5 vježbi tibetanskih redovnika: gimnastika

Gimnastika tibetanskih redovnika. Kompleks vježbi: svakih 5 minuta

Zdravlje i dugovječnost tibetana potaknuli su zanimanje za tjelesne vježbe, čije je ispunjenje obvezatan dnevni ritual.

Postupno, informacije o njemu se proširile izvan Tibeta i pronalaze sve više i više pristalica.

Uzroci masovnog interesa u tibetanskoj gimnastici

Usprkos ubrzanom ritmu života, ljudi traže načine da održe svoje zdravlje, trošeći minimalno vrijeme na njemu.

Jedan od ovih načina ozdravljenja je skup vježbi, izvučen iz tibetanske kulture.

Gimnastika tibetanskih redovnika, koji traže svega pet minuta svako jutro, ne prestaje postići popularnost iz sljedećih razloga:

• takva zanimanja praktički ne trebaju vremena, što odgovara zahtjevima suvremenog čovjeka;
• Za prakticiranje tibetanske gimnastike nije potrebna sportska oprema ili dodatna oprema;
• složene vježbe mogu se izvoditi doslovno bez izlaska iz kreveta, tako da je super za one koji se, rano ujutro, ne osjeća dovoljno snage za aktivni sport;
• primjer tibetanskih redovnika koji sustavno prakticiraju ove aktivnosti - njihovo snažno zdravlje i veličanstveni fizički razvoj;
• nesumnjivo, atmosfera nekog misterija igra ulogu, obuhvaćajući sve što se tiče kulture Tibetanaca.

Tko je koristan za tibetanski sustav vježbi

Gimnastika tibetanskih redovnika, što traje pet minuta svako jutro, može imati koristi gotovo svima.

Tinejdžeri tibetanski redovnici: pet minuta svako jutro će biti dovoljno za održavanje tijela u tonu.

Ovaj skup vježbi ne podrazumijeva nazočnost posebne obuke i istodobno pridonosi normalizaciji aktivnosti različitih organa i sustava u tijelu.

[box type = "info"]Treba ga zapamtiti!

Petominutne jutarnje vježbe tibetanskih redovnika, unatoč njihovim korisnim svojstvima, s pogoršanjem određenih kroničnih bolesti trebaju biti ograničene.

U slučaju sumnje savjetuje se da se posavjetujte sa svojim liječnikom.
[box type = "sjena"]Liječnici redovito preporučuju čišćenje tijela.Ricinusovo ulje je zahtjev za čišćenje tijela. Upotreba ricinusovog ulja.[/ box]

Pozitivni učinci tibetanske gimnastike

Nastava u tibetanskoj gimnastici u kratkom vremenu omogućit će vam da osjetite svoju učinkovitost na sebi.

Gimnastičke vježbe donose takvu korist tijelu:

• postupno usporavanje procesa starenja;
• povećana emocionalna pozadina, jer gimnastika može potaknuti proizvodnju endorfina;
• uklanjanje stresa i sprječavanje njenog negativnog utjecaja na tijelo;
• aktivaciju mnogih metaboličkih procesa i kao posljedica priljeva snaga i energije;
• optimizacija rada svih organa i sustava;
• optimizacija hormonske pozadine tijela zbog normalizacije endokrinih žlijezda (u vezi s izrazio je blagotvoran učinak na endokrini sustav, ovaj skup vježbi bio je nazvan "hormonalni gimnastika ");
• jačanje učinka na zidove krvnih žila;
• uklanjanje višak masnog sloja, smanjenje volumena tijela;
• rasprsnuti vitalnost kroz aktivaciju razmjene energije;
• podizanje mišića i kože koji su izgubili ton mišića;
• poboljšanje kože i njenih derivata - nokti i kosa;
• prognostički - povećanje očekivanog trajanja života.

[box type = "upozorenje"]Obratite pažnju!

Ne treba očekivati ​​neposrednu pojavu učinka; uzimajući pet minuta svake jutro gimnastike Tibetski redovnici su dizajnirani za dugo, sustavno, svakodnevno izvršenje kompleksa vježbe. [/ box]

Unatoč normalizaciji pojedinih procesa,Jasno subjektivno poboljšanje dobrobiti ne može doći odmah.

U pozadini sustavne implementacije kompleksa tibetanskih vježbi može se razviti pogoršanje kroničnih bolesti u nekoj osobi.

U slučaju takvih bolesti stručnjaci preporučuju kratak odmor u dnevnim sjednicama, i nakon stabilizacije države - počnite se ponovno uključiti, povećavajući intenzitet vježbe postupno, slušajući svoje osjećaje.

[box type = "sjena"]Kako sigurno očistiti tijelo:Natrijev tiosulfat. Kako uzeti za čišćenje tijela. Liječnički komentari[/ box]

Pet minuta svako jutro za gimnastiku tibetanskih redovnika: značajke i pravila izvedbe

Glavni uvjet, prema kojem ova tehnika pokazuje pozitivan rezultat - je regularnost vježbi.

Stručnjaci kažu da je maksimalni odmor koji se može dati 2 dana, ali i takve stanke nisu dobrodošle, osobito tijekom prvog mjeseca (pod uvjetom da nema pogoršanja kroničnih bolesti patološka stanja).

