Korisni proizvodi - čišćenje posuda i snižavanje kolesterola

Zdrav način života uključuje brigu o vlastitom zdravlju i održavanju tijela u dobrom stanju. Uz vježbe i rješenja za problem stresa, važno promatrati pravilnu prehranu koja uključuje namirnice koje smanjuju kolesterol i čišćenje plovila.

• "Dobar" i "loš" kolesterol
• Koja hrana sadrži kolesterol
• Proizvodi koji smanjuju kolesterol
• Proizvodi koji povećavaju razinu kolesterola
• Vaskularni proizvodi za čišćenje
• Folk lijekovi
• Liječnikovo mišljenje

"Dobar" i "loš" kolesterol

Za početak, vrijedi istražiti kolesterol i koliko je to opasno. Kolesterol je polihidrični alkohol potreban za osobu i obavlja mnoge funkcije u tijelu:

• je važan građevinski materijal, dio je svih staničnih membrana, dajući im elastičnost i rigidnost;
• dio je živčanog tkiva, čini ljuske živčanih vlakana;
instagram viewer
• sudjeluje u proizvodnji vitamina D;
• sudjeluje u formiranju steroidnih hormona, uključujući muških i ženskih spolnih hormona (estrogena, testosterona);

Važno! Kolesterol je netopljiva tvar u krvi, tako da nije u slobodnom obliku i u obliku spoja s proteinima - lipoproteina. Postoji nekoliko vrsta lipoproteina: lipoproteina visoke gustoće - „dobar” kolesterol, lipoproteina niske gustoće - „loš” kolesterol i vrlo niske gustoće. „Dobro” kolesterol je pronađen u visokim koncentracijama u krvi ljudi koji nemaju zdravstvenih problema, „loš” kolesterol uzrokuje aterosklerozu.

Kada se količina „lošeg” kolesterola u krvi postaje visoka, doprinosi taloženja lipoproteina u stijenkama krvnih žila što aterosklerotskih plakova. Zbog tih naslaga, lumen krvnih žila sužava, krv jedva prolazi u formiranu rupu. Kao rezultat toga, tu su ateroskleroza, koronarna bolest srca i druge vaskularne poremećaje koji mogu dovesti do srčanog i moždanog udara.

Koja hrana sadrži kolesterol

Razina kolesterola može se povećati zbog neuravnotežene prehrane - jedući hranu s visokim kolesterolom. Na primjer, ako je hrana redovito prisutna, takvi proizvodi:

• masno meso;
• fast food i razni dimljeni proizvodi;
• nusproizvodi od mesa (osobito mozak i bubrezi);
• maslac;
• jaja;
• mast;
• riba, kavijar i plodovi mora;
• kolačiće, muffine i ostale slatkiše.

Kada višak jesti ove proizvode, postoji problem visokog kolesterola, kao što su ovi jela u velikom broju zasićenih masti, uključujući i izaziva aterosklerozu.

Proizvodi koji smanjuju kolesterol

Ako stopa kolesterola u krvi ovisi o prehrani, to može biti izrađena na način da se postigne smanjenje opasne tvari. Međutim, u ovom slučaju vrijedi držati se mjere, a ne nastoji se potpuno odbiti kolesterol. Ipak, mnoge funkcije tijela će biti poremećene bez nje, samo je potrebno ograničiti svoje volumene.

Da biste to učinili, vrijedi upotrijebiti više proizvoda koji snižavaju kolesterol. Popis takvih proizvoda vrlo je raznolik. To uključuje:

• Polinezasićene masti - to biljna ulja, kao što su ulje avokada, šafran, suncokret, kikiriki, senf;
• zeleni čaj;
• većina voća i povrća;
• zobene pahuljice i mekinje;
• Orašasti plodovi i sjemenke različitih biljaka;
• Neke vrste riba: skuša, losos, tuna, haringa, pastrve i drugi.

Razmotrite kako ispravno upotrijebiti njihovu upotrebu kako biste brzo i učinkovito smanjili ovaj pokazatelj.

1. Zobene pahuljice i druge žitarice, kao i mahunarke, preporučuju se ujutro u obliku žitarica. Zbog visokog sadržaja vlakana, oni povećavaju crijevnu peristaltiku i pomoći brzo donijeti neželjene tvari iz tijela.
2. Povrće: kupus, tikvice, mrkva, repa također sadrže puno vlakana, a time pomaže metabolizmu lipida. Moraju jesti najmanje 10 žlica dnevno.
3. Kiselo bobičasto voće, kao što su brusnica, planine pepela, borovnice, maline sadrže polifenole koji podižu razinu „dobrog” kolesterola i snižavanje „lošeg”. Preporuča se konzumirati 150 grama dnevno redovito u obliku svježe voće ili obrađeni, ali s minimalnim sadržajem šećera.
4. Salata i druge zelje sadrže karotenoide i lutein, pomoći da brzo dobili osloboditi od viška kolesterola. Preporučuje se svakodnevno konzumirati, au zimskim mjesecima može se zamijeniti sušenim biljem.
5. Bademi i ostali orašasti plodovi sadrže svoje masti, natječu se s kolesterolom, ali su korisniji za ljude. Prosječni udio bi trebao iznositi oko 60 grama dnevno.
6. Češnjak i luk sadrže statine koji sprječavaju formiranje kolesterola u tijelu, čime se smanjuje njegova razina. Dovoljno je dodati jedan češanj češnjaka na dan.

Crno vino, kava i zeleni čaj sadrže flavonoide koji smanjuju proizvodnju kolesterola. Ljudi koji pate od visokog krvnog tlaka, umjesto kave, bolje je piti zeleni čaj.

