Što poboljšava cirkulaciju krvi: tjelesna aktivnost, narodni lijekovi

Od ovog članka saznat ćete kako poboljšati cirkulaciju krvi kod kuće. Bit će opisane posebne vježbe, biljni lijekovi i preporuke za način života.

sadržaj članak:

• Opće preporuke
• Bilje
• Vježbe Vrste
• fizičke aktivnosti, korisne za

cirkulaciju Ako primijetite da ste postali brže zamrzavanje ruke i noge, i vi postati umorni češće osjećaju utrnulost u udovima, u večernjim satima, a ujutroimate oticanje, pamćenje se pogoršava - imate loše cirkulacije.Često, to je opasno, jer je povezana s kardiovaskularnim bolestima, koja ako se ne liječi, bit napredovati i na kraju može dovesti do ozbiljnih komplikacija, pa čak i smrt. Stoga uvijek idite kardiologu. Ako je potrebno, on će vam propisati liječenje, ali uz njega možete koristiti i domaće i narodne metode.

Ponekad slaba cirkulacija krvi može biti povezan s sjedilački način života i sjedeći ili vegetativne distonije. U tom slučaju, za poboljšanje cirkulacije krvi, imat ćete dovoljno metoda opisanih u članku.

Prije uporabe, obratite se kardiologu ili terapeutu.

Opće preporuke za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu su korisna:

• douches. Poboljšava protok krvi u malim i velikim posudama. Ako imate protok krvi u nogama ili rukama, koristite suprotne ruke ili noge. Ovaj postupak je kontraindicirana u upalnim bolestima, uključujući upalu i vena( flebitisa).Masaža
• .Djelotvorno je u kontroli staze krvi. Povremeno se provodi masaža cijelog tijela ili "problem" područja: noge, zona ovratnika.
• Pravi krevet. Spavaju na madracima od pjene, s niskim udoban jastuk, stavite mali jastuk pod noge, i( poboljšava vensku istjecanje krvi iz nogu, to je korisno za prevenciju proširenih vena i njenom liječenju).
• Udobne cipele. Najbolja opcija je posebna ortopedska obuća. Također dobro za posude od nogu i obične cipele s niskom peta( 3-4 cm).Ravni potplat i visoka peta dovode do prenaprezanja u nogama i stagnacije krvi u njima.
• Aktivni način života. Vodite računa o vašem omiljenom sportu na amaterskoj razini - i spriječite probleme cirkulacije krvi.
• Točna temperatura vode. Nemojte piti hladnu vodu stalno, jer to uzrokuje vazospazam. Voda bi trebala biti na sobnoj temperaturi ili malo topla.

bilja za poboljšanje cirkulacije

protok krvi u tijelu može se aktivirati uz pomoć ljekovitog bilja koje poboljšavaju rad srca i osloboditi spazam krvnih žila.

Ovo je odličan način za poboljšanje cirkulacije krvi tijela.

Korisni bilje za cirkulaciju:

biljka	recept režim
Lucerne	Uzmite 3 žličice sjemenki biljke. Stavite 300 ml kipuće vode. Inzistirati 15-20 minuta. Pijte pola šalice lijeka 3 puta dnevno.
Mulberry	Uzeti 4 žlice u prahu lišće biljke. Sipati litru tople vode. Stavite spremnik na vatru. Pričekajte dok se voda ne kuha i držite spremnik još 2-3 minute nakon toga. Pričekajte da se ohladi i napreže. Pijte treći dio stakla 3 puta dnevno.
Hawthorn	Uzmi 25 g bobica. Rasstolkite ih. Ulijte 1 čašu vruće vode. Inzistirati na 3 sata. Uzmi 4 puta dnevno za 1 tbsp.l.

