Gimnastika s kila na lumbosakralnoj kralježnici

Fizioterapija s intervertebralnom kila lumbalne regije

Tagovi članka: gimnastika, liječenje, prevencija, vježbe

Kolija u lumbosakralnoj regiji javlja se u većini bolesnika s bolestima kralježnice. Izdvajanje međurrerkestralnog diska pojavljuje se prvenstveno ili sekundarno.

Kada primarna lezija na kralježnici utječe na veliko opterećenje, osoba čini oštro pomicanje ili podiže teški teret s kojim se čak i zdravi diskovi ne mogu nositi.

Sekundarna kila javljaju se kod osoba s već postojećim bolestima kralježnice: osteokondroza, skolioza, kronična trauma. Učinkovit i atraumatičan način da se riješi kila lumbosakralnog odjela je terapijska vježba (LFK).

Kod odraslih osoba, intervertebralna hernija pokreta lumbalnog ili lumbosakralnog zatvarača izaziva bol, stalnu nelagodu kod hodanja i sjedenja, jer najteže se nositi s ovom bolešću ljudi sjedećeg rada, bolesti koje vam ne dopuštaju aktivno provoditi vrijeme i održavati tijelo u dobrom stanju oblik. Ti čimbenici ne samo da ometaju liječenje, već često uzrokuju izbočenje lumbalne kralježnice.

Simptomi i liječenje kralješnice

Liječenje intervertebralne kile tjelesnim treningom i drugim konzervativnim metodama je uklanjanje simptomatskog kompleksa, a za to je neophodno točno znati s kojom je dugom borbom.

Kernu kralježnice očituje se sljedećim simptomima koji zahtijevaju liječenje:

1. Ograničenje gibanja u lumbosakralnom dijelu: očitovanog uništenjem diska i prestanka njegove normalne funkcije;
2. Sindrom boli: javlja se na pozadini stiskanja korijena živaca pri visokom pritisku na disku. Ovaj simptom uklanja minimalno invazivno kirurško liječenje, no dnevna gimnastika za nekoliko minuta opušta mišiće zahvaćene kralježnice i za vrijeme ublažava bol;
3. Neurološki poremećaji, utrnulost udova, atrofija mišića: ova manifestacija zahtijeva fizičko naprezanje da spriječi progresivnu atrofiju mišićnog tkiva.

Vježbe za leđima trebaju biti sastavni dio liječenja lumbosakralne kralježnice, čak iu slučaju kirurškog zahvata.

Prednost uključivanja u terapiju vježbanja je sigurnost kod bolesnika u slučaju kontraindikacija za operaciju ili bolest kralježnice u ranoj fazi patološkog stvaranja procesa.

Vježbe iz bolova u leđima

Simptom boli neprestano prati pacijenta s intervertebralnom kila. Ovaj segment ima najveći teret, jer kila baca pacijenta i sprječava ga da obavlja uobičajene akcije.

Briga za leđa je potrebna ne samo u vrijeme vježbe već tijekom dana. Pacijent bi trebao držati leđima ravno, spavati na ortopedskom madracu i hodati više, stvarajući šetnju između sjedenja.

Da biste dobili osloboditi od boli s kila, možete izvesti sljedeće vježbe za leđa:

1. IP leži na leđima. Lijevi noga treba saviti, desno treba podići, trebao bi biti omotan oko ruke i povukao u smjeru glave. U tom položaju, ostanite 10 sekundi, opustite se. Ponovite tijekom dana do 5 puta;
2. IP leži na leđima. Savijte noge u koljena, uhvatite svoje koljeno jednom rukom i pritisnite nogu na trbuh. Držite se na ovom mjestu 15 sekundi, opustite se;
3. IP spuštanje. Stojeći na jednom koljenu, povucite nogu natrag, dlanovi leže na koljenu druge noge;
4. IP stoji. Na dlanu do stola, savijte se i dodirujte rukama nosača, a zatim maksimalno nagnite glavu prema dolje, istegnuvši kralježnicu.

Vježbe za istezanje kralježnice

Ispravno držanje je sastavni dio liječenja patologije lumbosakralnog odjela. Pacijent daje njegov teret kralježnice drugi segment, što dovodi do zakrivljenosti u prsnoj ili vratne regije, jer se cijeli povratak bi trebao biti pod utjecajem gimnastici.

Terapeutske vježbe za pravilno držanje uključuju sljedeće vježbe:

1. IP leži na trbuhu. Nagnuvši se na ruke, podigne torzo, bez podizanja nogu. Ostanite na tom položaju dok ne osjećate nelagodu, opustite se;
2. IP leži na trbuhu. Ruke su se protezale iznad glave, ravne noge. Glava i noge dolaze s tla i uzdižu što je više moguće. Ponovite do pet puta, opustite se;
3. IP na sva četiri. Leđa se spušta i drži se u tom položaju do 10 sekundi, zatim ispravite leđa i ponovite vježbu.

Značajke tjelesnog odgoja

Pacijenti s kernama mogu kombinirati vježbe s ciljem jačanja mišića, opuštanja, istezanja joge.

Joga je osobito korisna kod bolesnika s ozbiljnim simptomom boli kada se jednostavna gimnastika izvodi s teškoćama i pojačava bol.

Povećanje učinkovitosti liječenja može se kupati u bazenu, hodanju i meditaciji.

