Lfk za djecu s kršenjem držanja

Terapeutska gimnastika u slučaju kršenja držanja u djece

Vježbe za vježbanje za djecu s kršenjem držanja najučinkovitije su metode sprječavanja i ispravljanja zakrivljenosti kralježnice.

Suvremeni predškolski odgojitelji i mlađi učenici provode previše vremena na televizorima, u školi i kod kuće.

Ali iz općeg fizičkog razvoja ne ovisi samo o ljepoti i skladnosti lika, već io zdravlju mnogih unutarnjih organa.

Kako se tjelesno obrazovanje i ljudsko držanje povezuju?

Uz ubrzan rast kostura (u dobi od oko 7 godina), mišićna masa se povećava neznatno. Djeca u ovom dobu su rastegnuta, izgledaju viša i vitka.

Ali neodgovarajući razvoj mišića dovodi do činjenice da kralježnica, koja nema mišićnu potporu, postaje ranjiva na formiranje zavoja koje nisu tipične za normalnu fiziologiju.

Uobičajeno je izdvojiti dvije vrste kršenja:

• zakrivljenost kralježnice u sagitalnom području (prirodne krivulje se povećavaju ili smanjuju, spuštaju se, ravnu, leđa okrugle, itd.);
• promjene u frontalnoj ravnini - skolioza.

Kao rezultat toga, dijete smanjuje volumen respiratornih pokreta, ometa probavni trakt, kardiovaskularni sustav, često razvija miopiju.

Za nedostatke položaja nije došlo, kralježnice treba snažan mišićni korzet.

Tzv. Mišići oko mišića kralježnice: oni podupiru fleksibilan koštani organ u okomici položaj, vratiti kralježnice do fiziološkog stanja nakon rada (padine, težine podizanja i itd

), pri kretanju, skakanju, trčanju i igranju uloga koja apsorbira šok. S nerazvijenim mišićima leđa, odrasla osoba razvija različite bolesti povezane s premještanjem kralješaka.

Za stvaranje snažnih mišića koji će držati kralježnicu u pravilnom položaju razvijene su vježbe za držanje: dostupne su djeci u dobi od 5-7 godina.

Kompleks vježbi za predškolsku djecu

Predškolske dobi nisu dostupni za svrhovito usavršavanje. Dijete jednostavno ne razumije zašto vam je to potrebno ili taj pokret, kada samo želite pokrenuti i igrati. Stoga, dječja gimnastika se održava u razigranom obliku.

Vježbe koje se mogu izvoditi za dijete u dobi od 6-7 godina:

1. Pouka započinje hodanjem, koja također služi kao priprema i zagrijavanje. Prvih 10-15 sekundi normalnog hoda, ali roditelj ili instruktor treba pratiti ispravno držanje djeteta. Sljedećih 10-15 sekundi obavljaju hodanje po nožnim prstima (ruke koje se stavljaju na remen). Za zagrijavanje mišića, hodanje s visokim dizanjem koljena koristi se sljedećih 10-15 sekundi.
2. Vježba, koja se proteže kralježnice, izvodi se iz početne pozicije s nogama na širini ramena. Nakon udisanja, dijete postupno podiže ruke i proteže se prema gore. Kod izdaha, polako spustite ruke. Izvršite 5-6 puta. Osigurajte da dijete ne savijeno u struku kada podiže ruke.
3. Prihvatiti i. leži na leđima. Ruke se slobodno protežu po tijelu. Dijete mora istodobno podići svoju lijevu ruku i povući desnu nogu na trbuh. Ponovite s drugom rukom i nogom, a zatim obavite vježbu, podignite obje ruke i noge. Ponovite 6-9 puta (alternativno 2-3 puta svaki položaj).
4. iP isto. Kod izdaha, podignite ravnu nogu u okomiti položaj, držite ga 1-2 sekunde, spustite ga. Ponovite 2-3 puta sa svakim krajem. Roditelj osigurava da noga ne zavoja na koljenu.
5. Iz i.p. na trbuhu možete vježbati "Boxer". Prilikom izvođenja, podignite humeralni pojas i simulirajte udarce rukama (svaka 3-4 pokreta).
6. iP iste, ruke po tijelu. Polako napinjanje, dijete postupno podiže prsa, ruke i noge. Blago savijena, položaj treba biti fiksiran 3-4 sekunde, opustite se i vratite se na ip. Broj pristupa je 4-5 puta.
7. Spustite se na koljena, spustite ruke i sjednite zajedno. Prosijite ravne ruke ispružene, izravnajte nogu i stranu. Povratak na i.p. i ponovite s drugom nogom. Učinite vježbu 4-6 puta. Roditelj nadgleda dijete.

Preventivne aktivnosti

Kompleks vježbi vježbanja za vježbanje u suprotnosti s držanjem može se provoditi s djetetom i za preventivne svrhe, dok scolioza ne formira. Jednostavne su i dostupne kod kuće. Možete ih nadopuniti pokretima s gimnastikom:

1. Uzmi štap tako da su ruke bile ispred i prema dolje. Podigne ruke i povuče nogu. Vratite se na IP, ponovite s drugom nogom. Izvođenje 6-8 pokreta. Roditelj gleda dječju zavoj u donjem dijelu leđa.
2. Uzmi štap tako da je iza njega. Ruke na dnu, noge zajedno. Uzdižući se do prstiju, ruke se preuzimaju što je više moguće. Povratak na i.p. i ponovite 4-6 puta. Roditelj osigurava da dijete ne saviti laktove i ne zavoja naprijed.
3. Idite naprijed, ispod. Podignite ruke, spustite ih na prsa, vratite se na ip. Učinite vježbu 4-5 puta. Osigurajte da dijete ima držanje.

Kompleksni LFK za mlađe učenike

Kod prvoklasnih učenika, najčešće se kršenja utvrđuju tijekom fizičkog pregleda u školi.

Oni su rezultat nedovoljne pažnje na razvoj djeteta prije škole. No držanje se i dalje može prilagoditi svakodnevnim poučavanjem kod kuće.

Dnevne jutarnje vježbe također mogu sadržavati elemente vježbanja.

