Periarthritis Plechele-ramena: niz vježbi Popova i Bubnovskog

Mi liječimo humeroparous periarthritis s kompleksa vježbanja terapija

Razvijena metodologija dr. Evdokimenka usmjerena je na individualne karakteristike svakog pacijenta: vježbe se mogu izvoditi u pojednostavljenom i standardnom obliku. Razvijanje krutog zgloba koljena moguć je samo uz uvažavanje glatkih, nejasnih pokreta. Gimnastika se treba izvoditi svakodnevno sve do potpunog iscjeljenja.

Primjeri vježbi

LFK metodom Evdokimenka isključuje primjenu boli tijekom vježbanja. Prema liječniku, ako imate bolove prilikom udaranja bolesne ruke ili kružnog osjeta, morate se odmoriti malo i ponoviti pristupe. Stoga je potrebno ne zaboraviti udahnuti korak s pokretima.

• Sjedeći na stolici, s rukama prekriženim u struku, laktovi se raširio. Zauzvrat ili istodobno ramena, potrebno je polagano kružno kretanje u roku od jedne minute.
• Polazna pozicija sjedi, ruke na struku. Prvo, kružno kretanje prema naprijed, a zatim natrag. Vježba se ponavlja najmanje minutu.
• U sjedećem položaju, pacijentovu ruku treba povući natrag, a zdravo treba izvesti na suprotnu stražnjicu. Kada su mišići tijesni, učvrstite položaj deset sekundi i udahnite što je više moguće kako biste ih napunili. Nakon toga, ruka bi trebala biti spuštena i zdravo je napraviti masažu za opuštanje mišića.
• Lezi na leđima, lagano podigni bolnu ruku i izravnaj je za lakat. Nakon toga treba ga podići nekoliko centimetara bez savijanja. Nakon nekoliko sekundi smanjite i opustite mišiće. Vrlo je važno da dlan gleda.
• Stojeći licem prema zidu, trebate podići bolesnu ruku što je više moguće. Zatim pronađite vizualnu točku oko deset centimetara više i pokušajte, ukazujući, dosegnuti za to.

Bubnovskyova metodologija

Poznati ruski liječnik, Sergei Bubnovsky, razvio je cijeli kompleks za liječenje zglobova s ​​periartritisom i periartritisom. To vam omogućuje da vratite ne samo mobilnost kralježnice i gornjeg ramena, već poboljšavate performanse svih organa.

Tijekom gimnastike poboljšava se elastičnost mišića ramena i kralježnice. U procesu vježbanja pacijent se može riješiti negativnih emocija, postati pozitivan. Ako je došlo do dijagnoze periartritisa, potrebno je sustavno izvršiti kompleks vježbi.

Značajka tehnike je sposobnost gimnastike za svakoga bez izuzetka na posebnim simulatorima. Ovisno o prirodi bolesti, lekcije se odabiru pojedinačno.

Kompletni tečaj oporavka traje 36 sati, nakon čega je moguće ne samo riješiti problem već i pumpa tiska kako bi se povećala mobilnost zglobova leđa i nogu.

Primjeri lekcija

1. Najmanje deset puta savijte i odvojite ruke i stisnite šake.
2. Ruke moraju biti savijene na ramenima približno pod kutom od 90 ° C. Zatim morate pokušati staviti kist na ramenu, duboko udahnuti i zadržati dah. Nakon nekoliko sekundi, polako izdahnite i ispružite ruke uz prtljažnik. Tjelovježba treba ponoviti najmanje deset puta.
3. U ležećem položaju, ispružite ruke i, bez podizanja četke s poda, malo podignite i proširite laktove. Pristupi 8-10.
4. Ležeći na stražnjim rukama leže ispod glave, smanjuju i razrjeđuju podlaktice, pokušavajući maksimalno približiti laktove.
5. Ruke se protežu po tijelu, pojavljuju se jednu po jednu, duboko udahnule.

U fazi oporavka, kada je bol gotovo nevidljiv, vježbe se mogu izvoditi na bilo kojem mjestu:

• Sjedeći na stolici, gurnite noge i ispravite leđa. Spustite ruke i pokušajte napisati ramena s osam. Vježba se ponavlja šest puta.
• U istom položaju, trebali biste pokušati odnijeti svoju ruku do vrha ramena, a zatim odozdo: ruke moraju biti promijenjene. Vrlo je važno ne zaboraviti uzeti duboke udisaj i izdisaja.
• Širenje nogu na širini ramena, istodobno morate podići ruke na nadahnuće na gore, prema naprijed, na leđima i na stranama.

LFK Popova kompleks

Primjeri vježbi

Sve vježbe popovskom metodom vrše se na tvrdu površinu najmanje minutu. Ako se tijekom pristupa pojave bolovi, možete ga preskočiti i započeti drugi.

1. Sjedeći na stolici, ruke da se stave na koljena i da se noge kreće, kao tijekom hodanja. Istovremeno, ruke, bez razbijanja iz kukova, trebaju se sinkrono kretati sa svojim nogama.
2. U sjedećem položaju, maksimalno podignite ramena i napravite nekoliko kružnih pokreta u obliku osam.
3. Stojeći u udobnoj pozi, trebate gurati ruku tako da dodiruju noževe ramena, a zatim ih ispred njih izdahnu. Vježbajte za ponavljanje nekoliko minuta, polako povećavajući tempo.
4. Noge bi trebale biti razmaknute širine ramena, podignite jednu ruku gore i duboko skrenite u istom smjeru. Stavite nekoliko sekundi, a zatim promijenite ruku.
5. Obje ruke se saviju u laktovima i polako se podižu, a zatim lagano spuštaju.
6. Četke su prešle pred kovčeg u bravi, ispravile leđa i pokušale napraviti glatki val prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom.
7. Morate stajati na čvrstoj površini, staviti noge na širinu ramena. Uz dubok uzdah, sagnuti se što je moguće niže, pokušavajući dodirivati ​​prste s prstima. Nemoj savijati noge! Na izdisanje uzeti početnu poziciju.

