Osteokondroza sada ne štedi nikoga. Sada je to problem ne samo starijoj generaciji već i mladima. Glavna dob u kojoj se bolest javlja je 25-40 godina.
Da bi se nosili s tim, potrebno je složeno pristupiti problemu. To znači da liječenje uključuje: lijekove, fizioterapiju i terapijsku gimnastiku. To je posljednje što ćemo danas razgovarati.
- Izlaganje tijelu
- Moguće štete i kontraindikacije
- Opća pravila
- Kako ispravno raditi? U akutnoj
- tijekom
- U bolesnika s kroničnim bolestima
- Mišljenje
Utjecaj na tijelo
osteochondrosis, kao što je poznato, raspoređena u više smjerova. Glavni tretman je lijek. Bez lijekova, ova bolest se ne može izbjeći. Kao dodatak općoj terapiji, gimnastika s osteokondrozom će biti izvrsna pomoć.
Bez pretjerane skromnosti, gimnastika je vrlo učinkovit način borbe protiv ove bolesti.
Prije početka ove vrste gimnastike, uvijek morate konzultirati sa svojim liječnikom, koji je, ako je potrebno, pomoći će vam stvoriti optimalni plan gimnastička treninga i pokazati točno kako to učiniti vježbe.
Svrha gimnastike za cervikalnu osteohondrozu:
- Iskrcati kralježnicu;
- Oslobodite bol neko vrijeme;
- Ravnomjerno rasporedite teret;
- Poboljšati cirkulaciju krvi i mikrocirkulaciju;
- Ubrzati metaboličke procese stanica. Bol u ovoj bolesti doslovno proganja osobu, dovodi ga u depresiju, pružajući stalno mučenje. U takvim trenucima pacijent je spreman za puno, ako samo ukloni ovaj sindrom boli.
Spasili su se različiti analgetici i fizioterapijski postupci. A što ako se iznenadna bol zaglavi u tijelu u najnepovoljnijem trenutku - kad nemate bolove na dohvat ruke i nemate priliku obavljati fizioterapiju?
U ovom slučaju dolazi do pomoći gimnastike, nakon svega što se može učiniti u bilo koje vrijeme iu bilo kojem mjestu.
A ako se provodi sustavno, a ne kao hitna pomoć za ublažavanje bolova, te s dobro odabranim vježbama, zajamčena bilješke cjelokupno poboljšanje stanje.
Zahvaljujući poboljšanju cirkulacije krvi, osoba se osjeća lakšim i slobodnijim. Kada stalno boluje bol, pacijent kao da može disati punu dojku. U takvim je trenucima uvažen osjećaj zdravlja.
Simptomi i učinkovito liječenje cerviksa u kući. Na znakovima ravnih stopala u odraslih i njegovom tretmanu pročitajte vezu.
Moguće štete i kontraindikacije
Bez obzira koliko je sjajna mogućnost izbacivanja ili ublažavanja simptoma osteokondroze, rizici se moraju uzeti u obzir. Uostalom, kao i svaka intervencija u mirnom stanju tijela, postoje kontraindikacije. Osnovna ideja koja je skliznuti kroz sve aktivnosti - je: „Ne ozlijediti»
Pa gimnastika u osteochondrosis od vratne kralježnice je kontraindiciran u:
- akutni oblik bolesti;
- je akutna zarazna bolest;
- infarkt;
- krvarenje;
- bolesti vestibularnog aparata;
- s arterijskom hipertenzijom;
- aritmije i tahikardija;
- kratkovidnost, ako postoji promjena u fundusu;
- neurološke bolesti, kada je usklađena koordinacija;
- visoki krvni tlak( u ovom članku naučite kako smanjiti arterijski tlak narodnim lijekovima);
- glavobolje.
Nemojte vježbati ako se osjećate dobro, umorni ili želite jesti.
Opet, gore navedeno, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom .Kao što vidite, kontraindikacije nisu mala. Međutim, ako znate i pravilno koristiti zajednička pravila usvojeni u teretani, kao i vrijeme za komunikaciju sa svojim neurologa, štete na tijelo, a neće, i da će donijeti koristi i sve te jednostavne manipulacije vas približiti oporavka.
Opća pravila
- Obavezno vježbajte gimnastiku u udobnoj odjeći od prirodnih tkanina. Pazite. U prostoriju u kojoj ste sudjelovali bio je dobro prozračen.
- Budući da je često teško disati pri vježbanju, preporučljivo je zamijeniti dišnim gimnastikom.
- Postupno povećajte opterećenje. Obavezno pratite svoj puls. Ako u radu srca postoji neispravnost, morate odmah zaustaviti vježbu. Odmah se posavjetujte s liječnikom.
- Ako tijekom vježbanja osjećate bol, onda se morate usredotočiti na opuštanje i istezanje mišića. Ako je bol jak, onda privremeno zaustavite vježbu.
- Prilikom gimnastike pazite na stav. To će spriječiti ozljedu kralježnice.
