Što trebam učiniti ako se protežu na ligamentima?

Što učiniti sa zamorima

Istezanje uganuće prilično je česta i relativno jednostavna trauma, koja se izliječi bez operacije.

Međutim, razdoblje rehabilitacije nakon što je još uvijek prisutno i kada je primljeno, preporučljivo je konzultirati se s traumatologom.

Pravodobna medicinska pomoć vam omogućuje da vratite zglob ili udove u roku od 10-15 dana.

Samo-lijekovi mogu znatno produžiti ovo razdoblje, osim toga, iako se ne isključuje razvoj komplikacija.

Takva ozljeda, poput istezanja, može se dobiti u svim uvjetima, čak i kod kuće.

Dovoljno je napraviti oštar nekontrolirani pokret - i sada je sve veća gori bol već ovdje.

Posebno ranjive na takvu štetu su djevojke i žene koje su ovisne o treningu doma, organizirale svoje nepripremljene vršne opterećenja tijela.

Uređaj za ligament dizajniran je za očuvanje, jačanje i zaštitu zglobova od mehaničkih oštećenja. I sami ligamenti su fragmenti vlaknastog vezivnog tkiva.

Oni pružaju čvrstoću zglobova, stabilnost i zdravu pokretljivost. Istezanje je kršenje integriteta vlakana vezivnog tkiva.

Stupanj njihove težine procjenjuje se na temelju specifičnog broja oštećenih fragmenata.

Podmuklost ove traume leži u činjenici da osoba koja ga je primila ne može sigurno znati da je to samo djelić, a ne rez ili naboranje ligamenta.

U drugom se slučaju traži kirurška intervencija koja ima za cilj obnavljanje strukture i oblika tkiva ligamenta šivanjem.

Ako se takve mjere ne poduzmu, osoba može trajno oštetiti motorne uređaje jer će spoj na kojemu se nalaziti ligament "družiti" i postati vrlo ranjiva.

Uganuće su najviše pogođene djeci, sportašima i ljudima koji vode aktivan stil života.

"Popularno" mjesto ozljeda zabilježeno je u gležnju, stopalima, ramenima ili ruku.

Najgore su ozljede zglobova koljena i gležnja. Liječenje zahtijeva sve vrste istezanja. I kako bismo je dobili, kao što smo ranije spomenuli, vrlo je jednostavno - dovoljno je impresionno mehaničko opterećenje na zglobu, ili jednostavno izraditi oštar atipični pokret.

Simptomi su sljedeći:

• Akutna bol u vrijeme ozljede;
• Osjećaj grijanja i "spaljivanje" u obližnjim tkivima;
• Nemogućnost kretanja normalno;
• Povećana bol sindrom tijekom palpacije ili pokušaja kretanja (u slučaju nogu);
• Crvenilo kože, pojava hiperemije i ustajao edemozni fenomen na ozlijeđenom području.

Ako imate deformaciju obližnjeg zgloba, to je dobar razlog da se pozovete liječniku, jer je slučaj prilično teškim, a potpuna ruptura ligamenta je sasvim moguća.

Imajte na umu - za bilo koju vrstu oštećenja prva pomoć je važna, ali ne zamjenjuje savjete od kvalificiranog stručnjaka koji mora propisati adekvatan i učinkovit tretman.

Potrebno je znati o mogućim komplikacijama koje mogu izazvati neliječeno istezanje:

1. Mehanička oštećenja tetiva (kruti vlaknasti tkivo povezujući kosti i mišiće);
2. Upala mišićnog tkiva i / ili poremećaja njezinog integriteta;
3. Skrivene prijelome i pukotine;
4. Značajno slabljenje zgloba s ponavljajućim ozljedama.

Važno je razumjeti da je diferencijalna dijagnoza važna, zajedno s odgovarajućom kvalificiranom skrbi. Ne možete biti sigurni u prirodu i prirodu ozljede, pa je sve što vam je u stanju olakšati stanje prije odlaska u hitnu službu.

Ipak, svatko bi trebao znati o prvu pomoć u dobivanju takvih ozljeda, jer nas prate posvuda, bez obzira na to sudjelujemo li u profesionalnom sportu ili ne.

Mjere za ublažavanje stanja:

• Prije svega, potrebno je osigurati potpuni ostatak ozlijeđenog udova. Pokušajte ga ne premjestiti nepotrebno. Ako je noga ozlijeđena - nemojte ustati bez pomoći ili pomoćnih predmeta (štapovi, štapovi). Ako ruka - ne stavljajte na mehanička opterećenja;
• Pokušajte napraviti ozlijeđeni dio koji se nalazi iznad područja srca. Na taj način smanjite otekline i normalizirate opskrbu krvlju u ranjenim tkivima. Ako je ozljeda donjeg dijela - uzmite vodoravni položaj i stavite pod nogu nekoliko čvrstih jastuka. Idealno, ako se prtljažnik nalazi malo niži od zdjelice i nogu;
• Osigurajte da je hladno mjesto oštećeno. Da biste to učinili, stavite na nju ledeni omotač / smrznuto meso / poluproizvodi, itd. Sažimanje omotajte lakšom krpom kako biste izbjegli izravni kontakt kože s ledom;
• Kada uklonite kompresiju, primijenite čvrsto zatvaranje zahvaćenom području pomoću elastičnog zavoja ili bilo kojeg improviziranog predmeta (šal, ručnik, marama).
• S jakim istezanjem ili lomljanjem ligamenta nogu, što je naznačeno abnormalnom mobilnošću obližnjeg zgloba, staviti na zahvaćeno područje guma iz improviziranih predmeta (ploče, gumene trake, elastične zavoji, komadi od šperploče, linija);
• Kada uspijete postići eliminaciju edema, započnite s toplim kupeljima s fitoterapeutskim bujonima, morskom soli ili jodom ili jodom;
• S primjetnim ublažavanjem boli, počnite postupno gnječiti zglob. Zamolite rodbine da vam pruže laganu masažu, ili ga sami obavite. Izvrsno uredno zakrepajte zglob, premjestite ga s jedne na drugu stranu, ali ne zbog trzaja, ali glatko, polako, bez napora. Oštri pokreti u zglobu prije punog oporavka mogu dovesti do njezine ponovne traumatizacije.

Podsjećamo vas da ako sumnjate da se protežu, uvijek biste trebali otići u hitnu službu.