Djeca su već dostupna za uzimanje i održavanje kontrole stav: otići na zid i nagnuti na njega sa petama, sjenice, stražnjice, lopatice i stražnjoj strani glave. Nemoj podići ramena. Tijekom zagrijavanja (hodanje, kao što je gore navedeno), važno je pratiti poštivanje upravljačkog položaja.

Nakon zagrijavanja, prvoklaser može obavljati jednostavne vježbe fizičke kondicije s loptom, gimnastikom ili bez projektila.

Nemoguće je samostalno pratiti točnu izvedbu i držanje, stoga je potrebna prisutnost starijih članova obitelji koja može pratiti zaduženu osobu i ispraviti njegove pogreške.

Fizioterapija za ispravak držanja može uključivati ​​takve vježbe:

1. Iz i.p. stojeći, noge razmaknute širine ramena, podignite loptu (ili štap). Kad podignete ruke, pogledajte predmet. Bacite je na prsa, vratite se na ip. Izvršite 5-6 ponavljanja.
2. Lopta se nalazi u jednoj ruci. Odvedite ga za leđa, prebacite na drugu ruku, vratite se u i.p. Praćenje usklađenosti s kontrolnim položajem. Izvršite 5-6 pokreta.
3. Podignite ruke s loptom ili stavite iznad glave. Podignite laktove na strane, spajajući lopatice s ramena. Napravite 4-6 nagiba lijevo i desno.
4. Prihvatiti i. leži na leđima. Podignite noge, izvadite ih na strane, a zatim prijeđite. Izvršite 7-8 pokreta, vratite se na i.p.
5. Vježba "Bike" dobro trenira abdominalni zid. Noge se podižu i zavoje na koljenima. Simulirajte gibanje bicikla za 20-30 sekundi.
6. Koristite pokrete vježbi "Boxer" i "Swallow". Opcije mogu biti dojilice s stopalima pritisnutim na pod ili samo noge. Možete koristiti štap koji treba držati na razini ramena iza vrata. Pokreti se trebaju ponoviti 4-6 puta.

Pored vježbi s ciljem razvijanja mišića leđa, mlađe školske dobi trebaju obavljati čučnjeve ne manje od 10-15 puta po 1 sesije.

Može ih se proizvoditi bez projektila, pružajući ruke naprijed, istovremeno savijajući noge. U nazočnosti štapa, bilo je držano ispred, ili rana iza leđa na razini ramena.

Ova druga opcija pomaže kontrolirati držanje tijela djeteta.

zaključak

Uz izvođenje kompleksa vježbanja, potrebno je djetetu pružiti maksimalnu motoričku aktivnost. To može biti šetnju ili biciklizam, skijanje i klizanje, igre na otvorenom.

izvor: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/lfk-dlya-detej-s-narusheniem.html

Lfk za djecu s kršenjem držanja

Svi sanjaju o lijepom položaju i čvrstoj slici.

Vježbe s loptom za djecu s kršenjem držanja
Iako je neestetski izgled - druga polovica problema, ali kršenje položaja - ovo je ozbiljno. Stoga je nužno preuzeti odgovornost za svoje zdravlje od samog djetinjstva.

Ako primijetite da se vaše dijete spušta, počnite pobijediti alarm, jer to može dovesti do razvoja raznih bolesti. Danas su razvijene mnoge metode za rješavanje ovog problema, ali najučinkovitiji i najjednostavniji je LPC u slučaju kršenja držanja u djece.

Pri propisivanju važno je imati masažu ako imate loš položaj.

Naravno, određeni skup vježbi neće pomoći samom sebi nositi se s ovim problemom, tako da masaža zbog kršenja položaja ili terapeutske gimnastike mora biti popraćeno terapeutskim postupcima u namjeravanoj svrsi liječnik. Fizička rehabilitacija zbog kršenja položaja - ovo je dobar alat, ali je potrebno puno vremena i truda.

Što uključuje fizičku rehabilitaciju u slučaju kršenja položaja

Fizička rehabilitacija za kršenje položaja je liječenje kršenja položaja u djece i ravnih stopala, koje se moraju liječiti odmah.

Slični se problemi pojavljuju obično kod djece osnovne školske dobi, ali danas djeca provode dosta vremena na računalu, tako da držanje može biti poremećeno čak i u predškolskoj dobi.

Takva se djeca ne mogu nazvati bolesnima, ali ipak su u opasnosti za razvoj ravnih stopala i patologija kralježnice.

Naši čitatelji preporučuju

Za najdjelotvorniji tretman kompleks, roditelji moraju pružiti djetetu dodatne uvjete:

1. Tvrdi i ravni krevet.
2. Pravilnu organizaciju radnog mjesta djeteta i dobro osvjetljenje stola na lijevoj strani (ako je ljevak, a zatim s desne strane).
3. Pravilno uravnotežena prehrana za stvaranje mišićnog i koštanog sustava.

Kod kuće možete naučiti oblikovati ispravan stav, obavljajući niz jednostavnih vježbi:

Mi razvijamo fleksibilnost za jačanje mišićavog korzeta leđa

1. Stajati na sva četiri na podu. Površina mora biti ravna i stabilna, kauč se ne uklapa.

   Kod udisanja, savijte se preko leđa, naginjući glavu natrag što je više moguće, pokušajte pogledati strop. Popravite na ovom mjestu 10 sekundi, vratite se u početni položaj.

2. Ustani ravno, polako se savijte naprijed, lagano protresite spuštene ruke, nakon 10 sekundi vratite se u početni položaj.
3. Lezite na leđima, opustite se, noge i ruke raširite u različitim smjerovima, mišići trebaju biti u potpunom miru, ne dišite dublje i što je moguće sporije.

Sve te vježbe preporučuju se ponoviti šest puta dnevno.

Indikacije za lfk s kršenjem držanja

Takve aktivnosti poput tjelesnog odgoja i terapeutske gimnastike, uključujući i kompleks jednostavnih vježbi, uglavnom su prikladne za svu djecu koja pate od kršenja položaja i prisutnosti ravnih stopala.

Posebna se pozornost posvećuje sljedećim bolestima u kojima je potrebna terapijska tjelesno-respiratorna aktivnost:

• Skolioza ili zakrivljenost kralježnice;
• Česti bronhitis, upala pluća;
• Gastritis, poremećaji kiselosti, bolesti gastrointestinalnog trakta;
• Deformacije nogu, ravne noge;
• Poremećaji pokretljivosti zglobova kuka, displazija;
• Rahitis.

