Shishonin: gimnastika za vrat s cervikalnim osteokondroza

Autorov program Shishonina za vrat s cervikalnom osteohondrozom

Većina ljudi je doživjela takvu bolest kao osteokondroza. Postoji Shishoninova gimnastika za vrat s cervikalnim osteokondroza.

Prema liječniku, mnoge postojeće patologije vrata, osobito osteokondroza, povezane su s prekomjernom preopterećenju i pogoršanjem elastičnosti mišića.

Kao rezultat prijenosa živčanih vlakana i krvnih žila, postoje značajni bolni osjećaji, ukočenost, težina i mnogi drugi znakovi.

Posebnost bolesti

Gimnastika Shishonin za vrat s cervikalnim osteohondrozom provodi se isključivo samo za određene indikacije.

Zbog prekomjernog kršenja živčanih vlakana vrata ima dovoljno neugodnih osjeta.

Često, postoji akutna bol u obliku lumbaga, uvelike povećava s nagibom vrata ili čak manjim zavojima glave.

Glavni znakovi prisutnosti bolesti su:

• glavobolja;
• pogoršanje vida;
• vrtoglavica;
• mučnina i povraćanje;
• bol, kretanje u srce.

Osim toga, ponekad postoje znakovi bolesti kao što su:

1. spuštanje osjetljivosti ramena i zatiljka;
2. utrnulost scapula;
3. smanjenje mišićnog tonusa.

Ovaj patološki proces može se pojaviti iz raznih razloga. Posebno, možemo razlikovati, kao što su:

• nasljeđe;
• sjedeći posao;
• nedostatak aktivnosti.

Često se takva patologija može pojaviti i kao rezultat različitih vrsta mehaničkih učinaka. Osim toga, bolesti unutarnjih organa i znatno smanjeni imunitet mogu izazvati pojavu patoloških procesa.

svjedočenje

Gimnastika Shishonin za vrat s cervikalnim osteohondrozom provodi se isključivo samo za određene indikacije.

Zbog tijeka osteokondroze i drugih bolesti vrata, mišići gube originalnu elastičnost, pretjerano komprimira živce i krvne žile.

Sve to dovodi do naknadnog poremećaja cirkulacijskog sustava i razvoja bolnih osjeta u vratu, kao i mišićnih grčeva. LFK Shishonina se pokazuje ljudima koji pate od:

• degenerativnih bolesti diska;
• migrena;
• hipertenzija;
• intervertebralna kila.

Osim toga, Shishoninova gimnastika prikazana je onima koji pate od poremećaja pamćenja, vrtoglavice i čestih nesvjestica. Za prevenciju, kompleks liječenja je naznačen kada:

1. sjedeći stil života;
2. emocionalno prevarenje;
3. mentalni stres;
4. dugo raditi na računalu.

Također je poželjno provesti poseban tretman kompleks za grčeve koji su se pojavili u mišićima vrata.

Gimnastika s cervikalnim osteokondroza Shishonina ima mnoge prednosti, jer je u stanju brzo ukloniti grč u mišićima vrata i ojačati ih.

Budući da su sve vježbe izvedene dovoljno sporije, vjerojatnost ozljede je beznačajna.

Prednost vježbi

Terapeutska gimnastika, koja se koristi za cervikalnu osteohondrozu dr. Shishonina, ima mnoge prednosti, posebice kao što su:

• vježbe ne čine štetu;
• kompleks je vrlo jednostavan za izvođenje;
• možete vježbati u bilo kojoj dobi;
• ne treba puno vremena;
• ne trebaju imati posebnu opremu.

Nakon nekoliko dana možete osjetiti veliko olakšanje, bol i mišićni grčovi će brzo proći.

Samo 20 do 3 minute dnevno, posvećeno održavanju gimnastičkog kompleksa dr. Shishonina, pomoći će riješiti mnoge postojeće neugodne simptome. Da bi se postigao bolji učinak u terapiji, poželjno je kombinirati tjelesnu edukaciju s prehranom, masažom i lijekovima.

kontraindikacije

Postoje neke kontraindikacije za korištenje gimnastičkog kompleksa za dr. Shishoninov vrat, koje je važno uzeti u obzir. Takve kontraindikacije uključuju:

1. pogoršanje bolesti;
2. povišena temperatura;
3. maligne novotvorine;
4. tijek zaraznih i upalnih bolesti;
5. trudnoća;
6. prisutnost krvarenja.

Čak i ako postoji slaba nelagoda ili zamor, preporučljivo je odgoditi tjelesni odgoj, jer inače postoje različite vrste komplikacija.

Kako se provode razredi?

Prije primjene Shishonin gimnastičkog kompleksa za osteochondrosis vratne kralježnice potrebno je konzultirati liječnika. Osim toga, morate uzeti u obzir određene uvjete prilikom izvođenja kompleksa gimnastike.

Provođenje gimnastike svakodnevno je potrebno pod posebnom shemom što znači pod samim sobom u prva dva tjedna obavljati vježbe svaki dan, a zatim postupno smanjiti njihov broj i dovesti do 3 vježba u tjedan dana.

