Liječnici somnologija za utvrđivanje što uzrokuje noći nesanice kod žena, muškaraca i djece, mladeži i starijih osoba savjetuje se za početak svakog pojedinog poseban dnevnik u kojem pacijenti izvijestili važne događaje dana: jelo;bilo emocionalno uznemirujuće stresno iskustvo;vrijeme za spavanje i približno vrijeme zaspavanja.
Postupno, kao rezultat analize dnevničke zapise, možete postaviti mogućih uzroka nesanice. Naravno, da se konačno pobijediti poremećaj spavanja, te stvari koje trebate znati odgovor na to pitanje je jasno „zašto” i što učiniti kada krade san.
SADRŽAJ
uzroka poremećaja spavanja
Povreda spavanja higijenska pravila higijene
Spavanje se sastoji od mnogo faktora. To može biti: udoban jastuk, umjereno teško krevet, tiha, ugodna temperatura u spavaćoj sobi, a svježi prisutnost zraka.mi često probuditi vrlo rano, kada su prve zrake sunca kroz smetaju nam labave kolapsom prozore. Gradska buka i glasna glazba također prekidaju naš san. Kada
prekršio pravila dobrog sna nesanica simptomi sastoji od: nemogućnosti zaspati jako umoran;isprekidani i površni spavanje i rano buđenje.
Stresne situacije, tjeskoba i anksioznost kod žena i muškaraca
Jasno je da ljudi vrlo osjetljivi po prirodi i temperamenta bilo problema skloni pretjerivanju i dugo razmišljam o tome, a to je upravo ono što se događa u tim trenucima kada je potrebno spavati. To je uzrok nesanice je češća u žena, jer su podložni „duše-pretražuju”, „self-kriv” pretjerana i analizirati svoje „nedolično ponašanje” i „nedostatke”.
Stres izaziva različite situacije: sezonski promjenu godine, uništio planove, bolesti i nesretne ljubavi. Osiguranje tijela je potisnuto i pojavljuje se nesanica.
središnjeg živčanog sustava zbog stresa olabavi, ne mogu stvarno baciti problem, osim njih, opustite se ponekad nemoguće.
Pojavljuju se takve znakove i simptome poremećaja spavanja poput:
- strah zbog nemogućnosti zaspati;
- stanja mirovanja se proširi pola sata ili više;
- ljudi se često probude zbog plitkog spavanja;
- ciklus spavanja dominiraju brze faze pokreta očiju, osoba doživljava noćne more i uznemirujuće snove;
- dnevnu pospanost i nesanica kod otporan noći;
- može biti vrtoglavica, nesvjestica;
- simptomi vegetativne: tremor u udovima, unutarnje drhtanje, lupanje srca, bol u prsima i česte glavobolje;
Bolesti živčanog sustava, gdje je to potrebno imati na umu: depresije, neuroze, mentalne i neurološke bolesti, CNS, mozga potres mozga.
Uostalom, normalno spavanje potrebno je koordinirati aktivnosti središnjeg i perifernog živčanog sustava. U mozgu mora biti balans i pravilan pomak uzbude i inhibicije. U bolestima i funkcionalnim poremećajima živčanog sustava, njegov mehanizam ne uspijeva. Onda imamo procese inhibicije i pobude u potpunoj poremećaja, što dovodi do ozbiljnih poremećaja i poremećaja spavanja.
Za normalnog sna zahtijeva koordiniranu rad živčanog sustava - u nekim područjima mozga dominira procesima inhibicije i spavanja centara uzbuđen. Tijekom bolesti i funkcionalnih poremećaja živčanog sustava ovaj mehanizam ne uspijeva. Procesi pobuđivanja i inhibicije više nisu u ravnoteži, a to dovodi do ozbiljnih poremećaja spavanja.
Pothranjenost U noći prejedanje je vrlo nepoželjno i, u isto vrijeme, ići u krevet gladan, a ne isplati. Nakon bogatog večere, hrana je u želucu do jutra( tijelo je posebno teško probaviti).U trbuhu je krvarenje krvi, što uzrokuje osjećaj težine. Hrana lovi i to uzrokuje nelagodu.
