Vježbe s izbočenjem intervertebralnih diskova lumbalne regije

Terapeutske vježbe s lumbalnim izbočenjem vertebralnih diskova

Vježbe s izbočinama lumbosakralne kralježnice smatraju se najučinkovitijom metodom liječenja u ovoj bolesti. Međutim, to je bolest koja nije samoodrživa.

Ovo je patologija u kojoj se izbočenje međurječnih diskova prostire izvan kralježnice, ali vlaknasti prsten ostaje netaknut. tj

to još nije kila, ali to može postati ako ne poduzmete akciju.

I poput kila, izbočina je popraćena bolnim senzacijama. Posebno jaki oni su u donjem dijelu leđa, jer uvijek ima veliko opterećenje.

Skup vježbi za leđima pomoći će djelomično riješiti ovaj problem, iako potpuno takvo stanje nije izliječeno.

Zato je s sedentarnim radom, koji je jedan od čimbenika rizika za takvu bolest, važno učiniti ove vježbe za preventivne svrhe.

Osnovna pravila vježbanja s izbočinama

Terapijska vježba u ovoj bolesti provodi se prema određenim pravilima. Budući da su izbočenja međuvertebralnih diskova već pod utjecajem procesa uništenja, oštri i nijemi pokreti postaju opasni za njih.

Osim toga, u tim je slučajevima opterećenja povezana s težinama podizanja zabranjena.

Ne bi trebalo biti oštro udaranje nogu i ruku, a okretaji glave.

Izvođenje vježbi s izbočinama lumbalne kralježnice, morate osigurati da su svi pokreti glatki, bez prekomjernog napora.

Poželjno je prethodno zagrijavanje mišića s laganom masažom. Neki vam stručnjaci savjetuju da se kod kuće uzme topla kupka.

Prilikom prvog početka vježbanja morate provjeriti svaki kretnji i sve to s najvećom pažnjom. Ako neka akcija uzrokuje bol, morate prestati trenirati i obavijestiti liječnika o tome.

Stručnjak vam može savjetovati da zamijenite tu vježbu. Ali što je još važnije, mora provjeriti je li bolest prošla na sljedeću fazu.

Ako nakon tjedan dana treninga nema neugodnih osjeta, možete povećati broj pristupa.

Nemojte očekivati ​​da će terapeutska gimnastika s izbočinom lumbalne kralježnice odmah utjecati.

Potrebno je nekoliko mjeseci redovite obuke, tako da su prvi rezultati vidljivi.

Ako se paralelno liječenje vrši drugim tehnikama - elektroforezom, akupunkturom, drugim fizioterapijskim postupcima, proces će se ubrzati.

Kompleks vježbi razvijen je isključivo za kralježnicu, a uz njihovu pomoć neće biti moguće smanjiti struk ili pušiti tisak, iako će, naravno, biti potrebno riješiti se prekomjerne tezine, budući da je to jedan od čimbenika u pojavi protruzije i njegovih daljnjih razvoj.

Kao i kod bilo koje druge vrste punjenja, vrlo je važno pratiti disanje tako da nema neuspjeha. No, za razliku od drugih vrsta tjelesnog odgoja, voda za piće tijekom nastave nije preporučljiva.

Prilikom izvođenja bilo koje opisane vježbe, potrebno je da se tijelo zamrzne na nekoliko sekundi u svakom položaju. Osim toga, za svaku vježbu morate napraviti nekoliko pristupa, a između njih uzeti kratku stanku.

Osnovne vježbe

Postoji skup vježbi koje možete učiniti dok stojite, sjedite i leže. Ni jedan jastuk ne može biti postavljen ispod crteža, to samo boli.

1. Morate sjediti na podu (za trening je bolje uzeti sag za jogu, tako da površina ostaje polu-krute), noge su savijene, koljena savijena na stranama, a noge su spojene na dodir međusobno. Nakon toga, noge presavijene u takvoj "bravici" bez pretjeranih napora postupno se privlače u prtljažnik, pomažući rukama i naginjući glavu prema naprijed. Učinite vježbu tako da se bol ne pojavi. Ako se pojave, vježba je zaustavljena. Kada se osjeti vrlina kralježničke stijenke, taj će se položaj morati održavati 5-7 sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Ponovite vježbu 5-7 puta.
2. Sljedeća vježba bi trebala biti lagana. Noge moraju biti rastegnute, deblo se opustiti. Desna ruka je bočno na razini ramena. Leži potpuno na podu. S tim, desna noga je savijena na koljenu, sve dok to osjeti dopuštaju, tj. tako da se ne povrijedi, povucite je na prsa, bez pokušaja da pomognete rukama. To bi trebao biti učinjeno tako da je noga barem na razini pojasa, to je dovoljno, ne pokušavajte ga povući što je više moguće, za takve lekcije, evidencije nisu potrebne. Desni koljeno povučen je ulijevo i pokušava dodirnuti pod na lijevoj strani. Ovaj put možete malo pomoći. Desna ruka i vrat cijelo vrijeme ostaju u unaprijed postavljenom položaju. Za desnu nogu, vježba se ponavlja najmanje 3-5 puta. I slično vježbanje je učinjeno s lijeve strane.
3. Druga 1 vježba se obavlja u stojećem položaju, na primjer, blizu takvog stola, tako da je stola na razini struka. Prsti bi trebali dodirnuti rub stola. Zatim se trebate maknuti od njega što je više moguće, ali ne možete skinuti ruke s countertopa. Leđa će biti blago zakrivljena. Glava bi trebala biti nagnuta naprijed i dolje. Možda je izgled neugodnih osjeta u donjem dijelu leđa, ali što je najvažnije, da nema boli. U tom položaju morate ostati nekoliko sekundi, a zatim se vratiti na izvornik. Vježba se ponavlja 5-7 puta.