Tijekom kompleksa vježbi, morate pokušati držati leđa savršeno glatkom, jer to u velikoj mjeri ovisi o uspjehu sjednica.

Da biste vidjeli cijeli gimnastički kompleks tehnikom dr. Shishonin, to je moguće na video.

Prije nego započnete glavni kompleks, morate zagrijati svoje mišiće, nekoliko glatkih i postupnih gutljaja.

To će izbjeći povećane ozljede jer će opterećenje postupno. Nakon svakog izvođenja treninga trebali biste provesti ležerno pijuckajući, nakon čega slijedi glatki nagib glave.

Kompleks je dizajniran za rad u svim područjima kralježnice istovremeno.

Osnovne, posebno odabrane, vježbe

Gimnastička kompleks vrat osteochondrosis Doktor Shishonina se sastoji od nekoliko posebno odabranih vježbi.

Postoji 6 osnovnih položaja na temelju činjenice da pacijent mora uzeti određenu poziciju, a zatim je popraviti nekoliko sekundi.

U ranim danima rade vježbe je vrlo teško, međutim, s vremenom mišići protežu i možete provesti cijeli kompleks bez posebne hrpe.

Metronome uključuje glatke padine glave do ramena, a zatim trebate popraviti položaj samo 30 sekundi. Ponovite svoje radnje u smjeru u drugom smjeru. Morate napraviti 5 pristupa za svaku stranu.

U položaju proljeća, trebali biste smanjiti glavu što je više moguće i ostati 30 sekundi, lagano ga protežite naprijed i podignite ga prema gore. Ova se vježba provodi 5 puta.

Vježba Guska podrazumijeva da morate ustati ravno, održavajući svoj vrat ravno. Zatim morate postupno povući glavu prema naprijed i postupno ga okrenuti na desnu stranu, stati nepomično 30 sekundi i ponovite drugi način. Ukupno bi trebalo biti 5 takvih pristupa.

Položaj Pogled na nebo podrazumijeva da postupno morate okrenuti glavu postupno udesno, stati nepomično 30 sekundi i okrenite je na drugi način. Ponovite 5 puta.

Tjelovježba Rama je slična prikazu, međutim, također trebate koristiti zglob ramena. Lijevi dlan treba biti postavljen na desno rame, a lakat uvijek mora biti paralelan s podnom linijom. Ponovite 1-2 puta u svakom smjeru.

Položaj Herona dovršava cijeli gimnastički kompleks. Da biste ga izvodili, morate sjediti na stolici, staviti ruke na koljena. Tada morate smanjiti ruke, dok podignite glavu malo, a zatim se vratite na početni položaj.

Još mislite da nije lako riješiti osteonekrozu?

Jeste li kušali sva moguća sredstva, ali se bol ne povlači i sprječava da živite punim životom? Očigledno da, budete li pročitali ove retke i ne igrajte se sa svojom djecom i unucima.

Dovoljno je da se prilagodite bolovima u leđima i zglobovima, preporučujemo da pročitate članak dr. Dikula jer se možete riješiti osteokondroze i bolova u leđima... Pročitajte članak >>

izvor: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/gimnastika-shishonina-dlya-shei-pri-shejnom-osteohondroze.html

Gimnastika Shishonina s cervikalnim osteohondrozom

Povratak i zajedničko zdravlje »Razno

Osobe koje pate od cervikalne osteohondroze uglavnom su sjedile. To dodatno pogoršava njihov problem.

Stoga, najbolji način da se nosite s boli i vratite mobilnost je gimnastika za vrat.

S pravilnim učinkom djeluje učinkovitije od bilo kojeg lijeka jer ne uklanja samo simptome, već eliminira glavni uzrok osteohondroze - slabost mišića i ligamenta.

Sada postoje mnoge različite metode vježbanja za cervikalnu osteohondrozu. Mogu ih se proučavati u posebnim centrima.

Jedan od najpopularnijih i najaktivnijih kompleksa je Shishoninova gimnastika.

Ovo je najlakši i najpristupačniji način za zaustavljanje napredovanja bolesti i vratiti mobilnost vrata bez boli.

Značajke gimnastike Shishonina

Već dugi niz godina, liječenje svih problema mišićno-koštanog sustava, uz pomoć tehnike dr. Bubnovskog, bilo je popularno. Taj jedinstveni sustav pomogao je više od stotinu pacijenata.

I znanstveni direktor Wellness centra Bubnovskog, akademik Shishonin, stvorio je vlastiti kompleks. Jednostavan je i dostupan svima.

No, istovremeno, to je najučinkovitija metoda liječenja cervikalne osteohondroze.

Sve vježbe se izvode na sjedalu, ne trebaju nikakve prilagodbe. Potpuno gimnastika traje duže od 15 minuta pa će za sve imati vremena. Osobito je korisno angažirati osobe intelektualnog rada, uredske radnike, vozače.

Ova metoda liječenja može se koristiti u bilo kojoj fazi bolesti, nema kontraindikacija. Sve vježbe Shishonin gimnastika razlikuju se pažljivim odnosom prema kralježnici.

Oni su nužno dopunjeni masažom vrata, blagim mišićima i vježbama disanja.

