Bundle i tetive: koja je razlika, koja je razlika?

Liječenje ligamenta i zglobova

Kako se liječiti rastezljivost, kako trenirati u situaciji u kojoj ste ozlijeđeni mišići ili ligamenti.

Kada govorimo o sportskim ozljedama primljenim u teretani, u većini slučajeva mislimo na istezanje ligamenta i tetiva.

Ali predmet ozljede mogu biti drugi dijelovi tijela, poput koštanog tkiva, mišićnog tkiva itd.

Koja je razlika između ligamenta i tetive

Paketi- su strukture pomoću kojih se dvije kosti neizravno preko zgloba međusobno povezuju. Grozdovi su malo elastični, zbog čega se često mogu slomiti, oštetiti i protežu.

Što je tetiva

Tetiva je vrlo snažna u svojoj elastičnosti i strukturi sličnoj ligamentu. Glavna razlika između tetiva i ligamenata je povezivanje kosti s mišićnim tkivom.

1. Paketi- neizravno povezujete dvije kosti kroz zglob.
2. tetiva- to su strukture kojima su mišići pričvršćeni na kost.
3. kostiOvo je naš unutarnji okvir, na kojem su povezane sve druge strukture našeg tijela. Kostiju je kostur.
4. zajedničkiJe li pokretni spoj dviju kosti, zahvaljujući kojima naš kostur može iskoristiti motoričku aktivnost zbog mišićne snage.

nastavak- ovo je trauma na ligamenta ili tetive, u kojima se protežu više nego što treba i kao rezultat su deformirani ili čak rastrgnuti.

iščašenje- ovo je ozljeda zglobnih krajeva vaših kosti, zbog čega je njihov ispravan kontakt jedni s drugima razbijen. Dislokacije su podijeljene u dvije vrste:

• Kompletan (ne možete koristiti ud.).
• Subluksacije (možete premjestiti svoje kosti, možete se pomaknuti, ali osjećate jako jaku bol).

Koji su uzroci ozljede?

zapamtiti, svi uzroci traume smanjuju se na istu - neuobičajeno je za određeni (specifičan) trenutak za rad. Čimbenici koji dovode do toga mogu biti i unutarnji i vanjski.

Vanjski čimbenici- to su različiti faktori obuke: prebrza brzina izvedbe, previše kočenja tijekom vježbe, prevelika težina, previše hladni ligamenti itd.

Unutarnji faktori- to je nešto što nije u teretani, ali unutar vas: akumulirani stres (preopterećeni mišići), neadekvatna prehrana.

Ako je osoba ozlijeđena, tada u ovom trenutku opterećenje koje je dao tijekom treninga nije bio poznat njegovo tijelo.

3 glavne varijante traume

• Prebrzo rast mišićne mase (ovo je kada rast mišićne mase nadilazi rast vašeg aparata ligamenta). Sve vježbe u bodybuildingu usmjerene su na hipertrofiju mišića, malo ljudi čine statičke vježbe, djelomične vježbe. Kao rezultat toga, neravnoteža rezultira, zbog toga, kada je opterećenje visoka, najslabija veza - snop - je rastrgana. Potrebno je paralelno razvijati u svemu, tako da nema djelomičnog kašnjenja.
• Loše vježbanje. U pravilu, osoba dolazi u hodnik, čini jedan zagrijani pristup i odmah zgrabio tešku radnu težinu. Mišići i ligamenti su hladni, teži su deformirani i krhkiji, lakše se suzu.
• Vanjske ozljede - ovo je kada osoba osim drugih bodybuildinga, osim bilo kojeg sporta, sudjeluje u borilačkim vještinama. Pretpostavimo da je osoba pala, ispružila hrpu itd.

Postoji 5 najopasnijih vježbi

• dizanje
• čučnjeva
• Prsne i delta preše
• Francuski tisak
• povući

Kako saznati što se dogodilo

Ako imate bol u leđima, vratu, bedrima ili bolovima, vjerojatno ste izvukli tetive.

Ako imate bol nakon podizanja šipke na biceps područja lakta, onda imate bol u ligamenta.

Trauma ligamenta i tetiva je bolna stvar, ona se tretira dovoljno dugo. Ako rastrgate ligament ili tetivu, možete ga čuti u žurbi.

U pravilu, mjesto ozljede je natečeno, jer je traumatizirano, ležeći oko lažnih krvnih žila i mjesta oko traume, ispunjeni su krvlju.

Sve to dovodi do oticanja i krvave modrice.

Nekoliko dana kasnije, imamo proces regeneracije. Proces obnove započinje radom mikrofaga. Mikrofagi su neobični čuvari našeg tijela.

To su stanice koje jedu druge stanice (mrtav), nakon što su makrofagi jesti mrtvo tkivo, a tek onda početi raditi fibroblaste na proizvodnju kolagena i liječiti oštećeno tkivo.

Vrlo važna stvar:Fibroblasti mogu započeti s radom tek nakon što ih mikrofagi očiste.

Zato je vrlo važno staviti svoj dio u hladnoću odmah nakon ozljede, kako biste je zategnuli kako biste smanjili broj umrlih stanica u vašem ekstremitetu.

Tada će proces regeneracije početi brže.

U energetskim sportovima kao što su bodybuilding i powerlifting, ekstremni stupanj oštećenja ligamenta i tetiva vrlo je rijedak.

Postoji nekoliko faza oštećenja ligamenta i tetiva

1. Kad si razderao dio svog ligamenta, ali nemate modrica. U ovom načinu rada, vaš ud nije ni na koji način promijenjen, jedina stvar koju osjećate u smislu nelagode je bol u treningu. Ne možete raditi u načinu na koji ste navikli.
2. Kada dođe do ozbiljnijih oštećenja vaših ligamenta i tetiva, popraćeni su modricama, tumor i stvarno si ozlijeđen za obavljanje potrebnih pokreti, ali možete premjestiti bol udovi.
3. Kada ste posve prekinuli ligament ili tetivu. Radnja za koju je ona odgovorila ne može se izvesti.

U bodybuildingu najčešće se pojavljuje prva vrsta ozljeda kada ste protežući ligament ligamenta i djelomično razbijena, ne manifestira se ni u čemu, ali ne možete u potpunosti trenirati, jer vi to boli.

Kako ga liječiti, ako se to odjednom dogodilo

Potrebno je zapamtiti 4 boda

• Hladno (led)
• mir
• tlak
• visina

Prva dva danani na koji način, bez topline, bez tople vode, bez masaža, bez pokreta.

