Ovaj biološki aktivna tvar se odnosi na androgen skupine. Testosteron se proizvodi od kolesterola. Početni oblik tvari ima malo aktivnosti. Hormoni prelazi u radnom stanju( digidrosteron) u prisustvu 5-alfa reduktaze. Sinteza testosterona od Leydigove stanice se provodi, koje su sastavni dio muške spolne žlijezde. Osim toga, hormon se dobiva iz androstendiona - sekretornih produkt zona reticularis iz kore nadbubrežne žlijezde.
Testosteronska koncentracija se povećava mnogo puta tijekom puberteta. Nakon 45-50 godina, razina hormona počne postupno smanjivati. Zbog toga je izuzetno važno da ljudi konzumiraju proizvode koji povećavaju razinu hormona.
ukupni sadržaj hormona u krvi ljudi sastoji od slobodnog( 2%) i vezanog( 98%) frakcija. Prosječna populacija testosterona ne prelazi 25 nmol / l. Norma androgena kod muškaraca, ovisno o dobi takav:
| Dob( godine) | referentnog raspona razina slobodnog testosterona u muškaraca | |
| ( pg / ml) | Ukupno( nmol / l) | |
| Do 9 | Manje od 1,7 | Prior 1,24 |
| 9-18 | 4,5-42 | 5,13-27,53 |
|
| 8,8-42,5 | 20-50 11-33 Nakon 50 |
|
| 6,5-30 | nije ispod 11 |
učinak na muškom tijelu
Testosteron igra važnu ulogu u razvoju sekundarnih spolnih obilježja u jačem spolu. Androgena pomaže ubrzati anaboličke procese u tijelu. Hormon određuje višu funkciju mozga - sposobnost učenja, apstraktnog razmišljanja. Kortizol je antagonist hormona, čime se smanjuje razinu anksioznosti, depresije eliminira. Osim navedenog, androgen obavlja sljedeće funkcije:
- stvara seksualnu želju( libido);
- pruža snažnu erekciju;
- potiče normalizaciju cirkulacije krvi;
- je uključen u proizvodnju spermija;
- potiče muške spolne žlijezde;
- tvori stereotip seksualnog ponašanja;
- je odgovoran za moć;
- ubrzava metabolizam;
- potiče brzo liječenje rana;
- regulira izlučivanje luteinizirajućeg hormona i hormona za stimulaciju folikula;
- podržava gustoću struktura kostiju;
- regulira proizvodnju estrogena.
Kako povećati testosteron u tijelu
eliminirati nedostatak androgena mogu biti fizičke ili medicinskih sredstava. pitanje primjene određene metode treba odlučiti endokrinologa s aktivnim sudjelovanjem urolog-andrologist. Važno je uzeti u obzir da je razina glavnog muškog hormona podložna dnevnim fluktuacijama. Maksimalna koncentracija tvari prikazanih na 7-9 ujutro, a minimum - od 1-3 sati ujutro.
dodatak dnevnih oscilacija, testosteron utječe sezonskim promjenama. Povećane razine hormona u proljeće, pri čemu je smanjenje koncentracije je uočena u jeseni i zime. Kada je nedostatak hormona uzrokovan lošom prehranom, svrha uravnotežene prehrane pomaže da se riješi problem. Normalizirati hormonalna neravnoteža omogućuje potrošnju hrane bogate proteinima, vitaminima i antioksidansima. Osim toga, kako bi se poboljšala razina androgenih liječnici preporučuju:
- jesti hranu bogatu argininom( govedina, bademi, jaja);
- da se ne uključe u alkoholna pića( etanol uklanja hormon);
- voditi aktivan način života;
- koristiti nerafinirane biljne masti;
- uključiti u prehrambene proizvode koji sadrže cinka( sjemena od bundeve, sir).
Klinički simptom hipogonadizma je niska razina muškog spolnog hormona, potvrđena tijekom laboratorijskih testova. Ovo stanje je pokazatelj za imenovanje hormonske nadomjesne terapije. Učinak sintetičkog testosterona na kognitivnu funkciju malo je proučavan. U nekim je slučajevima otkriven mali utjecaj tvari na prostornu vizualnu percepciju, slobodni govor, verbalnu memoriju. Upotreba hormonskih lijekova usmjerena je na liječenje erektilne disfunkcije.
Nutricionizam
Ako smanjenje razina testosterona nije posljedica patološkog procesa, a zatim mijenjanje prehrane, životni stil će ispraviti situaciju. Snaga mora biti frakcija. Tijekom toplinske obrade proizvodi gube određeni dio korisnih tvari, tako da voće i povrće za povećanje razine spolnog hormona treba konzumirati samo sirovo.Češnjak, luk i testosteron također su kompatibilni. Osim toga, preporučuju se muškarci s hormonskom neravnotežom uključiti u prehrambene žitarice, kruh od žitarica.