Fizioterapija s ispravno dijagnosticiranim i odabranim vježbama omogućava kratko vrijeme za pokretanje bolesne ruke.

Sudionik liječnika nakon pažljivog pregleda, uzimajući u obzir osobitosti tijeka bolesti, propisuje niz vježbi.

Kao što razumijete, ona može uključivati ​​razvijene tehnike Popova, Evdokimenka ili Bubnovskog.
Više o ovoj bolesti možete saznati i metode liječenja iz sljedećeg videozapisa.

izvor: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Skup vježbi dr. Bubnovskog s periartritisom na ramenu

Ako se dijagnosticira dijagnoza "periergije humeropatije vježbeni kompleks Bubnovskog mora se obavljati sustavno. Da biste to učinili, upoznajte se s nekim vrstama zadataka.

Ako imate dijagnozu neke bolesti kao što je humeropatija, periarthritis, onda vam je u svakom slučaju potrebna posebna terapijska vježba.

Radi se kako bi se brzo vratila mobilnost cijele ruke i poboljšala opskrba krvlju svih upaljenih tkiva.

Za one ljude koji su naišli na takvu bolest kao humeropatiju periarthritis, postoji poseban skup fizičkih vježbi.

Koje bi se tjelesne aktivnosti morale provesti u nazočnosti sindroma boli?

Ako periarthritis ramena u takozvanoj fazi remisije popraćen je sindromom blagog bola, onda bi cijeli niz zadataka trebao biti izveden leži na prilično čvrstoj površini. Među glavnim vježbama u ovoj bolesti Bubnovsky nudi sljedeće mogućnosti:

• Izvršite širenje i širenje ruke u šaku i fleksijsko proširenje gornjeg ekstremiteta otprilike 8-10 puta.
• Četkom možete napraviti ručni zglob okretanja i savijanja. Stoga je potrebno paziti da su podlaktice u koljena savijeni približno pod pravim kutom (u 90 stupnjeva). Nakon izvođenja ove akcije, potrebno je proteći ruke po prtljažniku za kratki odmor.
• Ležeći na leđima na tvrdu površinu, protežu ruke po prtljažniku. Gornji udovi u ovom položaju trebali bi se izvoditi na 10 rotacijskih pokreta. Četke treba pomaknuti jednu po jednu prema dolje i gore.
• Dok ste u prethodnoj početnoj poziciji, savijte laktove u podlakticama i pokušajte staviti četkicu na rame. Pri tome, duboko udahnite i držite zrak barem nekoliko sekundi. Kada počnete izdahnuti, potrebno je staviti ruke na pod. Ova metoda se sastoji od 8-10 uzastopnih vježbi.
• Postavite gornje udove duž tijela i savijte ih na koljena. Učinite glatko razrjeđivanje laktova u različitim smjerovima istodobnim podizanjem. U tom slučaju, vaše četke bi trebale dodirnuti površinu poda.
• Postavite četke na područje ramena. Nakon što počnete sijati laktove na stranama, odmah uzmite duboki dojam. Kada se obnove na početni položaj, naprotiv, uzdisati.
• S pozicije kad leži na leđima, pokušajte izvesti akciju u kojoj morate podići izravnati ruke prema gore uz istodobno udisanje i, prema tome, izdisanje tijekom njihovog spuštanja u početno položaj.
• U završnoj fazi, obavezno je napraviti opuštajuću vježbu u kojoj morate širiti ruke u različitim smjerovima s potpuno ekspandiranim dlanovima. U tom položaju trebao bi biti oko nekoliko minuta.

Vježbe za pleuralno ispiranje periartritisa tijekom faze oporavka

Ako ste u fazi oporavka, tada u ovom slučaju, ako imate humeroskapularni periarthritis, možete izvoditi vježbu s bilo koje početne pozicije. Razmislite o zadaćama koje možete učiniti ako sjedite na stolcu:

1. Postavite noge približno na širinu ramena i podesite stražnju stranu što je više moguće. Ispravite ruke ravno ispred sebe i počnite ih podići ispred vas istodobnim nadahnućem. Za spuštanje ruke potrebno je izravno na izdisaj. Čim vježbate oko 5-6 takvih isteka, trebali biste maksimalno širiti ruke na strane i podići ih što je više moguće.
2. Izvršite tzv. Linearna kretanja ramena, u kojima morate maksimalno spuštati i podizati.
3. Stavite ruke dolje i izvodite kružne pokrete i osam pokreta s ramenima natrag i naprijed.
4. Pokušajte dobiti svoju oštricu ramena s četkom prvi ispod ramena, a zatim dodirnite oštricu ramena iznad ramena.
5. S jedne strane stavite ruke na ramena. Sjednite na stolicu i istodobno sjednite koljena. Pokušajte maksimalno povući laktove dolje i uvijek u smjeru suprotnog koljena.
6. Na završnoj fazi treninga u sjedećem položaju, možete kreirati glavu u vratu kralježnice u različitim smjerovima. Istovremeno, vaše ruke trebaju biti spuštene.

