki početak dana može biti šalica riže kaša, kuhano u mlijeku ili zobeno brašno, koje možete staviti sušeno voće ili orašaste plodove.

Drugo doručak. Prije ručka možete kušati kolače od slada s medom ili marmeladom, dio svježeg sira s zelenilom i paprom, kuhani od crnog kruha s tostom s maslacem i sirom.

Večerašnji ručak. Na najvažniji obrok, možete pripremiti pileća juha s rezancima, povrćem i mesnim okruglicama, kao alternativu, možete mu ponuditi uho ili juhu od rajčice s leće.

Raznovrsni jelovnik može biti kuhani krumpir s pilećim valjkom, pecenu ribu s bočnom jelom od pirjanog povrća ili piletinom filetom s kuhanom brokulom. Kao piće možete pripremiti mors, biljni čaj ili kompot.

Večera izbornika.

Na zadnjem obroku možete odabrati različite opcije: povrće, roštilj, pire krumpir s pečenom ribom ili lonac s cvjetača s sirom.

Lijepo fino može biti desert u obliku mrkve salate s orasima i grožđicama. U večernjim satima možete popiti čaj s ružom ili karkadom.

.

Dijagnoza osteoporoze vjerojatno neće ugoditi svakome, ali to nije izgovor za odustajanje ispred vremena. Počnite slijediti preporuke liječnika, i vrlo brzo ćete primijetiti da nema ništa strašno u ovoj bolesti.

.

Najprije moratepromijenite svoju prehranu. Terapijska dijeta za osteoporozu je vrlo važna jer omogućuje rješavanje glavnih problema koji uzrokuje ovu bolest - uklanjanje nedostatka kalcija.

Međutim, prilikom odabira jela uzimajući u obzir sadržaj ovog elementa, ne zaboravite da u slučaju osteoporoze vaša hrana mora bitiuravnotežen i ukusan. Stoga, pokušajte napraviti takav dnevni jelovnik, tako da obrok ne samo da koristi vas, nego i užitak.

izvor: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/osteoporoz/dieta-pri-osteoporoze-u-zhenschin-osobennosti-lechebnogo-raciona.html

Značajke prehrane za osteoporozu kod žena

Osteoporoza je bolest uzrokovana ispiranjem velike količine kalcija iz koštanog tkiva, tj. Postoje problemi s asimilacijom.

Koja je točna prehrana sa smanjenom gustoćom kostiju?

S razvojem osteoporoze, struktura kostiju se mijenja, njihova gustoća se smanjuje. To je ispunjeno čestim pojavama prijeloma. Bolest je najčešća kod ženske populacije (nakon 50 godina, u klimakterijskom razdoblju).

Prehrana za osteoporozu kod žena da spriječi i izbjegava razvoj bolesti mora biti u skladu s nekoliko načela.

Prehrana sa smanjenjem gustoće kostiju

Dijeta za osteoporozu uključuje dnevni unos određenih proizvoda koji sadrže dnevnu dozu kalcija.

Ovaj mikroelement je potreban za tijelo dovoljno jakog koštanog tkiva. Međutim, kalcij se ne može potpuno apsorbirati bez magnezija, bakra i fosfora.

Oni također pomažu pri izgradnji dovoljno snažne strukture kostiju.

Žene prije menopauze trebaju konzumirati 800 mg dnevno, žene nakon početka menopauze - 1500 mg.

Uz kalcij, osoba treba 400 do 800 mg magnezija dnevno, 800 do 1000 mg fosfora i oko 3 mg bakra.

Također prehrana s osteoporozom znači uzimanje prirodnom hranom vitamina D, K, A, C i skupine vitamina B.

To je zbog činjenice da je s takvim problemima u većini slučajeva kiselinski okoliš u želucu, potreban za oslobađanje hranjivih tvari iz hrane.

U slučaju gastritisa, pankreatitisa, bolesti ulkusa, apsorpcija kalcija po tijelu javlja se samo na 10-20% ukupne količine elementa u tragovima.