Osnovna pravila koja se trebaju pridržavati pri prakticiranju tibetanske gimnastike:

• Poznato je da su tibetanska gimnastika najučinkovitija kada se izvode u ranim jutarnjim satima, kao i stanovnici Tibeta;
• vježbe se izvode na prazan želudac, najmanje pola sata prije doručka;
• Izvršite skup vježbi na ravnoj, mekoj površini;
• iznimno je važno pratiti disanje: mora biti glatka, spora i duboka;
• svaka vježba treba ponoviti 30 puta;
• učestalost vježbanja bi trebala odgovarati otprilike brzinom srca;
• nakon izvođenja seta vježbi, preporuča se popiti čašu tople vode za optimiranje rada gastrointestinalnog trakta, kao i aktivaciju limfnog sustava;
• performanse tibetanske gimnastike vrlo su važna emocionalna raspoloženja; to bi trebalo biti riješeno sa zadovoljstvom, to značajno utječe na njegovu učinkovitost;
• preporučljivo je izbjeći negativne emocije - to će učiniti vježbe u tibetanskoj gimnastici učinkovitijima i početak prvih rezultata - brže;
• zauvijek će zaboraviti na loše navike: pušenje, pijenje alkohola ili droga neprihvatljivo je.

[box type = "info"]Treba ga zapamtiti!

Sustav vježbi, koji je došao iz tibetanskih redovnika, nije zamjena za jogu, fitness, plivanje, aerobiku i druge sportove. Ljudi koji su naviknuti na takve aktivnosti ne bi ih trebali napustiti, počevši proučavati tibetanski sustav.

Tehnika izvođenja vježbi

Kompleks se sastoji od nekoliko jednostavnih vježbi, čiji slijed je prilično lako zapamtiti.

Redoslijed provedbe	vježba	Kako to radi	Što utječe na gimnastiku tibetanskih redovnika, što svake jutro traje pet minuta
1	Trljanjem dlanova	Jutarnji ritual bi trebao započeti postupkom trljanja dlanova jedni prema drugima dok ne osjeti da se postupno zagrijavaju. Trajanje vježbe je 5-7 sekundi.	Aktivacija cirkulacije krvi u posudama ruku, kao i normalizacija tonusa biološki aktivnih točaka na dlanovima. Nedostatak zagrijavanja dlanova, kao i njihova vlažnost, signalizira prisutnost problema s plovilima.
2	Jednostavan pritisak dlana na očne jabučice	Vježba se izvodi 30 puta, nakon čega je potrebno ostaviti dlanove u tom položaju pola minute.	Poznato je da takva vježba povećava prehranu očne jabučice, što pridonosi poboljšanju vida.
3	"Pumping" uši	Grabbing prstima vaših ruku na stražnjoj strani glave, oni bi trebali biti pritisnuti na uši rukama i pritisnuti protiv njih.	Ova vježba je osmišljena za poboljšanje rasprave, te dodatno pridonosi liječenju određenih bolesti. Može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti ušiju, ali s vremenom ih oslobađa.
4	facelift	Jednostavne manipulacije trljanjem izvode se u smjeru od brade do ušiju, s rukama stisnutim šakama.	Ova manipulacija ne samo da pomaže u stezanju lica ovalnom, već i značajno smanjuje dvostruku bradu.
5	Masaža prednjeg dijela tijela	Napravljena su pokretima iz jednog hrama u drugi, dlanovima, postavljenim jedan na drugi.	Aktivira cirkulaciju krvi u posudama glave, pomaže očistiti paranazalne sinuse i aktivirati hipofiza.
6	Masaža područja krune	To se izvodi pomoću pomicanja pokreta od jednog uha do druge (kroz krunu) s dlanovima ruku, postavljajući lijevo desno.	Može normalizirati i stabilizirati krvni tlak, a također pomaže vratiti mobilnost u zglobovima ramena.
7	Masiranje štitnjače	Desni dlan bi trebao biti smješten na štitnoj žlijezdi, a lijeva ruka - polagano kretanje prema pupku.	Normalizira rad štitnjače i drugih endokrinih žlijezda.
8	Masirajte trbuh	Proizvodi se preklopljenim dlanovima u smjeru smjera kazaljke na satu.	Lagano aktivira crijevnu peristaltiku i funkcionalnu aktivnost gastrointestinalnog trakta kao cjeline.
9	Vježba zglobova i rotacija udova; agitacija	U ležećem položaju na leđima, tresti udove 30 sekundi, a zatim obavljati nekoliko rotacijskih pokreta s rukama i nogama.	Normalizira hemodinamiku u području zglobova ekstremiteta.
10	Podrezivanje stopala	Provodi se u sjedećem položaju. Posebno je preporučljivo raditi na srednjem području stopala i prstiju. Počnite s peta, postupno se diže na koljeno.	Aktivira cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima, a također povećava ton biološki aktivnih točaka koji se nalaze na nozi.

[box type = "sjena"]Koristan način promoviranja zdravlja:Strelnikova. Gimnastika dišnog sustava za oporavak tijela. Vježbe i pravila ..[/ box]

Kada je tibetanska gimnastika nepovoljna?

Unatoč očitim blagotvornim učincima tibetanske gimnastike na tijelu, ipak postoje uvjeti koji sprečavaju takve aktivnosti. U svakom slučaju, potrebno je konzultirati se s liječnikom o mogućnosti prakticiranja, čak pet minuta svako jutro, gimnastikom tibetanskih redovnika.