Osnovna načela nastave

No, kako bi vježbe bile učinkovite, morate slijediti određena pravila:

• Prije nego počnete, trebate se posavjetovati s liječnikom;
• Prva dva tjedna, svaki dan, možete postupno smanjivati ​​opterećenje na 3-4 puta tjedno;
• ne možete izvoditi pokret oštro, brzo opušta glavu, samo glatka i postupno kako bi se nositi s osteochondrosis od vratne kralježnice;
• svaka vježba mora biti izvedena 5 puta desno i 5 puta lijevo;
• Važno je osigurati da je tijekom sjednica leđa ravna;
• započeti sesiju zagrijavanjem mišića vrata i nekoliko se proteže u svakom smjeru;
• Ne preporuča se angažiranje tijekom lošeg stanja zdravlja, teških umora ili zaraznih bolesti;
• gotovo se sve vježbe izvode u sjedećem položaju, što pomaže u učinkovitijem opuštanju mišića;
• značajka gimnastike je fiksiranje glave u ekstremnom položaju pola minute, tako da su mišići dobro ispruženi;
• Ne pokušavajte izvršiti vježbe odmah uz maksimalnu amplitudu, opterećenje treba postupno povećavati;
• između vježbi morate se odmoriti tako da mišići nisu napete;
• disanje bi trebalo biti jednako.

Primijenite Shishonin gimnastiku za bolove u vratu i ograničenje pokretljivosti

U kojim slučajevima trebam studirati

Akademik Shishonin stvorio je ove vježbe posebno za ljude koji doživljavaju bilo kakve probleme s funkcioniranjem kralježnice u cervikalnom dijelu.

Poželjno je proučiti ovaj kompleks i redovito ga obavljati za one koji često imaju takve simptome:

1. glavobolje, migrene;
2. poremećaja spavanja;
3. konstantan zamor, gubitak učinkovitosti;
4. problemi s arterijskim pritiskom;
5. kršenje opskrbe krvlju u mozgu;
6. smanjena memorija, koncentracija pažnje;
7. ograničenja u pokretljivosti vrata.

Vrlo je važno promatrati točnost u izvođenju pokreta

Prednosti Shishonin gimnastike

Drugi savjeti za čitanje:Gimnastika za vratnu kralježnicu

Za proučavanje vratne kralježnice, akademik Shishonin podigao je samo sedam vježbi. Vrlo su jednostavne, tehnika njihove implementacije je lako zapamtiti.

No, unatoč tome, takva gimnastika smatra se najučinkovitijim u osteokondroozi. Može se koristiti za liječenje različitih bolesti vratne kralježnice.

Ali ona također učinkovito sprječava patologiju, ako je učinjeno za prevenciju.

Gimnastika jača i rasteže mišiće vrata, poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese. Stoga, nakon nekoliko mjeseci treninga pomoću Shishoninove metode, pacijenti bilježe nestanak boli, lakoća kretanja, poboljšanje dobrobiti.

Izbijanja osteokondroze se ne javljaju u redovitim razredima, ali bolest ne napreduje. Povlačenje također simptomi kao što su glavobolje, slabljenje pamćenja i vida, pospanost, povišeni krvni tlak.

Pacijent, pored nestanka boli, osjeća energiju.

Opis vježbi

Vrlo je važno da se svi pokreti provode točno po načinu. Stoga se kompleks prvo mora proučavati pod vodstvom stručnjaka ili barem uz pomoć detaljnih lekcija videa. Sve sedam vježbi vježbanja su vrlo jednostavne. Imaju neobične, lako zapamćene nazive.

Prilikom fiksiranja glave, mora se osjetiti kako su mišići na vratu rastegnuti

• Metronome. To su spori padini glave prvo desno, a zatim lijevo. Na taj način, trebali biste pokušati doći do vrha ramena. Nakon fiksiranja glave u ekstremnom položaju morate se ispraviti i opustiti.
• „Proljeće”. Spustite bradu na prsa i osjetite da se mišići na vratu protežu. Kada podignete glavu, povucite vrat gore i naprijed. U svakom položaju, ostanite pola minute, istezanje mišića. Vratite se u početnu poziciju i opustite se.
• "Pogled na nebo." To su okretaji glave, ali istodobno je lagano odbijena. Stoga, u krajnjem položaju, vid je usmjeren prema gore. Izvedite ih vrlo sporo, ne dopuštajući pojavu boli.
• "Frame". U ovoj vježbi, okretaji glave obavljaju se zajedno s pomicanjem ruke. Na primjer, kada se okrećete desno, desna se ruka nalazi na lijevom ramenu, a lakat je paralelan s podom. Pored istezanja i jačanja lateralnih mišića vrata, ova vježba utječe na pojas ramena.
• "Fakir". To su isti okretaji glave kao u trećoj vježbi, ali ruke su podignute, savijene i pridružene dlanovima.
• Čovjek. Ruke su na koljenima. Morate povući vašu bradavicu, dok pokušavate povezati ravne ruke iza leđa.
• "Guska". Potrebno je produžiti vrat prema gore i polako okrenuti glavu prvo udesno, a zatim lijevo. Ova vježba je poželjna za rad u stojećem položaju.