I da to učinite u hitnom redu je potrebno za takve simptome:

• Navodno pomicanje zgloba ili kosti, simptomi prijeloma;
• Prekomjerna pokretljivost zgloba;
• Promjena boje kože u zahvaćenom području;
• Stabilnost edema i sindroma boli više od 3 dana, bez obzira na sve mjere. Pravilno liječenje jamči obnovu oštećenih tkiva 10-15 dana nakon ozljede, ako je bilo relativno lako. Za rehabilitaciju nakon ozbiljnijih ozljeda može doći od 6 tjedana do 6 mjeseci.

Gore navedene informacije trebaju biti poznate svima. Uostalom, nitko od nas nije imun u hitnim slučajevima. Neka sva te čitanja bude poznata samo teoriji i biti zdrava!

izvor: http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/lechimsya-sami/rastyazhenie-svyazok-v-ozhidanii-vracha

Što da radim kad se protežim od ligamenta?

Prilikom trčanja i hodanja, noge osobe prisiljene su pod stresnim stresom, tako da ozljede i udovi donjih ekstremiteta nisu neuobičajeni.

Važno je znati što učiniti kada se protežu ligamenti, kako pomoći pravilno i pravodobno, bez dopuštajući komplikacije.

Općenito je poznato da su ligamenti elastični, međutim, skokovi s visine i pada mogu biti neuspješni, što dovodi do naginjanja i oštećenja ligamenta.

Simptomi izobličenja

Istezanje ligamenata ili noge podvorova su vrlo uobičajene poteškoće, koje su posljedica nošenja peta, klizanja ili valjaka i drugih aktivnosti. Često su noge ozlijeđene tijekom ledenih uvjeta u neurednim gradskim ulicama. Istaknite glavne simptome istezanja:

• limp pokreta, bol prilikom približavanja udova,
• krvarenje u obloženom području,
• oštre bolove u udovima,
• crvenilo stopala i oteklina.

Ozbiljnost simptoma ovisi o složenosti istezanja. Ako ima lagano rastezanje, onda simptomi neće biti očiti, s prosječnim stupnjem rastezanja, oštećeno područje brzo se nabrekne i boli. U najtežoj fazi tetive su rastrgane.

Kada se protežu ligamenti, osoba ne može izvoditi kretnje i hodati, bol se ne smiruje čak ni kad se udružuje s udovima.

Bez obzira na ozbiljnost simptoma, potrebno je ići u odjel za hitne slučajeve, jer se uz istezanje udova može doći do dislokacije ruke ili frakture.

Prva pomoć za rastezanje tetiva

Češće nego ne, neugodne situacije s tetivama izgledaju potpuno izvan sezone i u neugodnim situacijama. Svatko bi trebao znati kako se ponašati u takvoj situaciji, kako ne bi štetio njihovom zdravlju.

Prilikom istezanja najprije morate brzo zaustaviti pokret. Najbolje je leći, sjesti i staviti nogu ili drugo visoko mjesto.

Na oštećenom prostoru stavlja se bilo koji hladni objekt, koji je dostupan, na primjer, ledom. Hladno smanjuje bol i sprečava oticanje.

Sami možete otići u hitnu službu za brzu rendgensku snimku stopala.

Liječenje uganuća

Ako se sumnja na istezanje, potrebno je uzeti rendgensku snimku, prema rezultatima istraživanja, traumatolog ili kirurg će odrediti prisutnost ozljeda i poremećaja.

Ako su tetive ili ligamenti oštećeni, stopalo bi trebalo biti potpuno opušteno. U ovom se slučaju može dodijeliti sljedeće:

• LFK,
• bolova,
• fizioterapija.

Liječnik djeluje na temelju prirode štete. Kada napetost nije jako jaka, na zglob se treba nanijeti fleksibilan zavoj.

Ako se tetiva ne potpuno pukne, indicirana je konzervativna terapija s medicinskom upotrebom:

1. analgetici,
2. protiv bolova,
3. protuupalno,
4. intramuskularno ubrizgavanje s nogu boli.

U prvim satima nakon ozljede potrebno je nametnuti hladni stisak, što će vam pomoći u smanjenju oteklina nogu, možemo reći da je to prva pomoć u stezanju ligamenata. Nakon pada pušenja, bit će učinkovita:

• fizioterapija,
• UHF,
• magnetoterapija,
• električni zvuk,
• elektroforeza.

Ove metode će poboljšati odljevi krvi, ublažiti oticanje i bol, kao i poboljšati proces ozdravljenja oštećenih ligamenata i mišića.

Tijekom prvog tjedna nakon ozljede nogu ne smije biti podvrgnuto opterećenju. Samo kirurg, traumatolog ili liječnik mogu utvrditi kada je sigurno početi medicinsku gimnastiku kako bi se vratila funkcionalnost nogu.

Ako je uganuće jaka, liječnik može propisati operaciju. Potrebno je vratiti integritet tetiva ili ligamenta primjenom gipskog lanteta ili kirurške šavove na njih.

Daljnja terapija je dizajnirana da olakša oticanje i manifestacije upalnog procesa. Antibiotici se mogu davati intramuskularno.

Tek nakon što prođe punopravno liječenje, noga može biti podvrgnuta stresu. Ligamenti trebaju odmor i oporavak tijekom određenog razdoblja. Vrijeme oporavka ovisi o ozbiljnosti ozljede.

S manjim suzama, u roku od šest tjedana može doći do potpunog oporavka. Ako je ozbiljna šteta, razdoblje rehabilitacije trajat će oko šest mjeseci.

Tijekom rehabilitacije, zabranjene su sljedeće radnje:

1. sportski trening,
2. trčanje,
3. fizički stres na nogama,

Prijelom i napetost

Kada osoba osjeća nelagodu u nozi, uvijek se javlja misao mogućeg prijeloma. Međutim, istezanje ligamenta također je prilično ozbiljna smetnja, budući da oporavak može biti dugačak.

Kada se istezanje, cijeli udarac pada na kost, na koji su vezani ligamenti. Fraktura kosti je sasvim moguća, s tim da simptomi neće biti ništa više od istezanja.

Postoje neki znakovi na kojima je moguće prepoznati prisutnost frakture:

• pojava teške boli kod pritiskanja udova,
• smanjena osjetljivost na području nogu ispod pogođenog područja,
• bol koja boluje na miru,
• bol kada premjestite prste s oštećenom nogu,
• u doba vrata bilo je karakterističan zvuk,
• Noga je promijenila oblik, ima izbočina.

Tradicionalna medicina

Fizioterapija mišića i tetiva je moguća kod kuće, kao dodatak glavnoj terapiji za ubrzavanje oporavka.

