tema današnjeg sastanka: « Kako prestati pušiti na vlastitu , lako i brzo kod kuće, ako ne postoji snaga volje ».Sada postoji mnogo alternativnih načina lijekova i narodnih lijekova za prekid pušenja na vlastitu kod kuće, bez pomoći medicinskih postupaka, pripreme za kodiranje pušenja.
Možda najvažnija stvar na odustajanje od potrošnje cigareta - „Ja prestati pušiti moraju” Solid motivaciju da.
bez dolaska u ovu svijesti o štetnosti duhanskog dima osobno za sebe, bez rođenja čvrste motivacije, želja da se bude potpuno slobodna od pušenja - činjenica odvikavanje možda neće ostvariti, a ne utjelovljeni. To će biti rasipanje novca na tabletama od pušenja i drugih pametnih načina preklapanja patch od ovisnosti o nikotinu, primati infuzije, decoctions tradicionalne medicine.
SADRŽAJ
Ako nema snagu volje prestati pušiti na vlastitu kod kuće
Ako još uvijek se utvrđuju prestati pušiti, na putu do zdravlja ćete morati proći kroz nekoliko faza. Pretpostavimo da imaju veliku snagu volje prestati pušiti, ali ako postoji želja da bude nepušač, usredotočiti se na pozitivne slike o tome kako se lako, brzo i jednostavno biti slobodan od duhanskog dima. Vi usredotočiti pozornost ne na „prestati pušiti”, a na krajnjim ciljem slobodnog lako disanje, osjećaj slobode, to je kao letenje s oduševljenjem.
pripremna faza: psihološka priprema
Zadatak ove faze - razviti za sebe uvjerljivu motivaciju prestati pušiti. Navedite razloge zašto prestanete pušiti na papiru, objesiti ovaj list na istaknuto mjesto i čitati ga svakodnevno.
iskusni borci s pušenjem su ohrabreni da prikuplja opuške u posudu s vodom. Drže da je smrdljivi tamnu masnu blato pred vašim očima i razmišljati o tome što se događa u plućima - oni savjetuju.
Također se smatra učinkovito određivanje dana konačnog prestanka pušenja. Ovo i narednih nekoliko dana trebaju biti mirni, a ne zahtijevati emocionalni stres kod kuće ili na poslu.
Žene počnu prestati pušiti odmah nakon menstruacije, prije ovulacije. Potrebno je uskladiti se s ovim datumom, nadahnuti se da ima dovoljno volje da se prestane pušiti.
glavna faza: prestanak pušenja, prevladavanje osjećaj „Želim pušiti»
Nakon otkazivanja pušača cigareta često imaju simptome depresije i anksioznosti. Budući da su žene sklonije stresu od muškaraca, teže je prestati pušiti.
prestati pušiti, morate analizirati i snimanje kada i što emocionalni osjećaji uzrokuju želju za pušenjem cigareta;koje ciljeve osoba želi postići pušenjem. Sljedeća koji žele prestati se savjetuje da razmišljaju o tome kako bi se izbjegle takve situacije, ili, ako je to moguće, kako se ponašaju drugačije u tim trenucima.
Zadatak ove faze je prevladavanje akutne želje za pušenjem. Obično to traje ne više od 5-10 minuta. Za ovo predlažemo:
- Primijenite taktiku alternativnog ponašanja, ako je želja za dimom uzrokovana nečim što je prethodno bilo povezano s cigaretama.
- Zanemarite, učinite svoju omiljenu stvar, čitajte knjigu, igrajte računalnu igru itd.
- Nabavite nešto za ruku, na primjer, plesti ili brojite broj šibica u kutiji.
- Napravite neke fizičke vježbe. Duboko udahnite: opustite se, polako, kvadratirajući ramena, dobivajući punu grudi zraka, držite dah na minutu, polako izdahnite. Učinite 5 puta.
- Žvakaća guma, sisati slatkiš ili piti vodu( zeleni čaj je koristan).
- Jedite jabuku, mrkvu, repa.
- Tuš ili kadu, pomoći će vam da se opustite.
- Četkajte zube.
- Usta isprati s otopinom soda.
Pokretanje procesa uklanjanja duhana:
- Uklonite sve što se odnosi na ovaj ritual: cigarete, upaljače, pepeljare.