Gimnastika Shishonina stekla je slavu 2008. godine. Brzo je postao popularan diljem svijeta. Ove sedam vježbi se izvode za liječenje i prevenciju cervikalne osteohondroze. Mnogi su se ljudi vratili svojim zdravljem ovom metodom.

izvor: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-shishonina-osteohondroze-sheynogo-otdela

Gimnastika Shishonin za vrat - skup vježbi, savjet na punjenje

Osobno iskustvo korištenja dr. Shishoninove gimnastike za vrat doslovno me treslo, dobro, nisam to vjerovala od jednostavnih, kao što se činilo, izvanredne vježbe mogu ozbiljno poboljšati situaciju s vratnim vratima osteochondrosis. Ne, ne, bio sam u krivu!

Ali, iskreno, bio bih tako pogrešan i pogrešan, potpuno sam oduševljen kompleksom vježbi Aleksandra Shishonina, vratila mi se radni kapacitet, krvni tlak se zaustavljao, da, samo sam bolje spavao.

Odgodio sam sve, nisam napisao članak o Shishoninu vratu gimnastike, mislila sam, ali ...

Prošlo je tri dana otkako su svi izgledali kao da su se urotili: majkecervikalna osteokondroza se pogoršala, priziva se prijateljicabol u vratu, nećak hoda kao drveni i, ako se zove, okreće se cijelim tijelom.
Za takav jasan i nedvosmisleni signal, kako ne slušati?

Stoga ovaj članak... olabudov vrat!

Koja je, u kombinaciji, još uvijek jaka, fleksibilna i izdržljiva. Usput, jesi li se zapitao zašto se takav "vrat-idealan" zove labud, a ne... žirafa, na primjer?

Netko bi mogao reći da su labudovi graciozniji od žirafa... Možda. I zašto, oni su graciozniji? - I dalje postavljam pitanja djece.

Zašto je labud vrat praktičniji (odgovor od anatomije)

U žirafa, kao i onoj osobi,7 cervikalnih kralježaka, doklabud - 31! Naravno, što više kralješaka, to je elegantniji zavoj, okret i slični pokreti, koje smo malo zavidni.

No, bez obzira koliko se trudili, nećemo dodavati nove kralješnjake i morat ćemo se nositi s onima koje nam priroda priznaje.

Bol u vratu, posljedice cervikalne osteohondroze

Sada vrlo mlad, čak možete reći, mlade ljude, suočavaju se s bolovima u vratu.

Što možemo reći o prosječnoj dobi, to više pristaje? iosteokondroza, gušenja i hernije diska...

A ovo nije potpuni popis problema na našoj glavi. Preciznije, na našu dugotrajnu kralježnicu, uvrijeđeno uspravnim.

Povreda živčanih završetaka s cervikalnom osteohondrozom, koji se javljaju u velikom broju pacijenata, olovana smanjenje aktivnosti mozga, oštećenje vida, ukočenost udova, glavobolja, koji su vrlo teški za zaustavljanje konvencionalnim analgeticima,vrtoglavica... I nije daleko i ranoudar.

Vježbe za osteohondrozu vratne kralježnice

Međutim, svejedno možemo sve promijeniti ako uzmemo ozbiljno naš cerviks. Neka bude i ne labud.

Ne postoji jedna metoda vježbi za osteohondrozu cervikalne regije, koja ima za cilj borbu protiv simptoma i posljedica razvijenih bolesti.

O najjednostavnijemsammasmasni vratmožete pročitati ovdje.

10 do 15 minuta dnevno snažnih pokreta za masažu na području teško olabavljene vezane vrata za mjesec dana i nećete se prepoznati.

Ako i sami još uvijek teško masirati vrat, događa se da se cervikalna osteokondroza kombinira s prsnim i onda postoje osnovni problemi s podizanjem ruku do visine ramena, savjetujem vam da zaustavite svoj izbor raznihuređaji za masažuproblemna zona, u ovom slučaju, vrat, a zatim pogledajte ovdje. (Na mehaničkim uređajima za samostalnu masažu, prostirke za masažu i aplikator Kuznetsove, vrlo učinkovite u pomaganju boli u leđima).

Ali ostaje činjenica, najveći je rezultat upravo kompleks vježbi za vratnu kralježnicu s osteokondroznom, tehnike razvijenima od strane onih kojisamsuočen s sličnim problemom. Tko je ozbiljno ozlijeđen i suočen s dilemom - bilo borbom ili potpunim invaliditetom ...

To su metodeValentina Dikul, Mirzakarim Norbekov, Sergej Bubnovsky...

Naravno, sada prije njihmajstorinije lako doći tamo.

Oni ljudi koji su barem počeli raditi, već drugi treći mjesec zapošljavanja primijetit će da će se uobičajeni bljedilo za njih promijeniti u zdrav ružičasti ten, postati će bolje vidljiviji i sjećaju se važnih stvari, posjetit će ih ideja ne samo o udobnom krevetu i da nitko nije zalupao minutu ili šest stotina, a oni će htjeti nešto drugo, koje su već zaboravili razmišljati zbog problema s zdravlja.

Gimnastika za vrat Dr. Shishonin

U ovom članku želim uvestikompleks vježbina osteokondrolu cervikalnog odjela kralješnice Aleksandra Shishonina,što mi se čini jednostavnim i istovremeno učinkovitim.

On je znanstveni direktor Medicinskog i Wellness Centra Bubnovsky, konzultant u Studio za osobno treniranje tijela "London Body School" Moskva i voditeljica klinike kinesiterapije i rehabilitacije "Zdravlje XXI. Stoljeća"

Moje mišljenje o gimnastici za vrat Dr. Shishonin

Gimnastika Aleksandra Shishonina za vrat je jednostavna i dostupna svima.

Glavni brojač vježbi (gimnastika za vrat) Shishoninaje fiksacija položaja. Okrenuli su glavu i fiksirali se. Izvucite vrat i zaključajte. I ne za 1 sekundu, ali 10-15.

Bez obzira koliko to zvučalo smiješno, 15 sekundi za vrat je puno. Vaš vrat će imati vremena za stezanje temeljito. I nakon određenog broja ponavljanja, shvatit ćete da je gimnastika jednostavna samo na prvi pogled.

Prije nekog vremena ova varijanta aerobika bila je popularna -Callanetics. Tu su također postojale mnoge statičke vježbe povezane s popravljanjem situacije. Mišići ljuljaju na klicanje. Iako, čini se, ništa posebno teško - bez opterećenja, bez koagulacije.

Pravila za izvođenje Shishonin vježbi za vrat

• Pratimo disanje, s brzim otkucajima srca i niskim krvnim tlakom smanjujemo brzinu i broj ponavljanja;

• vježbe počinju tijekom razdoblja remisije;

• na prvim sjednicama smanjuje broj ponavljanja u težini izvođenja i rastezanja napetosti i boli u vratu;

• Učinkovitost vježbi ovisi o stražnjoj ravnini tijekom gimnastike;

• Na početku tečaja, Shishoninova cervikalna gimnastika izvodi se svaki dan, čak i dva puta dnevno (2-3 tjedna), a zatim održavati formu dovoljno 3 puta tjedno.

Indikacije za liječenje gimnastikom, osim za cervikalnu osteohondrozu

1. privatne glavobolje;
2. povećani arterijski i unutarnji pritisak;
3. napetost u zoni ovratnika;
4. simptomi VSD (vegetativno-vaskularna distonija);
5. nesvjestica, vrtoglavica, mučnina;
6. smanjena memorija i koncentracija pažnje;
7. postojeći nedostatak cerebralne cirkulacije;
8. nesanica i anksioznost.

Kontraindikacije punjenja za vrat prema Shishoninu

• akutne upalne i infektivne bolesti s povećanjem tjelesne temperature;
• pogoršanje osteokondroze i bilo koje kronične bolesti popraćene teškom boli;
• s krvarenjem.

Prednosti gimnastike dr. Shishonin

1. Jačanje mišićnog korzeta u vratu i prsnim mišićima;
2. poboljšanje opskrbe krvlju u problematičnim područjima;
3. ton se normalizira - konstantna napetost, hiperton, "ukrućenje mišićni spazam;
4. Nesvrstane vježbe se dobro odražavaju u živčanom sustavu, a zatim zaspaju;
5. postoji profilaksa vaskularnih nesreća, napada hipertenzije;
6. povratak radne sposobnosti i motoričke aktivnosti.

Vježbe za osteohondrozu za vratkompleks dr. Shishonona su jednostavni, brzo se sjećate, čak možete raditi na poslu tijekom pauze za ručak. Iako video ima svoje pluse - lijepa glazba i gimnastika moguće je zajedno s autorom, nećete morati računati. Okrenuo se, a ti i tamo!

Nakon što prvi put imate zajamčenu bol u mišićima, ali što učiniti, naš vrat s našim uredskim sjedilačkim načinom života gotovo se ne razvija. Ali ovčje kože vrijedi za svijeću. U igri je vaše zdravlje, koje, da ga stavi na računalni jezik, nećete biti proabregitet ...

Lijepo vamazdravlje, alternativna i jedinstvena, jer ste se odlučili preuzeti u svoje ruke, a ne oslanjati se na prekrasnu tabletu i savjete gurua. Da budem s tobomSNAGA!

izvor: http://alter-zdrav.ru/uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteohondroze/

Izvođenje gimnastike Shishonin s osteokondrozom vrata

Gimnastika Shishonina s osteohondrozom cervikalne regije posljedica je popularnosti prema sve većem broju pacijenata koji pate od ove bolesti.

Sve više i više ljudi bave se intelektualnim radom, pretpostavljajući sjedeći stil života. Uostalom, osnovne fizičke vrste rada obavljaju roboti.

Dakle, Shishoninova gimnastika postala je obrana od osteokondroze, a ne samo kompleks vježbi.

Kod osteokondroze cervikalne regije osoba ne samo da doživljava bol i nelagodu - glava može biti bolna, misli se mogu zbuniti, stalno spava. Sve je to rezultat slabe opskrbe krvlju.

