Yevminov ploču sa svojim vlastitim rukama

Yevminov je odbor s vlastitim rukama

Danas domaći majstori mogu učiniti sve doslovno vlastitim rukama. Nije ništa što kaže: "Duh je fikcija".

Ali ova izreka je zapravo zastarjela.

Današnje težnje muškaraca da izbjegnu skupe kupnje za gospodarstvo ne diktiraju siromaštvo i pohlepa, već pomalo različiti motivi:

• Neupitnost u korist proizvođača da bi platili pretjerano za to da to ne bi trebalo koštati
• Želja da se dokazim meni i kući da su oni, muškarci, nešto vrijedni
• I konačno, to je samo zanimljivo

Evminov je profilaktički, naravno, nije mogao izbjeći ovo"Hacker" napad domaćih obrtnika. Danas postoje desetine mogućnosti za projekt Evminov odbora. "

Zašto? Da, jer je njezin dizajn, kao i svaka genijalna, vrlo jednostavna: to je u osnovi samo ploča s crossbeamsima. Cijena je... Pa, ne možete reći da je skupo, u usporedbi s više uvrnutih kolega simulatora, ali nije ni jeftino nazvati bilo:

U Ukrajini, preventor Evminova košta oko 2.000 grivna.

Pa, kao i obično, dva su koža savjesno uklonjena od ruskog potrošača: u Moskvi ta stvar vrijedi za 8.000 rubalja.

Kako napraviti simulator Yevminov vlastite ruke

Pogledajmo neke originalne dizajne koje su napravljene vlastitim rukama.

Prvo, podsjećamo čitatelja zašto je ovaj simulator izazvao takav interes.

Na prvom mjestu - zbog svojih ispušnih svojstava, zbog čega

1. Kralježnica je istovarena, zbog smanjenja pritiska jedni na druge susjednih kralješaka
2. Intervertebralni udaljenost se povećava, što omogućuje eliminiranje boli tijekom pogoršanja protruzije i kila
3. Vraćena je mišićna ravnoteža

Više informacija o terapijskim i preventivnim mogućnostima ploče potražite u ovom videozapisu:

: Preventor Evminov

Prva verzija ploče Evminov vlastite ruke

Nizak proračun i relativno sličnu verziju Evminovog simulatora osigurala je jedan ukrajinski obrtnik. Troškovi koje je proveo na građevinskim materijalima i pričvršćivačima iznosio je samo 200 grivna, što je 10 puta manje od troškova kupljenog proizvoda.

Sl. U nastavku je nacrt crteža.

Temeljito proučavamo crtež kako bismo izblijedili, što trebamo nabaviti i krenutigrađevinski materijali:

• Glavni dio ležaja proizvoda je debljina čelične ploče debljine 16 mm fiksirana na dno od 50 × 150
  • Duljina iverice i grede odabrana je iz posebnih tablica koje povezuju duljinu ploče Evminova s ​​rastom osobe. Na crtežu je oko 2400 mm. Širina iverice - 260 mm
  • Kako ne biste prekomjerno platili za veliki i skupi list, kupite bilo koji ostatak iverice ili koristite stara vrata iz ormara
• Za izradu kočnice potrebno vam je širina duljine od 270 mm, koja će poslužiti kao baza, i komad jače drva (na primjer, od javorova) - za krajeve
• Označavanje i rezanje dimenzija drva duljine 2400 mm i 270 mm vrši se izravno u skladištu
• Za popravak kotača potrebna vam je dva metra montažne tračnice 2 × 40
• Kao pričvrsna ploča koristi duljinu lanca od 4 milimetara od 3 m
• Donja duljina baze, m, odsječena je iz lopatice lopatice
• Za tračnice kočnice duljine , 5 mi koristili smo rake stabljike

Potrebno pričvršćivanje "sitnica"

Ti su detalji maleni, ali ih ne možete bez njih. Prilikom montaže uvijek postoji manjak pričvršćivača, stoga budite brigu o tome unaprijed, računajući na crtež, koliko je potrebno vijaka, vijaka, matica.Kupite pričvrsne elemente s marginom, osobito vijcima.

Potrebno ukupno:

• Vijci Ø 5 mm (za pričvršćenje drveta i tračnica) - što je više, to bolje
• Dvije metalne šipke s duljinom niti od 330 mm, Ø 8 mm (ili jedna 660 mm, koja je polovica)
• Ploče i matice Ø 8 mm - komadi 6
• Dva vijka s podlošcima promjera 6 mm i duljinom od 100 mm (za spajanje donje poprečne šipke i iverice)
• Jedan vijak Ø 8, L 70 - za pričvršćivanje lanca
• karabin
• Zidni utikač za zid
• kuka
• Nails male i srednje

instrumenti:

Naoružani:

• Izbušite sa skupom bušilica i posebnim rezačima za bušenje bušotina
• pila
• Pila za metal
• Skup odvijača ili odvijač
• I, naravno, čekićem

Sada možete nastaviti!

Simulator tehnologije proizvodnje

1. Za pričvršćenje baze na dnu ploče, utor se melje, u koju je baza
2. S druge strane bušenjem kroz prolaznu rupu bušeno je kroz debljinu iverice za izlaz lanca, a na kraju je polukružna rupa za lanac
3. Na podnožju, udubine vijaka pričvrsnih vijaka su bušene tako da ne ogrebaju pod
4. Rubovi donje baze prekriveni su gumom, koja se može izrezati iz stare kamere. To je učinjeno tako da ploča ne klizi na pod
5. Provedene su dvije rupe s promjerom od 9 mm za pričvršćenje krajeva na dnu kolica
6. Dva kraja nosača s dimenzijama od 200 × 320 izrezana su iz ploče od javorova, koja ima veliku čvrstoću, što je vrlo važno:oni moraju izdržati našu težinu
7. Na krajevima s posebnim rezačem, ispod križnih profila bušene su dvije velike rupe
8. Budući da je površina drvo ne procesira u članku pristojan izgled, oba nosača tkanine korice drvo (možete koristiti stari ili kaput od kašmira kaput).
   Tkanina se pričvršćuje oko opsega grede pomoću klamanja, od strane grede koja će biti pored žbuke.

Nedostaci ovog dizajna:

• Odbor je izgubio jedno od svojih važnih svojstava, koja se koristi u dinamičnim vježbama - fleksibilnost
• Proizvodnja je dosta dugo i mukotrpno zbog potrebe za presvlakama
• Nisu svi sviđaju ovaj dizajn

Druga varijanta Evminovog odbora

Sljedeća inačica evminovskog sprječavanja, kao što je prikazano u nastavku, izgleda mnogo atraktivnije.

: Yevminov karton s vlastitim rukama

Kao što možete vidjeti iz videozapisa:

• Dimenzije i konstruktivni princip ostaju isti
• Za podnožje i crossbeams također se koriste reznice vrtnih alata, samo su rubovi podnožne podloge omotani kapron kabelom, a ne gumom
• Glavni je materijal borova ploča, širina 250 mm, debljine 25 mm

To povećava funkcionalnost profilaktora, dajući mu elastičnost i snagu.

Isti materijal se koristi u samom izvorniku

Prednosti gradnje:

• Nema potrebe za upotrebom greda i presvlake od tkanine
• Ova je opcija više estetska

nedostatak:

Simulator će biti skuplji zbog troškova borovnice.

Sastavljanje samostalnog simulatora

Predmontirani kolica:

1. Krajevi su zalijepljeni na bazu i povezani kroz prolaznu rupu u dnu pomoću dugačkih šipki. Spoj je zategnut maticama.
2. Gornja šipka čvrsto je pričvršćena čavlima do kraja
3. Donja je slobodno umetnuta: prilagodit će položaj kolica na ploči

Tada se simulator okuplja:

• U prvoj varijanti:
  • Povucite lanac kroz traku
  • Sjekirom se pridružujemo vijcima na iverici
• U drugoj varijanti:
  Lanac je jednostavno pričvršćen na vrh ploče

Zatim, sklop u obje verzije je identičan:

• Vijci pričvršćuju donju podlogu
• Na poleđini ploče, korak po korak, pričvrstimo letvice za ograničavanje kočije. Kako se pričvršćuje tračnica, možete vidjeti na slici.
• Na zidu ili stropu, urezao je kolac, u koji je spojen lanac lanca

Kut nagiba ploče može se mijenjati preuređivanjem karabina duž lanaca lanca.

Ispod je potpuni simulator crtež, s pričvršćivanjem na zidu:

Crtež također objašnjava kako postaviti negativni kut nagiba.

Jeftini i ljuti

Postoje i majstori čiji je cilj izraditi vlastite ruke što je moguće jednostavnije bez ulaganja gotovo denara. Pitanja o izgledu, funkcionalnosti i udobnosti nisu postavljena.

U video ispod ove verzije ploče Evminova:

• Materijal je obična ploča koja se nalazi na slobodnoj parceli, gradilištu, odlagalištu, balkonu itd.
• Spojnice - nokti
• Prilog na zid - je odsutan (naslonjen na stenochke - i sve)

: Yevminov je odbor brzo i jeftino

Koliko je pouzdana i sigurna takva struktura, teško je suditi, ali mislim da, kao i kod vrlo velikih i previše kuta, postoji određeni rizik.

Pa, negativan kut ovdje je samo kada ploča padne.

Kao što vidite, postoje različite verzije Evminovog odbora, koje možete raditi vlastitim rukama.

Kako upotrijebiti Evminovovu ploču koju ste napravili - o ovom konačnom videu:

(2, 0od 5)
Učitavanje ...

izvor: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminova ploča s vlastitim rukama - detaljan opis i crtež

Evgenov karton za kralježnicu samo se na prvi pogled čini običnim. Zapravo, to je jedinstven i učinkovit alat ne samo za vraćanje zdravlja leđa, već i za sprečavanje razvoja mnogih bolesti.

Tisuće ljudi već su pokušale svoje učinke na sebe. Dovoljno je dodijeliti 15-20 minuta tijekom dana, a možete se riješiti različitih zdravstvenih problema: scoliosis, poremećaja držanja, osteochondrosis, diska hernija, spondyloarthrosis, radiculitis i drugih.

Načela zapošljavanja

Danas, lijep simulator, Yevminov ploča, pomaže liječiti kralježnicu. Recenzije mnogih kupaca dokazuju njegovu učinkovitost.

Dva glavna načela za liječenje bolesti povezanih s kralježnicom, ostvaruju se tijekom nastave. Prva pomaže u kontroli istezanja kralježnice koja je neophodna kako bi se istovarila.

Tijekom postupka, pritisak na pločice intervertebralnog tkiva se smanjuje, korijenje živaca leđne moždine prestaje s kontrakcijom. Kao rezultat toga, bol sindromi nestaju.

Drugi princip je trening i jačanje mišića koji podupiru kralježnicu u položaju koji se smatra anatomski korektnim.

To se postiže pomoću određenih vježbi izvedenih uz nisku amplitudu pokreta.

Tijekom treninga ojačani su kratki leđni mišići koji čine mišićni korzet, što je važno za kralježnicu.

Elementarni simulator

Ploča koja pruža kralježnicu idealno je rješenje za one koji imaju probleme s leđima. Može i ne kupuje. Yevminov plak s vlastitim rukama čak može koristiti i obični učenik.

Jednostavno se pričvršćuje na zid pod kutom od 30 stupnjeva. Projektil bi trebao biti poliran, oko 2 metra dužine, na njemu je potrebno pričvrstiti dvije ručke kako bi mogli uhvatiti.

.

Većina muškaraca suočava se s problemom smanjenja visine međustaničnih diskova.

.

To se može izbjeći ako se nakon dolaska kući ležite na ploči 15 minuta, protežu se leđima, podignite nekoliko puta noge, savijte ih na koljenima, razmazite ih, a zatim samo ležite na trbuhu. Takve jednostavne vježbe savršeno protežu kralježnicu.

Značajke lekcija na simulatoru

Mnogi mogu prigovoriti da je dovoljno da se objesi na poprečnu traku, i da nema dopune. Da, ova vježba vrlo dobro proteže kralježnicu. Ali ako osoba teži više od 100 kg, učinite to kategorizirano.