LFK s izbočenjem može uključivati ​​i druge vježbe. Neki od njih mogu se izvesti na ploči Evminova - to je široka i glatka ploča koja je izložena određenom kutu, ovisno o rastu osobe.

Imala je posebne zatvarače i trake koje pomažu pri učvršćivanju ramena.

U pravilu to je samo fizičko istezanje kralježnice i bezbolno, a sila vuče se regulira mijenjanjem kuta nagiba.

hyperextension

Jedna od najkorisnijih vježbi za povratak je hiperextenzija. Pomaže ne samo da ojačaju mišiće leđa u lumbalnom području, već i da stegnu želudac.

Uz izbočenje kralježnice vrlo je važno pravilno raditi i izbjegavati glavne pogreške, i to:

• Previše duboko spuštanje. Ne može se postići padine veće od 60 ° u nazočnosti bolesti kralježnice.
• Prevelika iskrivljenost pri povratku u početnu poziciju. U tom slučaju značajan dio opterećenja leži na mišićima ramena, tj. hiperextenzija jednostavno ne daje željeni učinak.
• Izvođenje pokreta nogu. Tijelo mora biti podignuto i spušteno samo u uspravnom položaju. Pendularni pokreti mogu dovesti do pogoršanja kralježnice.
• Izbijanja u području koljena, pogrešno učvršćivanje ruku (najbolje ih je jednostavno saviti u koljenu i pritisnuti prsima).
• Upotreba odbića, osobito na prvim satima, kada čak iu najlakšoj verziji nije moguće učiniti više od 2-3 pristupa.

Uz izbočenje struka, vrlo je važno odabrati pravu ljusku. U dvoranama i centrima terapeutskog tjelesnog odgoja postoje posebni simulatori i daske za to.

Oni se mogu kupiti za kućnu upotrebu. Ali ne uvijek omogućava prostor stan, a simulator je prilično skup.

Stoga se dobro može zamijeniti fitballom - velikom elastičnom kuglom, koja bi, prilikom obavljanja ove vježbe, trebala biti podržana kukovima.

Noge se mogu pričvrstiti improviziranim sredstvima, na primjer, podstavljenom stolicom ili ih uhvatiti za radijator. Iz tog položaja pažljivo savijte, tako da torzo ostaje ravno.

Budući da fitball nije stabilan, bolje je da se obratite kućanstvu za pomoć kako bi se održali. Takva elastična kugla je koristan projektil, može se koristiti za obavljanje mnogih vježbi, a ako trebate napraviti prostor, jednostavno ga možete otpuhati.

Osim toga, važno je izvršiti takvu vježbu poput hiperextenzije na klupi ili krevetu, važno je pritiskati kukove na ravninu i držati torzo na težini. Opet, trebate pomoć u održavanju nogu.

Početna pozicija i učvršćivanje nogu ostaju najvažnije komponente pravilno obavljene vježbe, au ovom slučaju.

Kontraindikacije u izbočini kralježnice

Mnogi su navikli misliti da je punjenje korisno u svakom slučaju. Zapravo, to nije tako. Postoje situacije u kojima čak i najjednostavnije vježbe ne mogu biti učinjeno. Na izbočini, na primjer, kontraindicirano je obavljati vježbe tijekom razdoblja pogoršanja kada osoba doživi tešku bol.

Kontraindikacije su također glavobolja i opće pogoršanje dobrobiti (mučnina, vrtoglavica, povraćanje). Ne možete se baviti vježbanjem s povećanom tjelesnom temperaturom (čak do 3 ° C), prisutnošću zaraznih bolesti i neurološkim poremećajima.

izvor: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/protruziya/uprazhneniya-dlya-poyasnitsy.html

Vježbe s izbočinama lumbalnih diskova - prednost proučavanja kod kuće

S patologijama kralježnice, rad unutarnjih organa, koji su povezani s živčanim završetkom, poremećen je. Osoba doživljava bol u bolesnom području.

lumbalni kralješci zove ispupčen intervertebralnog diska izvan kralješka na kojoj je utisnut vlaknastog prsten pukotina, a sadržaj jezgre može ići izvan svojih granica.

Stručnjaci preporučuju učinkovite, istezanje kralježaka i jednostavne vježbati tijekom izbočenja lumbalne kralježnice kako bi se spriječilo formiranje toga područje.

Važan uvjet!Ne možete učitati fizički bolesne stranice dok akutni stupanj bolesti ne prođe!

Koje su prednosti naplate?

Za kralježnice u lumbalnom području, fizički opterećenje, usmjereno na istezanje mišića i ligamenata, daje dobre rezultate. Lumbalni i cervikalni dijelovi su najobilniji.

Zahvaljujući njima, osoba može napraviti pokrete glave, torzo torzo, promijeniti položaj. Jaka mišićna korzeta ne dopušta kretanje kralježaka, pa se pritisak na intervertebralni disk smanjuje.

„Slack” stanje mišića uzrokuje pritisak na krivom mjestu na povećanje tjelesne kralježnice značajno i njihovo postupno deformacija.

Prosječno, uspravila položaj kralježnice, gdje cirkulacija nije slomljena, nema kompresije spinalnog kanala - pruža nutritivne stanice kroz krv.

Funkcije kralježnice ostaju, i dalje ostaju pokretne i fleksibilne.

Ispravno izvršenje

Za veznih pločica pogođene procesa uništenja, opasnih trzaja, oštre ljuljačkom rukama i nogama, dizanje utega. Izvođenje vježbi za leđa treba obratiti pažnju na:

1. Pokreti su bili glatki i spori.
2. Mišići su zagrijani i plastični (preliminarna masaža, lagane preliminarne vježbe).
3. Tijelo je održano na odabranom mjestu nekoliko sekundi.
4. Bilo je nekoliko pristupa s malim intervalima odmora između njih.

Paralelna upotreba, a ostali će imati pozitivan učinak na kralježaka u donjem dijelu leđa, povećavajući učinak fizičkih vježbi.