Ako ste u stojećem položaju, možete izvršiti sljedeće prilično jednostavne radnje:

• Četke čine kružnim okretajima, a na nadahnuću trebate podići ruke ravno gore, a napuštanjem, naprotiv, spustiti ih.
• Stavi noge na širinu ramena. Učinite slabe ljuljačke s rukama lijevo i desno. Nakon toga, napravite oko 10 tih istih muha, ali samo ih pratite natrag i naprijed.
• Za jednu minutu, zamahnite rukama dok hodate.

U slučaju da ste suočeni s humeroskapularnim periarthritisom, tada vam može biti prilično jednostavan kompleks Bubnovsky.

Naravno, željeni rezultat postići će se samo kada će implementacija cijelog kompleksa biti sustavno i potpuno.

Ali prije nego što se provede, preporučljivo je unaprijed konzultirati svog liječnika.

izvor: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Kompleksi vježbi s humeroskapularnim periartritisom

Povratak i zajedničko zdravlje »Razno

Spolni laparni periartritis je uobičajena tromo upalna degenerativna lezija tkiva i anatomske formacije oko ramena (kapsula, tetiva, vrećica, ligamenti). Kao i svaki drugi patološki proces, periartritis humeroskapularne lokalizacije ima svoje posebnosti u odnosu na liječenje. Među terapijskim mjerama važno mjesto zauzima odgovarajući izbor vježbi (Popov, Bubnovsky ili drugi autori). Pravila racionalne terapije vježbanja i gimnastike u liječenju pleuraepitelnog periartritisa su opisane u ovom članku.

Terapeutske mogućnosti gimnastike i tjelesnog odgoja

Načelo kurativnog učinka određenih pokreta koji se stvaraju tijekom vježbanja je u takvim pozitivnim učincima:

• poboljšanje mikrokrižavnih procesa i cirkulacije krvi u zahvaćenom području;
• obnova trofizma izmijenjenih tkiva;
• olakšanje preostalih manifestacija upalnog-degenerativnog procesa;
• opuštanje napetih kompleksnih mišića i tetiva;
• jačanje oslabljenih ligamentnih struktura;
• obnavljanje izgubljenog mišićnog tonusa i prevenciju kontrakcije mišića;
• obnova potrebnog volumena pokreta.

Opći zahtjevi i pravila vježbanja

Pokretanje kompleksne terapije vježbanja i terapeutske gimnastike s periartritisnim periartritisom treba voditi takva glavna pravila:

1. Nemojte se pridržavati ove metode liječenja u akutnom stadiju bolesti. Bolesna tkiva trebaju ostati u stanju mirovanja sve dok se upalne manifestacije ne smanje.
2. Izgled manjih bolova tijekom vježbanja nije izgovor za odbijanje vježbanja. Sindrom boli može se zaustaviti upotrebom lijekova protiv boli.
3. Teška bol je kontraindikacija za daljnje vježbanje.
4. Obvezno je slijediti pravila postupnog povećanja intenziteta izvršenih tereta. Neprihvatljivo je pribjeći se vježbama sile, ako kompleksi koštanog tetiva pogođenog područja nisu spremni za to.
5. Izražena bol ili ograničenje volumena pokreta u ramenu može se smanjiti masažom humerusa ili njegovim zagrijavanjem prije izvođenja vježbi.
6. Početni kompleks terapije vježbanja trebao bi biti prikazan vježbama s početne pozicije koja leži na leđima.
7. Dobivanje dobrih funkcionalnih rezultata iz vježbanja može biti kroz uvođenje skup vježbi u različitim položaja tijela i uz uporabu dodatnih uređaja (gumeni pojas, lopta, dumbbell, gimnastička) štap).
8. Prvi koji će se vježbati s ramenom trebao bi biti uključen daleko udaljeniji od zglobova ramena više finitosti.

Važno je zapamtiti! Ako je pacijent započeo sa složenom terapeutskom vježbom, dužan je redovito obavljati sve vježbe. Kršenje ovog principa znači smanjenje učinkovitosti tekućih aktivnosti!

Vježbe s periarthritisom ramenog zgloba mogu se izvesti pomoću dodatnih uređaja

U kojim slučajevima je bolje suzdržati se od gimnastike i LUFC-a

Opsežna terapija vježbanjem za periartritis pleuralnog ramena kontraindicirana je u takvim situacijama:

• kongestivno kronično zatajenje srca i cirkulaciju krvi;
• nekontrolirana arterijska hipertenzija;
• označena pogoršanje periartitisa s jakim sindromom boli;
• stanja povezana s povećanim rizikom od bilo koje vrste krvarenja;
• groznica.