Dijeta za osteoporozu uključuje sljedeća pravila:

1. Unos kalcija dnevno je nedopušten manje od potrebne norme.
2. Jasne preporuke o unosu hrane nisu dostupne, možete jesti kao i obično: onoliko puta dnevno koliko ste navikli.
3. Redovita vježba vježbanja potiče bolju apsorpciju kalcija koštanim tkivom.
4. Proizvodi, zbog kojih je kalcij slabo apsorbiran, potrebno ih je isključiti ili ih koristiti u minimalnom iznosu.
5. Štetne navike, kao što su pušenje i alkohol, moraju se eliminirati.
6. Uključivanje u prehranu hrane bogate vitaminima A, B-skupinom, C, K, D. Vitamin D treba dnevno konzumirati 600 IU.
7. Pored gore navedenih vitamina i kalcija, potrebno je koristiti elemente u tragovima koji poboljšavaju njegovu apsorpciju: bakar, magnezij i cink.

Hrana bogata bakrom

1. Termalno procesirana hrana može biti na bilo koji način, no bolje je jesti svježe povrće i voće i izbjegavati prženje s mnogo ulja. Takva hrana je svakome beskorisna.
2. Proteini u prehrani zahtijevaju posebnu pažnju, njihova količina mora biti smanjena, kao što je više od 100 grama, jake proteina vrenja u crijeva, smanjujući apsorpciju kalcija.
3. Kako bi se osiguralo da dodatni izvor vitamina D - sunčeve zrake, utječu na kožu, trebate dnevno boraviti na otvorenom barem 2 sata. Ovaj vitamin potreban je za potpuno apsorpciju kalcija.

Nemojte se zamarati s raznim prehrambenim dodatcima i lijekovima s visokim sadržajem kalcija. Međutim, kako bi se izbjeglo predoziranje ovog mikroelemenata, potrebno je konzultirati liječnika o potrebi njihove primjene.

Zabrana proizvoda za osteoporozu

Korištenje hrane s visokim sadržajem kalcija, mikroelemenata koji poboljšavaju njegovu apsorpciju, a također i vitamina, neće donijeti rezultat ako koristite hranu koja ometa njezinu apsorpciju.

Dijeta za osteoporozu podrazumijeva zabranu:

• kofein;
• pića s plinom;
• čokoladni proizvodi;
• alkohol;
• masno meso (na primjer, svinjetina);
• majoneza, ketchup i ostali umaci industrijske proizvodnje;
• margarin i proizvodi koji ga sadrže;
• životinjske masti;
• sol;
• kobasice i dimljeni proizvodi;
• brza hrana;
• slatkiši;
• čipovi i slični proizvodi;
• industrijska konzervirana hrana, marinade;
• nerafinirano biljno ulje.

Pitanje potrošnje soli zahtijeva posebnu pozornost. Dnevna norma za žene koje pate od osteoporoze nije veća od 4 grama.

To se objašnjava činjenicom da sol sadrži natrij, što doprinosi povećanju volumena urina formiranog u tijelu.

Urin izlučuje kalcij, što je vrlo nepoželjno u smanjenju gustoće strukture koštanog tkiva.

Ova ista neželjena posljedica će utjecati na one koji zlorabe lijekove koji potiču uklanjanje tekućine iz tijela (razne čajeve, biljne infuzije).

Caffeinated napitci i životinjske masti također smanjuju upijanje kalcija u crijevima. Analogno učinku viška proteina, slatkiši i proizvodi od maslaca aktiviraju fermentaciju u crijevima, koji također utječu na apsorpciju kalcija u tijelu.

Istaknuti proizvodi

Dijeta za osteoporozu uključuje preporučenu hranu - to su hrana bogata kalcijem.

Prikazani su proizvodi s visokim sadržajem kalcija

Preporučena upotreba:

• riba i plodovi mora (na primjer, šuga);
• svježe povrće, povrće i voće - datumi, citrusi, mahunarke (grah);
• orasi, razni sjemenki i bobice;

Što se tiče mliječnih proizvoda, ona čak sadrži i veliku količinu kalcija, ali je uzimajući ga tijelom vrlo teško.

Istraživači su utvrdili da mlijeko i proizvodi od nje, naprotiv, ometaju asimilaciju tog elementa u tragovima.

Stoga je bolje koristiti za obogaćivanje koštanog sustava s kalcijevim proizvodima iz drugih skupina s visokim sadržajem ove tvari.

.

