Mogu li se trčati s intervertebralnom kila?

Korisno ili opasno trčanje s kila kralježnice

Za ljude koji su navikli živjeti u aktivnom životnom stilu, problemi s kralježnicom, osobito, mogu postati jedna od najnepresivnijih bolesti.

Bolest ima neugodne simptome, koji radikalno mijenjaju uobičajeni način života i zahtijevaju posebnu pozornost čak i na svakodnevno kretanje pacijenta.

U lumbalnoj kili važno je provoditi pravodobno liječenje kako bi se izbjeglo.

Dano je značajnu ulogu u procesu ozdravljenja, osim za uporabu lijekova.

No, vrijedno je zapamtiti da svaki pacijent ima zasebnu kliničku sliku, a ono što pogoduje jednom, druga može učiniti mnogo štete.

Samo stručnjak, vođen različitim čimbenicima, može propisati potrebne skup vježbi.

Dopuštena tjelesna aktivnost

Da bi se spriječio razvoj bolesti i njegovo liječenje, dopušteno je umjereno opterećenje, uključujući i trčanje.

U tom slučaju potrebno je konzultirati liječnika, te maksimalno ojačati mišićni korzeti i vratiti ispravan položaj.

potrebno je napustiti aktivne pokrete da se isključi još više.

Bilo da je moguće pokrenuti s kila u lumbalnom odjelu, liječnik rješava isključivo. Ali čak i ako imate dopuštenje, vježbu ne možete započeti bez pripreme. Pomozite tonu oslabljenog tijela vježbanja:

• ,
• ,
• pilates,
• .

Ove su klase štedljivije nego trčanje, stoga počnite s njima da ne nanosite prekomjerne štete na bokovima.

Također, nije neophodno podsjetiti da trčanje na zahtijeva ne samo pripremu leđa, ali i dostupnost.

Radi se o tenisicama s potplatima za upijanje šokova. Uz njihovu upotrebu moguće je sudjelovati u trčanju bez ozljeda na leđima - znatno rjeđe izbočenje diskova.

.

Također je važno odabrati pravo mjesto za jogging. Ovo bi trebalo biti prljavština. To je ovaj premaz koji će vas zaštititi od slučajnog pomicanja stopala i štipanja živčanih završetaka.

.

Asfaltna prevlaka na stadionu neće raditi. Potrebno je pridržavati se male brzine, a sve kretnje treba biti što je moguće manje moguće.

Sjetite se da je trčanje zabranjeno u fazi pogoršanja bolesti. U takvim danima to možete učiniti samo.

Kako ispravno raditi u bolestima kralježnice

Da bi prolazak kroz intervertebralnu kila lumbalne kralježnice bio iznimno koristan, morate slijediti sljedeća pravila:

1. Nema nelagode i boli tijekom vježbanja. Kada trčanje na tijelu treba raspršiti ugodnu toplinu, a ne bolne senzacije. Ako se pojave, odmah prestanite trčati i posjetite stručnjaka.
2. Nakon savjetovanja s liječnikom, ne možete samostalno provoditi nekoliko prvih sjednica. Bilo bi dobro da se bavite instruktorom koji će vam pomoći razviti tehniku ​​trčanja koja će imati koristi.
3. U bolestima kralježnice, neophodno je napraviti oštre kretnje amplitude i pletiva. Iz tog razloga trčanje s kila lumbalne kralježnice trebao bi biti bez ubrzanja.
4. Ne pretjerujte tijelo za duge staze.
5. Cjelokupni planirani prostor za trčanje trebao bi biti podijeljen na male segmente. To će pomoći da ostanete kralježnice.
6. Ne vježbajte nakon uzimanja lijekova protiv bolova, jer njihovo djelovanje neće dopustiti da prepoznate bolove s opterećenja.

Bez obzira na to može li se s kernom provesti u krilu, liječnik će ga potaknuti, i to od stupnja složenosti bolesti. A ako je ova vrsta vježbe prihvatljiva, trebali biste nastaviti s njom krajnje oprezno.

Obavljanje jednostavnih pravila opisanih gore, možete trčati bez štete odjela kralješnice. Glavna stvar je zapamtiti da sve treba biti umjereno, tjelesne vježbe, uključujući.

Svi stručnjaci znaju za negativne i pozitivne aspekte trčanja s intervertebralnom kila lumbalne kralježnice. Stoga, ako je potrebno, liječenje leđa vrijedi slušati mišljenje liječnika i ne propisati liječenje sami.

Zapamtite da trčanje, kao medicinski postupak, nije korisno u svim slučajevima i samo iskusni stručnjak pomoći će odrediti prikladnu za svaki pojedini slučaj kompleksa lijekova i vježbe.

odricanje

Informacije u člancima namijenjene su samo za opće čitanje i ne smiju se koristiti za samodijagnostiku zdravstvenih problema ili za terapijske svrhe.

Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurolog, terapeut).

Najprije se obratite svom liječniku da biste saznali točan uzrok vašeg zdravstvenog problema.

izvor: http://osteohondrosy.net/polezen-ili-opasen-beg-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Mogu li se trčati, skočiti s kila na lumbalnu kralježnicu?

Je li moguće pokrenuti kernu lumbalne kralježnice? Kernus kralježnice pripada kategoriji ozbiljnih bolesti mišićno-koštanog sustava. Ako je liječenje pogrešno ili se zanemaruju simptomi, pacijent može doživjeti potpunu ili djelomičnu paralizu.

Stručnjaci još uvijek raspravljaju o konzervativnim metodama liječenja i prevenciji bolesti. U osteochondrosis, fizički napor je indiciran za povećanje cirkulacije krvi, jačanje mišićnog korzet i poticanje metaboličkih procesa.