Da biste smanjili bol i oticanje, koristite obloge i masti koje se pripremaju kod kuće.

Da biste smanjili bol, možete uzeti sol ili pijesak, zagrijati i sipati u platnenu vrećicu. Vruća vrećica se nanosi 20 minuta. Nemojte jako zagrijavati materijal.

Mast za luka

Mješavina od luka smatra se učinkovitom metodom. Morate uzeti nekoliko žarulja, očistiti ih i pomicati se u mesnom mlinu.

U tavi dodajte 1 žlicu morske soli. Mješavina se stavlja na gaze, presavijeni na pola da bi je napravila unutra.

Kompresija se nanosi na natečeno mjesto stopala i fiksira zavojima.

Postupci se najbolje izvode prije spavanja kako bi se smanjilo oticanje. Luk može biti zamijenjen svježim listom pelina.

Izgaranje elekampana

2 žlice elekampana ulije se u čašu kipuće vode i infuzijom 1 sat. Voda treba biti navlažena s gazom ili ubrusom, primjenjujući se na bolnu točku 5 sati. Postupak se ponavlja sljedećeg dana.

Stisnuti s vodom tijela

Tjelohranitelj, koji se kupuje u ljekarnama, učinkovito se bori s oticanjem i upalom.

Prašak treba razrijediti malom količinom vode, žbuka treba nanijeti na oštećenu površinu, takav tretman na primjer, može biti dovoljno da se protežu ligamenti zglobova gležnja kod kuće učinkovita.

Komprimirati s krumpirom

Kako bi se olakšalo stanje stopala, rešetkom krumpira, dodajte svježi kupus i šećer. Smjesa se nanosi na zahvaćeno područje u obliku aplikacije, omotane celofanom, omotane u toploj tkanini. Komprimiranje treba čistiti ujutro.

izvor: http://sustav.info/travmy/rastyazheniya/pri-rastyazhenii-svyazok-chto-delat.html

Istezanje tetiva, ligamenta i mišića

Istezanje je vrlo uobičajena vrsta oštećenja, povezana s kršenjem integriteta pojedinih vlakana mišića ili vezivnog tkiva. U ozbiljnijoj traumi može doći do potpune rupture mišića, tetiva ili ligamenta.

Tetive su nastavak mišića i povezuju ih s kostima. Paketi služe za međusobno povezivanje kostiju.

Oba tetiva i ligamenti se sastoje od jakih elastičnih vlakana vezivnog tkiva i sudjeluju u formiranju zglobova.

Stoga, s prekomjernim produženim zglobom ili upotrebom snažne vuče, oba ligamenta i tetive su ozlijeđeni.

Na primjer, s oštrim nezgodnim pokretom, padom, skokom od visine ili sudarom tijekom tijeka sportskih kontakata. Istezanje mišića se, u pravilu, pojavljuje kada pokušavate izvesti prekomjeran rad, na primjer, da podignete ili držite previše teški objekt.

Najčešće se susreće istezanje nogu u koljenima i zglobovima gležnja.

Istezanje gležnja obično nastaje kada se prekomjerna težina prenese na vanjsku stranu stopala, što uzrokuje oštećenje ili potpunu rupturu tetive.

Proširiti gležanj može biti kada hodanje ili trčanje preko grubo terenu, a također klizanje na ledu.

Istezanje koljena često se događa kada pada na koljeno, uvijanje pokreta u bedro tijekom fiksni šindra, što je često slučaj s igračima, kao i igranje hokeja, košarke, skijanje. Na rukama ili istezanju ruku podložni su zglobu i zglobu velikog prsta.

Pogotovo kad osoba počinje vježbati bez dovoljno zagrijavanja, a mišići i ligamenti još nisu spremni za vježbanje.

Iskusni sportaši često su ozlijeđeni dok su na vrhuncu svoje fizičke forme, jer tijekom tog perioda učitavaju svoje mišiće što je više moguće.

Rizične djece također su u opasnosti, budući da njihovi spojevi i ligamentozni aparati još nisu u potpunosti formirani.

Često, rastezanje u maloj djeci događa se s oštrim trzajima, kada dijete pada i pada, a odrasla osoba i dalje čvrsto drži za držač. Osobito je velika vjerojatnost ozljede mekog tkiva kod djece sportaša.

Međutim, treba imati na umu da je to korisno za zdravlje i može povećati povjerenje djeteta u svoje sposobnosti i njegovo samopoštovanje.

Drugi čimbenici koji povećavaju vjerojatnost istezanja i pucanja ligamenta, mišića i tetiva:

• nedostatak obuke- Bez redovite vježbe, mišići i zglobovi postaju slabiji i gube fleksibilnost što povećava vjerojatnost ozljede;
• kršenje tehnika vježbanja- ako je pogrešno distribuirati težinu kod hodanja ili trčanja, ili ako je nesposobno sletjeti nakon skoka s visine, možete oštetiti ligament koljena ili gležnja;
• loše vježbanje- zagrijavanje prije treninga čini mišiće elastičnim i povećava amplitudu pokreta, što smanjuje rizik od istezanja;
• umor- kad su mišići umorni, prekršena je koordinacija i opasnost od neugodnog pokreta je visoka;
• starost- popraćeno smanjenjem elastičnosti i snagom mišića;
• trudnoća, naročito njegova druga polovica, povezana je s povećanim omekšavanjem i prekomjernom elastičnosti vezivnog tkiva pod utjecajem hormona, što može povećati vjerojatnost istezanja i pucanja ligamenta i tetiva tijekom nastave sport.

Proširiti ligamentakarakteriziraju sljedeće značajke:

1. bol oko zgloba, pogoršana palpiranjem i pokretom;
2. edem (oteklina) tkiva;
3. krvarenje pod kožom (hematom ili modrica);
4. poremećaj udara zbog boli.

Oteklina nakon istezanja pojavljuje se brzo, a modrica (modrica) može nastati kasnije ili možda uopće ne postoji.

Ponekad se ne pojavljuje na mjestu istezanja, već pored nje, jer prije ulaska u gornje slojeve kože, krv iz oštećenog tkiva ispire kroz mišiće i oko zgloba.

Istezanje mišića također se javlja kada je pretjerano rastegnut ili je mišić presječen previše oštro. Najčešće se protežu mišići kuka i leđa.

