Kako prestati pušiti: motivacija i savjeti

Svatko tko puši, osobito dugo vremena, misli i zna o ozljedi ove nikotinske navike. Kako prestati pušiti, čak i kad znanje o štetnosti pušenja ne stvara nužan odlučujući motiv za promjenu načina života prema oporavku. Da vidimo postoje li posebni savjeti o tome kako prestati pušiti.

U ovom ćemo članku razmotriti pitanja, uzroke borbe protiv pušenja, stupanj oporavka tijela od trenutka odustajanja od cigareta te savjete i tehnike kako se nositi s negativnim i negativnim navikom pušenja.

Motivacija za odustajanje od

Ljudi često pitaju kako ponašati se za cigaretama. Ali neka ovi isti ljudi razmisle o nezavisnom sazrijevanju pušača u čvrstom nalazu čvrste namjere da prestanu pušiti. S dubokim razumijevanjem ozbiljnosti problema duhana, u zoru svijesti u ljudskom nastojanju za postizanje slobode duhana, cigareta i drugih opasnosti - dolazi tu obvezu u akciji da osoba prestati pušiti lako i samostalno, bez ikakvih metoda, trikove i tehnike.

Nakon potpunog odbijanja duhanskih proizvoda, ljudsko tijelo podvrgava se nekom stupnju oporavka. Dakle, ako prestanete pušiti, onda:

1. Nakon pola sata, krvni tlak će početi padati u normalu.
2. Neugodan miris kad se izdahne iz usta nestat će nakon osam sati.
3. Rizik infarkta miokarda smanjuje se u jednom danu.
4. Percepcija okusa i mirisa vraćena je za 2 dana, a još više pogoršana od nepušača.
5. Respiracija se normalizira za oko tri dana od načina prestanka pušenja.
6. San ​​se vraća u roku od tjedan dana.
7. Krv će biti osvježena u roku od tri mjeseca.
8. Nakon devet mjeseci zaboravit ćete na kašalj, a vaš imunitet će toliko porasti da gotovo da nećete biti bolesni čak i kod hladnoće.
9. Nakon jedne godine, kardiovaskularni sustav će se oporaviti tako da svaki rizik od bolesti srca bude prepolovljen.
10. I za pet godina nećete imati nikakve patološke kuke za nastanak raka.

Učinkovite metode i jednostavni savjeti o prestanku pušenja

Ako je želja da postanete nepušač, pročitajte savjete i odaberite ono što vam najviše odgovara.

Na prazan list, nacrtajte crta u sredini koja dijeli papir duž listova na pola. Na lijevoj strani pišite prednosti pušenja duhana, a na desnoj strani zarađuje, to je razlog za odricanje od lošeg navika. Razmislite o pušenju, polagano zapisujući sve prednosti i nedostatke.

Sada trebate dnevnik, započnite ga, odražavajte u njoj "režim pušenja".To jest, tijekom dana kada pišete: kada pušite, kad zaista želite pušiti, i kada ta želja nije izražena. Odredite kada tijekom dana posebno želite pušiti. Nemojte manje pušiti i pisati o tome. Smanjite pušenje po 1 cigaretu dnevno.

Razmislite o novcu koji pušite. I pripremite se za prestanak pušenja uskoro.

Ne zaboravite da oni koji su vrlo ovisni o pušenju, prestati pušiti je bolje ne postupno, već odmah.

Ako imate jako zauzet raspored, prestanite pušiti vjerojatno je najbolje kada se stres razilazi ili u vrijeme odmora, slobodnog dana. Nekoliko dana prije nego što prestanete pušiti, možete pušiti više nego obično. Ne kupujte cigarete u rasutom stanju.

Kada stvarno želite pušiti, nemojte cigaretu, ali pričekajte, pričekajte nekoliko minuta. Vrlo djelotvorna metoda, kada se ujutro ne trpite pušiti. Držite ga što je dulje moguće. I primijetit ćete da će, kada upalite cigaretu, biti jako vrtoglavice i uživajte u njima prije nego što nećete doživjeti pušenje.

Postavite posebno vrijeme za pušenje. Zapišite ga u dnevnik. Svakodnevno smanjuje vrijeme pušenja.

Pokušajte ne nositi cigarete. Izvadite upaljače i pepeljare. Nemojte pušiti u prisutnosti svojih voljenih.

Pokušajte biti zauzeti cijelo vrijeme i zaboravite da ste pušili.

Smanjite količinu cigareta pušenih, na primjer pola.

Umjesto uobičajene pauze za pušenje, možete izvesti vježbu.

Nemojte zamijeniti pušenje jedući mnogo sjemenki, oraha, krekera i stvari.

Najčešće se pojavljuju na mjestima gdje se pušenje ne prihvaća i zabranjuje.

Kada se ponudi da pušite za tvrtku, odbijte i objasnite motiviranost jednostavno ne odmah.

Dobro, ako zajedno s nekim za tvrtku počnete prestati pušiti u isto vrijeme.

Razlozi za odustajanje:

1. Ušteda novca.
2. Jačati seksualnu snagu.
3. Poboljšanje noćnog sna.
4. Izražaj osjećaja mirisa.
5. Uklanjanje kašlja.
6. Poboljšajte vaše sluh.
7. Zdravo srce.
8. Zdrava pluća.
9. Prirodna normalna boja zuba.
10. Glatka koža bez bora.
11. Tjelesna izdržljivost.
12. Osjećaj udobnosti i mira.
13. Nema rizika od razvoja srčanog udara ili moždanog udara.
14. Napišite u svoj dnevnik mnogo više plusa ako prestanete pušiti.

Više argumenata za prestanak pušenja dolazi do samog sebe kako bi se pojačala motivacija za zdrav stil života.