Ali je li moguće da se izvodi u kila lumbalnog odjela kralježnice?

Je li moguće vježbati aktivne sportove?

U obrani utrke, mnoge su teorije izražene, budući da se fizička opterećenja vlastite težine smatraju korisnima za ljudsko tijelo u bilo kojoj dobi.

Jedan od argumenata povezan je s anatomskom strukturom intervertebralnih diskova.

Nemaju krvnih žila, pa da biste uzrokovali val krvi hranjivih tvari u ovoj zoni, trebate stimulirati susjedna područja tijela. To se lako postiže jednostavnim fizičkim vježbama.

Najbolji rezultati daju intenzivnim šetnjama i laganim trčanjem, s tim procesima sve skupine mišića rade. No, potrebno je uzeti u obzir osobitost takve bolesti, kao kile.

.

To proizlazi iz uništavanje hrskavice i deformacije intervertebralnog diska, vlaknasti prsten gubi svoj izvorni oblik, tkanina povećava, a pulpozna jezgra je u opasnosti.

.

Kada je degenerativni proces dovoljno razvijen, nesmotreno ili intenzivno opterećenje može mehanički povećati uništavanje.

Spinal osteochondrosis trčanje može biti korisno tamo kao nabrekle mišiće, zagrijavanje, isporučene s hranjiva ozlijeđenih kralješaka području.

No, u slučaju kila, vrijedi razmotriti takve stresove u kontekstu anatomske osobine bolesti. U struku, čak i kod običnog hodanja, težak zadatak je nositi teret tijela.

Šteta koja može uzrokovati pogrešnu vožnju veća je od koristi pravilnog obavljanja ovog sportskog procesa.

Ako pacijent nije prethodno sudjelovao u atletici ili sportu pod nadzorom trenera, liječnici ne preporučuju trčanje u fazi liječenja.

Budući da je trčanje ciklički sport, valja posebno razmotriti faze pokretnih pokreta da biste razumjeli je li moguće pokrenuti.

.

U fazi slijetanja tlak koji osoba izvodi na radnoj površini premašuje svoju težinu za pet puta. To znači da kada osoba koja teži 60 kg teče duž staze, u fazi slijetanja teži 300 kg.

.

Unatoč činjenici da je faza kratkoročna, opterećenje na kralježnici je ogromno. A ako jedno trčanje ne može imati negativan učinak na kralježnicu ili osteohondrozu, sustavni učinak je očito štetan.

Što trebate učiniti da ne opterećete kralježnicu?

Međutim, uvijek je vrijedno razmotriti sve slučajeve pojedinačno, postoji mnoštvo čimbenika, svakako možete zabraniti trčanje tek kada je naznačeno za operaciju.

Ako liječnik dozvoli pacijentu da redovito vježba jogging na svježem zraku, on uvijek savjetuje o ispravnosti svih kretanja u prisutnosti kila.

Najbolja pokrivenost jogginga je svježa trava ili tlo. Meka površina ima izvrsna svojstva ublažavanja, zbog toga se smanjuje opterećenje na donjem dijelu leđa. Trčanje na tvrdoj površini, na primjer, na asfaltiranoj cesti nije barem tako korisno.

Važnu ulogu igraju cipele. Trebao bi biti specijaliziran i prilagođen za vožnju, prikladne posebne tenisice za cipele s nogu koja podupire čvrstu formu i omekšavajuće elemente na potplatu. Zadatak cipele je jastuk, tako da guranje i slijetanje ne daju zglobovima ni donjem dijelu leđa.

Zagrijavaju mišiće, pripremaju ih za opterećenje, uklanjaju jutarnju krutost pokreta i započinju metaboličke procese.

S poništenim leđima, rizik od ozljeda minimiziran je.

Ostale vrste tjelesnog odgoja

U prisutnosti složenog oblika hernije u križima, liječnici preporučuju da ne riskirati i ostati na terapeutske masaže i jednostavne gimnastika, trčanje isključiti kila i sportski hodanje tijekom liječenja. Svi bolesnici stariji od 40 godina snažno se preporučuju da napuste redovitu vožnju u korist više nježnih sportova.

Izvrsna yoga, pilates, stretching, terapeutska gimnastika.

Većina ljudi radi ispravno, jer je u tom procesu važno je što je noga u odnosu na površinu, što kut i ono amplitude da se presele bokovima, itd

Pogrešna kretanja dovode do dodatnog opterećenja na donjem dijelu leđa, unatoč činjenici da ga sam teret već opterećuje.

.

Je li vrijedno to riskirati i nastaviti raditi u dijagnosticiranoj herniji kralježnice lumbalne regije? Umjesto ne, nego da.

.

Ovaj rizik rijetko je opravdan.

Stručnjaci se slažu da je za one pacijente koji ne predstavljaju svoj život bez sporta, bolje je zamijeniti trčanje za atletsko hodanje.

Šetnja manje traumatičan u prirodi, kao i kralježnice ne dobijete preopterećenje zbog nedostatka leta i slijetanja fazi, to ne protežu i ugovor mišiće mnogo manje. Od nordijskog hodanja dolazi istezanje mišiće nogu, kralježnice poteze, ali bez trzaja, a glavni rizik se prenosi na koljena.

Sigurna tehnologija

Ako liječnik dopušta trčanje trening za pacijenta, pozornost treba posvetiti tehnici. Prije svega, za sigurnost struka, morate osigurati da kralježnica ne ljulja. Ovaj se postupak odnosi na položaj stopala. Morate zadržati svoj unutarnji dio na jednoj liniji.