Posebna pozornost treba posvetiti potrošnji svježih ili zamrznutih bobica. Može ih se dodati jogurtima, gotovim žitaricama. Proteinski proizvodi za proizvodnju testosterona, na primjer, jaja, perad, trebaju se jesti za doručak kako bi tijelo pružilo potrebnu energiju za cijeli dan. Riblje ulje je jedinstveni izvor hranjivih tvari. Svakodnevni unos od 2-3 g ovog dodataka osigurat će tijelo vitaminom D, omega-3-polinezasićenim masnim kiselinama.
Proizvodi koji povećavaju testosteron u muškaraca
Pravilna sinteza anaboličkih hormona je nemoguća bez kolesterola. Zbog toga, s nedostatkom androgena, liječnici preporučuju jesti jaja, ali ne više od 2-3 puta tjedno. Nije potrebno zloupotrebljavati proizvod jerinače se povećava rizik od razvoja arterioskleroze žila. Proizvodi za podizanje testosterona kod muškaraca trebaju biti bogati proteinima, što je neophodno za izgradnju mišićnog tkiva. Osim toga, normalizacija razine glavnih androgena pomaže uključivanju sljedećih jela u dijetu:
| proizvoda | Korisne tvari |
| Plodovi mora( kamenice, tuna, losos, haringa) | Omega-3 masne kiseline, vitamine A, E, selen |
| meso je low-fat sorte( govedina, puretina, piletina) | proteina, vitamina B12, esencijalne aminokiseline, minerali |
| griz i žitaricama( zob, proso, kukuruz, heljda) | pektin, vlakna celuloze |
| povrće( kupus, brokula, mrkva, repa) | lutein, vitamin E, indol-3-karbinol, minerali, bioflavonoidi, i voće karotene |
| voće( naranče, marelice, breskve, nektarinu, gRuschi, banane, dinja, grožđe) | vitamin C, vitamin B9, kalij, natrij, željezo, beta-karoten |
| povrće( peršin, špinat, luk) | cink, nikotinska i folna kiselina, fosfor, kalij, željezo, andosteron |
| ulje(sezama, masline) | Vitamin E, fitosteroli, kalcij, fosfor, cink |
| Mliječni proizvodi( sir, jogurt) punomasnog mlijeka | kalcij, proteini, masti |
| matice, sjeme( bademi, orasi, Brazil matice) | cink,magnezij, kalij |
| slastice( tamna čokolada) | flavonoidi, kalija, magnezijath |
| začina( kurkuma, crvena chilli paprika, kardamom, Asafoetida) | magnezij, kalij, eterična ulja, gorke triterpenoidi |
prehrana poboljšati razinu testosterona u muškaraca trebaju biti uravnoteženi i sadržavati sve potrebne tijelo hranjivim tvarima. Kad manjka androgena u muškaraca, liječnici preporučuju svakodnevno jesti pari meso. Međutim, važno je konzumirati složene ugljikohidrate. Voće i povrće treba jesti bez toplinske obrade. Preporučljivo je zamijeniti boje i vrste proizvoda. Suncokretovo ulje treba zamijeniti kvalitetnim maslinovim uljem.
piti zeleni čaj, kao izvor cinka utječe na puninu kavernoznog tijela penisa, čime se osigurava stabilan erekciju. Crvena je vrsta manje korisna. Takav čaj sadrži askorbinska kiselina potiče učinkovitost, otpornost na stres. Svježe iscijeđen sok od mrkve i celera ima blagotvoran učinak na mušku zdravlje. Crni čaj s travama i mali komad korijena đumbira može povećati razinu hormona. To dozvoljeno korištenje suhog crnog vina( ne više od 50 do 150 ml dnevno).
proizvodi, sniženje testosterona
dijeta neće imati koristi, ako ne i eliminirati faktore koji usporavaju hormona. mahunarke, soja bogata estrogena, stoga treba isključiti iz prehrane. Vitamini za povećanje testosterona kod muškaraca mora se uzima putem hrane. Sintetičke hranjive tvari ne apsorbiraju kako treba, imati negativan učinak na jetru. Osim toga, razina testosterona se smanjuje za korištenje pozadine:
- soljeni, dimljeni i masne hrane;
- fast food;
- proizvodi koji sadrže velike količine kofein, soje, šećer;
- kobasica;
- od grejpa.
Video
Normalna razina muškog spolnog hormona određuje prisutnost odgovarajućih rodnih( spolnih) znakova, osigurava pravilno funkcioniranje reproduktivnog sustava. Hrana koja povećava koncentraciju testosterona iznimno su korisna i potrebna za održavanje zdravlja jačeg spola. Saznajte kako podići koncentraciju hormona u tijelu prirodno.
