Kako izgubiti težinu, što će vam pomoći očistiti želudac i strane u kući

prije učenja kako ukloniti trbuh i strane, trebate dobro razumijevanje uzroka viška masnoće na struku, trbuhu, bokovima i bedrima. Jedva mršava osoba nikada neće sanjati da će postati lagana, vitka i aktivna. Osjetite jednostavnost hoda i radosnih osjećaja.

Idemo analizirati uzroke problema prekomjerne tjelesne težine i pretilosti u trbuhu i bokovima, a pronaći učinkovite brze načine kako ga ukloniti kod kuće. Ponovno započeti da vam ugodi vitku figuru i staru garderobu svoje mladosti.

dan Kako ukloniti želudac i strane: uzroke masti

Dakle, ako sigurno masnoća na trbuhu i bokovima za zdravlje, kao što se čini njihovim vlasnicima, Tolstyachki zašto mnogi nisu shvatili da je uzrok pacijenta srca, dijabetes, astma, su izvorno naslage na trbuhu. Uzroci ovog problema može biti postavljen, ali većina ovisi o čimbenicima:

1. prejedanje;
2. konzumira puno margarina;
3. je sjedeći stil života;
4. nepravilno napajanje;
5. genetika.

Zašto se pojavljuju prvi na stranama, čvrsto na masnoće trbuha. A odgovor je jednostavan, s pojavom masti smanjuje razinu ženskih pojavljuje estrogena hormona testosterona koji čine trbuh muškog tipa.

najviše šteti ženskom liku su grickalice u obliku kavu i kolač ili sendvič s čajem. Svaki nutricionist će vam reći da je hrana loša piće, a za figure takvi eksperimenti općenito smrt. Nemaš priliku da se „pravo” hranu, donijeti salatu, komad piletine ili ribe, jabuka, nekoliko komada sušenog voća.

tijekom stresa oslobađaju najopasnija za lik hormona, a svi oni žele „jesti”.Tijekom stresnog stanja odvratiti trčanje, trening u teretani, gledajući dramu indijskom ili francuske komedije, ali ne stres „zaglavljeni”.

Baciti ili ne baciti loše navike kao što je alkohol i nikotin, za vas, ali oni su također na popisu pristaša masnoća na trbuhu i bokovima.

Znate tko malo spava, jede puno. Sve svjetske ljepote spavaju barem 7-8 sati dnevno kako bi održale svoj oblik u formi.

U ljudskom tijelu, sve je međusobno povezano, nedostatak sna dovodi do stresa, koji se generira kao rezultat kortizon, to će izazvati veliku količinu propusta u razinama hormona. Hormonski neuspjeh uzrokuje masnoću na abdomenu.

Saznajte kako ukloniti uzroke, dobiti savršeni stomak i strane.

Kako ukloniti želudac i kukovi kod kuće: metode mršavljenja

Godinama smo se nakupljaju masnoće na trbuhu i bokovima, a želite da biste dobili osloboditi od ovaj problem u trenu, ali, nažalost, ne radi, osim da ide pod kirurg je nožem. Iako je, u ovom slučaju, nakon operacije bit će potrebno pratiti smanjenje održavanje i ton trbuh i bedra, za obavljanje određenih pravila života.

Bez pravilne prehrane masnoće će se vratiti iznova i iznova. Stoga, trebali bi ga pravilo:

1. nikada pustiti glad;
2. odustati od svih tvrdih dijeta;
3. uključiti u prehranu više bjelančevina za ishranu mišića;
4. ne odustati u potpunosti na „dobre” masti, inače pate izvana;
5. kako bi se smanjila količina šećera i brašna.

se kao kod kuće za uklanjanje sala oko trbuha i strane kod kuće može biti samo vrlo jaka osobnost, ako vam se u takve ne nose, onda budite sigurni da se učlanite u teretanu. Vjerujte mi, naći ćete vrlo brzo odnodumtsev će podijeliti rezultate s njima i podupirati jedni druge, ali u isto vrijeme svaki dan obavljaju niz vježbi kako bi se dobili osloboditi od masnoća nabora.

