Tuna: prednosti i štete morske ribe u svježem i konzerviranom obliku

tune za proteinima i hranjivim tvarima ekvivalent mesa.

Istina je da je ova riba je vrlo cijenjen sljedbenike zdravu i pravilnu prehranu, kao i Celebrity chef restorana i gurmane.

• korisna svojstva vrijednost
• hranu i kalorične
• štetu i Kontraindikacije
• Recepti tradicionalne medicine
• u dijabetes
• kod psorijaze i ekcema
• Kada
• pankreatitis Kada gubitka težine
• za rast

mišića Korisna svojstva

Tuna - samo skladište korisnih elemenata itvari. U svojoj strukturi sadrži sljedeće vitamine:

• vitamina A - dizajniran za borbu protiv starenja i poboljšati imunitet;
• vitamin D - sprječavanje bolesti, poput osteoporoze i rahitisa;
• vitamina B1 - stimulira mozak, koji su uključeni u metaboličkim procesima u tijelu;
• vitamin B2 - poboljšava stanje kože i kose;
• Vitamin B3( PP) - pomaže u smanjenju razine kolesterola u tijelu, blagotvoran učinak na živčani i kardiovaskularnog sustava;
• vitamin B4 - sudjeluje u borbi protiv debljine, normalizaciju funkcije jetre;
instagram viewer
• folna kiselina - neophodan za razvoj i jačanje živčanog i cirkulatornog sustava;
• vitamin B12 - sprječavanje anemije u tijelu;
• Vitamin E - održavanje reproduktivne funkcije.

makro- i elemenata uključeni u tragovima: tuna

• kalcij;
• cink;
• željezo;
• fosfor;
• magnezij;
• cinka;
• jod;
• kalij. U ovom

riba sadrži koncentraciju rekord ribljeg ulja. Masne kiseline omega-3 i omega-6, koji je bogat tune, neophodni za mozak i rad srca, kao i za snižavanje kolesterola u krvi.100 grama proizvoda mora 0.2-1.1 g polikiseline, što ga čini još više hranjiv i vrijedna.

sažetak tuna koristi se na slijedeći način:

• smanjuje rizik od
• raka služi kao mjera za prevenciju
• kardiovaskularnih bolesti i normalizira razinu šećera u krvi, što je prehrambeni proizvod, koristan za dijabetičare
• jača imunitet, za proizvodnju antitijela koja smanjuju alergijske reakcije
• upozoravavizija gubitak
• posebno korisna za starije osobe, kao i borbe s artritisom, artritisa, stabilizira krvni tlak, poboljšava stanje neimplicitni sustav, pomaže u sprečavanju moždanog udara, Alzheimerove bolesti i suho sindrom oko
• tune ne podliježe infestacije parazitima, što ga čini jedinstvenim i siguran proizvod.

Leća: korisna svojstva i kontraindikacije za upotrebu.

Korisne od kakao napitak za žene i muškarce? Saznajte s ovog članka.

Hranjiva vrijednost i kalorična

tuna se smatra izvrstan dijetetski proizvod. U 100 g svježe ribe sadrži samo 130 do 140 kalorija. Omjer proteina, masti i ugljikohidrata:

• proteina - 24 ° C( oko 97 kcal);
• masti - 5 C( oko 40 kcal);
• ugljikohidrati - 0 g( 0 kcal).

S ovim prehrambene vrijednosti i kalorija sadržaj tuna je uključena u prehrani mnogih učinkovitih dijeta i sustava hrane, jer se ne može učiniti nikakvu štetu na slici.

štete i kontraindikacije

Kao i bilo koji drugi proizvod, tuna ima neke negativne osobine i svojstva. Konkretno, njegova uporaba se ne preporučuje za osobe, alergični na ribljeg mesa ove vrste .

također treba dati za osobe sa zatajenjem bubrega .Tijekom trudnoće i dojenja treba pridržavati dnevne stope potrošnje. Među kontraindikacija a djeca do tri godine .

Recepti tradicionalne medicine

u dijabetes

u prisutnosti takvih bolesti kao što su dijabetes, je dijeta koja bi trebala sadržavati namirnice koje stabiliziraju razinu šećera u krvi. Jedenje tune pomaže u usporavanju progresije bolesti.

posebno korisno konzervirane tune u vlastitom soku , jer sadrže takozvani „nula” glikemijski indeks. U

psorijazu i ekcem

psorijazu i ekcem - neinfektivnih upalnih bolesti kože. Omega-3 i Omega-6 masne kiseline imaju protuupalni učinak na tijelo i pomažu ublažavanju simptoma bolesti. Preporuča se korištenje tune u kuhanom obliku.

Na primjer, možete uzeti takav recept. Petsto grama tune fileta ili odrezaka staviti na zdjelu dvokrevetnoj kotao, dodajte povrće( male krumpir, cvjetača), soli po ukusu i kuhati oko 15 minuta. Ploča je vrlo lagana, korisna i brzo pripremljena.

Heljda: prednosti i štete ljudskom zdravlju.

Zašto je češnjak koristan? Kako ga koristiti za liječenje bolesti? Pročitajte u ovom članku.

Mogu li pojesti ananas tijekom trudnoće?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /lekarstva/ produkty-pitaniya / ananas.html

Kada pankreatitis

tune je idealna komponenta prehrane u gušterače. S obzirom na činjenicu da ova riba pripada sorti s niskim udjelom masti, može se pojesti pankreatitis kod kuhanog oblika ili u obliku kuglica.

Da biste pripremili kolače od tune za parenje, potrebno je uzeti 400 grama fileta, izrezati na male komadiće. Stavite jedan medeni mrkvu i žarulju. Stavite sve u miješalicu, dodajte jedno jaje, sol.

Namazati u stanje čiste i dodati žlicu grla. Oblikujte kriške i kuhajte oko 20 minuta. Kada gubitka težine

Zbog niske kalorične sadržaja i bogatog sastava tuna može sigurno uključiti u izborniku dijeta kako bi se smanjila težina. Možete jesti u obliku parnih kolača, kuhati, ispeći na roštilju, dodati salatama.

Primjer jela s tonom je jelo "Tuna pečena paprom i lukom".Izrežite filete ribe u količini od 500 grama u komadiće, dodajte sol i dodajte začine. Možete vršiti vrh s limunovim sokom.

Zatim šalite kiselo kiselo kiselo mlijeko ili jogurt niskog masnog tkiva i stavite na foliju masno ulje. Stavite prstenove bugarskog papra na ribu. Dobro se umotajte u foliju i pecite dok ne kuhate u pećnici.

Za rast mišića

Ova riba sadrži sve aminokiseline i elemente koji doprinose skupljanju mišićne mase. Proteini koji su toliko bogati tonjem mesa apsorbiraju ljudsko tijelo 95% , što stvara idealne uvjete za rast mišića. U konzervi možete jesti u svom soku, ispeći u pećnici ili kuhati za par.

Tuna je iznimno popularna među gurmanima, pristajanima zdrave prehrane i ljudima prisiljenima da se pridržavaju prehrane iz određenih razloga.

Bogati vitaminima, mikroelementima i korisnim kiselinama, ovaj proizvod ima blagotvoran učinak na mnoge tjelesne sustave, poboljšava metaboličke procese i pomaže produljiti mladost.