Kompleks vježbi za sindrom boli

Kada brahijalni periarthritis u fazi nestabilne remisije s sindromom neizraženoga bola, vježba se treba izvesti u početnom položaju ležećem na leđima na tvrdom podlogu. Glavne vježbe su:

1. Zagrijavanje gornjeg dijela u obliku fleksibilnog produžetka prstiju ruku, stiskanje i raskrivanje ruke u šakom (8-10 puta).
2. Fleksija-ekstenzor i rotaciona kretanja s četkom u zglob s savijenim podlakticama na koljena pod pravim kutom. Nakon toga, ruke su položene duž debla radi opuštanja i kratkog odmora.
3. Ruke duž debla u ležećem položaju na leđima. Izvršite 10 rotacijskih kretnji gornjih ekstremiteta, naizmjenično pomicanjem dlanova gore i dolje.
4. Od prethodne početne pozicije, savijanje podlaktica u koljena, stavite četkicu na rame, a dašak dah s odgodom od 2-3 sekunde. Nakon toga, trebali biste izdahnuti spuštanjem ruke na pod. Takva terapeutska vježba sastoji se od 7-10 pokreta.
5. Gornji udovi, smješteni uzduž prtljažnika, savijen na koljenima i glatko razvedeni na stranama uz istodobno povlačenje laktova na vrh i četke prije dodirivanja poda. Ponovite 5-6 puta.
6. Stavite četku na područje odgovarajućeg ramena. Savijajući laktove na strane, uzima dah, vodeći natrag - izdah.
7. Od istog početnog položaja (četke na ramenima), maksimalno podizanje laktova prema naprijed na udisanje i snižavanje na izdisaj do 10 puta.
8. Razrjedenje poravnatih gornjih ekstremiteta na strane sa suprotnog položaja s istodobnim rotacijskim pomakom podlaktica i ramena fiksiranim u jednoj liniji. Izbjegavajte teške boli i umor.
9. Podignite ruke ravno gore ispred vas s sklona mjesta istodobnim udisanjem i izdahom prilikom spuštanja.
10. Konačna opuštajuća vježba je širenje ruku na strane s rukama gore, leći nekoliko minuta.

LFK s periartritisom treba biti konzistentan i diferenciran

Kompleks vježbi u fazi obnove

U razdoblju rekvapalacije (oporavka) humeroparietarskog periarthritisa, terapeutska vježba može se izvesti iz početne pozicije koja sjedi na stolici:

• Leđa je ravna, noge su postavljene na širinu ramena. Ravnanje ruku podiže se uz istodobno udisanje. S izdahom, spustite ruke. Nakon 5-6 takvih ciklusa, ruke trebaju biti podignute na strane uz maksimalno dopušteno podizanje prema gore.
• Izvršite linearna gibanja s ramenima u obliku podizanja i spuštanja.
• Kretanje ramena u krugu i "gimlet" naprijed i natrag s rukama prema dolje.
• Četkajte oštricu prvo na suprotnoj strani preko ramena i pod njom, a zatim svoju stranu 7-8 puta.
• Ostavljajući ruku na stranu i natrag s odgodom u ovom položaju nekoliko sekundi. Obavlja se 5 puta za svaku ruku.
• Četke su položene na ramenima s jedne strane, koljena zajedno u sjedećem položaju na stolici. Potrebno je povući laktove što je više moguće prema suprotnom koljenu.
• Zaključno, kružni pokreti se izvode u vratu kralježnice u oba smjera s rukama prema dolje.

Vježbe sa stojećeg položaja

1. Rotacijska kretanja s kistom u krugu s istodobnim podizanjem ravnih ruku prema gore na nadahnuće i spuštanje na izdisaj. Vježbajte sve do pojave malog umora.
2. Noge su postavljene na širinu ramena. Vježba se sastoji u izvođenju ljuljačke s vašim rukama desno i lijevo, a zatim naprijed-natrag. Dovoljno je za 8-10 ciklusa svake od vježbi.
3. Izvođenje mahovih ruku tijekom hodanja (oko jedne minute).

Bit kompleksa vježbi na Popovu

Glavni princip, koji je ugrađen u kompleks vježbi Popova - je jednostavan pokret u obliku rotacije i pijenja. Nisu ni u kom slučaju donijeli bol i nelagodu. Skup vježbi Popova uključuje:

• U najvećoj mogućoj mjeri podignite ramena i izvodite rotacijski "G-tip".
• U stojećem položaju maksimalno se proteže kralježnica (pijenje). Nakon toga, ramena se pomiču što je dalje moguće i ostanu nekoliko sekundi u tom položaju u pozadini duboke inspiracije. Kod izdaha, ramena su što je niža i fiksna za nekoliko sekundi.
• Glatka maksimalna pokreta rukom kao strijelac. U slučaju udisanja, ruku su se razveli na zglobovima škapule, prešli ispred vas u izdisaj.
• Podignite svaku ruku zauzvrat uz istodobnu rotaciju prtljažnika u istom smjeru nekoliko puta, bez spuštanja ruke. Nakon spuštanja, opustite mišiće što je više moguće.
• Ruka na savijeni zglob može se glatko podići gore, a zatim glatko spustiti.
• Četke se križaju u bravici ispred njega, podlaktice se nalaze vodoravno. Izvršite pokrete ruku poput "valova".
• Sjedite zajedno u stojećem položaju. Tijelo se naginje naprijed i povlači prsa na koljena. Potrebno je pokušati maksimalno povući ramena prema zglobovima koljena i ostati u tom položaju nekoliko sekundi.

Koji god kompleks terapije vježbanjem za pleural-periarthritic periarthritis odabran kao osnovni tijek terapije vježbanja, učinkovitost može biti osigurana samo praćenjem stručnjaka. Složena medicinska i fizioterapijska terapija u kombinaciji s doziranim opterećenjem značajno povećava šanse za oporavak.

izvor: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Pleuralopatija periarthritis: skup vježbi dr. Popova

Obvezna komponenta u liječenju periergije humeropatije, osobito tijekom perioda oporavka, je izvedba posebne gimnastike.