Još uvijek korisni narodni lijekovi:

Sastojci	Recept kako uzeti
Hawthorn - 1 tbsp.l. Mint - 0,5 tbsp.l. Oregano - 0,5 tbsp.l. Košuljasti listovi - 1 tbsp.l. Sjemenke lana - 0,5 tbsp.l. Immortelle - 0,5 tbsp.l.	Svi sastojci, mljeti, a zatim pomiješati. Ulijte 1 litru hladne vode. Stavite spremnik na vatru i ponesite kuhati. Ukloni iz vrućine. Zatvorite poklopac i ostavite 2 sata. Procijedite. Uzmi treći dio stakla 3 puta dnevno.
Hrastova kora - 1 tsp. Pšenica - 0,5 tsp. Redoslijed - 0,5 tsp. Granice vrba - 1 tsp. Sv. Ivanova slada - 0,5 tsp. Granice kestena - 1 tsp. Kamilica - 0,5 tsp.	Svi sastojci moraju biti zdrobljeni. Uzmite grane kestena, vrba i hrasta kore. Ulijte 500 ml vode. Donijeti kuhati, a zatim držati na niske topline za 30 minuta. Dodaj sve ostale biljke. ustrajati na sat vremena. Uzmite 50 ml 3 puta dnevno nakon jela.

Trajanje liječenja bilo kojim biljem ne smije trajati duže od 1 mjeseca. Zatim uzmite pauzu.

Prije korištenja biljnih lijekova, konzultirajte kardiologa i terapeuta, jer oni mogu imati kontraindikacije.

Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi

Ako imate sjedenje - svakako uključite ove vježbe u svoju dnevnu rutinu. Čak i ako još nemate gore opisane simptome, budite sigurni da hipodinamija prije ili kasnije dovodi do slabe cirkulacije.

Također, prekomjerni pritisak na određene dijelove tijela dovodi do smanjene cirkulacije krvi. U ovom slučaju, pomoći će vam posebne vježbe usmjerene na opuštanje.

Vježbe za poticanje cirkulacije krvi u kapilarnama

To su najmanji posude u tijelu, a protok krvi u njima je uznemiren na prvom mjestu.

Vrlo je lako aktivirati cirkulaciju krvi u njima - kratko gimnastika dva puta dnevno.

Vježba "Vibracija"

Tjelovježba "Riba"