Znakovi: strogost na bolove u trbuhu, nemirna sna sa čestim budenja ljudi bacanje i okreće u krevetu, pokušavajući bezuspješno da se udobno držanje.
somatskih bolesti( tjelesna)
narušava spavanja nikakve bolesti: infekcijskih bolesti, angine pektoris, hipertenzije, peptičkog čira i čira dvanaesnika, hipertireoza, adenom prostate, artritis, dermatitis svrbež.Manja nelagoda s bolnim osjećajima, opijenost uzrokuje kratkotrajnu nesanicu. Dugoročna poremećaji spavanja uzrokuje kronične bolesti, što dovodi do dugoročnog neuspjeha dnevnim biološkim ritmovima.
Simptomi: anksioznost, opsesivne misli, loše zdravlje ne dopušta vam da zaspite;spavanje se prekida zbog djelovanja boli;stalna dnevna pospanost.
Ponašanje uzrokuje nesanicu
Ova vrsta nesanice je povezan s namjernim deprivacije spavanja po svojoj volji, samo ne spavaju. Ili nenamjerno uzrokuje tešku traumatskog psihu emocionalnih iskustava( razvod, noćne more, strah od bolesti, strah od mraka).Osoba doživljava i boji se dolaska noći. Procesi živčanog uzbude povećavaju, a to sprječava da zaspati.
Simptomi i značajke: zaspati trebate tri do četiri sata;san je pun ansiražnih snova, a ne duboko;ujutro, umor i osjećaj slabosti.
Često se taj oblik nesanice pojavljuje prilikom posjete gostu i povezan je s određenim mjestom.
neuspjeh biološkog sata i cirkadijurni poremećaja
ritam jet lag kao posljedica letova avionom, ljetno računanje vremena, ili u vezi s radom na noćne smjene se događa. Prilagodba takvim promjenama lakše je dana "sova", a ne "larks".
Tijelo se ne može preurediti i biti spremno za krevet. A kada moraju spavati u tijelu, naprotiv, povećanje tjelesne temperature, razine glukoze u krvi i hormona i „Splash”, vi ste puni dobrog raspoloženja. Rezultat je nesanica. Naravno, ta aktivna promjena u vrsti aktivnosti, noćni rad također krši biološki ritam dana i noći. Priprema sna spaja se u kasnije vrijeme.
manifestacije: pospano stanje javlja se samo u jutarnjim satima, jer osoba osjeća fit i aktivni u večernjim satima i noću, i to ga čini nemoguće zaspati;u dnevnu pospanost je vrlo vidljivo i smanjene radne sposobnosti, koncentraciju pažnje i oštrine pamtiti.
mokrenje u krevet( enureza)
Otprilike jedna četvrtina djece predškolske dobi, mladež, i 1% odraslih primijetio mokrenje u krevet, ili enureze. Je uzrokovana različitim faktorima: neuroze i drugih infektivnih bolesti urinarnog trakta, dijabetesa, hipertireoza, alergije ili jednostavno nezreli živčanog sustava. Svake večeri postoji strah da se mokrenje može dogoditi bez kontrole. A sam san se percipira kao prijetnja. Zbog toga, san je uznemiren.
Značajke: česta buđenja sa strahom na mokru postelju, površina lagan san, buđenje isprazniti mjehur, teško zaspati.
hrkanje i oslabljen disanja za vrijeme spavanja( apnea)
Hrkanje i apneja( privremeni prestanak disanja) - ozbiljan problem koji se susreće u jedne četvrtine muškaraca i 15% žena. Tijekom spavanja, grkljan se opušta i neko vrijeme blokira ulaz zraka u pluća. Uzrok može biti hrkanja adenoidi, oticanje, tonzile težine zakrivljenost nazalni pregrade, kartica veliki gornji( nepčani).
Apneja je uzrokovana neadekvatnom stimulacijom živčanih centara u mozgu. Takva kašnjenja u disanju u snu mogu se promatrati ne 10 ili više sekundi pet puta za jedan sat. Iz bilo kojeg razloga, ova kategorija kisika nije dovoljna. Osoba je prisiljena da se probudi kako bi normalizirala respiratorni ritam i 20 i čak 40 puta u samo jednoj noći!