Na početku se ne preporučuje upotreba pokretnih vježbi kao što su trčanje, skakanje na tvrdu površinu, skakanje. Svi postupci pod strogim nadzorom stručnjaka.

Liječenje ravnih stopala

Počnite s procesom jednostavnijih vježbi obraditi ravne noge. U prvim mjesecima, djeca se trebaju boriti protiv slabosti ligamenta stopala i donje noge. To se može učiniti masažom ili fizioterapijom.

Dijete prije masaže treba udobno leći, opustite se. Masaža počinje palcem, glatko se kreće do unutarnjeg ruba stopala. Dobar dodatak postupku je topla ili kontrastna kupka.

Za masažu je donio što više učinka što je više moguće, obaviti je poželjno barem dva puta dnevno.

Važno je lfk i u prisustvu ravnih stopala kod djece. Terapeutska gimnastika može se održavati čak iu procesu igranja s djetetom, na primjer, od njega možete zatražiti da hodaju oko vrpce za valjanje, dobivaju predmete s nogama ili se popne na švedski zid.

Masaža treba obaviti od 2 mjeseca kako bi se spriječile ravne noge

Liječenje u različitim dobima

Kada se dijete okreće oko godinu dana ili kad dostigne dob kada je naučio hodati, morate povećati opterećenje.

U predškolskom odgoju, ako dijete ima ravnu nogu, liječenje treba obaviti liječnik. On će imenovati niz postupaka, poslati na konzultacije srodnim stručnjacima. Zadatak roditelja nije ništa manje važan.
Kod kuće se izvode sljedeće vježbe:

• Pješačka na čarape, pete;
• Varijabilni pokreti na unutarnjim i vanjskim dijelovima stopala;
• Klizanje na podu loptu noge;
• Podignite male predmete s poda s prstima.

Djeca mlađa od pet godina ne smiju nositi čiste cipele i cipele s otvorenom peta. Djevojke se ne preporučuje nositi cipele s šiljastom nožem i visokim potpeticama. Vrlo dobar učinak daje plivanje u vodi, radeći što je više moguće s nogama.

Ako dijete pati od boli tijekom hodanja, potrebno je odabrati cipele s stopicama koje pomažu pri učvršćivanju nogu u ispravnom položaju.

Cipele oslobađaju opterećenje mišića, bol se smanjuje.

Međutim, bolje je ne kupiti takve cipele za mladu predškolsku djecu, jer noga još nije u potpunosti formirana, a fiksacija može dovesti do slabljenja tjelesnih mišića.

.

Ako se dijete nalazi ravno, vježbanje i gimnastika u ovom slučaju imenuje liječnik, uzimajući u obzir razinu fizičke pripreme pacijenta, dob, stupanj i trajanje bolesti.

.

U svim dobnim skupinama, tečaj liječenja uključuje postupke za ravne noge kod djece, koji daju fiksator akcija na tijelu i posebne vježbe koje pomažu uklanjanju sindroma boli povezane s opterećenjem mišića tkanina.

Vježba za vježbanje i niz terapijskih vježbi u identifikaciji ravnih stopala kod djece preporučuje se dva puta dnevno: jedan sat nakon doručka i oko dva sata prije spavanja.

Vježbe i gimnastika u nazočnosti ravnih stopala provode se bosonogi. Proces vježbi za liječenje ravnih stopala treba promatrati od strane roditelja ili liječnika.

Gimnastika ne bi trebala uzrokovati dijete neugodne senzacije, loše emocije ili nepoželjanost. Stoga se preporuča zamijeniti postupke bušenja s igrom.

• Imate li sjedeći stil života?
• Ne možete se pohvaliti kraljevskim kolima i pokušati sakriti svoje stojeći ispod odjeće?
• Čini vam se da će to uskoro proći sam po sebi, ali bol se samo pojačava ...
• Pokušava se mnogo metoda, ali ništa ne pomaže ...
• A sada ste spremni iskoristiti bilo koju priliku koja će vam dati dugo očekivani blagostanje!

izvor: http://lechuspinu.ru/other/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki.html

Fizioterapija vježbe krši držanje: pomaže li to?

Povratak i zdravlje zglobova »Liječenje

Nije li lijepo gledati pametnog, vitkog čovjeka koji ima pravo držanje: glava je visoka i ramena su ispravljena, a hod je lagan i casual. I drugi se dojam formira na vidiku sagnutog prolaznika s oštrim projiciranim noževima ramena i ispupčenom "pivom" trbuščićem.

Međutim, opscen izgled je samo pola nevolje. Kršenje držanja nosi mnogo ozbiljnije probleme.

Ljudi koji su suočeni s tim problemom, u određenoj mjeri, raseljeni su svi unutarnji organi, što dovodi do kršenja njihovog normalnog funkcioniranja i razvoja brojnih bolesti.

Takvi pomci u tijelu postaju osobito vidljivi u kasnijoj dobi, kada je već problematično promijeniti situaciju.

Naravno, obavljanje nekih vježbi nije dovoljno, pa stoga vježbanje treba pratiti kompleksna terapija koju može propisati samo liječnik.

Gdje početi?

Prije svega, potrebno je razumjeti što čini prirodni i ispravni položaj tijela.

To možete učiniti na sljedeći način: okrenite leđa na zid, a zatim pritisnite nju s petama, stražnjim nogama, lopaticama i stražnjom glavom, držite glavu ravno. Imajući ovaj položaj, odmaknite se od zida i pokušajte ga zapamtiti.

.

Učinite ovaj postupak nekoliko puta dnevno, tako da ćete se priviknuti na svoje tijelo kako bi zadržali pravilno držanje.

.

Ne zaboravite na leđa i kada radite u sjedećem položaju. Međutim, u ovoj situaciji sve ovisi ne samo o osobi, nego io namještaju koji ga okružuje. Ispod su samo neke od preporuka za odabir namještaja za sjedenje:

• Dubina sjedala mora biti najmanje 36 cm;
• Promatrajte proporcije: osoba čiji rast iznosi 170-180 cm. potrebna je visina stola od najmanje 80 cm, a stolica 50 cm.
• Naslonjač se postavlja na takav način da je sjedalo postavljeno oko 4 cm ispod ruba radne površine stola.