Istezanje mišićau pratnji:

• bol u mišićima pri kretanju i sondiranju;
• oticanje i oticanje;
• eventualno, formiranje modrice (modrica);
• bolna zbijanja na mjestu ozljede, koja je povezana s smanjenjem oštećenih, djelomično rastrganih mišićnih vlakana;
• djelomično ili potpuno oštećenje mišićne funkcije (poteškoće u pokušaju savijanja ruku, zadržavanje malog opterećenja, savijanje itd.).

Blage ozljede odlaze samostalno nekoliko dana ili tjedana. Međutim, za teške ozljede, ne odgađajte posjet liječniku.

Znakovi teške traume, koja zahtijeva obaveznu medicinsku pomoć:

1. intenzivnu bol i brzo povećanje edema ili hematoma tkiva;
2. kršenje funkcije oštećenog dijela tijela: nemogućnost premještanja prsta, ruke, nogu itd.
3. nemogućnost oslanjanja na oštećenu nogu;
4. prevelik, neobičan volumen gibanja u zglobu, na primjer, prekomjerno produženje;
5. oštećeni ekstremitet je deformiran, zakrivljen, ispod kože pojavljuju se čunjevi, humci;
6. utrnulost, gubitak osjeta ili bljedilo kože na oštećenoj površini;
7. u roku od nekoliko dana stanje se ne poboljšava.

Ovi simptomi mogu ukazati na prisutnost potpune rupture ligamenta, tetiva, mišića ili fraktura kostiju. U tim slučajevima, samo-lijekovi imaju nepredvidive rezultate.

Neposredno nakon ozljede, potrebno je stvoriti mir oštećenog dijela tijela.

U laganim slučajevima dovoljno je zaustaviti fizički rad, sjesti ili leći, dajući povrijeđenim udovima povišen položaj.

Možete, primjerice, staviti jastuk ispod podignute noge ili pokrivača omotane valjkom, objesiti ruku na zavojni zavoj itd.

Nakon imobilizacije ili paralelno s njom poželjno je da se mjesto ozljede ohladi. Nanesite led, vrećicu hladne vode, konačno, mokri ručnik. U apoteku možete kupiti spreja za zamrzavanje. Takvi lijekovi često su popunjeni setovima prve pomoći na sportskim natjecanjima.

Hladno će ubrzati zaustavljanje unutarnjeg krvarenja, pomoći u uskoj krvnim žilama, odgoditi razvoj upale i usporiti nakupljanje edema. Osim toga, hlađenje smanjuje bol.

U teškim bolovima mogu se koristiti nesteroidni protuupalni lijekovi u obliku tableta ili injekcija, kao i paracetamol.

Što se ne može učiniti istezanjem:

• Trljati i trljati mjesto ozljede. Termalni postupci i masaža prikazani su samo 3-4 dana nakon istezanja radi poboljšanja cirkulacije krvi, ubrzavanja resorpcije hematoma, edema i ozdravljenja. Neposredno nakon ozljede, ove manipulacije imaju suprotan učinak.
• Uzmi alkohol. To povećava krvarenje, oteklina, usporava popravak tkiva. Alkohol je dopušten samo kada je medicinsku njegu teško pristupiti i nema ništa za smanjenje teške boli.
• Nastavite raditi ili vježbati kroz bol. Prošireni ligamenti ili mišići trebaju mir za brzu oporavak. Tek nakon nekog vremena moći će se početi primjenjivati ​​posebne vježbe koje će se brzo vratiti u normalni život.

Lagani prostori prolaze bez posebnog tretmana. Ako bol i oteklina na mjestu ozljede nisu jako izraženi, a možete se slobodno kretati bez posebnih ograničenja, možete to učiniti bez liječničkog posjeta. Da biste ubrzali oporavak, morate stvoriti mir oštećenog dijela tijela.

U ovim ranim danima pomaže bol, podsjećajući na činjenicu da morate zalijevati zatege ili napete mišiće. Izbjegavajte fizički rad, nemojte dizati utege. Kada se protežu zglobovi nogu, preporučljivo je koristiti štap za šetnju ili štapove dok hodate dok se bol ne smanji.

Kada se istezanje zgloba, pletenje s elastičnim zavojima pomaže. Možete koristiti posebne meke zasune. Učvrstite spoj u prirodni položaj.

Nakon nanošenja zavojnih putova, pobrinite se da zavoj ne previše istiskuje tijelo i ne utječe na cirkulaciju krvi.

Pravilno nanesete zavoj ako površina kože zadržava uobičajenu boju i temperaturu (nije hladna, a ne vruća), a sam zavoj ne uzrokuje nelagodu.

Ako imate bilo kakvih nedoumica o ozbiljnosti ozljede, potražite liječničku pomoć.

Osim medicinskog pregleda, morat ćete snimiti rendgensku ili kompjutersku tomografiju (CT) oštećenog dijela tijela.

Pomoću tih studija moguće je razlikovati složene vrste prijeloma i drugih vrsta ozljeda koje je teško odrediti vanjskim znakovima.

Liječenje uganuća kod liječnika

Ako sumnjate na prijelom, ako je bol i oteklina značajan ili ispod kože velika hematoma, kao i ozljedama starijih osoba, poželjno je posjetiti liječnika u prvih nekoliko sati ozljede. I brže, to bolje.

Kasnije, liječenje liječnika s teškim uganima, popraćeno rupturiranjem ligamenata, čini konzervativno liječenje neučinkovito, prisiljavajući se na operaciju.

Ako odjednom, uz istezanje, postoji prijelom, a zatim postupno povećanje edem će ometati kirurg vratiti ispravan položaj kostiju i dobro popraviti ud.

Ovdje vrijeme igra protiv nas, komplicira liječenje.

U obje ustanove trebate biti posluženi bez bilješke: u hitnim centrima, u načelu, hitno pomoć, i kada posjetite kliniku, morat ćete pojasniti u registru koje prijavljujete za "akutno" bol. "

U hitnoj službi odmah možete ozlijediti oštećeno područje. U ambulantnom odjelu ne postoji uvijek rendgenski stroj. Ako vam to stanje ne dopušta do samog liječnika, nazovite hitnu pomoć.

Liječnik će pomagati anesteziju mjesta ozljede i preporučiti lijekove koje možete uzeti. Obično s teškom boli preporučuje se uzimanje paracetamola.

Ako vam ne pomogne, možda vam je potrebna poseban lijek za lijekove na recept. Liječnik također može propisati nesteroidni protuupalni lijek (NSAID) u obliku krema ili gela, na primjer, ketoprofen.

Treba se nanositi na mjesto istezanja i odmah nakon toga operite ruke.

