Na kraju prvog proljetnog mjeseca, institucija - MAS CO „TSSON Name” tematski sastanak posvećen zdravog načina života za seniore s pozivom liječniku - neurolog i psihijatar GBUZ „Nehaevskaya CRH” - Tridubovoy Nadezhda Alexandrovna.
Uostalom, s porastom dobi kod ljudi smanjuje sposobnost prilagodljivosti na promjene ekoloških uvjeta - promjena atmosferskog tlaka, temperature, vlažnosti, solarnih magnetnih oluja i vjetar.
SADRŽAJ
Koji je put dugovječnosti?
Ovo je pitanje koje je postalo prilika za komunikaciju između sudionika i gostiju. Evo, sve poprima velike važnosti - čist zrak, voda, obilje sunca, kretanje, racionalnu prehranu i dubok, osvježavajući dah.
Stariji ljudi bi trebali držati vrijedne osobne kvalitete - za njegu, suosjećanje, prijateljstvo, strpljenja, izdržljivost, hrabrost, odlučnost, optimizam i vjeru u vlastite snage i povjerenja u svijetu i ljudima.
Tridubova N. A. tematski sastanak u detalje i pristupačnom obliku objasnio značaj i utjecaj čimbenika okoliša na ljudsko tijelo, o racionalnosti u prehrani i izbor proizvoda za poboljšanje zdravlja, uveo je sudionike i goste vježbi s elementima yoge i qigong sustava. I što je najvažnije, jest činjenica da Nadezhda prakse, jer to pokazuju i govore o sebi u akciji vježbe, pa čak i osnovno, qigong i sustava yoge, a ne svaki liječnik može.
Prvi simptomi - zvono
Prvo su zvona u razvoju bolesti u bilo koje doba, a osobito u starijih osoba može biti - buka u glavi i ušima, vrtoglavica, bol u glavi opresivne centara u hramovima i zatiljak, bol u prsima, prekomjerno znojenje, pojavu „muha” ispred očiju.
preporuke
Zdrav način života starijih osoba trebao bi uključivati ne samo liječenje lijekova, važno je ograničiti potrošnju soli soli na 5-6 g. po danu, količina tekućine od 1 do 2 litre dnevno. Normalizacija tjelesne težine pomoću prehrane i dovoljno vježbe na udaljenosti od 3 do 10 km dnevno, puni terapijski i profilaktički fizički trening i sl Tijekom dana, pronađite vremena za vodoravni položaj 20 - 40 minuta, samoupravljanje i vodene postupke. Naravno, jako je i poželjno isključiti pušenje, alkoholna pića. Razvijati dnevnu rutinu, normalizirati san, izbjegavati stresne situacije kada god je to moguće.
Kako voditi zdrav stil života nakon 50 godina
A što je značilo zdravim životom u starosti?
Glavni zadatak
Valja napomenuti da je najvažniji zadatak održavanje fleksibilnosti i održavanje metaboličke brzine na pristojnoj razini. Ti čimbenici, na prvom mjestu, moraju se uzeti u obzir prilikom izrade programa njihove svakodnevne tjelesne aktivnosti i prehrane.
U početku je nužno shvatiti da je kretanje najvažnije za osobu. Šetnja na otvorenom trebala bi postati nezamjenjiv element svakodnevnog razgledavanja. Bez obzira na vremenske uvjete ili raspoloženje, morate svakodnevno izaći barem trideset minuta hoda.
tjelovježba
Što se tiče većine specijaliziranih fizičkih vježbi, primjerice, metode sile i tehnike u starijoj dobi trebale bi se liječiti s povećanim oprezom. Kako ne biste naškodili tijelu, potrebno je konzultirati nadležni liječnik prilikom izrade programa takvih aktivnosti, provoditi odgovarajuće redovite provjere vašeg zdravstvenog stanja.
I to će ojačati srce i osloboditi se višak masnih naslaga. No, plivanja ili osnovnu sustav yoga vježbe u svakom slučaju neće donijeti štetu, te su najbolje vježbe za osobe starije od pedeset godina. Osim toga, vrlo je preporučljivo provesti skup vježbi za istezanje mišića i tetiva.
I nemojte se brinuti zbog toga što u svojoj mladosti niste mogli dati odgovarajuću pozornost fizikalnoj kulturi i sportu - čak i nakon što ih počnete nakon 50 godina još uvijek možete postići pozitivne rezultate. To medicinska istraživanja pokazuju da su oni koji su počeli voditi zdrav način života, nakon 50 godina, a povećao svoju razinu fizičke aktivnosti i živjeti otprilike isti kao i oni koji su sudjelovali u sportskim redovito počevši od srednje dobi.
Pravilna prehrana
Prehrana je važan element zdravog načina života u bilo kojoj dobi, a nakon 50 godina njegova je vrijednost još uvijek sve veća. Naravno, mnogi od omiljenih jela će u potpunosti napustiti mnoge, ali što možete učiniti - zdravlje će donijeti još sreće.
Vaša dijeta treba biti usuglašen s liječnikom i dijetetičar, koji može pomoći izabrati najoptimalnije izbornika koji se temelji na stanju vašeg tijela, ali u svakom slučaju je obavezna za korištenje proizvoda za poboljšanje probave: prirodni jogurt i probiotike. Pokušajte piti više pročišćene vode - osim naravno, crnog čaja i kave.
Nakon 50 godina, život tek počinje!
Ono što je najvažnije reći - nakon 50 godina života zapravo počinje. S poštovanjem pravila zdravog načina života, postat će sretna, fascinantna i puna svijetlih, dobrih i mudrih događaja.
Neka stari lijekovi ne! Ali uvijek je moguće usporiti. Proširenje života započinje isključivanjem onih stvari koje ga skraćuju.
Mi smo za zdrav stil života
Dakle, zdrav stil života ovisi prije svega o osobi.
izvor: ovaj članak je preuzet iz stranice Medvlad.Ru
