Vitamini za poboljšanje vida: kako i što poduzeti

Prednosti vitamina obično su poznati svima, ali ne svatko zna prednosti ovih elemenata u tragovima za oči. Ali oni mogu poboljšati vid, ukloniti suhoću i crvenilo, normalizirati ispuštanje tekućine za suze i riješiti druge probleme. Makularna degeneracija, sindrom suhog oka, glaukom, katarakta - možete zaboraviti na ove bolesti zahvaljujući pravodobnoj terapiji vitaminom. Pročitajte više o tome koji elementi u tragovima, kome i kada je potrebno, pročitajte dalje.

Vitamini za vid

Oči, kao i svaki drugi organ, trebaju vitamine.Stalni rad na računalu, stres, UV zračenje - svi ti čimbenici imaju izrazito negativan utjecaj na stanje organa vida. Kako bi se spriječilo pojava mnogih problema može biti posljedica stručne podrške tijelu - na primjer, unos odgovarajućih vitamina.

Oftalmologi kažu da dovoljni unos minerala i vitamina za oči može spriječiti razvoj bolesti poput glaukoma, SSH, katarakta, makularne degeneracije.

Ako vaše tijelo neprestano pati od nedostatka vitamina A, prije ili kasnije vizualna će funkcija patiti. Isto se može reći i o elementima C i B grupa. Među mineralima, kalij je najvažniji za viziju. Možete dobiti elemente u tragovima iz kompleksa vitamina, posebnih kapi za oči i obične hrane.Zapamtite da su viška hranjivih tvari štetni kao i njihovi nedostaci.

Hrana koja sadrži vitamine

Za normalno stanje sustava vida potrebni su vitamini, minerali, masti, ugljikohidrati i proteini. U običnoj hrani se nalaze u relativno malim količinama, ali zdravstvene koristi su neprocjenjive. CNajvažnije za vizualni sustav su mikroelementi B, kao i vitamini A, C, D, E i PP, koji u tijelu nisu sintetizirani i dolaze samo s hranom.Glavna stvar koju treba zapamtiti je da kada se zagrije, njihova se struktura raspada i, prema tome, izgubi se glavna vrijednost, pa bi toplinska obrada "osjetljivih" proizvoda trebala biti prikladna.

Vitamini skupine B

Mnogi elementi u tragovima tijekom toplinske obrade uništavaju se i gube svoju nutritivnu vrijednost.

kalij

Kalij je jedan od najvažnijih mikronutrijenata potrebnih za održavanje zdravlja očiju.Normalizira procese opskrbe krvlju u vizualnom sustavu, sprečava njihovo prerano starenje ili usporava prirodne procese koji se neizbježno javljaju s vremenom. Za preventivne svrhe, kako bi se zaštitili organi vida, ne samo da mogu primijeniti posebne komplekse, kapi za oči, nego i prilagoditi prehranu. Pazite da imate na stolu redovito su jabuke (djelomična alternativa im je jabučni ocat), meso, riba, mlijeko, brusnice, peršin, žitarice, grožđice, med, suhe šljive i / ili krumpir, mnogi problemi će se izbjeći. Osim toga, s tim proizvodima možete kuhati razne (i vrlo ukusne) jela.

Vitamin A

Ako ne jedete dovoljno vitamina A, pati oštrinu vidne funkcije, u teškim slučajevima može razviti noćno sljepilo, glaukom, konjuktivitis, Xerophthalmia.Bogata proizvodima vitamina A, kao što su jetra (bakalar, svinjetina, govedina), maslac, jaja, kiselo vrhnje, mlijeko i vrhnje, puno toga u crvenom korjenovom povrću. Da bi se mikroelement najbolje apsorbirao u tijelu, uvijek ga koristite zajedno s mastima (na primjer, mrkve s kiselim vrhnjem, paprom s vrhnjem ili maslacem). U ljekarnama možete kupiti sintetički vitamin A, ali to jednostavno nema smisla - puno je lakše dobiti od hrane.