Osim istezanja mišića, ništa se ne događa. Da biste se objesili na tračnicu, najprije morate ugrijati mišiće u teretani. Ali ako osoba ima više od 45 godina, bolje je ne riskirati njihovo zdravlje.

Ovdje će odbora Evminov doći do spašavanja. To je vrlo jednostavno napraviti ovaj vrlo simulator. A za šest mjeseci učinak će biti fantastičan. Uz pomoć takve ljuske, mnogi su uspjeli riješiti kila.

Istezanje kralježnice pomaže osigurati zdravlje osobe za život.

izgled

Evminova ploča, koju ste sami napravili, je prilično jeftin simulator. Ovaj proizvod je dugačak dva metra i širok 25-30 cm.

Mora biti poliran, bez krhotina i slajd vrlo dobro, tako da se kralježnica proteže.

Osoba leži dolje, počinje puzati po njemu, pokušava se držati na ručkama i istodobno radi s nogama.

Ako je simulator napravljen vlastitim rukama, osoba će se na njega baviti velikom željom, a za izvrstan rezultat to je važan uvjet. Za trening, morate nešto skinuti na noge.

Ako obratite pozornost na fotografiju iz središta dr. Evminova, svi ljudi izvode vježbe na brodu u tenisicama. Kako se ne bi objesili kod kuće, jednostavno možete napraviti mekane privitke koji neće dopustiti da vam noge klize.

Priprema za rad

Evminovski odbor vlastitim rukama (dimenzije - širine 25 cm i dužine oko 2 metra) može se izrađivati ​​od iverice. Često su takve ploče već dostupne na farmi. U tu svrhu, vrata iz ormarića, koja se još nisu koristila, također su savršena.

Ako se ne pronađe nešto prikladno, možete u zgradi kupiti ostatke iverice. Ne morate kupiti cijelu ploču. Možete uzeti pojedinačne komade i zalijepiti ih posebnim plastičnim rubom. Proizvod će izgledati dovoljno privlačno.

Glavna stvar je da površina slajd i ne apsorbira vlagu.

Dalje, potrebne su reznice iz lopatice. Jedan od njih je oko metar dugi i promjera 4 cm, a drugi oko , m dug i 3 cm u promjeru. Iz stuba za ljestve možete napraviti rubove koluta.

Još uvijek su potrebni vijci, metalna šipka s navojem, maticama, podlošcima, dugim lancem, vijcima, karabinama, vijcima i klinovima. Za presvlake, tračnica će trebati gumu.

Uz staru kaput od kašmira možete priložiti podnožje kočije i nosač.

Uzmi posao

Da bi Yevmin ploča izašla vlastitim rukama, trebate pilu, bušilicu, čekić, piljevinu i bušilice. Za podnožje potrebno je vidjeti djelić 6 cm od vratila lopatice. Zatim krajevi poprečnog ramena trebaju biti pokriveni gumom. Pa pripremi šipku da tamo stavite tračnicu.

Odozdo morate priložiti lanac. Kako bi se lako premjestiti, odozgo na ploču iverja smanjiti uvlačenje. Nakon potpornog snopa, umetnite ga pomoću klamanja. Pričvrstite spiralnu kuku na zid ili strop.

Pomoću karabina, učvrstite ploču na takav način da se kut nagiba može podesiti.

Izrada kočije

Već znamo kako je Evminov odbor napravljen. Crtanje na proizvod pomoći će u radu pri izradi kočije. Za početak, trebate rezati ploču od javorova na pola. Na krajevima bušite rupu promjera 32 mm. Da biste to učinili, potrebna vam je svrdlo i poseban skup bušilica.

Za podnožje nosača, duljina šipke je 270 mm. U njemu bušite dvije rupe promjera 9 mm za umetanje metalnih šipki od 8 mm. Napravite žlijeb kroz prolazne šipke. Krajevi moraju biti postavljeni na ljepilo. Možete upotrijebiti uobičajeni "trenutak".

Uostalom, spojite i zategnite matice. Rad se mora obaviti vrlo pažljivo. Potrebno je pažljivo čuvati pravokutne kuteve, sve čvrsto povezane i čvrsto stegnuti.

.

Ovaj odjeljak će imati prilično ozbiljne opterećenja, pa bi trebao biti izveden što je više moguće. Gornja šipka mora biti čvrsto pričvršćena na nokte, a donji dio mora se slobodno kretati.

.

Kako biste izbjegli valjanje koluta, odrežite tračnicu za montažu na kriške i pričvrstite ga ispod ploče na istoj udaljenosti duž cijele duljine. Evo Evminovog odbora, napravljenog vlastitim rukama, i spreman!

zaključak

Imajte na umu da u radu na ovom simulatoru treba obratiti pažnju na pouzdanost, jednostavnost proizvodnje i jeftinost. Naravno, možete polirati drvene dijelove, lak.

Ili izvršiti takvu ploču koja će biti u skladu s unutrašnjosti. I ležati na to bilo je prikladno, savjetujemo vam da koristite uobičajeni turistički automobil. Nemojte se bojati da se osvjetljate fantasyju.

Ovo je savršeno mjesto za kreativne eksperimente.

izvor: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Kako napraviti simulator Evminova kod kuće

Evminov simulator je vrlo djelotvoran, ali istodobno skupo sredstvo koje se koristi u procesu liječenja i sprečavanja bolesti mišićno-koštanog sustava.

Zbog svoje vrijednosti, ovaj profilaktički nije pristupačan za sve, ali Evminov je odbor, izrađen vlastitim rukama, može se smatrati izvrsnom alternacijom tvornarskog simulatora, a vježba će imati isti učinak Rezultat.

Ploča Evminov može se koristiti za ublažavanje boli u lumbalnoj regiji, koja je nastala zbog kršenja živčanih vlakana.

Što je Evminovov odbor?

Evminovova profilaksa naziva se ortopedski uređaj, na kojemu vježbeni kompleks vrši na temelju metode samog autora.To je konstrukcija koja se sastoji od drvene ploče i dva ručka na kolu koja se kreću duž cijele duljine dispenzora.

