Nesanica - poremećaj spavanja

Nesanica , to je nesanica - poremećaj spavanja. Ona se očituje kao kršenje čina spavanja;povremeno, površno, spavanje ili rano prerano buđenje. Osoba koja doživljava takve poremećaje spavanja lišena je mogućnosti da vraća vlast preko noći nakon napornog dana, osjeća se slomljen i umoran.

Poremećaj spavanja

Ujutro je vrlo teško srušiti glavu iz jastuka i izaći iz kreveta. Umnožavanje u minusu, smanjena radna sposobnost, pažnja je odsutna i poslijepodne je pospanost - bilo bi poželjno spavati.

Poremećaji spavanja nisu neobično fenomeni u našim životima, svatko od nas, na ovaj ili onaj način, ikada ih je doživio, pa ih je i pretrpio neko vrijeme. Nesanica je takozvani neuspjeh u aktivnosti našeg "biološkog sata".I oni su odgovorni za izmjenu i promjenu režima spavanja i budnosti.

Uobičajeno, rad biološkog sata je stabilan. Istovremeno pripremaju tijelo za spavanje. Dolazi do smanjenja brzine reakcije, smanjenja razine krvnog tlaka i tjelesne temperature, stvaranje adrenalinskog hormona koji se zove da se poveća aktivnost smanjuje;mentalna i fizička izvedba također je smanjena.

Ali kad se pojavljuje bug u biorhythmima, gore navedeni procesi se ne počinju navečer, ali ujutro, kada je vrijeme da se osoba pojavi.

Trećina muškaraca i žena pate od nesanice. Taj je problem tipičan za malu djecu, sredovječne i starije osobe.Što je starija osoba, češće ga je uznemirio nesanica.

Spavanje i nesanica - zanimljive činjenice

1. Čovjek obično troši trećinu svog života u snu.
2. U hipotalamusu je poseban centar mozga koji je odgovoran za spavanje.
3. Tijekom razdoblja sna, ljudski mozak se ne odmara, već aktivira druga područja: hipotalamus, talamus i frontalni režnja.
4. Organizam tijekom noći proizvodi hormon melatonin, koji pomaže zaspati.
5. Normalni zdravi san kod ljudi obuhvaća dvije faze. U polaganoj fazi očiju zaspimo( to je tri četvrtine ukupnog vremena spavanja).U fazi brzog kretanja očiju vidimo i zapamtimo snove.
6. U drugoj fazi spavanja, mišići tijela su "paralizirani" tako da osoba ne ponavlja pokrete koji on izvodi u snu.
7. Tijekom spavanja, osoba obnavlja mentalne i fizičke resurse tijela, neutralizira akumulirane "toksine" umora.
8. Što smo više proveli dan, to više trebamo zdrav, snažan, vraćajući san.
9. Djeca razvijaju duboki hormon rasta tijekom dubokog sna, tako da oni zapravo rastu u snu i lete u snovima.

Postoje mnoge vrste nesanice. U nekim ljudima, pojavljuje se nakon jakog emocionalnog dana, a drugi - kronična nesanica. U mladoj dobi teško je zaspati, au srednjoj i starijoj dobi osoba se može probuditi u tri ujutro, ali ne može ponovno zaspati. Također se događa da se ljudi tijekom noći nekoliko puta probude.

Nesanica nije neuobičajena u našem životu. Može se pojaviti u trudnoći, bolestima, pijavicama s alkoholizmom, itd. Na stranicama ove stranice, mi ćemo sljedeće razmotriti uzroke i liječenje nesanice kod kuće koristeći narodne lijekove i metode službene medicine.

Normalni broj spavanja

Spavanje je individualno, ali starija osoba postaje manje potrebna. Razmislite koliko sati prosječno treba spavati ljude različitih dobnih skupina:

• novorođenčad( od mjesec dana do dva) - od 10.5 do 18 sati;
• dojenčadi( od tri do 11 mjeseci) - od 10 do 14 sati;
• mala djeca( od jedne do tri godine) - od 12 do 14 sati;
• djeca predškolske dobi( od tri do pet godina) - od 12 do 14 sati;
• djeca( od pet do 12 godina) - od 10 do 11 sati;Adolescenti
• ( od 12 do 18 godina) - od 8,5 do 9,5 sati;
• odrasle osobe( od 18 godina do kraja života) - od 7,5 do 8,5 sati.