Shishonin dugi niz godina vodio je rehabilitacijski centar nazvan po Bubnovskom, tamo je izmislio i usavršio jedinstvenu Učinkovitost metode koja olakšava povrat vratu bivše fleksibilnosti, tj. Obnavljanje cirkulacije krvi mozak.

Dugo i nepokretno sjedalo dovodi do činjenice da mišići gube elastičnost i pogađaju velike vene i živčana vlakna. Ako su vježbe ispravno u propisanom slijedu, tada ih mogu obavljati bilo koja osoba, bilo koju dob i spol.

Indikacije za gimnastiku Shishonina

Tehnika koju je razvila dr. Shishonin prikazana je ljudima sa sljedećim bolestima:

1. Osteokondroza vratne kralježnice.
2. Kronična glavobolja i vrtoglavica.
3. Vegetosovaskularna distonija.
4. Kronično visok krvni tlak.
5. Oštećenje pamćenja, oslabljena pozornost.
6. Nesanica tijekom noći i povećana pospanost tijekom dana.
7. Povećani intrakranijski tlak. Ova patologija može dovesti do moždanog udara, to jest rupture cerebralne posude, što je posljedica - neposredna smrt od krvarenja do mozga.

Kontraindikacije gimnastike Shishonina

Kao i svaki tretman, vrat gimnastike dr. Shishonina ima brojne kontraindikacije. To se ne može učiniti kada:

• Povećana bol sindrom. Sve vježbe za kralježnicu mogu se izvoditi samo u nedostatku boli. Ako se pojavi, vježba mora biti zaustavljena.
• Povišena tjelesna temperatura. U tom slučaju, osoba vrlo brzo gubi kontrolu nad njegovom koordinacijom, može pasti i ozlijediti se.
• Prisutnost malignih tumora ne samo u kralježnici već u bilo kojem drugom tijelu.
• Infektivne ili upalne bolesti. Prije svega, potrebno je izliječiti sve te upale.
• Trudnoća. U tom slučaju, povećani pritisak na majčinu kralježnicu može naštetiti i njezinu tijelu i njezinoj bebi, do prestanka trudnoće.
• Prisutnost krvarenja. Opasnost predstavlja i unutarnje krvarenje i vanjski. Prilikom gimnastike može se intenzivirati, a osoba izgubi svijest i onda umre od gubitka krvi.

Opće preporuke

Prije nego što gimnastika za vrat s osteohondrozom treba pročitati opće preporuke. Intenzitet treninga treba postupno smanjivati, tako da prva dva tjedna prolaze svaki dan, a zatim se njihov broj smanjuje na 3 puta tjedno.

Izvođenje bilo kakvih vježbi iz kompleksa Shishonin, leđa treba biti ravna - to je glavni uvjet uspjeha. U ostatku vremena, iu svakodnevnom životu, moramo osigurati da je leđa uvijek ravna.

Da bi ispravno vježbali terapiju za Shishonin, trening se može obaviti ispred zrcala.

Prije početka klasa trebali biste zagrijati tijelo s nekoliko vučnica na baru i jednostavnu gimnastiku: ljuljačke, savijanje i trčanje na licu mjesta.

A posljednja preporuka je da sve vježbe trebaju biti učinjene s osmijehom i vjerom u puni oporavak.

Kompleks vježbi metodom dr. Shishonin

Za praktičnost prisjećanja vježbi, svaki od njih ima svoje ime. Gimnastika za osteokondroze može se izvesti u automobilu, ispred računala, iza šivaćeg stroja itd.

- gdje god je osoba prisiljena sjesti nekoliko sati nepomično. Cijeli kompleks vježbi traje 15-20 minuta. To se može usporediti s malim prekidom ili prekidom proizvodnje, pod uvjetom da, usput, Zakonom o radu.

Dakle, vježbe za osteochondrosis Shishonin:

1. Ova se vježba naziva "Metronome". Polazna pozicija je ravno leđa, ruke su spuštene, glava nježno savijena prema lijevom ramenu. Potrebno je osjetiti napetost mišića pri pokušaju da se vrh ramena. Ramena su još uvijek. Na svakoj strani, potrebno je nagnuti glavu 5 puta. Polako, marljivo, trudom.
2. „Proljeće”. Polazna pozicija je ista - leđa je ravna, ramena su spuštena. Glava se polako spušta sve dok se brada ne naslanja na prsa. Povlačenjem vrata morate popraviti položaj 30 sekundi. Zatim se glava polako povlači i učvrsti za 30 sekundi. Taj se zamah može ponoviti 5 puta.
3. "Pogled na nebo." Glava se okreće desno, brada u isto vrijeme drži što je više moguće, na razinu sve dok se bolni osjećaj ne pojavi u vratu. Zaključajte taj položaj 30 sekundi. Zatim isto slijeva, i tako dalje 5 puta.