Kada se trče između prednjeg dijela jedne i druge noge, kut bi trebao biti mali, tako da glavno opterećenje od trzaja ide na područje palca. Tijekom faze slijetanja, teret mora biti preuzet od strane cijele površine stopala, kretanje mora biti valjanje, od pete do pete.

Duljina koraka tijekom procesa rada ovisi o individualnim karakteristikama strukture tijela, no opća preporuka je napraviti ne preširok, a ne preširok korak.

Za struk i kralježnicu tijekom trčanja važno je da gornji dio tijela ne zakreće naprijed-natrag i bočno.

Ako je moguće, držati tijelo ravno, izbjegavajući staze na obje strane, ali situacija bi trebala biti prirodna, nije potrebno držati leđa ravno kao štap.

Struk iz ovoga pati manje, a rezultat je vrlo usporediv s treningom.

.

Zapravo, hodanje uključuje sve iste mišiće, jer, također, postoje posebne tehnike i pravila. Ozljede na kralježnici nisu najbolji uvjeti za sport.

.

Trebali biste se odlučiti za male vrste fitnesa ili jednostavnih vježbi kod kuće.

Kila i osteochondrosis važno dobiti stručnu pomoć i savjete od stručnjaka, kao i na kretanje koristi, a ne zlo, potrebno je slijediti pravila.

Gimnastika, možete postići velike rezultate i ubrzati proces oporavka i rehabilitacije.

izvor: http://LechenieGryzhi.ru/mozhno-li-begat-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Mogu li pokrenuti bolesnika s intervertebralnom kila?

Je li moguće pokrenuti s intervertebralnom kila, koje vrste sportova će odgovarati ljudima s ovom bolešću? Takva pitanja postavljaju svi koji su naišli na sličan problem.

Velik broj ljudi pate od bolesti kao što je intervertebralna kila. Bolest se manifestira kao rezultat djelovanja velikih opterećenja na kralježnici pri sportu ili napornom radu.

U pravilu, nakon što liječnici otkriju pacijenta takve bolesti, imenovan je sljedećim pravilima:

1. Morate vježbati što je moguće manje.
2. Sve vježbe u kojima je tijelo potrebno poduzeti kako bi se isključili.
3. Svakog dana, barem pola sata za šetnju.

Obavljanje sporta nije zabranjeno, ali bit će potrebno odabrati vrstu sporta koji neće pogoršati stanje bolesnika.

Preporuke u vezi sportskog kila koje su dopustile pacijenti su dužni dati liječnici odmah nakon otkrivanja bolesti.

Zabranjeni sportovi

Stoga je vrijedno početi s onim sportovima koji su strogo zabranjeni u gore navedenoj bolesti:

1. Razni elementi dizanja utega, hrvanja ili visokog skoka. Takvi sportovi igraju ogroman teret ljudske kralježnice.
2. Razna dvorišta, nogomet i hokej. Zabranjeni su zbog ogromne prilike da se ozlijedi.
3. Planinski sportovi, brzi padovi skijanja, skateboards.
4. Sve vrste sportova, gdje će pacijent morati iznenadno kretati.
5. Strogo zabranjeno trčanje.
6. Bodybuilding. Nastava poput ovog sporta zabranjena je čak i više od trčanja, jer previše pritiska na kralježnicu. Zbog ovog sporta može se pojaviti intervertebralna kila.

Stoga, pitanje hoćete li trčati s intervertebralnom hernijom, morate odgovoriti negativno.

Strogo stav prema ovoj vrsti sportske aktivnosti u vezi s činjenicom da je tijekom vožnje cijelo tijelo trese, a to će negativno utjecati na stanje u pacijenta kralježnice kila čovjeka. U pravilu, trčanje nije razlog zbog kojeg postoji kila na području intervertebralnog područja. Smatra se samo kao faktor u pogoršanju pacijenta.

Tijekom vožnje ili ako je hodanje dovoljno brzo, oporavak diska bitno je usporen.

.

Jedini izuzetak koji se može učiniti u ovom slučaju je jogging, a to je apsolutno nemoguće naprezati.

.

Ako smatrate neugodnostima, morate zaustaviti okupaciju.

Morate raditi u udobnom okruženju, a to bi trebao biti mekan podnu oblogu (tj na potrebu provođenja treninga u teretani) i prilično udobne cipele.

Preporučeni sportovi

Dopušteni i preporučeni sportovi u ovoj bolesti također postoje.

Plivanje je korisno zbog nedostatka nagle kretnje, zbog čega je isključen teret na kralježnici.

Prema svim zakonima fizike, kada osoba pliva, težina njegovog tijela značajno se smanjuje, pa nema pritiska na intervertebralni prostor.

Skijanje je dopušteno ako nema brzih spusta i oštrih kretanja.

Kod vožnje biciklom, glavni naglasak je na nogama, zbog čega kralježnica ne trpi.

Idealna opcija za sportove za osobe sa sličnom bolesti jest joga.

Pilates je jedno od sportskih područja u fitnessu. Vrlo često s bolestima povezanim s kralježnicom, liječnici preporučuju pilates.

.

Zbog nepostojanja bilo kakve fiksacije osoba mora stalno održavati ravnotežu, zbog čega leđni mišići osjete dovoljno brzo.

.

Što su jači leđni mišići, manje stresa ide na kralježnicu.

Postoje značajna ograničenja za vježbanje silom. Savršeno je dopušteno izvoditi različite vježbe na trbušnom tlaku, torziju prtljažnika.

Najbolje je izvesti hiperextenziju, jer takve vježbe jačaju kralježnicu.

Hiperextenzija zahtijeva poseban simulator, koji se može naći u bilo kojoj profesionalnoj sportskoj dvorani. Može se izvoditi vježbe snage uz pomoć horizontalne trake.

