Gimnastika oka za vraćanje vida

Vizija se može smatrati glavnim osjetilnim organom kroz koji osoba uči svijet oko sebe.Gubitak sluha ili miris nije tako strašan kao potpuna sljepoća pa preventivne mjere za normalizaciju vida daju veliku pažnju. Jedan od načina za održavanje vida, koji je dostupan svim dobnim kategorijama, je ogledna gimnastika.

Opće odredbe i ciljevi

Ne treba smatrati da gimnastika oka može vratiti idealnu viziju nakon odjeljivanja mrežnice ili snažnim astigmatizmom.Mnoge ozbiljne očne bolesti dovode do takvih lezija da čak i kirurške intervencije ne dopuštaju vraćanje dobrog vida, ali barem očuvanje onoga što je ostalo.

Glavni cilj gimnastike na oku točno je prevencija mogućih oštećenja vida koja se mogu pojaviti u bilo kojoj dobi.Osim toga, gimnastičke vježbe mišića oko očiju mogu pružiti neprocjenjivu pomoć u razdoblju rehabilitacije nakon različitih oftalmoloških operacija.

Ako dijete ima vještine jednostavnih vježbi za oči od ranog doba i, u procesu odrastanja, redovito se koristi gimnastika na oku, vrlo je velika vjerojatnost da će oštro odstupanja utjecati na njega u mnogo kasnijem razdoblju dob.U suvremenoj oftalmologiji smatra se korisnim niz setova vježbi za oči.Postoje kompleksi dizajnirani za poboljšanje vida u hiperkopiji, kratkovidnosti, astigmatizmu, strabizmu i drugim patologijama.

Vrste strabizma

Ne preporučuje se koristiti posebne vježbe za oči bez savjetovanja s oftalmologom. Iznimke su vježbe opuštanja. Tehnike opuštanja mogu se koristiti neovisno.

Autori kompleksa oftalmoloških vježbi

Postoji dovoljno velik broj različitih tehnika razvijenih od oftalmologa u različitim zemljama i različitim vremenima.Postoji toliko različitih dijeta za mršavljenje. Neki od njih, zapravo, kopiraju se i razlikuju se samo u malim nijansama. U medicini se koriste nekoliko setova vježbi koje su tijekom dugog razdoblja pokazale svoju učinkovitost.Liječnici su vrlo oprezni prema tibetanskim i taoističkim metodama, kao i vježbama iz yoga sustava.Sljedeći su autori bili osnivači najučinkovitijih metoda vježbi:

• Bates;
• Norbekov;
• Zdanov;
• Avetisov;
• Corbet.

Batesova metodologija

bio je prvi razvoj. .Teorijsko podrijetlo Williama Batesa kasnije se pokazalo netočnim, ali neke njegove vježbe pružaju učinkovitu pomoć u mnogim patologijama oka. Osnovu njegove gimnastike je vježbe za opuštanje mišića očiju, kao i psihofizički trening.

Metodologija William Batesa

Konkretno, Bates je sugerirao da će odbacivanje korektivne optike i redovite vježbe pridonijeti potpunoj obnovi vida. Uskoro je izjava bila djelomično opovrgnuta, tk. postojala je pozitivna dinamika poboljšanja u vizualnoj funkciji, ali nije dala 100% rezultata.

Autor sugerira zatvaranje očiju, zamišljanje lijepih pejzaža, što uzrokuje opuštanje mišića očiju, ili mentalno crtajući nešto na imaginarni komad papira.

Norbekov vježba oka

U ovoj tehnici postoje vježbe za razvoj različitih mišića oka.Vježbe za oči Norbekova - To su rotacijski pokreti očne jabučice, usmjerenje očima prema gore i lijevo na desno. Neke vježbe su dizajnirane za prebacivanje fokusa oka od bliskih objekata na udaljene i obrnuto. Dio vježbi posuđen je iz tehnika Williama Batesa.

Gimnastika za Norbekov

Praksa Zhdanov

Vježbe koje je razvio dopuštaju da u određenoj mjeri obnovi normalnu viziju u očima patologija, ublažavanje umora i pomoći u razdoblju rehabilitacije nakon kirurškog zahvata operacije.Vježbe Zhdanovom metodom podijeljene su u zasebne komplekse za miopijske i dalekosežne pacijente.