Kontraindikacije gimnastike mogu se nazvati:

• Parkinsonova bolest;
• nekontrolirana arterijska hipertenzija;
• hipertenzivna kriza;
• operativne intervencije provedene u nedavnoj prošlosti;
• neke bolesti kralježnice, uključujući intervertebralnu herniju;
• artritis u akutnoj fazi;
• uvjeti u kojima je aktivacija funkcionalne aktivnosti štitnjače kontraindikativna;
• ulcerativne lezije želuca i duodenuma.

Uzimajući pet minuta svako jutro, gimnastika tibetanskih redovnika doprinosi povratku u tijelo tonusa, ali za sveobuhvatnu oporavak ne treba zanemariti i druge aspekte zdravog načina života.

Materijal Autor:Nina K

Korisni videoisječci o gimnastici tibetanskih redovnika

Iz ovog videa saznat ćete što je i zašto je potrebna gimnastika tibetanskih redovnika, što svako jutro traje svega pet minuta:

Ovaj video će vas upoznati s vježbama hormonske tibetanske gimnastike i sve potrebne informacije o tome:

izvor: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 vježbi tibetanskih redovnika

Već dugi niz godina ljudi pokušavaju produžiti mladost, koristeći različite metode. Slažem se, što je starija osoba, to je više sposoban dati sve što je zamislivo i nezamislivo za mogućnost da ostane mlada.

Međutim, različita čudotvorna pića i načini širenja mladosti, koje nam sadašnja industrija nudi, ne mogu tako utjecati na naše tijelo kao što to možemo učiniti sami.

To sugerira da su vječna mladost i dugovječnost unutar svakog od nas, samo je potrebno znati ih ispravno koristiti.

Jedna od takvih metoda je sustavno provođenje jednostavnih ritualnih treninga, nazvanih "5 vježbi tibetanskog redovnika" (ili "Oko renesanse "Oko otkrivenja").

Dodjeljujući svaki dan do deset minuta za ove pet ritualnih vježbi, uskoro ćete zapaziti da vaše tijelo postaje privlačnije, zdravije i mlađe.

Ova gimnastika će vam pomoći da izgubite nekoliko desetljeća, kako unutar tako i izvan nje. To je tajna vječne mladosti!

Koja je snaga pet tibetanskih vježbi?

Da bismo shvatili kako je potrebno ovih pet ritualnih vježbi za proširenje rada s mladima obratite pozornost na sljedeće objašnjenje, koje nam nudi Peter Kelder, autor knjige "The Eye" Renesanse ".

Ljudsko tijelo ima sedam vrtložnih centara (čakre).

U zdravom organizmu, energija cirkulira pri visokoj stopi, ali kad se smanjuje i vrtlozi se usporavaju rotacija, osoba i počinje stariti i postaje osjetljiviji na bolesti, a njegovo tijelo postaje slab izgledaju. Što to znači?

Sve je jednostavno: sve dok se svi vrtlozi kruže po istoj velikoj brzini, ljudsko tijelo je u dobrom zdravlju i radi besprijekorno, ali Vrijedi jednom od njih smanjiti brzinu, jer osoba odmah osjeća kako su snage u padu, što potom dovodi do različitih bolesti i starenje.

Razmotrimo gdje se nalaze ovi vrtlozi:

• u mozgu se nalaze par čakri (jedan na čelu, a drugi na leđima mozga) - to su centri za vrtlog A i B;
• jedna od čakri nalazi se u podnožju vrata u grlu, zvano vrtlog C;
• vrtni centar D nalazi se na desnoj strani tijela, otprilike nasuprot jetre;
• čakra E se nalazi u genitalije;
• par čakre nalazi se u zglobovima koljena - magnetskim centrima F i G.

Dakle, kako bismo vratili bivšu mladost, nužno je da ti tokovi budu iste brzine. Zato su potrebne pet vježbi.

Osim toga, obavljanjem svakog od ovih rituala pojedinačno, već ćete imati blagotvoran učinak na svoje tijelo, ali za učinkovitost rezultata morate učiniti sve pet rituala.

Pravilo je jamstvo uspjeha

Tjelesnu gimnastiku treba obavljati svakodnevno, a ako je moguće, u budućnosti, ne propustite niti jedan dan. U početku vam ovo može biti dosadno i monotono.

Međutim, kada počnete izvršavati vježbe opisane u tehnici "renesansnog oka vrlo brzo Možete se naviknuti na njih, a ova gimnastika će biti poput čišćenja zuba nakon ujutro buđenje.

Velika vrlina tibetanskih vježbi je da oni ne zahtijevaju puno vremena, ali će vam pomoći da se brže probudite i napunite energijom i dobrim raspoloženjem cijeli dan.

Na prvi pogled, tibetanska gimnastika najjednostavnije su fizičke vježbe, ali ih je potrebno tretirati kao posebni rituali. Pogledajmo svaku od ovih ritualnih vježbi, nazvanih "Oko renesanse".

Ritualna vježba №1

Tibetanska gimnastika započinje najjednostavnijim ritualom, koji je više poput igre. Zahvaljujući tome, moguće je ubrzati vrtloženje A, B i E, koji će zauzvrat utjecati na magnetske centre C i D.

Mi smo dobili ravno i raširili ruke, održavajući ih paralelno s podom. Sada se pokrećite u smjeru kazaljke na satu dok se glava ne počne vrtjeti. Ako želite sjesti ili se legirati, nemojte to sami odbiti.