Za izvođenje vježbi na ploči mora se postaviti na zid pomoću zatvarača i kabela. Zbog činjenice da je kočnica s ručkama pomična, i odrasle osobe i djeca mogu izvesti skup vježbi za istezanje kralježnice na simulatoru.

Za postavljanje Evminova ploča potrebno je pod kutom od 8 do 90 stupnjeva ili pod negativnim kutom do 25 stupnjeva. U neradnom položaju, simulator zauzima minimalno područje.

Proširenje hernirajućeg intervertebralnog diska može se kontrolirati mijenjanjem kuta nagiba simulatora. Kut nagiba uređaja izravno ovisi o stanju pacijenta, kao io dijagnozi.

U tom slučaju, razvoj dubokog mišićnog tkiva, koji oblikuje korzet oko strukture kralježnice. Osim toga, stvaraju se povoljni uvjeti za regeneraciju tkiva i normalizaciju protoka krvi u zahvaćenim područjima.

Vježbe na dispenzeru mogu ukloniti napetost, smanjiti bol i ojačati mišiće.

Kako napraviti uređaj kod kuće

Ako se donese odluka o tome da profilminor posjeduje Evminov, potrebno je razumjeti osnovne značajke izgradnje simulatora u kući i načela njegova djelovanja. To je potrebno kako bi aktivnost na ploči donijela zdravstveni učinak.

Ako proučavate crtež evminova, možete vidjeti da je simulator za kralježnicu, fiksiran na zid, ravna ploča koja je pod kutom. Na vrhu strukture je poprečna šipka, a na obje strane držača.

.

Mobilni kotač omogućuje osobi da podesi kut nagiba. Upravo je ovaj dio preventora koji se smatra najsloženijim dizajnom.

.

Šipka, u pravilu, izrađena je od izdržljivog materijala (na primjer, cijevi od nehrđajućeg čelika) i stoga se može koristiti kao vodoravna šipka.

Dimenzije i materijali

Da biste stvorili Evminov vlastiti profilator, morate koristiti crteže. Ali prije početka stvaralačkog postupka morate kupiti sve materijale i alate koji vam mogu biti potrebni.

Prvo, neobrezani drvo (po mogućnosti bor). Dimenzije grede: 300 cm. Potrebno je odrežiti ga kružnom pilom na dva dijela. Duljina prvog dijela treba biti jednaka visini ljudskog rasta, a drugi - oko 27 cm.

Drugo, potreban vam je iverica za stvaranje radne ravnine. Dimenzije površine: dužina mora biti jednaka visini osobe, širine do 26 cm.

Valja napomenuti da nema potrebe kupiti cijeli list ploča od čestica.

Ali nemojte zaboraviti da površina simulatora ne smije dopustiti vlagu da prođe. Samouređeni simulator mora imati sigurnost i imati minimalni stupanj sklizanja.

Za izradu poprečnih nosača temelja strukture, možete kupiti reznice za vrtne alate ili male nehrđajuće cijevi promjera. Duljina prvog izrezivanja (cijevi) ne smije biti veća od 100 cm, a promjer - 4 cm. Duljina druge cijevi ili reza ne smije prelaziti 150 cm.

Također je potrebno odabrati čvrstu ploču 2: 0 cm, od čega će se u budućnosti proizvoditi stepenice, stupnjevi i rubovi koluta. Osim toga, za izradu profilatora trebat će vam montažna tračnica 20

.

Za popravljanje i spajanje ulomaka dispenzera potrebno je zalijepiti dugu šipku od izdržljivog metala, vijaka, podizača i matica. Kao kabel, možete uzeti metalni lanac s izduženim vezama i kuke za pričvršćivanje.

.

Preporučljivo je koristiti gumu za presvlake presvlake. Istodobno, da priložimo potporni element i kolice, bolje je uzeti gustu tkaninu koja neće oblikovati nabore, krekati ispod tijela tijekom vježbanja i imati jastučiće kvalitete (na primjer, kašmir iz starog krzno).

tehnologija

Da biste popravili dno ploče, morate izrezati žlijeb, u kojem će se temelj strukture nalaziti u budućnosti.

S druge strane, potrebno je izraditi rupu pod kutom za lanac, a na kraju je izbušena polukružna rupa. Na osnovi utora za pričvršćivanje učvršćivača, kako ne bi ogrebali podnu oblogu tijekom rada.

Dno baze je pokriveno gumom, što ne dopušta slaganju simulatora.

Na osnovi kočnice izrađuju se dvije rupe, na kojima se traže pričvršćivači krajeva.

Na krajevima kolica, dvije su rupe odrezane kako bi popravile tračnicu. Šipke za nošenje su prekrivene tkaninom oko perimetra. Za to možete upotrijebiti male čavle ili grabilicu. Nakon toga je iverica pričvršćena na njih.

Ostaje samo pričvrstiti nosač na tračnicu pomoću noktiju, koji se nalaze na krajevima. Njihov donji dio se kreće slobodno. Kako biste spriječili da se kolica spuštaju prema dolje, potrebno ih je učvrstiti pomoću montažne tračnice duž cijele duljine simulatora.

Stoga, Evminov prepreka može se proizvesti kod kuće, dok se u smislu funkcionalnosti neće razlikovati od tvorneg modela. Potrebno je samo pravilno podesiti kut i krutost na temelju karakteristika organizma i dijagnoza - i to možete učiniti.

izvor: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

Kako napraviti Evminov pansion kod kuće?

Sadržaj

• Potrebni materijali i alati
• Slijed rada

Kod problema s leđima pacijenti se savjetuju da izvode određene vježbe na poseban simulator.

Evminova ploča sa svojim vlastitim rukama može se jednostavno i brzo napraviti u kućnom okružju. Da biste to učinili, potreban vam je crtež i detaljne upute za proizvodnju.

O tome kako napraviti ploču za obuku, reći će detaljnu majstorsku klasu.

Simulator izgleda jednostavno: ona se obično sastoji od dugog odbora, koji počiva na zid pod kutom (može se podesiti). U gornjem dijelu nalazi se poseban kotač, koji vam omogućuje da promijenite položaj pokretom ruke. Na stranama su ručke.