Ako slijedite ove jednostavne preporuke, postupak regeneracije u vašem oštećenom dijelu tijela će započeti puno brže od one osobe koja je zagrijala i masira oštećeno područje.

Nakon 2 dana, morate ubrzati proces regeneracije. To su svi načini koji povećavaju cirkulaciju krvi u vašem oštećenom dijelu tijela.

Prije svega, ovo grijanje, u ovoj fazi, za razliku od faze upale, možete zagrijati, pa čak i trebati. Zagrijavanje na vlažnim putevima, topla kupka.

Metoda ubrzane regeneracije ligamenta i tetiva

Ovo je trening suprotnog kraja.

U situaciji u kojoj ste oštetili hrpu na desnom bicepsu, potreban vam je mir tako da će brže izliječiti, ali u stanje mirovanja cirkulacije je vrlo dosadno, tako da iscjeljenje ne ide što je brže moguće. Imamo dva suprotna zadatka: bilo bi lijepo trenirati je da ima više protoka krvi, ali je traumatizirana i ne može se obučiti. Kako se to može riješiti?

Za treniranje suprotnog dijela, sportski fiziolozi dugo su dokazali da je naše tijelo simetrično.

Ako dinamički treniraju svoju lijevu ruku, ali zaboravite na desnu ruku, onda na kraju, lijeva ruka, kažu, raste 3 cm, a desna ruka, ako ga nisi ni trenirala, porasti će za 2 cm. To su značajke našeg tijela.

Preporuka je vrlo jednostavna:traumatizirano desno gležanj - vlak lijevo, ozlijeđeno desno ligament na bicepsu - vlak lijevo bicep.

Koje farmakologije može pomoći u liječenju sportskih ozljeda

Glavni sportski proizvodi

masti

• Diklak 5%
• Finalgel
• Fastumgel
• Traumeel C

"Građevni materijal" za ligamente i zglobove

• kolagen
• Kalcij i vitamin D
• Kondroitin sulfat
• Glukozamin sulfat

izvor: http://pro-kachaem.ru/raznoe/rastyazheniya/lechenie-svyazok-i-sustavov

Metode jačanja ligamenata i tetiva

Sustav mišićno-koštanog sustava jedan je od važnih i složenih sustava u ljudskom tijelu.

Iz njezinog stanja ovisi djelo mnogih organa i dobrobit osobe kao cjeline.

Stoga je vrlo važno ojačati mišićno-koštani sustav, posebno u slučaju zglobova i ligamenta, koji imaju povećano opterećenje.

Zašto je potrebno ojačati ligamente i tetive?

Istezanje ili ruptiranje ligamenta i tetiva je prilično uobičajena trauma. Da biste ga dobili, ne morate podizati bar, ples ili vježbu. Jednostavno možete posrnuti i staviti nogu ili podići tešku torbu s namirnicama u supermarketu.

Kao rezultat toga, javlja se djelomična ili potpuna ruptura vlakana koja može dovesti do različitih komplikacija, pa čak i gubitka nekih funkcija nogu ili ruke.

Da se to ne dogodi, nužno je ojačati ligamenti i tetive. Štoviše, svatko to treba učiniti, posebno onima koji su po prirodi svojih aktivnosti prisiljeni izdržati veliko fizičko naprezanje.

Jačanje ligamenta i tetiva također je potrebno za sportaše. Nemojte misliti da će se mišići lijevanja spasiti od istezanja ili ruptura ligamenta.

Činjenica je da pod fizičkim opterećenjima mišići rastu puno brže nego što se ligamentozni tetivni kompleks može prilagoditi tome. Postoji neravnoteža koja dovodi do ozljeda.

Dakle, i sportaši previše, nije suvišno znati kako ojačati ligamenta.

Koja je razlika između ligamenata i tetiva?

Počevši ojačati mišićno-koštani sustav, važno je razumjeti što su ligamenti tetiva. Paketi su dovoljno fleksibilne za formiranje koje okružuju zglob, podržavaju ga, ne dopuštaju vam da se kretate u pogrešnom smjeru.

Kako bi se izbjegle ozljede ligamenta i tetiva, moraju se ojačati i "hraniti". A to treba učiniti istodobno u nekoliko smjerova. Ovaj kompleks uključuje:

1. Racionalna prehrana.
2. Posebni pripravci.
3. Fizičke vježbe.

Dijeta za ligamente

Puno obroka savršeno će ojačati ligamenti, učiniti ih čvrsto i elastično, što će štititi od slučajnih ozljeda. O tome što u prehrani treba paziti.

Takva hrana bi trebala postati stil života, samo u ovom slučaju se možete nadati dobrim rezultatima. Također je važno odustati od štetnih proizvoda i pratiti vašu težinu.

Normalizacija težine

Pod ispravnom prehranom se podrazumijeva normalizacija tjelesne težine. Dodatni kilograme stvaraju dodatni teret na mišićno-koštani sustav, uključujući. i na ligamentima. Istodobno se treba sjetiti da prekomjerno zanimanje za prehranu također može dovesti do negativnih posljedica.

Zabranjeni i ovlašteni proizvodi

Negativno utječe na osteoartikularni sustav i na upotrebu proizvoda koji sadrže konzervanse i bojila koji ometaju normalnu apsorpciju kalcija i fosfora. Tijelo ne prima ove važne elemente zajedno s hranom i počinje ih izdvajati iz mišićno-koštanog sustava. I kao posljedica toga, pate od ligamenta i tetiva.

Svi ti proizvodi trebaju biti isključeni iz prehrane, umjesto toga trebaju jesti one koji sadrže veliki broj vitamina C, E, B12. Uostalom, samo su potrebni za jačanje tetiva i ligamenta. Vitamin E se nalazi u velikim količinama u proizvodima kao što su:

• mrkva;
• peršin;
• ružičasti kukovi;
• morska pustinja;
• pšenično zrno;
• sivo kruh.

Potrebna količina vitamina C može se dobiti, uključujući prehranu citrusa, rajčice, kupusa, slatke paprike, kivija, ribizla i guske.

Kolagen i proteini

Kolagen je važna komponenta vezivnog tkiva. Zahvaljujući njemu, tetive postaju elastične i lako se mogu nositi s opterećenjima. Sadrži kolagen u posudama koje su pripremljene na osnovi želatine - u hladnom, glatkom, žele.

Sadrže vitamin D i željene aminokiseline. Riba je također važan proizvod.