Zhdanova metoda

Baš kao i Norbekov, profesor Zhdanov posudio je neke od vježbi iz metode Bates, dopunjavajući ga glavnim odredbama psihoemocionalnog modela Shichka.

Gimnastika oka Avetisov

Gimnastika za oči koje je razvio Avetisov prvenstveno je namijenjen učenicima, koji često i često isprepliću oči. Ova tehnika se koristi za sprečavanje i poboljšanje vida. Kompleksna Avetisova se sastoji od tri skupine vježbi:

• prva grupa- poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima oka;
• drugu skupinu- osmišljen kako bi ojačali mišiće oko očiju;
• treća skupina- poboljšava smještaj.

  Gimnastika Avetisova

Vježbe Corbet

Austrijski oftalmolog Margaret Corbet razvio svoju teoriju o poboljšanju vida, na kojima se samostalno može promijeniti točku fokusa oka i, na kraju, naučiti raditi bez naočala.Nema specifičnih vježbi, ali postoje određena pravila, promatrajući koja se može postići značajno poboljšanje vida.

Pravila za vježbanje oka

Da biste dobili maksimalnu učinkovitost od obavljanja gimnastike u oku, a posebno da se ne biste povrijedili, trebate slijediti određena pravila:

• Ne možete vježbati bez želje;
• mišići lica i vrata maternice ne bi trebali biti uključeni u proces;
• oči trebaju biti opuštene što je više moguće;
• pomaknite očne jame glatko i nježno;
• Nemojte davati umor u očima;
• disati bi trebao biti glatka i ravnomjerna;
• Prije izvođenja vježbi treba ukloniti naočale i kontaktne leće.

Usavršavanje načela "samo za napraviti" neće učiniti bilo dobro. Morate se prilagoditi kako biste postigli cilj i zapamtite da se vježbe provode kako bi se pomoglo ne samo osobi nego i drugima.

Mišići na vratu i licu trebali bi biti što opušteniji. Prilikom vježbanja oka, oni ne uzimaju nikakvu ulogu. Odmah ne može raditi, pa će opuštanje mišića lica morati biti obučeno.

Prilikom izvođenja vježbe na kretanju očne jabučice, treba ih obavljati glatko. Nije dopušteno podrhtavanje.

Budući da se vježbe, prema metodi, izvode opetovano, oči mogu umoriti, posebno na samom početku sesije.U tom slučaju, trebali biste uzeti kratku stanku i pustiti da vam oči ostanu. Tijekom vježbi, gimnastika oka treba disati glatko i ne previše duboko, jer duboko disanje mišića područja cerviksa traje.

Warm-up vrata

Sve vježbe se izvode bez naočala i kontaktnih leća. Prije početka nastave trebali biste neko vrijeme sjediti zatvorenim očima i pokušati se opustiti što je više moguće.

Vježbe za kratkovidnost

Mijopija je više karakteristična za mlade ljude, dok se hiperkopija obično događa kod osoba starijih od četrdeset.Uz ovu patologiju, vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi mogu pomoći. Primjetno je da se poboljšava, au nekim slučajevima čak i vraćanje vizije je moguće samo ako se vježbe provode sustavno.Gimnastika oči s kratkovidom uključuje niz vježbi, od kojih se svaka mora obaviti 6-7 puta.Između pojedinih vježbi, trebali biste uzeti pauzu od 15 do 20 sekundi. Cijeli kompleks izvodi se svakodnevno, barem jednom dnevno.

• pomaknite oči vodoravno lijevo-desno. Nakon što očne jabučice dospiju do ekstremne točke, trebao bi ostati 3-5 sekundi u tom položaju;
• slične slike pomicaju oči okomito gore i dolje zaostaju u vršnim točkama;
• Učinite rotacijsko gibanje očima u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.Prije mijenjanja smjera držite oči pred sobom 3-5 sekundi;
• vrlo čvrsto stisnuti oči za 3-5 sekundi, a zatim gledajući ispred njih otvoriti ih i opustite se;
• najprije pomaknite oči dijagonalno od donjeg lijevog kuta do gornjeg desnog kuta, a zatim obratno;
• Stavite prst na most nosa i maksimalno smanjite oči prema sredini, dok vrh prsta treba biti vidljiv s dvije oči;
• brzo treptati 20-30 sekundi.