Određeni niz vježbi pomoći će poboljšati opskrbu krvlju na oštećenim područjima, smanjiti sindrom boli u njima, proširiti opseg pokreta i vratiti radnu sposobnost.

A koje su metode najučinkovitije u tome i kako pravilno izvršiti vježbe kako bi se postigao najbolji rezultat, proučit ćemo u ovom članku.

Opća pravila za vježbe

Da bi lekcije bile korisne i ni na koji način štetne, potrebno je, prije početka vježbanja, da se upoznaju s osnovnim pravilima izvođenja gimnastike u liječenju takve bolesti, kao humeroskapularne periartritis. Kompleks vježbi razvijenih u svrhu rehabilitacije bit će djelotvoran iu smislu liječenja i održavanja cjelokupnog funkcionalnog stanja organizma na odgovarajućoj razini.

1. Potrebno je nastaviti samo tijekom razdoblja oporavka i nakon potpunog ublažavanja akutnog razdoblja.
2. Svi pokreti trebaju biti glatki, bez pretjeranih opterećenja i naglim pokretima.
3. Broj ponavljanja regulira se samostalno, temeljeno na općem blagostanju i pre-fitnesu.
4. Ako tijekom vježbanja dolazi do nelagode ili akutne boli, daljnja kontraindikacija je kontraindicirana sve dok se ova simptomatologija ne ukloni.
5. Nastava treba biti redovita i sustavna (optimalni broj - 5-15 minuta ujutro i navečer, ako je moguće, a trening za ručak će imati koristi).

Kontraindikacije za gimnastiku

Treba imati na umu da u liječenju bolesti kao što je humeropatija periarthritis, vježbe kompleks u nekim slučajevima ima kontraindikacije na izvedbu:

• nerazvijeni sindrom boli;
• zarazne bolesti u akutnoj fazi;
• visoka tjelesna temperatura;
• opterećena kardiološka anamneza (infarkt miokarda, aneurizma, maligna hipertenzija s čestim krizama, angina);
• dijabetes melitus s komplikacijama.

Tehnika liječenja humeroparnog periartitisa prema Dr. P. A. Popov

Kompleks vježbi s periartritisom dr. Popova koji se bori protiv ramena temelji se na izvođenju niskih amplituda (strijama, nagibima, fleksijama) koji ublažavaju bol, napetost, umor u mišićima i zglobovima i time poboljšavaju mobilnost u njima. Glavni uvjet za provedbu ove tehnike je obvezna mobilnost kralježnice i njegovo izravno sudjelovanje u obavljanju svih zadataka.

Vježba broj 1 - "hodanje" sjedi na licu mjesta.

Polazna pozicija: prikladno je sjediti na rubu stolca, noge malo poredane, držati kralježnicu ravno.

Započnite "hodanje" na licu mjesta dok izvodite klizne pokrete s rukama na kukovima, u smjeru odozgo dolje do koljena, naizmjenično desna i lijeva ruka (za jedan pokret rukom - udisati, za kretanje s drugom rukom - izdisanje).

Možete izmijeniti uzdužne pokrete sa kružnim (masiranjem) i povećati nagib, ako to ne uzrokuje nelagodu.

Vježba broj 2 - opuštanje.

Vrlo je važno ne samo pravilno učitavanje korzetnog mišića ligamenta, već i odgovarajuće opuštanje.

Zbog toga, pokušavajući zadržati glatko držanje, trebate opustiti ruke što je više moguće i obavljati glatke pokrete s ramenima.

Zatim se zavoja, zakrećući leđa i nastavljajući pomicati ramena, uspraviti se.

Dakle, u liječenju takve bolesti kao humeropatije periarthritis, Popovov kompleks vježbanja je jedan od najjednostavnijih u pogledu izvedbe, a istodobno - djelotvoran.

Postoji velik broj tehnika koje opisuju gimnastičke vježbe za različite patološke stanja mišićno-koštanog sustava.

U slučaju dijagnoze periartritisa humeropatije, skup vježbi, kao što je "hodanje sjedenje i opuštanje, obavezno je nakon svake od sljedećih gimnastika:

• kružni pokreti s ramenima s rukama dolje;
• Crtajući osam s podignutim ramenima;
• držeći ruke zatvorene ispred sebe, da pijuckaju prema naprijed, dok osjeti napetost u kralježnici i zglobovima kuka;
• Noge su razmaknute od ramena, ruke su slobodne; inhaliranje - prekriženje ruku i širenje ramena, izdisanje - povratak u početni položaj uz maksimalni pristup noževima;
• stavljajući ruke ili rukom ni humeralni pojas, laktove za izvršavanje kružnih pokreta u jednoj i drugoj stranci s postupnim povećanjem amplitude pokreta;
• noge razmaknute širine ramena, čarape uperene jedna u drugu. Nagnuvši se, klizajući nogama, pokušajte dignuti noge rukama, dok maksimalno dovodite koljena jedni drugima. Ispravite čarape, zajedno s lopaticama.

Ako je u procesu obavljanja fizičke i gimnastičke vježbe s takvom bolesti kao humeroskapularno periarthritis, kompleks vježbi Popova izazvao neugodne senzacije - zaustavite se i obavite drugu vježbu opuštanje. I tek nakon potpune uklanjanja nelagode može se nastaviti gimnastika:

1. Ruke na ramenima, koljena su razmještene naprijed. Izvodite lagani gutljaj na koljena prema naprijed, izmjenjujući svaku ruku i ne zaboravite slijediti dah.