Žlica sezamovog ulja sadrži količinu kalcija jednaku dnevnim potrebama odrasle osobe.

.

Vitamin potreban za asimilaciju kalcijaDsadrži:

• žumanjci jaja;
• morska riba - na primjer, baldahin, losos;
• riblji kavijar;
• maslac.

Magnezij također sudjeluje u formiranju tkiva za rast kostiju. To objašnjava njegovu obveznu prisutnost u prehrani za osobe koje pate od osteoporoze.Magnezij sadrži:

• u zelenom lisnatom povrću (npr. brokule);
• u raznim vrstama orašastih plodova (njegov visok sadržaj u orahu);
• u suhim marelicama;
• u žitaricama;
• u morskom kelju;
• u grah;
• u mesu teladi;
• u mliječnim proizvodima.

Hrana bogata magnezijem

Cink ima veliku ulogu u asimilaciji kalcija, pa je uporaba takvih proizvoda - pojedinačnih vrsta ribe, plodovi mora, sjemenke suncokreta, celer, mahunarke, žitarice i matice iznimno su potrebni za pacijente osteoporoze.

. osteoporoza

Stoga, da biste spriječili razvoj niske gustoće kosti, kao i normalizirati količinu kalcija u tijelu, morate se pridržavati takve prehrane.

No, trebali bismo se sjetiti da bi se postigao terapijski učinak tih proizvoda mora se koristiti u kompleksu sa esencijalne lijekove propisane od strane liječnika ortopeda.

izvor: http://bsustavov.ru/bolezni/osobennosti-diety-osteoporoze.html

Značajke prehrambene prehrane u osteoporozi

Povratak i zajedničko zdravlje »Razno

Osteoporoza je uobičajeno patološko stanje tijela, koje karakterizira smanjenje minerala gustoća kosti zbog gubitka kalcija i povećane predispozicije na frakture kosti zbog njihove krhkost. Postoji nekoliko razloga za osteoporozu. Ovi hormonalni poremećaji, i genetska predispozicija, a posebno prehrana i loše navike, i još mnogo toga.

Vrlo je važno identificirati bolest na vrijeme, sve dok ne prouzroči nepopravljivu štetu zdravlju i početi s liječenjem.

Treba naglasiti da glavni način borbe protiv patologije nije upotreba lijekova, odnosno prehrane za osteoporozu.

Samo iz hrane, kalcij se apsorbira u maksimalnom iznosu i može eliminirati nedostatak koji je već formiran.

Opća prehrambena načela

Glavni cilj prehrambene prehrane u osteoporozi je pružiti tijelu potrebnu količinu kalcija i poboljšati njegovu apsorpciju koštanog tkiva.

Ali, uz osnovni strukturni element kostiju, dijeta bi trebala uključivati ​​barem nekoliko drugih važnih tvari, vitamina i elemenata u tragovima, bez kojih je lako normalizirati ravnotežu kalcija je nemoguće.

Dnevni zahtjev kalcija u različitim skupinama stanovništva

Osnovna načela i preporuke za prehranu ljudi s osteoporozom:

• dnevni unos kalcija ne smije biti ispod norme za određenu osobu;
• u prehrani mora nužno uključiti hranu obogaćenu vitaminom D (600 IU dnevno), A, C, skupinu B, K i folnu kiselinu;
• hrana bi također trebala sadržavati veliki broj elemenata u tragovima kao što su magnezij, bakar, cink;
• dijeta nije toliko važno, svatko može pratiti uobičajeni ritam jedenja;
• kulinarske prerade hrane mogu biti sve, ali povrće i voće najbolje se koriste svježe ili kao sokovi;
• u prehrani bi trebalo ograničiti broj proteina, ako prelazi 100-150 grama, a zatim u crijevu započinju aktivni postupci fermentacije, što sprječava apsorpciju kalcija iz probavnog trakta trakta;
• za bolju asimilaciju kalcija po kostima, potrebno je sudjelovati u tjelesnom odgoju i redovito;
• Isključiti sve loše navike, osobito pušenje i korištenje pretjeranih količina alkoholnih pića;
• provesti nekoliko sati dnevno na svježem zraku, jer je poznata činjenica da je pod Djelovanje sunčeve svjetlosti u tijelu proizvodi vitamin D, bez kojeg kalcija jednostavno nije apsorbira se;
• Isključite ili minimizirate uporabu namirnica koje ometaju apsorpciju kalcija iz crijeva;
• Osim toga, možete uzeti različite prehrambene dodatke i kalcijske lijekove, ali bez iznimke, režim doziranja treba odabrati liječnik.