Ovaj "ubojica" za abdomen i strane bit će masaža koja se lako svladava kod kuće. Možete odabrati bilo koju vrstu:

1. iskopan;
2. konzervirano;
3. med.

Za najbrže postizanje rezultata nakon svake masažne sesije poželjno je obaviti oblaganje filmom koji će djelovati poput saune.

U svakom kirurškom centru, liječnici su spremni pomoći da se riješe dosadnih masnoća na abdomenu i na stranama. To je svakako brz i djelotvoran, iako bolan i skup, ali nakon toga se ne možete opustiti, kako ne biste izgubili rezultate.

Kako ukloniti želudac i kukovi kod kuće: postupno težina reset

problema želuca - pregača briga kako trudnice i pretile žene koje sanjaju o brzom gubitku težine ili izgubljenu težinu, ali tvrdoglavo struk visi njegov „čudo” na korzetima.

Gubitak težine ispravno i učinkovito, ali to se uvijek ne odvija brzo.

sigurni odriču dijetama koje obećavaju uništenje više od jednog kilograma tjedno. Razočaran? Uostalom, koliko moraju raditi, ako ovaj mjesec će ostaviti za najviše četiri kilograma, ali osmijeh, oni su otišli zauvijek, ali za godinu dana će biti 48! !!Za godinu dana pravilne prehrane postat ćete lakši za pola centnera.

Naravno, bit će velika iskušenja da "sjesti" za čudo - dijeta, ali nemojte riskirati. Naša stanica je uređen vrlo pametno, ona ustraje glad, prisjeća se ovo stanje, a čim „skočio” dijetu, stanični metabolizam plaća za mučenje s osvetom, vraćajući dvostruke težine. Trebate li ovo?

Pogledajte se u ogledalo i vidjeti odraz njihove budućnosti, osmijeh na njega, možete tresti ruke ove lijepe žene i započeti put. Nemojte žrtvovati sebe, vi ste pobjednik! Na sve vas da izađete, potrebno je samo započeti! Ja gubitka težine i moj trening u teretani s početkom u 62, bio sam užasno bojala da će se slomiti pod mene trenera, a sada lako teče niz stube. Glavna stvar je da prekorimo mišljenja drugih i da vjerujemo u sebe, najdraže i najljepše!

Kad se približavate pitanjima o zdravi hrani , nećete čuti ništa novo.

Trebate jesti svakih 3 sata , za ovu večer, razmislite o svom izborniku. Nemojte se jako voljeti za specijalno kuhanje: sir, sir, pečeni, kuhano meso, povrće u bilo kojem obliku, voće.

Glavna stvar da nije bilo osjećaja gladi, stoga odgovor "Ne želim jesti sada" nije prihvaćen. Jeli smo mali dio hrane i otišli, mozak će biti signaliziran o sitosti u 20 minuta. Nakon pola sata, popijte kavu sa suhim voćem, usput, mogu zamijeniti slatkiše.

Znaš li zašto ne jedemo poslije 19.00?U ovom trenutku, naš gušterača "drži pakiranje", tako da je naša hrana besplatna, pretvara se u masnoću. Odabir samo za vas jesti ili piti vodu, za početak, možete žvakati suho voće sa jogurtom, ali s vremenom bi trebala odustati od ove loše navike. O

ispravan prijem vode već toliko pismenog, tako da je samo naglasiti -30 ml po 1 kg težine - uvijek tijekom dana, 2/3 od ukupno treba piti ujutro.

post dana raditi čuda, ali, ako se na prvi pogled čini podvig, a zatim organizirati mono-dijeta.5-6 puta dnevno, jesti isti proizvod, bilo da je to plod ili riba, meso ili sir.

Ako se pridržavaju ovih pravila, težina će vrlo brzo nestati, a što se formira na mjestu? Tako je, torbe. Koža ruku i nogu će se objesiti, pojavit će se mrzovoljni želudac - pregača. Stoga, bez fizičkog napora, jednostavno je nemoguće riješiti ovaj problem.

razlog vise trbuh, popularno nazvan pregača je visceralnog masnog tkiva, što u određenom iznosu potrebnom za organizam, ali u krivo razmjene nakuplja u trbuhu.

pravi „ubojica pregača” plivaju, brzo hodanje, biciklizam, masaže i rekreacija disanja kako bi se uklonili trbuh i bokove kod kuće.