Manifestacije:
- osoba osjeća da nije spavala, a ne odmarala, iako nema problema s zaspanjem i trajanjem sna;Česta buđenja
- prekidaju fiziološke procese koji se moraju pojaviti u mozgu, živčani sustav tijekom spavanja;
- intruzivna glavobolja tijekom dana;
- u dnevnoj dulji pamćenje i pažnju, postoji razdražljivost.
Lijekovi i stimulansi
Svi znaju da kofein stimulira živčani sustav i druge stimulativne tvari u jakim čaj, kava, cola, nikotina, alkohola, tamne čokolade, amfetamini, kokain. Aktiviraju se rezervne sile tijela, čime se sprječava spavanje. Trajanje duboke faze spavanja se smanjuje. Ovaj fenomen često je kada se brzo prestati pušiti i piti alkoholna pića ovisno o alkoholu i duhanu.
Vrlo mnogi lijekovi koji uzrokuju nesanicu:
- antidepresiva: sertralin, venlafaksin, fluoksetin, paroksetin snažno aktiviraju živčane procese. Ali imipramin i desipramin u isto vrijeme uzrokuju pospanost i nesanicu.
- lijeka liječenje astme: COX( Teofedrin) nadražiti živčani sustav, i apneje postaje kratak i uznemirujuće.
- Inhibitori monoamin oksidaze: Tranilcipromin i fenelzin, koji se koriste u živčanim poremećajima, čine spavanjem i fragmentiranim spavanjem. Time se osoba često probudi.
- Lijekovi za liječenje kardiovaskularnih bolesti: hidroklorotiazid metildopa, propranolol, furosemid, kinidin, što dovodi do teško zaspati. Spavanje također postaje nagnuto i plitko.
pokreta za vrijeme spavanja i sindroma nemirnih nogu
U djece i odraslih, nekontrolirani pokreti ruku i nogu može biti u periodu mirovanja i prije odlaska na spavanje nekoliko puta u minuti. To također može komunicirati u žena s trudnoćom, pacijentima i starije osobe sa značajkom mozga, artritisa, dijabetesa, smanjene cirkulacije leđne moždine krvi, anemiju, uremije, kronične bolesti bubrega, leukemije. Stalni pokreti uzrokuju da se osoba probudi i spriječi da zaspe. Pa, ako u normi, u drugoj fazi spavanja dolazi imobilizacija mišića.
Simptomi i simptomi manifestiraju se pored pokreta u: nesposobnosti za zaspati zbog nelagode;česti buđenje iz neugodnih osjeta u nogama i naglim pokretima;umor i frustracija ujutro;pospanost i razdražljivost tijekom dana.
Stariji dob
Starije osobe s godinama imaju smanjenje tjelesne aktivnosti, i čini se da im je potrebno dugo spavanje. No ipak je potrebno spavati sedam do osam sati dnevno za potpuni odmor i oporavak. Vrlo smanjenje noći spavanja ljudi percipiraju kao nesanica. Nove bolesti i promjene u aktivnosti živčanog sustava pogoršavaju spavanje.
Sa godinama, tjelesna aktivnost se smanjuje, ljudi ne trebaju dugo spavanje. No istodobno ostaje psihološka potreba za spavanjem 7-8 sati dnevno. Smanjenje noćnog sna zapaženo je kao nesanica. Osim toga, spavanje pogoršava brojne bolesti i promjene u radu živčanog sustava.
Stariji ljudi rano zaspati i rano ujutro probuditi, doživjeti pospanost tijekom dana i snažna želja da leže u krevetu.
Nasljedstvo
Postoji mišljenje da je sklonost nesanici naslijeđena. Vjeruje se da je to zbog nedostatka razvoja takozvanog "hormona spavanja" i inferiornog rada središta sna u cerebelumu. Slični poremećaji spavanja promatraju se kod roditelja i kod djece pacijenata.
nesanica tretman
Naravno, liječenje nesanice u svim kategorijama ljudi: muškaraca i žena, djece, mladeži i starijih osoba treba provoditi uz savjet terapeut, neurolog i pod njihovom kontrolom.
Korisni savjeti nekoliko korisnih savjeta o tome kako prevladati nesanicu možete dobiti na ovim stranicama:
- Kako poboljšati spavanje za odraslu osobu i stariju osobu
- Mučeni za nesanicu, što učiniti - folk lijekovi će vam pomoći
- Pati nesanica, što učiniti kod kuće