Gdje početi

Približan kompleks uzima u obzir ne sasvim zdravo stanje kralježnice, dakle, nakon što prođe oštar bolan napad, vježbe bi se trebale svladati jedna za drugom, ne žuriti i ne preopteretiti bubrege iscrpljujući trening.

Liječenje se nastavlja dok se ne postigne značajan napredak u blagostanju.

Predložene vježbe mogu se upotrijebiti u budućnosti kao nužnu mjeru prevencije, podržavajući mišićni korzet u čvrstoj i elastičnoj državi.

Učinite to ponajprije na polukrutoj površini, na podu nanesite tanku podlogu ili pokrivač.

To nije nužno pod glavu i donji dio leđa stavi jastuk - to će stvoriti problemima s kralježnicom, a korist iz lekcije će se smanjiti na nulu.

Fiz vježbe izvode se u različitim položajima: stojeći, sjedeći, leži:

• Potreban da bi se za stolom, površina koja je na razini struka, njegovi prsti dodiruju rubove i kretati se što je više moguće vratiti. Dlanove se ne smiju odvojiti od stola. Natrag bi trebao biti savijen s kotača natrag, glava nagnuta naprijed i dolje na ruke. U ovom trenutku, na području oboljelog diska pojavit će se neznatna nelagodnost. Držite se na ovom mjestu 3-5 sekundi, morate se vratiti na izvornik. Ponovite 5-7 puta.

• Koje vježbe radite kada sjedite? Oni ne bi trebali uzrokovati bol i ne bi bili teški u tehnologiji. Jedan od njih: sjedi na tepihu, noge se saviju, raširi; Sama stopala se spajaju, tako da se dodiruju. Zatim, "držač" s nogu treba postupno povući u prtljažnik rukama, dok naginje glavu naprijed. Morate pomno pratiti svoje osjećaje. Ako postoji mnogo boli, bolje je zaustaviti liječenje. Držite se u trenutku maksimalne napetosti kralježnice 3-5 sekundi, vratite se na izvornik. Ponovite 5-7 puta.
• Uzmite u ležećem položaju. Noge su ispružene, tijelo je opušteno. Desna ruka je dodijeljen u stranu u visini ramena i potpuno dotakne pod. Savijati desne noge što je više moguće na koljena i povući ga, kao što neće pomoći joj ruke na prsa. Naravno, neće narasti tako visoka, ali će se "otvrdnuti" negdje na razini pojasa. Tada morate pokrenuti desni koljeno s lijeve strane, pokušavajući dodirnuti pod na lijevoj strani tijela. Možete sebi pomoći u ovom teškom zadatku s lijevom rukom, stavljanjem ga na koljeno i guranjem prema podu. Istodobno, desna ruka i vrat moraju ostati u prethodno prihvaćenoj poziciji. Ponovite sve pokrete trebale bi biti 3-5 puta za desnu nogu i isti broj za lijevu stranu, već lijevom koljenom već desno od prtljažnika.
• Početni položaj - laže. Noge druge, ruke leže opušteno uz tijelo. Bend desnu nogu u koljenu i povucite ga prema prsima. Sklopljenih ruku „zaključati” u desnom koljenu i pomoći prisiliti ruke do cilja. Naravno, prsa dodiruje koljeno, ali je potrebno povući nogu što je više moguće. Ponovite ciklus ovih vježbi za lijevom nogom. Za svaku nogu - 5-7 ponavljanja.

Vrlo jednostavan i učinkovit vježbe za donji leđa može biti izvedena. Ako nemate vremena i želju da složeni skup, to je moguće, prisvajanje slobodnu minutu, uzeti fitball, ispraviti leđa, stavite ruke na pojasu i napraviti kružnim pokretima kukova lijevo i desno.

To ne uzeti puno vremena, ali su koristi od takve manipulacije je ogroman. Šteta je da u uredima koje prisutnosti feetball - cijena do takvog vodstva nije bilo, a osoblje nije mogao uzeti bolovanje s dijagnozom lumbalne bolesti.

odricanje

Informacije u člancima namijenjene su samo za opće čitanje i ne smiju se koristiti za samodijagnostiku zdravstvenih problema ili za terapijske svrhe.

Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurolog, terapeut).

Najprije se obratite svom liječniku da biste saznali točan uzrok vašeg zdravstvenog problema.

izvor: http://osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-protruzii-diskov-poyasnichnogo-otdela-polza-zanyatijj-v-domashnikh-usloviyakh.html

Vježba terapija u izbočini: izbočenje kralježnice tijekom vježbanja

Danas sve više i više ljudi preko 30 godina okreće se kirurg s pritužbama boli u različitim dijelovima kralježnice: vrat, prsa, leđa.

Bolovi su spazmodijska ili trajno, uz obamrlosti ekstremiteta, razvoj upale mišića i smanjena osjetljivost i štipanje živčane korijene kičme.

Najčešće, nemir ukazuje na ispupčenje diska ili hernije. To su dvije različite faze degenerativnih procesa u kralježnice uzrokovanih osteochondrosis.

Bolest može liječiti pomoću kombinirane terapije koja sadrži prijem antispazmotike i protuupalno lijekovi, pridržavanje pravilnu prehranu i svakodnevnu rutinu, manualne terapije i posebne vježbe s izbočinom kralježnice.

Kao što se formira izbočina

Uzroci bolesti izolira prirođena i stečena. Bivši uključuju nasljedstvo i njegov utjecaj na razvoj bolesti u ljudskom tijelu:

1. genetska predispozicija za bolesti mišićno-koštanog sustava,
2. nasljedne bolesti endokrinog sustava;
3. nedostatak mišićnog tonusa steznik natrag.