Kada radite u sjedećem položaju, potrebno je vježbati gimnastiku svakog sata za držanje, što će biti obrađeno u nastavku.

Osim toga, trebate biti u stanju ispravno sjediti za stolom: Držite svoje tijelo ravno, glava je malo nagnuta, lean natrag na stolicu lumbosakralna kralježnica, noge nužno savijene pod pravim kutom u zglobovima kuka i koljena, podlaktice leže na stol.

Zašto je držanje poremećeno?

Najčešći razlog za kršenje položaja je nošenje težine u jednoj ruci (na primjer, puna vrećica s proizvodima).

To uzrokuje oštećenje međustaničnih diskova, što u konačnici dovodi do asimetrije zdjelice i ramena. Kako bi se spriječio ovaj problem, djeci se preporučuje da nose naprtnjaču, a odrasli - ruksak.

U očajnoj situaciji, kada netko mora nositi težinu u jednoj ruci, potrebno je povremeno promijeniti stranu koja ima najveće opterećenje.

To zahtijeva snažne mišiće vrata i prtljažnika, sposobnog za dugo zadržavanje ljudskog tijela u uspravnom položaju.

Inače, mišići će se jednostavno umoriti i osoba će se opet početi spuštati i spustiti glavu.

Kako se nositi s kršenjem držanja?

Uz formiranje navike održavanja pravilnog držanja, potrebno je trenirati i razviti snagu mišića, vježbati mišiće leđa, vrata i trbuha.

Vježbanje vježbanja treba biti najmanje 4-5 puta tjedno, ako želite zadržati ispravan položaj i dnevno, ako ga želite prilagoditi.

Osim toga, možete napraviti jedan od sljedećih sportova: skijanje, hodanje, sporo vožnje ili plivanje.

Potonji se smatra najučinkovitijim i korisnijim, jer kad je ljudsko tijelo u vodi, opterećenje na kralježnica se znatno smanjuje, izravnava, a intervertebralni diskovi vraćaju svoj uobičajeni oblik.

Gimnastika koja krši držanje uključuje sljedeće vježbe:

Više članaka:Scoliosis za djecu

• Polazna pozicija stoji, stopala ramena, udisanje i početak pomicanja. Na "jedan-dva" - nagnuti prema naprijed i dodirujući pod prstima, a zatim izdahnite; za "tri-četiri" morate podesiti i uzeti dah;
• Početni položaj je isti, ali ruke leže na stražnjoj strani glave, glava i laktovi se vraćaju, prsa su blago savijena. Na "jedno-dva" - kružnim pokretima tijela. Kada se povuče unatrag, udahnite, naprijed - polagano izdahnuto.
• Vježbe se trebaju izvoditi najmanje 7 puta zauzvrat u oba smjera;
• Početni položaj je isti, ali ruke na strane, udahnite i počnite se kretati. Na "jedan-dva" - okrenite tijelo u jednom smjeru i premjestite obje ruke natrag s laganim odstupanjem u prsima, a zatim izdahnite; Na "tri-četiri" - povratak na i. n., udisanje;
• Početna pozicija je ista. Zakretanje glave s lijeva na desno i s desna na lijevo, dah je proizvoljan;
• Početni položaj je isti; Na "jedan-dva" - padini na lijevoj strani što je moguće dublje, vratite se na n. itd., da diše; Na "tri četiri" - padini desno, vratite se na n. itd., uzdisati;
• Početni položaj stoji, noge su širine ramena, ruke drže gimnastički štapić iza leđa (na razini noževa ramena). Na "jedan-dva" - nagnite naprijed, kad god je to moguće dolje, vratite se na točku n. itd., da diše; Na "tri četiri" - odstupanje natrag i povratak na n. itd., uzdisati;
• Početni položaj je na koljenima, naslonivši ruke na pod. Na "jedan-dva" - zavoja u prsima, podignite glavu i pogledajte strop, udahnite; Na "tri-četiri" - spustite glavu, savijte leđa "oko izdahnite;
• Početni položaj leži na abdomenu, noge su fiksirane, u rukama ispruženim, teret težak oko , kg (vrećica pijeska, punjena kugla, dumbbells), dah i početak kretanja. Na "jedan-dva" - blagi otklon s naknadnim podizanjem tereta, zatim izdisajem; Na "tri-četiri" - za povratak na str. itd., uzdisati;
• Početni položaj sjedi na podu, nagnutih ruku na leđima, inhaliranje prije - početak kretanja. U "jednom-dva" - istodobno podignite ruke na strane, noge pod kutom od 45 stupnjeva, držeći dah; Na "tri-četiri" da se vratite na str. itd., uzdisati;
• Početni položaj stoji, ekspander u rukama iza stražnjeg dijela glave. Na "jedan-dva" da šire ruke u stranu, da se zavine u prsima, da diše; Na "tri-četiri" - povratak na str. i izdahnuti.
• Sve vježbe se izvode 6 do 10 puta;
• Početna pozicija su dlanovi čela. Spustite glavu, nadvladavajte otpor vaših ruku i zadržite dah. Natrag na n. inhalirati i izdisati. Vježbe za izvođenje 4 puta, trajanje napetosti mišića oko 4 sekunde, odmor ne više od 10 sekundi;
• Početni položaj stoji, noge na razini ramena, polako se nagnu naprijed. Objesite ruke dolje, opušteno. Disanje je proizvoljno, vježba se treba ponoviti najmanje 7 puta;
• Početni položaj stoji, dlanovi na stražnjoj strani glave. Vratite glavu natrag, nadvladavajući otpor vaših ruku i zadržavajući dah. Polagano smanjite ruke, zatim udahnite - izdahnite;
• Početni položaj je ležati na leđima, zatim širiti noge i ruke na strane, potpuno opustiti mišiće. Disanje je duboko i glatko. Trajanje vježbe je najmanje 15 sekundi.