Pravila terapije vježbanja patologija kralježnice:

1. U bilo kojoj fazi bolesti, minimalna trauma može izazvati komplikaciju kile, tako da je prvo pravilo vježbe da se vježbe izvode na mekanoj podlozi, a leđa je zaštićena odjećom;
2. Osim iznenadnih pomaka i okreta: ako vježba uključuje uvijanje bez prethodne pripreme, to je opasno i mora se ukloniti;
3. Odabrani kompleks bi trebao biti podijeljen na nekoliko pristupa, koji se izvode u intervalima od nekoliko sati;
4. Preporuča se učiti pravo disanje tijekom gimnastike, što povećava učinkovitost treninga.

LKK je korisno i čini terapijsko djelovanje, ali se približava ne sve, stoga je prethodno potrebno konzultirati se s liječnikom.

Čak i uz pravilnu izvedbu nema jamstva za oporavak, stoga, mora uvijek biti spreman za imenovanje radikalnog tretmana za kila lumbosakralnog odjela.

(+7bodova3ocjene)
Učitavanje ...

izvor: http://ProGryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-poyasnichno-krestcovogo-otdela.html

Lfk s kila lumbalne kralježnice: video vježbe Bubnovsky

Suvremeni život s stresom, hipodinamijom, prekomjernom težinom dovodi do osjećaja umora u večernjim satima, bolova u nogama i leđa. Svi ovi simptomi govore o ozbiljnim bolestima.

Bol u donjem dijelu leđa, sakralni, radikulitis signala o mogućnostima hernije spine. Posavjetujte se s liječnikom na prvom znaku slabosti. Ako se bolest dijagnosticira na vrijeme, čak i terapija vježbanjem s kila lumbalne kralježnice dat će izvrsne rezultate.

Profesor Sergej Bubnovsky vjeruje da će provedba skup vježbi izbjeći rad.

Koja je korist terapije vježbanjem?

Kako izliječiti intervertebralnu kila? Osobe s simptomima ove bolesti postavljaju ovo pitanje. Nemojte sami lijekirati.

Samo liječnik, nakon potpunog ispitivanja, propisuje sveobuhvatnu metodu liječenja. Važnu ulogu u njoj igra terapeutska vježba.

To znatno poboljšava stanje bolesnika s dijagnozom Schmorlove kile i izbočenja kralježnice. Koja je upotreba terapije vježbanjem? Uz pomoć:

• jača mišićni korzet;
• opustite mišiće koji stvaraju grč;
• bol se smanjuje;
• poboljšava cirkulaciju krvi;
• upala se uklanja.

Bolje je obaviti kompleks s instruktorom, ali je dopušteno to učiniti kod kuće. Kako bi terapijska gimnastika s kila lumbalne kralježnice donijela koristi, potrebno je poštivati ​​pravila provedbe:

• Učitajte postupno.
• Prilikom izvođenja kompleksa nemojte dopustiti akutnu bol.
• Uklonite vježbe uvijanja, jogging, skakanje.
• Nemojte dopustiti iznenadne pokrete.
• Kompleks se razdvaja i zamjenjuje njihovu provedbu.
• Napravite nekoliko pristupa dnevno.
• Nemojte čekati neposredne rezultate.

Kompleks vježbi s kila na kralježnici lumbalne regije

Preporučujemo korisne vježbe koje će vaše mišiće raditi, poboljšati cirkulaciju krvi. Njihovo istezanje će smanjiti bol u kili kralježnice, pomicanje diskova, funkcije motora će biti obnovljene.

Jačanje mišića korzet će napraviti lumbosacral sekcije pokretne. Postoje vježbe koje bi trebale biti učinjeno kada leži kada nema tereta na kralježnici.

Neki ljudi sjednu na stolici, spuštaju se na peti ili stoje.

Mnogo je stručnjaka koji promiču liječenje bolesti kralježnice uz pomoć pokreta. Gimnastika Bubnovsky za početnike - izvrsna tehnika koja pomaže u liječenju bolesti, njihovoj prevenciji. Vježbe koje se izvode u ležećem položaju na leđima:

1. Povucite ruke iza glave. Savlje noge, gura koljena. Dišite - skinite s poda, udahnite - vratite se. Kompletan 20 pristupa.
2. Polazna pozicija je slična. Udisanje - podignite zdjelicu, pomičite koljena. Izlazak - u početnom položaju. Napravite 20 pristupa.

Vježbe na drugim mjestima:

1. Sjednite na svoje pete opušteno. Udišite, podignite kružnim pokretima rukama. Izlazak - doći u početnu poziciju.
2. Sjedi na pete i pritisne ruke u trbuh. U izdisanju kroz čvrsto stisnute usne kako bi se dobio zvuk "pf". Ponovite najmanje 20 puta.
3. Ležeći na svojoj strani, rukom se naslonite na pod, što je odozdo. Skupite koljena na prsa. Napravite 20 pristupa za svaku stranu.

Postoje zadaci koji se preporučuju u terapiji vježbanja, ležeći na trbuhu:

1. Nagnuti čelo na svoje zatvorene ruke. Noge se protežu malo šire od ramena, dodiruju pod na stražnjoj površini. Podignuvši desnu nogu, prstom je privučen. Povucite zdjelicu na pod. Izvršite 5 sekundi. Glatko ga smanjite. Ponovite za lijevu nogu. Učinite sve, bez da zadržite dah, 8 puta.
2. Ruke se protežu naprijed, dlanovi dolje na podu. Podignite desnu ruku istovremeno s lijevom nogom: 5 sekundi gore i 10 opustiti. Pokrenite 8 puta, promijenite položaj za ruke i noge. Pogledajte fotografiju.

