Učinkovite vježbe za oči za dalekovidnost za vraćanje vida

oči, kao i ostali organi su izloženi nezdrave promjene tijekom vremena, što uzrokuje patnju, naše vizualne percepcije.

Uobičajena patologija oka je hiperkopija.

bolest se javlja u mladih, ali češće se javlja s godinama.

• fiziološki proces starenja
• Gimnastika za oči
  • kompleks obnova
  • drugom setu
  • treći set
• Koristan savjet

fiziološki proces starenja

fiziološke promjene se javljaju nakon 40 godina u strukturi oka, a osoba počinje vidjeti loše nalazi u neposrednoj blizini objekata.

postoje poteškoće s percepcijom teksta.

slova raširena, ne možete usredotočiti um na riječ i cijeli tekst.

Ispravan hyperopia može pokupiti bodove s pozitivnim dioptrija. U ozbiljnijim slučajevima, kada osoba ne vidi, ne samo tekst, ali u blizini objekata, na pitanje o operaciji. O liječenju šećerne bolesti, pročitajte ovaj članak.

moderne oftalmologije ima u svom arsenalu uspješnih operativnih metoda za ispravljanje tih patologija.

U slučajevima kada je struktura promjena oka nisu tako duboko , mogla bi pomoći i posebne vježbe za oči. Dokazano je da se oči, poput tijela, mogu trenirati.

očne mišiće, dobiva fleksibilnost, može podržati viziju. Ta je činjenica zapažena u davnim vremenima.

A što ti znaš o kuhanju močvarna cinquefoil tinktura? Koje bolesti pomaže da se riješi je napisano u korisnom članku.

Kako piti Riga Balsam pročitati na ovoj stranici.

razvila mnoge različite metode vizualne trening mišića nastalih u antičko doba. Ovu je operaciju velika pažnja posvetila orijentalnoj medicini.

trenutni oftalmologa preporučuju da pacijenti kompleksa vježbi za oči. Razmotrimo neke od njih.

Gimnastika za oči

Ove vježbe se preporučuju za one čiji je rad povezan s naponom od, na primjer, rad na računalu ili lekturu i uređivanje teksta. Iako primjena ovog postupka može biti svatko tko je zainteresiran za pitanje kako poboljšati vid kod kuće.

Važno: izvoditi vježbe svakih sat vremena tijekom radnog dana. Samo u ovom slučaju bit će stabilan dugoročni učinak. Vrijeme koje je potrebno malo, glavna stvar - pravu motivaciju.

kompleks obnova

prvo vježbanje
uzeti udoban položaj, opustite se, zatvorite oči. Postavite dlanove na zatvorenim kapcima tako da svjetlo ne prodire.

Nemoj čvrsto pritisnuti ruke.

pol do dvije minute( može napraviti alarm, na primjer, na telefon ili brojati do sto) palminog Ukloni.

Oči su zatvorene.

početi pomicati ih lijevo i desno, držeći očnu jabučicu na svakom kraju za nekoliko sekundi.

dovoljno da bi deset kretanja u oba smjera.
Polako otvorite oči.

drugi vježba poznato onima koji su već radili gimnastiku za vrat, pokušavajući se nositi s drugom brade.

Tek sada usredotočiti naše oči nevidljive „pero” vrh nosa.
I počnemo "pisati".

I znate što ljekovita svojstva obdarena po prirodi Thlaspi arvense, gdje fotografija se može vidjeti na koristan članak o ovoj biljci.

O koristi i štete od svježeg krastavca sok na ljudsko tijelo je ovdje napisano.

Na stranici http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /sustavy/ bishofit.html napisano o primjeni bischofite za liječenje zglobova u kući.

oči uprte u vrh nosa, „pisati” abecedu.
Iako možete napisati što god želite - vaše ime, Puškin je pjesmu: „Otac”, i tako dalje.

Glavna stvar - da se uključe u zraku u riječi barem jedna do dvije minute.

Treća vježba za fokusiranje
Povucite ruke prema naprijed i razdvojite prste.
Prvi dio vježbe:

• nastojimo ispitati objekte koji su vidljivi između širenja prstiju;
• koncentriramo pozornost, sekunde, na dvadeset. Istodobno, prsti su izgubljeni, nejasni obrisi.

Ova tehnika ponekad koristi fotografima kako bi istaknuli neki glavni detalj na slici, zamagljujući okolne objekte.

