Dugovječnost: Tajne zdravog aktivnog načina života za sve

dugovječnosti Tajna je jednostavan - da se pri zdravoj pameti i pamćenja, aktivan i lagano kućište sa što je moguće više! Manje bolestan, bolje uživati ​​svaki dan svog života! Ali. .. krenimo redom.

Svatko od nas prolazi određena razdoblja njegova života - rađanja, sazrijevanje, starenje i. .. njegu, svi kažu da je smrt, ali je u stvarnosti - nitko ne zna.

Kako možete bojati onoga što ne znaš?!

fazama života, svi idu na različitim brzinama. Kada uspoređujete ljude iste kronološke dobi, oni mogu izgledati drugačije. Live 90 godina, a drugi jedva žive do 60 godina. Koje su tajne dugovječnosti? Da vidimo!

dugovječnost dugovječnost i njegove komponente

Znanstvenici su dugo proučavali ono što određuje životni vijek. Tajne dugovječnosti uključuju nekoliko komponenti, među kojima posebno mjesto zauzima sljedeće: broj

1. upućuje na generički ciklus, koji je, prosječan životni vijek u svojim obiteljskim predstavnika vašeg seksa. Ako je dob je mala, na primjer, 60 godina, živite 100 vjerojatno neće raditi.
2. prisutnost genetske bolesti u vašoj obitelji. Većina od njih imaju utjecaj na mnoge funkcije u tijelu, tako da je obično dugo živjeli s takvim dijagnozama ne događaju.
3. slika život. Odavno je dokazano da redovita tjelovježba, izbjegavanje štetnih navika ne samo da poboljšavaju kvalitetu života, ali i da ga produžiti.
4. Snaga .Na njemu možete razgovarati za dugo vremena i puno, ali tajne dugovječnosti temelje se na nisku potrošnju soli ili potpunog odbacivanja njega.
5. živjeli dugo svi sanjaju, ali što je najvažnije, da su pune i aktivni godina, nego patetičnom stagnacije s Alzheimerove bolesti ili senilne demencije.

Glavna tajna dugovječnosti u području gerontologije istraživanja se provodi duže vrijeme, znanstvenici su otkrili da životni vijek od skoro 75%, ovisi o osobi i 25% ovisi o genetskim čimbenicima. Pitanje

život teško, nemoguće je dati jedan recept, primjećujući da možete živjeti sretno do kraja života, a da pritom zadrže jasnoću uma. Ipak, zajedničkim naporima liječnika i stogodišnjaka mogao istaknuti neke od aspekata koji igraju ulogu u dugovječnosti:

1. Pozitivno razmišljanje .U svakom životu postoje crne trake i nevolje, ali pripadaju sve to drugačije. Neki ljudi ne izgubiti srce i zadržati pozitivno razmišljanje, dok drugi pada u depresiju. Dosad je znanstveno dokazano da su ljudske misli materijalne. Ako stalno razmišljate o lošem, onda će se to dogoditi.
2. Aktivni životni stil .Većina stogodišnjaka će vam reći da su praktički cijeli život bavi fizičkim radom, radi jutarnje vježbe. Uvijek se lako penju. Samo treba napomenuti da profesionalni sportaši u kategoriji duge jetre ne pada, jer je pojačana nastava učiniti više zla na tijelo nego dobro.
3. Pravilna prehrana .Svaka zemlja ima svoje običaje u prehrani, ali analizom tajne mladosti i dugovječnosti, može se reći da je dugovječnost prehrana uključuje puno svježeg povrća i mliječnih proizvoda.
4. Aktivnost u odnosu na suprotni spol .Ako osoba drži svoje seksualne aktivnosti za što je dulje moguće, a hormonalni sustav radi ispravno. Sve je morao vidjeti starci koji su već u prilično poodmakloj dobi nije samo aktivan, ali i rađaju djecu.
5. Dnevni način rada .On ne mora biti poštovan od strane minutu i sat vremena, ali postoji određena ritam života, koji treba slijediti.
6. Potpuni spavanje .Organizam treba odmoriti kako bi oporavio energiju potrošenu za taj dan. Odmarajući san je potrebno, svaka potreba njegovog trajanja varira.
7. Cijela obitelj .Utvrđeno je da obiteljski ljudi žive duže od samaca.
8. Omiljeni rad .Važno je da ste zadovoljni probuditi ujutro i otišao na posao. Kada se osoba povlači također je važno pronaći nešto za svakoga, što će donijeti radost.
9. Loše navike .To ne znači da aktivni dugovječnost tajne uključuju potpuni prestanak pušenja ili konzumiranja alkohola. Samo je važno obilježje - stogodišnjaka nikada postati robovi svojih navika.

tajne mladosti u Japanu

Japanu uvijek bio i smatra se zemlja u kojoj je veliki postotak stogodišnjaka. A ljudi ne samo da žive dugo, ali sve do svoje smrti ostaju dobri duhovi, aktivnost i mentalnu jasnoću.

japanske tajne zdravlja i dugovječnosti stanovnika zemlje izlazećeg sunca, samo su tri postulata:

1. prehrana.
2. Zdravi stil života.
3. Točan stav.