2. Ruke slobodno vise, potpuno opuštene. Udahni ruke podignu se, dlanovi se vani. Izdahnite - ruke dolje. Drugi uspon ruku s okretanjem dlanova prema unutra.

3. Početni položaj - noge na širini ramena, ruke na koljenima:

• protežu desno rame na lijevu koljenu, nježno savijanje prema naprijed, na isti način iu suprotnom smjeru;
• nagnuta naprijed s fiksnom i fiksnom kralježnicom.

Pleuralopatija periarthritis: skup vježbi Bubnovsky

Bubnovskyova metoda temelji se na jačanju rada i mobilnosti kralježnice. Terapeutski učinak je da se dobije elastičnost mišića.

Osim toga, time što pacijent poboljšava ne samo dobrobit, nego i raspoloženje, stječe samopouzdanje u sebe iu budućnosti.

Slijedi vrsta opterećenja, a njihov intenzitet treba propisati liječniku koji se vodi i provesti pod nadzorom medicinskog osoblja.

Plehelohepatični periarthritis: skup vježbi Levchenko

Tehnika dr. Levchenka je jednostavna i istovremeno vrlo djelotvorna, ne zahtijeva dodatnu opremu i znatne napore.

Pustimo se na najčešće i najčešće vježbe ovog kompleksa:

1. ruke da se stisnu u šake i drže ih slobodno duž debla radi rotacijskih pokreta u rukama naizmjenično u jednom i drugom smjeru;
2. rotirajući pokret u koljenu;
3. alternativno podizanje desnih i lijevih ramena;
4. ramena s ramenima natrag i naprijed;
5. ruke na struku i klizni pokreti duž struka, odnijeti oštrice prema naprijed i maksimalno ih zatvoriti s leđa;
6. uzimajući bilo koji improvizirani štap, nakon što ju je objema rukama uhvatio na širinu ramena, izvodite kretnje poput rakova;
7. lepršavajući pokreti sa strane na stranu štapom;
8. podizanje štap gore i spuštanje dolje s tom amplituda i frekvencije, što ne uzrokuje da povećate bol sindrom.

Ukupna mnoštvo i intenzitet vježbe varira ovisno o ozbiljnosti bolesti (njenog zanemarivanja) i ukupnom fitness tijela, ali u prosjeku za terapiju takve bolesti, kao humeropatija periarthritis, skup vježbi je potrebno ponovite 8-10 puta.

zaključak

Bez obzira na odabranu metodu, prije nego što započnete, trebate se posavjetovati s liječnikom. To će vam pomoći da isključite moguće kontraindikacije kako biste vježbali i pružili pozitivan rezultat treninga.

izvor: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Vježbe popovskog kompleksa s humeroskapularnim periarthritisom: pregled

Skup vježbi Popova s ​​periartritisom koji prolazi kroz ramena - nizom posebno odabranih pokreta koji pomažu u liječenju bolesti, pridonose postupnom razvoju zgloba i uklanjanju kontraktura.

Autor ovog kompleksa je dr. Popov, liječnik rehabilitacije:

Posebnost metode sastoji se u usmjerenom utjecaju na tvrda i meka tkiva ramena - taj učinak postiže se glatkim i postupnim istezanjem.

Još jedna značajna razlika između Popov kompleksa i tradicionalne vježbe terapije je da se čini vježbe ponoviti, ali sa svakim ponavljanjem postiže se veća amplituda (zbog prethodnog "zagrijavanja" mišići).

Osnovna pravila popovskog kompleksa s periartritisom:

• svaki pokret kompleksa trebao bi pružiti ugodne senzacije;
• Potrebno je izvesti kompleks što je više moguće, ne bi trebalo biti boli;
• nakon svake vježbe morate opustiti mišiće ramena;
• Disanje tijekom izvođenja popovskog kompleksa s humeroskapularnim periarthritisom treba biti u skladu s pokretima.

Dalje u članku - potpuni skup Popova iz 26 vježbi.

Vježbe Popova s ​​humeroskapularnim periarthritisom

Sve vježbe popovskog kompleksa izvode se na čvrstu površinu. Svako kretanje treba ponavljati oko jedne minute. Ako imate bol ili nelagodu prilikom izvođenja, preskočite ovaj pomak i prijeđite na sljedeći.

Na popisu u nastavku - dio kompleksa Popova s ​​periartritisom, koji se izvodi dok sjedi. Drugi dio (koji se izvodi) - možete pogledati videozapis koji dolazi nakon popisa.

