Trenutačno postotak djece s viškom težine povećava se alarmantnom brzinom. Ako uzmete u prosjeku, svako treće dijete ili tinejdžer dobiva prekomjernu težinu ili je pretilo.
Moderna djeca troše mnogo manje vremena na pomicanje igara i trening. Oni provode više vremena na računalu, video igre ili TV.Štoviše, zapošljavanje roditelja tijekom radnog vremena ne dopušta njihovu pripremu zdrave hrane za domove za doručke, večere i večere. Dakle, hrana u žurbi, pa čak i polu-gotovih ili fastfoods rade svoj nedoličan posao koji krši metabolizam mladog organizma.
Kako zaštititi djecu od prekomjerne tjelesne težine? Potrebno je utvrditi pravilan i racionalan režim prehrane i kretanja u obitelji, tjelovježba, kao i koristan zajednički obiteljski odmor. Roditelji, po vlastitom primjeru, trebaju usaditi u svoju djecu skladan zdrav stil života u svim mogućim aspektima.
SADRŽAJ
Mislite li da vaše dijete ima prekomjernu težinu ili manjak?
WHO( Svjetska zdravstvena organizacija), Sjedinjene Američke Države - Ministarstvo zdravlja, kao i mnoge zemlje u svijetu s ciljem procjene prisutnost prekomjerne tjelesne težine kod djece i odraslih uspješno se koristi indeks tjelesne mase formula( BMI), koji se temelji na omjeru visine i težine, a naknadno izračunudio masti u ljudskom tijelu.
Metoda bilježenja BMI razvila je Adolf Quetelet, koja za djecu nudi posebnu shemu izračuna. Prvo, morate izračunati BMI od djeteta iz općoj formuli, odnose se na indeks tjelesne mase kalkulator( BMI) formula Quetelet:
ITM = tjelesna težina u kg /( visina m) 2, koji je - prva mjera djeteta visine u metrima( zarezom stotinki metara), podignite ih na trgu, zatim uzmite masu tijela u kilogramima i podijelite po visini u metrima, kvadrat!
S obzirom na činjenicu da su djeca i adolescenti su različiti aktivni rast i razvoj BMI može značajno promijeniti u kratkom vremenskom razdoblju. Stoga, uobičajeni BMI bodovi, uobičajeni kod odraslih, ne odgovaraju njima. Kako bi točno i pravilno procijenili indeks tjelesne mase djeteta, istraživači su ispitali omjer mase i rasta mnogih tisuća djece. I kada vam je potrebno kako bi se utvrdilo je li vaše dijete BMI norme ili odstupaju od nje, komparativna tablica - „Interes krivulja”, ili distribucija ljestvice - s prosjekom za djecu ove dobi i visine će vam dati priliku da vidite ako je potrebno podesiti težinu.
Tako se indeks tjelesne mase vašeg djeteta uspoređuje s prosjekom tisuća druge djece. Ovaj pristup uzima u obzir faze razvoja koje djeca prolaze u određenim dobnim skupinama. Na primjer, ako dijete ima indeks tjelesne mase veći od 97% djece svoje dobi, može se zaključiti da dijete ima prekomjernu težinu.
Sljedeća tablica sadrži informacije o BMI adolescenata i djece obaju spolova od 2 do 20 godina starosti.
Kao rezultat toga, djetetov BMI spada u jednu od četiri kategorije:
- underweight : BMI ispod 5. prosjeka( krivulja kamate);
- Zdrava težina : BMI između 5. i 85. prosjeka;
- Prekomjerna težina : BMI između 85 i 95;
- Pretilost : BMI pada u 95. indikatorsko područje ili više.
Za djecu mlađu od 2 godine liječnici koriste dijagrami za dobivanje težine i dobitak težine, kao i temeljitu vizualnu inspekciju.
Tablica za procjenu mase i visine djeteta od strane BMI
| Starost Visina u cm. | Težina u kg indeksa | |||||||||
| Vrlo nizak | Niska Srednja Visoka | Vrlo visoka Vrlo malo Malo | Srednja Visoka Vrlo visoka | |||||||
| 1 mjesec | 49,5 cm. | 51,2cm. | 54.5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. |
| 2 mjeseci | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. |
| 3 mjeseca | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60.0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. |
| 4 mjeseca | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. |
| 5 mjeseci | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. |
| 6 mjeseci | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. |
| 7 mjeseci | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. |
| 8 mjeseci | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. |
| 9 mjeseci | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. |
| 10 mjeseci | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76.9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. |
| 11 mjeseci | 70,1 cm | 71,3 cm | 74,3 cm | 78 cm | 80,3 cm | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. |
| Starost Visina u cm. | Težina u kg. | |||||||||
| indeks | vrlo niska | Niska Srednja Visoka | Vrlo visoka Vrlo malo Malo | Srednja Visoka Vrlo visoka | ||||||
| 1 godina | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. |
| 2 godine | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90.8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. |
| 3 godine | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17,7 kg. |
| 4 godine | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. |
| 5 godina | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. |
| 6 godina | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. |
| 7 godina | 111 cm. | 113.6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. |
| 8 godina | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. |
| 9 godina | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. |
| 10 godina | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. |
| 11 godina | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. |
| 12 godina | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. |
| 13 godina | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. |
| 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. |
| 15 godina | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
paralelno s BMI nije savršen pokazatelj količine masti u tijelu, a ponekad mogu biti pogrešne. Na primjer, tinejđer, i mišićni može imati visok BMI bez prekomjerne težine( mišićne mase je dodan na tijelo, a ne da se prekomjerna tjelesna težina).Osim toga, BMI može biti teško ispravno procijeniti razdoblje puberteta, na kojem su mladi ljudi prolaze kroz fazu brzog rasta. U svakom slučaju, važno je zapamtiti da je BMI je obično dobar pokazatelj, ali nije sama mjerenje količine masti u tijelu.