Ako govorimo o hrani, može se primijetiti da su Japanci su zadovoljni s malom količinom hrane. Temelj njihove prehrane sastoji se od voća i povrća, oni su dužni predočiti na stolu nekoliko puta dnevno.

Druga najviša učestalost korištenja je riba i kruh, mliječni proizvodi i meso se koriste čak i rjeđe. Ako pogledate japanskih stogodišnjaka, to je gotovo ne postoji među njima ljudi koji su težine.

Klima u kojoj Japanci žive ima svoj utjecaj. Mi, naravno, mijenjati klimu na našem području ne mogu, ali da revidira svoj dijeta svibanj dobro.

Navike stogodišnjaka

Ako analiziramo tajne zdravog dugovječnosti, možemo razlikovati nekoliko korisnih navika koje godinama svoga života za razvoj i udovoljavaju stogodišnjaka gotovo religiozno:

1. Nikad od stola, oni ne ostavljaju, nakon jela do sitosti, vjeruje se da je želudac bi trebao biti ispunjen hranom svena 80%.
2. temelj njihove snage do povrća, riže i morskih plodova.
3. praktički ne pušiti ili piti alkohol.
4. Moda aktivni, mnogi radili cijeli život na Zemlji.
5. živi u šumovitom planinskom terenu, gdje je čista zraka.

Ako pogledate ove navike, ne postoji ništa posebno, ali iz nekog razloga nismo pokušati vrlo teško proizvesti isti kao kod kuće.

tibetanski tajne dug život

tibetanskih redovnika vjeruju da je trajanje našeg života ovisi o:

1. Razmjena tvari.
2. Stanje krvnih žila.
3. Djelovanje kardiovaskularnog sustava.
4. Prisutnost masnih i drugih naslaga u tijelu.

Prije 2000 tisuća godina tibetanski su redovnici došli do recepata za dugovječnost. Pomoću njih ne samo da može značajno poboljšati metabolizam u tijelu, već i izliječiti mnoge bolesti povezane s dobi.

Monks uvjeravaju, ako uzmete svoj eliksir života, možete se riješiti:

1. sklerozom.
2. Angina pektoris.
3. tumori.
4. Glavobolje.
5. Loš viziju.

Ovdje je jedan od recepata koje možete isprobati:

1. Uzmi 400 grama oguljenoga češnjaka i nagrize ga.
2. Pripremite sok od 24 limuna.
3. Pomiješajte češnjak i sok u posudu, pokrijte ga s gazom, ali ne s poklopcem. Povremeno se protresite, osobito prije upotrebe.
4. Spremna smjesa treba uzeti u količini od 1 žličice i razrijediti u čaši kuhane vode, piti nakon jela.

Ako ste ovu smjesu trajali dva tjedna, možete primijetiti značajne promjene u vašem stanju.

Mozak i njegovo starenje

Ispada da naš glavni kontrolni centar počinje dobi ranije od drugih organa. Smrt stanica mozga počinje već od oko 20 godina. Naravno, to se ne odražava u mentalnoj aktivnosti u tako mlađoj dobi, ali s godinama ovaj proces usiravanja nastavlja, a već 50 godina naš mozak radi 50%, au 80 godina - samo 10%.

Ti procesi mogu biti usporeni ako koristite hranu koja sadrži antioksidante, na primjer kakao grah. Osim toga, sada u ljekarnama predstavio ogromnu količinu bioloških dodataka koji će pomoći u podršci radu mozga.

Mladi i krvne žile

Svaki liječnik će reći da stanje vaših krvnih žila utječe na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, a time i na dobrobit cijelog organizma. Potrošnja velikog broja životinjskih masti dovodi do činjenice da kolesterol začepljuje krvne žile, što dovodi do stvaranja plakova.

Zato je kontrola stanja krvnih žila u mnogim narodima točka koja je svakako uključena u tajne dugovječnosti.

U gradu Velikoj Novgorodu nalazi se istoimena klinika, gdje iskusni i kompetentni doktori pomažu u dijagnosticiranju stanja svih tjelesnih sustava i daju preporuke za njihovo održavanje u normalnom stanju. Ponekad naš nepažljiv stav prema vašem tijelu i njezinim signalima dovodi do velikih problema.

