Kompleks respiratornih vježbi s bronhijalnom astmom i gušenjem

Bronhijalna astma je praćena napadima gušenja. Bolest predstavlja ozbiljnu prijetnju ljudskom zdravlju, tako da ne možete bez lijekova. Odličan dodatak glavnoj terapiji može biti posebna vježba. Gimnastika dišnog sustava s bronhalnom astmom pogodna je za djecu i odrasle.

• Tehnika respiratorne gimnastike
• Tehnika Strelnikova
• Metodom K. AP Buteyko
• Prednosti održavanja gimnastike
• kontraindikacije

Tehnika respiratorne gimnastike

Bez obzira na vrstu gimnastike, potrebna su opća pravila. Zanemarivanje tehnike izvršenja neće biti korisno, štoviše, može pogoršati stanje bolesnika, uzrokujući još jedan napad od gušenja. Terapeutske vježbe s bronhijalnom astmom zahtijevaju pridržavanje takvih preporuka:

1. Pravo disanje. Udisanje-izdisanje može se provesti usta, nos, ovisno o obavljenoj vježbi. Prije početka nastave morate ne samo zapamtiti kako se gimnastika izvodi, već i kako trebate disati. Pravilno disanje ključ je učinkovitosti.
   instagram viewer
2. Pravilnosti. Jednokratni trening neće donijeti željeni rezultat, čak i privremeni reljef možda neće biti. Napajanje dišnih puteva izvodi se svaki dan, potrebno je barem sat vremena.
3. Složeni pristup. Pored lijekova koje propisuje liječnik, treba voditi zdrav stil života, odustati od štetnih navika i održavati prehranu. Zatim će vježbe disanja biti učinkovitije.

Poštivanje tehnike obavljanja vježbi postići će sljedeće rezultate:

• razvija dišne ​​mišiće;
• rad kardiovaskularnog sustava je normaliziran;
• očišćeni i opušteni bronhi;
• nestaju bolne senzacije u prsima, nelagodu kod disanja.

Zanimljivo! Mnogi liječnici razvili su vlastite metode respiratorne gimnastike za bolesnike s bronhijalnom astmom. Međutim, najučinkovitiji i najčešći su dva od njih - Strelnikova, Buteyko.

Tehnika Strelnikova

Izvođenje gimnastike tehnikom Strelnikove je popularno u bronhijalnoj astmi. Da biste dobili učinak, važno je pridržavati se sljedećih pravila:

1. Dah - glavni dio disanja tijekom treninga. Energetski, moćni izdisaj je nemoguć, bez odgovarajuće nadahnuće. Potrebno je pokušati udisati zrak što je više moguće.
2. Udisanje su pasivni dio disanja. Strelnikova ne preporučuje opterećenje pluća pri uklanjanju zraka iz tijela. Izdanak se izvodi slučajnim redoslijedom.
3. Ritam. Vježbe se izvode u određenom ritmu - na trošak.
4. Svaki od njih izvršava se 4 puta.
5. Gimnastika se ponavlja dva puta dnevno.

Zanimljivo! Strelnikova - učiteljica vokala, tako da pravila izvođenja gimnastike svojim tehnikama podsjećaju na glazbene vježbe ritmom i rezultatom.

Glavne vježbe su:

1. „šakama”. Stajamo ravno, noge razmaknute širine ramena, ruke dolje. Oštro dišemo, stisnemo prste. Zatim ih lagano odmaknite, usporavajući, tiho ispuštanje.
2. "Epaulettes". Položaj tijela i nogu ostaje isti. Ruke na pojasu, prste stisnute šakama. Učinimo oštro udisanje nosa, smanjujemo ruke, kao da bacamo teret s ramena. Posebno snažno bježimo bračni mišići. Polagano izdahnemo, vraćamo ruke natrag.

Neke vježbe se intenzivno izvode, nalik plesnim pokretima. Na primjer:

1. "Rotacija glave". Za izvođenje, možete postati ravno, sjesti, leći. Kratki, oštri dah prati skretanje glave u svakom smjeru. Izdah je mirno. Za udobnost, možete izvoditi takve vježbe pod ritmičnom glazbom.
2. „Ples”. Napravit ćemo jedan korak naprijed sa svakom stopom. Oštro stavite ruke ispred sebe, ostavljajući ih u razini očiju, oštro udahnite. Došli smo do polazne pozicije, tiho uzdisati.