Postoje vježbe koje se izvode na stolcu:

1. Dlanovi su na leđima. Noge bi se trebale rasporediti na širinu ramena. Lean, naprezanje mišića stražnje i prsne regije, u različitim smjerovima.
2. Ruke na stražnjoj strani glave. Savijte prtljažnik natrag, dodirujući stražnju stranu stolca, kako bi se glatko naginje naprijed. Ponovite 5 puta.
3. Sjednite na rub stolice. Ponovite prethodnu vježbu.
4. Noge su izdužene i razasute su na stranu. Izvršite naizmjenično naginjanje. Najmanje 15 puta na svaku nogu.

U akutnom stadiju bolesti za smanjenje grčije mišiće na leđima pomoći će se vježbati na fitballu - loptici velikog promjera. Preporuča se da se nagnete s leđima, glatko se krećući naprijed i natrag nekoliko puta.

Ako je lopta slegnuta, cirkulacija krvi u bolnoj točki dodatno će se poboljšati. Proširite mišiće, a zatim, kad objesite na šipku. Međutim, bolje je to učiniti na recept liječnika i pod nadzorom instruktora.

Prilikom odabira kompleksa vježbe terapije za kile u lumbalnoj kralježnici, samo će liječnik odrediti koje će vježbe odgovarati pacijentu. Važno je uzeti u obzir sve - prirodu tijeka bolesti, simptomi.

.

Netko je preporučljivo vježbati dok leži, a drugi će ih sjesti na pete, stajati ili klečati na sva četiri.

.

U svakom slučaju, glavna stvar za postizanje izvrsnog efekta je njihova redovita izvedba.

kontraindikacije

Pa, ako vam je liječnik postavio liječnika, s obzirom na sve osobine vašeg tijela, jer liječenje kralježničke kile kod kuće ima brojne kontraindikacije:

• onkološke bolesti;
• moždani udar;
• hipertenzivna kriza;
• PIS;
• bolesti s povišenom temperaturom;
• pogoršanje intervertebralne kile;
• kratko vrijeme nakon operacije.

lekcije terapeutske gimnastike

Ako shvatite da vam je potrebna terapija vježbanja za kila u lumbalnoj kralježnici, vrijeme je da ozbiljno shvatite vježbe.

Preporučujemo da gledate videozapise kako biste uklonili sumnju u točnost njihove implementacije Profesionalni instruktori pokazat će kako pravilno izvoditi vježbe za lumbalnu regiju kralježnice kuće.

Napravite oznaku na računalu i nemojte biti lijeni za redovito obavljanje kompleksa.

Profesor Sergej Bubnovsky smatra da nije vrijedno operacije kirurške moždine kila. Bolje je vratiti pokret, ukloniti bol, prisiljavajući mišiće leđa, pritisnite. Radite li vježbe na Bubnovsky, nosit ćete se s njihovim istezanjem.

Mišići se prenose krvlju i postaju mekši. Pogledajte video i saznat ćete zašto kila diskova u kralješničkom-sakralnom odjelu nije presuda. Gimnastika za jačanje mišića leđa i kralježnice pružit će izvrstan učinak.

To će vam omogućiti da se vratite u život bez boli.

Terapeutske vježbe za leđa s kremama kralježnice

Pa, ako vam liječnik opisuje terapeutske vježbe za kralježnicu, a vi to učinite s instruktorom u bolnici. Kada počnete vježbati kod kuće, želiš ih ispravno, promatrajući točno slijed. Pogledajte videozapis.

Prikazuje niz jednostavnih fizičkih vježbi. Pomažu kod cervikalne, sakralne osteohondroze, ublažavaju bolove koji proizlaze iz kile. Učite ih kod kuće s video instruktorom. Glavna stvar je pravilnost i dobit ćete veliki učinak liječenja.

Gimnastika s intervertebralnom kila lumbalne regije

LFK daje izvrsne rezultate kod hernije lumbalnog odjela kralježnice.

Redovna gimnastika će vas vratiti u normalan život, gdje se lako krećete, bez bolnih senzacija. Pogledajte videozapis.

Naučit ćete ne samo da točno izvodite sve vježbe, već to ispravno. Sustavno ih izvršavate, dobit ćete veliki učinak.

izvor: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Kila lumbosakralne kralježnice - medicinska gimnastika

U bolesnika s patologijama kralježnice, vrlo česta bolest je intervertebralna kila, koja je često lokalizirana u lumbosakralnoj kralježnici.

Gimnastika s kila lumbalne kralježnice pomaže pacijentima održavati sve odjele kralježnice u tonu, doprinoseći jednoličnoj raspodjeli opterećenja, poboljšavajući trofizam tkiva i sprečavajući napredovanje raspoloživih bolest.

Izbočenje intervertebralnog diska, što je kila, može se oblikovati primarnim ili sekundarnim mehanizmima.

• Kada utječe na primarnu leziju, kralježnicu je pod utjecajem velikog opterećenja, pacijent oštar pokret uzrokuje ili pretjerano teški teret koji se čak i savršeno zdravi ne može nositi kotači.

Kila lumbalne kralježnice jedna je od najčešćih patologija kralježnice

• Sekundarna patologija nastaje u bolesnika s već postojećim bolestima kralježnice: skolioza, osteohondroza, kronično posttraumatsko stanje.

Djelotvorna i ne-traumatska metoda za uklanjanje kralješnice je fizioterapija koju propisuje liječnik (ili, jednostavnije, terapija vježbanjem).

Pravilno izvedena i redovita vježba terapija pod vodstvom stručnjaka može vratiti fiziološko stanje diska rani uvjeti formiranja patologije, kao i ublažavanje sindroma boli i zaustaviti pogoršanje u sljedećoj fazi bolest.

Uzroci pojave hernija

U odraslih osoba, intervertebralna sjekutića lumbalne, kao i lumbosakralna sekcija, vrlo često povezuje pokrete, izazivaju pojavu oštrih osjeta boli.