Masti, koje se nalaze u njemu, štite vlakna tetiva od raznih preopterećenja.

Nemojte zaboraviti na mliječne proizvode jer su izvor kalcija, potrebne za kosti i zglobove.

Pripreme za jačanje ligamenta i zglobova

Često količina hranjivih tvari i vitamina koje osoba prima hranom nije dovoljna za jačanje mišićno-koštanog sustava.

U tom slučaju, morate se pobrinuti za dodatnu prehranu za ligamente, zglobove i kosti, koji mogu dati prehrambene dodatke.

Oni su biološki aktivni dodaci koji se uzimaju uz hranu.

Osim toga, jačanje ligamenta uz pomoć bioadditiva bit će jeftiniji od liječenja lijekovima.

Pripreme koje su dizajnirane za jačanje vezivnog tkiva, zglobova i kostiju mogu sadržavati:

• kondroitin;
• glukozamin;
• kolagen;
• vitamini.

Najpopularniji lijekovi za zdravlje zglobova i ligamenta su dodatke prehrani koji sadrže kondroitin i glukozamin. Zajedničko djelovanje ove dvije tvari učinkovito će zaštititi i popraviti oštećena područja ligamenta i zglobova:

1. Doplate s kondroitinom izvrsni su kondroprotektori, štite i ojačavaju zglobove, hrskavicu, ligamene, tetive. Budući da se kondroitin odnosi na tvari koje proizvode sami organizmi, nuspojave su potpuno odsutne.
2. Doplate s glukozaminom pozitivno utječu na metaboličke procese koji se javljaju u vezivnom tkivu, njegovoj strukturi. Budući da je aktivna tvar ovog lijeka dio hrskavice, kostiju, kože žila, ima složeni učinak na cijelo tijelo. BAD s kolagenom su obvezni lijek za jačanje ligamenta. Osim toga, zaustavljaju upalni proces, osiguravaju dodatnu prehranu i zaštitu za ligamentozni tonski kompleks.

Dopuna može sadržavati samo jednu komponentu, ali najčešće u aditivu postoje dvije ili tri aktivne tvari, na primjer, glukozamin s kondroitinom ili kolagenom s vitaminom C. Kao dodatke ovim prehrambenim dodatcima treba uzeti kalcij, vitamin D, druge vitamine i minerale.

Posebne vježbe

Uz pravilnu prehranu i korištenje prehrambenih dodataka za prevenciju istezanja, morate obavljati posebne vježbe. Potrebni su za osiguranje statičkog opterećenja na određenim ligamentima ili tetivama.

Učinkovitost ovih vježbi dokazuje već početkom 20. stoljeća poznati jaki čovjek Alexander Sass.

Nije bio ni jedan od glavnih atletičara, ali način na koji je razbio u areni lanca, a savijene metalne šipke pogodile su maštu.

Željeznica Samson (tzv. Zassa) vjeruje da sva snaga nije u mišićima, već u tetivama i ligamentima.

Sposobnost i učinkovitost vježbi za jačanje ligamenta je očita činjenica. Na primjer, upotreba ekspanzera i dumbbelsa pogodna je za ruke.

Također možete vježbati na tračnici, gurati se s poda ili stati na svoje ruke.

Paketi na donjim udovima mogu se trenirati skakanjem užeta ili čučanjama.

Jačanje ligamenta gležnja

Većina zgloba gležnja je sklona ozljedama. Tu se nalazi poznata akilna tetiva. Gležanj bi trebao izdržati težinu tijela i osigurati ispravnu raspodjelu pri hodu. Stoga je njegova ranjivost od velike važnosti.

Čak i sa sjedećim radom, možete izvesti vježbe za jačanje zglobova gležnja. Da biste to učinili, možete objesiti noge s bocom vode, teniskom lopticom ili kružnim pokretima s nogama. Ovo će ojačati i gležanj i stopalo.

Možete raspršiti male predmete na podu i sakupljati ih svojim prstima, presavijte u kutiju. Ali najbolja vježba za gležanj će se izvoditi na pijesku ili sitnim šljunkama.

Jačanje ligamenta nogu

Jednako je važno trenirati ligamente samog stopala. U ovom slučaju, bit će primjereno vježbati s loptom, kao i alternativni hodanje na čarape i pete. Osim toga, gumeni pojas može se koristiti za treniranje nogu. Varijacije vježbi mogu biti nekoliko:

1. Možete vezati vrpcu stopala i, stojeći na petama, pokušajte ih rastvoriti na stranama.
2. Moguće je pričvrstiti jedan kraj elastičnog pojasa na držač, a drugi staviti nogu. Zatim povucite nogu prema sebi, istegnuvši gumu.
3. Nastala vježba jačanja će se istegnuti. Da biste to učinili, trebate ustati bosonogi na stepenici, tako da je prednja strana stopala na njemu, a peta - na težini. Nakon toga, peta se treba spustiti što je više moguće, bez suzbijanja čarapa, i vratiti se na prvobitni položaj.

Vježbe su jednostavne, ne zahtijevaju puno vremena, ali će spasiti osobu od teških ozljeda.

izvor: http://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/sposoby-ukrepleniya-svyazok-i-suhozhilii.html

Tetive i ligamenti konja: oporavak, prehrana, što je, stupanj ozljede konja

Mišići, ligamenti, tetive - mi često upotrebljavamo te pojmove zajedno. Ali onaj koji zna medicinu zna: mišići, ligamenti i tetive čine dio lokomotornog sustava konja, imaju različite funkcionalne karakteristike i razvijaju se na različite načine.

Oni i sposobnost oporavka su različiti. Za početak, reći ćemo da tetive i ligamenti imaju tendenciju da se razviju sporije od mišića. Prema njegovom razvoju, ligamenti i tetive u konju, osam puta su udaljeni od mišićnog aparata.

Na razvoju i vremenu restauracije konjskih mišića dovoljno je oko tjedan dana, a vrijeme za obnavljanje tetiva može trajati i do 8 mjeseci. Treneri koji ne uzimaju u obzir ovaj uzorak, mogu uzrokovati neravnotežu u svojim odjelima.

Na primjer, kod 6 godina konj može slobodno skočiti putove od 140 cm, ali tetive koje nisu imale vremena sazrijeti i dovoljno razvijati mogu se protezati.

Napetost tetiva

Priroda je omogućila brži razvoj mišića konja, ali nije uzela u obzir čovjekovu ovisnost o prekomjernom sportu. Zbog toga su tetive i ligamenti u konju vrlo osjetljivi.