Ovaj kompleks vježbi preporučuje se da se izvodi bilo ujutro (prvo morate piti čašu soka ili čaja) ili navečer (ne prije 1.5-2 sata. nakon jela i 1-, prije spavanja).

izvor: http://MoyaSpina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-narushenii-osanki-pomogaet-li-ona

Kakav kompleks je potreban za djecu s umanjenim položajem?

LFK za djecu s kršenjem držanja je glavni tip terapije patologije. Njezin je cilj jačanje mišića leđa i tiska, koji su uključeni u provedbu aktivnih aktivnosti, čime se smanjuje teret na kralježnici u grčevitom razdoblju njegova rasta.

Fizički trening propisuje se samo odlukom liječnika na temelju podataka dijagnostičkog pregleda.

Samo stručnjak može odrediti optimalni terapeutski kompleks, koji pomaže jačanju mišića i hranjenja intervertebralnih diskova potrebnih za normalan rast i stvaranje zdravog djeteta kralježnice.

Odabirom ove ili onih metoda fizičke kulture liječnik uzima u obzir stupanj kršenja položaja, fizičke sposobnosti pacijenta, mjesto treninga.

.

Kako bi se ispravile nepravilnosti, simetrične, asimetrične (ako je potrebna korekcija određenog područja), dodjeljuju se zakrivljeni pokreti.

.

Za istezanje kralježnice, povećanje njegove stabilnosti u kompleksu vježbi, dodati obuku za opći razvoj pomoću tegovi za malu težinu, švedski zid, lopte.

Provedba posebnih tjelesnih vježbi ima za cilj rješavanje sljedećih zadataka:

• jačanje mišićnog tkiva;
• ispravljanje i proširenje kralježnice;
• normalizacija rada unutarnjih organa koji pate od kršenja položaja.

Priroda terapijskog i rekreacijskog opterećenja ovisi o stupnju kršenja položaja.

Početne faze patologije pretpostavljaju provedbu simetričnih vježbi usmjerenih na proporcionalni razvoj mišića i fiksaciju ravnog položaja.

Ozbiljno zdravstveno oštećenje zahtijeva aktivnu uporabu asimetričnih mišićnih opterećenja koja su neophodna za izravnavanje najdeformiranijih područja.

Način djeteta nadopunjen je sportskim igrama. Nemojte odabrati trening povezan s opterećenjem diskova intervertebralnih: trčanje, tenis, sve igre u momčadi. Optimalno za formiranje snažne i ravne kralježnice su gimnastika, plivanje.

Prvi znakovi zakrivljenosti kralježnice mogu se primijetiti kod djece u dobi od 5 godina. Zanemarivanje poremećaja u razvoju može dovesti do razvoja potpunog skolioze do dobi od 10 godina. Za održavanje ispravnog lijepog položaja potreban je posebni gimnastički kompleks.

Za prvi zadatak morate se ustati, izravnati leđa i stavljati noge na širinu ramena. Alternativno, dišite, poravnajte ruke prekrižene u struku natrag u kontakt sa scapula, a zatim na izdisaj vratite u početnu poziciju. Izvršite 5 kampanja.

2. vježba - isti početni položaj, no ruke su smještene duž ramena. Potrebno je izvršiti zavoje u strankama, a ne udari disanje. Napravite 10 pristupa.

.

Budući da ste u istom stanju, ali s rukama pritisnutom prema ramenima, morate se saviti nadahnućem, izdahom - da se vratite na izvornu točku. Trči 5 puta.

.

Za treću vježbu koristite gimnastiku. Potrebno je produžiti ruke koje drže inventar, naprijed i čučnje, bez dašite dah i ne savijte leđa. Trči 5 puta.

Za obavljanje četvrte vježbe, trebate leći na leđima, noge ležati uz prtljažnik. Morate okrenuti noge šest puta uzastopce, a da ne uzmak svoj struk od poda. Ponovite 3-4 puta.

Učinak samo jedne ljekovite fizičke kulture za stvaranje jake kralježnice ne daje željeni učinak. Da biste ispravili kršenje položaja, potrebno je uključiti kretanja u režimu sportaša pacijenta za jačanje mišića leđa i tiska.

Terapijsko osposobljavanje ne želi postići maksimalni broj pristupa. Važno je ispravno provesti svaki pokret. Potrebno je započeti s minimalnim vremenom za svako opterećenje, postupno povećavajući ga do 3 minute.

Potrebno je obaviti medicinski pokret "bicikl a zatim otići do "škare".

Dijete poduzima mjere u skladu sa svojim fizičkim sposobnostima, ali postupno je potrebno povećati vrijeme opterećenja.

2. vježba - ležanje na leđima, stavite ruke na pod duž tijela, noge - lift, ali nemojte pritisnuti na trbuh.

.

Potrebno je podići tijelo, pokušavajući što je više moguće raskrčiti stražnjicu iz poda. Držite u ovom stanju 5 sekundi, vratite se na početnu točku.

.

Nakon malo odmaranja, budući da ste u istom položaju, morate prstima dodirivati ​​noge područja iza glave.

Za treću vježbu, dijete mora čučati i rukama držati koljena, izvoditi valjkasti pokreti na leđima. Za ovaj zadatak, morate koristiti sag, kako ne biste ozlijedili kralježnicu na tvrdom podu.

Za obavljanje četvrte vježbe morate ležati na trbuhu, lagano širiti noge i ruke, a zatim podignuti udove iznad poda. Držite se na ovom mjestu 5 sekundi, vratite se na početnu točku.

Za 5. vježbu trebate pomoć odrasle osobe. Da bi to učinio, trener drži gležnjeve djeteta, koji se, naslonjen rukama na podu, obavlja hodanje na prednjoj strani.

Upotreba posebne opreme omogućuje vam jačanje glavnih mišićnih skupina vibrirajući tkivo.

Gimnastika s fitballom održava se u ranim fazama kršenja položaja. Prikazana je i kao preventivna mjera.

Za provođenje treninga morate pokupiti loptu za rast djeteta:

• za djecu do visine 1 m, koristi se popis promjera 45 cm;
• za djecu do, 5 m - 55 cm.

Prije treninga s loptom tijekom 5 minuta, fizički opterećenje u razvoju koristi se za pripremu mišića za rad, uključujući alternativne okretaje na vratu, rukama, tijelu i hip liftovima.