Ubrzane vježbe

Poseban skup vježbi omogućava vam zadržavanje tonusa mišića očiju i povećanje protoka krvi u organima vida.

• sjedeći na ravnoj poziciji s ravnim leđima, morate polako okrenuti glavu i smjer očitanja lijevo dok se ne zaustavi.Za 2-3 sekunde, zaključajte u završnoj točki, a zatim vratite glavu u svoj izvorni položaj. Provedite okret u suprotnom smjeru. Napravite vježbu 12-15 puta;
• stavite prst oko 25 centimetara iz očiju.Pažljivo razmotrite vrh prsta 10-15 sekundi, a zatim oštro pogledajte udaljeni objekt. Izvršite 15 ponavljanja;
• masažu ruke okcipitalnog područja glave i vrata, kombinirajući trljanje s laganim potezima. Izvršite 3-5 minuta;
• Nacrtajte oči s krugovima i osam noći u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Izvršite vježbu 2-3 minute.

Pozitivna dinamika prilikom izvođenja vježbi za oči odmah se ne opaža. Poboljšanje vida pouzdano se promatra u 80% pacijenata kasnije, -2 mjeseca nakon početka sjednice.

Vježbe s astigmatizmom

S astigmatizmom, pacijent može imati nekoliko fokusnih točaka. To je zbog nejednake zakrivljenosti oštećenja rožnice i leća. Sljedeće vježbe mogu pomoći:

• Nanesite malu točku na prozorčić s markerom.Stajte na prozoru i pokušajte usmjeriti viziju na udaljenu točku. Zatim oštro pogledaj točku na staklu i pogledaj dalje na udaljeni objekt. Ponavlja se;
• Razviti mišiće oko oko rotacije očne jabice u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.Vrijeme dovršavanja 30 sekundi;
• zazrite vrlo čvrsto 5 sekundi, a zatim otvorite oči i opustite se.

Vježbe s strabizmom

Vježbe očiju sa strabizmom omogućuju ulazak mišića u oči u tonu. Osim toga, takve vježbe pomažu ukloniti oticanje i ukloniti crvenilo proteina.

• morate pokušati učiniti da li kosa izgleda u suprotnom smjeru.Preporučuje se zdravo oko prekriti dlanom;
• Vrlo je korisno promatrati oko košnje iza ritmički pokretnog objekta.To može biti satni pendulum ili metronom.Ovakav predmet možete oponašati prstom;
• zatvoriti jedno oko, dok drugi nacrtati osam imaginarnom smjeru u smjeru kazaljke na satu, a obrnuto.Ponovite vježbu istodobno s drugim očima i oba oka.

Vježba za opuštanje mišića

Takve vježbe mogu dovršiti kompleks ogledne gimnastike ili ih koristiti za ublažavanje zamora očiju nakon dugog rada na računalu.

• Izvođenje polagano skreće glavu lijevo i desno, a mišići oka trebaju biti opušteni;
• Pokušajte napisati vrh nosa slova abecede i brojeva;
• brzo i često treptati 5-10 sekundi.

Kontraindikacije za oftalmološku gimnastiku

Vježbe za oči mogu pružiti neprocjenjivu pomoć u mnogim patološkim očima, ali postoje brojne kontraindikacije koje ograničavaju upotrebu takve gimnastike.Ne možete vježbati oči u sljedećim slučajevima:

• nakon kirurškog zahvata;
• s utvrđenim odvajanjem retine;
• s povećanim intraokularnim tlakom.

Izvođenje vježbi za oči nakon operacije je moguće tek nakon završetka razdoblja rehabilitacije.

video

nalazi

Mnogi podcjenjuju važnost oftalmološke gimnastike, vjerujući da samo radikalne metode mogu pomoći kod patologija vida.Ovo je potpuno uzaludno. Svjetska praksa pokazuje da gotovo 90% pacijenata koji su dugo vremena i redovito provodili posebne vježbe za oči pokazao je izraženu pozitivnu dinamiku.