Bolesnik osjeća stalnu nelagodu tijekom hodanja i sjedenja, a zbog toga je najteže borbu protiv ove bolesti za one ljude čije su aktivnosti povezane s trajnim boravkom u dnevnoj sobi položaj.

Ljudi koji imaju sjedeći način života se najčešće tretiraju liječenjem intervertebralnom kila

Također nije lako prevladati bolest i pacijente koji pate od bolesti koje im ne dopuštaju aktivno provoditi vrijeme, podržavajući tijelo u dobrom fizičkom obliku. Ti čimbenici ne samo da ometaju terapiju, nego često postaju i sami uzrok uzročnika pojave diska.

simptomi

• Kijenje se javlja kod pacijenta s jedne strane, koja je također odgovorna za manifestaciju jednostranog sindroma boli - u jednoj ruci i vratu, ili u jednoj nozi i donjem dijelu leđa.

Fotografija pokazuje kako izgleda intervertebralna kila

• Bol uključuje zaštitne mehanizme, prisiljavajući pacijenta da imobilizira oštećeno područje: pacijenta je prisiljen uzeti odgovarajuću poziciju za ublažavanje stanja, leđa mišića u tonu, napeta. Iz tog razloga razvijene su venske zagušenja i edem lezije. Ovo mjesto treba anestezirati, smanjiti napetost mišića i ukloniti natečenost.
• Sindrom boli može čak uzrokovati razvoj skolioze u obliku slova S - refleksna bočna zakrivljenost kralježnice. Kralježnica je savijena prema van na bolnu stranu, nije moguće napraviti nagib prema ovoj zavoj zbog ekstremne bol. Ispravljajući mišić na leđima naprezan je na stranu lezije, a na strani konkavnosti podvrgnut je podijeljenom mišiću.
• S leđnom hernijom u lumbalnoj kralježnici stvara se glatkoća fiziološke lordoze.
• Karakteristični simptom je pojava antalgičnog držanja u pacijentu, koja izgleda kao sklonost tijela prema naprijed.

Jedan od simptoma intervertebralne kile je pacijentovo antalgično držanje koje ga naginje naprijed

• Ako pacijent sjedi na stolici, onda je, držeći se na stolicu preko leđa, ponekad samo sjedi na zdravoj strani ruba sjedala, a ozlijeđena noga visi. Također, ozlijeđeni donji dio je savijen na koljenima. Pacijent leži dok sjedi na izravnoj strane, kada se prijenos težišta na njega, čime istovar kralježnice - u tom položaju, „visi”, opušta i proteže.

• Stav ležeći na trbuhu, pacijent pokušava staviti jastuk pod trbuh, savijati svoju povrijeđenu nogu, koljena pritisne na trbuh.
• Kada hoda, njegov hod dobiva šepajući lik na strani poraza, stepenice su plitke.
• U oštro izražena akutnih bolova pacijent može kretati samo u koljenima, ručni položaj, puzanje, a potez je samo na sporim tempom.
• Karakteristično i kršenje osjetljivosti, a ponekad i prekomjerna osjetljivost na taktilne iritansi (bol se javlja kada je najmanji dodir s tijelom, taj fenomen se zove "Preosjetljivost"). U velikom broju slučajeva smanjena je osjetljivost ("hipestezija"). Pritužbe se javljaju i puzeći senzacija na tijelu, guska, trnci, ukočenost, gori - u nedostatku vanjske podražaje (takozvani „parestezija”).

Ako se kila ne liječi, postupno će pacijent dovesti do invaliditeta:

1. mišićni ton udova će se smanjiti, oni će biti mlohav,
2. povećat će se volumen gibanja u zglobovima (bit će njihova "labavost"),
3. reflektori kralješnice će nestati (neurolozi neće vidjeti reakciju s čekićem),
4. pojavit će se trzanje fibrilarnog mišića (kao posljedica inhibicije živaca leđne moždine),
5. će razviti atrofiju mišića.

Herniated protruzija kralježnice stvara puno problema za pacijenta:

1. bol sindrom,
2. izazvan kompresijom supstancije kralježnice i korijenima neuroloških poremećaja,
3. i ako bol osjetila mučiti pacijenta dugo vremena, pacijent razvija depresiju - zbog CNS depresije.

Fizioterapija je važan dio terapije intervertebralne hernije

Osim toga, trebali biste znati da bolni sindrom ima dodatni mehanizam (na primjer, fantomska bol, talamska bol, kauzalgija).

Kada pacijent dugo vremena pati od sindroma boli s iritacijom s hernijskim izbočenjem korijena živaca, on formiraju se fantomske boli - oni su opasni po tome što mogu nastaviti i nakon kompetentne, a najvažnije - učinkovite tretman.

liječenje

Terapeutska vježba, propisana za hernijacijski disk kralježnice - važan je dio složene terapije Ova bolest - kako u konzervativnoj terapiji, tako i po potrebi, djeluje intervencija.

LFK pacijenti prolaze samo nakon olakšanja pogoršanja bolesti

Cilj LFK nije samo ojačati mišićni aparat leđa i drugih mišića, već i učiti pacijentu pravi dnevni kretanja u svakodnevnom životu: da biste bili zdravi, morate dobro spavati, slijedite hod, ispravno podignite stvari i izvodite druge pokret.

Stručnjaci u gimnastičke vježbe i fizikalne terapije jednoglasno tvrde da je konačni ishod terapije u ovom slučaju 90% ovisi o bolesnikovim vlastitim naporima.

