Kako se riješiti osjećaja anksioznosti, tjeskobe i straha

Svatko od nas, bilo muškarac ili žena doživljava razne stresne situacije i psihički stres nekoliko puta tijekom dana na poslu i kod kuće. Naš život nam daje puno raznih problema, od kojih neki nisu tako lako riješiti kao što se može činiti da su vani. I ne postoje i riješeni problemi.

Dakle, ovdje ćemo govoriti o tome kako možete brzo i učinkovito riješiti osjećaja tjeskobe, brige i straha, često truje naše živote i potisnuti urođeni u nama radost postojanja i postojanja.

savjete i načine kako se riješiti tjeskobe, brige i strah

Svatko, nakon što je pretrpjela stres stresnim situacijama trebali biti u mogućnosti da se kod kuće da biste dobili osloboditi od njegovih štetnih učinaka ida povuče višak negativne energije od sebe. Kako bi saznali da sebe, svoju psihu, tijelo kontrolirati i potpuno upravljati sami, morate se pridržavati određenih pravila i pridržavati se slijedećih preporuka:

1. ne mogu zabavljati tmurne misli i zadržati se na njima;probati, čak iu najtežim trenucima moga života zapamtiti nešto dobro razmisliti o tome.
2. dobiti 5-7 minuta na pretek za sebe tijekom dana. Potpuno se opustite u stolicu, zatvorite oči i razmišljati o tome kako se na odmor u ljeti: zamislite na more, lete galebovi, snijeg-bijele jahte u daljini. ..
3. mora naučiti podrediti svoj slijed misli na njegovu volju. To zahtijeva stalnu obuku. Baš kao što se vježba mišića, morate trenirati vaš um i emocije. Počnite s činjenicom da za 30 sekundi na pamet samo jedna stvar bilo kojoj temi, a zatim postupno povećati vrijeme usredotočujući um na bilo stranih objekata.
4. Ako ste zabrinuti svakog iskustva, pogledajte svijetlu sjajnu objekt, razmislite o tome tko i kada je to učinio osmijeh. Izmjerite svoje mogućnosti: biste li mogli učiniti nešto takvo?
5. Nakon neugodnog razgovora zvuk kao brz tempo, uza stube, brojati korake. Uzmi 30-40 dubokih udisaja( računajući ih).
6. Nakon što je dan promjene u domu odjeću, ugasiti svjetla, legne na kauč, zatvorite oči. Zamislite da ste na čistini šuma na svjetlo pored tebe mala prekrasnog jezera.Čuti tišinu šume i ptica glasova, zamislite zelenu travu i cvijeće vas okružuju. Nakon pet minuta, ustani, operi se. Osjećat ćete se kao druga osoba.
7. li si metalni uložak u papučama( TIN).Spojite ove uloške tankom žicom na bateriju za grijanje. Stavite stolicu u 2-3 metra dalje od baterije, staviti papuče( bez čarapa) i mirno gledati TV.Za pola sata osjećat ćete se mnogo mirnijom.
8. Prije odlaska u krevet, ležeći u krevetu, mislim kao dijete. Zamislite ugodno iskustvo iz djetinjstva ili rane adolescencije. Nemojte misliti o sutra. Neka vaše misli budu jednostavne i bezbrižne.
9. Saznajte kako se opustite. Da biste to učinili udobno ležati na podu ili na kauču, zatvorite oči i misliti na svoje tijelo. Najprije zamislite lijevu četku. Razmislite o tome, mentalno ga opustite. Potrajat će oko trideset sekundi. Zatim počnite misliti na podlakticu. Neka se opustiti, narediti mentalno na cijelu ruku bio topao, pamuk i mlak.

Isto tako, razmislite o S druge strane, posebno na desnoj i lijevoj nozi tijela i uma. Dajte svakom tijelu 30 sekundi. Nakon što se potpuno opustite, zamislite more ili nebo, razmislite o tome. Preporučljivo je da se disanje za vrijeme relaksacije bude mirno. Prvo, ne možete dobiti ništa, ali nakon drugog zasjedanja 4-5, primijetit ćete značajan napredak u stanju njegovog uma. Tijekom vremena, kako bi se postigla stanje opuštenosti imate sve manje i manje vremena za odlazak( ići za to), i konačno, nakon dugog treninga, od vas će biti u mogućnosti da u potpunosti opustite se za nekoliko sekundi.

video na temu Kako se riješiti osjećaja tjeskobe i brige i pouzdano hodati

život Kako da biste dobili osloboditi od osjećaja tjeskobe, brige i strah tog tereta našu sudbinu? Alain Krasnov vam reći kako da biste dobili osloboditi od opresivne emocija i osjećaja u kratkom vremenskom razdoblju i da se osjećaju samopouzdanje i snagu.

Riješite se stalno udario po osjećajima tjeskobe ili straha što je više moguće, kao što su oni stekli u procesu života. Imajte na umu da je važno imati informirani pristup problemu tjeskobe i straha. Koliko brinemo o tome što se može dogoditi. Prema Aleni Krasnovi, kada smo u sadašnjem trenutku, stvaramo naše osjećaje sutra.

biste dobili osloboditi od straha od budućnosti, shvatiti da ne brinući se ovdje i sada, zbog straha od brige o nečemu, mi stvaramo ove događaje. Druga mogućnost, kada smo prevladati osjećaj straha i tjeskobe da se situacija ne ponovno. Mi se, dakle, ne pomažemo u uklanjanju negativnih osjećaja. Osim toga, držimo se prošlosti.

Ako pokriti jaku anksioznost, konstantan strah i tjeskobu, to bi trebao dobiti osloboditi od njih odmah. Kada smo na visokim vibracijama, više se ne brinemo o onome što je bilo jučer i nismo zabrinuti. Budući da smo svjesno pristupili razumijevanju temelja straha i anksioznosti, djelujemo, mi se krećemo. Uvjereni smo u sebe, u našu sposobnost da se riješimo štetnih misli ovdje i sada. Imamo mirno, ali to je poseban. Alena Krasnova kaže, naravno, bit će vitalnost. Oni su u sadašnjem trenutku.

I tako, ako stalno trpjeti straha i tjeskobe, brige, to, barem, umor. Ako ne radite da ih se riješite, tjeskoba, strahovi, tjeskobe dovode do bolesti. Najpretazičnija promjena u razvoju stalnih strahova, pritužbi, uključujući, je theta-healing. U svakom slučaju, važno je da uklonimo uzrok alarma. Zato, zašto, zašto ovo držim? Zatim započnite s procesom otklanjanja tih osjećaja.

Osjećaj nemiran i strah: kako se riješiti tjeskobe - Dmitrij Gusev

praktične savjete kako se nositi s anksioznosti, kako bi pronašli uzrok i oslobodili pritiska.

Kako prevladati strah i smiri 2 minute

Oleg Shen kaže i pokazuje jednostavan dvije minute tehniku ​​koja je 100% će pomoći svatko pobijediti strah, uzbuđenje, anksioznost. Kako upravljati svojim emocijama, kako je lako postići cilj, kako povećati samopouzdanje.

Izvor: uvodni ulomak knjige GN Uzhegova "Visoki tlak / Uzhegov GN": Eksmo;Moskva;2015