Zabranjeni proizvodi

Ta prehrambena prehrana u slučaju osteoporoze kralježnice i ostalih dijelova kostura bi bila korisna, potrebno je isključiti iz svog prehrambeni proizvodi koji promiču povećanu izlučivanje kalcija iz tijela, kao i one koji ometaju njezinu apsorpciju u crijevo.

Popis glavnih zabranjenih proizvoda:

• kava i napitci koji sadrže kofein,
• kakao i čokoladu,
• alkoholnih pića,
• masno meso,
• majoneze, margarina i raznih umaka,
• slatkiši,
• životinjske masti,
• kuhinjska sol,
• kobasice,
• brza hrana,
• razni lagani obroci (mrvice, mrvice),
• konzervirane proizvode, marinade i kiseli krastavci,
• nerafinirana biljna ulja.

Zabranjeni proizvodi za osteoporozu

Posebna se pozornost posvećuje ograničavanju uporabe kuhinjske soli. Dopušteno je jesti samo 3-4 grama dnevno. Činjenica je da natrij, koji se nalazi u soli, pomaže povećati količinu urina.

I, kao što je poznato, kalcij se izlučuje u urinu. Iz istog razloga, ne preporučujemo zlouporabu diuretika (ako nema medicinske naznake) i raznih diuretskih čajeva.

Ista skupina uključuje sve prethodno navedene slanu hranu.

Kava i vatrostalne masti (biljna i životinjska) ometaju apsorpciju kalcijevih iona u crijevima. Slatkiši i buns promoviraju aktivaciju fermentacijskih procesa u hrani, kao i višak proteina. Stoga se ovim proizvodima preporučuje i ograničavanje njihove prehrane osobama s osteoporozom.

Koji proizvodi bi trebali biti preferirani

Dijetornu prehranu za osteoporozu kod žena i muškaraca jednostavno je besmisleno bez upotrebe hrane obogaćene kalcijem. To se sigurno može pripisati:

• mliječni proizvodi (tvrde i mekane sorte sireva, kefir, fermentirano mlijeko, jogurt, kiselo kiselo vrhnje), preferencija bi trebala biti dati proizvode koji su slabo masni ili odmašeni, tako da kalcij slobodno ulazi u krvotok crijeva;
• ribu i morske plodove mora (šuga, tuna, srdele, pastrve, dagnje, škampi, hobotnice itd.);
• svježe povrće, voće i bilje (datumi, naranče, bundeve, marelice, mrkva, tikvice, grašak, paprika, brokula, masline, grah, peršin, salata i druge lisnato povrće);
• orašasti plodovi, sjemenke, bobice (maline, sezam, pistacije, maka, orasi i orasi, bademi).

kalcija u nekoj hrani

Asimilacija kalcija je nemoguća bez vitamina D koji se nalazi u takvim proizvodima:

• masne sorte morske ribe (losos, tuna, baldahin),
• žumanjci,
• riba jaja,
• maslac.

Za izgradnju novog koštanog tkiva vrlo je važan magnezij. Stoga, proizvodi s visokim sadržajem mora nužno biti prisutni u prehrani pravilne prehrane:

• zeleno lisnato povrće,
• orasi i druge vrste oraha,
• suhe marelice,
• usjeva,
• morski kelj,
• mahunarke,
• teletina
• mliječni proizvodi.

Pročitajte više:Dijeta za cervikalnu osteohondrozu

Važnu ulogu u mineralizaciji koštanog tkiva igra cink, koji se može dobiti od takvih proizvoda:

• neke vrste riba, poput haringa;
• riblji;
• sjemenke suncokreta i bundeve;
• celer;
• mahunarki usjevi;
• proso, zob;
• matice.

Jačanje kostiju doprinosi vitaminima A, C, K, skupini B, koji se mogu naći u takvim proizvodima:

• svježe povrće i voće,
• bobičasto voće,
• grah kultura,
• agrumi,
• žitarice i žitarice,
• heljda, zob.