Nakon toga počinju izravnu gimnastiku na fitballu, počevši od jednostavnih manipulacija i postupno se kreću u složenije pokrete.

Kultura treninga za poboljšanje zdravlja uključuje provođenje vježbi učvršćenja za vuču mišića i kralježnice.

Da bi izvršio prvu vježbu, dijete sjedne na loptu, širi ruke na strane sa stražnjom stranom prema gore i postepeno ih zatvara iznad glave s 3 točke, vraćajući se na polaznu točku. Dovrši 5 pristupa.

2. vježba - početna pozicija je ista, ali jedna ruka s razvedenim prstima se diže, a druga - dolje.

Morate okretati četke prema naprijed 8 puta i natrag čak 8 računa. Ova okupacija zahtijeva vještinu.

.

Potrebno je pratiti dječje pokrete kako se ne bi izgubio i ne stavljajte ruke na istu razinu.

.

Treća vježba - laganje trbuha na fitbole, za odmor noge i dlanove na potporu.

Morate podići ruke na razinu ramena za 3 boda, zadržavajući ravnu liniju glave, vrata i leđa, a zatim se vratiti na početnu poziciju. Trči 6 puta.

Još jedna varijanta pokreta leži u istom položaju, valja 4 loptom prema naprijed i natrag. Ponovite 3 puta.

4. vježba - ležala na fitballu s leđima, odmarajući svoje ravne noge na potporu, držeći svoje inventar rukama. Na 3 računa otkažite, sjesti i vratite se na izvornu poziciju na 3 računa. Ponovite 6 puta.

Dovršite 6 pristupa.

Akcija fizičke kulture usmjerena je na formiranje jakog mišičnog korzeta koji podupire kralježnicu tijekom intenzivnog rasta.

Zanimanje posebno odabranim terapeutskim vježbama pridonosi hranjenju stupa hranjivim tvarima potrebnim za njegovo pravilno funkcioniranje i razvoj.

izvor: http://spina-health.ru/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki/

Lfk za djecu s kršenjem držanja i pravila za vježbe

Povreda položaja

Staza je pokazatelj zdravlja leđa - mišića i kralježnice. Nalazi se u skladnoj strukturi tijela, treba ga obilježiti simetričnim rasporedom kljunova, lopatica.

Leđa je glatka, nema patoloških zavoja.

No vrlo često pogrešna pozicija tijela na računalu ili stolu, sjedeći način života, slabost leđnih mišića uzrokuju različite deformacije.

Uglavnom pate od njih djeca, posebice - školska dob, jer upravo u tom razdoblju kralježnica i mišići su u fazi aktivnog rasta, lako izloženi negativnom čimbenici. U takvim slučajevima, trebali biste razmisliti o terapiji vježbanja za djecu s kršenjem držanja.

Terapijsko tjelesno vježbanje je vrlo učinkovito, omogućava vam ispravljanje situacije u kratkom vremenskom razdoblju.

Glavna stvar je da ga treba provesti kvalificirani stručnjak, a klase treba sustavno držati.

Postoje vježbe koje dijete može obavljati kod kuće pod nadzorom roditelja. Oni će vam pomoći u ubrzavanju poravnanja držanja.

pramenovi

Osnovne vježbe za držanje

U početku biste trebali proučavati zadaće koje treba riješiti uz pomoć posebnih fizičkih vježbi:

• jačanje mišića leđa;
• ravnomjerno raspoređivanje opterećenja na leđne mišiće;
• smanjeno opterećenje na kralježnici;
• poravnavanje kralježnice u prisustvu blage zakrivljenosti;
• opće jačanje djetetovog tijela.

Jednako je važno znati o pravilima terapije vježbanjem. Njihovo pridržavanje pomoći će da terapija vježbanja bude što sigurnija i učinkovitija. Ukupno je nekoliko preporuka:

• strogo slijedite upute pri izvođenju vježbi;
• početi s malim opterećenjima, postupno povećavajući intenzitet;
• vježbajte polako, nemojte iznenadni pokreti;
• Nemojte raditi na trošenju i suzama, do teških umora;
• Kada postoji bol u leđima, zaustavite vježbe, idite liječniku.

Sukladnost s ovim jednostavnim pravilima učinit će terapiju vježbanjem u slučaju kršenja položaja izuzetno korisnog za djetetovo tijelo, izbjegavanje traumatizacije i drugih negativnih posljedica.

Zagrijavanje i njegove značajke

Prije sesije potrebno je obaviti zagrijavanje. Potrebno je malo vremena, traje oko 7 minuta.

Uključuje jednostavne vježbe s kojima možete zagrijati mišiće i razviti zglobove, olakšavajući daljnju obuku i povećavajući njegovu učinkovitost.

Standardni zagrijani kompleks uključuje takve zadatke.

1. Stavite ruke na pojas. Naslonite na strane, nakon - naprijed / natrag. Broj ponavljanja je 5 u svakom smjeru.
2. Držite PI od prethodnog zadatka, postavite padine bočno, dok povlačite ruku suprotno od strane nagiba.
3. Podignite ruke gore, hodajte prstima i pokušavajte doseći što je moguće više.
4. Zakreni ramena, crtanje kruga. Učinite 8-10 ponavljanja u svakom smjeru.
5. Podignite ramena. Prvo zauzvrat, onda - zajedno.
6. Okrenite se ravnim leđima. Spuštajući se, pruživši ruke naprijed, udišući. Ustajanje, glatko izdahnuti.
7. Hodajte na mjestu, podignite koljena visoko. Čarape se trebaju protezati prema dolje.

Takav program bit će izvrsna verzija zagrijavanja za dijete. Zatim se možete prebaciti na složenije vježbe iz kompleksa vježbi za kršenje držanja.

Glavni dio

Ovdje je potrebno koristiti vježbe, koje je specijaliziralo za dijete pojedinačno. U nastavku ćemo razmotriti općenito jačanje osnovnog kompleksa, koji je u potpunosti ili djelomično dio primijenjenih programa.