Nemaju učinkovite mehanizme za ubrzani razvoj i rast.

Stručni instruktori dužni su se prisjetiti osnova sportske veterinarske medicine, moraju ispravno izračunati opterećenje u pripremi za natjecanje.

Koje su tetive i ligamenti?

Tendoni i snopovi konja - mi ćemo razumjeti definiciju tih pojmova. Tetiva je ono što se mišići pričvršćuju na kost.

Oni su povezujuća vlakna između mišića i kostiju.

Vezivo povezuje kosti kostura i predstavlja gustu formu vezivnog tkiva.

Građevni materijal za ligamenta i tetive

Šipke i tetive konja malo se razlikuju u svojoj strukturi. Oni su poput užadi - mnoge niti su istegnute paralelno i pakirane u jednom paketu.
Ovaj dizajn ima izvanrednu perverznost i fleksibilnost, ali je uzdužna elastičnost takvog dizajna mala.

Ligamenti ligamenta i tetiva sastoje se od vlakana kolagenskog proteina. Postoje poteškoće za sportaše. Formiranje protein-kolagena je prilično težak i dug proces. Kolagen nastaje kompleksnim kemijskim reakcijama, uz pomoć vitamina i različitih mineralnih elemenata.

Kolagen se ne probavlja u izvornom obliku, ne možete samo uzeti kolagena konja kao hranu. Nešto za zamjenu kolagena je nemoguće - ovo je rijedak protein.

Nijedan protein ne sadrži dovoljno hidroksiprola koji se nalazi u kolagenu.

Zbog toga se formiranje tetiva i ligamenata ne može stimulirati uz pomoć dodataka hrani.

Međutim, društvo prehrambene industrije izumio je nešto svejedno. Tvrtke za prehrambenu industriju počele su proizvoditi proizvode za raspadanje proteina, a ne proteine. To su polipeptidi, slobodni vitamini, aminokiseline.

U probavi, ti proizvodi ne trebaju, dolaze izravno u krv i sudjeluju u proizvodnji proteina unutar tijela.

Budući da je stvaranje kolagena složen proces, učinak proizvoda za raspadanje (polipeptidi, vitamini, aminokiseline) je ograničen.

Elastičnost tetive štiti tijelo od pucanja pod znatnim opterećenjima i naglim pokretima.

Unutar normalnih granica, što je veća elastičnost vezivnog tkiva, to je sigurnije napetost mišića.

Zbog paralelnih tetiva kolagenih vlakana dobiva elastičnost. Traumatizirana vlakna nakon ozljede rastu zajedno kaotično.

Stoga, u početku, nakon ozljede, spojeno mjesto je manje elastično. Oni imaju vrlo nisku snagu.

Dugotrajno će se kolagena vlakna rekonstruirati u jasno definirane uzorke, te će se obnavljati operabilnost ligamenta.

Potrebno je malo vremena za vraćanje i rekonstrukciju proteinskih vlakana u propisane krugove. To je također točka kašnjenja u razvoju tetiva i ligamenta. Proučavajući ove činjenice, vidimo da razvoj tetiva i ligamenata zaostaje osam puta od razvoja mišića.

Razdoblje super kompenzacije mišića, kao što znamo iz prethodnih članaka, traje od 7 do 10 dana aparat ligament-ligament pregrupiranje i povrat vlakana kolagena ne uzima manje od 2 mjeseca.

Efekt super kompenzacije

Razdoblje rehabilitacije i rehabilitacije

Razdoblje rehabilitacije tetiva i ligamenta u konja nakon ozljede podijeljeno je u tri faze:

1. Nekoliko dana će trajati stupanj upale. U ovoj fazi povećava se propusnost kapilara. Stoga, tekućina bogata građevnim sastojcima, iz kapilara i malih vena, prelazi u tkivo tetiva. Kod premještanja ove tekućine, oštećeno područje je ispunjeno imunološkim stanicama. Neprekidno oticanje tkiva tetiva i zglobova ukazuje na upadnu upalu. Ovo je tijelo odgovor na suvišak parcijalnih opterećenja za ovu fazu razvoja tetiva, trajne mikrotraume u budućnosti. Konjanički konj je potpuno oslobođen od treninga i rada ispod sedla tijekom trajanja ozljede. Hodanje ozlijeđenog konja treba biti vrlo oprezan. Miran tempo i kratko vrijeme.
2. Stadij proliferacije traje dugo. U ovoj fazi tkiva tetive proliferiraju - vlakna se regeneriraju. Kolagen vlakna akumuliraju nasumično. Lanci niti nisu paralelni, ali kaotični. Proces rasta može trajati nekoliko tjedana - ovisi o količini početne štete. Nakon završetka rasta tkanina, obnovljena tetiva gubi bivšu elastičnost i fleksibilnost. U fazi proliferacije, potrebno je isključiti oštre skokove, jer iako se tkivo počelo oporavljati, elastičnost tetiva nije se vratila. Na prvom ozbiljnom opterećenju konj će se vratiti u prvo razdoblje upale. Ako se temperatura ligamenta u mirnom stanju vratila u normalu, edem je odsutan, bez slobodnog slobodnog linja slobodan je nevezan - stupanj proliferacije je gotov.
3. Razdoblje remodeliranja trajat će neko vrijeme. Ovo je faza kada se vene u kolagenu preuređuju u smjeru opterećenja. Potrebno je razumjeti da su vlakna tek počela preoblikovati, pa su potrebna vrlo lagana opterećenja. Jednom kada se obnovi tetiva, njegova snaga i prilagodba mehaničkom stresu se povećavaju. Dok se razdoblje remodeliranja opterećenja odvija, potrebno je pouzdano i postupno povećavati, suhoću i temperaturu tetiva treba strogo nadzirati. Svakodnevno moramo pažljivo ispitati stanje obnovljenih tkiva konja. U slučaju pojave edema, promjena temperature, omekšavanje tkiva, potrebno je smanjiti intenzitet opterećenja.

Sjeti se!

Nutricionizam i potpora i tetive

U tetivu je dobro razvijena limfna mreža, ali vrlo malo krvnih žila. Znači, hranjenje tetiva obavlja se zbog tvari intercelularne tekućine.

To objašnjava zašto se lijekovi za oporavak primjenjuju izvana, a ne kroz probavni sustav ili kroz krv.

S obzirom na osobitosti tetiva i ligamenta u konjima u mogućnosti hranjenja i njihovog zaostajanja u razvoju, razmotriti vanjske poticajne tvari kao bitan element u skrbi o mladom atletičaru konj.