Dijeta za osteoporozu od strane Walkera

Neki liječnici preporučuju svojim pacijentima da redovito provode terapijski i preventivni tijek prehrambene prehrane, koju je razvio američki liječnik Norman Walker. Prema njegovoj metodi, dvaput godišnje jesti 3-4 tjedna, svježe iscijeđen sok od mrkve, celera i repa u jednakim količinama.

Važno! Prije početka takve terapijske prehrane, uvijek se savjetujte s liječnikom o mogućim kontraindikatima i nuspojavama.

Sok od mrkve i celera ublažit će ne samo bol u kostima

Tjedni plan obroka

Kao što vidite, popis korisnih proizvoda je prilično opsežan, stoga se ne bi trebalo pojaviti zbirke izbornika problema. Dijeta može biti ne samo korisna, već i vrlo ukusna, ako to pridružite malo mašte.

Predložena shema hrane uključuje 3 glavna jela i 2 zalogaja (optimalno za većinu ljudi).

Dan u tjednu	doručak	Drugo doručak	ručak	Popodnevni snack	večera
ponedjeljak	Mliječna kaša s tjesteninom, narančasta svježa.	Lončar od svježeg sira sa svježim bobicama, biljnim čajem.	Juha od povrća, kuhana piletina, ukrašena pariškom parmezom, jabučnom komotom.	Bun s sušenim voćem i sezamom, čašom jogurta.	Pivo od kupusa s mesom, rižom i povrćem, bobičastim mlijekom.
utorak	Riža mlijeko kašu s maslacem, biljnim čajem.	Kolače od jagoda, jogurt.	Pileća juha s rezancima i mrkvom, mesnim okruglicama, salatom s sirom, kompotom.	Salata od voćnjaka s jogurtom.	Pecen tikvice s povrćem, biljnim čajem.
srijeda	Zobeno brašno s orasima, suhim plodovima i medom, čajem s mlijekom.	Crni kruh s maslacem i tvrdim sirom, čajem.	Shchi s gljivama, kuhani krumpir, piletina, sok od bobičastog voća.	Jogurt s žitaricama, keksi s zobi.	Povrće gulaš s piletinom, kompotom.
četvrtak	Omlet s mlijekom, rajčicama i tvrdim sirom, čajem.	Rezak sa svježim plodnim bobicama.	Riblja juha, vinaigrette, biljni čaj.	Ryazhenka s krušnim mrvicama.	Puree od krumpira, pečene pastrve, salata od rajkake i rajčice, odjevenih maslinovim uljem.
petak	Heljika kašica s mlijekom, čajem.	Kolač od sira s bobicama.	Uzgojenu ribu s rižom, juhu od povrća, kompotom.	2 naranče.	Kravata s krumpirom, mesom, šparogama i sirom, čajem s mlijekom.
subota	Kruh i sok od naranče.	Keksi i čaj s mlijekom.	Juha s mesnim okruglicama, rižom, pileći kruh, pari, mors.	Palačinke s kiselim vrhnjem.	Punjena paprika s rižom, mesom i povrćem, čaj od karkade.
nedjelja	Vrećasti sir s pekmezom, čajem.	Grejp.	Juha od rajčice s graškom, skuhanom ribom, povrćem, soka od bobičastog voća.	Sok od mrkve, kolač s sezamom.	Lončar iz cvjetače s sirom i vrhnjem, sjeckani, čaj od ružičastih kukova.

izvor: http://MoyaSpina.ru/profilaktika/osobennosti-dieticheskogo-pitaniya-osteoporoze

Zdrava prehrana u osteoporozi kod žena - kako bi to moglo biti?

Osteoporoza je uobičajena bolest, osobito kod ljudi koji su dosegli određenu dob. Izražava se u stanjivanju koštanog tkiva, smanjujući njihovu gustoću. Kod žena, osteoporoza se često povezuje s periodom menopauze.

Lijekovi za osteoporozu u žena propisani su ovim čimbenikom, ako je prisutan. Dijeta u liječenju bolesti, zauzvrat, važan je pomoćni faktor.

Hrana treba popuniti nedostatak značajnih elemenata, osobito kalcija.

