U ovom članku ćete saznati što vježbe s proširenim venama u nogama, rukama i zdjelice pomoći ublažiti simptome bolesti i sprečavaju napredovanje.
sadržaj članak:
- vježbe za vene lezija venama donjih ekstremiteta
- vježbe u prisutnosti proširenih vena na
- ručnim vježbe za vene lezija prsni vene
- tjelesnog vježbanja u prisustvu jednjaka varikoze
- napornog vježbanja varikoznih
- Sažetak
vene Proširene veneto uzrokuje pogoršanje cirkulacije krvi, što dovodi do protruzije stijenke krvnih žila. Tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi u bolesti u gornjih i donjih ekstremiteta, zdjelice. Mišićne kontrakcije koje se javljaju u njihovoj provedbi, krv je izbačen iz periferije prema srcu.
Nažalost, tjelovježba ne može u potpunosti osloboditi ljude od proširenih vena. Oni pomažu da se smanji bol i nelagoda u zahvaćenom području, usporiti ili spriječiti razvoj novih proširenih vena, smanjiti njihovu vrijednost.
vrsta aktivnosti koje se obavljaju ovisi o položaju proširenih, iako svi pacijenti korisna tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta. Osim toga, svi pacijenti trebaju normalizirati težinu. Korisni
sportski kompleks varikoznih vježba koja se izvodi kada se bolest je vaskularna kirurg, liječnik fizikalne terapije ili ginekologa( varikozne vene malih zdjelici).
Vježbe za proširene vene od donjih ekstremiteta lezije
vježbe umjerenog intenziteta poboljšava odljev krvi iz donjih ekstremiteta prema srcu i pomažu normalizirati težinu.
Korisne vježbe za vene nogu:
- leći na mekanu površinu i podići obje noge pod pravim kutom na njih. Pazi za promjene u nogama bojama. Kad su noge su bjelkaste, niže obje noge i sjedne tako da su ispod razine glave. Obratite pozornost na promjenu stajališta u boji - kad postane normalno, trebate leći i odmoriti se nekoliko minuta s vodoravno položenim nogama. Nakon ove vježbe treba ponoviti.
- Lezite na leđa i podignite obje noge u zrak. Onda raditi svoje pokrete, kao vožnja bicikla. To bi trebao biti noga, koji se nalazi na vrhu, u potpunosti izravnati koljena.
- Leći na mekanu površinu ili mjesto jastuk pod kukove. Podignite jednu nogu ravno prema gore, a drugi zavoj. Povucite savijena noga u prsa rukom, okrećući gležanj u krug u različitim smjerovima. Držite ovu poziciju za 30 sekundi, a zatim promijenite noge i ponovite.
- stajati na niskom stupnju, ne više od 10 cm visine. Postavite petu izvan ruba odgovarajuće stube i premjestiti svoje težine na vrhovima prstiju. Polako stajati na nožnim prstima, a zatim spustite petu malo ispod razine korak. Trebali bi osjetiti blagi protežu u vaše tele mišiće. Ako imate problema s održavanjem ravnoteže, možete držati na zidu ili drugih objekata. Provedite 40 ponavljanja. Postanite
- , širiti noge ramena width apart. Korak u jednom nogom u stranu i zavoja ga na koljena pod pravim kutom. Zatim se polako izravnati nogu i vratiti u početni položaj. Ponovite vježbu s drugom ud. Postanite
- , širiti noge ramena width apart. Korak u jednu nogu naprijed i saviti ga na koljena pod pravim kutom. Zatim se polako izravnati nogu i vratiti u početni položaj. Ponovite vježbu s drugom ud.
- Ako imate trajni posao, to je korisno da nose svoju tjelesnu težinu naizmjence ublažiti prstiju na petu.
- Idi na lagane šetnje ili plivanja.30 minuta lagane fizičke aktivnosti 4-5 puta tjedno može značajno ublažiti simptome proširenih vena na donjim ekstremitetima.
Budući razvoj proširenih vena na nogama doprinosi sjedilački način života, dok je radio u uredu je korisno za obavljanje sljedećih vježbi:
- Sjedeći na stolici, ispraviti vaše noge naprijed.
- Bend zaustaviti i držite ga u tom položaju 10 sekundi. Zatim
- stog ispraviti i držite ga u tom položaju 10 sekundi.
- Ponovite ovu vježbu 10 puta.
Trening tele mišiće u autu:
- zakrenite stopalo i držak u smjeru kazaljke na satu 15 puta;
- onda to učinite suprotno od kazaljke na satu;
- nakon 30 sekundi odmora, ponovno ponovite sesiju.
