Popis vitamina za oči koji poboljšavaju vid

Kvalitetu naše vizije uvelike utječe kvaliteta naših života, ono što jedemo. Zdrava i kvalitetna prehrana za oči bitan je element u procesu održavanja vida. Mnogi od onih s lošim vidom uspjeli su to ispraviti vitaminima. U ovom članku ćemo vam reći koje vitamine pomažu poboljšati vid, u kojem se proizvodi mogu naći. Također ćemo razmotriti koji lijekovi sadrže dovoljne količine vitamina za vid.

Koji vitamini poboljšavaju vid

Vitamini imaju vrlo blagotvoran učinak na zdravlje općenito i na zdravlje očiju.

Postoji nekoliko skupina hranjivih tvari koje poboljšavaju viziju:

Korisno povrće i voće sadrže potrebne elemente vitamina

• Antocijana.Anthocyanines ili anthocyanosides su prirodni prirodni antioksidansi. Ojačavaju posude koje njeguju mrežnicu očiju, imaju protuupalni učinak. Antocijanini sprječavaju razvoj takvih bolesti oka kao glaukoma i retinopatija.
instagram viewer
• Karotenoidi (lutein, likopen).To su vrlo korisne tvari, koje su zaštitnici za oči od svih vrsta bolesti. Lutein osigurava normalnu funkciju oko cijelog života osobe. Sprječava pojavu promjena u dobi, koje, na ovaj ili onaj način, dovode do oštećenja vida.
• Vitamin A.Ovaj vitamin održava normalno funkcioniranje mrežnice. S nedovoljnim unosom vitamina A s hranom, javlja se "noćna sljepoća poremećena je percepcija boja.
• Vitamin C.Vitamin C ne daje slobodne radikale, koji ulaze u oči kroz sunčeve zrake, da negativno utječu na viziju. Uz nedostatak ovog vitamina oka tkiva deformirani krvne žile i oči mišići gube tonus i postati slabiji.
• Vitamini skupine B.Ova skupina uključuje nekoliko korisnih tvari:
  1. Tiamin ili BI. Osigurava normalan rad neuronskih putova koji prenose informacije iz očiju u mozak.
  2. Riboflavin ili B2. Ovaj vitamin je odgovoran za dobru percepciju boja. Riboflavin sprječava razvoj mnogih bolesti, na primjer, blefaritis ili konjunktivitis.
  3. Piridoksin ili B3. B3 pomaže očima da se nose s umorom.
  4. Cijanokobalamina ili B12. Cijanokobalamin osigurava normalnu opskrbu krvi očima.

• Kalij.Ovaj element vam omogućuje da svoje oči održavate mladima godinama.
• Vitamin ETokoferol je vrlo dobar antioksidant. Vitamin E podržava normalno funkcioniranje stanica tkiva oka, sprečava katarakte i makularne degeneracije.
• Selen.Taj je element asistent u asimilaciji vitamina E od strane tijela, tako da mora nužno biti prisutan u prehrani.
• Taurin.Taurin aminokiselina ima regenerirajući učinak na tkiva očiju, leća i mrežnicu.

Koji sadržaji sadrže

Puno proizvoda ima pozitivan učinak na vidljivost. Treba imati na umu da bi se vitamini trebali nalaziti u dovoljnim količinama.

Redovita uporaba korisnih proizvoda dovodi do značajnog poboljšanja zdravlja očiju. Uopće nije teško uključiti u prehranu proizvode navedene u nastavku.