Drugi dio vježbe:

• za par sekundi, zatvorite oči, otvorene i upravo suprotno - fokus na prstima.

Sada ih treba vidjeti na jasnoj slici i sve što je između njih postaje nejasno.

Ponovite promjenu fokusa najmanje sedam puta.

Vježbe su vrlo jednostavne.

Jedina neugodnost je učestalost njihova izvršenja. Ali rezultat će se ugoditi.

Drugi kompleks

Ovaj kompleks je poznat kao metoda Dr. William Bates .

Suština otkrića Dr. Bates( gimnastičkih vježbi na Zdanov oči) da je okulomotorni mišiće( postoji šest) imaju utjecaj na vidne oštrine.

Otkrio je da se sa pogoršanjem vida, određene mišiće naprežu kada netko pokušava ispitati nešto blizu.

Ovo zauzvrat izaziva daljnje pogoršanje vizualne percepcije. Stoga je neophodno naučiti opustiti tenzijske mišiće.

Ova metoda je vrlo popularna i prepoznata od strane suvremenih oftalmologa. Vježbe u kompleksu su malo, jednostavne su.

Vježbe dr. William Bates

Odaberite knjigu s malim fontom.

Kako biste ostvarili zadovoljstvo, uzeti, neku uzbudljivu detektivsku roman ili zbirku zanimljivih priča( i da će biti korisno i zanimljivo).

Za čitanje je potrebno dnevno 15 minuta. Bez naočala!

Trebate se opustiti što je više moguće, zato je važno uzeti fascinantnu knjigu. Ako ste zainteresirani za čitanje, nećete morati razmišljati o tome kako opustiti izgled, to će se dogoditi sam po sebi.

Pažnja: ako prvi ili dva dana vidite tekst bez naočala, ne možete ih nositi. Ali ne dugo.Što brže učite čitati bez njih, to je bolji rezultat.

drugi vježba zahtijeva distrakcija od sadržaja knjige( uostalom, da ne samo čitanje i radi fizioterapiju).

Povremeno gledajte od linije do isprepletenog prostora. U prethodnom kompleksu to se preporučuje, gledajući prste i između njih.

Treća vježba bolje je izvršena na ulici.

Ako to nije moguće, idite na prozor ili idite na balkon.

Značenje vježbe u vizualnoj promjeni udaljenosti između objekata.

Dakle, čitamo jednu-dvije minute knjige. Prevodimo prikaz. Razmislite okolne objekte:. .

• kući,
• stabla,
• automobili,
• ljudi,
• cvijeće na livadi, itd

ponovno pročitati. Opet razmotrimo objekte.

Još jedna vježba .

Preporučuje se promatrati let ptica.

Imate sreće ako na mjestu gdje stanujete, postoje Swifts.

Gledanje brzog leta vrlo je korisno.

Međutim, možete gledati druge ptice.

Dobra je takva ugodna vježba da su mišići očiju blago smanjeni i opušteni tijekom kretanja. Brzina leta ptica u ovom slučaju je optimalna.

Treća složena

vježba pokazala je njihovu korist s oštećenjem vida vezanih za dob.

Nemojte koristiti ovaj kompleks ako postoji odvojena mrežnica.

1. Usmjeravamo pogled sve do desne strane.
   • Odgođeno nekoliko sekundi: jednom ili dvaput.
   • Prevodimo lijevo dok se ne zaustavi.
   • Ponovno odgođeno.

   Ponovite potrebni broj puta.



2. Učinite sve isto kao u prvoj vježbi, samo pogledajte gornji dio dolje.
3. Sada radimo istu sekvencu dijagonalno - s lijeva na desno, s desna na lijevo.
   Ne zaboravite držati oči na dvije sekunde na kraju.
4. Dovedite oči u sredinu.
   • Tražimo dvije sekunde na mostu nosa.
   • Spustili smo oči na vrh nosa.
   • Gledamo dvije sekunde.

   Ponovite potrebni broj puta.

5. Doznajemo geometrijske figure. Figurativno
   • privući dijamante, ponavljajući obrazac pokreta očiju:
   • izgleda vodoravno udesno( držati par sekundi),
   • povratak do centra( nekoliko sekundi),
   • doznačiti na lijevo( nekoliko sekundi).

   Ponavljamo istu stvar gore i dolje.