- Izbjegavajte mjesta gdje ljudi puše, i obratno, idu na mjesta gdje je pušenje zabranjeno.
- Prva dva mjeseca korisni su za kupanje i kupanje.
- Pijte više tekućina, po mogućnosti sokovi i mineralna voda. Tijekom prva dva tjedna odustati od alkohola, kave, pikantne i slane hrane - sve to izaziva želju za dimom. Pojedi više povrća i voća, manje brašna, slatko.
- Budite angažirani u tjelesnom odgoju, ali sjetite se da su prekomjerna opterećenja opasna za pušače.
- Koristite metode automatske obuke i duboke relaksacije. Preporučljivo je da žene u menopauzi konzultiraju liječnika.
- Uštedite novac spremljen na cigarete i s vremena na vrijeme razveseliti, kupiti darove za njih.
- Stručnjaci preporučuju suzdržavanje od prehrane za vrijeme odustajanja, jer je vrlo teško održati dva takva testiranja u isto vrijeme. To će povećati težinu nakon prestanka pušenja još značajnije.
Kako prestati pušiti: dodatne metode i načine za prestanak pušenja
Postoji nekoliko načina da se prestane pušiti.
Najčešći je supstitucija pušenja koja koristi agense koji sadrže nikotine: s nikotinskim flasterima, žvakalicama, inhalatorima. Mehanizam njihova djelovanja je isti: oni pružaju pristup nikotinu u tijelu, uz cigarete, čime se štiti osoba od neugodnog sindroma povlačenja. U tom slučaju, učinak nikotina je sačuvan, međutim, toksini sadržani u duhanskom dimu više ne ulaze u tijelo. Ta se sredstva mogu koristiti dovoljno dugo, sve dok ne izgubi želju za cigaretama.
Nikotinska krpa .Primjenjuje se na ramena ili bedra jednom dnevno i osigurava unos određene doze nikotina kroz kožu. Tečaj traje 8-10 tjedana. Svakih tri tjedna, patch se mijenja na slabiji. Neki ljudi ispod benda mogu imati iritaciju kože. U tom slučaju sljedeći put stavite ga na drugo mjesto.
Žvakaća guma za nikotine .Pruža protok nikotina kroz sluznicu usta. Njegov nedostatak je neugodan za neki ukus i potrebu za dugim, oko 30 minuta da ga žvakati. Ako brzo žvakate i progutaš slinu, učinak gume se smanjuje. Ponekad također uzrokuje probavne smetnje.
Nikotinski inhalator .Izgleda kao cigareta i omogućuje da udahnete nikotin. Budući da njegova uporaba oponaša pušenje cigareta, čini se učinkovitijima za zlonamjerne pušače. Istodobno, moramo napraviti oko 80 "puševa" kako bi dobili dozu nikotina, sadržanu u jednoj ploči žvakaće gume, što nije uvijek prikladno.
Također je moguće koristiti specijalne lijekove za pušenje( na preporuku liječnika).Oni ne sadrže nikotin, ali su antidepresivi koji vraćaju mentalnu ravnotežu u početnom razdoblju odustajanja. Oni vam omogućuju da se riješite palpitacija srca i drugih negativnih simptoma povezanih s konzumacijom nikotina.
Tablete od pušenja( "Champix") ima smisla primjenjivati samo na "pametne" pušače.
Prestanak pušenja duhana: alternativne metode poput prestanka pušenja
Alternativne metode liječenja ovisnosti o nikotinu uključuju akupunkturu( refleksoterapiju) i hipnozu. Uz akupunkturu, igle su umetnute u čašu, koje utječu na određene strukture mozga. Kao rezultat toga, "pušački refleks" je uništen. Metoda hipnoze je da, nakon što pacijenta dovede u stanje opuštanja, liječnik predlaže da je protiv pušenja. Vjeruje se da će u trenutku manifestiranja žudnje za pušenjem pacijent "sjetiti" ove postavke.