Potrebni materijali i alati

Da treadmill kod kuće imale koristi, a ne naštetiti bolesniku, trebali biste znati da je odbor idealno je izrađena od drveta 8.

To je učinjeno radi sigurnosti, čvrstoće i čvrstoće. Ali kod kuće možete uzeti običnu ploču. Glavna stvar - ona mora izdržati težinu pacijenta, a ne klizanje.

Proizvodnja takvog simulatora za leđima počinje s točnim izborom materijala. Najbolje je koristiti bar izrađen od bora, ali bez krova.

.

Dimenzije - 50 do 50 i 3000 mm.

.

To treba smanjiti kružnu pilu u 2 komada: prvi je da se čovjekova visine, koji će biti na brodu za vlak i napraviti dugo drugi 270 mm.

Drveni materijal će biti potreban za proizvodnju kočije. Da biste to učinili, morate uzeti ploču od čvrste stijene, na primjer, javor. Dimenzije su 200 x 900 mm.

Za praktičnost, poprečni nosači mogu biti izrađeni od noža za lopate, jer su izdržljivi i pouzdani.

Duljina prvog treba doseći 1 m, drugi, m, i promjer ne smije biti veći od 40 mm.

Među ostalim elementima izgradnje morat ćete kupiti sljedeće:

• montažna šina (spojena) s veličinom od 2000 x 40 x 2 mm;
• požarni karbin (pocinčan);
• gumeni materijal za tapeciranje crossbeams;
• lanac s dugim vezama (3 m);
• vijak od 70 mm do 8 mm;
• za pričvršćivanje trebate matice i podloške;
• štap od metala (konac 8 mm, duljina 600 mm);
• Vijci od 50 mm (set);
• upleteni utikač za sidrenje (razdjelnik);
• prigušenja i guste tkanine (na primjer, kašmir).

Za rad trebate sljedeće alate:

• šipka za rad s metalima;
• vidio;
• čekić;
• skup odvijača;
• izbušite s mlaznicama.

Slijed rada

Da bi dispanzera Evminova ruke njihove, treba djelovati u skladu s uputama, ali ćete morati skinuti ili napraviti svoj vlastiti crtež.

Dakle, na početku rada potrebno je obraditi šipku: odrezati potrebnu duljinu, za mljevenje.

Iz kraja poprečnog ramena izbušite rupe kroz i kroz, a zatim napravite kratkospojnik.

.

Gledajući Evminov završenu ploču, možete vidjeti s leđa još jednu rupu za lanac.

.

Ovdje vam je potrebna tkanina koja će morati omotati šipku, pričvršćujući materijal s klamericom.

Montaža za potrebe lanca i iverica list: provrta, povući da bi dobili linkove, pre-vijak vijke na gredu.

Sada možete početi brušenje reznica. Ovdje morate rezati duljinu od 600 mm. Dio tračnice je prekriven gumom, pričvršćivanjem malim karancima.

Posljednja faza je proizvodnja kočije i njegovo pričvršćivanje. Da biste to učinili, koristite 2 komada duljine ploče od 200 mm i 320 mm, a detalja od 270 mm idu za dnu strukture.

U njemu morate bušiti kroz rupice, koristeći 8 mm šipke. Pridruživanje kanala s krajeva ploča čine utor.

Sada se mogu učvrstiti ljepilima i maticama.

Nosač je spreman. To će biti pričvršćeno čavlima na krajevima, ali donji dio proizvoda će se slobodno kretati. Kako bi se osiguralo da se ne klizi prema dolje, treba ga pričvrstiti s ugradbenom tračnicom duž duljine grede.

.

Simulator za kralježnicu spreman je i može se testirati.

.

U tom slučaju ploča nije fleksibilna, što zahtijeva dizajn za dinamičke vježbe. Proces proizvodnje zahtijevat će mnogo truda jer će morati biti začepljen krpom.

Kako bi se poboljšala funkcionalnost simulatoru, kao i svoju elastičnost i snagu, možete uzeti umjesto guma i najlon kabel zamotati svoje baze podrške.

Mnogi obrtnici kažu da će materijal ploče biti u mogućnosti poboljšati karakteristike simulatora. Samo će greda borova izgledati estetski ugodna i imati potrebnu fleksibilnost.

Ali ta je mogućnost mnogo skuplja, tako da mnogi koriste improvizirane materijale (bilo koja vrata iz ormarića).

izvor: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminov je odbor s vlastitim rukama

Evminov odbor samo gleda izvana, baš kao i ploča, ali zapravo profilaktički ili Evminovov simulator Ovo je vrlo učinkovit alat za obnovu zdravlja i sprečavanje bolesti .

Redovne nastave u ambulanti Evminov, koje traju samo 15-20 minuta dnevno, već su pomogle tisućama ljudi diljem CIS-a.

Odgovorni za liječenje mnogih bolesti od pogrešnog držanja, skolioza i raznim manifestacijama osteoartritisa, kao što je hernija diska, išijasa, spondilartritis i drugi.

Oni koji još nisu zatvorili zonu rasta, imaju priliku rasti nekoliko centimetara, ali to se također može postići redovitim razredima na simulatoru Evminova. Kada vježbate na simulatoru, daju se dva osnovna principa spinalnog liječenja.

Prvo načelo je kontrolirano produljenje kralježnice koja osigurava njegovo istovarivanje. Mogućnost instaliranja Evminovove profilakse u različitim kutovima omogućuje vam odabir prave razine vuče za svakog pacijenta.

Kad se pogledaju istezanje kralježnice intervertebral diskova uklanjanje tlak događa kompresija živčanih korijena leđne moždine, što rezultira boli. Drugi princip je jačanje i trening mišića koji podupiru kralježnicu.

U anatomsko ispravnom položaju. Obuka tih mišića postiže se izvođenjem posebnih vježbi izvedenih s malom amplitudom pokreta. Kao rezultat treninga, to je jačanje kratkih leđa mišića, koji čine mišićni korzet.