Proizvodi koji sadrže vitamin A

karoten

U biljnim proizvodima postoje karotenoidi i karoten - posebne tvari koje se pretvaraju u crijevu u vitamin A.Mnogi od njih nalaze se u žuto-narančastim korijenima (povrće, voće), kao i svježe zelje. Preporučljivo je da se karotin konzumira s mastima - bez njih samo oko 5% vrijedne tvari stvarno će ući u vaše tijelo, a "uljna baza" povećava probavljivost na skoro 100%. Povrće i voće preporučujemo da se izravno rezati ili trljati prije jela ili posluživanja, a ne tablice, jer kada je u dodiru s zrakom, karoten se brzo uništava. Ali ako uđete u naviku redovitog jesti svježe rešetke mrkve i maslaca za ručak, donijet će vam neprocjenjive koristi za vaše zdravlje.

Proizvodi koji sadrže karoten

Vitamin C

Ascorbic učinkovito jača pluća, uključujući i kapilare oka.Ako je vitamin C u tijelu mali, krvarenje pod konjuktivnim ili mrežnice, može se razviti kronični konjuktivitis.Također, redovita vitaminska terapija s askorbinskom upotrebom smanjuje rizik od razvoja katarakta s vremena na vrijeme. Glavni izvori među prehrambenim proizvodima su rotkvica, borovnica, crvene jabuke, jagode, citrusi, kupus, žitka, pšenično zrno, ružičasti bokovi. Da bi vitamin C bio bolji, kuhajte povrće za par - tijekom kuhanja potrebno je najmanje polovicu. Ne morate zrenuti kupus kupusa - ovaj postupak uklanja značajan dio korisnog askorbika.

Vitamin B1

Vitamin B1 (ili tiamin) je odgovoran za normalni prijenos impulsa u različitim organima ljudskog tijela, uključujući oči. Potrebno je održavati zdrav metabolizam srčanog mišića, sudjelovati u stvaranju kolinesteraznih i kokarboxilaznih enzima, smanjuje intraokularni tlak.Nedostatak vitamina B1 dovodi do oštećenja živčanih stanica, smanjene vizualne funkcije, povećava rizik od razvoja glaukoma.Mikroelement se nalazi u integralnom brašnom, žitaricama, žitaricama (zob, heljde, proso), grah (uključujući grah i grašak), oraha, pivo kvasac, jetru. Toplinska obrada praktički nema nikakav učinak na sadržaj ovog vitamina, ali alkalni okoliš ga uništava.

Hypovitaminosis (višak određene tvari) jednako je štetan kao i nedostatak vitamina.

Vitamin B2

Vitamin B2 poboljšava vidnu oštrinu, jasnoću percepcije boja, vidljivost u mraku.Ako riboflavin je mala, pacijent počinje da se žale na umor, bol u očima, može razviti upala očnih kapaka i druge neugodne patoloških promjena. Element se nalazi u govedina, svinjetina mršavih sorti, piletine, ribe, grašak, cvjetača, mladi luk, špinat, jaja, piletina, jetre, kopar. Optimalno je da oko 60% tvari koju dobijete od životinjskih proizvoda i 40% od biljke. Imajte na umu da se deficit u tijelu vitamina B2 može povezati ne samo s nedovoljnim unosom, nego s patologijama probavnog trakta (oni ometaju normalnu asimilaciju mikroelemenata).

Vitamin B6

Vitamin B6 (ili piridoksin) sudjeluje u procesima sinteze DNA, eritrocita, protutijela, metabolizma proteina. Potražnja za IT organizam je u potpunosti zadovoljan zbog primitka izvan tijela u malim količinama može sintetizirati piridoksina sama (ali zbog kršenja mikroflore rezultira kontracepcijske pilule, ona prestaje raditi tako antibiotike). Akutni nedostatak vitamina B6 kod ljudi koji pate od kroničnih patologija probavnog trakta, bili izloženi radioaktivnim tvarima, alkohol konzumira u pretjeranim količinama.Obični pratitelji njegova nedostatka - depresija, neuritis, razdražljivost, pospanost, dermatitis, stomatitis, konjuktivitis.Izvori piridoksina - krumpir, proso, grah, riba, biser ječam, jak, heljde, banane. Kada se grije, vitamin B6 se ne razgrađuje, ali njegova se struktura brzo mijenja u svjetlosti.