Pored gore navedenih sportova, liječnici savjetuju pacijentice s prisutnošću takve bolesti da se uključe u skandinavski hod. Najteža stvar je prikupiti snagu kako ne bi propustili nastavu.

Ova vrsta sporta ima sljedeće prednosti:

• značajno ojačala leđne mišiće;
• ako osoba ima sloj masti, moguće ga je riješiti, zbog čega će se pritisak na kralježnicu smanjiti;
• poboljšava stanje krvnog tlaka.

Ako osoba želi postići željene rezultate za poboljšanje stanja kralježnice, pažljivo razmotrite odabir odgovarajuće odjeće za obuku.

Važno je da se odjeća sastoji od jednostavnog materijala i poboljšava sposobnost premještanja. Glavna stvar je da cipele trebaju biti mekane i udobne.

Prvi trening bit će prilično teško, ali nakon toga će lekcije biti lakše.

Ukratko

Postoje posebne vježbe koje će uvelike poboljšati stanje kralježnice.

Ali ovdje nije tako jednostavno: svaka vježba u prisustvu bolesti treba odabrati pojedinačno.

To je zbog utjecaja velikog broja čimbenika: dob, spol, tjelesni razvoj pacijenta, stadij bolesti.

.

Važno je podsjetiti da se u takvom slučaju, u svakom slučaju, morate vježbati.

.

Ako ne možete učiniti svoj omiljeni sport, onda morate pronaći nešto drugo.

Ako je osoba sigurna da neće moći pronaći prikladnu okupaciju, onda su usporene pješačke ture prilično prikladne, treba im dati manje od pola sata dnevno.

Prije početka nastave morate se posavjetovati s liječnikom koji će govoriti o svim prednostima i nedostacima odabranog sporta. Svaka osoba je individualna, pa se ista bolest može razviti drugačije u različitim ljudima.

Ako bol počinje tijekom vježbe, potrebno je odmah završiti vježbu i u skoroj budućnosti otići liječniku.

izvor: http://pozvonochnik03.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

Bilo da je moguće pokrenuti kod intervertebralne kile lumbalnog odjela

Sve češće možete čuti dijagnozu kao što je kila kralježnice ili lumbalne kralježnice.

Ta bolest prati nepodnošljiva bol u lumbalnoj regiji ili leđima, što ometa uobičajeni život pacijenta.

Takva bolest nije ništa više nego formirana kila u intervertebralnoj regiji.

• Koji su uzroci intervertebralne kile?
• Yoga za liječenje kila kralježnice
  • Glavne kontraindikacije za vježbanje joga su:
• Što se u yogi smatra najučinkovitijim za sprječavanje kralježničke kile?

Često liječnici pribjegavaju kirurškoj intervenciji kako bi eliminirali problem i vratili pacijenta u normalno zdravlje. Ali, poznato je da je operacija na kralježnici vrlo složen proces i ne može uvijek dovesti do pozitivnog rezultata i vratiti radost kretanja.

Od nedavno se preporuča praksa primjene joga za rehabilitaciju kralježnice. Posebne vježbe mogu osloboditi kralježnicu i tijekom vremena čak i napraviti bolest koja nije tako primjetna u svojim manifestacijama.

Koji su uzroci intervertebralne kile?

Sada ljudi s ovom bolesti postaju sve više i više. Kila sama ima oblik izbočenja vlaknastog prstena koji se nalazi u kralješcima iznad njihovih granica, stvarajući rupturu samog omotača. U ovom slučaju, jezgra pulpe se pomiče i njegovo izlaženje prema kralježničnom kanalu.

Takva patologija kao intervertebralna kila ne nastaje spontano. Proces njenog izgleda može trajati godinama, ali samo kada podiže teške predmete ili znatan fizički napor na kralježnicu.

Postoji nekoliko razloga za pojavu intervertebralne kile, koju svatko treba znati kako bi spriječio podmukao bolest.

1. Nepoštivanje pravog režima pića. Zbog nedostatka tekućine u ljudskom tijelu odmah počinje reagirati na vezivno tkivo - komponenta međubirnih diskova. Postupno, osjećajući nedostatak vode, diskovi se osuše. A u dogledno vrijeme, atrofično tkivo prestaje obavljati potrebne funkcije apsorbera u kralježnici, zbog onoga što zadano opterećuje tijelo kralješnice, a na kraju se formira kila.
2. Neispravno raspoređeno opterećenje u uvjetima nepravilnog položaja kralježnice. Sve se to događa u slučaju da osoba već ima i laganu zakrivljenost kralježnice ili spuštanje leđa. S takvim patologijama, podizanje utega može smanjiti snagu kralježnice i potom dovesti do kila.
3. Nedovoljna fizička aktivnost na tijelu. Sjedeći aktivnost, stagnacija se javlja u tkivima intervertebralnog diska. Zbog toga što nema pune prehrane kralježnice i dolazi do atrofije.
4. Nedostatak uravnotežene prehrane. Najvažnije za normalno funkcioniranje kralježnice, a tijelo kao cjelina je unos svih potrebnih vitalnih sastojaka u njoj s hranom. Tkivo kostiju najviše zahtijeva fosfor, kalcij, kalij i magnezij. Ako barem jedan element u tragovima nije dovoljan, može doći do uništenja strukture kosti, što će dovesti do neravnoteže u djelovanju intervertebralnih diskova.

Prepoznajte formiranje kila u lumbalnom području leđa pomoći će simptomima:

• česte ukočenosti donjih udova;
• jaka bol u nozi i nozi;
• utrnulost prepona;
• prisutnost produljene boli u lumbalnom području;
• jaka bol u nozi, prolazak u području bedra.