Malo iznenađenje. Prema sustavu akupresure na problematična područja, možete pronaći točku na uho, reagira na glad, utvrditi postoji poseban isječak, a time i ograničiti se na hranu. Da biste pronašli neku točku trebali bi biti tretirani sa svim ozbiljnošću, to može biti samo stručnjak.

vježbe, kako ukloniti trbuh i bokove u

dom za postizanje stabilnog rezultat ove vježbe treba biti učinjeno redovito, ali to nije bilo zarazna, to je glavni razlog za neuspjeh da se postigne pobjedu nad masti, alternativne vježbe za bedra u jednom danu, za želudac- u drugom .

Bokovi očistit će se sljedećim kompleksom.

stajati pred ogledalom, stavi svoju noge ramena width apart, ruke širi oko sebe, dlanovima prema dolje. Mi fiksirati noge i početi premjestiti samo gornji dio debla. Udahnite, napuhavanja trbuha, a zatim izdahnite gornji dio zavoja i proteže se na horizontalnom kraku, koliko je to moguće. Vratite se - udahnite i obavite drugi način. Postupno čime se broj staza s obje strane do 15.

nakon vježbanja zahtijeva vještinu, pa će početi stajati blizu zida.Čučnuli su, ruke ubačene u bravu i stavljene na lijevu bedra, udahnule. Onda polagano radimo sve. Istovremeno izdahnemo, ustajmo, ruke podignute kroz desni rub iznad glave, istodobno uz podizanje koljena. Nekoliko sekundi smo fiksirali ovaj položaj i vratili se, udahnuli. Dovoljno je napraviti do 15 puta na svakoj strani.

omiljena i najlakši vježbe „bicikl” može se obaviti dok leži u krevetu, glavna stvar je da ne žuri, koliko je god moguće povući i savijati noge. Radimo koliko možemo i malo više.

Kako ukloniti vješanje?

Sada uklonite trbuh .

Za to nam je potrebno nekoliko puta prostrano mjesto na podu, toplom mat ili presavijeni deka.

Potrebna vam je jedna minuta da biste dovršili svaku vježbu. U početku počinjemo sve polako, ali od vremena sve se vježbe provode što je brže moguće.

• Ležeći na podu, koljena uvučen pod dupe, noge čvrsto pritisne na površinu poda, ruke sklopljene iza glave. S nogama i rukama pokušavamo podići gornji dio prtljažnika. Zdjelica se pritisne na pod.
• Ležeći na podu, noge savijene i odrasli, pokušajte lakat jedne ruke da se drugi koljena, uvijanje u struku.
• čvrsto na podu oko tijela, podignite ravno nogu pod pravim kutom i početi ih nacrtati krugove po smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru.
• Ova vježba zahtijeva pripremu neke vještine.ležao smo se na bok, noge savijene u koljenima, stavio ruke iza glave i pokušali napraviti padine glave i koljena prema drugom. Zatim za jednu minutu mijenjamo stranu.
• Nastavljamo ležati na našoj strani, noge su ravne, naglasak je na lakat. Podignemo ravnu nogu što je više moguće i spustimo ga, napravimo mahi najprije s jednom nogom, a drugom.

Sve vježbe su jednostavne, dostupne za sve dobne skupine, tako da je samo vaša želja i pravilnost brzo signalizirao oko gubitka težine pojas na suknji.

Kako ukloniti želudac i kukova čovjeka kod kuće

«Pivo» trbuha kod muškaraca mlađih na 20 godina, dok je u prošlom stoljeću, oni su patili za neko odrasle ujak, sada 25 godina mladić, već obrasli trbuh, što ne čudi.

Prije mršavljenja i odlučiti kako ukloniti trbuh masnoće i strane kod kuće, pokušajmo saznati što je uzrok masti od struka nadolje.

