Gimnastika za oči - učinkovita borba za dobar vid

Gimnastika za oči je standardna točka medicinskih preporuka koje liječnici daju većini pacijenata koji pate od kratkovidnosti, hiperkopije, pa čak i astigmatizma.Nažalost, mnogi ljudi koji imaju takve bolesti ne znaju o prednostima ove gimnastike, jer se najviše ignoriraju.I uzalud, ova naizgled jednostavna metoda, u praksi, vrlo je učinkovita, ako je, naravno, dobro odabrana i sustavno provedena.O tome što su vježbe i što stvarno mogu biti korisne, razgovarat ćemo o tom materijalu.

Nego korisne vježbe

Većina očne bolesti na ovaj ili onaj način povezana je s kršenjem mišićne aktivnosti mišića.

Kako se ona razvija?Osoba provodi mnogo sati ispred zaslona za monitor, obavlja poslove finog tipa teksta, provodi dosta vremena u transportu, čita materijale na tabletu, a također gleda videozapis.

U tim trenucima mišići njegovih očiju, odgovorni za smještaj, toliko su naporni.

Kompleks vježbi

Njihova hipertoničnost u konačnici dovodi do pojave različitih patologija.Dakle, oni koji su stalno prisiljeni ispitati objekte na maloj udaljenosti, moraju na kraju morati ispraviti viziju u borbi protiv kratkovidnosti.No, nekoliko mjeseci nakon povratka u normalan život, problem se ponovno osjeća. No, to bi se moglo izbjeći, radi preventivnog održavanja hipertoničnih mišića.I ima mnogo takvih primjera.

Na temelju takvih podataka, liječnici s pravom vjeruju da se kod obnavljanja normalne aktivnosti mišića problemi mogu djelomično izravnati.

To se može učiniti s redovitim vježbama.Oni bi trebali biti usmjereni na opuštanje mišića, trenirajući smještaj. Učini ih dovoljno za 5-7 minuta dnevno.

Što vam omogućuje da to učinite gimnastikom. Cilj je:

1. Prevencija uobičajenih bolesti - miopija i hiperkopija;
2. Oslobađanje umora od mišića očiju;
3. Osiguravanje ispravne opskrbe krvlju za očne jabučice;
4. Pravovremeno otkrivanje patologija- Redovitim takvim vježbama pacijent može ranije primijetiti smanjenje vidne oštrine i drugih osnovnih problema koji se javljaju na ovom području.

Što se tiče učinkovitosti same gimnastike, ipak morate napraviti nekoliko primjedbi. Tako je datum pravi rezultat u takvim slučajevima:

• S redovitom tjelovježbom, najmanje dva puta dnevno;
• Pri izvođenju kompletnog skupa pokreta;
• Pridržavajući se ostalih stvari higijene vidljivosti.

Tijekom izvođenja vježbi vrlo je važno pratiti njihovu amplitudu, učiniti sve s veličinom, dajući istovremene vremenske intervale različitim pristupima.

Oni koji nakon takve gimnastike budu prisiljeni nastaviti raditi iza monitora, preporučuje se da sjesti neko vrijeme s zatvorenim očima prije početka rada.

Osim toga, zabranjeno je provoditi ove vježbe s naočalama ili leće u očima. Prije početka kompleksa potrebno je ukloniti optiku, uključujući mekoću.

Nakon što se odlučite na učinkovitost, kao i pravila za provođenje takvih događaja, možete izravno krenuti u pripremu seta vježbi za oči kako biste poboljšali viziju.Srećom, danas ga nije teško oblikovati.

Praksa vježbe za poboljšanje cirkulacije mišića očiju

Popis vježbi

Gotovo svaki oftalmolog nudi svojim pacijentima skup takozvanih univerzalnih vježbi.Međutim, ako usporedite mogućnosti koje nude različiti stručnjaci za pacijenta s istim simptomima, možete pronaći takve razlike.Prije svega, zbog činjenice da su mnoge vježbe istog tipa. O njihovoj klasifikaciji, kao i varijacijama u prijavi, raspravljat ćemo u nastavku.

Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi

Ova kategorija pomaže koncentrirati tijekom radnog dana i poboljšati oštrinu vidljivosti.To uključuje takve popularne trikove:

1. "Shutter" - vježba se sastoji od brzog treptanja s dva oka na 2 minute. To se mora učiniti jednostavno, bez pretjeranog truda.
2. Rotacija učenika u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu.
3. Prevođenje oka na inspiraciju u jednom smjeru, na izdisaj - u drugom.