Tajne dugovječnosti starih ljudi: Hrana bogova

Igor Prokopenko ima knjigu pod nazivom "Hrana bogova".Tajne drevne dugovječnosti ».Ako se odlučite pročitati, nećete požaliti. Autor smanjuje čitatelje u svijet naših dalekih predaka kako bi ih upoznao s njihovom tradicijom, običajima i načinom života. Knjiga odgovara na mnoga pitanja: o tome gdje su drevni junaci privukli svoju snagu, kako su zadržali svoju vrstu i živjeli dug i zdrav život. Ispada da je to u velikoj mjeri zbog posebne prehrane, koju su se pridržavali tijekom cijelog života.

Knjiga "Hrana bogova. Tajne dugovječnosti starih ljudi "ne dovodi do golih spekulacija, tamo čitatelj će pronaći puno korisnih informacija za sebe, što potvrđuju liječnici, kuhari i drugi stručnjaci.

Pravila stogodišnjaka

Tijekom godina postojanja, čovječanstvo je gomilalo dovoljno iskustva kako bi razumljivo odgovorilo na pitanje kako očuvati mlade i produžiti njihove živote. Evo nekih pravila u kojima postoji dosta zdrav razum.

1. Potrebno je jesti u skladu s dobi, ako djeci trebaju meso za rast, onda je bolje da odrasla osoba zamijeni ribu.
2. Nemojte jesti visoko kalorijsku hranu.
3. Svako fizičko opterećenje pomaže u održavanju tonusa mišića, što pozitivno utječe na tijelo.
4. Izbjegavajte dugotrajni stres, iako je kratak potres tijela samo koristan.
5. Nemojte u sebi spasiti sve negativne, nemojte držati ljutnju, zlo, bolje je da ga izbacite.
6. Vodite aktivan društveni život.
7. Komunicirati više s drugima, utvrđeno je da tihi i zatvoreni ljudi žive manje.
8. Trenirajte svoj mozak: riješite križaljke, naučite poeziju, igrajte igre.
9. Morate dobiti dovoljno spavanja. Kronični nedostatak sna dovodi do razvoja mnogih bolesti.

To su vrlo jednostavne tajne dugovječnosti. Veliki Novgorod i drugi gradovi u našoj zemlji imaju specijalizirane medicinske centre, u kojima je sav posao liječnika produžiti život i mladost.

tajne dugog života iz cijelog svijeta

Znanstvenici-gerontolozi iz različitih zemalja će sigurno međusobnu komunikaciju, razmjenu ideja i dostignuća. Oni ne samo proučavaju starenje ljudskog tijela, već prikupljaju i brojne tajne dugovječnosti. Recenzije

većina stogodišnjaka im omogućiti da tvrde da nema ništa posebno, ali, na žalost, većina nas ne slijedite ove jednostavne pravila.

Ovdje su neke tajne koje su čast u različitim zemljama:

1. Pijenje zelenog čaja .Vjeruje se da ovo piće sadrži snažne antioksidante koji štite stanice od slobodnih radikala.
2. Dobro srce .Ispada da mnogi ljudi drže mišljenje da ljubaznost neće samo spasiti svijet, nego će također osigurati dugovječnost.
3. Optimizam .Studije dokazuju da pozitivan stav prema starosti također produžuje život. Svako razdoblje života osobe je lijepo na svoj način i nužno je biti u mogućnosti pronaći dobar u odrasloj dobi.
4. aktivnost mozga .Ovo tijelo u našem tijelu uglavnom je u neaktivnosti, kao što mnogi znanstvenici vjeruju, a njegov aktivan rad pomaže u sprečavanju starenja cijelog organizma.
5. Važno nije količina hrane, ali njegova kvaliteta .S godinama, tijelo treba manje kalorija, jer se metabolizam usporava, stoga trebate obratiti posebnu pozornost na ono što jedemo. Više povrća, voće, potrebno je u prehrani biti polinezasićene masti, koje su mnoge u maslinovom ulju i suncokretovom ulju.

Formula

dugovječnost Znanstvenici iz Kine, su sudjelovali u istraživanju starenja ljudskog tijela i uvjetima produženje mladosti, gotovo je sigurno da tajne ljudske dugovječnosti može se staviti u poseban formulu, i to izgleda ovako:

1. jelo niske kalorijske hrane.
2. Smanjite broj životinjskih masti i mesa u prehrani.
3. Svaki dan na vašem stolu mora biti prisutan povrće i voće u svježem obliku.

Ova formula utječe samo na pravilnu prehranu, ali iz dobrog razloga postoji izreka: "Mi smo ono što jedemo".A ako dodamo više fizičke aktivnosti, pozitivne emocije, dobar odnos s ljudima, onda je naš život ne samo ide na bolje, ali će biti znatno produžiti.

Izvor: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo