U ovom članku ćete naučiti kako važne vježbe nakon moždanog udara za vraćanje izgubljene funkcije mozga, koji pridonose nastavak pokreta vježbe u paraliziranih dijelova tijela.
sadržaj članak:
- Aerobne vježbe nakon moždanog udara
- gimnastika za poboljšanje koordinacije i ravnoteže
- gimnastici prtljažnik
- vježbanje nogu Vježbanje
- ruka
- Gimnastika poboljšati pokretljivost ruku
proces oporavka nakon moždanog udara može biti vrlo dugotrajan. Vježba je sastavni dio učinkovitog programa rehabilitacije pacijenata nakon akutnih moždanih oboljenja krvotoka.
Liječnici i znanstvenici su tvrdili da aktivni oporavak javlja u prvih šest mjeseci nakon moždanog udara. Nažalost, svaki pojedinac pacijent predvidjeti u kojoj mjeri će se nastaviti poremećenu funkciju mozga, to je nemoguće. U nekim slučajevima, živčane stanice su oštećeni privremeno, mogu vratiti na rad nakon nekog vremena. Kod drugih pacijenata, mozak upravlja reorganizirati svoj rad, prebacivanje izgubljene funkcije u netaknuti njihovih parcela.
Prema statistici, ako se pravilno provodi rehabilitaciju nakon moždanog udara izmjerena nakon rezultata obnove poremećenih funkcija:
- U 10% ljudi koji su pretrpjeli moždani udar, postoji potpuni oporavak.
- U 25% - oporavak od lakše povrede.
- U 40% - primijetio umjerenu i tešku funkcionalne onesposobljenosti je potrebna posebna skrb.
- U 10% - postoji potreba za kontinuiranim kućnu njegu.
- 15% pacijenata umire ubrzo nakon moždanog udara.
Nakon otkazivanja mjera sanacije, uključujući i poseban set vježbi nakon moždanog udara, ovi pokazatelji jako pogoršalo.
Rehabilitacija treba započeti tijekom njegova boravka u bolnici, čim se bolesnik može obavljati svoju djelatnost. Nakon otpusta iz bolnice vježbi usmjerenih na obnavljanje izgubljene funkcije, provodi se prema posebnim centrima za rehabilitaciju ili kod kuće. Obično
program obuke učiniti, fizioterapeute, fizikalna terapija, liječnika ili neurologa. Aerobne vježbe
Aerobne vježbe snage u organizmu da iskoristi kisik za proizvodnju energije. Oni su vrlo korisne za zdravlje svih ljudi, uključujući bolesnika s moždanim udarom.
aerobna tjelovježba je koristan za srce i pluća, pomoći kontrolirati količinu masti u tijelu, smanjuje krvni tlak, povećati izdržljivost i poboljšati raspoloženje.
Unatoč činjenici da su pacijenti nakon moždanog udara često imaju poteškoća s pokretima udova, vrlo je važno da i dalje biti fizički aktivni, pogotovo kod kuće. Primjeri aerobne vježbe su:
- hodanje;
- plivanje;
- biciklizam;
- ples;
- vrtu ili na vrt. Vrste
aerobna tjelovježba nakon moždanog udara svaki pacijent nakon moždanog udara je potrebno što je moguće pokušati zadržati aerobne tjelesne aktivnosti.
Gimnastika za poboljšanje koordinacije i ravnoteže
Ove vježbe su fizikalna terapija može pomoći smanjiti rizik od padova, vratiti ravnotežu i koordinaciju pokreta.
Vježbe koordinacije i ravnoteže:
| Svijetla verzija | Složena verzija |
|---|---|
| Nalazi se na jednoj nozi 30 sekundi, a zatim promijenite noge. Za stabilniji položaj, naslonite ruku na stol ili stolicu. | Nalazi se na jednoj nozi, ne odmarajući se na stol ili stolicu. Postupno povećajte vrijeme vježbanja na 2 minute. |
| Nalazi se na jednoj nozi, uzmi drugu stranu pod kutom od 45 stupnjeva. Držite je u ovom položaju nekoliko sekundi. Da biste održali ravnotežu, možete se osloniti na bilo koji objekt. Zatim polako spustite nogu i ponovite ovaj pokret 10 puta. | Tijekom vježbe zatvorite oči. |
| Dok ležite, pružite desni koljeno lijevom koljenu, a zatim lijevim lakom do desnog koljena. | Provedite ovu vježbu, leži na teretanu, što će povećati raspon pokreta. |
| U stojećem položaju, postavite desnu nogu na podu ispred lijeve strane, a zatim lijevu - neposredno ispred desne. Pješačite ovako, držeći konstantan kontakt između pete jedne noge i prstiju druge. | Učinite ovu vježbu na neravnoj površini. |
Kliknite na sliku za uvećanje gimnastika prtljažnik
vježbe, terapije nakon moždanog udara, a uključuje i vježbe za tijelo, koje su potrebne kako bi se smanjio rizik od padova, ravnotežu i održavati stabilan položaj tijela.