Vježbe fokusiranja

Prikazuju se s progresivnom miopijom, služe kao njezina prevencija.Ova kategorija uključuje takve vježbe:

1. Gledanje objekata koji su u daljini.Za ispravno izvršenje, trebate staviti točku na prozor, odabrati objekt u daljini i prebaciti pogled od njega do točke i natrag. Objekti moraju biti odabrani na različitim udaljenostima.
2. Fokusiranje oči na prste.Vodimo desnu i lijevu ruku točno naprijed, s očima nakon indeksnih prstiju. Ruke moraju biti glatko prevedene prema gore, dolje, bliže i daleko od lica.
3. Crtanje predmeta s očima.Opisujemo učenike raznih oblika - krugova, osam, rombova, linija. S vremena na vrijeme poželjno je promijeniti.

Za poboljšanje cirkulacije vodenog humora

Najučinkovitije vježbe ovog tipa su masaža.To se provodi na sljedeći način: tri prsta treba lagano pritisnuti do gornjeg kapka i staviti pritisak na oko, držeći ruke nekoliko sekundi. Ponovite 2-3 puta tijekom svake gimnastike za oči.

Vježbe za opuštanje očiju

Pomaže se riješiti umora tijekom napornog rada s računalom. U ovom kompleksu dostupne su sljedeće vježbe:

• Crtanje s nosom.Sjedi ravno, zatvori oči, zamisli da je naš nos u obliku olovke. Koji možete ispisati slova ili slike. Polako spustite i podignite glavu, istaknite bilo koju poruku koju želite. Vježba ne samo da pomaže opuštanju oči, već također ublažava umor od vrata.

• Kroz prste.Ispred lica stavili smo savijen na rukavima rukama, gledajući kroz prste u daljini prevodimo pogled s jedne na drugu stranu, bez usredotočenja na određeni objekt.

• Whirlpool.Isprati oči ujutro s hladnom vodom, a onda vruće, u večernjim satima - naprotiv. Vježba pomaže da se probudi i potiče cirkulaciju krvi.
• Slika.Zatvorimo oči nekoliko minuta, zamišljajući neku lijepu sliku. Veliku učinkovitost vježbe može se dati pričvršćivanjem toplih dlanova na čelo.
• Nošenje lopte.Zatvorimo oči rukama, tako da sunčeva svjetlost ne prodire u naše prste. Stavljamo laktove na stol i na ovom položaju provodimo nekoliko minuta razmišljajući o nečemu dobrom. Nakon dvije minute postepeno odstranimo ruke tako da se na naše oči mogu naviknuti na sunčevu svjetlost.

Kompleks za posao

Takve vježbe u sebi, čak i ako se provode redovito, ne obećavaju željeni učinak.Kao i svaka druga gimnastika, to morate učiniti s kompleksima.Kako sastaviti sličan program? Kompleks vježbi može biti proizvoljan. Njegova opća mogućnost je ovo:

• Izrađujemo hidromasažu očiju.
• Izvršavamo vježbu zavjese.
• Nacrtajte nosom ili učenicima.
• Izvršavamo vježbu da bismo se usredotočili na izbor.
• Završimo gimnastiku s palmom ili gledamo kroz vaše prste.

Ako želite dobiti maksimalni učinak iz nastave, ne ustručavajte se kontaktirati liječnika.

Specijalist će vam pokupiti idealni kompleks, rezultat koji ćete moći procijeniti u bliskoj budućnosti.

Kako ispravno sjediti na računalu

.

Za vrste tablica za provjeru očiju oftalmologa, možete pročitati u članku oftalmološki stolovi za provjeru vida.

Liječenje adenovirusnog konjunktivitisa kod dojenčadi: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Sve o lachrymation, uzroci i liječenje u ovom članku.

.

video

nalazi

Kao što vidite, vježbe oka su vrlo važan element održavanja vlastitog zdravlja, korisnog svima.Prakticiranje svakodnevno može spriječiti uzroke kratkovidnosti i hiperkopije, usporavajući razvoj takvih bolesti, a također i uklanjanje svakodnevnog umora, koji se neizbježno nakuplja, na primjer, nakon nekoliko sati prije pratiti.Najvažnija stvar u ovom slučaju je redovito obavljanje vježbi i najmanje jednom svakih šest mjeseci da se traži savjet od oftalmologa. U ovom slučaju, većina bolova vida će vas zaobići. Inače ćete morati koristiti pomoćne metode vida, kao što su kontaktne leće, među kojima postoje jednodnevni koraci koji se trebaju pravilno nositi.