Ketoprofen povećava fotoosjetljivost kože.

Tijekom liječenja i dva tjedna nakon toga, izbjegavajte kontakt ovih kožnih područja s izravnom sunčevom svjetlošću ili umjetnom rasvjetom (na primjer, u solarijama). NSAID za oralnu primjenu (npr. Ibuprofen u tabletama) također pomažu ublažavanju oticanja i upale.

U nekim slučajevima, kada se protežu, primjenjuje se gipsani ili zavoj, kao u prijelome. Obično se određuju postupci fizioterapije od 2-3 dana, što ubrzava proces oporavka.

U većini slučajeva to UHF kasnije - ozokerit, oblozi s ljekovitim tvarima, terapeutska masaža, fizioterapija, elektroforeza apsorbira, protuupalnih i analgetici.

Tijekom operacije, oštećena tkiva se šavaju zajedno, a zatim se nanosi gips dok se zglob potpuno ne konsolidira.

Obnova nakon istezanja

Trajanje popravka tkiva ovisi o težini tračnice.

Na primjer, s gležanjom, možete hodati za 1-2 tjedna, puni oporavak će trajati 6-8 tjedana, a opet možete ići u sport za 8-12 tjedana.

Uz mišiće proteže vrijeme iscjeljivanja jako varira. Ponekad je potrebno nekoliko tjedana, ponekad i nekoliko mjeseci.

U nekim slučajevima, kronične komplikacije (bol, kratkotrajno oticanje i nestabilnost) traju mjesecima i godinama.

Trebate se posavjetovati s traumatologom ako nakon duljeg vremena nakon istezanja ne postanete bolji ili, obrnuto, simptomi postaju izraženije.

Kako biste izbjegli istezanje, trebate biti oprezni tijekom igranja sportova iu svakodnevnom životu. Međutim, ni u kojem slučaju ne biste trebali zaštititi sebe ili djecu od vježbanja.

Redovite vježbe istezanja i jačanje mišića kao dio cjelokupnog programa fizičke kondicije pomažu u izbjegavanju istezanja i zadržavanju čvrstoće i fleksibilnosti zglobova.

Za sprečavanje uganuća gležnja, odaberite udobne cipele, posebno za sport, i ako morate provesti većinu dana na nogama. Cipele bi trebale biti visoke, po mogućnosti na čipkama, tako da čvrsto popravlja gležnjeve.

Nemojte nositi istrošene čizme, jer je lakše postaviti nogu u njih. Kada nosite cipele s visokim potpeticama, vjerojatnost toga je također veća.

S čestim istezanjem tijekom treninga, morate koristiti posebne brave ili omotati osjetljive spojeve fleksibilnim zavojem radi dodatne zaštite. Postoje posebne vježbe koje vam omogućuju jačanje mišićavog korzetom i smanjivanje rizika istezanja.

5 pravila za zaštitu od rastezanja

• Učvršćivanje prije treninga, a nakon toga.
• Nemojte vježbati dok iscrpljenost, u stanju umora, raste rizik od nezgode.
• Izbjegavajte padove - održavati red na stepenicama, u hodnicima i u vrtu, a zimi prskati pjesme u blizini kuće pijesakom - izvrsna prevencija ozljeda.
• Pokušajte ne hodati ili trčati na neravnim površinama.
• Jedite pravo, tako da su mišići jaki, a kosti i zglobovi jaki.

Pomoću usluge možete brzo pronaći:

1. liječnik traumatologa;
2. svi traumatski centri u gradu;
3. centri za traumu djece;
4. centri trauma oko 24 sata;
5. plaćene bodove za ozljede.

izvor: https://nn.napoprau.ru/diseases/rastyazhenie-sukhozhiliy-svyazok-i-myshts/

Istezanje ligamenta nogu: simptomi i liječenje kod kuće

Oštećenje ligamenta je jedna od najčešćih vrsta ozljeda. Stop zauzima glavno opterećenje tijekom hodanja, trčanja i igranja sportova. Sudjeluje u bilo kojem pokretu.

Istezanje ligamenta stopala može se kombinirati s drugim ozljedama, na primjer, rupture mišića i tetiva, prijelome ili dislokacije. Ovaj se problem pojavljuje u slučajevima prekoračenja amplitude pokreta.

Saznajte više o isticanju iz pregleda.

Što je uganuće gležnja?

Mnogi ljudi radije traže pomoć stručnjaka samo u ekstremnim slučajevima, kada dođu do ozbiljnih ozljeda.

Međutim uganuti potkoljenica uvelike komplicira život osobe, lišavajući ga je sposobnost da se presele normalno.

Ovaj problem je vrlo opasan jer ponekad uzrokuje oštećenje vlakana ili potpunu odstranjivanje ligamenta iz kosti.

Poremećaj se javlja u području između talusa i peronea, ili kosti pete. Do 12% svih ozljeda gležnja javlja se u uganuća. Njihov izgled može biti povezan s:

• nošenje cipela s visokim potpeticama;
• hodanje na skliskim cestama;
• značajke anatomske strukture stopala (visoki luk nogu);
• postojeće bolesti gastrocnemius mišića.

Postoji nekoliko mehanizama izbijanja:

1. Tijekom uobičajenog tjelesnog napora, zaustavljanje se odjednom okreće (prema unutra ili prema van). To se može dogoditi prilikom treninga na neravnom terenu ili zbog neočekivanog udarca nogu.
2. Zakretanje stopala oko uzdužne osi šina, dok je stopala imobilizirana, a šina se kreće naprijed (na primjer, spuštanje na snowboard ili skijanje).

Suočeni s tim problemom, neki ne znaju kojim znakovima utvrditi prisutnost čovjeka istezanjem ligamenta nogu.

Međutim, simptomi ove traume su obično dobro izraženi: pacijent će lako prepoznati problem. Postoje otekline, jaka bol, hematoma, nedostatak sposobnosti da lutaju udove.

Tijekom vremena situacija se pogoršava. Glavni simptomi uganuća su:

• U prvim satima nakon traume, osoba razvija neugodne senzacije, koje se pojačavaju čak i dok je stopalo u mirovanju. Nakon nekoliko sati (u pravilu, ujutro) bol će doći do svog apogeja.
• Prva tri dana postoji tumor koji se stalno povećava.
• Postaje sve teže pomicati ud, pa pacijentovi pokreti postaju sve više i više ograničeni.
• Tijekom palpacije možete pronaći malu rupu koja označava rupturu tkiva.
• Ponekad tijekom ozljede čujete klik, nakon čega pacijent ne može pomaknuti nogu. To se događa kada se dogode nekoliko ozljeda. Na primjer, gležanj dislocira ili se pojavljuje fraktura uz istezanje.