VJEŽBE NA METODOLOGIJU EVMINOVA MOGUĆE NALAZI NA WEB STRANICU evminov.com

Snaga se ispituje u praksi: može se koristiti kao vodoravna traka za osobu težine 80 kg, povlačenjem bez trzanja.
Ono što trebate kupiti: Idemo u zgradu supermarketa i kupujemo: Bor borova neukusan 50x150x3000.

Za one koji nisu upoznati s temom - to je duga, jaka drvena ploča, relativno jeftina, koja se koristi za grube građevinske radove. Nije zalijepljen. Da biste ga stavili u red, trebat će vam tkanina za presvlake, ali više o tome kasnije.

Sljedeći korak je stvaranje radne površine. Dimenzije: širine 260 mm i dugo dok ste na stolu odabrali svoj rast.

Izradio sam od komada namještaja iverice (ploča od ljepljene piljevine) u bijeloj boji u debljini od 16 mm koji su već bili na mene na objektima. Obično se iverica prodaje na velikim pločama, x 3 metra, au našem slučaju nema smisla kupiti cijelu ploču.

Vrata iz starog ormarića ili nešto iz domaćinstva možete kupiti ili kupiti ostatke drvne sječke u istom supermarketu u odjelu za obradu drva. Često ostaju dijelovi velikih narudžbi. Površina ne mora biti integralna.

.

Nosač će biti izrađen od drvenog greda. Možete uzeti nekoliko komada odgovarajuće veličine i naručiti lijepljenje s plastičnim rubom 2 mm oko perimetra. Ispada vrlo dobro i slatko.

.

Zapamtite: glavni zadatak radne površine je sklizak, glatki i ne apsorbira vlagu, a zatim kupujemo reznice za lopate i motke. Jedan mladica za lopatama 1 metar u promjeru negdje 40mm će poslužiti kao bar na dnu.

Može se izrađivati ​​od mekog drva. Drugi promjer čeljusti je dugačak 30 mm, m konikalno sličan kraju, masivno drvo, bukva.

Zatim kupimo ploču iz kategorije koraka za stepenice. Iz njega će se izvući rubovi kočije. Trebao bi biti čvrst od tvrde drva da izdrži težinu osobe. Koristio sam zalijepljenu plohu od javorova 200x900 mm, ostatke na fotografiji.

I mi također odaberemo jedan rake montiranje kratke 2х40х2000 (ostatak na fotografiji)

Sada idite na odjel metalnih proizvoda i kupite: 1. Vijak 8x70mm 2. Duga metalna šipka s navojem promjera 8 mm, duljine najmanje 660 mm (izrezana na dva komada od 330 mm) 3. Perilice, matice 8 mm, 5 - 6 kom 4.

Lanac je dugački lanac od 4 mm, dužine 3 m (ploča će biti suspendirana na lancu.

8. Spajalica za upaljače uvijena (vijak u zidu ili stropu)

Također nam je potrebno gume da prekriju tračnicu na dnu ploče. Gumeni dijelovi u supermarketu za gradnju nisu na prodaju. Možete koristiti gumenu cijev, ili ga kupiti na buvljak.

Sada vrlo važan materijal koji se ne prodaje u Epicentru - tkanina za postavljanje ležaja i dna kolica. U našem slučaju, tkanina od vojnog kaputa idealno je pogodna.

To je dovoljno gusto da se ne okuplja u nabora pod utjecajem opterećenja i prigušenja, kako bi nas spasio od nepotrebnih ogrebotina i također bio brtvljenje u procesu zaključavanja kočije ploča. Kao alternativa, kašmira dolazi iz starog kaputa.

.

S gotovim materijalima sada počinjemo stvarati. Za rad od osnovnih alata dovoljno je imati bušilicu, pilu na drvetu, nož za metal, čekić i niz bušilica. Mi stvaramo temelj. Vidjeli smo komad lopata lopatice duljine 600 metara.

.

Izrežite komade gume, zategnemo krajeve poprečne prečke, ušivenih karanfila. Na mjestu pričvršćivanja izrađujemo rupe i utore za vijke na drvetu kako bi ih utopili i ne ogrebali parket.

Sada pripremamo gredu: potrebno je rezati komad drveta s jednog kraja (plava točkasta crta), a zatim utopiti našu gredu. Da bismo to učinili, uzimamo glodalicu na drvetu i od krajeva bušimo šipku, a zatim izvadimo skakač s obje strane.

Sada fiksiramo lanac s suprotnog kraja šipke. Lanac je pričvršćen dolje i ide kroz prolazan otvor. Opći plan. Pogled s donje straneTip s vrha.

Potrebno je izrezati polukružni utor s jednog kraja na radnu plohu iverice tako da lanac može slobodno proći, a zatim izrezati komad tkanine, zamotajte ga s nosećom šipkom tako da rubovi padaju na gornji dio, koji će se sakriti ispod podloge i pričvrstiti takvim spajalicom na fotografiji. Ako nema montažnog klamanja, to će učiniti papir. grede od softwooda
Sada skupština: prolazimo kroz lanac, pričvrstimo tračnicu u podnožju, vijak podupirajuću površinu odozgo prema drvetu

Spiralna kuka je pričvršćena na strop ili zid.

Završna ploča može se objesiti i kut nagiba može se podesiti pomoću karbida koji se približava željenoj vezi

Ovisno o debljini tkanine (crveno), koje će stati na dno kolica i potporne šipke (plava). S krpom od kaputa pojavilo se 105 mm, no ovdje je važno izmjeriti već na mjestu, tako da je nosač čvrsto pričvršćen bez mrlja.

Za bušenje rupa za crossbeams koristimo poseban alat

Pripremamo bazu kočije. Uzmite kratki komad šipke (270 mm) i izbušite dvije rupe 9 mm za metalne šipke 8 mm.

Ako nema tako dugu bušilicu, bušite s obje strane koliko dugo vježba dovoljna, a potom i od kraja izbušite utor (prikazan crvenom bojom) kako biste spojili dva kanala zajedno i prolazili šipke pravo kroz.

.

Svakako stavite krajeve na ljepilo. Trenutak će učiniti. Sve zajedno spojimo i zategnemo matice. Razbijemo podlogu krpom i osušimo ljepilo.