Ako bolesnik slijedi preporuke stručnjaka, tada mu je zajamčeno postizanje stalnog poboljšanja u njegovom stanju i, prema tome, poboljšanju kvalitete života.

Vježbe za smanjenje boli:

• Trebali biste leći na leđima, saviti lijevu nogu u koljenu.

Podignite desnu nogu, omatajte je oko ruke i povucite ga prema glavi. Biti u ovom položaju oko 10 sekundi, opustite se. Na dan, vježba se izvodi 5 puta.

• Ova vježba se izvodi i iz suprotnog položaja. Noge se savijaju na koljenima, pričvrste jednu nogu s jednom rukom i pritišću ga do trbuha. U tom položaju traju 15 sekundi, a zatim se opustite.
• Bolesnik klekne, a zatim podigne jednu nogu i, naslonjen na koljeno druge noge s dlanovima, povlači je unatrag. Vrijeme izvršenja je isto.

Ove jednostavne vježbe pomoći će bolesnicima s kila na lumbalnu kralježnicu kako bi se postigla opuštanje mišića, uklanjanje krutosti, olakšanje boli. Mora se ponoviti nekoliko puta dnevno, izmjenjujući se s laganim i složenijim vježbama.

Ispravno držanje je sastavni dio liječenja patologije lumbosakralnog odjela. Pacijent daje njegov teret kralježnice drugi segment, što dovodi do zakrivljenosti u prsnoj ili vratne regije, jer se cijeli povratak bi trebao biti pod utjecajem gimnastici.

Vježbe za istezanje kralježnice:

• Pacijent stoji, odsutan od stola u rukama. Naslanjaju se na površinu stola odnosi na rukama podršku i naginje glavu prema dolje koliko god je to moguće - kako bi se postigla istezanje kralježnice.
• Pacijent leži na trbuhu. Podigne torzo, naslanjajući se na ruke, ali bez podizanja nogu. Čeka dok ne osjeti nelagodu, opušta.
• Od sklonog položaja na abdomenu započinju sljedeće radnje: pacijent se proteže preko glave, noge ostaju ravne. Treba ga podići odvojkom od površine nogu i glave. Učinite 5 ponavljanja, opustite se.

Vježbe za smanjenje boli propisuje stručnjak

• Bolesnik je na sve četiri. Savijajući leđa, on pokušava držati do 10 sekundi u tom položaju, zatim mu izravnava leđa i ponavlja.

Značajke terapije vježbanjem

Pacijenti s kardijalnim kralježnicama mogu izvoditi kombinacije vježbi s ciljem jačanja mišićnog okvira, opuštanja, istezanja elemenata joge.

Joga je vrlo korisna u slučajevima teške boli, jer čak i najjednostavnije vježbe se izvode s teškoćama i mogu pojačati bol.

To se pokazuje takvim bolesnicima i plivanje u bazenu, kao i hodanje na svježem zraku.

Ali postupci vježbanja terapije također treba pristupiti inteligencijom - a ovdje postoje i njihova pravila:

• Nastava se mora provoditi svaki dan.
• Potrebno je isključiti iznenadne pokrete, pretjerano fizičko naprezanje, skokovi.
• Povećajte amplitudu pokreta i trajanje obuke trebalo bi biti postupno.
• Nakon završetka dnevnog kompleksa, pacijent treba osjetiti lagani umor - s tim intenzitetom opterećenja postiže se optimalan rezultat.

• Ako se nelagoda u donjim udovima (ukočenost, puzanje) ili bolnost povećava, trebate zaustaviti sesiju i posavjetovati se s liječnikom.
• Vježba bi trebala biti izvedena u odjeći i na mekoj gusti tepisi. Možete koristiti turističku "pjenu".
• U početnim fazama LCA, vježbe s uvijanjem kategorizirano su isključene.
• Kompleks vježbi koje je odabrao stručnjak podijeljen je na nekoliko pristupa. Pacijent bi ih trebao isprepletati za nekoliko sati.
• Učinkovitost vježbi će se povećati ako pacijent prati ispravnost disanja tijekom izvršenja.

kontraindikacije

Vježba se ne izvodi u onim razdobljima kada:

1. Bolest je u akutnoj fazi;
2. Pacijent ima groznicu;
3. Postoji dekompenzirana patologija unutarnjih organa (kontraindikacija je djelotvorna ako gimnastika može nepovoljno utjecati na stanje bolesnika);
4. Pacijent ima tumorske metastaze u kralježnicu.

Stroga provedba preporuka liječnika u terapiji vježbanja značajno povećava šanse pacijenta za liječenje bolesti ili postizanje stabilne remisije bez operacije.

»Bolesti» Kniška lumbosakralne kralježnice - medicinska gimnastika

izvor: http://Simptom-Lechenie.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Liječenje i gimnastika s kila lumbosakralne kralježnice

Intervertebralna kila najčešće je pogođena lumbosakralnom sekcijom. Budući da je glavni teret pada na tom dijelu leđa i oštrim padinama, pretvara, dizala utege i druge čimbenike lako mogu dovesti do takvih problema kao intervertebralnog kila.

Izražava se uglavnom u obliku snažne boli u području bočne stražnje površine, bočne i prednje površine šina i stopala.

Mišljenje liječnika o gimnastici s kila lumbosakralnog odjela

Kernja između kralježaka može imati vrlo opasne posljedice. Stoga, ako ponekad imate utrnulost udova, bol u nogama, ruke, uvijek će biti prigoda nazvati liječnika.

Ako stručnjak dijagnosticira izbočenje ili kila, tada će se liječenje lumbalne kralježnice propisati ovisno o stupnju razvoja. I terapeutska gimnastika je uključena u tijek oporavka u svakom slučaju iu bilo kojoj fazi.