Za stjecanje čimbenika koji utječu na degenerativne procese kralješaka diskova su:

• starost;
• reumatskih procesa i upala tkiva;
• bol u donjem dijelu leđa;
• kontinuirana opterećenje mišića leđa i kralježnice u statičnom položaju (stručni problemi uredski radnici);
• poremećen san i hrane;
• Nedostatak minerala i masnih kiselina potrebnih za obnovu kostiju i hrskavice tkiva organa;
• neuspjeh endokrinog sustava (povrijeđena metaboličke procese);
• pretilosti;
• prekomjerno opterećenje na mišiće kralježnice i kore (profesionalni sportaši).

Ti čimbenici izbočenje morbiditet ovisi o stupnju zanemarivanje tih razloga.

simptomi

Teškoća u dijagnostici bolesti je da izbočina 20% slučajeva asimptomatski, utvrditi prisutnost i rezultate iz dijagnostici drugih bolesti: prolaz ili uzi MR.

U 80% pacijenata koji se žale na sljedeći simptoma izbočini:

1. parajuća bol u leđima, s povećanjem sklonostima i napora;
2. utrnulost udova;
3. Ovisno o mjestu izbočini, kompresije cirkulacije živaca krvi, što uzrokuje probleme s unutarnje organe zdjelice i trbušne šupljine;
4. slabost mišića, nemogućnost da se normalno fizičku aktivnost.

Simptomatologije je nespecifično i može ukazati na prisustvo različitih bolesti kralježnice. sveobuhvatne provode razne testove potrebno za potvrdu dijagnoze diska izbočine.

Indikacije i kontraindikacije za terapijske vježbe

Vježba terapija u protruzije imenovan liječnikom tek nakon punog pregleda pacijenta i procijeniti njegovu sposobnost za obavljanje dodijeljenih vježbe.

Strogo zabranjena gimnastika za osobe s akutnim sindromom boli u fazi pogoršanja bolesti. Budite oprezni!

U drugim slučajevima, kada se dijagnoza provede u fazi razvoja ili kroničnog tijeka bolesti, gimnastika se provodi prema uputama kirurga i pod nadzorom stručnjaka. Uz preporuke LCF-a uzimaju se u obzir takvi pokazatelji kao:

• mjesto nastanka divertikula;
• psihološki problemi pacijenta;
• stadij bolesti;
• starost pacijenta.

Terapeutske vježbe su dizajnirane kako bi se eliminirale ili smanjile bolesti u pacijentovom tijelu uz pomoć:

1. poboljšanje cirkulacije krvi u tkivima organa;
2. uklanjanje zastoja korijena živaca;
3. istezanje raseljenih kralješaka;
4. obnova motornog djelovanja;
5. uklonite offset diska i poravnajte njezin sadržaj.

Kod izvođenja vježbi koje propisuje liječnik, pacijent mora poštivati ​​ispravnu tehniku ​​obavljanja zadataka kako ne bi više ozlijedio kralježnicu, a ne pogoršava izbočenje.

Glavne kontraindikacije za nastavu su:

• upalne exacerbations in tkiva;
• poremećaj kardiovaskularnog sustava;
• zarazne bolesti;
• krvarenje unutarnjih organa.

Kompleks vježbi

LFK s izbočinom lumbalnog, cervikalnog ili torakalnog odjela je imenovan kako bi se vratio normalno osjetljivost ekstremiteta i cirkulaciju krvi u unutarnjim organima čiji je rad poremećen zbog manjka hranjive tvari.

Dakle, uz pomoć vježbi fizioterapije, pacijentovo zdravlje se značajno poboljšava, jer liječnik koji odlazi na liječenje imenuje jedinstvenu fizičku opterećenje za sve dijelove kralježnice, sposobno povećati ton mišićnih vlakana, povećati protok krvi i metabolizam u stanicama tkiva.

Postoje različite sheme treninga ovisno o mjestu izbočine.

Loin i Sacrum

Najčešće, liječnik koji je pohađao dijagnosticira izbočenje lumbalne kralježnice. Vježbe preporučene pacijentu mogu se izvoditi samo u odsutnosti upale ili komplikacija.

Lfk s izbočenjem lumbalne kralježnice izvodi se u sljedećem slijedu:

1. Leži na stražnjoj strani nogu kako bi se okrenuo na stranama.
2. Ležeći na leđima u mirnom položaju, osoba prakticira dijafragmatično disanje (grudi ostaju nepokretne, disanje se provodi u želucu). Tijekom inhalacije trbuh se širi i, dok izlazi, povlači se ispod prsnog koša.
3. Naginje se na strane. Možete se držati na zidu ili stolici, obavljajući se ili sjediti.
4. Stojeći na svim četveronožama, pacijent zauzima svoje noge natrag i naprijed zauzvrat.
5. Stojeći na svim četveronožama, pacijent izvodi čučnjeva s dodirom pete, bez da pomi dlanove s poda.
6. Stojeći na sva četiri, pacijent dospijeva do koljena suprotne noge i obrnuto.
7. Podizanje nogu koja se nalazi na križu suprotne noge, s položaja na četiri udova.

Svaka vježba se izvodi 10 puta na svakoj strani za 4 pristupa (40 ponavljanja kretanja za svaku stranu tijela).

vrat

Cervikalna kralježnica pati od izbočine gotovo jednako često kao i lumbosakralna kralježnica. Ako donji dio stražnjeg dijela uspravno ima veliku aksijalnu opterećenost, opustanje cerviksa pati od bolesti zbog ekstremne mobilnosti kralješaka.

LFK s izbočenjem vratne kralježnice (video upute pogledajte dolje) omogućuju vam uklanjanje bolova u mišićima vrata, glavobolja zbog spastičnog kompresije živaca, oštrih promjena u krvnom tlaku, vrata maternice kralješci.

Prije izvođenja složene gimnastike NFL-a za vrat, pacijent treba proći kroz masažni tečaj, ručne metode prijelaza kralježnice, te protutijela.