.

Obratite pažljivo i pažljivo, promatrajte sve kutove i čvrsto zategnite i ljepite. Ovaj dio će izdržati najveća opterećenja.

Kompletna sklopa nosača

Gornja poprečna šipka dužine 550 mm čvrsto je pričvršćena za karnete zakovane u krajeve, a donja poprečna šipka ima slobodni udarac
Da se kolica klize prema dolje, izrežite naše presjeke za montažu i pričvrstite ga jednakim korakom duž cijele duljine nosećeg snopa odozdo ispod daske
Svi materijali, osim tkanine za presvlake i komadi od gume, prodaju se u supermarketu. Kao rezultat, oko 200 UAH + materijala iz domaćinstva potrošeno je na materijale, rezanje i lijepljenje ruba. Bilo je zadovoljstvo obaviti dobro obavljen posao, a stvar vlastitih ruku uzrokuje želju da češće prakticira ovaj simulator, što je preduvjet za dobar rezultat! Konačno želim dodati da za vježbe naopako ne bi bilo prikladno pričvrstiti se za gole noge za tvrde šipke. Morate nositi cipele. Usput, sve fotografije iz središta Evminovih kupaca bave se tenisicama. Za praktičnost kućnih lekcija bos, morate napraviti četiri meke mlaznice u oba profesionalna simulatora i staviti ih na drvene crossbeams prije nego što se prianjati na noge.
To je sve, odbor je spreman! Sve sam radovao s teškim bolovima na leđima, tako da je kvaliteta izvedbe bila na drugom mjestu, prvenstveno je bila jeftina, jednostavnost proizvodnje i pouzdanost, kao u kalibalističkoj pušici Možete više pažnje posvetiti kvaliteti, dobro mljevenje drvenih dijelova, prekriti ih lakom, upotrijebiti drugu boju za bojanje, a iverica odabrati bilo koju boju i strukturu za svoj Unutrašnjost. Također možete polirati potporni snop i pokriti ga lakom, ali je potrebno vrijeme i zdrav povratak. Radi praktičnosti treninga na samom pultu, možete staviti uobičajeni turistički automobil. Onda lagano i udobno ležite na njemu. Eksperimentirajte! Izvor sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

izvor: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminov odbor (profilaktor): vježbe, stvaranje vlastitih ruku

Evminov je ploča vjerojatno najpopularniji simulator leđa koji se koristi za liječenje raznih bolesti kralješnice. Evminovova profilaksa pogodna je kako za protežući kralježnicu, tako i za obavljanje različitih fizičkih vježbi iz kompleksa fizioterapeutskih vježbi.

Jednostavnost dizajna omogućava stvaranje vlastitog odbora od strane Evminova kod kuće, Postoji nekoliko shema za izradu ovog stroja (postoje sheme različitih modela Simulator).

Simulator uređaja

Evminov je profilaktičan stvoren uzimajući u obzir fiziološke značajke ljudske kralježnice. Također, pri izradi ovog terapijskog uređaja, uzete su u obzir studije koje potvrđuju blagotvoran učinak istezanja mišićnih vlakana na kosti, meka tkiva i krvne žile.

U pokusima je pokazano da česte ali umjereno istezanje kralježnice i mišićni korzet na leđima dovode do povećanja lokalnih (unutar leđa) regenerativnih procesa. Ovo nije panaceja, tj. Uz pomoć takvog "trika" uopće ne možete izliječiti nikakvu bolest, ali većina može.

Dizajn profilakse jasno pokazuje svrhu za koju je namijenjen: pacijent leži na ploči, Fiksirano je na njemu i uz pomoć vlastite mišićne sile uganuće mišiće i kosti tkiva.
na izbornik ↑

Svrha: za što i gdje se primjenjuje?

Evminov je odbor dobro se dokazao u liječenju i prevenciji bolesti kralježnice. I terapeutski učinak je postignut sa bolestima bilo kojeg dijela leđa, a posebno se koristi za struku, prsni i vratni kralježnice.

Klasični Yevminovov odbor

I još više, profilaksa je najprikladnija za terapiju patologija lumbalne kralježnice.

Izravne naznake za rad na spriječniku Evminova su sljedeće bolesti i patološki uvjeti:

1. Bol u kili (oba pojedinačna i višestruka).
2. Bol u osteokondrosi (bilo koji dio kralježnice).
3. Kronični tromi radikulitis.
4. Lumbichialgia (bolest u kojoj postoji konstantna bol u lumbalnom području zbog lezija spinalnih živčanih čvorova).
5. Bechterewova bolest.
6. Scoliotska bolest u prvoj i drugoj fazi.

na izbornik ↑

Kakav učinak to daje?

Sva učinkovitost rada Evminovog odbora temelji se na jednom jednostavnom mehanizmu - proširenju kralježnice. Da, na ovom simulatoru možete izvoditi druge vježbe koje nisu vezane uz istezanje, ali imaju nešto manje učinkovitosti.

Zašto spinalni trak toliko pomaže kod raznih patologija leđa? Tajna leži u fiziologiji leđa osobe: većina problema povezana je s kršenjem držanja. Osteokondroza je uzrokovana stalnim abnormalnim položajem tijela, u slučaju scoliosis poremećaja držanja, na pozadini kile postoji kompenzatorni poremećaj držanja.

Općenito, princip rada je jasan: rastezanjem kralježnice moguće je poravnati i stabilizirati njegov položaj. Ispada da ploča Evminov ne samo uklanja simptome, već u većini slučajeva uklanja uzrok njihovog izgleda.
na izbornik ↑

kontraindikacije

Postoji nekoliko apsolutnih kontraindikacija za obavljanje fizičkih vježbi na ploči Evminova. Njihovo zanemarivanje obiluje teškim komplikacijama, au nekim slučajevima (na primjer, s vaskularnim bolestima)čak i smrt.