Proizvodi koji sadrže vitamin B6

Vitamin B12

Vitamin B12 je aktivno sudjeluje biosintezirovaniya nukleinske kiseline utječe na procese tvorbu krvi i razgradnju masti stoji, ima pozitivan učinak na optičkog živca.Kod ljudi se sintetizirati crijevne bakterije, velika količina vitamina B12 se nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla - meso, riba, jaja, jetra i bubrezi, kiselo vrhnje, sir, kislomolochke je manji. U hrani biljke, element u tragovima nije uopće, pa se vegetarijanci pokazuju da koriste posebne komplekse vitamina. Ako dobro jedete, redovito i redovito jedete jetru, sir, ribu, jaja i kiselo vrhnje, ne morate uzimati dodatne lijekove s B12.

Proizvodi koji sadrže vitamin B12

Vitamini kompleksi

Vitamin kapi za oči - dobra podrška za organe vida. Popularni lijekovi:

1. taufon- glavna zaštita od patoloških promjena distrofne prirode. Kapi vraćaju stanični, metabolizam tkiva, normaliziraju funkcije staničnih membrana, aktiviraju metabolizam energije. Prosječno trajanje liječenja je 3 mjeseca. Taufon je uzeo do 4 puta dnevno za 2-4 kapi u svakom oku.
2. bikovski- analog Taufona, koji ima sličan učinak i dostupan je za besplatnu prodaju. Glavni nedostatak tog lijeka je da je često glavni uzrok razvoja sindroma suhog oka. Taurin se koristi za liječenje katarakte, glaukoma, distrofnih procesa, ozljeda rožnice.
3. riboflavin- Vitamini kapi, koji se koriste za različite očne bolesti, su jeftini i imaju visoku učinkovitost. Glavna aktivna tvar je vitamin B2. Lijek se propisuje za blefaritis, keratitis, uivitis, konjuktivitis i druge oftalmološke patologije.

Typhon se koristi u liječenju vizualnih nedostataka

Dostupni su vitamini za oči u kapi, učinkovito jačaju mišiće fundusa, štite od infekcija. Dodijelite ih oftalmologu.

Kako sigurno konzumirati vitamine

Da bi vam vitamini bili dobri, uzmite ih ispravno. Kada dođe do neželjenih alergijskih reakcija kao što je svrbež, posavjetujte se s liječnikom.

Osnovna pravila korištenja vitamina:

• Asimilacija hranjivih tvari u različitim ljudima javlja se na različite načine. Ako dugo ne vidite nikakve promjene, onda radite nešto loše.
• Vitamin A iz hrane treba koristiti strogo zajedno s masti, inače vaše tijelo neće primiti praktički.
• Prilikom uzimanja lijekova strogo slijedite upute i preporuke svog liječnika.U slučaju vitamina puno - to je jednako loše kao malo.
• Visoka cijena kapi nije ključ uspjeha, važno je da vam odgovaraju.
• One namirnice koje se mogu kuhati uz minimalnu toplinsku obradu, koristiti u polu-pečenom ili steamed obliku (meso, naravno, ne vrijedi).

video

nalazi

Ljudske oči trebaju različite vitaminima i mikroelementima za zdravlje. Možete ih dobiti od hrane, posebnih kapljica i kompleksa vitamina. Neki minerali u tragovima poput B6 mogu sami sintetizirati tijelo. Zapamtite da imenovanje kapi za oči treba biti samo liječnik, a hipervitaminoza je opasna kao manjak određenog elementa u tragovima.