Gimnastika za oči s miopijom: osnovne vježbe i pravila za njihovu provedbu

Mijopija je najčešći vizualni nedostatak. Postoji kratkovidnost zbog abnormalnih promjena refrakcije. Najočitiji je razlog povećanje očne jabučice, zbog čega slika nije usmjerena na mrežnicu, već ispred nje, a slika postaje nejasna, mutna (riječ je o izbrisanim objektima).

Za liječenje kratkovidnosti koriste se kontaktne leće (konvencionalna i noćna nošenja), naočale, hardverske tehnike, vitaminska terapija, kirurgija i gimnastika. Posebne vježbe ne predstavljaju poteškoće u provedbi i daju vrlo dobre rezultate s relativno malim iskrivljavanjem vida.

Gimnastika za oči je korisna

Gimnastika za oči daje izražen terapeutski učinak zbog normalizacije opskrbe krvi u tkivu očiju i obuke koja je odgovorna za smještaj leće mišića.Maksimalni rezultati dobivaju uz istodobnu uporabu optičke korekcije i promjenu u prehrani.

Želite li vježbe za oči dati maksimalne rezultate? Unesite u prehrani dovoljan broj vitamina A, E i C.

Izvođenje vježbi treba biti sustavno.Pažljivo proučite komplekse opisane u nastavku i slijedite ih strogo u skladu s preporukama - ako je napisano da morate pomicati oči glatko, učinite to upravo tako. Uuspjeh klase ovisi o ispravnosti disanja - trebate puno kisika za trening.I ne kladite se na iznos - bolje je vježbati gimnastiku pažljivo i redovito, ali ne mnogo, ali užasno i još jednom.

Popis vježbi

Mijopija se razvija kao rezultat refrakcijskih anomalija.U modernoj oftalmologiji postoji niz tehnika koje mogu poboljšati viziju bez operacije. Koliko su učinkoviti, to je teško reći sigurno - sve ovisi o ispravnosti izbora sheme, individualnim karakteristikama pacijenta i stupnju iskrivljenja vida. Dalje, opisujemo glavne komplekse vježbi koje se izvode s miopijom.

Gimnastika za oči zapravo radi, ali uspjeh treninga uvelike ovisi o početnim pokazateljima disfunkcije.

Obuka za smještaj

Klasična praksa je kompleks gimnastičkih vježbi koje se izvode kada kratkovidnost u liječenju postojećih problema s vidom i sprečavanje razvoja abnormalnosti u Budućnost.Oni opuštaju lumen leće, povezuju smještajne mišićne rezerve, aktiviraju rad cilijarnog mišića.

Trening vježbanja:

1. Izvršite brzo pokretanje treptaja za nekoliko minuta u isto vrijeme.
2. Prvo, raširite oči, a zatim prenesite na vrh prstaPrije nosa i učvrstite vid pri toj točki 5 sekundi, ponovno se raširio.Ponovite 15 puta bez zaustavljanja.
3. Nosite prst blizu nosa i usredotočite se na nju 5 sekundi, počnite približavati prst do nosa dok slika ne počne udvostručiti. Učinite 10 ponavljanja.
4. Zujanje 5 sekundi, a zatim otvorite oči i opustite se.. Učinite 8-10 ciklusa.
5. Stavite lijevu prst 2 cm od nosa, zatvorite desno oko dlanom slobodne ruke i koncentrirajte se na vrhu prsta 5 sekundi. Ponovite s drugom okom. Dosta je 10-12 ponavljanja.
6. Zatvorite oči i masažite ih 12 sekundi.
7. Spustite prst koji se nalazi ispred nosa do struka, a zatim ga podignite prema gore, pažljivo slijedeći pogled. Potrebna vam je 6 ponavljanja.
8. Ustani ravno i što je više moguće, uzmite pogled na jednu stranu. Premjesti u drugu.Ponovite 10 puta. Ne možete micati glavu i oči.

Accomodotraining je izvrstan alat za liječenje kratkovidnosti u srednjoj i maloj mjeri. Poput drugih vježbi, koje će se kasnije raspravljati, s jakom miopijom, to ne pomaže.