Tehnika "Oko renesanse" kaže da u početku treba biti moguće napraviti oko šest krugova oko sebe. A ako vam je rezultat nešto manji, nemojte pokušavati dosegnuti tu brojku, učinite to sve dok ne dobijete osjećaj vrtoglavice, nakon čega se trebate zaustaviti.

U pravilu, to se događa na sljedeći način: početak tibetske metode "Oko renesanse" bit će dovoljno i 10 krugova oko njega, nakon nekoliko mjeseci redovite prakse ta se brojka može povećati desetak. Dakle, za godinu dana broj rotacija trebao bi varirati od 30 do 40. Glavna stvar je ne pretjerivati, jer to može dovesti do trošenja centara za vrtlog koji su u koljenima.

Ritualna vježba № 2

Praksa "Oko renesanse" nastavlja se s drugim ritualom, što je još lakše učiniti od prvog.

Odložite na pod (tako da tijekom izvođenja ovog rituala osjećate ugodno, možete položiti na podu za fitness, ili uopće pokrivač), stavi ruke uz tijelo, dlanove na površini kat. Sada podignite noge sve dok vam fizički oblik ne dopušta.

Važno je tijekom ove vježbe ne savijati noge u zglob koljena, a ne raskinuti ruke s podne površine. Istodobno, trebali biste također podići glavu i poderati ga s površine poda. Dostizanje najviših bodova, zadržavamo nekoliko sekundi i vratimo se početnoj poziciji.

Ovaj će ritual pomoći u raspršivanju najsporijih vrtloga u vašem tijelu.

Ritualna vježba 3

Gimnastika "Oko renesanse" podrazumijeva niz, jer je vrlo važan za ubrzanje magnetskih centara. Stoga, odmah nakon drugog rituala, trebate nastaviti do trećeg.

Kleknemo na podu, spušamo ručke duž tijela, držimo tijelo okomito na podnu površinu. Zatim polako spustite glavu naprijed dok brada ne dotakne prsa.

Nakon čela, morate polako naginjati tijelo natrag, a glava bi također trebala slijediti. Mi se skliznemo onoliko koliko dopušta tvoja fizička priprema.

.

Nakon izvršenih pokreta tijela vraćamo se na polaznu poziciju, opustimo tijelo pet sekundi i ponovimo ritual od samog početka.

.

Glavna stvar je držati ručke pritisnute do kukova tijekom cijele vježbe, samo tijekom povlačenja tijela natrag možete premjestiti dlanove na stražnjoj površini nogu.

Ritualna vježba №4

Provedbena shema

Ovaj ritual u početku će vam izgledati vrlo teško. Ali sa svojom redovitom implementacijom, uskoro ćete shvatiti da je vrlo jednostavna i jednostavna. Učinite ovu vježbu, možete upotrijebiti pet centara za vortex, osim onih koji se nalaze u mozgu.

Sjedimo na pod, protežemo noge prema naprijed i držimo tijelo okomito na podnu površinu. Sada se počivamo na podu u bedrima, glava treba spustiti naprijed i pritisnuti na prsa.

Zatim glatko polako podignite tijelo do trenutka kad postane paralelna s podnom površinom.

Prilikom podizanja tijela, morate raskomadati svoju bradicu i podići glavu, a nakon što je tijelo paralelno s podom, trebate naginjati glavu natrag što je više moguće za vas.

Mi stezamo mišiće i fiksiramo dobiveni položaj nekoliko sekundi, nakon čega je glatka i požurite natrag u izvorni položaj i opustite se nekoliko sekundi i ponovite ritual ponovo.

Ako niste dobili ovaj ritual prvi put (tijelo nije postalo paralelno s podom ili mišićne skupine nisu uspjele) - nemojte ispustiti ruke, poboljšati svoje vještine.

Ritualna vježba №5

Ovo je konačni ritual prakse "oka renesanse".

Lezi na pod, s licem dolje. Sad stavljamo ruke na pod (izravnavanje ruku) na udaljenosti od oko 60 centimetara jednih od drugih, stavljamo noge na istu udaljenost i odmaramo se s našim čarapama.

Glava bi trebala biti odbijena. Vaše tijelo mora biti savijeno.

Zatim polako povucite tijelo gore, tako da ruke ne zavoja na koljeno (tijekom vježbe ruke ne bi trebale promijeniti položaj).

Podizamo zdjelicu onoliko koliko možete. Glava istodobno padne i pritišće bradu na prsima.

.

Ako sve ispravno radite, tada bi vaše tijelo trebalo oblikovati trokut s podnom površinom.

.

Učvrstite najvišu poziciju nekoliko sekundi i polako se vratite u prvobitni položaj, progibavši iznad poda. Opustite se malo i krenite od ovog rituala.