Ponekad se koriste metodom kolektivne psihoterapije za velike skupine pušača( svaka od 40 do 50 osoba).
lijek, Champix tablete( Varenicline) za prestanak pušenja
Malo ljudi može prestati pušiti na prvom pokušaju. Ako se bivši pušač ponovo pali, trebali biste analizirati razloge koji su vas prisilili da se vratite u naviku, poduzmite odgovarajuće promjene u planu da se prestanete i pokušajte ponovno.
Champix( vareniklin) je lijek za prestanak koji ne sadrži nikotin.
Većina ostalih pomagala za pušenje - zakrpe, žvakaće gume, bomboni, nazalni sprejevi - sadrže nikotin i, uopće, jednostavno zamjenjuju cigarete.
Kao rezultat recepcije "Champix", smisao pušenja je izgubljen. Zadovoljstvo cigaretama više nije, osim toga, nestanak želje za dimom i ovisnosti o nikotinu. Zajedno, daje maksimalnu učinkovitost u liječenju pušenja duhana.
Evo kako ovaj lijek: vezanje na te receptore u mozgu utječe na nikotin iz cigareta „varenicline” selektivno blokira nikotinske receptore u zoni, koji je odgovoran za dobivanje zadovoljstvo( npr hrana, sex, igre), te,time, olakšava prestanak pušenja, smanjuje intenzitet grudica nikotina. Dakle, uklanjanje nikotinske ovisnosti je lakše.
Dakle, kada nikotin uđe u tijelo, "Champix" "isključuje" pozitivne emocije povezane s pušenjem. Ispada da prvo droga smanjuje zadovoljstvo duhana, a nakon što osoba prestane pušiti, oslobađa žudnja za cigaretom i neugodnim simptomima povlačenja. To je osnova za liječenje ovisnosti o duhanu. Varenicline
Dakle, blokiraju receptori, njihov vrlo djelomično aktivira, zbog čega se osoba ne osjeća neugodno i nemaju averziju prema duhanskog dima, unatoč uzimajući osloboditi od sebe pušenje.
Tijekom kliničkih ispitivanja koja uključuju nekoliko tisuća volontera, 12-tjedni tečaj droge pomogao je prestati pušiti 44-64% sudionika. Oni koji su uzimali dude( placebo), ta je brojka iznosila 12-18%.Godinu dana nakon početka ispitivanja, više od 20% ljudi još uvijek nije pušilo, a tijekom ponovljenog tijeka - do 50% onih koji su uzimali novi lijek.
Novi lijek oslobođen je na prodaju u 2006. i brzo je stekao popularnost u mnogim zemljama širom svijeta. Od početka prodaje, tablete od pušenja prihvatile su više od 10 milijuna ljudi u SAD-u i Europi, gdje je uključeno u službene preporuke kao sredstvo za uklanjanje ovisnosti o nikotinu.
Champix praktički ne djeluje u interakciji s drugim lijekovima. Najčešća nuspojava lijeka je blaga ili umjerena mučnina( 28,6%), ali u ispitivanjima odbijanje liječenja zbog toga je bilo samo 2,7%.Iskustvo pokazuje da bi se "Champix" najbolje iskoristio nakon obroka da se smanji ovaj učinak i ispere s puno čaša hladne vode.
Liječenje je dizajnirano 12 tjedana, jer je najteži period za uklanjanje duhana trajao 10 tjedana. Prolaz cijelog tečaja iznimno je važan za liječenje ovisnosti o nikotinu.
Za prvih 14 dana liječenja morate kupiti paket "start".Odmah nakon početka prijema morate postaviti datum za prestanak pušenja.
Prva 3 dana treba uzeti 1 tabletu od 0,5 mg( bijele tablete) 1 puta dnevno.
Od 4. do 7. dana - treba uzeti 1 tabletu od 0,5 mg( bijele tablete) 2 puta dnevno. U ovom trenutku ne možete prestati pušiti, ali poželjno je smanjiti uporabu duhana.
Od 8. do 14. dana - povećava se doza lijeka. Uzmite 1 tabletu od 1 mg( plave tablete) 2 puta dnevno. Istodobno, trebate prestati pušiti. Obično, po ovom vremenu, organizam se prilagođava lijeku i smanjuje moguće nuspojave.
Za nastavak tečaja potrebno je kupiti dva paketa: za 8 i 2 tjedna.
