Njega očiju za poboljšanje očiju - Popularne vježbe

Vizija je najvažniji od svih ljudskih osjećaja. Najveća količina informacija dobivamo sa svojim nezamjenjivom pomoći. Stoga je važno držati oči u dobroj formi. I, kao i za druge organe ljudskog tijela, gimnastika je učinkovita za oči. Razmislite o tome što je korisno, koje vježbe mogu biti i kako se preporučuju za postizanje najboljeg rezultata.

To je korisno

Gimnastika za oči je kompleks vježbi koje su razvili oftalmolozi, s ciljem ublažavanja umora i napetosti mišića očiju.Uz redovitu uporabu tih tehnika trenirati mišiće ima pozitivne učinke na smanjenje vjerojatnosti postojanja accommodative i grčenje mišića. U mladoj dobi može čak dovesti do opipljivog poboljšanja u vidu čovjeka. Za odrasle će pomoći da se zaustavi progresivna miopija. Tako će se osjetiti učinak za viziju.

Da biste obavili gimnastika za oči, trebate redovito, dva puta dnevno, najmanje tri minute, a po mogućnosti više.

Nemojte preskočiti punjenje, u suprotnom učinak će se smanjiti.

Međutim, neke studije pokazuju da su prednosti gimnastike za oči pomalo pretjerane. Ali to ne znači da nije. Dovoljno je imati na umu da se ne mogu osloniti na njega kao panaceja, potrebno je poduzeti i druge terapijske mjere u vezi s vašim očima - voditi brigu o njima, jesti i tako dalje. Tada će gimnastika donijeti svoj koristan doprinos, pomažući poboljšanju vizije.

popis

Razmotrimo glavne kategorije vježbi.Izbor željene kategorije ovisi o tome što ste postavili za sebe i kakav učinak želite postići.Postoje medicinske vježbe koje vam omogućuju dobro osposobljavanje mišića vaših očiju i kao rezultat poboljšate vid. Postoje univerzalne vježbe koje su prikladne čak i za osobe koje nemaju probleme s vidom, ali jednostavno žele poduzeti preventivne mjere. Konačno, nprPostoje specifične vježbe za miopijske i dalekosežne ljude, sa strabizmom, čije ime govori za sebe.Odaberite onu koja vam najbolje odgovara.

Metodologija William Batesa

Postoje i tehnike koje su razvili Bates, Zhdanov, Norbekov.Preciznije rečeno. Bates je razvio, nakon što je Shichko usavršio, a Zhdanov u ovom trenutku trenira. Tehnika je kompleksni i self-hipnoza vježbe usmjerene na razvoj smještaja i fokus, dopunjen vitaminska terapija.

Ako ne znate što odabrati, samo unesite sveobuhvatne vježbe.

Univerzalne vježbe

Najpopularnije vježbe u ovoj kategoriji su sljedeće:

1. Disanje duboko, pogleda na obrvama, prodere ga za nekoliko sekundi, izdahnuti pogleda dolje i zatvorite oči. Ponovite deset puta.
2. Zamislite da imate imaginarni mehanički sat.Ne okrećite glavu da biste pogledali bilo koji broj, a zatim pogledajte središte sata. Ponovite to sa svakom znamenkom u smjeru kazaljke na satu, a zatim učinite isto u suprotnom smjeru.
3. Povećajte svoje pravo oko na nadahnuće. Zatim se vratite u izdisaj u izvornom položaju. Ponovite postupak za suprotnu stranu. Napravite ukupno deset puta.

Vježbe iscjeljivanja

Učinite deset puta slijedeći niz vježbi:

1. Premjesti oči gore i dolje, zatim lijevo-desno.
2. Gurnite oči u krug u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv. Ponovite ovu vježbu podizanjem glave.
3. Ponovite gore navedene vježbe zatvorenim očima.
4. Prvo krug kružnice, zatim osam.

Vježbe za kratkovidnost

Pomoću njihove pomoći možete smanjiti napredak kratkovidnosti. Najpopularnije vježbe u ovoj kategoriji su sljedeće:

1. Zatvorite oči četiri sekunde, a zatim ih otvorite i otvorite ih četiri sekunde u ovom stanju.Ponovite ovu vježbu osam puta.
2. Podignite i spustite kapke prstima vaših ruku.Ponovite ovu vježbu deset puta.
3. Čvrsto stisnite oči s tri prsta svake strane i držite ih dvije sekunde(više nije potrebno, drugačije je vjerojatno da će dovesti do negativnog učinka).

Vježbe za dalekovidne

Učinkovito spriječiti napredovanje hiperkopije. Najpopularnije vježbe u ovoj kategoriji:

1. Sjednite i nacrtajte oči zamišljenim kružnicama u smjeru kazaljke na satu.Ponovite sedam puta.
2. Okrenite glavu u različite smjerove, ali nemojte pomicati oči.Čim okrenete do kraja, svakako zaustavite glavu u početnom položaju na trenutak.
3. Čitajte svaki dan minuta za pet tekstova, tiskanih u malom ispisu.Da biste povećali opterećenje na oku, možete lagano smanjiti razinu osvjetljenja u sobi.

video

nalazi

Gimnastika za oči - korisna stvar, nikada neće biti suvišna, jer ako želite da sve bude dobro s vašim vidom, bolje ga obavljati s vremena na vrijeme. Ako sumnjate da ćete to učiniti ispravno i učinkovito, konzultirajte svog oftalmologa. I općenito slijedite njegove opće preporuke - gimnastika za oči je dobra kao dio sveobuhvatne skrbi o viziji.