Vježbe se izvode slijedećim redoslijedom:

• Padovi i padovi zdjelice leže na leđima. Ruke su paralelne s tijelom.Nemojte odrezati oštrice s podai premjestiti težinu tijela na ramenima. Cilj se proteže u području cerviksa.
• Od ležećeg položaja na leđima pacijent sruši tijelo i prstima prstima prstima prilijepljen, a zatim se glatko spušta unatrag.
• Ležeći na trbuhu, izvodi se vježbanje broda - trgajući prednji dio tijela od poda, radeći na ekstenzorima leđa. Noge, trbuh, zdjelica ostaju na podu. Ruke mogu biti ispružene ispred vas ili poduprte bradu.
• Od stojeći na četiri udova, pacijent naizmjence podiže suprotnu ruku i nogu istodobno, zadržavajući se u zadnjem položaju nekoliko sekundi.

Baš kao u prethodnom kompleksu vježbi, izvršenje zahtijeva nekoliko pristupa (3-5) za 10-20 ponavljanja u svakoj vježbi.

Toraktični odjel

Najteže je ispraviti izbočenje prsne kralježnice. Učinkovita metoda se smatra konzervativnom metodom - djelovanjem izbočenja međuvertebralnih diskova. Ova operacija ne samo da uklanja bol, nego se također bori s korijenom uzroka pojave bolesti.

Terapija lijekom s protuupalnim lijekovima koristi se kada je sindrom boli izrazito jak i donosi patnju pacijentu.

Terapeutske vježbe s prsnim izbočinama uključuju niz značajki. Njegova uporaba je moguća samo kao dodatna mjera u fazi oporavka bolesti ili tijekom rehabilitacije nakon operacije.

Ispod je niz vježbi s izbočenjem torakalne kralježnice pomoću kojeg možete značajno smanjiti bol i poboljšati protok krvi u unutarnje organe peritoneuma:

1. Sa stojećeg položaja, ruke se podižu na izdisanje, deblo s izduženim rukama spušta se unatrag i udahne, a zatim naginje prema naprijed zaokruženim leđima na izdisaj.
2. Sjedeći na čvrstu površinu, osoba prekri svoje ruke iza glave, udiše trupom leđima tijela, naslonivši ramena na stolicu i vraća se na prvobitni položaj.
3. Vježbajte mačku na sva četiri. Kod inhalacije, napravljena je stražnja zavoja, na izdisaj je leđa okrugla.
4. Ležeći na trbuhu, pacijent obavlja vježbu "kobra". Dlanovi su paralelni s ramenima, osoba pokušava srušiti gornji dio debla s poda uz pomoć napetosti u leđima i guranje dlanova s ​​poda.Glavna stvar - ne bacajte glavu natrag, stiskajući vrat.
5. Vježba "brod". Osoba koja leži na trbuhu suza s prsnog koša i noge s poda, stvarajući skretanje u leđima. Ruke ostaju usmjerene duž prtljažnika.

Vježbe zahtijevaju 8-10 puta za 4 pristupa.

zaključak

Terapeutske vježbe mogu pomoći da se riješi sindroma boli koji prati pacijenta tijekom razvoja patološke protruzije u kralježničnoj koloni. Također povećava neadekvatnu cirkulaciju krvi i hranjenje unutarnjih organa.

Vježbe su kompleks pokreta koji utječu na ciljnu kralježnicu, organe i mišiće koji se nalaze u blizini nje. Takvim jednostavnim postupcima osoba može poboljšati svoje tijelo i ojačati mišićni korzet.

izvor: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/gryzha/gimnastika-pri-protruzii.html

Gimnastika s izbočinom lumbalne kralježnice

Gimnastika s izbočinom lumbalne kralježnice važan je aspekt konzervativnog liječenja izbočina.

Ako su medicinski pripravci usmjereni na uklanjanje boli i upale, tada fizikalna terapija može ukloniti uzrok pojave patologije i spriječiti njegov daljnji razvoj.

Liječenje u obliku tjelesne kulture treba provesti u skladu sa svim pravilima pod nadzorom liječnika koji je pohađao.

Ukratko o bolesti

Protrusion je degenerativna promjena u tijelu intervertebralnog diska, najčešće na pozadini osteokondroze i nekih drugih patoloških stanja.

Zbog kompresije diska i njegovog izobličenja, hrskavica je izbočena na jednu stranu bez kršenja njegovog integriteta. U medicinskoj praksi, izbočina se smatra srednjom stanju između osteokondroze i stvaranja kila.

Kako bi se spriječila kila, potrebno je dijagnosticirati patologiju u vremenu i započeti liječenje što je prije moguće.

Načela ljekovite fizičke kulture

Terapijska vježba s izbočinom lumbalne regije namijenjena je olakšavanju stanja pacijenta, sprječavanju nastanka kila i drugih komplikacija. Liječenje uz pomoć vježbanja provodi se uzimajući u obzir sljedeća načela:

• U akutnoj bolesti, fizička kultura se ne koristi.
• Terapeutske vježbe imaju za cilj obnavljanje mišićnog tonusa, jačanje ligamenta.
• Tijekom izvođenja teretane pacijent ne bi trebao osjetiti nelagodu, bol, ekstremni umor. Ako se takvi osjećaji pojave, kompleks bi trebao biti ponovno razmotren.
• LFK s izbočenjem lumbalne kralježnice trebao bi sadržavati vježbe za istezanje kralježnice.
• Teretana bi trebala biti redovito izvedena.
• Punjenje se provodi 2 sata nakon jela ili sat vremena prije nje, tijekom sjednice ne možete piti vodu.
• Tijekom zasjedanja nisu dopuštene oštre i nasilne vježbe.
• Gimnastika je najbolje provesti u sobi sa svježim zrakom.

Preporučuje se da se prvi trening provede pod nadzorom stručnjaka. Trener će vam reći kako pravilno i sigurno obavljati kompleks kako bi postigli najbolji rezultat.