Sve ovisi samo o tome kada se može izvesti.

Ako postoje akutne boli i ne zahtijevaju kirurške zahvate, najprije se propisuju anestetici i protuupalni lijekovi, a istodobno i posebna gimnastika.

Pa, ako je operacija bila potrebna, tijekom razdoblja oporavka nakon njega, posebno će biti potrebne posebne vježbe za mišićni korzet na leđima.

Utjecaj gimnastike na tijelo

Cijeli skup vježbi koji je dodijeljen uvijek se obavlja kada hernija diska samo kada bol konačno prošao jedan ili oslabio i omogućiti vam da se presele. Ovdje ćete naći sličan članak na temu "Kompleksne vježbe za mišiće leđa za teretanu".

Djelovanje gimnastike na tijelo:

• jača mišićni korzet.Zbog toga se opterećenje na kralježnici smanjuje, a udaljenost između kralježaka počne postupno povećavati;
• s živčanim završetkom duž kralježnice, stres se oslobađai njihovi kralješci više nisu stisnuti kao i prije;
• izbočina ili kila ne napredujudalje;
• pacijent počinje aktivno kretatibez straha da će osjećati bol u nozi, ruku ili leđima.

Preporuke i pravila za primjenu gimnastike u kili kralježnice lumbosakralnog odjela:

• sve vježbe koje su uključene u obvezni tijek liječenja najbolje se izvode u večernjim satima u mirnom okruženju;
• gimnastika se mora obavljati redovito;
• preporuča se postupno povećavati razinu utovara i amplitudu svih pokreta;
• Prije početka vježbi pokušajte se opustiti, malo se protezati;
• Tijekom gimnastike, ne bi trebalo biti crunching u zglobovima;
• Izvrsna zamjena za terapeutsku gimnastiku može se kupati.

Ako se pronađe kralježnična kila, to obično znači da je metabolizam već dugo poremećen, opterećenja su bila previše jaka. Pa, dob je i jedan od uzroka kršenja intervertebralne hrskavice.

Postoji nekoliko pravila koja se moraju pridržavati tijekom izvođenja medicinske gimnastike:

1. Nastavite do teretane, ako niste uznemireni od boli;
2. Napravite vježbe polako.Tijekom svakog pokušaja slušanja sebe, osjetite se u leđa. Trebali bi biti udobni, nemojte ozlijediti, ništa ne treba puknuti ili kliknuti. Ako se jedan od tih znakova očituje, nastavite na sljedeću vježbu, a na prethodnu se pokušajte vratiti nakon 10-14 dana;
3. Kompleks gimnastike ne bi trebao uključivati ​​vježbe uvijanja.Ako u bilo kojem drugom slučaju uvijanje pojačava mišiće leđa, onda s kernom su kontraindicirane;
4. Nemojte iznenadne pokrete,oštri trzaji i padine;
5. Da bi se postigao maksimalni učinak i što je prije moguće, najbolje je gimnastika izvoditi najmanje 5 puta dnevno.

Pročitajte više o vježbama SM. Bubnovsky ovdje kod kuće.

Kada je gimnastika kontraindicirana?

Unatoč činjenici da su liječnici u gotovo svakom slučaju s intervertebralnom kila propisali terapijsku gimnastiku, ima nekoliko kontraindikacija:

• pacijent ima nepravilnosti u srčanom ritmu;
• kada postoje jake bolne senzacije;
• ako postoji tendencija kod pacijenata da učestalo krvarenje;
• ako postoje druge kronične bolesti tijekom njihova pogoršanja;
• kod zaraznih bolesti, tijekom njihove pogoršanja.

Gimnastika Bubnovsky s kila

Jedna od najpopularnijih i učinkovitijih gimnastika u liječenju intervertebralne kile je gimnastika metodom dr. Bubnovskog.

Također se naziva "adaptivna gimnastika" ili "kinesiterapija".

Cilj mu je razvoj mobilnosti, čiji nedostatak često dovodi do pojave kila.

Adaptivna gimnastika dr. Bubnovskog uključuje puno vježbi. Razmotrimo neke varijante njihove izvedbe.

Vježbe na sva četiri:

• Pokušajte se opustiti što je više moguće.Duboko udahnite i polako se opustite. Izađite i zavijte leđa, ne žurite. Ukupno, morate izvesti 20 takvih ponavljanja za disanje i izlazak. Ako osjećate bol u leđima ili drugim udovima, pokušajte ne toliko savijati leđa. Ako to ne pomogne, idite na sljedeću vježbu;
• Polazna pozicija je na sva četiri.Nagnite prema naprijed. Laktovi se istodobno ne moraju savijati. Učinite to tako kako to učinite. Vratite se u početnu poziciju. Svi pokreti su spori. Ponovite 20-30 puta;
• Polazna pozicija je ista kao i prije.Polako sjednite na lijevu nogu, dok se desna noga treba povući natrag. Podignite lijevu ruku. Istu stvar treba biti učinjeno na drugoj nozi.

Vježbe na leđima:

• U ležećem položaju, ruke uz tijelo.Duboko udahnite, podignite zdjelicu na izdisaj. Učinite to koliko god možete. Izdahnite i vratite se na početnu poziciju. Ako osjetite neugodne osjete i bol, pokušajte smanjiti amplitudu gibanja. Ponovite vježbu 20 puta;
• Polaganje na leđa, ruke iza glave.Podignite laktove i savijte svoje noge. Brada je pritisnuta do dojke što je više moguće. Polako počnite trgati kućište s poda. U idealnom slučaju, trebali biste dodirnuti koljena koljena. Zatim, polako se vratite na polaznu poziciju. Nemojte iznenadne pokrete. Vježba bi trebala biti ponovljena dok ne osjetim snažan umor mišića.