1. Uzmi IP stoji. Postavite noge na širinu ramena. Učini mahi rukom, izvlačeći krug. Pokrenite 7-8 ponavljanja u svakom smjeru.
2. Napravite dvorac, zatvoreni iza stražnjeg dijela dlana. Prtljajte prema naprijed, što je više moguće podizanje brave.
3. Postanite blizu zida. Naslanjati se na nju da dotakne površinu s petama, tjelesnim mišićima i stražnjicama. Za ispravljanje ravnog položaja. Idite nekoliko koraka naprijed, držeći leđa u položaju.
4. Učinite vježbu progutati - stojeći na jednoj nozi, nagnuti tijelo paralelno s podom, širiti ruke na strane, a druga noga ispraviti i istezanje čarapa. Stajati na ovom mjestu, što je duže moguće, nakon što postane na drugoj nozi, ponovite vježbu.
5. Ležeći na leđima, podignite noge 35-40 cm, napravite "škare". Kretanja se vrše u vodoravnoj i okomitoj ravnini.
6. Ležeći na leđima, podignuti koljena savijena na koljenima do prsa, učinili ih da plješću rukama.
7. Lezite na trbuhu, zaključajte ruke iza glave. Podignite istodobno obje noge i glavu, pokušavajući ostati na ovom mjestu barem nekoliko sekundi.
8. Ležeći na trbuhu, naslonivši se na laktove, naizmjence podigne noge i povuče prstom. Istodobno morate lagano saviti leđa.
9. Nasmičite se s jedne strane, naslonite se na savijenu ruku na lakat. Podignite gornju nogu bez pada. Učinite 10-12 ponavljanja sa svakom nogom.

Važno! Kada je glavni dio završen, morate se prebaciti na posljednju fazu terapije vježbanjem u slučaju kršenja položaja. Ovdje se valjci izvode na leđima s savijenim nogama, pritisnute na prsima i rukama pričvršćene. Pješačenje na petama je korisno. U položaju na svim četveronošcima, odstupanja leđa su sastavljena gore i dolje.

Da biste bolje razumjeli kako ispravno vježbate, možete gledati videozapis terapije vježbanja za djecu s kršenjem držanja. To će vam pomoći da pravilno obavljate zadatke, postizavši željeni rezultat.

Dodatne mjere

Preporuke za ispravno držanje tijela

Valja napomenuti da je pored gimnastike potrebno pridržavati se nekih preporuka stručnjaka koji će vam pomoći vratiti zdravlje djetetovog leđa. Ovdje nema posebnih poteškoća. Pored vježbi fizioterapije koja krši držanje, djeca trebaju:

• Osigurajte ergonomiju mjesta gdje dijete poučava;
• slijedite ispravan položaj djeteta na stolu;
• Kupiti dječju stolicu s podrškom za leđa;
• uzmite cipele s ortopedskim ulošcima;
• koristiti ortopedski jastuk i isti madrac za spavanje;
• Da bi gledao, da naprtnjača djeteta nije bila previše teška, nosila ga je na oba ramena.

Ove mjere govori brojni stručnjaci u video o LFK u kršenju držanja. Vrlo je važno uliti u dijete zdrave navike koje će vam pomoći u održavanju ispravnog položaja leđa u bilo koje doba dana.

izvor: http://ortopedinfo.com/skolioz/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki-pravila-primery-uprazhnenij.html

Poremećaj držanja: uzroci, prevencija, liječenje

Povreda položaja jedan je od najvažnijih problema zdravlja djeteta. Uzrok ove patologije najčešće je iracionalni motorni režim, koji naknadno postaje uzrok poremećaja u funkcioniranju različitih organskih sustava.

Odstupanja od uobičajenog fiziološkog položaja određena su kao njezina kršenja u tim slučajevima, ako prema podacima studija nije bilo patologije bilo kojeg dijela kralježnice.

Poremećaj držanja zauzima središnji položaj između norme i patologije i smatra se stanjem pred-bolesti.

S jedne strane, ona se ne smatra bolestima, budući da ih prate samo promjene u funkciji, s druge strane imaju svaku mogućnost da postanu prvi simptom ozbiljnih bolesti.

Postoji nekoliko uvjeta koji karakteriziraju pogrešnu poziciju kralježnice u prostoru. Ta se stanja mogu opisati kao:

1. Negativna pozadina - razdoblje prisutnosti loših uvjeta koji doprinose formiranju kršenja položaja. U ovoj fazi, još uvijek nema statičnih i dinamičkih razlika u fiziološkoj normi.
2. Preexistingova bolest je razdoblje nepravilnih defekata u mišićno-koštanom sustavu. Otkriveni su prvi znakovi promjena u položaju, inhibicija tjelesnog razvoja. U ovoj fazi, prekršaji su reverzibilni pri gimnastici, kinesiterapijom i normalizacijom fizičkog obrazovanje, bez koje stvaranje ispravne pozicije kralježnice u djece školske dobi nije moguće.
3. Bolest je faza statičnih deformacija držanja koja odgovaraju promjenama koje je teško ispraviti.

Vrlo je važno odrediti ozbiljnost kršenja, budući da ovise o daljnjoj taktici korekcije i liječenja. Postoje sljedeće vrste kršenja položaja:

• funkcionalne - promjene su podložne svjesnoj korekciji (dijete, po želji, može "ispraviti" leđa);
• fiksno deformacija je stabilna i svjesno prihvaćanje fiziološkog položaja kralježnice je nemoguće.

U školskoj dobi promjene u položaju dovode do poremećaja djetetovog tijela. Najvažnije razdoblje u formiranju držanja je predškolsko doba. U ovom trenutku, mlađi učenici polažu temelje koordinacije pokreta, osvajaju se nove vježbe.

U školskoj dobi, zbog početka studija, potrebno je dozirati opterećenje tijekom tjelesnog odgoja.

Vrste zakrivljenosti kralježnice

Kod djece se mogu pojaviti promjene u 2 ravnine: frontalni (paralelno s ramenima i prsima) ili sagitalni (u smjeru od grudi do leđa). Deformacije s povećanjem ili smanjenjem zavoja kralježnice prevladavaju u sagitalnoj ravnini.

Povratak

Najčešća deformacija položaja, koje karakterizira kyphosis u prsnom području, proteže se do struka regije.

To smanjuje lordozu u lumbalnoj regiji.

Prsni koš je prilijepljen, donji dio ramena, trbušni otvori, glava nagnuta naprijed, glutealna regija je spljoštena, koljena su blago savijena.