Folk lijekovi: kako prestati pušiti kod kuće
Kako ćete se prestati pušiti najsmješnije pušače? Iscjelitelji preporučuju: suha u raka hlad , samljeti ga u prah i male količine tog praha pomiješane s duhanom. Nakon što je zapalio ovaj napitak, bilo koji neubazan pušač dugo će zaboraviti na pušenje.
ječam, zob, raž, proso i kuhati 100 g u jednoj litri vode tijekom 10 minuta. Potopiti u termos za jedan dan, naprezanje. Uzmite 3-5 puta dnevno za 100 ml prije jela, sve dok ne bude averzirana na pušenje.
infuzije i decoctions trava calamus ( 1 žlica, žlica suhe trave u 500 ml vode).Piti trećinu stakla 3 puta dnevno za mjesec dana. Sastav pomaže prevladavanju navike pušenja i alkohola.
Jedan od najvažnijih dokazanih narodnih lijekova je zob .
Dobro isperite čašu zobi. Napunite ga s 3 litre kipuće vode i kuhajte na niskoj toplini 30 minuta. Prije uklanjanja iz topline, bacanje u esencije od žličicu cvjetova nevena .Inzistirati na 1 sat. Procijedite. Pijte 100 ml, čim želite pušiti( zob uklanja žudnje za pušenjem i alkoholom).Ako pušač traje 3 dana - prestat će pušiti.
video na temu kako prestati pušiti na vlastitu kod kuće
Kako prestati pušiti: metoda koja radi brzo i jednostavno
video kanale Alexey Miroshnikov. Prijatelji, u vezi sa žalbom na mene za kršenje autorskih prava, film „Allen Carr Easyway za prestati pušiti” Bio sam prisiljen ukloniti. Bio sam prožet lošom reputacijom kanala 6 mjeseci. Dakle, trebate tražiti videozapis "Alain Carr, koliko je lako prestati pušiti" sami. Sretno vama!
Kada ste 100% sigurni da ste spremni za prekid, samo gledajte ovaj film od početka do kraja. Odmah ćete prestati pušiti. Pazite na sebe!
kao samostalna i pravilno prestati pušiti
Kako brzo i lako prestati pušiti
home video kanala Rishat Ismagilov ćete naučiti kako prestati pušiti u kući vrlo brzo? Pronađite metode i recepte narodnih metoda koji će vam pomoći prestati pušiti. Također ćete naći nezamjenjiv metodički vodič.
Top 10 jednostavnih načina za prekid pušenja na vlastitu
10 jednostavnih načina kako prestati pušiti što ćete vidjeti u ovom videu:
- Alan Carr: „Jednostavan način za prestati pušiti” KnjigaAlternative
- .
- pojavljivanja.
- Hipnoza ili kodiranje.
- Za tvrtku.
- Nikotin umjesto nikotina.
- Volja.
- Ezoteričan način.
- Ekonomski način.
- Elektronska cigareta.
Na 100% najučinkovitiji način za prestati pušiti brzo
Ovaj video pokazuje svjetlo, jednostavan, dostupan svima i 100% učinkovit način da biste dobili osloboditi od pušenja i zaboraviti o ovom raka čovječanstvu zauvijek!
Kako prestati pušiti brzo i zauvijek!
Na video kanalu Irine Lavrent. Korištenje self-afirmacije reprogramiraju svoje nesvijesti u roku od 3 tjedna( 21 dana minimum, može biti više, do željenog rezultata).Nastavljajući dima, ponovite 50-100 puta dnevno: „Mrzim pušiti!”, Ili potpunije rečenica: „Mrzim pušenje cigareta, ja sam bolestan od nikotina i duhanskog dima” Primijetit ćete da je želja da se dim svaki danće se smanjiti, sve do potpune odbojnosti prema cigaretama. Vaša vjera, ustrajnost, disciplina i rezultat su važni! Sretno vama!
Tema Moć misli i uvjerenja preporučuju autori: Louise Hay, Joseph Murphy, Valery Sinelnikov, prilagoditi George Sytin.
Ako sam prestati pušiti, to bi bilo
Izvor: Uzhegov GN službena i narodna medicina. Najcjenjenija enciklopedija.- Moskva: Izd-vo Eksmo, 2012.