• Prava dijeta
• Zabranjeni proizvodi
• Dodatni savjeti

Prava dijeta

Prehrana za osteoporozu kod žena, osobito nakon menopauze, trebala bi uključivati ​​kalcij i vitamin D. Ovi prehrambeni elementi doprinose popunjavanju gustoće koštanog tkiva. Vitamin D možete dobiti ne samo kroz prehranu. Izvori su također:

• Ultraljubičaste zrake;
• Jetra;
• riba;
• Žumanjci od jajeta.

Vitamin B također doprinosi oporavku. Da biste je nadopunili u tijelu, u izbornik trebate dodati sljedeće proizvode:

• Riba (skuša, haringa);
• banane;
• Govedina, jetra;
• šunka;
• Plodovi mora (škampi, kamenice);
• pile;
• jaja;
• soje;
• mlijeko;
• Sjemenke suncokreta;
• leće;
• Crni kruh;
• grašak;
• Šumarski oraščići;
• Agrumi i tako dalje.

U procesu obnove kosti cink ima važnu ulogu. Nalazi se u proizvodima kao što su:

• haringe;
• Sjemenke suncokreta;
• Celer.

Lijekovi za osteoporozu kod žena preporučuju se za nadopunu magnezijem. Da biste to učinili, dodajte:

• orasi;
• povrće;
• Mliječni proizvodi;
• Proizvodi od cjelovitih žitarica.

Liječnici preporučuju!

Bol i krckanje u leđima i zglobovima tijekom vremena može dovesti do strašnih posljedica - lokalne ili potpunog ograničenja kretanja u zajedničkom i kralježnice do invaliditeta. Ljudi, učio gorko iskustvo da liječe zglobovi su prirodni lijek koji je preporučio ortopedske Bubnovsky ...Pročitajte više »

Da bi se korisni sastojci bolje apsorbirali, dijeta bi trebala uključivati ​​bifidobakterije (bio-jogurt, Narine, biookefir). Kalcij se može izvući iz svježeg sira, sušenog marelica, sira, badema, sardina, sezama, špinata.

Zabranjeni proizvodi

Nisu svi proizvodi korisni za osteoporozu. Neki mogu ozbiljno staviti liječenje. Izuzmite sljedeće proizvode koji uzrokuju ispuštanje kalcija:

• kave;
• Kakao i proizvodi koji ga sadrže;
• Karbonatna pića;
• Piće s kofeinom;
• Alkohol treba potpuno ukloniti u teškim fazama bolesti.

Znanstvenici vjeruju da je tijekom menopauze bolje smanjiti potrošnju slane hrane, jer izazivaju osteoporozu.

Sol izaziva ispuštanje kalcija, što nepovoljno utječe na stanje koštanog tkiva.

Iz prehrane je potrebno isključiti kobasice, pršut, brza hrana, fast food proizvodi.

Prehrana za osteoporozu kod žena ne bi trebala uključivati ​​mnoge proteinske proizvode. Međutim, također je nemoguće ih potpuno isključiti iz prehrane. Da bi spriječili osteoporozu, žene nakon 50 godina trebaju biti opreznije s crvenim i masnim mesom, alkoholom, širenjem.

Dijeta treba odabrati ovisno o pojedinom slučaju. Zdrava prehrana ovisi o mnogim čimbenicima: fazi bolesti, metode liječenja.

.

Prehrana u prevenciji bolesti i njegovo liječenje mogu varirati. To je najbolje razgovarati s vašim liječnikom.

.

Po želji, dijeta se može sastaviti i samostalno, na temelju tih preporuka.

Dodatni savjeti

Glavni cilj prehrane za osteoporozu je reguliranje unosa hranjivih tvari koje igraju važnu ulogu u procesu oporavka u koštanim tkivima.

Važno je cjelovito pristupiti problemu i brinuti se o normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta.

Inače, promjene u prehrani neće donijeti poseban rezultat, jer problemi s probavnim sustavom ometaju pravilnu apsorpciju hranjivih tvari. Nedostatak mikroelemenata može izazvati daljnje uništavanje kostiju.

Kako zaboraviti na bol u leđima i zglobovima ...

izvor: http://TvoyPozvonok.ru/zdorovoe-pitanie-pri-osteoporoze-u-zhenshhin.html