će pomoći da se utvrdi točan postotak masti analize bioimpedanca tkiva. Uz određeni instrument prošao kroz ljudsko tijelo osigura slabu električnu struju, mijenjajući frekvenciju. Različita tkiva tijela imaju različite otpornost na električne struje, tako da je moguće izračunati koliko tijela pada na mišiće, a koja je - na kosti i masnoće.
Ako ste jako zabrinuti da vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pothranjenosti, prijavite se za konzultacije s liječnikom, koji će procijeniti prehranu i razinu fizičke aktivnosti, te dati preporuke za pozitivne promjene. Liječnik može preporučiti sprječavanju određenih bolesti vezanih nedovoljnu težinu ili pretilost.
standardi djetetove težine i rasta za dob: Tablica visine i težine djeteta do godinu dana
Tablica rasta i podataka težina
Što učiniti kako bi se spriječilo prekomjerne težine i pretilosti?
Uzmi u obzir da je ključ za održavanje zdravog djeteta u bilo kojoj dobi je slika primjer životima svih starijih članova obitelji.
napraviti fizičku aktivnost i zdravu prehranu obiteljski hobi. A u interesu djece, neka pomogne u planiranju zdravog izbornik i njegove pripreme, ponesite ih sa sobom do trgovine kako bi naučili kako izabrati zdravu i racionalnu hranu.
ne padne u zamke i zamke svakodnevnih razmišljanja stereotipa o prehrani:
- ne nagrađuje djecu za dobro ponašanje, a ne pokušati ih spriječiti loše ponašanje pomoću slatkišima ili poslastice. Poticanje ili kazna ne bi trebala uključivati hranu. Izmisliti druge učinkovite metode treninga.
- ne održava „politiku čistih tanjura”.Pazi na znakove da je dijete gladno.Čak i djeca koja odvratiti od boce ili dojke, kažu da su zadovoljni. Ako djeca su dobro hranjeni, ne prisiliti ih da nastave jesti. Podsjetite sebe i svoje dijete da treba jesti kad je gladan.
- ne govorimo o „loše hrane”, a ne u potpunosti eliminirati sve slatkiše i omiljene poslastice iz izbornika dječje. Djeca su vjerojatno da će se buniti i biti u suprotnosti sa apsorbiraju velike količine štetnih proizvoda iz kuće kad roditelji ne vide.
Dijete teško motivirati na rezultat, to ne može biti „zasađen” na dijeti. S druge strane, adolescencija je komplicirana i činjenica da postoji rizik od sebe odbacivanje, izolacije, depresije, anoreksije. Nakon što shvatiti, ako je dijete u potrebi za korekciju težine, želimo dati daljnje savjete za djecu svih uzrasta:
- Od rođenja do 1 godine : osim poznatih multilateralni zdravstvene beneficije, dojenje može spriječiti i prekomjerni dobitak na težini. Iako nije utvrđen točan mehanizam, djeca dojena, jasnije osjetiti glad i sitost, braneći sebe, tako od prejedanja.
- Od 1 do 5 godina : razvijati dobre navike od najranije dobi bolje. Pomozite djetetu postaviti prave prehrambene izbore, nudeći mu niz zdrave hrane. Potaknite prirodnu sklonost djeteta na aktivnost i pomoći mu da se razvije.
- od 6 do 12 godina : Održavati fizičku aktivnost djeteta svaki dan. Neka bude sportski odjel ili igre na otvorenom u dvorištu. Poticati aktivnosti i dom - u dnevnim kućanskih poslova i zadruga igre i šetnje vikendom. Potaknite dijete da odaberete korisne i zdrave hrane, pomoći mu prikupiti njihove sendviče za školu.
- od 13 do 18 godina : tinejdžeri često imaju tendenciju da se brze hrane, ali pokušajte ih gurati prema zdravijem prehrane. Na primjer, sendvič s prženim piletine, salate i manje dijelove. Naučite ih kuhati kod kuće ukusna zdrava hrana i ukusna jela. Pomozite im da održavaju tjelesnu aktivnost svaki dan.
- sve uzraste : smanjiti vrijeme provedeno dijete pred TV, računala i video igara. Borite se u naviku dijete da jede, gleda na televiziji ili monitor računala. Pokušajte kuhati i ponuditi djetetu razne zdrave hrane. Pokušajte s doručkom, ručak i večeru zajedno s djetetom. Potaknite djecu da jedu voće i povrće najmanje pet puta dnevno, ograničiti slatke napitke i ne preskaču doručak.
Ako jedete pravo, vježbe i često uključuju zdrave navike u normalan svakodnevni život svoje obitelji, te izgraditi zdrav način života, svoju djecu, oni će biti u mogućnosti održati i dalje. Objasniti im važnost tjelesne aktivnosti i prehrane, ali budite sigurni da bi taj svoj zajednički obiteljski naviku, da ona postaje druga priroda da svatko od vas.
No, prije svega, neka vaša djeca znaju da ih volite, bez obzira na njihovu težinu, a vaš je glavni želja - da im pomogne da bude sretna i zdrava.
Izvor: Uredništvo članak, autor Zayko LA specijalitet - trenirao psiholog, član odbora za bioetiku Vijeća od stranica http: //www.polismed.com/ članci-normalan-nyjj-VESA rebenka-normy-po-vozrastu-rebenka-v-tablice-opredelenie-normy-VESA po-rostu-rebenka.html