Ali uporaba zavojnica i drugih tetiva za učvršćivanje ne može uvijek biti, to će uzrokovati oslobađanje tetiva i ligamenata osam puta od mišićnog aparata.

Razvoj aparata tetiva i ligamenata karakterizira isti zakoni nadoknade, koji se primjenjuju na mišiće. To znači da tetiva mora odgovoriti na iritaciju s super-oporavkom i naprezanjem.

Razvoj tetiva nije zbog uklanjanja zavoja za opterećenje, već zbog ispravnog programa vježbanja, odabranog za svaki konj bez uzimanja u obzir zavoje.

Savjeti za primjenu zavoja moguća je samo za razdoblje proliferacije, za trening s velikim intenzitetom iu razdoblju natjecanja.

Stupnjevi ozljeda

Postoje razne ozljede ligamenta i tetiva u konjima. Ozbiljnost izobličenja podijeljena je na tri stupnja:

• lagana bol s laganim raskidom vlakana ligamenta;
• umjerena bol, onesposobljenost, edem;
• jake boli, rupture ligamenta i nestabilnost zglobova.

Također se klasificiraju tri stupnja ozbiljnosti i istezanje tetive:

1. umjereno (gubitak od 25% vlakana) bol tijekom vježbanja:
2. prosječni stupanj oštećenja (gubitak 25-75% vlakana), produljena bol tijekom mirovanja:
3. puni ruptura (više od 75%), teška bol, oštećeni mišići ne mogu se smanjiti.

izvor: https://VseOKone.ru/suxozhiliya-i-svyazki-otstaem-v-vosem-raz.html

Tendoni i razlika u ligamentu

Saznajte što uzrokuje rupture vezivnog tkiva, ne samo za profesionalne sportaše, već i za obične posjetitelje teretane.

U sportu, rupture ligamenta su vrlo česte, ali to ne znači da je obična osoba potpuno imuna od ove štete.

Ruptura ligamenta na ramenima ili koljenima dovoljno je lako napraviti i to se može dogoditi kada se pojavi samo jedan oštar pokret.

Međutim, u zoni posebnog rizika, bez sumnje, postoje ljudi koji imaju veliko fizičko naprezanje. Danas ćemo vam reći zašto su ligamenti i tetive rastrgani.

Ruptura ligamenta i tetiva - što je to?

Prvo je vrijedno reći o tome što su ligamenti i tetive. U ovom slučaju, bit će mnogo lakše razumjeti uzroke i mehanizme njihove štete.

Ligamenti su posebna formacija vezivnog tkiva koja povezuje dijelove kostura ili unutarnjih organa. Također jedna od njihovih funkcija je smjer kretanja zgloba. Kao rezultat toga, kada je ligament ruptured, zglob ne može ispravno raditi ni.

U usporedbi s konvencionalnim vezivnim tkivom, ligamenti su vrlo jaki, budući da vlakna nisu usmjerena zajedno, ali imaju kosu ili prekriženu.

Neki ligamenti su u stanju izdržati dugotrajno opterećenje od sto kilograma. Slažem se da nije sasvim jasno zašto su ligamenti i tetive rastrgani.

Međutim, o tome ćemo kasnije razgovarati.

Tetive se također sastoje od vezivnih tkiva, a njihov glavni zadatak je vezanje mišića na kostur. Oni se sastoje od malih usporednih snopova kolagenskih vlakana, između kojih postoje fibrocita.

U usporedbi s tendinama ligamenta su još više snage, ali inferiorni u njima u sposobnosti da se protežu. Budući da tetive povezuju mišiće s kostima, oni također prenose napore na koštane poluge.

Vratimo se na pitanje zašto su ligamenti i tetive rastrgani, ali prvo moramo reći o prisutnosti dvije vrste ove traume:

1. Cijeli kvadrat- oštećen je cjelovitost svih vlakana ligamenta. To se odnosi na rupturu ligamenta u dva dijela, kao i na oštećenje mjesta vezivanja.

• Djelomičan odmor- ovo oštećenje često se naziva uganuće, a samo dio vlakana razbija. U ovoj situaciji, funkcionalnost paketa praktički se ne krši.

Zato smo došli do pitanja o tome zašto su ligamenti i tetive rastrgani. Ukupno, liječnici razlikuju dvije vrste uzroka oštećenja ligamenta:

1. degeneričan- povezane su s procesima trošnih vlakana ligamenta ili tetiva i mogu se smatrati prirodnim, kao i starost tijela koje istroši. Pored toga, degenerativna ruptura ligamenta može biti uzrokovana smanjenjem kvalitete opskrbe krvlju.
2. traumatičan- oštećenje ove vrste je rezultat teških podizanja, naglog pomicanja ili pada. Glavni simptom takve štete je akutna bol.

Ako govorimo o posljedicama rupture ligamenta, onda s pravodobnom intervencijom, problemi se ne pojavljuju. Druga stvar je da nakon prestanka ligamenta terapija nije započela na vrijeme, onda su najozbiljnije posljedice moguće.

Simptomi rupture ligamenta i tetiva

Već znamo zašto su ligamenti i tetive rastrgani, a sada želim govoriti o simptomima ove traume, jer oni mogu biti općeniti i specifični, ovisno o zglobu. Među uobičajenim simptomima vrijedi spomenuti sljedeće:

• Bolni osjećaji nastaju ne samo kod izvođenja pokreta, već i odmora.
• Na području izvora boli, pokret je ograničen, na primjer, ne možete saviti ruku.
• Nestabilnost zgloba, smješten blizu izvora boli.
• Edem ovog zgloba.
• Tijekom kretanja postoje čudni zvukovi, recimo, škripanje ili klikanje.
• Na oštećenom dijelu tijela postoji osjećaj trnjenja i utrnulosti.

I sada ćemo razmotriti specifične simptome ove štete, jer s pitanjem zašto su ligamenti i tetive rastrgani, sve je jasno.

1. Ruptura jajnika.Glavni simptomi oštećenja tih ligamenta su wheezing i česte kašljanje. Osim toga, mogu se formirati snopovi, takozvani "pjevajući čvorovi a glas može potpuno ili djelomično nestati. Ova trauma je česta među pjevačima, budući da ligamenti imaju ozbiljno opterećenje.