Ta deformacija treba razlikovati od teške Sheyermann-Mau bolesti. Uz ovu patologiju, postoji oštra bol i smanjena pokretljivost kralježnice u prsima i donjem dijelu leđa.

Okrenut leđima

Toročna kyfoza i lumbalna lordoza su istaknuti, stražnjice su ispupčene, grudni koš je tanak, struk je skraćen, trbuh naliježe prema naprijed. Zabilježena je nerazvijenost mišićnog kostura abdominalnog zida.

Ova kršenja držanja u djece trebala bi se razlikovati od spondylolisthesisa, u kojoj se opaža bol i ograničenje kretanja u lumbalnoj regiji. Spondilolisthesis znači klizanje kralješaka.

Stan natrag

Za ovaj poremećaj, glatkoća zavoja kralježnice je karakteristična. Prsni koš je pomaknut i spojen, donji dio trbušne stijenke naliježe naprijed, noževi za ramena su pterygo-oblika.

Ravna natrag konkavna

Ova vrsta patologije je rijetko otkrivena. Djeca imaju relativno ravnu leđima, ali stražnjice su protruded natrag, zdjelica je pretjerano gurnula naprijed, kyphosis u prsištu i lordosis u cervikalne podjele su izglađen.

Ravna i ravna spina također je karakterizirana smanjenjem prigušnih svojstava kralježnice.

skolioza

Ta se deformacija odnosi na promjene u relativnom položaju kralješaka u frontalnoj ravnini. Bolest je teška i progresivna. Skolioza se klasificira prema mjestu gdje je definiran luk zakrivljenosti:

1. Arvicothoracal. Najveća deformacija otkrivena je u 5-6 kralježaka kralježnice. Patologija se kombinira s uništenjem prsne regije i deformacijom kostiju lica.
2. Grudi. Maksimalna zakrivljenost je zabilježena na području 8-9 kralježaka prsišta. Ova vrsta bočne zakrivljenosti kralježnice popraćena je stvaranjem rebara, smanjenom cirkulacijom krvi i funkcijama disanja.
3. U kombinaciji. Ima 2 krivulja zakrivljenosti. Jedan se nalazi na 8-9 torakalnog kralješka i drugog lumbalne u području 1-2. Ovu patologiju karakterizira slabije funkcioniranje respiratornih i kardiovaskularnih sustava, kao i sindrom boli u žrtvenom lumbalnom području.

Ispravljanje pogrešnog držanja

Izdvojiti konzervativne i operativnih metoda liječenja.

Kirurške metode su vrlo teško testirati tijelo djeteta i koristi se u kasnijim fazama bolesti, kada ostale mjere bile neučinkovite.

Jedan od najboljih načina za sprečavanje i liječenje leđne zakrivljenosti postati terapijska fizički trening.

Upotreba ispravljanje držanja LFK

LFK se koristi u svim fazama liječenja posturalne patologije, kao i prevencije. Vježba terapija kod poremećaja držanja u djece školi i predškolskoj dobi treba obaviti sljedeće zadatke:

• stvoriti optimalne uvjete za poboljšanje stupanj mobilnosti kralježaka;
• fiziološke međusobnu raspored dijelova tijela;
• prilagoditi postojeće promjene držanja;
• formirati naviku „pravo držati leđa.”

Vježbe treba provoditi pred ogledalom, jer pridonosi boljem formiranju mišića zglobom osjetila, na temelju kojih se formira fiziološkog položaja kralježnice u vještini prostora.

Korisne vježbe za kontrolu ispravnosti teretanu. Često se povećati intenzitet vježbanja pomoću dodatnih utega.

Sudjelovati u fizikalnoj terapiji suprotno stavu po mogućnosti pod nadzorom trenera, koji će biti u mogućnosti kontrolirati točnost vježbe.

.

Smatra se da su društveno-ekonomski uvjeti imaju izravnu ulogu u formiranju držanje.

.

Pod tim se misli privući djece školske dobi za sport i vježbanje.

Formiranje pozitivnog stava prema tjelesnom odgoju djece provodi se pod utjecajem roditelja, prijatelja, vlada, škola i društvo u kojem se razvijaju.

Razina tjelesne aktivnosti u školskoj dobi nije toliko zbog potrebe za to, kao i organizaciju obuke u odnosu na fizički trening u obrazovnoj ustanovi.

Fitball vježbe

Obećavajući smjer u gimnastici postala fitball gimnastika, koja se izvodi pomoću posebne loptice. Fitboly imaju blagotvoran učinak na vibrirajućim organa i sustava.

Promjer kuglica ovisi o starosti i rasta. Na primjer, u dobi od 3-5 godina, promjer lopte treba biti 45 cm, 6-10 godina - 55 cm.

Takve vježbe su vrlo korisne za djecu predškolske dobi.

Masaža terapija u držanje zakrivljenosti

Masaža krši držanje treba biti učinjeno u kombinaciji s fizioterapije.

To treba provesti neposredno prije vježbanja. To pomaže pripremiti mišiće na stres.

U liječenju i prevenciji narušavanja leđa koristi 3 glavne vrste masaža.

Terapeutska masaža

Takav učinak je sastavni dio liječenja poremećaja scoliotic kralježnice: potiče stvaranje mišićnog sustava i poboljšati funkcioniranje unutarnjih organa.

Dakle, na mjestu formiranja lateralne zavoja, ton mišića raste. Trajanje bi trebao biti ne manje od 25 minuta. Za postizanje učinkovite rezultate tečaj se treba sastojati od 20 ili 25 sjednice.

akupresura

Na temelju učinaka aktivnih točaka u tijelu bez uporabe akupunktura igle. Ova masaža opušta mišiće i ligamente, poboljšava cirkulaciju u različitim tjelesnim segmentima, povoljan učinak na dišni sustav i cirkulacijskog organa.

segmentna masaža

Njegova glavna svrha - da se zaustavi sindroma refleks koji se javljaju u patološku fokus. Segmentna masaža je dobro ublažava grčeve napetih mišića, poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, jača dišne ​​mišiće, blagotvorno djeluje na tijelo.

izvor: http://MedOtvet.com/scoliosis/narushenie-osanki-prichiny-profilaktika-lechenie.html