Specifični znakovi traume određuju anatomiju i stupanj ozljede. Ako vi ili vaši najdraži imaju prigušeno prvo stupanj, onda bi trebali biti prisutni sljedeći simptomi:

1. Bolovi su umjereni, pogoršavaju se prilikom hodanja ili palpiranja mjesta ozljede.
2. U privitku zona ligamenta postoji edem, a ponekad i krvarenje.
3. Ako je zbog ozljede uništeno samo pojedina vlakna, ozlijeđena osoba može pomaknuti stopalo i čak i hodati.

Prosječni stupanj

U drugom stupnju proširenja prisutni su sljedeći simptomi:

• sindrom akutne boli pri palpaciji mjesta oštećenja ili kretanja pacijenta;
• značajno vanjski i prednji dijelovi stopala zahvaćene osobe bubre;
• zbog teške boli kod pacijenta je teško hodati.

Ozbiljno uganuće gležnja

Ozbiljniji stupanj rastezanja ligamenta stopala popraćen je sljedećim problemima:

1. nemoguće je stajati na oštećenoj nozi (teška bol);
2. cijela podnožja žrtve proguta;
3. postoji modrice;
4. pacijent je prisiljen ograničiti kretanje cijelog zgloba;
5. žrtva ne može hodati.

Čimbenici koji izazivaju

Za pojavu ove ozljede postoji mnogo opcija, među njima - neugodne cipele i anatomske osobine ljudskog tijela.

Sportaši se mogu suočiti zbog velikih opterećenja pri obavljanju potrebnih vježbi u treningu. Najčešće, uganuće gležnja je oštećenje vanjskih ligamenata nogu u donjem dijelu.

Ukupno, ovaj dio tijela uključuje tri kosti: ram i tibija (mali, veliki).

Gležanj izvodi važne funkcije (odgovoran za kretanje, pretpostavlja glavno opterećenje). To je zbog vezivnog tkiva, koja kontrolira količinu opterećenja na udovima.

Što može uzrokovati ozljede:

• visoka aktivnost neke osobe;
• neugodne cipele na platformi ili pete;
• prijevoz ručnih utega;
• modrica;
• pada osobe;
• oštar zaokret stopala kada hodate, trčite i skakajte na neravnu površinu.

Važno je napomenuti da neki ljudi imaju predispoziciju da se protežu ligamenti. Razlozi mogu biti sljedeći:

1. Česte ozljede, kidanje ligamenta ili mišića.
2. Nespojivost zglobova gležnjača sportaša - oni često uzimaju značajna opterećenja.
3. Visoki luk nogu. Taj fenomen može biti kongenitalan i stečen (na primjer, ako dijete počne trenirati rano).
4. Višak težine.
5. Ravne noge.
6. Različite duljine donjih udova osobe.
7. Kongenitalno odsustvo snage vezivnih tkiva u tijelu.
8. Upala, promjene artroze u zglobovima.
9. Živčane i mišićne bolesti (miastenia gravis).

Prva pomoć s prigušenjem

Učinak daljnjeg liječenja izravno ovisi o tome kako pravilno i pravovremeno žrtva prima prvu pomoć.

Zahvaljujući tome, moguće je ublažiti teške boli, ubrzati obnovu oštećenih tkiva. Mjere će pojednostaviti budućnost terapije, izbjegavati ozbiljne posljedice.

Znati osnovni algoritam akcije je korisno svima, zbog ozljeda nitko nije imun. Što učiniti s istezanjem nogu, kako pomoći žrtvi:

• Osigurati stanje mirovanja oštećenog nogu, sjedištem (ili polaganjem) osobe.
• Nanesite tlačnu zavoj s bilo kojim dijelom tkanine ili elastičnim zavojem. Ako je ozljeda ozbiljna, potrebna je guma koja se primjenjuje s obje strane zgloba. U tu svrhu prikladna je ploča ili ravnalo.
• Da biste uklonili teške boli, morate staviti led, upotrijebiti poseban gel ili mokri ručnik (stalno hladiti kompresiju).
• Kako bi se spriječila pojava otekline i krvarenja, noge su postavljene u podignutu poziciju.

liječenje

Ako imate razloga za sumnju na ušljeđivanje, subluksaciju nogu ili drugu traumu, odmah se obratite specijalistu.

Traumatolog može vizualno procijeniti težinu problema, stanje kostiju i ligamenta, sposobnost žrtve da se samostalno krene.

Nakon toga, pacijentu se dodjeljuje rendgenska slika (ako se žrtva ne samo pruži, već razorila ligament ili u prisustvu prijeloma). U složenim dijagnostičkim situacijama, prije nego što se osoba može liječiti, može mu se dodijeliti MRI.

Nakon otkrivanja određene traume u žrtvi, određuje se daljnja terapija. Home lijekovi su moguće samo ako su ligamenti noga 1 i 2 oštećeni. Teže traume mogu liječiti samo specijalisti u bolnici. Ponekad je potrebno:

1. kirurška intervencija;
2. dugi terapeutski tečaj;
3. metode obnavljanja hardvera;
4. Terapija vježbanja.

liječenje

S teškim bolovima koje su pogođene prigušenjem, preporuča se uzimanje nesteroidnih boli i protuupalnih lijekova. U svakom ormaru lijekova nalazi se "Ibuprofen "Aspirin "Diklofenak".

Ako pacijent ima groznicu (posljedica upalnih procesa u tijelu), možete uzeti Paracetamol. Oštećeni dio tijela, u pravilu, počinje bol od boli čak iu stanju odmora.

Brz način oslobađanja neugodnih osjeta je korištenje masti kada se protežu ligamenti (Mentholovaya, Viprosal, Kapsoderma).

Fizioterapija i masaža

Nakon razdoblja je prošlo akutne boli, pacijenti s ozljedama UHF rasporediti ozbiljnost fizioterapeutskim postupaka, smanjenje masaža.

Vježbe se trebaju ponoviti do 20 puta dnevno kako bi se ubrzao oporavak. Terapijska masaža pomaže u ponovnom uspostavljanju metaboličkih procesa u tkivima.

Osim toga, korisno je prisustvovati elektronskim postupcima, zagrijavanjem.