• Ruptura ligamenta ramena.U tom slučaju svi glavni simptomi su tipični i osoba ne uspijeva izvršiti pokrete koji zahtijevaju rad ramena. Ako je prijelom bio djelomičan, tada kirurška intervencija često nije potrebna. Uobičajeni slučajevi u kojima se ljudi žale na rupturu ligamenta bicepsa su česti, što nije uvijek ispravna tvrdnja. Ako se tijekom ozljede čuje nesreća, a simptomi podsjećaju na puknuće ligamenata, tetive su vjerojatno oštećene.
• Ruptura kabela ligamenata.Ako se pasivnim povlačenjem podlaktice osjećate bol (kretanje izvodi neovlaštena osoba, a ne ozlijeđena), tada možemo razgovarati o rupturi ligamenta zglobova lakta. Često se u takvoj situaciji može vidjeti i pomicanje podlaktice prema van.
• Ruptura četkica ligamenta.U takvoj situaciji žrtva osjeća oštru bol na ulnarnoj strani zgloba, kao i klikove kada pritisnete određenu točku. Također je vidljivo pomicanje lakta i radijusa u smjeru dlana.
• Ruptura ligamenta.U tom slučaju možete promatrati odstupanje falange u bilo kojem smjeru. Ako je ruptura interfalangealnog ligamenta dovršena, prst se ispravlja i ostaje u tom položaju. U usporedbi s zdravim prstima, razlika je vrlo dobra.
• Ruptura ligamenta zgloba kuka.Pored glavnih simptoma, trebalo bi primijetiti pojavu boli kod pokušaja naginjanja tijela.
• Ruptura ligamenta koljena.Zglob koljena ima prilično složenu strukturu, a kada se govori o tome zašto su ligamenti i tetive rastrgani i što se simptomi manifestiraju, treba detaljnije govoriti o svakom ligamentu. Vrlo često ljudi oštećuju bočni ligament koljena. Utvrditi da trauma može biti vizualno karakteristično odstupanje gležnja (trauma unutarnjeg lateralnog ligamenta) ili iznutra (oštećenje vanjskog ligamenta). Ako je križni ligament bio rastrgan, pacijent osjeća sindrom "ladice". Jednostavnim izrazima, savijanje koljena je značajno pomaknut natrag ili naprijed. Druga uobičajena ozljeda je kidanje meniskusa, što je često popraćeno lomom. Među sportašima ova štetnost je raširena. Glavni simptom ozljede leži u želji ozlijeđenog da ne odmiče zglob koljena. Inače, postoji oštra bol.
• Ruptura ligamenta nogu (gležanj).Najčešće, modrice se brzo pojavljuju na oštećenoj površini tijela, a kada pokušavate stajati na nozi, pojavljuje se akutno bolno osjećaje. Prije početka liječenja ove traume uvijek se provodi dodatno ispitivanje, koje se sastoji od uporabe rendgenskog zračenja, CT ili MRI. Ako se ispupčenje pokazalo djelomičnim, onda u većini slučajeva to radi bez kirurških intervencija.

Što učiniti i kako liječiti rupture ligamenta?

Ako se ligament treba raskinuti, potrebno je imobilizirati onaj dio tijela koji je pretrpio.

Dok medicinski radnik ne stigne, žrtva bi se trebala pokušati ne kretati.

Također možete staviti led na oštećeno područje tijela kako biste usporili protok krvi i smirite bol. Također u ovom slučaju, edem će biti mnogo manje.

Već smo rekli da ako se ligament probije, mogu se upotrijebiti dodatni dijagnostički alati:

• Računatska tomografija (CT)- pomaže ne samo određivanju stupnja ozljede, već i praćenju rezultata liječenja.
• Snimanje magnetske rezonancije (MRI)- daje priliku znati broj oštećenih vlakana, kao i stupanj složenosti ozljede.
• Rendgenski- pruža priliku da razjasni posljedice ozljede, na primjer, otkriti prijelom.

Odgovarajući na pitanje, zašto su ligamenti i tetive poderane, potrebno je reći i o mogućim načinima liječenja ove štete.

Ako je jaz bio djelomičan, onda u većini slučajeva ima dovoljno konzervativnih metoda liječenja.

U tom slučaju nanosi se zavoj na oštećenu površinu tijela, što može ograničiti pokretljivost zgloba. Također je potrebno započeti s uzimanjem protuupalnih lijekova.

Nakon uspješne operacije morate dodatno raditi na potpunoj obnovi funkcija ligamenta. Zbog toga se koriste različite metode fizioterapije, na primjer diadinamičke metode.

Tijekom razdoblja rehabilitacije, masaža, kao i zagrijavanje komlima ili masti, izuzetno su učinkoviti.

Međutim, važno je izdržati određeno vrijeme nakon ozljede, tako da je ligament u potpunosti uzgaja zajedno.

Kada se ligamenti gležnja ruptiraju, često se preporučuje da nose posebne cipele ili za određeno vremensko razdoblje da nastave koristiti jake zavoje. Još jedan odličan alat za ubrzavanje oporavka je vježba terapija.

Zahvaljujući njoj, oštećeni ligamenti potpuno obnavljaju svoje bivše kapacitete za rad. Međutim, morate zapamtiti da sve vježbe za fizioterapiju odabiru liječnik.

To je zbog potrebe korištenja individualnog pristupa svakoj pojedinačnoj ozljedi.

izvor: http://hw11.ru/8413

Uloga ligamenta i tetiva u rukovanju hrvanjem CMT: znanstveni pristup

Uvijek sam bio zadivljen nevjerojatnom nepismenosti većine hrvača za ruke u pitanjima koja se odnose na aparat ligamenta.

Prvo, oni stalno miješaju ligamente s tetivama. Drugo, oni atribut neke iznenađujuće kvalitete na snopove.

Debljina tetiva pouzdano izjavljuje genetsku predispoziciju za hrvanje hrvanja.

Dobiva se dojam da većina korisnika nije otvorila udžbenik anatomije. Ali ne, to je učinilo.

Isti sportaši dobro su svjesni kružnog i kvadratnog pronota, supinitor mišića, funkcija brachialnog mišića.

To jest, one anatomske trenutke o kojima prosječni posjetitelj teretane ima vrlo nejasnu ideju. Pa zašto tako neznanje u pitanju ligamenta i tetiva? Iskreno, ne znam.

Nadam se da će moj članak omogućiti da bolje shvatite ulogu aparata tetiva i ligamenata u rukama u rukama i prisiliti da preispitaju opće prihvaćene odredbe.

