Kod bronhitisa, posebno zanemarenog kroničnog oblika, potreban je integrirani pristup liječenju. Jedna od najučinkovitijih sastojaka je vježbe disanja s bronhitisom, jačanje pluća, pomažući se da se riješe sputanja stagnacije u njima.
- Kako napraviti gimnastiku?
- Respiratorna gimnastika Strelnikova
- Vježbe disanja s bronhitisa u Buteyku
- Gimnastika za bronhitis za djecu
- Za starije osobe s bronhitisom
- Vježbe dišnog sustava nakon bronhitisa
Bronhitis bez groznice - simptomi kod odrasle osobe Kako liječiti kronični bronhitis kod odraslih osoba Kako se manifestira pušački bronhitis - simptomi i liječenje Liječimo bronhitis kod kuće kod odraslih - učinkovito i brzo Odabir lijekova za bronhitis kod odraslih osoba
Nakon akutnog oblika, tijekom razdoblja remisije s kroničnom bronhitinskom gimnastikom pomoći će se konačno oporaviti, izbjegavajući daljnje pogoršanje. Osim toga, vježbe disanja često su pogodne za druge procese u plućima: astmu, upalu i druge.
Očigledni plus respiratorne gimnastike gotovo je potpun odsutnost kontraindikacija. Pogodan je za osobe svih dobi i stupanj bolesti. Jedino ograničenje je pogoršanje bolesti.
Kako napraviti gimnastiku?
Postoje mnoge metode, a stručnjak će odabrati odgovarajuću, ovisno o težini bolesti i stanju bolesnika. Glavna stvar u izvođenju vježbi je točno pridržavanje uputa i želja za stvarno poboljšanjem vašeg stanja. U ovom slučaju, lekcije će dovesti do rezultata, postat će vidljiv vrlo uskoro.
Uz samu gimnastiku, morate naučiti kako pravilno disati. Udisaj treba brzo, nos, uzdisati - naizmjenično s usta i nosa, polako, duboko.
Važno!Važno je imati na umu da isključivanje terapije lijekovima neće biti pravilan učinak gimnastike.
Respiratorna gimnastika Strelnikova
Ova metodologija je razvijen od strane Alexandra Strelnikova, vokalni trener, vjerujem da su svi problemi s blagim slučajevima kvara dijafragme, nedostatak ventilacije. Naime, u borbi protiv tih problema, tu je i gimnastika. Pogotovo je dobro za kronične bolesti tijekom remisija.
Za terapiju bronhitisa potrebno je sljedeće dvije vježbe obavljati dva puta dnevno tijekom 2-3 tjedna. Oni se smatraju osnovnim.
Vježba "Ladoshki"
Ova se vježba izvodi za zagrijavanje. Ustajte ravno, ispustite laktove i, kako bilo, pokazajte dlanove nepostojećem gledatelju. U tom položaju uzmite oštar dah i stisnite šake. Važno je to učiniti silom. Zatim izdišite, opustite prste. Možete započeti s 4 udisaja po zanimanju, a zatim dosegnuti 96.
Vježba "Pump"
Trebalo bi uzeti polaznu poziciju: tijelo je blago sklono, ruke su opuštene, spuštaju se duž prtljažnika. Potrebno je napraviti bučan dah, lagano savijanje naprijed, uz izdisanje za povratak na početni položaj. Vježba se propisuje bez žurbe, nepotrebne napetosti. Za jedan pristup, dovoljno je 8 udisaja.
Vježba "Zagrljajte ramena"
Ova vježba je vrlo korisna za bronhitis. Morate podići ruke savijene u laktove do visine vaših ramena, oštar dah, prelazite ruke, kao da pokušavate zagrliti svoje tijelo. Na izdisanje za uzgoj udova. Snažan pritisak mišića nije nužan. Napravite 15 udisaja.
Vježba "Osam"
Ova vježba pomaže u izbacivanju iz respiratornog trakta. Nagnuta blago naprijed, trebate brzo udahnuti i suzdržati izdisanje. O sebi računati na 8 u mjerenom tempo, možete nekoliko puta. Nakon tihog daha.
Vježba "Vraćanje tereta"
Trebali bi se uspraviti, dlanovi se stisnuti u šake, staviti ruke na struk. Učinite oštar bučji dah, ravnajući ruke dolje i otvarajući šake. Trebao bi izgledati da osoba baca teret s ramena. Po povratku vratite u početni položaj, opustite tijelo.
Ova vježba bi trebala biti učinjena 8 puta po pristupu.
Nakon potpuno završenog programa, morate pustiti mišiće da se opustite. Da biste to učinili, morate naginjati vrat prema naprijed, što je više moguće, stavljajući ruke na trbuh. Ako počinje napad kašlja, nemojte ga suzbijati.
