Kompleksi za vježbanje očiju

Vizija je glavni osjećaj percepcije svijeta. Kroz vizualne slike do nas dolazi do 90% informacija. Svako pogoršanje kvalitete vizualne percepcije odražava se na životni standard. Međutim, ne znaju svi da u početnoj fazi postoji nekoliko načina da sami poboljšate vid.

Vrste odstupanja

Do smanjenja vizualne percepcije može doći iz različitih razloga: zbog promjena povezanih s dobi, zaraznih ili sistemske bolesti (lokalne ili opće) zbog genetske predispozicije zbog traumatičnih šteta. U većini slučajeva postoji veza bilo s dobi ili s naprezanjem očiju.

Problemi s vidom

kratkovidost

Prva stvar koju bilo koji oftalmolog provjeri na sastanku je oštrina vidaJa sam. Svi znaju tablicu s slovima nacrtanim redovima raznih veličina. Nalazi se na udaljenosti od najmanje 5 m od pacijenta, a uz njegovu pomoć, kao i odabirom leća različitih konveksiteta, liječnik može utvrditi stupanj miopije - koliko dobro pacijent vidi u daljini. Web inačica instagrama za stolna računala i računala

https://gramhum.com/ Pregledajte Instagram s najboljim iskustvom.

Fokus slike nastaje na mrežnici ljudskog oka, prolazeći kroz rožnicu i leću (prirodne leće), kao i kroz staklasto tijelo koje ispunjava očnu jabučicu. Dakle, jasnoća slike koja ulazi u mozak ovisi o stupnju zakrivljenosti leće i rožnice i veličini očne jabučice. EAko ove veličine premašuju standarde, fokus slike ne doseže mrežnicu i osoba razvija miopiju (kratkovidnost).

Stopa gledanja opisana je u ovom članku.

Dalekovidost

U procesu koji je suprotan miopiji, fokus slike koju opaža oko, naprotiv, stvara se izvan očne jabučice. Uz dalekovidnost, osoba ne vidi dobro u blizini, ali s jakim stupnjevima dalekovidnosti, vid daljine je također poremećen.

Hiperopija (hiperopija) normalno je stanje za svako novorođenče, što nastaje zbog premale veličine očne jabučice. Međutim, vidni sustav, kao i drugi organi, gotovo u odrasloj dobi prolazi kroz promjene. I strGotovo do školske dobi, dalekovidnost kod gotovo sve djece nestaje, ali postoji rizik od miopije u tinejdžerskom razdoblju.

Nadgledanje djetetovog vida treba se početi, počevši od 6 mjeseci., Stalno. A u slučaju bilo kakvih odstupanja, podvrgnite se liječenju korekcijom naočala.

Astigmatizam

Ako je hiperopija ili kratkovidnost zbog neravnoteže veličine očne jabučice, astigmatizam nastaje zbog promjene oblika rožnice. U idealnom slučaju površina sloja rožnice nalikuje površini segmenta kugle. T. e sve zrake koje prolaze kroz njega su prepuštene u istoj mjeri.

Uz astigmatizam, prirodna leća poprima izduženi oblik duž jednog od meridijana (vodoravni ili okomiti). Svaka zraka zraka, odbijena od točke na nekom predmetu, prolazi kroz takvu leću s različitim stupnjevima refrakcije. Tako se na mrežnici formira iskrivljena i mutna slika, ponekad čak i bifurkirana. Ovo oštećenje vida naziva se astigmatizam.

Kao i dalekovidnost, astigmatizam je prisutan kod novorođenčadi zbog nezrelosti vidnog organa, ali već oko 3 godine njegove manifestacije gotovo u potpunosti nestaju. Blagi stupanj astigmatizma (-0,5D) normalno je stanje kod većine ljudi i gotovo nikada ne utječe na oštrinu vida.

Kako se ispituje astigmatizam pročitajte u ovom članku.

Dalekovidost

Odstupanja u vidu mogu biti uzrokovana i kršenjem smještajnog sustava. Leća, kao jedan od glavnih optičkih medija oka, ima visok stupanj elastičnosti i može mijenjati svoju zakrivljenost ovisno o udaljenosti od objekta. U tome mu pomaže cilijarski mišić koji se može opustiti i naprezati.