Folk metode

Vrlo je lako dobiti ozljedu, nabiti nogu ili se protezati ligamenti nogu. Narodni iscjelitelji su došli do domaćih tretmana koji pomažu u liječenju ligamenata i ublažavanju patnje:

• Možete priložiti sirove ribanog krumpira na oštećenu površinu. Ovo će ublažiti napetost, smanjiti bol. Jačanje učinka pomoći će sastojcima kao što su šećer, luk, kupus. Kompresija je prekinuta preko noći.
• Još jedna učinkovita metoda kućnog liječenja za oštećene ligamente gležnja je kadica sa bagremom. Svježe bobice kuhati u maloj količini tekućine, filtrirati, razrijediti u vodi. Smanjite oštećenu granu u spremniku 5 minuta (ponovite ga sve dok se kupelj ne ohladi).
• Kada se istezate možete primijeniti sok od limuna i infuziju češnjaka. Da biste to učinili, polažu se 3 glave češnjaka, inzistiraju, l. Voda za sat vremena. Tekućina se filtrira, doda se sok jednog limuna, koji se koristi za komprimiranje oštećenog područja gležnja. Nakon zagrijavanja do tjelesne temperature, primijenjena gaza se mijenja u novu.

rehabilitacija

Da bi se u potpunosti izliječili ligamenti, tkiva, a žrtva bi mogla prohodati na oštećenoj nozi, to će potrajati nekoliko mjeseci. Oko 60 dana puni tijek rehabilitacije nakon ozljede gležnja.

Pacijent mora u ovom trenutku strogo slijediti upute traumatologa, redovito obavljati terapeutske vježbe koje jačaju ligamente nogu, izbjegavajući veliko opterećenje na ozlijeđenoj nozi.

Tijekom tog razdoblja preporuča se masaža, postupci s vodom, blatne kupke.

Vrlo nježno na razvoj ligamenta utječe plivanje, stoga je vrijedno posjetiti bazen za svakoga tko ima tu priliku.

Važno je zapamtiti da se tijekom razdoblja rehabilitacije ne smije ukloniti teška zavoja iz ozlijeđenog područja stopala - to će pomoći da se izbjegne nova ozljeda.

izvor: http://sovets.net/5503-rastyazhenie-svyazok-stopy.html

Što da radim kad se protežim od ligamenta?

Na žalost, nitko nije imun na ozljedama.

Jedna od najčešćih vrsta ozljeda, kako u svakodnevnom životu, tako iu obavljanju profesionalnih dužnosti ili igranja sportova, proteže se na ligamentima ruke ili noge.

U pravilu, zglobovi velike artikulacije našeg tijela najčešće pate: ramena, koljena, zglob koljena, kuk, stopalo. Mnogo rjeđe povrijeđeni ligamenti rukama.

Posljedice rastezanja ligamenata ovise o stupnju ozljede, potpunosti i pravovremenosti prve pomoći, o daljnjim programima liječenja i rehabilitacije.

Što učiniti s istezanjem ligamenata, bez obzira na lokalizaciju traume, svaka osoba koja nije ravnodušna prema njegovom zdravlju i dobrobiti onih oko sebe treba znati. Liječenje se sastoji od tri glavne faze:

1. Prva pomoć s prigušenjem.
2. Glavni tretman (konzervativni ili operativni).
3. Mjere za vraćanje funkcije zgloba.

Prva pomoć s prigušenjem

Čim postanete ozlijeđeni, potrebno je započeti s liječenjem. Nemojte odgađati to, jer pravovremenost hitne njege i njegova ispravnost ovise o prognozi i brzini oporavka.

Osim toga, apsolutno ne morate imati nikakvo posebno medicinsko znanje da biste sebi ili nekome bliski približili u takvoj traumi. Sve mjere prve pomoći su vrlo jednostavne i svi ih mogu svladati.

Razmotrimo što treba učiniti, pružajući prvu pomoć.

Funkcionalni mir

Nakon dobivanja ozljede, potrebno je osigurati potpuni funkcionalni odmor oštećenim zglobovima. Svako kretanje, čak i minimalno, može pogoršati stanje i uzrokovati komplikacije, na primjer, potpunu rupturu vlakana ligamenata, krvarenje, ruptura zglobne kapsule itd.

Čak i uz napetost prvog stupnja, zabranjeno je učitavanje zahvaćenih zglobova nekoliko dana.

Glavni kriterij, koji vam je potreban povratak na uobičajenu razinu tjelesne aktivnosti, je bol. Ako tijekom nelagode osjećate neugodu, a ranije ga učvrstite. A ako nema boli, onda je vrijeme da razvijete oštećenu web stranicu.

Faze vezivanja elastičnog zavoja na zglobu gležnja

fiksacija

Učvršćivanje oštećenog zgloba, osim imobilizacije i ograničavanja opasnih pokreta, obavlja nekoliko važnijih funkcija.

Prvo, zavoj od elastičnog zavoja smanjuje intenzitet boli, smanjuje oticanje tkiva na mjestu ozljede.

Ako nemate vještine nametanje zavoje na raznim zglobovima i tu želju da ih svladati, a zatim možete koristiti gotove elastične zavoje, nosači, ortoza. U specijaliziranim prodavaonicama takvi se proizvodi mogu odabrati za sve zglobove tijela.

hladno

Brzo uklanjanje boli pomoći će hladnom oblogu ili bocu s toplom vodom s ledom. Alternativno, možete koristiti vrećicu zamrznutog povrća iz zamrzivača zamotanog u ručnik.

Hladno će eliminirati akutnu bol, spriječiti razvoj hemarthrosis, smanjiti stupanj edema. Hladno obloge trebaju se nanositi na bolnu točku ne više od 15-20 minuta svaka dva sata.

To možete učiniti tijekom prvih 2-3 dana nakon ozljede.

Topla bočica s ledom brzo će ukloniti bol kada se protežu ligamenti

Postoje i posebne pripreme za zamrzavanje modrica. Takvi proizvodi se proizvode u obliku spreja i sadrže tvar koja hladi tkivo kada se odmah nanese na kožu. U pravilu se takvi sprejevi koriste u profesionalnom sportu kada se ozljede.

Povišena pozicija

Ako su zglobovi i njihovi ligamenti oštećeni, poželjno je da se ekstremni položaj dade (iznad razine srca). To će malo ograničiti protok krvi na mjesto ozljede, odnosno smanjiti rizik od krvarenja, smanjiti oticanje i upalu.