Proizvodi koji povećavaju razinu kolesterola

Osobe s visokim kolesterolom u krvi ne smiju jesti hranu koja povećava razinu. Možete koristiti popis proizvoda kako bi se izbjeglo nepotrebno visok kolesterol u krvi, pokazujući na ono što hrana sadrži kolesterol u minimalnom postotku u bilo više od toga, i one koji dovode do viših razina masnoća.

Što ne možete jesti s visokim kolesterolom? Među zabranjenim proizvodima su:

• mozak;
• bubrega;
• riba jaja;
• maslac;
• bijeli kruh;
• masno slatko.

Takvi proizvodi poput kruha i slatkiša ne sadrže puno kolesterola po sebi, ali zbog visoke razine glikemije pridonose njegovoj formiranju u tijelu i taloženju na zidovima posuda. Sve ostalo sadrži veliki broj svih vrsta lipida, koji također sprečavaju konzumaciju masti i njihovu pohranu, uključujući i krvne žile.

Vaskularni proizvodi za čišćenje

Sada u svakoj klinici možete donirati krv za održavanje lipoproteina. Ako rezultati testova daju alarmantne rezultate koji ukazuju na prekoračenje razine lipoproteina male gustoće ("loš" kolesterol), hitne mjere moraju biti poduzete. Nije potrebno odmah uzimati lijekove. Prvo, morate koristiti dijetu koja uključuje uklanjanje višak kolesterola iz vašeg tijela.

Među povrćem i plodovima koji su izvedeni iz tijela kolesterola možemo identificirati najkorisnije:

1. Dragun. Sadrže flavonoidi, jod i karotenoidi pomažu smanjiti količinu lipida u krvi zbog brzog cijepanja.
2. Lubenica. Sadrži L-sitrulin, važan za smanjenje kolesterola, pomaže proširiti posude i povećati razinu zračenja u njima.
3. Sok od naranče. Normalizira krvni tlak i promiče normalizaciju metabolizma lipida u tijelu.
4. Brusnica. Pomaže u poboljšanju metabolizma energije i raspadanju višak masnoća.
5. Zeleni čaj. Potiče asimilaciju svih vrsta lipida, smanjuje njihovu razinu ne samo u krvi već iu jetri.
6. Bistra čokolada s udjelom kakao od najmanje 70% sadrži fenole koji smanjuju volumen krvnih ugrušaka na zidovima posuda.
7. Zobena mekinja, snižavanje razine inzulina, pomaže normalizaciji prehrane i metabolizma masti.

Redovno dodavanje bilo kojeg elementa s ovog popisa na hranu omogućuje značajno smanjenje indeksa kolesterola u razdoblju od 1 do 1,5 mjeseci, čime se poboljšava zdravlje osobe.

Folk lijekovi

Uz pravilnu prehranu, možete se pridržavati narodnih lijekova koji poboljšavaju rezultate dijeta. Među sredstvima čišćenja posuda, đumbir je na prvom mjestu u nacionalnim receptima. U smjesi s orasima i medom preporuča se jesti svaki dan 1 tbsp. l. prije jela. Takvo zdjelu pomoći će ne samo da se nositi s problemom kolesterola, nego i povećati imunitet, te također ojačati zdravlje općenito.

Još jedan popularan recept - tinktura češnjaka i limuna. Za nju, trebate uzeti 1 limun, 2 glave češnjaka i 5 lišća. Sve je sjeckano, sipajte 700 ml votke i stavite na mračno mjesto nekoliko tjedana. Zatim napunite i uzmite dva puta dnevno 2 sata. l.

Indikator kolesterola važan je pokazatelj zdravlja osobe, koji se mora pratiti i održavati na odgovarajućoj razini. To nije teško. Potrebno je razumjeti prehrambene proizvode i utvrditi u kojoj kolesterolu mnogi, a koji smanjuju u krvi ovaj masnoća. Na temelju tih nalaza, vaše prehrane, ne možete se brinuti o aterosklerozi.

Liječnikovo mišljenje

Kolesterol je vrlo važan i neophodan materijal za naše tijelo. Nema niti jednog organa gdje nije prisutan u jednoj ili drugoj količini. Naravno, takva važna tvar ne može biti samo hrana. Stoga, izvana, dobivamo samo oko 20% kolesterola, a preostalih 80% sintetizirani su izravno u tijelu. Dakle, čak i ako smanjite potrošnju hrane koja je visoka u kolesterolu za pola, njegov sadržaj tijela će se smanjiti za samo 10%. Rezultati znanstvenih istraživanja pokazuju da su razina kolesterola puno jača od masne hrane, a pušenje i ovisnost o alkoholu utječu na pušenje. Akrolein sadržan u dimnom dimu blokira obradu višak lipida u jetri, a etanol povećava razinu triglicerida - građevni materijal lipoproteina niske gustoće ("loš" kolesterol). Osim toga, znanstveno je dokazano da je kod ljudi koji su sjedeći i pretili, razina "lošeg" kolesterola je veća.

Stoga, ako želite smanjiti razinu "lošeg" kolesterola u krvi, slijedite ove preporuke:

1. Podesite snagu. Jedite više povrća i voća, zamijenite krumpir i tjesteninu s žitaricama i šećer sa suhim plodovima i medom. Jedite hranu koja sadrži mnogo balastnih supstanci: grah, grašak, kruh od mekinje brašna.
2. Kontrolirajte svoju težinu. Ako ste pretili, kontaktirajte stručnjaka (endokrinologa ili nutricionista) kako biste ga normalizirali.
3. Premjestiti više, povećati tjelesnu aktivnost, sudjelovati u tjelesnom odgoju.
4. Odustani od duhana, minimizirajte upotrebu alkohola.