Pravila za obavljanje gimnastike

Složenost vježbi s izbočenjem treba provesti uzimajući u obzir važna pravila. Oni će pomoći ne samo postizanju optimalnog učinka liječenja, već i izbjegavanja komplikacija bolesti.

Punjenje s izbočenjem intervertebralnih diskova izvodi se uz iznimnu oprez. Tijekom vježbi pacijent treba slušati stanje svog zdravlja.

Ako su pokreti popraćeni boli, a nakon završetka tjelesnog odgoja bolni osjećaji se povećavaju, nemoguće je koristiti pokrete u budućnosti.

Važna pravila obavljanja gimnastike uključuju:

1. Nemojte odmah pokušavati učiniti maksimalni broj ponavljanja.
2. Nakon svake vježbe, trebate odmoriti nekoliko sekundi, kako biste ponovno dobili dah.
3. Preporuča se provoditi terapijske vježbe nakon kupanja.
4. Terapeutske vježbe s izbočinama lumbalne kralježnice izvode se pod mjerenim tempom, ne možete zadržati dah i preopteretiti se.
5. Pouka ne bi trebala trajati više od 15 minuta, predugački treninzi mogu negativno utjecati na stanje zdravlja.
6. Nakon prestanka zaposlenja potrebno je leći u opuštenoj situaciji od 20 do 25 minuta za obnovu sila.

Pridržavajući se jednostavnih pravila, možete postići očekivani rezultat u relativno kratkom razdoblju kako biste spriječili moguće komplikacije.

Indikacije i kontraindikacije za vježbanje vježbanja

Liječenje izdanaka diskova s ​​fizičkim vježbama ima svoje indikacije i kontraindikacije. LFK je indiciran za blage ili umjerene bolove, u slučajevima restrikcije mobilnosti, kako bi se spriječio razvoj kila i drugih komplikacija.

Kontraindikacije uključuju:

• prisutnost temperature;
• glavobolja, teška bol u leđima;
• mentalni poremećaji u pacijenta;
• prisutnost u tijelu žarišta bakterijske infekcije;
• povišeni krvni tlak;
• nedavno prenesene operacije;
• srčane i vaskularne bolesti;
• otvorene rane na tijelu.

Glavni medicinski kompleks

Kompleks sadrži najpopularnije vježbe s izbočinom lumbalne kralježnice:

1. Podizanje zdjelice. Vježba je dizajnirana za povećanje fleksibilnosti kralježnice i jačanje mišića leđa i nogu. Da biste to učinili, iz sklona položaja morate polako bacati kukove s poda, koljena su savijena, četke, noge i lopatice služe kao središte. U tom položaju ostanite 3 - 5 sekundi.
2. Vježbajte niz. Vrlo dobra vježba za rastezanje i jačanje leđnih mišića. Pacijentica postaje sva četiri, produžuje desnu ruku naprijed, lijevu nogu natrag, pokušava popraviti 5 do 10 sekundi. Nakon toga, udovi se mijenjaju.
3. Da biste vratili mobilnost i uklonili krutost, sljedeća vježba je savršena. Pacijent leži na podu, struk je pritisnut na sag, ruke uz prtljažnik. Kada udišete, podignite glavu, protežu se
4. Laganje, udisaj zrak, maksimalno naprezanje mišića peritoneuma, opustite se izdahom. Morate izvršiti najmanje 5 ponavljanja.
5. U istom položaju, kada udahnete, srušite ramena s poda, protežu ruke na prste, popravite 3 do 5 sekundi, vratite se u početnu poziciju.
6. Iz sklonog položaja, srušite škapulu s poda, povucite koljena na prsa, držite se nekoliko sekundi, opustite se.

Sve fizičke vježbe izvode se najmanje 5 do 7 puta. U budućnosti se broj ponavljanja postupno povećava.

Fitness gimnastika

Fitness s izbočinama lumbalne kralježnice također je izvrsna mogućnost za liječenje i prevenciju bolesti. Da bi se vratila mobilnost lumbalnog diska i da se eliminira bol, pacijenti se savjetuje da izvedu sljedeći kompleks:

1. Polazna pozicija stoji, uzmi loptu u obje ruke, izvodi role na takav način da je gornji lijevi dio desno.
2. Izvršenje tiska na lopti. Sjedeći na kugli, pacijent bi se polako trebao savijati i ustati, kao kod obavljanja rutinske vježbe na tiskaru. Ako je teško držati ruke iza glave, oni mogu biti na pojasu ili koljenima.
3. Jata. Pacijent leži na fitballu, izvodi repove u različitim smjerovima. Vježba se izvodi dok se ne pojavi umor.
4. Pokrenite loptu na zid, pritisnite leđa protiv nje. Izvucite nekoliko listova na stranu, a zatim prema dolje i gore. Takva vježba je dizajnirana za istezanje kralježnice, jačanje cirkulacije krvi i metaboličkih procesa.

Prednosti joge s izbočinama

Yoga je jedan od popularnih i sigurnih tipova gimnastike za liječenje izbočina. Redovne i redovite nastave pomažu postići sljedeći učinak:

• postizanje fleksibilnosti kralježnice;
• jačanje mišića;
• obnova mobilnosti;
• uklonjena bol, nelagoda;
• poticanje metaboličkih procesa.

Joga pozitivno utječe na rad svih tijela sustava. S razvojem izbočina u lumbalnom području, preporučuje se izvršiti takve vježbe:

Yoga vježbe pomoći će u liječenju protruzije i prevencije kila

1. Ležite na podu, s trbuha dolje, odmarajte ruke na pod, odmaknite prsa od površine, polako savijte donju stranu leđa. Tijekom vježbe trebali biste osjetiti ugodnu napetost, ali ni u kojem slučaju nije bol.
2. Stojeći na sve četiri, smanjite zdjelicu nogama, zaokružujući leđa. U tom položaju popravite 10 - 15 sekundi, vratite se u početni položaj.
3. U istoj poziciji, prvi savijati leđa poput mačke, a brada povukao na prsa, a onda savijati struka prema dolje, posežući za potiljak natrag. Pokreni 5 do 7 pristupa.