1. Sjednite na stolicu tako da se osjećate ugodno. Stavite ruke slobodno na koljena. Sjedeći, nasljedujte hodanje, kretanje nogu na ovaj način, kao da hodate. Nemojte podizati ruke s kukova, već ih pomicati (točnije, dok idu "hodati oni će se kretati).
2. Bez zaustavljanja "hodanja počnite s rukama napraviti kružni pokret na kukovima, masirati ih. Ovime aktivirajte ramena nakon ruku. Iako vježbe imaju za cilj liječenje periergije humeropatije - važno je da se cijelo tijelo pomiče.
3. Sjedeći na stolici, stavite ruke na strane tako da slobodno drže. Zamislite da imate opterećenje u rukama. Premjestite ramena, povlačenjem ruku. Gledajte leđa, ne smije biti u jednom položaju (periodično izravnati i opustiti lumbalnu regiju).
4. Okružite se s ramenima natrag sa što je moguće većom amplitudom. Ruke slobodno vise i pasivno se kreću. U ovom pokretu, leđa bi također trebala aktivno sudjelovati. Kada podignete ramena, izravnajte leđa, a kada spuštate i povucite, opustite ga i malo savijte. Ženski zglob također podiže nešto, a zatim ga spušta. Općenito, u ovoj vježbi izvodite valovita kretanja.
5. Učinite isto kao u točki 4, samo u smjeru naprijed.
6. Ponovite vježbu 3, a zatim 2. Gledajte svoj dah. Kretanje ramena i ruku mora biti sinkronizirano s udisanjem i izdahom.
7. Polazna pozicija je ista (sjedeći, ruke se slobodno vješaju). Učinite aktivnu kružnu rotaciju natrag sa svojim ramenima. Pomoći svojim rukama, uzmi ih natrag, savijanje na koljena. Lagano se naginjati na stranu; pokret sam sličan "osam". Premjesti oko minutu, zatim još jednu minutu u suprotnom smjeru (ramena naprijed).
8. Uzmi četku jedne strane u drugu ruku. Povucite se, povlačite za rukama kralježnice (ravnanje lumbalne regije), često kada humeroskapularni periarthritis za podizanje ruku prema gore je teško - u onda ih povucite prema naprijed, odstupajući od leđa stolice. Leda također sudjeluje u pokretu. Kada rastegnite ruke i oslanjajte se - izdahnite; vraćajući se na početni položaj - dah.
9. Ponovite vježbu broj 2 iz ovog kompleksa dr. Popova.
10. Učinite mala ljuljačka rukama naprijed i natrag, koristeći tijelo. Nagnuvši se prema stražnjem dijelu stolice, prekrižite ravne ruke i pokušajte zatvoriti ramena što je bliže moguće, uzdisati. Dok vuku ruke natrag, tijelo naprijed, izravnati leđa, udisati. Pokušajte donijeti što bliže jedni drugima lopatice.
11. Alternativno, podignite ruke prema naprijed što je više moguće. Obvezno sudjelovanje korpusa: kada podignete ruku, kralježnica se izravnava, a kad spušta, zakloni se u donjem dijelu leđa. Kostni zglob također sudjeluje u dizanju i spuštanju prtljažnika.
12. Stavite ruke na područje kljuĉne kosti. Učinite kružnim glatkim kretnjama s rukama savijene prema naprijed sa što je moguće više amplituda. Gurnite tijelo gore i dolje svojim rukama. Udišite kad podignete laktove i tijelo, izdahnite - tijelo i ruke pada. Zatim se kralježnica poravna, a zatim savijena. Učinite 1 minutu unaprijed i 1 minutu unatrag.
13. Iz sjedećeg položaja nagnite naprijed; ruke klize po nogama, pokušavajući doseći noge (izdisaj) i približavajući ih ramenima. Vratite li se u suprotnom položaju, podignite ruke prema dolje što je više moguće natrag, pokušavajući donijeti krila (inspiracija). humeroskapularni periarthritis je teško ukloniti ramena, trebate osjetiti kontrakturu, to će ukazati na točnost performanse.
14. Ponovite vježbu 2.
15. Stavite ruke na područje kljuĉne kosti, laktove uz prtljaţnik, struk je opušten, lagano savijen. Usavršavanje leđa podignite jedan lakat u smjeru naprijed i prema gore, a drugi - natrag i gore. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite u drugom smjeru.
16. Sjedeći, opustite leđa, ruke dolje. Ispravljajući leđa, podignite ruke prema stranama, kružnim zakretanjem. Spustite ih na polaznu poziciju, ali s dlanovima vaših ruku (iznutra). Zatim u suprotnom smjeru od početnog položaja. Prilikom podizanja ruku, uzmite dah kada smanjite - uzdisati.
17. Ponovite vježbu broj 2 iz ovog kompleksa dr. Popova.
18. Zatvorite prste u bravici, stavite ruke ispred vas na razini prsnog koša (laktovi koji pokazuju na stranu). Pripremite ruke "valom kao da ih valjaju s jednog lakta preko prsta na drugu. Alternativno u oba smjera. Ovaj pokret je prilično teško s periartritisom, pa je to što je više moguće, bez dopuštanja boli.
19. Stavite desnu ruku na lijevu ramenu, držite lijevak vaše desne ruke s lijeve strane, nagnite naprijed malo, savijanje leđa. Ravnanje, lagano skrenuti lijevo, pokušavajući se lakše dobiti što je više moguće. Slično s drugom rukom.
20. Ponovite vježbu 2.
21. Sjedeći na stolici, širite noge što je moguće širi, stavite ruke na koljena. Nagnuti naprijed prvo s jednim ramenom (kralježnica također sudjeluje), a zatim drugi, vraćajući se svaki put na svoj prvobitni položaj. Dišite u vremenu s pokretima. Unatoč činjenici da je ovaj pokret za periergije humeropatije prilično teško, prethodne vježbe pripremaju spoj za njegovu provedbu.
22. Izvršite vježbu 2.
23. Ponovite vježbu 4, ali više, aktivno, usredotočujući se na zglobove ramena.
24. Polazna pozicija je ista kao u Vježbi 21. Sagnuti se naprijed, lagano savijanje laktova. Prijeđite prvo s jednim ramenom, a zatim s drugom. Kralježnica je ravna i ne sudjeluje (samo rame rad).
25. Ponovite vježbu 2.
26. Napravite nekoliko poteza s vašim rukama na strane, gore i dolje da se opustite.