Kompleks, kojeg je stvorio Strelnikova, uključuje i druge vježbe, ali gore navedene su najučinkovitije za bronhitis. Prvih nekoliko sesija mora biti pod nadzorom liječnika. Bolje je ako se specijalizira za dišne gimnastike.
Važno!Ako se stanje pogorša tijekom vježbanja, zaustavite vježbu.
Vježbe disanja s bronhitisa u Buteyku
Metodologija izrađen od strane fiziologa Konstantin Buteyko, manje je prikladan za liječenje bronhitisa i najkontroverznijih liječnika, mnogi smatraju da je beskorisno i opasno, to može pomoći da se smanji volumen pluća.
Značenje ove metode je kontrolirati disanje. Buteyko je smatrao da je površno, plitko disanje mnogo korisnije za tijelo. Ova tehnika obično pomaže kod astmatičnih bolesti.
Princip je jednostavan: trebate napraviti površne udisaja 2-3 sekunde, a zatim brzo i jednostavno izdisanje. Stanke između udisaja trebaju biti što je moguće veće. U početku će doći do osjećaja nedostatka zraka, mora proći pravilan pristup. Glavna prednost ove metode je sposobnost obavljanja vježbe u svim uvjetima, na poslu ili u transportu.
Važno!Buteykoova metoda ne bi trebala biti korištena bez preporuka liječnika zbog njezine kontroverze.
Gimnastika za bronhitis za djecu
Glavne metode su apsolutno sigurne, ali iznimno učinkovite, dopuštene su za nastavu s djecom. Dišni sustav, mišići u djece su slabiji od odraslih, imaju više komplikacija bronhitisa. Za sprečavanje vježbi disanja.
Trebao bi biti oprezniji s opstrukcijskim bronhitikom. Gimnastika treba početi nakon završetka akutne faze sa suhim teškim kašljem, početkom liječenja lijekovima.
Potrebno je kretati se od jednostavnih do složenih, postupno povećavajući opterećenje i vrijeme treninga. Kod kroničnog bronhitisa može se prakticirati tijekom remisije, posebnu pažnju treba posvetiti jačanju mišića tijekom disanja, a ne samo isušivanja.
Bolje je da djeca vježbaju u specijaliziranim grupama vježbi, gdje će sve vježbe biti izvedene pod nadzorom stručnjaka koji će ispraviti akcije i promatrati potpunu izvedbu. Ako ova opcija nije dostupna, trebali biste uvjeriti dijete o potrebi za nastavi, nemojte biti lijeni i izbjegavati ih.
Za starije osobe s bronhitisom
Bronhitis kod starijih osoba složeniji je nego kod mladih ljudi, njihova pluća više nisu toliko jaka. Procesi koji se javljaju kod bronhitisa mogu dovesti do smrti. Stoga su starije osobe često potrebne vježbe disanja.
Tehnika Strelnikove je najučinkovitija u ovom slučaju, budući da se može izvesti u krevetu. To je važno za ljude s drugim teškim kroničnim bolestima i kojima je potreban strog rest za spavanje, tijelo je uvelike oslabljeno.
Što je starija osoba, to bi trebalo biti opreznije vježbe. Između njih treba povećati stanke, ako se pojavi bol, treba smanjiti opterećenje.
Dobro je kombinirati respiratornu gimnastiku s drugim elementima vježbanja, integriranim pristupom jačanju pluća i cijelom tijelu.
Nemojte zaboraviti na liječenje lijekova, u svakom slučaju je potrebno. U terapijski program možete dodati narodne metode u odsutnosti kontraindikacija. Općenito, glavna stvar u liječenju bronhitisa je kombinacija različitih tehnika. Vježbe za disanje mogu postati važna komponenta uspješne terapije.
Vježbe dišnog sustava nakon bronhitisa
Kod bilo kojeg bronhitisa uvijek postoji mogućnost ponovne pojave - ponovnog pojavljivanja bolesti. Kako bi se to spriječilo, dišne gimnastike treba riješiti nakon što nestanu svi simptomi.
Ojačati pluća, dijafragmu, mišiće je uvijek važno, spasiti će od vjerojatnih problema, značajno povećati otpornost na bolesti dišnog sustava. Za sprječavanje nije potrebno provesti u potpunosti cijeli tijek vježbe, samo odaberite nekoliko osnovnih, a posebno učinkovit, i ponoviti ih svaki dan, sa ovom jednostavnom lekcije 10-15 minuta.
Pješačenje na svježem zraku pogodno je i za prevenciju.