| ime | Opis |
|---|---|
| Uključuje torzo | sjesti na stolicu, stavi desnu ruku na vanjskoj površini lijevog bedra. Držeći leđa ravno, koristite ovu ruku da biste svoje tijelo skrenuli lijevo. Ponovite kretanje na svaku stranu 15 puta. |
| Torzo se spušta prema stranama | Sjedeći na stolici, spustite lijevu ramenu prema lijevom bedru. Zatim se vratite na početnu poziciju, usredotočujući se na korištenje mišića prtljažnika. Ponovite ovaj pomak na svaku stranu 15 puta. |
| Torzo se spušta prema naprijed | Sjedeći na stolici, držeći ruke zajedno i poravnajte ih ispred vas. Držite položaj ručice paralelno s podom, savijte tijelo prema naprijed. Zatim se ispravite pomoću leđnih mišića. Ponovite ovo pomicanje 10 puta. |
| Podizanje nogu | Laganje na podu, podignite koljena na prsa i zagrlite ih. Držite jednu nogu rukom, spustite drugu stranu na pod. Zatim ga podignite na prsa, pokušavajući ne koristiti mišiće nogu. Usredotočite se na ugovaranje mišića prtljažnika. Ponovite 10 puta za obje noge. |
Kliknite na sliku za uvećanje Gimnastika Foot
za vježbe istezanja Ove vježbe će pomoći spriječiti ozljede, proširiti raspon pokreta, poboljšati cirkulaciju krvi u mišićima. Prevelikim sjedećim položajem postoje brojni zdravstveni problemi.
gimnastika da se protežu mišiće nogu:
- Stand okrenut prema zidu i stavite ga uspravio ruke na prsima razini. Zatim savijte ruke u laktove, nagnuvši cijelo tijelo prema naprijed i držite noge pritisnute na pod. U ovom trenutku morate osjetiti kako se mišići stražnje površine drške protežu. Zatim poravnajte ruke u zglobovima lakta, gurajući se od površine zida i uzimajući u uspravan položaj.
- Lezi na leđima. Zatim, uz pomoć ruke, pomaknite lijevu nogu preko desne strane na drugu stranu tijela. Držite ga na ovom mjestu neko vrijeme, a zatim se vratite na polaznu poziciju. Ponovite ovo kretanje s drugom nogom. Ova gimnastika olakšava ukočenost mišića donjeg dijela leđa.
vježbe za poboljšanje mobilnosti
svrha tih fizičkih vježbi terapija je poboljšati mobilnost zahvaćene noge na kuka i koljena zglobova. Primjeri:
- Naslonite se na leđa, savijte koljena tako da je potplat stopala postavljen na pod. Držeći noge zajedno, nagnite ih na jedan način, a zatim drugi. Ovi pokreti pomažu u smanjenju krutosti zglobova.
- Laganje na leđima, povucite lijevu koljenu na prsa i nježno ga pritisnite rukama. Ponovite ovo kretanje s desnim udovima. Ova gimnastika poboljšava pokretljivost u zglobovima kuka i koljena.
vježbe za vraćanje snage mišića
Za vraćanje snage mišića pogođenog nogu korisne sljedeće vježbe:
- hodanje - najjednostavniji oblik fizičke aktivnosti, koji će se provesti nakon moždanog udara. Ako ne možete sami pješačiti, pokušajte s hodalicom ili štapom za šetnju.
- Prah stopala je alternativa hodanju. Za ovu vježbu trebate poseban simulator, u kojem, zahvaljujući snazi mišića donjih ekstremiteta, podižete određenu težinu.
Simulator „noga pritisnite” pomaže vratiti snagu nožnih mišića nakon moždanog udara sjedala vježbe za noge
Sjedeći vježbanje vježbe terapija kako bi se ugodan oporavak nakon moždanog udara.
| ime | Opis |
|---|---|
| promet gležanj | Sjednite udobno u stolicu i čine 20 okretaja u gležanj zagrijati skočnog zgloba. |
| Istezanje zglobova | Preostalo u sjedištu, doprijeti do nogu. Morate se zavojiti u zglobovima kuka, a ne u leđima. Držite ovu poziciju 20 sekundi, a zatim polako spustite. |
| Vježba za unutarnje mišiće bedara | Pritisnite šake i postavite ih između koljena. Zatim pokušajte zadržati kukove zajedno. Držite ovu kompresiju 8 sekundi. |
| vježbe za kvadriceps | Sjedeći na stolici, polako podignite desnu nogu, tako da je ona okupirala položaj paralelno s podom. Zatim polako spustite, ali ne stavljajte stopalo na pod. Ponovite ovaj pomak 10 puta za svaku nogu. |
Ručna gimnastika
Pasivne vježbe ruku
Pasivne vježbe su jednostavna kretanja koja se izvode uz pomoć zdrave ruke ili nekog autsajdera. Rano uvođenje njihove primjene pomaže u sprječavanju krutosti i spastičnosti mišića.