Lezi na leđima, podignite obje ruke i noge. Lagano ih protresite 1-2 minute. Lezite na leđima, držite ruke iza glave, povucite svoje čarape na sebe. Mišići cijelog tijela zadržavaju neizvjesnost. Učinite mali pokreti s cijelim tijelom s jedne na drugu stranu, poput ribe 1-2 minute. Druga vježba ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi, nego i ublažava umor u kralježnici, akumuliran na dan ili za noć, ako ste uvijek spavali na jednom mjestu. Poboljšati cirkulaciju u krvnim žilama Učinite to 1-2 puta dnevno. Pomoći će vam da pronađete jake i elastične žile. Također je učinkovita metoda za prevenciju i suzbijanje proširenih vena i umor u nogama. Kako poboljšati cirkulaciju u nogama: Padine Slijedite ih, pokušavajući dodirnuti pod prstima ili cijelim dlanom. Pješačka u krilu Bit će dovoljno 30-60 sekundi. Podizanje na nožnim prstima Izvođenje 15-30 puta, pri svakom pokušaju penjanja više. Zakretanje se zaustavlja 10-15 puta u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Stojeći na nožnim prstima i na petama Glatko namotajte od čarapa do pete i obrnuto. Ponovite 5-10 puta. bicikl Izvršite 2-3 minute u prosjeku ili brzom koraku. Škare Lezi na leđima. Podignite ravne noge na 15-20 cm od poda. Podignite lijevu nogu preko desne noge. Zatim promijenite gornje i donje noge na mjestima. Ponovite 10-20 puta. Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi u vratu i glavi Oni su korisni za one koji vode sjedeći način života, jer s dugim sjedištvom vratne kralježnice najviše pati. Oni mogu obavljati oni koji već imaju cervikalnu osteohondrozu. Takve vježbe poboljšavaju opskrbu krvlju mozga, tako pomažu u ublažavanju glavobolja, umoru, poboljšanju memorije. Oni također eliminiraju bol u vratu i osjećaj krutosti u njemu. Mogu se izvoditi mnogo puta dnevno.Čim osjetite nelagodu kod vrata ili glavobolje - ustajte i slijedite ove vježbe. Učinite sve glatko, osjetite mišiće vrata. Držite se u svakom položaju 3-5 sekundi. Skup vježbi koje poboljšavaju cirkulaciju u vratu i glavi: Nagib glave prema naprijed - pritisnite bokovima na prsima. I natrag - pogledaj strop. Okretanje glave nagnuto na prsa do ramena( naizmjence desno i lijevo). Okreće se desno i lijevo. Možete komplicirati vježbu: nagnite glavu rukom, dok vam glava u ovom trenutku otpora vašoj ruku i naprezanje mišića vrata. Zakrenite glavu u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Machi udarci. Nemojte savijati koljena kada ih izvodite. Držite ruke ispružene, ravne, na prsima. "Birch".Samo ostani u njemu najmanje 1 minutu. Vježbe za normalizaciju cirkulacije u rukama Oni su potrebni onima koji brzo zamrzavaju ruke, koji se često osjećaju umobljeni u svojim rukama. Također su vrlo korisni onima koji puno pišu rukom. Pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi u rukama i ublažavanju napetosti u njima. Kompleks vježbi za cirkulaciju u rukama: Ispružite ruke ispred vas. Tresti ruke 30 sekundi. Spustite ruke i potresite ih za pola minute. Stisnite ruke u šake. Zatim poravnajte prste oštro. Ponovite 7-10 puta. Izvršite "Škare" rukama. Izvucite ruke ispred vas. Skrenite desnu lijevu stranu. Zatim promijenite donji i gornji krak. Ponovite 7-10 puta. Izvucite ruke na šavove. Podignite ih kroz strane. Spustite do početne pozicije. Ponovite 5-10 puta. Za poboljšanje cirkulacije krvi u malom zdjelici Ova naplata je posebno korisna za one koji pate od proširenih vena zdjelice, prostatisa, ginekoloških bolesti. Prije izvođenja, preporučljivo je konzultirati ginekologa ili urolog. Vježbe: Lezi na leđima. Noge se zavlače u koljena i stavljaju na pod. Savijte koljena, spustite ih na pod. Idealno, koljena bi trebala dodirnuti pod, ali to će raditi samo za one koji imaju dobar potez. Kada smanjite koljena što je više moguće, ostanite na ovom mjestu 10-15 sekundi. Zatim ih glatko uklonite, ispravite noge, odmorite se. Nakon odmora, vratite noge na svoj izvorni položaj, a zatim nastavite ponoviti vježbu. Broj ponavljanja je 3-4 puta. Sjedi na stolicu. Opustite se. Duboko udahnite u trbuhu. U izdisaju, izvucite u trbuh. Ponovite 10-15 puta. Lezi na leđima. Savijte koljena na koljena na podu. Ruke se protežu na šavovima. Podignite zdjelicu prema gore - suzite stražnjicu i spustite se od poda. Oštrice i glava ne odstupaju od poda. Nekoliko sekundi ostavite na ovom mjestu. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite 5-10 puta. Na leđima ili stoji naizmjence zategnite koljena savijena na koljenima na prsima. Ponovite 7-10 puta na svakoj nozi. Stalak točno, stavite stopala širine ramena apart. Izvršite 10 okruglih pokreta zdjelice u jednom smjeru i 10 u drugom. Učinite vježbu "Bike" koja leži na leđima. Vrste fizičke aktivnosti korisne za cirkulaciju krvi Gore opisani naboj je "potreban minimum" za plovila. I da biste dobili najbolji rezultat u poboljšanju cirkulacije krvi, ozbiljnije vježbajte 3-4 puta dnevno. Plivanje, aqua aerobic, yoga su korisni za jačanje krvnih žila i poticanje protoka krvi. Također za one koji vode sjedeći stil života, hodanje, jutarnje trčanje, biciklizam su korisni.