- Pokreti se izvode glatko, bez iznenadnih pokreta. Jer oni mogu izazvati bol i pogoršanje bolesti.
- Podsjetimo da se u akutnoj fazi bolesti gimnastika ne provodi. U ovoj fazi glavni zadatak je ukloniti bol. To se događa uz pomoć lijekova.
Kako ispravno raditi?
U akutne bolesti u
Ovaj kompleks vježbe poboljšava elastičnost mišića vrata njegova pokretljivost kralježnice i smanjuje napetost i normalizira cirkulaciju krvi u pogođenim i ozlijeđenih područja.
1 Vježba
Polazna pozicija sjedi ili stoji, ruke su rastegnute po tijelu, leđa je ravna.
Tehnika tjelovježbe - naizmjence polagano skreće glavu lijevo i desno, dok gledaju da je brada jasno iznad ramena.
2 Vježba
Polazna pozicija je ista kao u prvoj vježbi.
Tehnika za obavljanje vježbe - nagnite glavu prema dolje, držeći bradom dodirujući prsnu šupljinu. Prijedlozi ga čine opuznim.
3 Vježba
Polazna pozicija je ista kao u prvoj vježbi.
Tehnika za obavljanje vježbe - vrat vrat vratiti, gledajući brada( poželjno je nacrtati).Držite glavu ravno.
s kroničnim
1 Vježba
Početno mjesto - sjedenje ili stojeći.
Tehnika vježbe - stavite ga na oslonac području čela i gurnuti ga, glava nagne prema naprijed, stvarajući maksimalnu otpornost na tlak od dlan.
2
vježbanje Početni položaj - sjedi ili stoji
tehnika vježbe - ruku primjenjuju pak u hramovima i na isti način kao u prvoj vježbi, pružaju maksimalnu otpornost na kretanje glave. Ovo, jednostavnije na prvi pogled, vježba će pomoći u stvaranju vrtoglavice kod osteokondroze.
3
vježbanje Početni položaj - sjedi ili stoji
tehnika vježbe - podignite ramena do ušiju, te su u poziciji najmanje 10 sekundi. Zatim opustite mišiće vrata i ramena za 10 sekundi, a zatim ponovno podignite ramena.
4 Tjelovježba
S naporom spustite bradom prema sternumu. Učinite to polako i naporno
5 Vježba
Polako okrenite glavu ulijevo i udesno.
6 Vježba
Zakrenite glavu s maksimalnom amplitudom desno i lijevo. Tako se brada spušta prema dolje. Vježbajte glatko.
7 Vježba
Stegnuti glavu prema uhu.
Dovršite sve vježbe 10 puta.
Simptomi i liječenje dojki kod muškaraca kod kuće. Što je erizipela, i kako pravilno liječiti bolest s narodnim lijekovima? Pročitajte u ovom članku.
Koliko brzo se ječam može tretirati na oku kod kuće?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /zrenie/ yachmen-na-glazu.html
Svjedočanstva
Anna: upoznati s bolešću iz prve ruke, to je dijagnoza mi stavili u školi.
I već godinama radim terapeutska gimnastika svaki dan i povremeno masaža. Ako imate isti problem, samo trebate napraviti gimnastiku, i ovaj članak će vam pomoći da to učiniti pravilno s najvećim učinkom.Vyacheslav: I cerviksa osteochondrosis s velikim diska habanje 4 - C-5, C-6 - C-7.Dvaput sam otišla u bolnicu. Razlozi - dugo vremena se bave težine od 32 kg i više. Masti ne pomažu. Da, izbjegavam ih. Sada, nakon redovite gimnastike, stopa protoka krvi s lijeve strane vratila se na normalu. Mogu podići težinu, ali ležeći.
Vjera: ću svakako probati, ali liječnik uz svoje analgetik masti i ništa se ispušta! Hvala ti.
Nadam se: Imam i osteokondroze kralježnice. Ova dijagnoza mi je stavio u 28 godina, a liječnik je odredio protiv bolova i poslao masaža vratne kralježnice. Tada sam mislio da, ako u dobi od 28 godina pijem svu ovu kemiju, što će se dogoditi s mojim tijelom dalje? Nisam ništa kupio u ljekarnama.
Zadržavam se u obliku vježbi i masažama. Glavna stvar sve vježbe za vratne kralježnice treba provoditi s glatkim pokretima i sa malom amplitudom, posebno ako niske boli dugogodišnji natrag.Želim vam svako dobro zdravlje!
Alexander: Prijatelji! Sviđa mi se da je postojao sa svojim osteochondrosis, pogotovo ne razmišljati o tome, ponekad pili analgetici, ne liječi. .. Dokle god je penis kljucale iznenada nagnuo me boli s divljim snage i zaustavio da pomogne tableta! Ispalo je da imam kila!
A to su posve različiti problemi i drugi bolovi, tako da je bolje da ne znate. Sada idem u kirurg, liječi me i smiruje me, liječnik je zlatan. Nadam se da ne morate misliti na operaciju. . Stoga savjetujem svima da budu pažljivi prema sebi.