• Vitamin A sadrži mrkve, žuto i crveno povrće i voće, borovnice, lubenice.Bogata listovima salata vitamina, brokula, mliječnih proizvoda, jetre i jaja. Treba napomenuti da tijekom kuhanja i druge toplinske obrade ovaj vitamin gubi korisna svojstva, pa je bolje jesti svježe povrće i voće. Najkorisnije je mrkva, koja je bila dovedena iz vrta manje od jednog dana. Bilijevo se može naći zimi zamrznuto, malo odmrznuto i jesti sa šećerom, napraviti smoothie, dodati hladno čajevi.
• Vitamin C može se naći u struja, svi agrumi, grožđe, petrushek, kivi voće, paprika, kupus, rotkvica, loboda, divlja ruža.Vitamin C zadržava se tijekom parne toplinske obrade. Ako kuhate proizvod, samo će polovica ovog zdravog vitamina biti sačuvana. Ako ponovo zagrijavate kuhani obrok, iz vitamina C bit će gotovo ništa ostalo.
• Vitamin E bogat je suncokretovim i kukuruznim uljem, žitaricama, bademima, mlijekom, žumanjcima, povrćem i jetrom.Kada se zamrzava i konzervira, količina vitamina se smanjuje. Stoga je bolje jesti prirodne i svježe proizvode.
• Cink se nalazi u dovoljnim količinama u mesnim i ribljim proizvodima, jaja.Općenito, svi proizvodi koji sadrže cink u njihovom sastavu nadopunjeni su vitaminom B skupine. U povrću i plodovima cinka nije toliko.
• Selena u puno plodova mora, svinjetine i govedine, kvasac, žumanjak, povrća, orašastih plodova, ribizle, borovnice, planine pepela.
• Kalij u velikim količinama prisutan je u medu, špinat i jabuke.
• B vitamini se nalaze u jetri, bilju, žitaricama, mliječnim ribama i mesnim proizvodima, mahunarkama i žitaricama.Treba zapamtiti da toplinska obrada, dugoročno skladištenje proizvoda bogatih vitaminom B, dovodi do uništenja. Ovi vitamini se preporučuju da se nadopunjuju proteinima za bolju probavu.

Postoji deset glavnih proizvoda koji mogu pomoći u vraćanju vida:

1. Špinat.Bogata je luteinom, vitaminima A, C i E, kalijem. Istraživanja su pokazala da osobe s šećernom prehranom predstavljaju devedeset posto manje rizika od razvoja bolesti očiju.
2. Mrkva.Ovo korisno korjenasto povrće sadrži gotovo sve vitamine i antioksidante korisne za oči.
3. Borovnice.Vitamini B, A, C, luteini koji se nalaze u borovnicama od borovnica pomažu održavanju vida. Važno je napomenuti da su svježe borovnice mnogo puta korisnije od zamrznutih.
4. Luk, češnjak. Sumpor, koji se nalazi u njima, ima pozitivan učinak na zdravlje očiju.Koristite češnjak i luk, možete vratiti vid.
5. Soja.Vitami E, bogata soje i drugih proizvoda koji ga sadrže u svom sastavu, sprečava razvoj upalnih reakcija.
6. Pileća i prepelica jaja.Sadrže vitamine A i B.
7. Brokula.Lutein i karoten u brokule štite oči od slobodnih radikala i razvoj katarakta.
8. Čokolada.To bi trebalo biti prirodno i crno, jer samo u crnoj čokoladi sadrži flavonoide koji hrane posudama očiju.
9. Plodovi mora, riblje ulje.Oni su bogati omega kiselina, koji sprečavaju pojavu vrlo mnogo bolesti oka.
10. Povrće, voće.Veliki broj vitamina u tim proizvodima ima vrlo dobar učinak na vid.