Gimnastika se mora obavljati svakodnevno, nemojte čekati neposredne rezultate, morate strpljivo postići terapeutski učinak.

Samo ispravno odabrani kompleks i njegova redovita izvedba mogu imati pozitivan učinak na zdravlje tijekom izbočenja. Optimalni rezultat postiže se kombinacijom gimnastike s lijekovima i fizioterapijom.

izvor: https://proods.org/protruzii/gimnastika-pri-protruzii-poyasnitsy.html

LFK - gimnastika s izbočinom

ispružanjeje bolest u kojoj tkiva kralježnice spuštaju se izvan vertebralnog stupca, ali se vlaknasti prsten ne raspada.
Istaka je specifična bolest kralježnice i javlja se u slučajevima degenerativnih bolesti intervertebralnog strukturi diska kada njihova visina znatno je smanjen.

Protrusij intervertebralnog diskarezultat je dehidracije diska, smanjenja visine i elastičnosti, a pojavljuju se pukotine u vlaknastom prstenu.

U većini slučajeva, izbočina se proteže na intervertebralnog foramina, pri čemu donji dio otvora obično ispunjen s diska tkiva. Kao rezultat protruzije, učvršćivanje kralješka pogoršava se nestabilnost u zahvaćenom području kralježnice.

Postoji nekoliko vrsta izbočina, i to:

1) izbočenje diska u području cerviksa

2) izbočenje diska u prsnom području

3) izbočina u lumbalnom području.

Glavni uzrok leđne diska izbočine je osteokondroza - pojava nedostatka vode, kao i elemente u tragovima i aminokiseline.

Dakle, izbočina je posljedica osteokondroze i dovodi do činjenice da se elastičnost diskova značajno pogoršava i njihova visina smanjuje. Treba napomenuti da prisutnost izbočina također može dovesti do formiranja hernija diska kralježnice.

Osim toga, zbog izbočine diska, udaljenost između kralježaka smanjuje se i bol se javlja.

Općenito, grupa koja je izložena riziku od razvoja ove bolesti sastoji se od sportaša koji se povećao kralježnice i, u pravilu, zanemaruju upućivanje na liječnike, također izbočine kralježnice često se javljaju kod starijih osoba ljudi.

Izlivanje kralježnice također se često stvara zbog traume rađanja, intrauterinskih spinalnih anomalija, infektivnih bolesti.

Osim toga, izbočina se može izazvati bolesti kao što su skolioza, kifoze, lordoze i razne prijeloma i ozljeda kralježnice.
Zbog izbočini diska ima suženje spinalni kanal, korijena živca se komprimira i susjedna tkiva postaju otečene i upaljene.

Istodobno, izbočina uzrokuje vrlo opipljivu bol u području na kojemu se ploča strši, a bol se osjeća tijek leđnih živaca, kao rezultat svega toga, može se poremetiti koordinacija pokreta, a mišićna snaga - smanjiti.

Simptomi protruzije

Simptomi ove bolesti ovise o tome koliko je velik i gdje se nalazi. Na primjer, zbog izbočenja lumbalne regije u području prepona, uočava se utrnulost i bol u leđima.

S druge strane, ukočenost prstiju, bolovi ramena, skokovi pod pritiskom, interkostalna neuralgija simptomi su bolesti, koja se naziva - izbočenje prsne kralježnice.

Najkarakterističniji simptomi za sve tipove izbočina su sljedeći:

• Migrirajući bol ili bol zračenjem
• lokalna bol u leđima kronične prirode (najčešće vidljiva u vratu ili donjem dijelu leđa)
• lumbosakralni radikulitis (s izbočenjem lumbalne kralježnice)
• krutost, osjećaj gori
• slabost mišića
• chuvsvto trnci ili utrnulost u rukama i nogama.

Treba napomenuti da je izbočina i kila debelog diska dva stupnja jednog degenerativnog dakle, ako je potvrđena dijagnoza "izbočenja kralježnice liječenje ni u kojem slučaju nije nemoguće odložiti.

Dijagnoza protruzije

U pravilu, izbočina se dijagnosticira vizualnim pregledom, pomoću rendgenskih zraka, kao i računalne tomografije i mijelografije (uvođenje kontrastnog medija prije rendgenske snimke). Ako se izbočina aktivira, to dovodi do činjenice da se promjer leđne moždine smanjuje, što rezultira općim stanjem pacijent se značajno pogoršava, a također i vrlo povoljni uvjeti za razvoj različitih upalnih procesi.

Liječenje izbočina

Oštrina diska se tretira konzervativno i operativno. Međutim, kirurška intervencija s izbočenjem koristi se samo kao posljednje sredstvo. Konzervativno liječenje izbočina je niz mjera usmjerenih na uklanjanje bol i oteklina, kao i obnova kralježnice u zahvaćenim područjima i normalno osjetljivost.

Ne-liječenje izbočinasastoji se u imenovanju akupunkture, laserske terapije, vakuumske terapije, farmakopunkture itd. lijekovi, Koristi se za liječenje izbočina, to su nesteroidni protuupalni lijekovi, kao i mišićni relaksanti i vitamini u skupini V.

Valja napomenuti da izbočenje bilo kojeg dijela kralježnice može se izliječiti, a trajanje i količina terapijskih postupaka ovisi o stanju pacijenta. U pravilu, izbočina se tretira na složen način. Prvo, kralježnica je fiksirana i rastezana, au budućnosti se koristi terapeutska vježba s izbočinom i fizioterapijom hardvera. Zahvaljujući tim mjerama, izbočina se značajno smanjuje, tj. Povećano opterećenje na promijenjenom disk je uklonjen i postoji obnova tonusa mišića, rad svih okosnica postaje koordinirano.