Vježbe u prisutnosti varikoznih vena
Varikoza na rukama je mnogo rjeđi nego na nogama. Vježbe za proširene vene gornjih ekstremiteta lezije mogu pomoći da se smanji količina čvorova, jednostavnost njene simptome i smanjiti moguće kompresije živaca.
posebno korisna za poboljšanje cirkulacije su istezanje ruku i prstiju:
- dobra vježba za istezanje ruku i prstiju je ravnanje prste jedne ruke na stražnju površinu. Odvojite prste jednu po jednu, a zatim zajedno. Nakon toga, ponovite trening s druge strane.
- Druga vježba je na najviši mogući produžetak prstiju, a slijede ih stisnuti u šaku s maksimalnom snagom.
- Stavite ruke u položaj molitve, a zatim podignite laktove uz tijelo, spuštanje kist dolje prema pupku. Ova vježba proteže mišiće unutarnjeg dijela podlaktice.
Svi pacijenti s varikoznim žilama preporučuju se za održavanje normalne težine i dovoljne razine fizičke aktivnosti. Aerobna obuka umjerene aktivnosti korisna je za njih - primjerice, hodanje, vožnja biciklom, plivanje.
Rječnik proširenih vena zdjelice lezije
svih bolesnika s varikoziteti zdjelice korisne aerobne umjerene tjelesne aktivnosti, posebno hodanje i plivanje. Osim toga, liječnici savjetuju provoditi posebne vježbe Kegel, usmjerene na jačanje mišića dna zdjelice.
Kegelove vježbe treba izvoditi s praznim mjehura. Zamislite da pokušavate spriječiti da plinovi napuste crijeva i zaustavite mokrenje. To smanjuje mišiće zdjelice. Ove vježbe bi trebao biti dovršen bez uvlači trbuh, noge zajedno informacije, zatezanje stražnjice ili zadržavanje daha. Drugim riječima, samo mišići dna zdjelice trebali bi djelovati.
Ponekad je vrlo teško izvesti izolirane kontrakcije samo ovih mišića, no to postaje lakše u praksi. Može vam pomoći postavljanje ruke na trbuh tijekom vježbanja iz Kegelovih varikoznih vena.
Pravila za vježbe Kegel:
- Pritisnite mišiće prsnoga podu 3 sekunde, a zatim ih istodobno opustite.
- Ponovite ovu akciju 10-15 puta u jednom pristupu.
- Obavite vježbe najmanje 3 puta dnevno.
- Svaki tjedan dodajte 1 sekundu do kontrakcije mišića, sve dok ne postignete trajanje od 10 sekundi.
- Nemojte vježbati Kegel tijekom uriniranja, jer to može povećati rizik od infekcije mokraćnog sustava.
- Kada tek počinjete raditi ove vježbe, lakše ih izvodite na položaje. Nakon nekoliko tjedana, treba nastaviti provoditi obuku u vertikalnom položaju, jer to povećava opterećenje na mišiće dna zdjelice i aktivirati njihov rad.
- Izvođenje treninga po mogućnosti u isto doba dana.
- Ako osjećate bol u želucu ili natrag tijekom vježbanja, onda to činite pogrešno. Kliknite
za zumiranje kretanje u prisutnosti proširenih vena
jednjaka proširenih vena jednjak rezultat razvoja ciroze jetre i portalne hipertenzije( povećanog pritiska u sustavu vena portala).Nema posebnih vježbi koje mogu ukloniti ili barem olakšati ovu vrstu varikoznih vena.Štoviše, svaka tjelesna aktivnost povećava rizik od krvarenja iz proširenih vena jednjaka. Stoga, pacijenti s ovom bolešću dopuštaju samo neintenzivan trening - na primjer, sporo hodanje.
Intenzivno vježbanje proširenih vena
teške vježbe i dizanje teških težine povećava tlak u venskoj cirkulaciji i ometa protok krvi u srce. To može dovesti do nakupljanja krvi u venama donjih i gornjih ekstremiteta, malih zdjelica. Stoga dizalica nije korisna vježba u varikoznim žilama.
Da biste smanjili utjecaj dizanja utega na vene, treba slijediti sljedeće savjete:
- Smanjite težinu dizanja s brojem ponavljanja.
- Izdahnite tijekom dizanja utega.
- Nosite kompresirajuće pletiva tijekom podizanja težine.
- Dodatak dizanje utega s aerobnom vježbom - primjerice, hodanje, vožnja biciklom, plivanje.
Sažetak
Općenito, vježbe s varikoznim žilama mogu ublažiti simptome i poboljšati prognozu bolesti, sprečavajući time napredovanje. Morate početi s umjerenom fizičkom aktivnošću i normalizirati težinu. Najkorisnije su aerobna opterećenja koja se trebaju provoditi tijekom cijelog života. Oni ne samo da poboljšavaju protok krvi u rukama i stopalima, nego također imaju blagotvoran učinak na cijeli kardiovaskularni sustav, kao i na cjelokupno zdravlje.Čak i nakon kirurškog uklanjanja proširenih vena, vježbe igraju važnu ulogu u postoperativnom razdoblju.
