Kako žene smanjuju kolesterol nakon 50 godina

Razdoblje menopauze utječe na rad mnogih sustava ženskog tijela. Zajednički i karakterističan simptom hormonalnih promjena je visok kolesterol. Kada je njegova razina krvi visoka, to se ne može zanemariti. Inače, komplikacije se često javljaju u obliku bolesti srca i drugih tjelesnih sustava. Kako smanjiti kolesterol u krvi žena nakon 50 godina u normalu?

• Norme kolesterola u 50 godina
• Koji proizvodi se smanjuju
• dijeta
• Folk lijekovi
• lijekovi

Norme kolesterola u 50 godina

Postoje jasno utvrđene norme za sadržaj te tvari. U muškaraca, indeksi su nepromijenjeni tijekom čitavog života, za žene normu varira s godinama. Glavni razlog za to su hormonske promjene koje se javljaju tijekom života. U žena nakon 50 godina, opća norma je 4,20 - 7,38 mmol / l, a nakon 60 - 4,45 - 7,69 mmol / l.

Postoji nekoliko razloga koji uzrokuju porast kolesterola, a svi nisu povezani s hormonskim promjenama. Ako indeks testiranja krvi prelazi normu, to može biti uzrokovano sljedećim čimbenicima:

1. Razina estrogena. U menopauzi, količina ove tvari se smanjuje, to je prirodno. Često, kada je povećanje kolesterola povezano s ovim fenomenom, terapija lijekovima nije potrebna, a smanjuje njena razina može biti uravnotežena, pravilnu prehranu, fizičku aktivnost, izbjegavanje štetnih navika.
2. Nedostatak sporta. Svaka druga osoba u našoj zemlji vodi sjedeći način života, koji tijekom vremena negativno utječe na zdravlje. Mnoge žene u dobi od 50 godina imaju dva međusobno povezana problema - prekomjerna težina i povećani kolesterol.
3. Netočna hrana. Mnogi, bez oklijevanja, jedu hranu bogatu mastima. Ako se u mladosti posljedice toga ne osjećaju snažno, onda tijekom godina stvaraju sve više i više problema. U razdoblju menopauze kod žena, metabolizam je poremećen.
4. Višak težine. Uz pretilost, glavni uvjet za snižavanje kolesterola je uklanjanje višak kilograma.

Važno! Razlozi dani najčešći su kod žena zrele dobi! Ponekad povećanje razine kolesterola pokreće drugi pojedini čimbenik, stoga uvijek trebate potražiti medicinsku dijagnozu.

Koji proizvodi se smanjuju

Na pitanje: "Mogu li smanjiti razinu kolesterola bez lijekova?" Liječnici pozitivno reagiraju. Važno je znati koju hranu jesti svaki dan. Ako je povećanje kolesterola uzrokovano ozbiljnim hormonalnim promjenama ili drugim uzrocima, ne možete bez pilula. Takvom terapijom također je potrebna kontrola prehrane.

Koja hrana smanjuje kolesterol? To su oni koji sadrže minimalnu količinu masti:

• grah;
• matice;
• voće, povrće;
• bobice;
• kukuruzna riža, pšenica;
• suncokret, maslinovo ulje;
• morska riba;
• zobeno brašno;
• češnjak;
• zeleni čaj.

Dakle, kako biste razumjeli koju hranu morate jesti, morate proučiti njihov sastav. Od onih koji sadrže masti životinjskog podrijetla, treba odbaciti. Temelj dijeta treba biti povrće, voće, biljne masti.

Savjet! Među hranom koja smanjuje kolesterol, posebno su korisne plodine, poželjno barem 150 grama dnevno! Najbolje za terapeutske svrhe su brusnice, borovnice, borovnice, planinska pepela, brusnice.

dijeta

Nije dovoljno znati koju hranu jesti da bi se smanjio kolesterol. Važno je razumjeti kakva je hrana strogo zabranjena, kako ispravno kuhati dopuštene proizvode. Dijeta isključuje upotrebu takve hrane i jela:

• pite, kruh, svi brašno;
• mliječni proizvodi s udjelom masti većim od 1,5%;
• masno meso;
• kave;
• alkohol;
• majoneze;
• dimljeni proizvodi;
• brza hrana.

U tjednoj prehrani mora postojati riba, po mogućnosti mora. Može se peći, kuhati, kuhati, uši. Nepoželjno je koristiti slana riba, jer sol povećava krvni tlak, pogoršava stanje krvnih žila. Zajedno s hiperlipidemijom, to povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Osobito koristan morski proizvod za smanjenje kolesterola je riblje ulje - prirodni statin koji ima sposobnost reguliranja količine lipida u tijelu.