Oslobađanje boli

Čak i istezanje prvog stupnja popraćeno je sindromom boli, pa je uklanjanje tog neugodnog fenomena prioritetna zadaća prve pomoći.

U pravilu, provedba opisanih mjera vrlo često daje anestetički učinak. Dodatne radnje nisu potrebne.

No, u slučaju kada je ozljeda ozbiljna, a bol ne prođe, možete se pribjeći neovisnom unosu analgetika (ne više od 2 tablete) čak i prije dolaska ambulante.

Osnovna načela prve pomoći za rastezanje ligamenta na primjeru gležnja

Što je strogo zabranjeno?

Postoje slučajevi kada ljudi koji su se protezati ligamenta ne znaju kako se ponašati u takvoj situaciji, a neuzbudljivi postupci samo utvrditi stanje. Zapamtite aktivnosti koje su zabranjene ovim vrstama ozljeda:

1. U akutnom razdoblju, ne možete koristiti nikakve postupke zagrijavanja, na primjer, kompresija topline, zagrijavanje i lokalne iritirajuće masti, gelove, grijače itd.
2. Nije moguće piti alkoholna pića u svrhu anestezije. To će samo povećati oticanje i bol.
3. Aktivni pokreti, trljanje, gnječenje, masaža oštećenog mjesta. Takve akcije samo povećavaju šanse za komplikacije.

Konzervativna terapija

Glavni korak liječenje uganuća može odvijati kako u pogledu traumatological bolnicu i ambulantno (ovisno o vrsti i opsegu ozljede). Konzervativna terapija u ovoj fazi uključuje uporabu lijekova iz nekoliko skupina.

U prvom redu su analgetici i protuupalni lijekovi (ketoprofen, diklofenak, nimesulid, meloksikam, ibuprofen, indometacin, i sl). Ti lijekovi se koriste u obliku intramuskularnih injekcija, oralnih tableta, krema, gelova, masti za vanjsku upotrebu.

Najbolja mast teško nazvati, ali najpopularniji su oni fondovi: Voltaren®, Diprilif, Dolabene, indovazin, Fastum gel, dugovi Ketonal, Traumeel, ibuprofen, Viprosal "Gevkamen".

Voltaren - učinkovita analgetska i protuupalna mast

U slučajevima teških bolova koje ne rješava analgeticima, liječnik može napraviti pacijenta zajednički blokadu pomoću lokalne anestetike (lidokain, prokain).

Da proširiti zajedničko područje za resorpciju modrica i modrica? U tu svrhu, pogodno znači: heparinska mast i Troxevasin.

Oni brzo uklanjaju nakupljanje krvi, sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka.

Ali oni se mogu koristiti samo ako ste sigurni da je krvarenje prestalo.

Takva sredstva sastoje se od komponenti zmija, pčelinjeg otrova, ekstrakta crvenog papra, biljke salicilati, pa su takvi fondovi iz istezanja vrlo alergični i treba ih koristiti oprez.

Kada potražiti liječničku pomoć

Ako ste sami u liječenju napetosti, trebali biste se sjetiti situacija u kojima hitno trebate potražiti specijalističku medicinsku pomoć:

Također možete pročitati:Masti za liječenje napetosti

• smanjena funkcija ekstremiteta, nemogućnost obavljanja aktivnih pokreta;
• intenzivni sindrom boli, koji ne prolazi;
• izražen i povećan edem zajedničke regije;
• pojava vrućice;
• razvoj znakova artritisa (bol, oteklina, crvenilo, povećana lokalna temperatura kože);
• neovisno liječenje ne donosi pozitivan rezultat za 3 dana.

Svi ovi simptomi upućuju na prianjanje komplikacija, ili na početku pogrešnu dijagnozu i složenu varijantu zglobne traume, na primjer, rupture ligamenta, prijelom.

Kirurško liječenje

Operativni tretman propisan je u slučaju rupture ligamenta, kada nije bilo moguće postići oporavak konzervativnim u slučaju ozljede profesionalnog sportaša za obnovu funkcije zgloba u cijelosti volumen.

Tijekom artroskopije, kirurg čini samo tri male proboja

Suvremene kirurške intervencije na ligamentima izvode se uz pomoć artroskopske tehnike bez velikih rezova i ozbiljnog oporavka. Vrsta operacije ovisi o ozbiljnosti ozljede. U pravilu, oštećeni ligamentozni elementi rekonstruiraju, zamjenjuju se auto- ili alograftom.

Kirurško liječenje je naznačeno odmah nakon ozljede ili nakon 6 tjedana. Operacija izvršena sredinom navedenog razdoblja ima lošu prognozu.

Program rehabilitacije

Obnova nakon uganuća treba početi nakon završetka akutnog razdoblja traume, kada više nema boli.

Program rehabilitacije uglavnom se sastoji od tri područja: terapeutska tjelovježba, razni postupci fizioterapije i masaža.

Liječenje može biti provedeno kod kuće, u poliklinici ili u posebnim centrima za rehabilitaciju.

Terapeutska tjelovježba je glavna komponenta uspješne rehabilitacije

Folk lijekovi

Svi folklorni lijekovi koji su oblikovani za liječenje napetosti mogu se koristiti samo tijekom rehabilitacije i tek nakon savjetovanja s liječnikom. Razmislite o nekoliko popularnih recepata.

Jodna rešetka

Takva vježba pomoći će brzo uklanjanju modrica, modrica. Nanesite jod mrežu tek nakon 2-3 dana od ozljeda.

Nemojte zaboraviti prije postupka testiranja osjetljivosti na jod s alergijskim testom. Za liječenje trebate 5% otopine joda i pamučne pupoljke.

Nacrtajte rešetku tako da njegove ćelije imaju veličinu od oko jedan kvadratni centimetar.

Stisnuti od glina

Jedan sirovi krumpir i pola žarulja s mješalicom bičem u žličaru. U dobivenoj smjesi dodajte žličicu šećera i tri žlice bilo koje gline. Dobro promiješajte.

Sastav se raspršuje na čistu krpu i pričvršćuje se na oštećenu površinu. Pokrijte omot s omotom za hranu i obložite ga toplom krpom. Držite ga 4-5 sati, tečaj se sastoji od 5-7 komada.

Zapamtite da se liječenje uganuća, bez obzira na lokalizaciju, počinje jednostavnim mjerama prve pomoći. Zato nemojte zaboraviti na njih, jer takvo znanje može biti korisno u bilo kojem trenutku.

izvor: http://MoyaSpina.ru/lechenie/chto-nuzhno-delat-rastyazhenii-svyazok