Kako se riješiti pušenja i kako zamijeniti cigarete

Pušenje je vrlo loša navika, što nikada nije prekasno da se riješi. Duhan uzrokuje teške psihičke i fizičke ovisnosti, stoga je samo izlazak iz ove navike iznimno teško. Kako zamijeniti cigarete kad prestanete pušiti? Mnogi ljudi ne počinju dobivati ​​uobičajeni ritual, mnogo je lakše prestati pušiti ako nađete odgovarajuću zamjenu za taj proces, posebno u ranoj fazi.

• Od zamjene pušenja?
• Kako mogu zamijeniti cigarete kako ne bi bolje?
• Kada prestanete pušiti tijekom trudnoće: što zamijeniti?

Više iskustvo pušenja, to će teže biti suočiti se s tom navikom. Suprotno nekim zabludama, pušenje nije jednostavna slabost ili loša navika u uobičajenom smislu, to je punopravna ovisnost koja se može nazvati narkotikom.

U pušačima nikotin, druge tvari koje ulaze u dim cigarete, počnu uzimati punu ulogu u metaboličkim procesima organizma, oni utječu na metabolizam. Stoga, kada se odrekne pušenja, ne samo da pate psihološko stanje osobe. Metabolički procesi tijela počinju se obnavljati.

Ljudi koji odluče odustati od loše navike mogu se privremeno pogoršati. Mnogi zabilježiti kršenja brzine otkucaja srca, povećati ili smanjiti krvni tlak, neke promjene na dijelu živčanog sustava. Osoba počinje umoriti brže, može biti povećana razdražljivost, poremećaji spavanja.

Osim toga, s oštrom prestankom pušenja osobe koja dobiva prekomjernu težinu, postoje problemi s apetitom. Ovo je pitanje posebno zabrinuto zbog žena, budući da je ženski spol skloniji skupini dodatnih kilograma kada odbije lošu naviku.

Psihološka ovisnost može ozbiljno utjecati na stanje osobe. Mnogi ljudi puše - vrsta rituala, pomažući se nositi s emocionalnim stresom, stresom, nervozom. Ako napustite lošu naviku, potreban ritual nestaje, trebate potražiti zamjenu za njega.

Vrijedno je razmotriti što može zamijeniti cigarete u njihovom odbijanju, što je učinkovitije: razni lijekovi i lijekovi s nikotinskim sadržajem ili obrnuto. Vrijedno je znati koje će vam sredstava pomoći u pružanju podrške tijelu, metaboličkim procesima kad napustite lošu naviku, tako da šteta od iznenadnog usporavanja unosa nikotina u tijelo ne bi bila tako primjetna.

Važno! Do danas, mnogi stručnjaci vjeruju: oštar odbacivanje duhana je vrlo štetan. Preporučljivo je odložiti cigarete postupno, kako ne biste izazvali stres.

Od zamjene pušenja?

Ako je doživljaj pušenja dovoljno velik, možete se riješiti lošeg navika uz pomoć posebnih proizvoda koji sadrže nikotin u malim količinama, neophodnim kako biste izbjegli izlaganje tijela stresu. Treba napomenuti da su ti fondovi najprikladniji za relativno zdrave odrasle osobe, uz odbijanje cigareta tijekom trudnoće, bolje je da ih ne koristite.

Ove metode su dobre, da oni sadrže samo nikotin, nemaju masu drugih štetnih tvari koje postoje u dimu cigareta, kao što su razne smole i benzpyrene imaju kancerogeno djelovanje.

1. Elektronske cigarete. Ako je duljina ovisnosti mala, cigarete se koriste kao ritual, možete koristiti elektronske cigarete. U nekim smjesama za njih nikotina nema, tako da se mogu sigurno koristiti.
2. Tablete s nikotinom i njegovim nadomjescima. Neki stručnjaci sumnjaju u učinkovitost takvih lijekova, jer cigarete pušači mogu prebaciti na tablete. Iako u svakom slučaju, tablete sadrže manje štetne tvari nego same cigarete.
3. Nikotinske zakrpe. Oni se mogu nazvati analogom tableta nikotina. Njihov plus: kada koristite, ne morate stalno aktivno raditi, kao kod tableta. Dakle, psihološka ovisnost pri korištenju flastera nije ojačana.

Ovo je glavno sredstvo pomoći lagano kretanju iz cigareta na čisti nikotin, ulaskom u tijelo bez stvaranja psihološke ovisnosti, kako bi kasnije bilo lakše napustiti ih. Oni ne mogu pomoći svima, ali ako nema kontraindikacija, trebalo bi ih suditi.

Kako mogu zamijeniti cigarete kako ne bi bolje?

Mnogi ljudi, odbijajući cigarete, počinju jesti više. Stoga, ponekad zabrinuti zbog pitanja, nego ih možete zamijeniti bez štete na slici. Umjesto da stalno imaju prilično debelu nezdravu hranu zamijeniti vrstu „praznina”, formirana nakon neuspjeha, možete odabrati druge opcije, kao što sportom.

1. Žvakaća guma. Mnogi ljudi počinju žvakati, pomažu u prevladavanju psihičke ovisnosti. Za neke, ova metoda funkcionira. Međutim, vrijedi spomenuti da se možete žvakati tek nakon jela, tako da žvakaća guma nema negativan učinak na probavni trakt.
2. Lizalice, karamele. Možete koristiti male slatkiše umjesto žvakaće gume. Glavna stvar je da previše ne jedu slatke bombone, inače će početi ozlijediti lik.
3. Svježe voće ili povrće. Jabuke, sjeckani svježi mrkvi, celer, krastavci, kruške, ti proizvodi sadrže nekoliko kalorija, a često se mogu žvakati.
4. Orasi, suho voće. Treba biti oprezniji, u orašastim plodovima i suhim voćem, drugi slični proizvodi sadrže puno kalorija, ali brzo uzrokuju zasićenje.

Važno! Prilikom korištenja žvakaće gume potrebno je odabrati onu koja ne sadrži šećerne nadomjeske. U velikim količinama mogu negativno utjecati na rad probavnog trakta, mogu izazvati labav stolicu.

To su glavne metode koje pomažu zamijeniti cigarete. Osim toga, neki stručnjaci savjetuju pronaći hobi, zanimanje koje će vam pomoći da se odvoji i traje vrijeme. Možete početi crtati, pletući, vezivati, takve stvari pomažu da se vaše ruke i za neke ljude imaju lagani opuštajući učinak.

Kada prestanete pušiti tijekom trudnoće: što zamijeniti?

U trudnoći, obično sve gore navedene metode rade, ne možete koristiti razne lijekove na temelju nikotina. Tablete i zakrpe obično su kontraindicirane trudnicama, jer nikotin je stimulans, u tom obliku može izazvati pobačaj i druge poremećaje.

Stoga, žene, koje imaju dijete, možete koristiti bilo koji način koji ne sadrži nikotin i njegove analoge. Osim toga, ako prestanete pušiti tijekom trudnoće, poželjno je održavati gastrointestinalni trakt, kardiovaskularni sustav, imunološki sustav. Za to savjetuju dekocije i infuzije na temelju ljekovitog bilja, na primjer, kamilice, lonce, kadulje, matičnjak, psa ruža, zeleni čaj.