Yoga za liječenje kila kralježnice

Učinkovitost joge u intervertebralnoj herniji već je dokazana mnogim studijama i samim pacijentima. Najvažnija stvar u provedbi vježbi promatranja određenih načela. To će vam pomoći ne samo da se nositi s tom bolesti, već i vratiti druge poremećaje u tijelu.

Za početak, potrebno je obogatiti prehranu s esencijalnim vitaminima i mikroelementima, a što je najvažnije - proteina. Korisne komponente mogu pomoći vratiti tkivo i vratiti funkciju mišićno-koštanog sustava.

Posebno, u liječenju kila lumbalne regije, ozbiljnost mora biti tretirana i loše navike. Bolje je da se potpuno riješite pušenja i alkohola, kako biste izmijenili prehranu. Pokušajte jesti samo hranu prirodnog podrijetla.

Temelj joge s intervertebralnom kila lumbalne regije su posebne tjelesne vježbe, koji su usmjereni na aktiviranje aktivnosti svih dijelova kralježnice s različitim patologijama u to. Glavno pravilo vježbi je izbjegavanje umora.

1. Uklanjanje pojave sindroma boli u zahvaćenom području kralježnice. Odsutnost boli ukazuje na točan izbor vježbi. Čak se i neznatna bolna manifestacija smatra prihvatljivom.
2. Izbjegavanje oštrih opterećenja na leđima, što uključuje trzanje, skokove, bumps.
3. Dnevne vježbe vježbi.
4. Vježba minimalnog opterećenja na kralježnici s postupnim povećanjem.
5. Glatke vježbe s polaganim disanjem bez uvijanja kralježnice.
6. Manifestacija maksimalnog strpljenja za postizanje željenog rezultata s vremenom.
7. Rezultat bi trebao biti smanjen na Shavansan.

• osjećaj slabosti;
• manifestacija nepokretnosti;
• tingling osjeta;
• pojava boli s lumbago.

Najučinkovitije yoga postures za liječenje hernija lumbalne kralježnice su poznati stručnjaci kako slijedi:

1. Korištenje irdhana asane. Ta pozicija joge podrazumijeva točno položaj pacijenta. U tom slučaju potrebno je spajati ruke u bravu i kružnim okretanjem s dlanovima. Istodobno, želudac je uvučen u sebe, što uzrokuje napetost mišića. Istodobno, trebate pratiti disanje.
2. Asanu leptire. Ova se vježba izvodi u sklonoj poziciji. U ovom slučaju, ruke i noge se uzgajaju na stranama. Udišući, noge treba podignuti prema gore, a uz izdanak stopala treba se raširiti na stranama. Provedba ovih vježbi nije tako lako, pa je potrebno puno truda.
3. Primjena psa na dno. Da biste to učinili, trebate stajati na nogama, savijati svoje tijelo kako bi ruke stizale do poda. Zatim trebate raširiti težinu na pete, a zatim na prste. Nakon toga, trebate popraviti ruke u bravu iza glave. Tijekom cijelog trajanja vježbe leđa treba biti savijena.
4. Primjena Shawansana. Ova vježba se izvodi u ležećem položaju s leđima na pod. Potrebno je protezati ruke i noge na strane. Postavite glavu u odnosu na kralježnicu. Disanje mora biti sporo i duboko. Ova vježba zahtijeva maksimalnu relaksaciju. Izlaskom se tijelo oslobađa, osjeća prirodnost disanja. Nemojte vježbati više od pet minuta.

Važno je napomenuti da prije početka yoge klase za liječenje intervertebralne kile lumbalne kralježnice, trebate dobiti savjet od specijalista. Također, praksa lijekova uklanjanja problema u kombinaciji s jogom dobro je kombinirana.

Hemangioma lumbalne regije: odakle dolazi i kako se nositi s njom?

Nakon dijagnosticiranja MRI pronašao sam sljedeće probleme. U odjelu kralješka tijela L2 otkriven je hemangiom od 20/1 mm. Je li moguće koristiti terapiju zračenjem za liječenje hemangioma?

Hemangioma lumbalne regije nije zloćudna formacija koja teži usporavanju rasta.

.

Prosječna starost ljudi koji su pod utjecajem ove bolesti varira oko 35-60 godina. Razlozi ove dijagnoze nisu poznati.

.

Međutim, postoji teorija da hemangioma proizlazi iz nasljedne predispozicije, loše ekološke okoline, ali i tijekom trudnoće.

Lokalizacijom, hemangioma lumbalne regije često pokriva jednu kralješnicu, ali u rijetkim slučajevima može odmah djelovati na nekoliko kralješaka, ili cijelo tijelo kralješnice. Za dijagnosticiranje ove bolesti moguće je uz pomoć MRI (ili CT, ako se MRI ne može obaviti), kao i niz različitih analiza.

Tradicionalna medicina može ponuditi nekoliko mogućnosti za liječenje ove bolesti. Neki od njih zbog razvoja znanstvenih tehnologija i otkrića na području medicine nisu toliko relevantni, ali pružamo cijeli popis:

1. smjesa. U krvnim žilama potrebno je uvesti medicinsku pripremu čiji će glavni princip biti lijepljenje zidova. Pripravak može biti etanol;
2. embolizacija. U tim posudama koje hrane malignu formaciju, moraju se uvoditi lijekovi koji će stvoriti trombotski učinak;
3. probijanje vertebroplastije. Jedan od najmodernijih metoda liječenja hemangioma lumbalne regije. Za obavljanje ovog postupka potrebna vam je posebna oprema: "mala pristupna tehnika". Ova metoda liječenja daje minimalni rizik od komplikacija i u kratkom vremenu moguće je pacijent vratiti u normalu;
4. kirurška intervencija. Korištenjem uobičajenog skalpela, koristeći anestetik, pacijent je izrezan s hemangiomom. Također je moguće očistiti ozlijeđenu kost;
5. Radioterapija.