Kompleksni LFK

Uz učinkovitu gimnastiku koju je razvio dr. Bubnovsky postoje i druge jednako učinkovite vježbe.

Njihova je akcija izravno usmjerena na jačanje mišićavog korzeta lumbalne kralježnice:

1. Polazna pozicija je na sva četiri.Polako povucite desnu nogu i istovremeno lijevu ruku. Zaključajte ovaj položaj 5 sekundi. Vratite se na položaj na sva četiri i ponovite isti na lijevoj nozi i desnoj ruci;
2. Polazna pozicija leži na leđima, rukama po tijelu.Savijte noge pod pravim kutom, noge na podu. Povucite zdjelicu gore. Mora postojati noga i ramena u napetosti. Zaključajte položaj 5 sekundi. Polako se vraćaju u ležeći položaj;
3. Polazna pozicija leži na trbuhu.Stavite ruke ispod brade. Nemojte požurivati ​​glavu, ruke, ramena i prsa. Pokušajte saviti unatrag. Povratak u početnu poziciju;
4. Polazna pozicija leži na trbuhu, ruke po tijelu.Udahni i pokušajte povući glavu i ramena na noge. Izdahnite i vratite se na ležeći položaj;
5. Polazna pozicija leži na leđima, rukama po tijelu.Čarape se povuku na sebe, povucite bradu prema prsima. Vratite se u početnu poziciju.

Pročitajte više o simulatoru-ekspanderu Bubnovsky ovdje.

Gimnastika u akutnoj fazi kila

Bilo koji konzervativni ili kirurški tretman treba propisati i provoditi samo ovlašteni stručnjak. Stoga samo vaše PCP dijagnosticira stupanj bolesti.

U akutnoj fazi intervertebralne kile kralježnice lumbosakralne kralježnice preporučuju se sljedeće vježbe:

1. Uzmite stolicu, najbolje ako je bez naslona za leđa.Na vrhu stolice stavite mali mekani jastuk ili spužvu. Sada leći na trbuhu. U tom položaju, kralježnica će imati svoje prirodne krivulje, napetost će se smanjiti i pritisak na živčane završetke će se smanjiti. Dišite polako i duboko. Mišići leđa su istegnuti istodobno, i dobro, ali bez naprezanja, mišići lumbalne kralježnice su obučeni;
2. Uzmi fitball i leži na njemu leđa.Glatko krenite naprijed i natrag. Ako lopta ima trnje, onda ćete i dalje dobiti dobar učinak masaže;
3. Za ovu vježbu morate krenuti na sportski teren, koji se može postaviti pod kutom od 90 stupnjeva.Ako nije, onda možete uzeti običnu široku ploču. Trebam ga instalirati na zid i popraviti ga na podu. Na vrhu klupa ili ploče morate popraviti trake, tijekom kojih će ruke biti poked tijekom vježbe. Spuštamo se na klupu s trbuhom, ruke na šarkama i vješali. Istovremeno, kralježnica je savršeno rastezana, a ostatak tijela počiva.

Vježbe za spiralnu gimnastiku s kila lumbosakralne kralježnice

Spiralna gimnastika ili torzijske vježbe daju vrlo snažan iscjeliteljski učinak, pa je pacijent vrlo brzo usredotočen:

1. Polazna pozicija leži na leđima.Ruke na strane. Uspravljamo desnu nogu i stavimo je na drugu stranu. Idite desno. Ponovite za drugu stranu.
2. Polazna pozicija leži na leđima.Noga se savijati na koljena i rastopiti. Ruke na strane. Sada morate okrenuti tijelo s lijeve strane i krenuti udesno. Ponovite isto za drugu stranu;
3. IP je na leđima.Ruke na strane. Potrebno je staviti nogu desne noge na koljeno lijevo, tijelo također skrenuti lijevo, i glavu udesno. Povratak na i. br. i ponoviti za drugu stranu;
4. IP Na poleđini.Ruke na strane. Peta desne noge treba pritisnuti prstima lijeve strane. Tijelo je okrenuto lijevo, a glavu desno. Ponovite za drugu stranu;

O raznim vrstama korzeta za lumbosakralnu kralježnicu, pročitajte ovdje.

zaključak

Unatoč činjenici da je svaki od kompleksa čini prilično jednostavnim i stoga manje učinkovit, terapeutska gimnastika s kila je neophodna. Redovite vježbe mogu imati snažan učinak iscjeljivanja, poboljšati cirkulaciju krvi i jačati mišiće.

izvor: http://SpinaSpina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Terapijska gimnastika s kila lumbalne kralježnice

Kernia lumbosakralne kralježnice je rupturedni disk s neravnomjernošću tlaka na kralješcima. Stoga, fizičke vježbe s ovom bolešću trebaju biti pažljivo odabrane.Oštri pokreti, trzaji i teška opterećenja su kontraindicirani.

Ciljevi gimnastike

Svrha je posebno odabranih vježbijačanje mišićavog korzetakralježnice, povećana elastičnost i opuštanje mišića i zglobova. Većina liječenja je promet jer pilule i injekcije uklanjaju samo sindrom boli i simptome.