Treba napomenuti da se liječenje izbočenja kralježnice, kao i prevencije, treba provesti uz korištenje određenih tehnika, pod nadzorom stručnjaka. Treba isključiti samostalan tretman izbijanja kralježnice.

Od velike važnosti u liječenju ove bolesti je gimnastika s izbočenjem, čija je svrha treniranje mišićnog tkiva prtljažnika, kao i jačanje i razvoj kralježnice i svih njegovih funkcije.

Vježbe u izbočini leđne moždine su usmjerene na liječenje i prevenciju bolesti. Kompleks vježbi s izbočenjem namijenjen je ljudima koji boluju od bolova u leđima, uzrokovani izbočinama ili kili, a dulje su se promatrali.

Kompleks terapije vježbanjem s izbočinama

1) I. AP - ležeći na leđima, noge savijene na koljenima, ruke uz prtljažnik. Podignite zdjelicu, naslonivši se na lopatice, ramena i stopala, te popravite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite 3-5 puta.

2) I. AP - stajao na sve četiri, naslonjen na koljena i dlanove. Istodobno podignite suprotnu ruku i nogu, ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratite na polaznu poziciju. Ponovite 5-7 puta.

3) I. AP - ležeći na trbuhu, stavio je četkicu pod bradu. Istodobno, podignite ruke, prsa i glavu, a pritom držite noge, zdjelicu i trbuh s poda. Držite ovu poziciju 5-7 sekundi. Trčite 3-4 puta. Ponovite istu vježbu dok podignete svoje ravne noge.

4) I. AP ležeći na leđima, rukama ispruženim prtljažnikom. Istodobno podignite glavu i ramena, a zatim ispružite ruke ravno natrag do nogu - uzmite dah. Povratak u početni položaj - izdisaj. Ponovite 3-4 puta.

5) I. AP - ležeći na leđima, ruke su se protezale uz prtljažnik, noge lagano savijene. Bez zadržavanja daha, napregnite svoje trbušne mišiće kako bi postali čvrsti. Onda se opustite. Ponovite 10-15 puta. Lakša je mogućnost ležati na leđima, pružajući vam noge desno i lijevo.

6) I. AP ležeći na leđima, ruke su se protezale uz prtljažnik, čak i noge. Podignite gornji dio prtljažnika, držeći noge cijelo vrijeme na podu. Ostanite u ovom položaju oko 10 sekundi, a zatim polako krenite na polaznu poziciju. Uzmi pauzu od 5-10 sekundi, a zatim ponovite ovu vježbu. Učinite 10-15 puta.
7) I. AP ležeći na leđima, lagano savijene noge. Desna ruka treba biti lagano ispružena tako da je ruka na lijevom koljenu. Zatim savijte lijevu nogu, istodobno odmarajući se na koljenu desnim rukama, tako da ne dopustite da noga pristupi glavi. Ostalo 15 sekundi, a zatim ponovite 5-10 puta s lijevom i desnom rukom.

Nakon ovog fizičkog napora, ne može se odmah podići, potrebno je da se mišići nogu, ruke i prtljažnika potpuno opuste.

Terapeutske vježbe s izbočinama(posebne vježbe s izbočinama se izvode radi ublažavanja boli i stvaranja povoljnih uvjeta za obnovu kralježnice):

Proširenje na nagnutu ploču.Potrebna vam je široka i glatka ploča na čijem rubu morate pričvrstiti trake oko 50 cm (na kraju ploče na širini ramena). Gornji rub ploče bi trebao biti postavljen na visini od 100-130 cm od poda (možete koristiti stol, prozor prag). Potrebno je lebdjeti na ploči s leđima ili trbuhom, a prateći trake u trake (trake za pričvršćivanje ramena i ispod pazuha).

U tom slučaju, mišiće debla trebaju biti opuštene, za koje se ispod koljena (kad leži na leđima) ili ispod šina (leži na trbuhu), mora položiti jastuk. Prostor bi trebao biti bezbolan, sila vuče se može podesiti mijenjanjem kuta ploče. Proširenje kralježnice trebalo bi se obavljati svaki dan 5-20 minuta.

Naprijed-istezanje.Kako bi se protezalo potrebno je ležati na abdomenu na postolju, visoka koljena. Potpora može biti uska stolica (za ramena i zdjelicu da se objesi), radi udobnosti, možete staviti jastuk.

Kada se istezanje, dio tjelesne težine trebao bi pasti na koljena i laktove, a drugi dio - na podlozi ispod trbuha. Potrebno je što više opustiti mišiće i disati gornji dio pluća.

Proširenje s nagibom na bočnoj strani.Ako boli jednu stranu, onda bi trebala ležati na zdravoj strani, ako se bol osjeti na objema stranama kralježnice, a onda naizmjenično leže na obje strane. Postavite valjak ispod područja za blokiranje. Gornji dio tijela trebao bi biti lagano zakrenut, na leđima i dnu - malo naprijed, na trbuhu.

Pješačenje na sva četiri.Potrebno je zauzeti položaj, stojeći na sva četiri, dok su ruke ravne, leđa je ravna. U tom položaju idite po cijeloj sobi (tijekom pomicanja, pazite da ruke ne zavoja).

I. AP - ležeći na leđima, tijelo i noge su ravne. Povucite nožne prste stopala polako na sebe, pokušajte dotaknuti sternum s bradom. Kao rezultat toga - zbog napetosti mišića na vratu i donjoj nozi, kralježnica je rastegnuta.

Također je vrlo važno plivati ​​s protusmukom. Zahvaljujući vježbama u vodi, teret na kralježnici postaje minimalan.

Plivanje s puzanjem i leđima pruža prirodni položaj kralježnice.

Ali prsa u stilu plivanja daju dugačke mišiće na leđima i vratu, tako da se u početnoj fazi protruzije ne preporučuje ovaj stil plivanja.

izvor: http://lfk-gimnastika.com/lfk-v-ortopedii/192-lfk-gimnastika-pri-protruzii