Nekoliko savjeta za ovu praksu

Tibetanska gimnastika nema posebne kontraindikacije, ali postoje čimbenici koje treba razmotriti kako bi se izbjegli problemi i ozljede:

1. Nemojte pretjerati.
   Ako ste početnik, tada će biti dovoljno napraviti svaki ritual prema 3 pristupa. Počevši od drugog tjedna, trebali biste dodati dva pristupa u svakoj vježbi dok ta brojka ne naraste na 21, to bi trebalo zaustaviti. Izuzetak od ove tehnike je ritual # 1, to možete učiniti jednako kao i prije nego što se javlja vrtoglavica.
2. Pravilnosti.
   Vrlo je važno svakodnevno raditi ovu gimnastiku, uz maksimalno jedan prolaz tjedno. Zato što možete vidjeti plodove svojih napora.
3. Odaberite sami udobno vrijeme.
   Tipično, tibetanski rituali se mogu napraviti ujutro i navečer, ali najbolje vrijeme se smatra jutrom kada sunce još nije uskrsnuo. Početnici će biti dovoljno, a iskusniji ljudi mogu dodati ciklus čak i navečer.
4. Pokušajte napraviti sve vježbe.
   Da, svaki od 5 Tibetanaca je vrlo složen, pa ako ih ne možete sve učiniti, možete smanjiti broj ponavljanja, ili prvo odustati od najtežih. Ali samo po prvi put, nakon prilagodbe, trebali biste raditi sve vježbe.
5. Ako imate kila ili ako ste podvrgnuti kirurškom zahvatu, primjerice uklanjanjem dodataka, morate biti iznimno oprezni u izvođenju ritualnih vježbi # 2, 3 i 5.
6. Oni koji imaju problema s viškom kilograma, potrebno je pažljivo izvršiti konačni ritual, dok se težina ne normalizira.
7. Nakon završetka ciklusa, popiti vruću kupku.
   Iskusniji ljudi mogu zamijeniti kupelj kako bi se obrisali vlažnim i suhim ručnikom. Oni koji nisu prethodno uzeli hladan tuš i brisače bolje da to napuste, jer ćete tako brzo dovesti vaše tijelo, a učinkovitost ove tehnike bit će svedena na minimum.
8. Ako zaista želite produžiti svoju mladost, u potpunosti biste trebali odreći alkohol i masne sorte mesa.

Redovito provođenje pet tibetana može postići velike rezultate za osobe zrele dobi, osobe iznad 50 godina. U slučaju da ste mlađi i nemate nikakvih pritužbi na svoje zdravlje, najvjerojatnije je tibetanska metoda za tebe trenutno neu nužno potrebna!

Želimo vam dug i sretan život!

izvor: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 učinkovitih vježbi tibetanskih redovnika za proširenje ljepote i mladosti

Posljednjih godina i desetljeća sve više postaje pitanje produljenja mladosti, gubljenja težine i održavanja vanjske privlačnosti čovjeka.

Ljudi pribjegavaju raznovrsnim načinima da to rade, uključujući i najneočekivanije, bolnije i opasnije Postoji vježba od 5 vježbi, stvorenih u davna vremena od tibetanskih lamama, koja je usmjerena na pomlađivanje i oporavak Tijelo.

na sadržaj ↑

"Oko renesanse" ili 5 zlatnih vježbi

Tisućama godina tibetanski redovnici, čiji su zdravlje i dugovječnost legendarni, čuvaju tehniku ​​5 vježbi koja je iznenađujuće sposobnapoboljšati tjelesno, duhovno, energetsko stanje osobe, pomladiti tijelo.

Bilo je moguće dotaknuti tu tajnuPeter Calder, koji je taj tajni podatak dao široj javnosti. Tibetanci su znali da je eliksir mladosti i ljepote u samoj osobi, samo ga trebate aktivirati.

Do danas je već poznato da se praksa sastoji od 5 ritualnih vježbi,nazvanu "Oko renesanse", ima iscjeliteljske sposobnosti, a njegova provedba ne traži mnogo vremena.

Bit gimnastike je utjecaj na 7 glavnih energetskih centara u ljudskom tijelu, zvane vrtlari ili čakre.

na sadržaj ↑

Vortex centri i čakre

Prije nego što shvatimo kako osigurati da brzina cirkulacije energije bude dovoljna za dobro funkcioniranje organa i njihovih sustava, razumjet ćemo,gdje su samo 7 najvažnijih čakri. Oni se nalaze u području endokrinih žlijezda:

• Donja čakraodgovara spolnim žlijezdama, tj. pada na donji dio trbuha.
• Druga čakranalazi se u području gušterače, u trbušnoj šupljini.
• Treća čakranalazi se u blizini solarnog pleksusa i povezan je s adrenalnim korteksom.
• Četvrta čakranalazi se na timusu i nalazi se u blizini srca.
• Petna čakraodgovara štitnjači (na vratu).
• Šesna čakraodnosi se na stražnju stranu glave, do pinealne žlijezde.
• Visoka čakrakoji se odnosi na hipofizu, nalazi se ispred glave (središte čela).

Korelacija svake čakre s žlijezdama unutarnje sekrecije temelji se na činjenici da energija koja rotira velikom brzinom u tijelu, tj kada je osoba zdrava, oslobađa se kroz ove žlijezde, ostavljajući fizičke granice tijela i žureći prema gore.

na sadržaj ↑

Tehnika izvršenja

Prije nego što počnete prakticirati "Oko renesanse neophodno je znati da je važno ne samo pravilno provoditi ritualne, nego i dodijeliti značajnu ulogu u disciplini.Potrebno je poštivati ​​sljedeća pravila:

• Vježbe se izvode svaki dan.Bolje je to raditi ujutro, odmah nakon buđenja, idealno, ako je prije zore, napuniti životnu energiju i prilagoditi se preostalom danu.
• Počnite vježbati potrebnu praksus trostrukim ponavljanjem svake vježbe tijekom prvog tjedna.
• U svakom sljedećem tjednu, broj ponavljanja treba povećati za 2 i to učiniti do devetog tjedna, nakon čega se broj ponavljanja ne bi trebao povećati.Tako će puna izvođenja rituala sadržavati 21 ponavljanja. Kada se taj cilj postigne, možete početi prakticirati "Oko renesanse" i navečer, čineći cijeli ciklus ujutro, a navečer, počevši od 3 ponavljanja i postepeno povećavajući svoj broj za to isti krug.
• Ako je teško povećati broj ponavljanja, to ne bi trebalo utjecati na sastav kompleksa: mora biti dovršen,u ovom je slučaju bolje napraviti manje pristupa.
• Nemojte mijenjati niz vježbi, što će ih raspršiti: oni su povezani zajedno u određenom poretku, ali možete smanjiti kompleks.
• Važan uvjet je pravilno disanje i odsustvo pretjeranog izvođenja, tako da početnici mogu povremeno napraviti male pauze između vježbi, stvarajući nekoliko izmjerenih udisaja i izdisaja.
• Ako osoba ima zdravstvene probleme koji utječu na motoričku aktivnost, na primjer, problemi s kralježnicom, kardiovaskularne bolesti ili osoba je nedavno podvrgnuta kirurškom zahvatu, bolje je konzultirati se s liječnikom o mogućnosti obavljanja kompleksa: možda je potrebno odbiti 2, 3, 5 vježbe.Žene u razdoblju menstruacije trebaju napustiti 5 rituala.
• Nakon završetka vježbi, preporučljivo je leći i opustiti se ili tuširati / kupati.

Naoružan tim pravilima, možete ići izravno na vježbe, koje se na jeziku redovnika iz Tibeta nazivaju ritualima.

Ritual 1.

1. Uspravimo se, ruke su postavljene na strane tako da su dlanovi paralelni s podom.
2. Prije nego što sami odaberemo bilo koju točkui popraviti na njemu izgled.
3. Početak radau smjeru kazaljke na satu dok se ne uspostavi vrtoglavica. Nastojimo ne izgubiti iz vida točku odabranu u prostoru, okrećući naše glave na vrijeme.
4. Upravo disati.

Kada vježbate, nemojte pretjerivati,kako ne bi nepotrebno potaknuli vrtlog. Najvjerojatnije, u početku ćete se ograničiti na tri zavoja, iako za ovu vježbu moguće je imati više ponavljanja, pod uvjetom da nema nelagode.

Ritual 2.

1. Mi položitina leđima.
2. Ruke su se protezaletijelo i okrenite dlanove prema dolje.
3. Podizanje glave, pritiskajući bradu na prsa, istovremeno podižući noge, pokušajte ih ne zavoja u krilu.
4. U vrijeme izvršenja slijedimo dah:dišući polako i duboko na uspon glave i nogu.

Ritual 3.

1. Stojeći na koljenima, pritisnemo prste na pod, rukama pritisak ruke na vanjsku površinu kukova.
2. Pružamo glavu naprijedi pritisnite bradu na prsa.
3. Polagano podignemo glavu i pažljivo bacamo natrag, tijelo čini isti pokret. Možete sebi pomoći i premjestiti ruke na stražnji dio bedra. Nemojte snažno savijati kralježnicu, ako donosi nelagodu ili bol.
4. Kada se glava naginje, provodi se duboko izdisanje(pluća moraju biti maksimalno oslobođena iz zraka), na savijanju kralježnice - udahnuti, uzmemo izvorni stav ponovno s dubokim izdahom.

Ritual 4.

1. Sjedimo na podu, noge se protežu ispred nas. Zatvorimo prste i počivamo na podu rukama. Ruke ne moraju biti pritisnute na tijelo, možete ih malo odložiti na stranu.
2. Brada je pritisnuta na prsa, dok je savijala glavu.
3. Podignemo zdjelicu istodobnim naginjanjem glave.To činimo tako da su udovi pod pravim kutem na pod.
4. Prije povratka u početni položaj, zadržavamo nekoliko sekundi u ovom položaju.
5. Da biste tijelo izvadili vodoravno potrebno je nadahnuće, da se vrati na izvorni položaj - na izdisaj.

Ova vježba nije lako za svakoga, ali to nije razlog za odbijanje, to možete učiniti na početku koliko god možete.

Kasnije, kada energija vrtloga postaje aktivnija, lakše ćete postići položaj prtljažnika paralelnog poda.

Važno je zapamtiti o pravilnom disanju, onda će biti lakše raditi vježbu: Nećete peretruzhdaetsya, i na taj način postaje bolje oksigenacija tijela.

Ritual 5.

1. Ležimo na trbuhu, dlanovi se odmaraju na poduOko približno 60 cm na prsima. Zadatak ruku je održavanje trupa.
2. Noge s prstima također se oslanjaju na pod, izlažemo ih širinom rukama.
3. TSada s poda dodirujući jednu stranu ruke, s druge - samo prstima, idealno koljena ne dodiruju pod.
4. Vraćamo glave natrag.
5. Podignemo tijelo, ne zaboravljamo slijediti ruke:ne bi se trebali saviti na koljena. Kako ovaj pokret napreduje, glava se spušta, brada je pritisnuta na prsima.
6. U usponu je udisanje, kada se vraća na prvobitni položaj - izdisaj.