Posljednje dvije metode su zastarjele i rijetko se koriste u modernoj medicini.

Prve dvije metode također nisu popularne među liječnicima zbog velikog broja nuspojava efekti i što je najvažnije - visoka cijena materijala, kroz koje se takvi postupci mogu napraviti.

Što se tiče probojne vertebroplastije, ova metoda liječenja ima puno pozitivnih povratnih informacija i preporuka.

izvor: http://lechenie-sustavy.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/

Trčanje s kila u lumbalnoj kralježnici

kila

Mnogi pacijenti koji imaju dopušteno tjelesno aktivno se pitaju je li moguće pokrenuti lumbalnu kila? Nakon nerele izbočine u kralježnici - to je vrlo ozbiljna bolest koja u nekim slučajevima može dovesti do invaliditeta. Danas liječnici još uvijek ne mogu točno odgovoriti na to pitanje.

Je li aktivan sport dopušten?

Aktivni sportovi - ovo je dobra pomoć u borbi protiv raznih bolesti mišićno-koštanog sustava. Međutim, hoće li biti korisni za hernialnu izbočinu?

U korist takvih vježbi, kaže da opterećenje stimulira mnoge pozitivne procese u kralježničkoj koloni. U svezi s tim, cirkulacija krvi poboljšava se, regeneracija počinje, kralježnica prima više hranjivih tvari i brzo se vraća.

S druge strane, kako kažu liječnici, ne može se zanemariti patogenetska obilježja formiranja kile.

Zdjelica jezgre intervertebralnog diska, koja više nije okružena posebnom vlaknastom membranom, lako traumatizira i može također ozlijediti okolna tkiva.

.

To se najčešće događa s nepažljivim i naglim pokretima koji se ne mogu izbjeći tijekom trčanja.

.

Kao rezultat toga, liječnici često privlače pažnju pacijenata na činjenicu da se opterećenje mora vrlo strogo dozirati. To znači da preopterećenje kralježnice nije dopušteno, jer zbog manjka još uvijek se ne može nositi s njom.

Pravila koja vrijedi raditi

Da biste odlučili može li se neka osoba kandidirati u kila lumbalne kralježnice, trebate paziti da može pažljivo slijediti jednostavna pravila.

Oni uključuju:

• odbijanje pokrete koji uzrokuju teške nelagode ili rezultiraju jakom boli (bol pokazuje da je pogođena odjel kralježnice ne nosi se s odabranim intenzitetom opterećenja i kao rezultat toga takve vježbe prestaju biti korisne, šteta);
• prve lekcije trebaju biti pod kontrolom trenera, jer će samo stručnjak moći pratiti radi li li pacijent ispravne stvari i ako je to ispraviti (Trener također treba izvijestiti o pojavi nelagode ili boli, kako bi mogao prilagoditi tehniku ​​vježbe ili, ako je potrebno, zamijeniti ga nešto na drugi način);
• svaka vježba vježbanja u trčanju ili u statičnom stanju strogo je zabranjena (uvijanje može dovesti do pogoršanja bolesti, budući da će se pojaviti štipanje oštećenja);
• ako je odabran trezor za obavljanje vježbi, strogo joj je zabranjeno odmah prilagoditi velikom brzinom (povećavajući tempo i amplitudu pokreta treba postupno, a ako u nekom trenutku pacijent osjeća bol, bolje je vratiti se nekoliko koraka i obavljati manje intenzivne Opterećenja);
• osteokondroza - bolest koja ozbiljno ograničava trajanje bilo koje tjelesne aktivnosti (pretjerivanje kralježnice u ovom slučaju čak je opasnije nego kod jednostavne kile bez komplikacija);
• kada je osteokondroza, pacijenti se često savjetuju da odaberu kratke putove ili da podijele jedan dugi razmak na nekoliko malih, tako da se tijelo može odmarati na daljinu;
• Od odbijanja potrebno je odbiti, ako je pacijent prisiljen uzimati lijekove za anesteziju (ti preparati ograničavaju osjetljivost na bol, zbog onoga što osoba može osjetiti da je leđima nešto ne toliko kasnije nego što bi trebalo biti, kad će šteta već biti primjenjuje se);
• ako pacijent ima bilo kakve jake nedostatke kralježnice ili njegovu zakrivljenost, za njega je zabranjeno, jer svaki nedostatak povećava opterećenje kralježnice.

Priprema za vožnju

Mogu li se trčati s intervertebralnom kila? Na ideju, da, ali samo u slučaju kada je bolest uspjela voziti u razdoblju trajne remisije.

Istodobno, na tako aktivno opterećenje morat ćete pripremiti, kako ne biste pogoršali svoje zdravlje.

Prije pokretanja obavezno se posavjetovati s liječnikom koji će procijeniti stanje pacijenta i dati mu dopuštenje.

Kao priprema možete koristiti:

• nekompliciran skup vježbi iz kompleksa za terapiju lumbalne kile;
• jednostavne asane iz joge;
• klase na pilates, ako postoji takva mogućnost.

Takvo zagrijavanje će pomoći mišićima i kostima da se pripreme za buduća opterećenja. Također, zagrijavanje će popraviti rezultate koje će pacijent biti u mogućnosti postići tijekom trčanja.

Bez prethodne pripreme, trčanje nije samo korisno, već također predstavlja opasnost za pacijenta. To je zbog činjenice da je celulozna jezgra koja je formirala kernu podložna mehaničkoj akciji i jednostavno se ne može nositi s opterećenjem koje pokušava nametnuti.

kontraindikacije

Loin - dio kralježnice, što je vrlo sklono raznim negativnim učincima. Ovaj odjel za praćenje s pravom se smatra najugroženijim, ali istovremeno i glavna opterećenja.