Pravila provedbe

1. Nije dopuštenotrening za tešku bol. Moramo pričekati oprost.
2. Nastava treba provoditi svakodnevno: ujutro kao naknada i nekoliko puta dnevno.
3. Ne preporučuje se korištenje pondera i trzajnih akcija.
4. Ne možete skočiti!Skakanje previše učvršćeno kralježnice.
5. Amplitude pokreta počinju s najmanjim i postupno povećanjem.
6. Trajanje svakog kompleksa i broj ponavljanjapovećati za 5 komadasvaki tjedan ili 10 dana.
7. Izbjegavajte prekovremeni rad i gubitak snage. Moguće je samo lagani umor.

   Samo uz ovo stanje mišići počinju rasti i ojačati.

8. Kada dođe do boli, zaustavite sve radnje. Potrebno je slušati svoje tijelo i područje struka.
9. Nakon mjesec dana treninga, možete isprobati one vježbe koje nisu dane na početku tečaja ili uzrokovale nelagodu.
10. Utijivanje se nastavlja nakon 14-30 dana treninga.

Prije početka nastave bolje je konzultirati se sa stručnjacima. Pogrešna izvedba, teška opterećenja i prisutnost naglih pokreta i trzaja mogu izazvati komplikacije.

Kontraindikacije i ograničenja

1. Razdoblja sindroma akutne boli, pogoršanje lumbalne kile.
2. Bolesti s teškom groznicom, mučninu i povraćanje.
3. Bolesti vitalnih unutarnjih organa, kao što su srce, pluća i bubrezi. Fizičke vježbe mogu izazvati pogoršanje općeg stanja.
4. Onkološke bolesti u fazi liječenja.

   Prisutnost metastaza (osobito u kralježnici).

Kompleksi vježbi s intervertebralnom kila

Korisne vježbe usmjerene na opuštanje. Pomoćnik za takvu gimnastiku bit ćefitball (fitness kugla)ili obični jastuk.

Pacijent stavlja trbuh na loptu ili jastuk na stolici i opušta što je više moguće. Još jedna mogućnost: ležite na leđima, stavite valjak pod noge, valjani ručnik ili pokrivač.

Glavni uvjet - noge iznad donjeg dijela leđa.

Trčanje, trzaji i skokovi se ne preporučujuu liječenju kardijalne kralježnice pomoću vježbi fizioterapije. Oni mogu pogoršati stanje pacijenta.
Kompleksi se ponavljaju što je češće moguće tijekom dana. Možete kombinirati različite vježbe za leđa, nakon što ste prethodno raspravljali o mogućim opcijama s liječnikom.

Osnovne gimnastičke vježbe

1. Pacijent leži na leđima (na tvrdom podlogom), četke međusobno složene i na trbuhu. Morate ustati, napeteći mišiće tiska.
2. Objema nogama savijte u koljenima i protežu ruke po tijelu.

   Nemojte se naslanjati na ruke! Podignite zdjelicu gore i dolje.

3. Desna ruka na lijevoj kapici koljena. Noga treba saviti na koljenu (s malim naporom), istodobno se može ručno zakočiti.

   Prilikom izvođenja ove vježbe, valja pratiti vašu dobrobit i ne pretjerivati. Osjećaj umora trebao bi biti prilično jednostavan.

Obnavljanje prolazamnogo brže, razdoblje oporavka postaje kraće ako se koristi LPF.

Koje se vježbe mogu koristiti za oprost?

1. Mačka i deva. Položaj na sva četiri. Povratak i savijanje. Vrlo glatko.
2. Lezi na leđima na podu. Savijali su noge, prvo ih postavili na pod prvi uzdah, zatim drugi.
3. Stavite četku ispod savijenih koljena. Istodobno ih povucite na prsa.
4. Proroliranje gornjeg preša (gornji dio tijela se diže do lopatica).
5. Pješice pješice. Ležajni položaj. Ruke pod koljenom.

   Povucite noge na prsa.

LFK nakon uklanjanja intervertebralne kile (nakon operacije)

Razdoblje rehabilitacije obuhvaća tri stupnja:uklanjanje boli i neurološke posljedice (lijekovi), postoperativna adaptacija i oporavakpomoću različitih mjera (lijekovi, fizioterapija, masaža i LPC).

Fizičke vježbe usmjerene na razdoblje rehabilitacije su štedljive. Trening povećava elastičnost mišića, vraća mobilnost zglobova, poboljšava cirkulaciju krvi i ubrzava odstranjivanje toksina. Pokretanje aktivnih sesija ne smije biti ranije od jednog mjeseca nakon operacije.

Najjednostavnije radnje:

• Četke ruku i stopala rotiraju se u krugu u različitim smjerovima.
• Istodobno, ruke i noge su savijene / nepovezane.
• Alternativno podizanje nogu na trbuh.

Nakon mjesec dana rehabilitacije:

1. Položaj - leži na svojoj strani. Slobodna noga je povučena na prsa. Zatim morate ponoviti istu stvar s druge strane.
2. Lezi na pod i savijte noge. Zdjelica se diže, pomiče udesno i lijevo, spušta se.
3. Stojeći pored nosača, naizmjenično se izmjenjuju tekuće noge.
4. Sjednite na savijenim nogama, četke se odmaraju na podu. Natrag se savija i prijelaz se vrši na položaj kobre.

Kompleksi vježbi u video formatu

Vježbe iz centara VI. Dikulja

Nakon što dovrši takav kompleks, pacijent se vraćaredoviti trening. Vježbe se moraju izvoditiostatak svog života. To će osigurati prevenciju pojave sindroma boli.

Kako zaboraviti na bolove zglobova i kralježnice?

• Ima li bol ograničenje vaših pokreta i punog života?
• Jeste li zabrinuti zbog nelagode, škripanja i sustavne boli?
• Možda ste isprobali hrpu lijekova, kreme i pomasti?

izvor: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html