Daljnje vježbe su provedene:

• Ova vježba je nastavak "Pogled na nebo" i naziva se "Okvir". Komplicirano je spojenim ramenom trakom. Da biste to učinili, desna se ruka nalazi na lijevom ramenu, a okretanje se vrši vratom i cijelim torzom. Princip je isti - držanje u krajnjem položaju 30 sekundi i 5 ponavljanja u svakom smjeru.
• Vježba "Heron" uključuje ruke, tako da u početnoj poziciji moraju ležati na koljenima. Zatim istovremeno povucite bradu gore i naprijed, a ruke iza leđa, spojite prste i maksimalno povucite ramena. U tom položaju morate zaustaviti 30 sekundi, a zatim se vratiti na izvornik. Ponovite ovu vježbu treba biti najmanje 5 puta.
• Početni položaj vježbe "Guska" stoji. Brada treba povući prema gore i naprijed, a glavu okrenuti udesno dok bol u vratu ne bi trebao biti zamrznut 30 sekundi. Nakon toga vježba se ponavlja, ali slijeva. Potrebno je ponavljati takva ponavljanja najmanje 5.

Redovita primjena ove gimnastike i masaže ne samo da može izliječiti od osteokondroze, već i ne dopustiti da se uopće razvija. Stoga, gimnastika za osteokondroze vrata Dr. Shishonin ne samo da liječi, već i sprječava takvu bolest.

izvor: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/shishonin-uprazhneniya.html

Gimnastika Shishonina s osteokondrozom vratne kralježnice

Mnogi već znaju da ako redovito i kompetentno učine vježbe koje je akademik Shishonin (gimnastika za vrat) stvorio, osteokondroza cervikalnih, prsišta, pa čak i lumbar počinje opadati. Praktično svatko može to učiniti čak i kod kuće.

Za početak morate se posavjetovati s liječnikom, a tek nakon njegovog odobrenja možete započeti takvu fizičku terapiju.

Ako se ne posavjetujte sa stručnjakom, moguće su posljedice za koje samo vi i nitko drugi neće odgovoriti. Bez odgovarajućeg obrazovanja može se samo pogoršati situacija.

U svakom slučaju, ako je liječnik propisao lijekove ili drugu terapiju, ni u kojem slučaju ne bi trebao biti bačen. LFK je samo dodatak.

U kojim će slučajevima pomoć liječenja pomoći?

Prema autoru, znanstveni lik Aleksandar Shishonin, dolje navedene vježbe pridonose obnovi trofičkih korijena, ublažavanje boli i promicanje olakšanja grčeva, pomoć pri štipaljivanju i hipotermiji, određenih bolesti kralježaka (uključujući broj i osteokondroza), samo ako su ispravno izvedeni i primijenjeni samo kao dodatak glavnom, imenovani od strane liječnika tretman.

Osteokondroza lumbalne kralježnice stvarni je problem, poznat više od 50% odrasle populacije. Stoga se ova metoda može koristiti kao samopomoć.

Akademik također smatra da je gimnastika učinkovita zbog bolova različitih jakosti u vratu, vegetativno-vaskularne (neurokirurške) distonije, ponavljajuće epizode vrtoglavice, hipertenzije, stresa i kroničnog umora, gubitka pamćenja, raznih abnormalnosti Sleep. Patološke promjene u pokretljivosti kralješaka, ne samo vrata maternice, već iu prsima i donjem dijelu leđa, vertebrobasilarne insuficijencije - indikacije za vježbanje.

Aleksandar Shishonin preporučuje svoj kompleks onima koji dugo vremena vode sjedenje, pasivnog načina života provodi ispred računala ili iza kotača, na nogama, prisiljen podizati težine i ima teške fizičke opterećenje. Uz dopuštenje liječnika i nedostatak kontraindikacija, moguće je angažirati gimnastiku prema autorovoj metodi onima koji su izloženi česti emocionalni i mentalni preopterećenje i stres, neuravnotežena prehrana, sklona suvišnoj tjelesnoj težini i pretilost.Uz preventivni cilj za jačanje lumbalne regije, također možete obavljati takve vježbe.

Kontraindikacije na recept

Postoje određene kontraindikacije gimnastike za lumbalnu kralježnicu prema Shishoninu.

1. 1 Pogoršavanje bolesti. U razdoblju naročito akutne boli, morate strogo slijediti sve liječničke recepte i pokušati izbjeći naprezanja.
2. Visoka temperatura. Pored opće slabosti i pogoršanja dobrobiti, bol se može povećati. Veliki rizik od pada i ozljeda.
3. 3Okološki procesi. Prisutnost tumora, posebno malignih.
4. 4 Infektivni i upalni procesi. Prvo morate liječiti ove patogene pod strogim nadzorom liječnika, jasno obavljajući sve svoje obveze i tek onda nastavite s teretanom.
5. 5Beremennost. Vježbe zahtijevaju teška opterećenja na kralježnici. Kada se provodi kompleks, može doći do krvarenja, pobačaja, prijevremenog poroda, intrauterinih ozljeda djeteta i razvoja malformacija do smrtonosnog ishoda.
6. 6. prisutnost unutarnjeg i vanjskog krvarenja. U tom je slučaju strogo zabranjeno sudjelovati u takvim vježbama, jer najmanje pokret može izazvati povećano krvarenje. To je ispunjeno smanjenjem krvnog tlaka, vrtoglavicom, gubitkom svijesti i šokom do smrti.