Ako nemate dovoljno fleksibilnosti za vježbu, ondau početku možete saviti koljena.

Čak je i svaka od ovih vježbi pojedinačno vrlo vrijedna,i izvršavajući ih u kompleksu, možete diverzificirati svoje zdravlje i pomladiti tijelo.

Preporučujemo gledanje videozapisa "Oživljavanje oka

izvor: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Eye of Revival - 5 tibetanskih vježbi redovnika za pomlađivanje tijela i dugovječnost s videom

Redovnici zaboravljenog samostana u Tibetu ostat će nepoznati ako ne otkrivaju tajne svog zdravlja, vitalnosti i dugovječnosti.

Po prvi put, znanje o svojoj gimnastici Otkriveno oko očiju, sastavljeno od pet vježbi, otkriveno je tridesetih godina 20. stoljeća, ali je postalo popularno krajem 20. stoljeća.

Upoznajte ih bolje radi boljeg zdravlja.

Što je oživljavanje oka?

5 Tibetanski biseri - takozvana praksa Oživljavanja oka, jer se sastoji od pet jednostavnih fizičkih vježbi.

Teško su na duhovnoj strani, jer je potrebna maksimalna koncentracija i posebna tehnologija. Tibetski redovnici dnevno izvode gimnastiku oživljenja oka 10-20 minuta.

Vježbe afirmacije pojačavaju naviku osobe da rade na tijelu, mogu poboljšati svoje psihičko i fizičko stanje.

Prema tibetanskim redovnicima, koji su razvili tehniku ​​Eye of Revival, ljudsko tijelo ima 19 energetskih centara - vrtlozi, sedam od kojih su osnovni, a ostatak - sekundarna.

Ove se formacije nalaze u blizini zglobova, brzo se okreću, dajući energiju tijela. Uz bolest ili slabost, brzina vrtnje usporava, što pogoršava protok prane (vitalne materije) na organe.

Tjelovježba Eye of Revival pomaže vratiti protok energije u zdravu državu, osjetiti protok energije.

Vježbe Eye of Revival su poput joga, daju zdravlje i mladost tijela, pokretanje vitalnih procesa.

Zahvaljujući njima, dodatna kilograma odlaze, no tibetanska praksa univerzalna je ne samo za gubitak težine - s nedovoljnom tjelesnom težinom neke osobe, ona ih bez ikakvih problema regrutira.

Uz tehniku ​​pravog disanja, tibetanska gimnastika započinje pomlađivanje pet bisera očiju revitalizacije. Udahni kroz nos. Izdahnite kroz usta, uz zvuk "on".

.

Tibetski redovnici preporučuju se da izdaju sva iritacija, ljutnju i umor, da ih puste iz sebe.

.

Prilikom izvođenja vježbanja Eye of Revival, izdisanje je potrebno za dio sile, nadahnuće za početni položaj.

Saznajte kako izvršiti vježbu, stojeći s opuštenim tijelom i razumnom glavom, a zatim nastavite s punim dubokim joginskim disanjem. Podijeljena je u tri faze pokreta pluća:

• donji dio dijafragme - nadahnuće, spušta dijafragmu, trbuh proteže naprijed, tako da pluća ispunjavaju zrak, povlače područje prepona;
• srednja prsa - pokušajte zategnuti abdomen tako da interkostalni mišići proširuju prsni koš;
• gornja klavikula - izravnajte ramena bez podizanja, neka mišići na vratu podignu gornje rebra bez naprezanja prsa.

Izlazak traje kao tri vježbe - za početak opuštanja perineuma, spuštanje rebara i krakova. Dok radite tibetanski trening, povucite trbuh, spustite ramena, stisnite stražnjicu.

Taj ton bi trebao pratiti tijelo cijelo trajanje gimnastike Eye of Revival.

Za potpunu uranjanja u energiju, zatvorite oči, promatrajte redoslijed vježbi, a da ne promijenite njihov redoslijed.

5 vježbi tibetanskih redovnika

Nakon svladavanja ovog jogog disanja, započnite izvoditi 5 tibetanskih vježbi za svaki dan:

1. Ustani ravno, ispružite ruke na stranu. Okrenite svoju osi s lijeva na desno dok ne osjetite laganu vrtoglavicu. Pokrijte kapke i napravite nekoliko cjelokupnih ciklusa disanja kako bi se glava mogla okretati. Ova se vježba smatra zagrijavanjem.
2. Odložite se na mekom podu. Proširite ruke po tijelu, stavite dlanove prstima pritisnutim na pod. Izdahnite, uzmite pun dah, držite, podignite glavu i pritisnite bradu na prsa. Bez savijanja koljena, podignite noge okomito prema gore, bez korištenja zdjelice s ramenima. Popravite na vrhu nekoliko sekundi, izdahnite usta i opustite se. Glatko savijte glavu i noge, ponovite.
3. Stajati na koljenima, stavite noge na nožne prste, povucite koljena širinom zdjelice, držite kukove vertikalno. Stavite dlanove na kukove, ispunite pluća potpuno kisikom, protežu bradu na prsa. Izdahnite snažno svojim ustima, opustite tijelo, protežući mišiće vrata. Udahnite nosom, podignite glavu uspravno. Držite prsa opuštena, ispružite se naprijed, uzmite ramena natrag, pokušavajući spojiti lopatice ramena. Paralelno, povucite vrat, povucite vrat što je više moguće, držite nekoliko sekundi. Izdahnite usta.
4. Sjednite na laganu podlogu, izravnajte kralježnicu, opustite se prsima. Širite noge po širini ramena, preklopite dlanove tako da ih ne povučete iza leđa, zatvorite prste, usmjerite naprijed. Nagnite bradu na prsa, izdišite duboko usta, opustite se i rastegnite vrat. Udišite, podignite glavu, pomaknite tijelo prema naprijed, lagano klizite i gore da biste se uspravili. Pustite pecivo na mjestu. Stisnite mišiće par sekundi. Točan raspored tijela izgleda ovako: kukovi i prtljažnik u vodoravnom smjeru, sjenila i ruke - u okomici (slično nogama na stolu). Izdahnite, vratite se na polaznu poziciju.
5. Naglasite da ste ležali, udarili leđa ili stati na sva četiri. Stavite tijelo na dlan vaše ruke i jastučići prstiju. Ne dodirujte pod i koljena s koljenima i zdjelicom, usmjerite ruke naprijed, zatvorite prste. Stavite ruke ravno, postavite noge na širinu ramena. Izdahnite usta, započnite sile što je dalje moguće. Proširite kralježnice, oko kralježnice s produljenim prsima i lopaticama. Učvrstite, izdahnite, stajite u oštrom kutu, na vrhu stražnjice. Pokušajte stajati s pete na podu, ispraviti koljena, smanjiti "struk" u želudac. Oštrice pokušavaju smanjiti. Pričvrstite bradu na prsa, pazite na ruke i natrag ravno. Povećajte naprezanje, intenzivno izdahnite usta, vraćajte se u prvobitno stanje.

Sve pet vježbi Oka oživljavanja obavlja se tri puta po vježbi, u sporom načinu rada. Režim traje tjedan dana, a svakih sedam dana broj ponavljanja povećava za dva, sve dok ne dostignu 21 put.

Postoji i šesta vježba tibetske gimnastike Eye of Revival koja ulazi u kompleks u obliku 3-9 ponavljanja. Ova vježba preusmjerava slobodnu energiju i otapa seksualnu želju koja se pojavila.

Ne preporučuje se ispuniti položaj žena s menstruacijom i onih koji nisu spremni potpuno odustati od seksa.

Čvrsto povucite u trbuh, poravnajte se, pričvrstite bradu u šupljinu embrija, držeći ruke na struku.

Držite se takvim ritmom sve dok zrak ne ponestane, opustite napetost dijafragme, izravnajte glavu, udahnite, uhvatite dah, ponovite.

Kako napraviti tibetansku gimnastiku

Oko ponovnog rađanja - gimnastika tibetanskih redovnika vrši se u skladu sa strogim pravilima:

• ne smijete zaboraviti trenirati - počevši izvoditi tibetanski kompleks Eye of Revival, to ćete morati obaviti svaki dan za ostatak svog života, inače se tijelo degradira više nego što je bilo;
• Ne možete napraviti broj ponavljanja više od 21 puta, strogo promatrati porast razine svaki tjedan;
• nakon tibetanskog kompleksa vježbi leći i opustiti;
• optimalno vrijeme za trening Oko oživljavanja, odmah nakon buđenja ujutro u izlasku sunca ili u večernjim satima u zalasku sunca i na praznom trbuhu;
• nakon četiri mjeseca česte vježbe, možete početi vježbati dva puta dnevno - ujutro, 21 ponavljanja, navečer - tri, dodajući dva puta svaki tjedan dok ne dostignete 21;
• Nemoguće je pretjerati i preveliki rad, kako bi se omogućilo neugodne senzacije;
• između dvije ritualne akcije (prve okretaje se ne uzimaju u obzir) pauza - ravno se, stavite ruke na struk, obavite glatki dah;
• u poteškoćama ponavljanja - slomiti ih na 2-3 dijela: ujutro - prvih 10 ili 7 ponavljanja, navečer - drugi 11 ili 7, plus dnevno - 7 puta;
• nakon treninga Oko oživljavanja je dobro uzeti lagano hladnu kupku, tuširati, obrišite tijelo od znojem toplim mokrim ručnikom, osušite ga suhim, koristite hladnu vodu nepoželjnom;
• nema kontraindikacija za Oka oživljavanje.

Oči ponovnog rođenja za žene

Slušatelji tehnologije ponekad tvrde da gimnastika Eye of revival za žene nije namijenjena, jer su ga dizajnirali muški redovnici.

Nije istina - vježbe su korisne za bilo koji seks jer povećavaju metabolizam i povećavaju cirkulaciju krvi, što potiče proces regeneracije.

Kao rezultat toga, tijelo postaje tanko s prekomjernom težinom ili dobivanjem težine s nedostatkom.

Pet tibetana za početnike

Glavno pravilo gimnastike je da tibetanska yoga za početnike prati trening u dišnim tehnologijama.

Izvođenje vježbi Eye of Revival, vrijedi početi sa samo tri ponavljanja svake vrste, koja će trajati 8-10 minuta.

Potrebno je obavljati obuku strogo prema pravilima, bez promjene redoslijeda nastave, po mogućnosti ujutro. Dodatna tjelovježba i odgovarajuća prehrana neće štetiti.

: 5 bisera tibetanske gimnastike

Eye of Revival - Svjedočanstva praktičara

Eye of revival - recenzije liječnika

izvor: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html