Raditi na Evminovom preventoru

Contraindications na odbora Evminov:

• bilo koje maligne neoplazme u tijelu i neka benigna neoplazma kralježnice;
• mentalne patologije (pobuna, nemotivirane agresije);
• tuberkuloza bilo kojeg organa;
• teški oblici aritmije (tahikardija);
• kljunaste lezije koštanog tkiva (a ne nužno u kralježnici, i gnjavačke lezije kosti drugih odjela također dolaze ovamo);
• traumatske lezije kralježnice uz sudjelovanje u patološkom procesu leđne moždine;
• kongenitalnih defekata i anomalija u strukturi kralježnice (uključujući prisutnost sindroma kralješnične arterije zbog anomalije Kimmerlea).

na izbornik ↑

Gdje se prodaje i koliko je to?

Postoji nekoliko modela ploče Evminov, tako da za ovaj uređaj nema univerzalne cijene. Međutim, možete se usredotočiti na službeni model profilaktora (osnovni, bez dodatnih uređaja).

Tada će cijene za uređaj biti:

• profilaktor u veličinama od 2200 × 750 h145 centimetara - 1800 rubalja;
• profilaksu u veličinama 2400 × 750 h145 centimetara - 2100 rubalja;
• preventor s dimenzijama od 2600 × 750 h145 centimetara - 2450 rubalja.

Proširenje kralježnice na ploči Evminov

Dodatna oprema za pansion Evminova imaju sljedeću cijenu:

• mlaznice - od 60 rubalja;
• ručke - od 50 rubalja;
• konop - od 200 rubalja;
• noge - od 15 rubalja;
• podna prostirka - od 80 rubalja;
• Glissonova petlja - od 400 rubalja;
• knjiga s nekoliko načina rada u ambulanti - 100 rubalja;
• zaštitna ploča na zidu - 810 rubalja;
• dodatni cervikalni simulator s ekspanderom - 500 rubalja;
• pričvršćivanje na zid (izrađeno od gips ploče) - 210 rubalja.

Možete kupiti profilaksu na službenim stranicama proizvođača ili u bilo kojoj trgovini medicinske opreme.
na izbornik ↑

Kako napraviti vlastite ruke?

Evminov liječnički odbor nije najjeftiniji medicinski uređaj, tako da u nekim slučajevima možete pokušati sami sebi kod kuće, značajno smanjujući troškove. Kako bi Evminov trener sa svojim rukama trebao bi standardni alat za rad: kliješta, odvijači, rezači za drvo, vijci.

Crtanje Evminovog odbora

Vrlo je važno odabrati prave dijelove, od kojih će se proizvesti simulator. Trebat će vam:

• iverica s debljinom od 16 milimetara;
• borovinu koja mjeri 50 × 150 milimetara;
• potporna greda duljina iverice od 2400 milimetara i širina od 260 milimetara;
• šipka za nosač dimenzija 270 milimetara (duljina);
• dvije montažne tračnice 2 × 40;
• lanac od četiri milimetra dužine 3 metra.

na izbornik ↑

Evminov je odbor s vlastitim rukama (video)

na izbornik ↑

Kako instalirati?

Prvo pitanje je gotovo svaki simulator kupca Evminova - ali kako ga instalirati? Instalacija ovog simulatora u nekim slučajevima može zapravo izazvati glavobolju, ali zapravo nije sve tako zastrašujuće.

Imate dvije opcije za instaliranje ploče. U prvoj varijanti pokušajte to učiniti sami.

Dovoljno je popraviti simulator na zid, kako je prikazano u priručniku (dolazi sa svim modelima ovog simulatora).

Druga mogućnost, s najpoželjnijim, je poziv majstora da instaliraju Evminovovu ploču u stan.

Možete ih nazvati u bilo kojem trenutku, ali najbolje je naručiti njihove usluge odmah kada kupujete odgovarajući model ploče.

Trošak instalacije je vrlo demokratski i prosječno iznosi 300 rubalja.
na izbornik ↑

Vježbe na simulatoru Evminov: Što mogu učiniti?

Jedan ili drugi način, niz vježbi za kralježnicu, koji se može riješiti na ploči Evminov, povezan je s usvajanjem horizontalnog položaja tijela. Preporuča se izvršiti samo one vježbe koje su dizajnirane da bi se protezale kralježnice.

No, radi vježbe koje uključuju aksijalni ili vrtnje opterećenje na kralježnicu - to je strogo zabranjeno. Prvo, za takve vježbe odbora Evminov jednostavno nije namijenjena. Drugo, u većini bolesti leđa takva djelovanja su kontraindicirana u načelu.

LFK na ploči Evminova

Predlažemo vam da se upoznate s općim smjernicama za provedbu vježbe Evminov odbora:

• Učinite sve vježbe u laganom načinu rada: polako i izuzetno pažljivo;
• za jednu klasu izvesti dva seta vježbi, ali ne više;
• trajanje treninga ne smije biti duže od trideset minuta;
• učinkovit tijek liječenja uključuje rad na simulatoru za 12 mjeseci (bez obzira na bolest).

na izbornik ↑

Metode treninga

Postoji standardna (osnovna) metoda obuke na ploči Evminov, prikazanu za bilo koje bolesti za koje je ovaj simulator prikladan. Vježbe opisane u nastavku trebale bi biti polagano i, po mogućnosti, pod nadzorom nekog autsajdera.

Standardne metode obuke:

1. Naslonite se na simulator pod kutom od 20 stupnjeva. Zatim se trebate objesiti na tračnicu i početi povlačiti noge što je moguće niže (dok osjećate ugodno istezanje kralježnice). Dovoljno je tri ponavljanja u isto vrijeme.
2. Prvo što trebate objesiti ruke na tračnicu, zatim spustiti noge i bacati ih po rubovima klupa. U tom položaju samo se trebate opustiti i uživati ​​u istezanju.
3. Oslonit ćete se na simulator rukama (samo u položaju na abdomenu). Tada ozbiljno napregnuti mišiće šindri i istodobno pokušati dodir brada na prsima. Dovoljno je tri ponavljanja zadane vježbe za jednu lekciju.
4. Zakačite ruke iza trake i počnite tresti noge u različitim smjerovima, nakon čega pokušavajte točno preokrenuti leđa pod kutom koji ne prelazi 20 stupnjeva.

izvor: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html