Međutim, zbog promjena povezanih s dobi, ta se sposobnost gubi i u leći i u cilijarnom mišiću. Stoga, osoba počinje vidjeti slabo bliske predmete. Takvo oštećenje vida naziva se prezbiopija ili prezbiopija.

strabizam

Vid u kojem oba oka rade isto naziva se binokularnim i to je normalno stanje ljudskih očiju. Međutim, s odstupanjem jednog od očiju, pri gledanju se izravno razvija defekt vida, nazvan strabizam (strabizam). Dvije različite slike ulaze u vizualni analizator iz mrežnice i u trajanju ovog fenomena u većini slučajeva razvija se amblyopia (lijeno oko) - smanjenje ili gubitak mogućnosti jednog od očiju vidjeti.

Takva povreda može biti iz nekoliko razloga: ozljede, paralize, teška ili umjerena druga odstupanja, bolesti psihološke ili fiziološke prirode.

Vrste strabizma

Međutim, najveći rizik od razvoja strabizma je u djetinjstvu, kada nepravilno postavljanje visećih igračaka u blizini djeteta može izazvati vizualno odstupanje.

Kućne metode oporavka

Učinkovitost različitih metoda vraćanja vida danas nema znanstveno opravdanje, a o učinkovitosti takvih metoda može se suditi samo na temelju povratnih informacija korisnika. Međutim, nitko ne može poreći potrebu za dobrom opskrbom krvlju za održavanje funkcionalnosti bilo kojeg organa i sustava. Na ovom principu se temelji većina setova vježbi koji obnavljaju vid.

S miopijom

Kompleks se mora sustavno provoditi, slijedeći sve preporuke:

• Pnježno i polako ucrtaj lik osam u zraku u očima (5-7 puta);
• Nekoliko sekundi pogledajte palac ispruženu ruku prema naprijed (u razini očiju). Bez okretanja glave ili skidanja očiju polako uzmite ruku u stranu, a zatim je vratite natrag. Ponovite za drugu ruku. (5-7 puta);
• Pogledajte objekt u daljini, usmjerite pogled prema prstu, koji je 30 cm od očiju na njihovoj razini (10-15 puta);
• Gledajte naizmjenično prst smješten 30 cm od očiju s desnim i lijevim okom, držeći pogled 5 sekundi. (10-12 puta);
• Ruke stavite na pojas i noge raširite ramena. Nježno okrenite glavu lijevo i desno, dok pogled treba usmjeriti u smjeru putovanja (20 puta);
• Oči širom otvorene, nakon škljocanja, a zatim donji kapak (20 puta).

  Vježbe za oči zbog kratkovidnosti

S dalekovidnošću

Kompleks se preporučuje izvoditi dva puta dnevno, postupno povećavajući broj ponavljanja (dnevno po 2-3):

• Pomičite oči lijevo-desno i gore-dolje (5 puta u svakom smjeru);
• Zalijepite tamnu oznaku (1 × 1 cm) na staklo, stanite 1,5 m od prozora i gledajte naizmjence u udaljeni predmet izvan prozora i na marku, mijenjajući fokus. Nakon svakog ponavljanja, trepnite snažno i zatvorite oči (3-5 puta);
• Sjednite kraj zidnog sata i naizmjenično fiksirajte pogled na brojeve 3, 6, 9, 12. Vid za prevođenje polako (3 puta u smjeru kazaljke na satu i 3 u smjeru suprotnom od kazaljke na satu);
• Napravite pokrete očiju, "gledajući" oko imaginarnog predmeta duž konture: zvijezda, trokut, kvadrat, luk, slika osam.

  Vježbe za oči za poboljšanje vida

Uz astigmatizam

Kompleks se preporučuje izvesti ujutro, kada oči nisu umorne:

• Okrećite oči glatko i polako u početku, zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, a zatim desno-lijevo, gore-dolje;
• Podignite pogled prema gore, maksimalno istežući mišiće, popravite 10 sekundi. Ponovite, gledajući dolje, lijevo, desno, dijagonalno;
• Preusmjeri oči iz daleka u blizinu (30-40 cm). U ovom je slučaju glavni uvjet mirnoća očiju;
• Ispružite ruku naprijed i popravite pogled na kažiprstu. Naizmjenično glatko pomaknite ruku prema očima i gledajte natrag bez skidanja očiju;
• Trepnite nježno i često, a zatim zatvorite oči na nekoliko sekundi, a zatim ponovno trepnite.

  Vježbe kompleks

Svaku vježbu preporučuje se raditi 5-7 puta.