Paketi

Paketi su vezivni tkiva, čija se snaga povećava činjenicom da njihova konstitutivna vlakna ne idu paralelno, već imaju križ i kosi tečaj.

Neki ligamenti, kao što su iliac-femoral ili long plantar, mogu izdržati zatezni teret od nekoliko stotina kilograma. (M. F. Ivanitskii).

Izrađeni ligamenti od gustog vezivnog tkiva, bogati kolagenskim vlaknima. Elastin u ligamentu je veći nego kod tetiva, tako da su oni rastezljivi.

Funkcija ligamenta je jačanje zglobova. Kod mišića, oni nisu povezani i stoga ne sudjeluju u kontrakciji mišića. Stoga je nemoguće preuzeti paket u principu.

Istodobno, sinteza proteina pod utjecajem hormona rasta (GH) javlja se u ligamentima.

Stoga, obavljanje vježbi u statodinamici, naime taj način potiče maksimalnu GH sekreciju, mi povećati koncentraciju hormona rasta u krvi, a od ukupnog protoka krvi, dio hormona bit će apsorbiran i tkivo ligamenti. Znači, ligamenti su dovoljni za običnu obuku bez ikakve specijalizacije za održavanje njihovog stanja.

Konstantno rastezanje opterećenja na ligamentima ne dovodi do njihove obuke, već zbog pretjeranog izvođenja. I taj proces je nepovratan.

Bivši sportaši - plivači, predstavnici ritmičke gimnastike i drugih sportova, koji zahtijevaju sportaši s povećanom fleksibilnošću, na kraju karijere često pate od labavih zglobova i kralježnice. Imaju samo dvije mogućnosti: ili za obavljanje operacije za uklanjanje dijela ligamenta ili nastavak kraja života, trening snage. Zatim mišići uzimaju funkciju stabilizacije zglobova. Ali ako prestanete vježbati, ton mišića pada i zglobovi ponovno počinju letjeti.

Hrvate često imaju uobičajenu dislokaciju ramena. Neki od njih čak su uspjeli dobiti ruke na njemu. To nije ništa više od hiperextenzije ligamenta ramena i može se izliječiti samo kirurškim zahvatom.

Zglob koljena

Zglob koljena je prilično snažan zglob.

Stabilnost je osigurana oblikom blok-oblikovanog ramena u obliku ramena i lakta, prstenastog ligamenata, radijalnog kolateralnog tkanja i vanjskih ligamenta u ulcerima.

Za bilo koju tehničku inačicu koja se koristi u obaranju ruke, glavni pokret je pronacija ramena, izvedena u statičkom načinu rada.

Sukladno tome, u procesu borbe protiv zgloba, uvijek će biti sile koja se primjenjuje u smjeru supinacije, okrećući kosti podlaktice iz zgloba. Čini se da bi ograničavajuća uloga medijalnog ligamenta zgloba trebala biti presudna, ali to nije sasvim točno.

Prvo, zglob uvelike jača zategnute mišiće, i kao mišići podlaktice, koji su pričvršćeni na medijsku epikondiliju humera, oboje i savijanje podlaktice, koji, unatoč tome što primjenjuju silu okomito na silu djelovanja, ali snažno napeto savijanje, uravnoteženo suprotna strana partnera, doprinosi stabilizaciji spoja i smanjuje opterećenje od aparata ligamenta u bilo kojem smjeru priloženog sile. To je, prije svega, opterećenje ne pada na ligament, ali na mišiće i tetive, osobito podlaktice.

Stoga su bolesti i ozljede medijalnog ligamenta podlaktice iznimno rijetke, a bolesti i ozljede tetiva ne nalaze se češće.

Na primjer, medijalni epicondilitis poznat svima, lakat golfera.

Ova upala tetiva, pričvršćena na medijalnu epikondiliju humero, slijedeći mišići: okrugli pronator, radijalni savijanje zgloba, ulnarni savijalac zgloba, površinski savijanje prsti.

Drugo, snaga koljenastog zgloba je dovoljno visoka, pa čak i ako se ton mišića smanjuje, na primjer, u položaju borbe u opasnom položaju, kada je ramena u frontalnoj ravnini dolazi naprijed, nema rupture ligamenta i spiralni lom na humerus - najčešća ozljeda u armwrestling. Stoga snaga ligamenta nije ograničavajuća veza, za razliku od snage tetiva. Stalna borba u opasnoj situaciji tijekom treninga ne može dovesti do frakture, ali će dovesti do overextenzija medijalnog ligamenta i kasnije destabilizaciju zgloba, posljedice koje sam već imao napisao sam.

tetive

Tetive su dio vezivnog tkiva mišića pomoću kojih se pričvršćuju na kosti. Tetiva se sastoji od kompaktnih paralelnih paketa kolagenskih vlakana, među kojima su redovi fibroblasta.

Kao što je već spomenuto, tetive su izdržljive i manje su rastezljive od ligamenta.

Glavno funkcionalno značenje tetiva je da, fiksirajući mjesta vezivanja mišića na kosti, osiguravaju prijenos mišića na kosti.

Unatoč činjenici da su tetive izravno uključene u mišićni rad, oni nemaju elemente koji se kontrahiraju i predstavljaju, u velikoj mjeri, samo kabeli koji povezuju mišiće s kostima i ne pokazuju značajan utjecaj na očitu silu utjecaj. Zamislite da ćete iz blata izvući zaglavljeni automobilski drug. Vi prilagodite svoj automobil i pričvrstite vuču uže za automobile.

Zato povucite automobil samo ako moć vašeg automobila bude u stanju stvoriti potrebne napore za to. A ako koristite jedan kabel ili objesite pet, to ne smeta.

Ako je snaga jednog kabla dovoljna da izdrži potrebnu silu, tada nema potrebe za dodavanjem drugih. Dakle, u mišićavom radu. Tetiva je isti kabel, a mišić je stroj za vuču.

Širina i tetiva snaga nije prednost, budući da je potisak stvara samo myofibrillar mišića stroj. Iako ovdje je potrebno napraviti rezervaciju.

Široka i jaka tetiva neizravno ukazuje na veliki broj mišićnih vlakana, a to je pokazatelj genetskog obdarenja za sportske snage.

Ali snaga nije određena brojem vlakana u radnom mišiću, već brojem myofibre. Mišićna vlakna (MB) mogu povećati svoj promjer za 5 puta zbog povećanja broja miofibela.

I sportaši s relativno malo hipertrofične MM će imati više miofibrila od sportaša s puno CF, ali prosječne veličine.