• prvi i najugodniji, omiljeno uzrok jede previše ili, grubo rečeno, proždrljivost koja uzima vlast nad čovjekom i čini ga njegov rob. U ovom slučaju, postoji samo jedan izlaz, pokazati tko je gospodar u kući, vi ili gluttony.
• ne manje dragi čovjek „Divan bolest” također dovodi do pojave početku trbuha, koja raste u trbuhu. Stoga, sve će ovisiti o tome koliko volite sebe ili vaš trbuh, ovdje već tko će pobijediti.
• S godinama, trbušne mišiće su oslabile, a ako ne u naviku, stalno baviti sportom, mast se pohranjuje u trbuhu i bokovima na prvom mjestu, ne budi godina, pokazuju da je vaša putovnica napadan leži.

viša u muškaraca razina tjelesne testosterona, tako da je tanji. Potpuni tijelo muškarca događa obraćenje muškog testosterona u ženskom estrogena, koji potiče taloženje masnoća na trbuhu, smanjuje razinu muškog hormona.

Shvativši sve to, treba staviti pred golom u obliku plosnatog, tonirana želudac, odreći loše navike i početi provoditi svoj san.

Ako je čovjek vrlo debeo, to bi trebao početi s određenom prehranom, pravilnu prehranu i prilično jednostavne fizičke aktivnosti, koje uključuju hodanje do 5 - 10 km dnevno, bez lifta, trčanje, biciklizam, plivanje. Najvažnije je početi.

Za izgradnju mišića treba proteina, a meso, jaja, ribu, sir, međutim, ograničenje od umacima i začinima. No, brašno, alkohol, posebno pivo će morati nametnuti tabu.

svaki čovjek koji želi izgubiti težinu, trebali bi to pravilo jesti salate s povrćem, tako da je naslov „umutiti”, koji rade za čišćenje tijela. Pripremite je jednostavno. Uzmi sve što je u kući: repa, mrkva, kupus, luk, malo češnjaka, bilje i utrljati na grubo većih, začinite limunovim sokom( jabuka ili obični ocat) i biljnog ulja. Ako želite, možete soliti. Jedite u neograničenim količinama uz žitarice, meso, riba. Zaboravite pomfrit, čips i grickalice oko televizora. Slatki čaj s kolačićima, muffins, također imaju tortu kofeek ostaviti, ako su pravi svoje planove, a ne samo „kule u zraku”.Prije nego počnete, stvarno cijenite sve "gubitke".

naučiti piti običnu vodu, odbijajući sve tonika i slatke napitke.

Nije tajna da muškarci volje mnogo je slabija nego kod žena, tako da izgube težinu im samo treba teretanu i dobar trener.

Ako želite, možete pronaći na internetu set vježbi koje pomažu ukloniti želudac i kukova dom.

početi trening u teretani nije potrebno odmah podići letvicu. Budite sigurni da se ugrijemo mišiće na treadmill, stacionarni bicikl ili orbitrekom može napraviti pristupe tim kardio između vježbi. Usput, većina kalorija ide upravo ovdje.

za posjete teretani dovoljno izdvojiti 3 dana tjedno, 1,0 do 1,5 sati, za dana za distribuciju ruke, noge i tiska, kako bi se izbjeglo navikavanje, a tijelo nije dano neuspjeh.

moraju biti vježbe, od kojih svaki obavlja 15 puta za 3 seta, ali je dovoljno za početak 4-5:

1. uvijanje pritisnite na prostirci, stalak, bar, budaletina i mrena;
2. sve vrste barova, stoji u naglaskom na rukama, u ležećem položaju, istovremeno izvodi „Run”, skakanje s jedne na drugu stranu;
3. visi na rukama dizati noge;
4. leži na leđima, popravljajući noge, podignite tijelo.

par dana ćete imati drugi vjetar, Bodo pojas pričvršćen na donji otvor, hodanje postaje lakše, mladi će se polako vratiti. Samo počni i odlazi, ti si muškarac!

Vježbe za trbušne mišiće: Program obuke - 10 minuta dnevno

Izvor: Autor: Ljudmila Blagovisnaya maser sa http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ stranica NE-znaete-kak-ubrat-zhivot-i-Boki-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-ot-zhivota-i-bokov /