Popovski kompleks s humeroskapularnim periarthritisom treba obaviti svakodnevno. Slijedeći dan može biti blaga bol u području ramena - to je normalno, neugodne senzacije će proći nakon druge sesije.

Budite zainteresirani za gimnastiku i budite zdravi!

izvor: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Kompleks vježbi s humeroskapularnim periarthritisom

Ljudi često pate od bolova u leđima i ramena. I svake godine bol postaje jači.

Naravno, u početku osjećaji neće biti vrlo primjetni, ali ako ih ne daju vrijednosti, u budućnosti se situacija može samo pogoršati.

Samo o svemu kasnije, najprije morate shvatiti kakva je bolest ovo i koji su uzroci njegove pojave.

Što je humeroparous periarthritis?

Stoga je teško liječiti takvu bolest, ne samo medicinsko liječenje, nego i različite skupine fizičkih vježbi.

Među njima složenije tehnike razlikuju se od poznatih liječnika S. M. Bubnovsky i P.

Popova, kao i najjednostavnije vježbe koje su usmjerene na poboljšanje uvjeta za ovaj problem.

Uzroci humeroparnog periartitisa

Periartritis obično iznenada javlja. Postoji nekoliko razloga za to: pad, fizički preopterećenje, snažan udarac na rame itd.

Ljudi koji se ne bave sportom imaju veću vjerojatnost da će patiti od ove bolesti.

Uostalom, njihovi zglobovi nisu obrazovani, pa ih mogu izvesti čak i iz oštrog pokreta ruke.

Postoje i drugi razlozi, koji uključuju:

• infarkt miokarda;
• bolest vratne kralježnice;
• problemi s mliječnim žlijezdama.

Bolest se manifestira u dva oblika: akutna i kronična. Prvo se pojavljuje u obliku blage boli, koja se konačno počinje intenzivirati.

Zbog toga, osoba ne dobro spava i ima visoku temperaturu. Ako se bolest ne liječi, na kraju ona postaje kronična.

Ali čak i tada, morate vidjeti liječnika kako bi mogao propisati liječenje, jer sama bolest neće nestati.

Tehnika Popova

Puno je vremena Popov proveo na obnovi funkcija ljudskog tijela nakon traume. Najveća pažnja liječnika bila je posvećena tetivama i ligamentima, kao i vezivnom tkivu.

Ideja Popova bila je da, s traumom, dijelovi udova kasnije mogu preuzeti pogrešnu poziciju, a vezivno tkivo popravci, a zatim se početi pridržavati.

Takva sposobnost "sjećanja dr. Popov je uspio koristiti u svojoj tehnici. Počeo je trenirati tkaninu na takav način da bi zauzimao pravu poziciju pomoću metode "mali pokreti".

Bitno je da se ukrućeni ligamenti otpuštaju. Izvođenje takvih vježbi može biti u stanju remisije, pa nakon liječenja. Istina, potrebno je redovito provoditi Popovove pokrete kako bi se postigao učinak.

Bubnovskyova metodologija

Liječnik Sergei Bubnovsky prakticira zajedničku gimnastiku, koja povećava pokretljivost kralježnice i pomaže u vraćanju tjelesnih funkcija.

Ovdje je učinak da elastičnost mišića i dalje traje dugo, čak i nakon završetka liječenja. Osim toga, u procesu vježbanja osoba se oslobađa negativnih emocija i postaje sigurnija. Metodologija ima nekoliko varijacija i traje malo vremena.

Najjednostavnije vježbe

Ako govorimo o jednostavnijim zanimanjima, lagani paket vježbi, koji se nudi terapijskom vježbom (LFK), pomaže liječiti letargični periarthritis.

Vježba # 1

Izvršeno na stolici.

Ruke bi trebale biti na pojasu, a laktovi su se rastavili na stranama. U tom položaju potrebno je premjestiti ramena u krug. Krenite što je moguće polako. Prvo naprijed, a zatim u suprotnom smjeru.

Vježba 2

Izvršeno na istom mjestu.

U tom slučaju ramena se pomiču naprijed što je dalje moguće, a zatim, koliko je to moguće, natrag. Ponovite radnje potrebno je 6-7 puta.

Vježba 3

Budući da je u sjedećem položaju, ozlijeđeni ud, trebao bi biti što rjeđi što je više moguće iza leđa. Zdrava ruka iza zgloba bi trebala povući bolesni dio tijela.

To mora biti vrlo glatko, kako se ne bi osjećala bol i da bi se postigla samo napetost mišića. A kad dostignete "maksimalni" položaj, trebate zaustaviti nekoliko sekundi.

Nakon toga, nanesite ruku i popravite ga još 10 sekundi. A zatim, nakon što ste opustili ud, povucite malo više u istom smjeru.

Ponovite nekoliko ciklusa, što je najvažnije, ne dopustite pojavu boli.

Vježba 4

Neki bolesnici, koji su teško ograničeni u kretanju, imaju još jednostavniju vježbu.

Laganje na leđima, ruka bi trebala biti ispravljena, a dlan vam treba biti okrenut prema gore. Kada dišete, ruku treba podignuti lagano prema gore, kako biste napunili mišiće i držali ga nekoliko sekundi. Kod izdaha, spustite donji dio, a zatim ga potpuno opustite. Ova vježba se obavlja najmanje pet puta.

Važno je zapamtiti da se gore navedene vježbe trebaju izvoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom. I paralelno liječenje bolesti medicinski.

izvor: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html