Bates sustav

Ovaj sustav je razvio Bates.Uz redovitu obuku, ona također daje dobre rezultate u liječenju miopije:

• Otvorite knjigu i pogledajte njezina pisma s najprikladnijom udaljenosti za vas.Sada zatvorite oči i zamislite tekst koji ste upravo vidjeli. Otvorite oči za minutu. Ponovite vježbu 10 puta.

Što je tamnija slika (u ovom slučaju, kontrast teksta), to će ga lakše zapamtiti.

• Zamislite veliku paletu svijetlih boja, vizualizirajte svaki od njih nekoliko sekundi,zatim naglo prebacite na novu hladovinu. Kada je spektar završen, počnite ispočetka. Vrijeme treninga je 10 minuta. Prikladno je brojati do stotinu.
• Zamislite da gledate lijepi cvijet, detaljno ga obratite na najmanji detalj (latice, kora i tako dalje). Izvršite sve radnje bez napetosti, provjerite jesu li objekti visoke definicije, paralelno, razmislite o sebi na stotinu.
• Stavite klasičnu tablicu za ispitivanje oka na 5 cm od vas.Pažljivo pročitajte sve one crte koje vidite bez škilovanja. Zapamtite najveće pismo i predstavljajte ga, što je više moguće dimming. Otvori oči i pogledaj je. Ako ste sve ispravno učinili, pismo u stvarnosti trebalo bi postati jasno.
• Sjeti se malih slova i brojeva.Princip je isti kao u Vježbi n. 4, ali slova trebaju biti predstavljena u reduciranom obliku.

Palming (račun na oko stotinu) obavlja se unutar sustava u svakoj vježbi.

Corbett sustav

doktor medicine Corbett je razvio svoj vlastiti sustav gimnastike za oči s kratkovidnošću.Njezin kompleks uključuje korištenje Sivtsev stol, glavni princip vježbi je zapamtiti i prepoznati slova.

Značenje sustava Corbett je smanjenje napona kada gleda slova Sivtsev stol.

Nemojte tretirati tablicu kao testni uzorak - to je prilično mehanizam za dobivanje željenog rezultata. Prije početka vježbanja, protežite mišiće na vratu i izvucite dlan.Zatim uzmite dvije tablete Sivtsev - uobičajene velike i male. Prva će biti postavljena na udaljenosti od 2 m od vas, a druga izravno ispred vaših očiju. Pročitajte slova na mini-stolu, povucite je u ruku, ponovite postupak. Zatim pogledajte veliku ploču i radite s istom linijom.

Sivtsev stol

Za rad s tablicama neophodno je strogo redovito.

Nakon nekoliko dana aktivnog treninga, veliki stol će postati jasan za vas, pa ga premjestiti pola metra.

Gimnastika za Agarwal

RS Agarwal je razvio sustav korekcije vida koristeći podatke drevnih indijskih rasprava.Temelji se na sljedećim načelima:

1. eliminacija- gledajući objekte, napori su decentralizirani. To znači da vizija ne treba napregnuti - neka bude pasivna (to će pomoći smanjiti opterećenje prilagodljivih mišića).
2. stimulacija- ovo načelo doprinosi normalizaciji cirkulacije krvi u kapilarnama, do poboljšanja osjetljivosti retine. Duboko dišite, pročitajte male fontove u dobrom svjetlu.
3. opuštanje- a ne samo oči, ali psihe su opuštene. Kako bi se pomoglo u ovom slučaju, opet dolazi dlan, kao i samostalni pogled, nedostatak koncentracije.

   Vježbe za oči

Agarwal koristi iste vježbe koje Bates, preporučujući osim toga uključiti u kompleks igara sa svijetlim loptama, zagonetkama, zagonetkama, čitanjem brzine, vezom i čestim dugim šetnjama priroda.

.

Što je defokusna vizija i kako vratiti kršenje smještaja

Ovdje se opisuje liječenje dacryocystitisa u novorođenčadi i metode prevencije.

O liječenju makularne degeneracije retine, ovaj članak će reći.

.

video

nalazi

Posebna gimnastika je učinkovit terapeutski alat koji promovira poboljšanje vida s kratkovidnošću. Također ima izvrstan preventivni učinak i može se izvesti ako su oči potpuno zdravi. Glavna stvar je odgovorno pristupanje poslovanju i ugađanje na stalni posao.

Pročitajte o metodama dijagnosticiranja abnormalnosti u vidu - visometriji i pachymetry.