Kako ih ispravno upotrijebiti

Za konzumaciju vitamina i bogate hrane moraju biti u pravu. Da biste to učinili, slijedite nekoliko jednostavnih i razumljivih pravila:

1. Pretjerana konzumacija vitamina je opasna.To može dovesti do problema s unutarnjim organima, taloženjem soli, pojavom napadaja.
2. Vitamin A treba uzimati samo onako kako to propisuje liječnik, budući da se može razviti kronično i akutno trovanja.A vitamini skupine B i C manje su opasni, ali ovdje sve treba biti umjereno. U pravilu, tijekom prijema propisuje se 1 tableta jednom dnevno.
3. Vitamini C i B su uništeni toplinskom obradom, produženom izloženosti otvorenom zraku.Kada kuhate povrće, trebate skratiti vrijeme kuhanja, ali ih prelijte s kipućom vodom i držite ih neko vrijeme ispod poklopca.
4. Voće i povrće ne smiju se kuhati u loncu željeza i bakra.
5. Bolje je jesti svježu, neprerađenu hranu.

lijekova

Razmotrite najpopularnije preparate oka i njihov sastav:

• Lutein kompleks.Složen je učinak zbog sadržaja u sastavu velikog broja hranjivih tvari. Ovaj lijek preporučuje se za one koji imaju ozbiljne napetosti oka. To je propisano za liječenje dobi povezanih bolesti očiju i "pileća sljepoća".
• Blueberry Forte.Glavna komponenta ovog lijeka je ekstrakt borovnice. To je antioksidans i dobro hrani posude očiju. Preporučuje se spriječiti pojavu glaukoma i katarakte.
• Abecedni opticum.Sastav ovog lijeka uključuje vitamine B i E, lutein, likopen i mnoge druge korisne tvari. Svaka tableta sadrži određeni vitamin-mineralni kompleks. One se troše odvojeno.
• Chernega.Lijek je sprej ili kapi za oči. Uključuje kompleks biljaka koji imaju jačanje učinka. Chernega je dobar u olakšavanju umora i napetosti.
• Vitrum Vision.Ovaj lijek uključuje vitamine C i E, kao i karotenoide. Mora se uzeti kao sredstvo za sprečavanje oštećenja vida. Lijek sprečava pojavu dobnih promjena u očima.
• Anthocian Forte.Ima jak antioksidativni učinak, sprečava razvoj katarakta, glaukoma, kratkovidnosti i tako dalje.

Savjeti za odabir

Vizija sadrži sve potrebne vitamine i minerale, što povoljno utječe na zdravlje očiju.

Postoji nekoliko oblika kompleksa vitamina:

1. Kapi za oči.Pripravci tekućih lijekova smatraju se najučinkovitijim, jer djelujem mnogo brže od drugih oblika. Međutim, oftalmolozi upozoravaju da korištenje kapljica vitamina uzrokuje iritaciju očiju. Preporučuje se za upotrebu s prekomjernim naprezanjem očiju i nadraženjem nošenja kontaktnih leća.
2. Tablete.Ovo je najčešća opcija. Tablete se mogu uzimati u bilo kojem prikladnom vremenu. Bolje je to raditi na tečajima, ali ne i stalno, na primjer, zimi i jesen, kada je nedostatak vitamina posebno vidljiv. Takvi lijekovi mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni bez recepta.
3. Ampule.Ovaj je obrazac manje uobičajen od drugih. U ovom slučaju samo jedan liječnik može propisati vitamine u ampulama. Sve ovisi o dijagnozi i stanju oči. Injekcije također treba obaviti samo iskusni stručnjak.

Ako dođe do nepažnje tijekom postupka, može doći do infekcije, može doći do naprezanja očiju ili hematoma.

video

.

Katarakta: laserski tretman.

U ovom članku ćete se upoznati s popisom kapljica oka u glaukoma.

Ka provjerava vid djeteta kod kuće: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

.

nalazi

Zdravlje očiju izravno ovise o zdravlju našeg tijela. Uključujući u vašu dnevnu prehranu, korisnu hranu bogatu vitaminima, možete poboljšati viziju i riješiti bolesti poput hipermetrije. To je olakšano ljekovitim pripravcima koji se mogu kupiti bez recepta. Ali u ovom slučaju, ne zaboravite na vjerojatnost predoziranja. Stoga, ako uzimate vitamine za vid, a zatim neko vrijeme odustanite od drugih vitamina.