Sa strabizmom

Izvođenje svake vježbe u kompleksu preporučuje se ponoviti najmanje 16 puta:

• Ne skidajte pogled s prsta ispružene ruke pri približavanju i udaljavanju od očiju. Ponovite vježbu podižući prst gore i dolje;
• Usmjerite pogled lijevo i desno što je više moguće, zatim gore i dolje, a na kraju svojim očima opišite broj 8 u vodoravnoj ravnini;
• Korisno je paziti na objekt koji se brzo kreće ulijevo i udesno (na primjer, lopta tijekom ping-pong-a), kao i na objekt koji se približava i povlači;
• Uz intenzivno vizualno opterećenje, vježbu za promjenu fokusa radite svakih pola sata: gledati iz bliskog predmeta u daleki i obrnuto;
• Okrenite leđa prema suncu, zdravim okom zatvorite dlan. Do tada okrenite glavu prema škiljećem oku sve dok sunčeve zrake ne postanu uočljive. Kretanje bi trebalo biti glatko i sporo;
• Kad se lijevo oko stegne prema mostu nosa, prekrijte zdravo oko, desnu nogu ispružite naprijed, lijevom rukom posegnite za njenim prstima. Nakon toga, zadržavajući nagnut položaj, ispružite ruku prema gore, gledajući je bolnim očima. Ako isto oko škljocne prema van, ispružite lijevu nogu i ispružite se desnom rukom. Izvesti istu vježbu sa bolnim desnim okom, odnosno mijenjati ruku i nogu.

  Vrste vizualnih vježbi prema Batesovoj tehnici

Opuštanje mišića

Kompleks se preporučuje izvoditi u opuštenijem položaju, zauzevši udoban položaj tijela:

• Zatvorite oči i spustite glavu, zamislite da je vrh nosa olovke i počnite "pisati" slova ili brojeve. Vježba pomaže opustiti mišiće vrata;
• Lagano trljajte dlan o dlan i prekrijte ih zatvorenim očima tako da vam prsti malo prelaze na čelo. Važan uvjet - dlanovi bi trebali spriječiti prodiranje svjetlosti;
• Vježba kroz prst: stavite ruke s blago otvorenim prstima nasuprot očima. Okrenite glavu lijevo i desno, gledajući u daljinu prstima. Zatvorite i otvorite oči svaka tri koraka. Izvršite 20-30 ponavljanja;
• Napravite pokrete očiju u različitim smjerovima: lijevo-desno, gore-dolje, dijagonalno i opisujte lik osam. U svakom smjeru napravite 5-7 ponavljanja;
• Opisati krug očima, postupno povećavajući promjer;
• Gledanje iz najbližeg predmeta u daleki i obrnuto.

Sve vježbe radite glatko i polako, bez gubitka daha i praćenja udobnosti senzacija.

Vitaminska terapija

Dobra funkcionalnost očnih tkiva pruža se ne samo redovitim treningom, već i pravilnom prehranom. Vitamini igraju veliku ulogu u kontinuitetu biokemijskih procesa. Za oči su vitalni slučajevi:

• Vitamin A Sadrži crvenu mrkvu, špinat, bundevu, riblje ulje, žumanjke, svinjetinu i goveđu jetru;
• Vitamin C. Sadrži se u crvenoj paprici, limunu, crnoj ribizli, jabukama, brusnicama, trešnjama;
• Vitamin B1. Sadrži se u jajima, goveđoj jetri, mliječnim kiselinama, pšeničnom brašnu;
• Vitamin B2. Sadrži se u zelenom povrću, jajima, mliječnim proizvodima.

  Hrana koja sadrži vitamine

Osim toga, očima su korisni vitamini B6 (povrće i voće, meso i riba, jaja), B12 (mliječni proizvodi, riba, jetra), lutein (brokula, list zelene salate), antocijanini (borovnice, ribizla, patlidžani).

Lijekovi

Sintetički kompleksi pomoći će vam u ispunjavanju nedostatka vitamina: Complivit Ophthalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Starry Eye, Biorhythm Vision, Omega-3.

Možete poboljšati vid uz pomoć drugih lijekova usmjerenih na normalizaciju metabolizma:

• Quinax kapi i Vitafacol;
• Tablete fokus;
• Kapi Riboflavina;
• BAA Adruzen Zinko;
• kapsule: Vegetarijanski Doktor's Best, Gel Lutein, biljni solgar.

Video

nalazi

Prije upotrebe bilo kojeg sredstva ili metode, svakako prođite pregled kod oftalmologa, pobrinite se da vaši problemi s vidom nemaju patološki uzrok, ali istodobno potražite savjet stručnjaka.