I iako će prva tetiva biti razrješiva, ona će imati prednost u snazi.

To nije ništa što se drevnih vremena govori o ljudima herojskog sastava i o ljudima čvrste, a ne manje od njih na vlasti.

Otporna, tako da su tetive jasno vidljive pod kožom, što je moguće kada su udaljeni od zgloba.

Takvi ljudi primjenjuju mnogo manje napora mišića u obavljanju određene akcije motora od svojih manje nadarenih suparnika. Stoga nemojte biti iznenađeni što imaju manji promjer radnog mišića koji mogu razviti veću čvrstoću. Zakoni mehanike!

Dakle, zapamtite, ako je vitki momak u treningu lako se nositi s masivniji njegovi protivnici nisu jači od ligamenta ili tetive, a vezne točke tetiva su dalje od osi rotacije zglob.

Ali sve te špekulacije velikog sportaša nemaju znanstveno opravdanje. Snaga se određuje isključivo razvojem mišićne komponente. Ni na koji način ne želim smanjiti Zassovu veličinu.

Naprotiv, smatram ga jednim od najvećih sportaša svih vremena, a ja planiram pisati o njemu io njegovoj sustava izobrazbe u nizu članaka.

ali
Zass nije bio znanstvenik, nije bio liječnik i nije imao ni više obrazovanje.

Razvio je svoj sustav na temelju vlastitog iskustva i eksperimenata.

Zass je imao jedinstvenu genetiku, samo u smislu velike udaljenosti od točke vezanja tetiva do osi rotacija zglobova, što mu je omogućilo da pokazuju izvanredne rezultate snage s skromnim mišićima težina. Usput je dobio genetiku od svog oca. Bez ikakvog treninga lako je razbio potkovu.

Zassova izometrička gimnastika s gledišta sportske adaptologije nema prednost razvoj tetiva prije dinamičkog osposobljavanja, iako je dovoljno učinkovit za rast snage. Rasta tetive javlja se zajedno s hiperplazijom miofibrila.

Miofibrili rastu 10-14 dana, a njihovi krajnji dijelovi ulaze u tetivu 50-90 dana. S pravilno organiziranim procesom treninga, rast miofibrila uvijek prati zadebljanje tetiva.

Nažalost, u sportu takav je proces praktički nemoguć. Opterećenja utjecaja, bore se s početkom ozlijediti tetive i trebaju oko 50 dana da se oporave.

No, ni jedan atletičar neće prestati razvijati trening za takvo razdoblje.

Ali rast vezivnog tkiva tetive mnogo je sporije od rasta mišića i prilikom primjene udarnih opterećenja, pliometrijskih vježbi, sparing od početka, tetiva nosi i suze. Moram reći da ne postoji puknuće tetive kao takve.

Razdvajanje se uvijek javlja na mjestu pričvršćivanja tetive na kost.

U 2012. godini na natjecanjima su mi rastrgali distalni tetiv biceps. Sljedećeg jutra imali su operaciju, stavili ih na titan sidro. Operacijski kirurg mi je pokazao slike.

Bio sam udario koliko je moja tetiva bila istrošena, tanka i neispravna. Liječnik je rekao da svi sportaši imaju sličnu sliku. Stvarnost velikog sporta je da nitko ne daje vremena za vraćanje tetiva.

Dvomjesečna stanka u sezoni nitko ne može priuštiti, a ozljede se nakupljaju i tetive se istroše.

Tetiva se razgrađuje, a krajevi kolagenskih vlakana zagreću zidove ovojnice. Stoga stalno bolna bol.

Kako bi ove ispupčene niti umrle i uništene, potrebno je zaustaviti ili značajno smanjiti opterećenje, inače će se taj spor upalni proces nastaviti.

Najbolji način u ovom slučaju je liječenje dušikovim oksidom pomoću zračne plazme aparata "Plazon" (za više detalja, pogledajte moj članak "NO terapija u liječenju sporta" ozljeda ". ZHM br. 9).

Somatropin se apsorbira iz opće struje krvi aktivnim tkivima.

Krvne žile ulaze u tetivu s bočnog dijela trbuha mišića i iz nje GH prodire u tkivo tetive.

Nakon osnovne vježbe na otpuštanju GH potrebno je izvršiti vježbe za jačanje tetiva. To se postiže volumetrijskim radom treninga niskog intenziteta.

Poželjno je da se pokreti izvode uz maksimalnu moguću amplitudu za ovaj spoj iu svim smjerovima. (Zatsiorsky V. M., Seluyanov V. N., Arunin A.S. 1981).

To je takav trening i rad u statodinamici koji treba slijediti s ozljedama i nježnosti u tetivu.

Priča o tetivama bit će nepotpuna ako kažemo da u brzim pokretima još uvijek možemo koristiti elastična svojstva tetiva. Oni pružaju povećanje radnog učinka zbog uporabe dodatne (ne-metaboličke) mehaničke energije.

Elastična deformacija tetiva i naprezanih mišića istezanjem vanjske sile dovodi do akumulacije u njihovoj tvari određene naponski potencijal, koji se, s početkom kontrakcije, koristi kao bitni dodatak sile za snagu vuče mišića, povećavajući njihovu snagu smanjenje.

Što je veći doprinos takvog aditiva snage prometu, to je veći njezin radni učinak (za više detalja pogledajte članak moje intervjua s V. N. Seluyanov "Elastična deformacija u sportu na vlasti" LM br. 9).

Tu daje značajan porast.

nalazi:

1. Debljina i snaga tetive ne daju prednost u snazi.
2. Debljina tetive samo indirektno označava predispoziciju za manifestaciju sile, uz pretpostavku velikog broja MB.
3. Udaljenost od točke vezanja tetive do osi rotacije zgloba je glavni kriterij darovitosti.
4. Tendon training je potreban samo za smanjenje ozljeda.
5. Najbolji je način primijeniti trening volumena niske intenziteta na tetive nakon osnovne vježbe u statodinamici kako bi se povećala izlučivanje GR-a i trening u statodinamičkom režimu.
6. Grozdovi ne sudjeluju u mišićnom radu
7. Snaga ligamenta nije ograničavajući faktor u obaranju ruke
8. Paketi ne zahtijevaju specijalizirano osposobljavanje, ali se sustavno ojačavaju tijekom uobičajenog procesa obuke.

Dakle, uloga ligamenta u rukama rukama je uvelike pretjerana.

izvor: https://cmtscience.ru/articles/rol-svyazok-i-suhozhiliy-v-armrestlinge