Savjet! Kada pržite, korisne masne kiseline u ribi brzo su uništene, takvo jelo samo će donijeti štetu! Kuhanje na pari, kuhanje, pečenje - toplinsko postupanje potiče očuvanje korisnih svojstava.

Drugi koristan proizvod je češnjak. Svakog dana morate koristiti 2-3 češnjaka, dodajući ih svježe u različitim jelima. Mnogi ljudi vole salate od povrća s češnjakom i limunom. Ovo punjenje nije samo korisno, već i ukusno.

Sva jela moraju biti piršana, kuhana ili pečena. Strogo je zabranjeno pržiti i pušiti meso. Uzimajte hranu najmanje 4-5 puta dnevno u malim količinama. Pridržavanje takve prehrane pomaže normaliziranju tjelesne težine, kao i kolesterola i šećera u krvi.

Folk lijekovi

Prije spuštanja kolesterola kod kuće s narodnim lijekovima, morate se pobrinuti za njegovu visoku razinu. Ljudski način liječenja postat će loš pomoćnik ako se primjenjuje na zdrav organizam. Stoga se u početku traži savjet liječnika i krvni test.

Liječnici savjetuju korištenje kućnih lijekova kao dodatnu metodu liječenja. Folk recepti ne podrazumijevaju odbacivanje prehrane ili lijekova koji su propisali stručnjaci, ali mogu biti pomoćna metoda za normalizaciju razine kolesterola. Takva učinkovitost je pokazana takvim sredstvima:

1. Laneno sjeme. Možete ga kupiti u bilo kojoj ljekarni i trebate konzumirati u jednom obliku 1 čajnu žličicu tri puta dnevno prije jela. Također je moguće kombinirati lan s kefirom: prethodno mljeti i napuniti ga malom količinom tekućine, doza ostaje ista.
2. Zlatni brkovi. To je domaća biljka koja se koristi za mnoge bolesti. Za pripremu, uzmite 1 list (obično oko 20-25 cm), mljetite, ulijte 1 litru kipuće vode i ostavite da ulijevaju jedan dan. Lijek se uzima 1 žličica prije jela tri puta dnevno.
3. Češnjak i limun. Ove namirnice sadrže mnogo vitamina, tako da su osobito korisne. Da biste popili napitak, uzmite 0,5 litara svježeg soka od limuna, pomiješajte sa 100 g češnjaka. Ubaci se 3 dana, uzeti 1 čajnu žličicu prije svakog obroka.

U ljekarnama se prodaju pristojbe koje sadrže bilje za normalizaciju metabolizma lipida. Njihova primjena je također učinkovita.

Savjet! Bolje je pitati liječnika o tome što se folk lijekovi mogu nadopuniti terapijom! Opasno je sudjelovati u samozavaravanju, to utječe ne samo na razinu kolesterola već i na rad unutarnjih organa.

lijekovi

Ako ne možete bez lijekova, trebate znati koji će lijekovi biti učinkoviti. Obično se terapija lijekovima propisuje kada je razina kolesterola veća i hitna pomoć je potrebna. Liječenje je popraćeno liječnikom. Može se propisati lijek za snižavanje lipida i bez statina. Evo njihove glavne skupine:

1. Statin. To uključuje simvastatin, pravastatin, lovastatin i rosuvastatin. Oni su brzo djelujuće tablete koje smanjuju razinu kolesterola u plazmi suprimiranjem sinteze ove supstancije jetrom.
2. Susjedi žučnih kiselina. To su Holestipol, Cholestyramin i drugi. To su lijekovi koji ulaze u crijeva, povezuju žučne kiseline, potiču njihovu eliminaciju prirodnim putem.
3. Fi brata. To uključuje Gemfibrozil, Lopid, Fenofibrate i druge. Oni smanjuju kolesterol smanjujući broj lipoproteina vrlo niske gustoće.

Kod liječenja visokog kolesterola s lijekovima važna je pravilnost i precizno pridržavanje receptu liječnika, budući da jednokratna upotreba lijekova neće biti dovoljna.

Važno! Neki lijekovi imaju sličan sastav, ali različita imena! Na primjer, simvastatin je poznat pod drugim komercijalnim imenima - Simvor, Ovikor, Holvasim. Znajući to, možete kupiti analog od imenovanog proizvoda jeftiniji, ali isti učinkovit.

Dakle, dijetalna terapija je osnova za liječenje visokih razina kolesterola u krvi. To podrazumijeva maksimalnu moguću zamjenu životinjske masti s biljnim lipidima, kao i uporabu proizvoda koji izravno smanjuju kolesterol. Takav tretman može se nadopuniti narodnim receptima. Ali ako se sadržaj kolesterola u krvi značajno povećava, terapija bez lijekova ne može se izbjeći.