| Naziv | Opis |
|---|---|
| Savijanje ramena | Naslonite se na leđa i spojite ruke na prsa. Maksimalno povećajte ozlijedenu granu do stropu sa zdravom rukom. Zatim polako stavite ruke na prsa. Ponovite aktivnost nekoliko puta. |
| Jačanje ramena ramena | Na leđima leđima okomito iznad vašeg tijela podignite škapulu iznad poda. Kretanje bi trebalo podsjećati na dizanje prsnog koša kako bi dodirnula strop. Držite ovu poziciju nekoliko sekundi, zatim polako spustite oštrice na podu i ponovite vježbu. |
| fleksija i ekstenzija lakta | Drži ruke okomito iznad prsa, savijati ih na laktovima spuštajući ruku sklopljene preko čela. U tom slučaju, ramena bi trebala ostati okomita na tijelo. Zatim polako podignite ruke na polaznu poziciju i ponovite vježbu. |
Aktivne vježbe za ruke
Aktivna rehabilitacija uključuje funkcionalne i vježbe snage.
Funkcionalni vježbe za poboljšanje kontrole mišića, pomaže vratiti neovisnost kuće:
- Uhvatite prste pogođene strane ili ručku vrata hladnjaka. Praksa ih zatvara ili ih otvara.
- Držite torbu u ruci i nosite ga oko kuće. Kako se mišićna snaga poboljšava, povećajte težinu vrećice.
- Uzmite cjevčicu pasta za zube u zahvaćenu ruku i zubnu četkicu u zdravo. Pokušajte istisnuti tijesto na četkicu.
- Uključite i isključite svjetlo zahvaćene ruke.
Terapeutske vježbe u obliku vježbi snage uključuju upotrebu bućica ili drugih predmeta. Da bi ih ispunili, mora ih se moći držati u njihovim rukama.
| Naziv | Opis |
|---|---|
| Prilagodba ruku u koljenu | Sjednite na udobnu stolicu i uzmite dumbe u rukama. Zatim savijte ruke na laktove i podignite težinu na prsima. Ramena bi trebala biti fiksirana i postavljena duž tijela. Zatim polako spustite ruke, poravnavajući ih na laktovima. |
| Jačanje mišića ramena | Pomičite ruke na strane tijela tako da se ramena nalazi paralelno s podom, a podlaktice - okomito.Četke koje drže tegove, moraju biti naprijed. Podignite gumbe iznad vaše glave, potpuno ravnajući ruke. Zatim ih polako spustite na polaznu poziciju. |
| Ručno usmjeravanje | Sjednite na stolicu, s rukama na bokovima na stranama vašeg tijela. Zatim, držeći udove ravno, podignite ih na strane do ramena. Položaj tijela treba nalikovati slovo "T".Na gornjoj točki podizanja držite 1 sekundu, zatim polako spustite ruke na početni položaj. |
Gimnastika za poboljšanje pokretljivosti kista
Izvođenje takvih vježbi nakon moždanog udara kod kuće pomoći će vam vratiti fine motoričke vještine i ponovno uspostaviti kontrolu nad četkom.
| Naziv | Opis |
|---|---|
| Proširenje i savijanje četke | Ove vježbe istezanja mogu se izvoditi pasivno( uz pomoć zdrave ruke) ili aktivno. Oni pomažu spriječiti ukočenost zahvaćene ruke. Stavite podlakticu na stol sa svojim dlanom tako da kotač visi s ruba. Zatim pomaknite četkicu gore i dolje, savijanje i savijanje. Zatim ponovite ove pokrete, postavljajući podlakticu. |
| Prilagodba i produžetak palca ruku | Otvorite dlan vaše ruke, bez savitljivosti svih prstiju. Zatim savijte palac prema malom prstu. Zatim ga odvojite u prvobitni položaj. Ponovite ovaj pomak nekoliko puta. |
| Ostale vježbe za četku | Ponovno izračunajte kovanice. Odspojite klinove za odjeću. Igrajte igre na ploči( dame, šah). Sakupite zagonetke. Reproducirajte glasovir. |
Znanstvene studije su pokazale da vježbe rehabilitacije nakon moždanog udara poboljšavaju tjelesno i duševno zdravlje, pokrete u udovima, ravnotežu i izdržljivost. Osim toga, oni jačaju kardiovaskularni sustav, poboljšavaju kvalitetu života i poboljšavaju raspoloženje.