Savjet! Ovo su samo neke od vježbi koje je predložio Strelnikova. Prije početka respiratorne gimnazije potrebno je konzultirati liječnika koji traži od njega, tražeći od njega da pomogne odabrati odgovarajuće mogućnosti.

Metodom K. AP Buteyko

Buteykoova metoda pomaže da se riješe napada napuhavanja, kako bi se smanjila povratak bolesti. Sljedeća načela temelje se na gimnastičkim vježbama:

• dubina inspiracije se smanjuje;
• Stanka između izdaha i sljedećeg udisanja se povećava.

Ukupno, dah treba trajati 2-3 sekunde, izdisanje i sljedeću stanku - 3-4 sekunde.

Važno! Prvi put u pacijentu koji je počeo izvoditi gimnastiku prema predloženoj metodi, može biti nedostatak zraka, fobija gušenja, bolna senzacija. U astmatičnom slučaju ti fenomeni uzrokuju strah, ali važno je nastaviti raditi vježbe, prevladavajući se.

Buteyko metoda podrazumijeva pripremu prije izvođenja vježbi. Održava se jednostavno, traje 10-15 minuta:

• sjedite na stolici, držite leđa ravno, ruke na koljenima;
• opustite se, zatvorite oči;
• tiho dišite, dišite glatko s nosom.

Rezultat obuke bi trebao biti osjećaj ozbiljnog nedostatka zraka. Terapeutski kompleks Buteyko sastoji se od brojnih vježbi, od kojih su glavne:

1. Udahni interval. Glavno pravilo vježbe je točno poštivanje vremenskog intervala (udisanje 2-3 sekunde, izdisanje 3-4, pauza 3-4). Vježba vam omogućuje da ojačate gornji dio pluća, koji se koriste za ispljuvak.
2. Dugi dah - 7 sekundi daha, koliko izdisaja, pauza 5 sekundi. Vježba jača gornji dio pluća, prsni koš, dijafragma.
3. Masaža. Zadržite dah što je dulje moguće, obavljamo masažu refleksogenih dijelova nosa.
4. Duboko disanje. Maksimalno moguće povlačenje u trbuhu, obavite drugu vježbu.
5. Ventilacija. Na trenutak, napravite najdublje inhalacije i izdisaja. Nakon što zadržite dah što je više moguće.

Važno! Da bi rezultat bio učinkovit, ne smije se ometati, razgovarati, uzeti pauze. Također je važna koncentracija, emocionalno stanje, prilika za opuštanje.

Prednosti održavanja gimnastike

Svatko može pronaći prikladnu tehniku, uzimajući u obzir posebnosti svog organizma, stupanj bolesti. Izvođenje gimnastike može biti kod kuće, dajući improviziranim sredstvima. Liječnici savjetuju da se primjenjuju i druge su vježbe - pufanje lopte najpopularnije.

Primjena određene tehnike postaje optimalna opcija za liječenje bronhijalne astme kod odraslih i djece. Sve što je potrebno od osobe je točno pridržavanje preporuka.

Čini se da vježbe disanja poučavaju osobu da opet diše, sada će to učiniti ispravno. Kisik, koji ulazi u pluća na inhalaciju, prodire u sve unutarnje organe, posude, stanice. Bronhije se šire, ispljuvaju vani, simptomi astme su se smirivali, napadaji gušenja su manje i manje promatrani.

Važna prednost gimnastike je da osoba počinje kontrolirati disanje. Lijekovi posreduju u uzrocima i posljedicama astme. Ali samo vježbe osiguravaju pravilno disanje.

Savjet! U ljekarnama možete kupiti simulatore disanja koji poučavaju ljude da pravilno dišu, ali nisu dostupni svima zbog visoke cijene.

kontraindikacije

Odgoditi provedbu respiratorne gimnastike za bronhijalnu astmu je neophodno u sljedećim slučajevima:

• pojava napada gušenja;
• nedostatak pogodnih prostora (koji se mogu ventilirati, stvarajući povoljne uvjete za osposobljavanje);
• brzo hodanje, jogging prije gimnastike;
• preneseni bronhitis, druge prehlade;
• pogoršanje općeg stanja, pogoršanje raznih kroničnih bolesti.

Vježbe za disanje su dostupne svima. Početna faza bronhijalne astme obično ne zahtijeva korištenje jakih lijekova, tjelovježba je najbolja metoda liječenja. Ako bolest napreduje, tada se gimnastika može dopuniti lijekovima. Potrebno je samo odabrati tehniku, proučiti tehniku ​​izvršenja i početi pravilno disati.