6. Sljedeća vježba ponavlja ono što je upravo učinjeno, samo obrnutim redoslijedom.
   Ne zaboravite izvršiti potrebni broj puta.
7. sada izgleda daleko sasvim lijevo, desno, gore i dolje, ali između ovom prikazu se ne fokusira na sredini, a na nosa i vrha nosa.
8. Sljedeća slika je krug.
   • Uzmite oči lijevo do kraja( kašnjenje od dvije sekunde).
   • Počinjemo na ovoj razini kružni pokret - odozdo prema gore.
9. gleda daleko u desno i početi kružnim pokretima u suprotnom smjeru: na pravu - dolje - u krug.
10. Znak beskonačnosti ili osam.
    • Prva vožnja morat će se usredotočiti.
    • Zatim će se pojaviti vještina, a vježba će se izvesti lako i lako.
11. Usredotočite svoje oči na vrh nosa.
    • Idemo lijevo i dolje.
    • Glatko opišite polukrug prema gore.
    • Pogled na most nosa.
    • Zatim skrenite desno gore.
    • Polukrug dolje.
    • Pogled na vrh nosa.

    Ponovite ciklus onoliko puta koliko je potrebno.



12. Ponovite prethodnu vježbu u suprotnom smjeru.
13. Ova vježba, već smo to učinili, ako smo posjetili neurologa.
    • Sada trenira vid.
    • Ispružili smo ruku prema naprijed, pogledamo prstiju.
    • polako približava vrh prsta u nos, oči nikada nije lijevo, da se kreće prstom.
    • Polako pomaknite prst na početni položaj ispružene ruke.
    • Izgled se uvijek koncentrira na vrh prsta.
    • Sada treba nekoliko predmeta na različitim udaljenostima.
    • Vaza na stolu pokraj vas i sat na dalekom zidu će učiniti.

    može staviti knjigu ispred sebe na udaljenosti od 25 cm i druge osobe da se televizor preko sobe.
    Bit vježbe je prevođenje pogleda od bliskog objekta do daljeg objekta i obrnuto.
    Upozorenje: vježba traje 3 minute.
    Nakon tri dana dodajte još jednu minutu.
    Dakle, svaka sljedeća tri dana donosimo vrijeme izvršenja na 10 minuta.

14. Blindfits.
    • Zatvorite oči čvrsto.
    • Držimo napon nekoliko sekundi.
    • Otvorite oči istovremeno.
    • Ponovno stisnutu.
15. Morgals.
    • Počeli smo brzo treptati objema očima.
    • Trepere 15 sekundi.
    • Ponovite vježbu pet puta.
    • Napravite deset nošenje lopte.

    opet treptati.
    način, ova vježba se može obaviti izvan petlje iu kojim količinama u različito doba dana.
    pogotovo dok radite na računalu, čitanje knjige ili gledanje omiljene serije.

Masaža
16. .
    • Kompleks vježbi završimo s malom masažom.
    • Oči su zatvorene.
    • Prstima lagano, bez pritiskanja, glačajte gornji kapak.
    • Dovoljno je da se milovati 20 sekundi.

    Zatim učinite isto s donjim kapcima.
    Vraćamo se na gornji kapak - mi vrlo lagano udaramo prstima od središta stoljeća do ruba.
    Slično pokucamo donji kapak.
    Masaža i kompleks završimo desetominutnim dlanom.

U svakom slučaju, ako se pogoršanje vida nakon 40 godina, kada počnete vježbati, obratite se liječniku.

Pouke počinju s dlanovima. Nije više od minute. Palming je potrebno za opuštanje vizualnih mišića. Ponavljajte dlanove nekoliko sekundi nakon svake vježbe.

Gymnastics učiniti u prikladnom položaju:

• sjedi,
• stoji,
• mirno i glatko.

Dovoljno je posvetiti 20-30 minuta na lekcije ujutro i navečer. Vježbe se mogu izvoditi 1 ili 2 puta dnevno - ujutro i navečer. Potrebno je najmanje tri mjeseca za primanje i konsolidaciju rezultata.

Važno: svaka vježba se obavlja dva puta u prva tri dana. Zatim povećajte povećanjem i dovedite do dvanaest.

Početak rada:

Gore navedene vježbe zahtijevaju različitu količinu vremena za i strpljenje. Ali dobar je vid vrijedan.

Korisni savjeti za

Potrebno je shvatiti da biste poboljšali vizualnu percepciju svijeta oko sebe, ponekad vam ne trebaju lijekove i operacije.

Vlak sa zadovoljstvom. Radosno raspoloženje samo će pomoći.

Puni kompleks vježbi za obnovu vida na Zhdanovu.