Lumbalna regija uvijek reagira vrlo osjetljivo na bilo kakvu tjelesnu aktivnost. Posebno opasni su različiti brzi pokreti koji vode do štipaljivanja hernija izbočina, a ponekad i stezanja živaca koji se nalaze u kičmenom kanalu.

To se događa kada:

• skakanje tjelesne temperature;
• različite virusne ili infektivne patologije koje se javljaju u aktivnom obliku;
• pogoršanje kralješaka, obično praćeni akutnim sindromom boli;
• prisutnost malignih tumora u različitim dijelovima tijela;
• teške kronične bolesti koje utječu na probavni trakt, srce, mozak, bronhopulmonalni sustav.

Ako zanemarite kontraindikacije, to može negativno utjecati ne samo na defekt intervertebralnog prostora, već i na cjelokupno zdravlje pacijenta. Da biste isključili prisutnost kontraindikacija, također se preporučuje da se posavjetujte s liječnikom.

Prava taktika temelj su sigurnosti

Intervertebralna kila je složena i opasna bolest. Pokretanje nije bilo samo učinkovito, već nije uzrokovalo štetu pacijentu, potrebno je odabrati ispravnu taktiku treninga. Postoje četiri glavne preporuke.

Opterećenje je jedinstvena, potrebno je pokrenuti, tako da je zemljište na svakom koraku nije na petu ili pete, ali na cijelom nogom u cjelini. To će pomoći smanjiti opterećenje, kao i zaštititi kralježnicu od pretjeranog izvođenja.

Tijekom utrke morat ćete pažljivo održavati ispravan stav. To je neophodno kako bi se izbjeglo raskidanje celuloze ili oštrog stezanja vaskularnih snopova. Ne gurajte kućište previše naprijed ili natrag.

Ostala dopuštena opterećenja

Trčanje s kila lumbalne kralježnice nije jedino dopušteno fizičko opterećenje.

Tijekom egzacerbacije, na primjer, aktivni pokreti su općenito zabranjeni, samo je lagana tjelesna vježba dopuštena, koja se izvodi točno u krevetu, tako da ne preopterećuju kralježnicu.

Kada je kila bila moguća u stanju opraštanja, pacijentima je dopušteno da se bave fizioterapijom, jogom, pilatesom, gimnastikom.

.

Ta su opterećenja jednostavnija od onih s kojima se osoba susrela tijekom pokretanja.

.

Zato se preporuča da započnu pripreme za aktivnije aktivnosti.

To znači da ćete morati izbrisati vježbu s dumbbelima i barbellima. Opterećenje sile može izazvati pogoršanje kile, što će značajno pogoršati stanje bolesnika.

Trčanje je koristan oblik tjelesne aktivnosti u kili lumbalne kralježnice. Glavna stvar koju treba zapamtiti su pravila za provođenje nastave.

Ako se pacijent savjetuje s liječnikom i slijedi sve osnovne preporuke, trčanje će poboljšati svoje zdravlje i imati će povoljan učinak na kvar na kili.

izvor: https://gryzhalis.ru/pozvonochnaya/beg-gryzhe-poyasnichnom-otdele.html

Je li moguće pokrenuti kernu lumbalne kralježnice

Kvarna kralješnjaci ili kila međuprostornih diskova nastaju kao posljedica puknuća vlaknastog prstena diska.

Kroz formiranu rupu može se pojaviti želatinozna jezgra diska koja može pritisnuti korijene živaca ili kralježničnu moždinu, uzrokujući nelagodu do jake boli.

Ovisno o tome na kojem je dijelu kralješnice pronađena patologija, razlikuju se kila cervikalne, prsne i lumbalne podjele. U tom slučaju najčešća kila javlja se u području lumbalne regije.

To je zbog činjenice da je to najobilniji dio grebena, koji nosi i najveće opterećenje.

Intervertebralna kila mogu se kirurški ukloniti, ali to se smatra ekstremnom mjerom i obično se primjenjuje operativna intervencija u slučajevima kada konzervativne metode liječenja nisu donijele rezultati.

Najčešće, liječenje patologije je cijeli kompleks mjera usmjerenih na uklanjanje upala, jačanje mišićavog korzeta i obnova (ako je moguće) intervertebralne elastičnosti Pogoni. Važnu ulogu u liječenju bolesti također ima korekcija pacijentovog načina života, a budući da je patologija vrlo česta i sve je to češće se dijagnosticiraju u relativno mladim ljudima, mnogi se pitaju hoće li kompleks rutinskih aktivnosti dopuniti fizičke aktivnosti i pokretanje posebno. Posebice, prilika za trčanje je važna za sportaše koji imaju kila lumbalne kralježnice.

Trebam li pokrenuti ili ne?

Reći da je trčanje s takvom dijagnozom kontraindicirano kategorički nemoguće. Jedinstveni odgovor na ovo pitanje u svakom slučaju može samo liječnik na temelju kliničke slike, stadija bolesti i općeg stanja pacijenta.

Istovremeno, među onima koji su liječnici ima dovoljno onih koji vjeruju da trčanje i kila lumbalne kralježnice nisu kompatibilni koncepti.

Međutim, mnogi smatraju da je lagano trčanje korisno za jačanje mišića i normaliziranje aktivnosti svih tjelesnih sustava.

Pacijenti trčanja savjetuju pacijente da se uključe u poseban korzet. Osim toga, vrlo je poželjno koristiti cipele s posebnim potplatom za jastučić. Bit će bolje izbjegavati dugo opterećenje.

U korist trčanje s ovom dijagnozom kaže da u tkivima intervertebralnih diskova nema krvnih žila. Opskrba od njih, kao i sve hrskavične tkiva u tijelu, javlja se zbog apsorpcije iz susjednih tkiva.

Stoga, što su aktivniji metabolički procesi u tkivima susjednim međubirnim diskovima, to je bolje opskrba samog diska s hranjivim tvarima, mikro i makroelemenata potrebnih za normalno funkcionira.

.

Trčanje poput brzog hodanja pridonosi aktivaciji metaboličkih procesa u organima i tkivima tijela, čime se potiče normalno hranjenje hrskavice i štiti ih od prijevremenog starenja.

.

Skakanje je zabranjeno s kila

Glavna stvar, što bi trebalo biti vođeno odabirom tjelesnih aktivnosti i vrsta vježbi - potpuni nedostatak boli.

U slučaju da liječnici dopuste pokretanje, važno je ne pretjerati i izbjegavati pretjerani stres.

Inače, lekcije mogu učiniti više zla nego dobra, a intenzivirati će se gubitak celuloze, što može dovesti do povećane boli i traume do živčanih završetaka lumbalne regije.

Potrebno je pridržavati se nekih pravila koja umanjuju rizik dodatnih ozljeda hrpta, a također provjeravaju stanje zglobova kuka i gležnja.

Prva i najvažnija stvar koju treba učiniti tijekom vježbanja nije nastaviti s jakom snagom ili nadvladavanjem boli.

Instruktor može pomoći u ispravljanju opterećenja i tehnikama izvođenja vježbi, pa je najbolje voditi prve treninge pod njegovim vodstvom.

Ako nemate priliku da se bavite trenerom, bolje je upamtiti osnovna pravila:

• Trčanje treba mjeriti u jednom, jednokratno odabranom ritmu, ne dopuštajući trzanje ili naglo ubrzanje;
• okretanje tijela, zakretanje ruku i ostali oštri pokreti također su tabu - mogu uzrokovati dodatni pomak diskova;
• Nemojte trčati maraton, i bolje je odrediti udaljenost unaprijed s liječnikom;
• podijelite udaljenost koja će se pojaviti na nekoliko dijelova. Mali odmor za struk bit će upravo tako.
• Nemojte previše raditi, optimalno trajanje treninga je 40 minuta;
• Nemojte uzimati lijekove protiv bolova, jer nedostatak boli može dovesti do prekomjernog nagona.

Plan trčanja pomoći će u osposobljavanju

hodanje

Treba napomenuti da čak i ako je dinamika bolesti pozitivna, trčanje pomaže u jačanju vertikale opterećenje na intervertebralnim diskovima i uvijek je popraćeno povećanim stresom, kao i potresima kralješnice stupac. Stoga će oporavak diskova biti sporije.

Zato je bolje hodati. Može se s pravom smatrati univerzalnim sportom koji je dopušten i bit će koristan za svakoga.

.

Posebno, odsutnost faze leta, kada se obje noge otkinu s tla, pomažu izbjeći udarne udarce i pretjerano opterećenje na donjem dijelu leđa.

.

Redovite pješačke ture pridonose povećanju izdržljivosti, dok je šetanje moguće svugdje, dovoljno je samo ostaviti prijevoz za nekoliko zaustavljanja na putu s posla na dnevnoj bazi.

Skandinavski hodanje

Sport, koji mnogi smatraju fantastičnim - hodanje uz korištenje skijaških polova, može imati još pozitivan učinak s kralježnicom kila, ali Budući da se skandinavsko pješačenje već smatra jednom od vrsta fizikalne terapije, potrebno je koordinirati ovaj sport s liječnikom liječnik.

Pro skandinavske šetnje:

• pomaže ojačati mišićni korzet kralježnice;
• redovita vježba pomaže smanjiti težinu (kalorije se gori brže od normalnog hoda);
• zbog smanjenja težine, opterećenje na kralježnici smanjuje se;
• tlak se normalizira;
• pomaže u jačanju srčanog mišića i trenira gotovo sve mišićne skupine.

Skandinavski hod je najbolji izbor

Osim toga, skandinavsko hodanje djelomično olakšava prijenos tereta na ruke, što je osobito važno kod kila lumbalne regije grebena.

Za klase trebat će vam udobna odjeća i obuća, a zimi morate razmisliti o dodatnoj zaštiti vaših ruku.

Izbor palica je također važan, jer prekratak neće dati željeni učinak, a previsok neće doprinijeti jednoličnoj raspodjeli opterećenja. Najbolja visina štapića je do sredine podlaktice.

U početku skandinavsko hodanje zahtijeva koncentraciju pozornosti. Također, ne smijemo zaboraviti na sigurnost i izbjegavajte pretjerano izlaganje i prekovremeni rad.

kontraindikacije

U takvim se slučajevima treba prekinuti vježbe za sport ili fizioterapiju:

• povećana tjelesna temperatura;
• prehlada ili virusnih infekcija;
• pogoršanje intervertebralne kile;
• otkrivanje neoplazmi (tumori);
• kršenja u radu unutarnjih organa.

Jeste li ikad pokušali riješiti bol u zglobovima? Sudeći po činjenici da čitate ovaj članak - pobjeda nije bila na vašoj strani. I naravno, prvo znate što:

• S bolovima i škripanjem, savijati noge i ruke, okrenuti, savijati ...
• probudite ujutro s osjećajem bolova u leđima, vratu ili udovima
• za bilo kakvu promjenu vremena, pate od onoga što pletiva i okreće zglobove
• zaboravite da takvo slobodno kretanje i svaku minutu da se bojite još jednog bola boli!

izvor: https://HelpSpina.ru/bolezni/beg-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html