Čak i ako se osjećate loše ili jako umorni, poželjno je odgoditi teretanu kako biste izbjegli komplikacije.

Kako se provode razredi?

Ako ste se savjetovali s liječnikom i dopustio vam da obavite ove vježbe, možete nastaviti. Najprije pročitajte opće preporuke:

• Provođenje gimnastike treba biti redovito, prema shemi: prva 2 tjedna - svaki dan, a zatim glatko smanjivanje broja treninga na 3 tjedno. Ovo je približna shema, morate nastaviti od vlastitog zdravstvenog stanja - ne morate se nadvladati.
• Leđa treba biti savršeno ravna tijekom vježbanja. Ovo je neophodan uvjet na kojem ovisi uspjeh i učinkovitost vaših studija. U uobičajeno vrijeme, također, nemojte zaboraviti slijediti svoj stav.
• Prvi trening trebao bi se obaviti ispred ogledala kako bi se pratila ispravnost vježbi. Možete se naći kao pratilac i vježbate gimnastiku zajedno, promatrajte se i komentirajte.
• Prije izvođenja gimnastike na Shishoninu, kao i kod bilo koje druge, potrebno je napraviti "zagrijavanje" nekoliko palica kako bi se izbjegle ozljede.
• Nakon svake vježbe, trebali biste provesti istezanje, prvo pritišćite ruke na desnoj strani glave i noseći ga do lijevog ramena, a zatim obratno.
• Pa, najvažnija stvar je vjerovanje u rezultat! Pozitivan stav je ključ uspjeha.

Kompleks je dizajniran istodobno za sve odjele kralježnice.

Osnovne vježbe

Ukupno u ovoj gimnastici 6 vježbi temelji se ne samo na želji za zauzimanjem određenog položaja, već i za popravak za nekoliko (obično 15-30) sekundi, što je u početku teško. Postupno, dok vježbate i protežu mišiće, primjetit ćete olakšanje i moći ćete ih izvesti bez puno poteškoća.

Prva pozicija je Metronome. Trebali biste lagano naginjati glavu što je bliže moguće na ramenu na desnoj strani, ostati u tom položaju oko 30 sekundi, a zatim izvršiti ovu vježbu u suprotnom smjeru. Ponovite 5 puta.

Druga pozicija je "Proljeće". Trebali biste naginjati glavu 30 sekundi, a zatim je lagano povucite prema naprijed i prema gore, ponovno pričvršćivajući pola minute. Trčanje 5 puta.

Sljedeća vježba je "Guska". Da biste to izvodili, trebali biste uspravno ustati, držeći vrat ravno, a bradom paralelno s podom.

Pokušajte ostati na toj poziciji oko pola minute, a zatim obaviti vježbu na drugi način. Ponovite 5 puta.

Četvrta pozicija naziva se "Pogled na nebo". Da biste to učinili, morate okrenuti glavu desno na maksimum i držati pola minute, a zatim na sličan način izvršiti na drugi način. Ponovite ga 5 puta.

Sljedeća vježba naziva se "Rama" i slična je "izgledu ali morate upotrijebiti ramena, stavljajući lijevu palmu na desno rame i držite li lakat paralelno s podom. To je izvršeno 1-2 puta.

Dovršite složenu vježbu "Heron". Morate sjediti na stolcu, staviti ruke na koljena, pokušati držati vašu bradu paralelnu s podom. Zatim morate podignuti ruke dok povlačite glavu, a zatim se vratite na polaznu poziciju.

Osim toga, možete napraviti i druge vježbe za struk. To su različiti dijelovi, akcije na fitballu (velika gimnastička lopta), vodoravna šipka.

Za lumbalni odjel također postoje tehnike Vyacheslav Pilyuiko (znanstvenik, neurolog) i Sergej Bubnovsky (doktor medicinskih znanosti, profesor).

Još jednom, valja istaknuti da se prije njihova obavljanja savjetuje s liječnikom.

Pacijentni pregled

Općenito, o ovoj metodi pozitivne povratne informacije. Ako vjerujete u rezultat i redovito izvršavate vježbe, promatrajući sigurnosnu tehniku, možete postići dobre rezultate.

Neki pacijenti primijetili su smanjenje vrtoglavice i manje bolova u vratu i donjem dijelu leđa. Postoje dokazi da gimnastika za vrat metodom Aleksandra Shishonin pomaže smanjiti intrakranijalni pritisak.

U svakom slučaju, takve će vježbe imati koristi i mogu poslužiti kao dobra profilaksa za razvoj osteohondroze ne samo vrata maternice nego i lumbalne kralježnice.

izvor: http://LechenieGryzhi.ru/shishonin-gimnastika-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Gimnastika Shishonina s osteokondrosiom odjela za cerviksa: pravila za obavljanje terapeutskih vježbi

Gimnastika za vrat Dr. Shishonin - pristupačan element terapije kako bi se uklonile negativne manifestacije u osteohondrozu cervikalne regije. Metode autora odobravaju vertebrolozi, neurolozi i ortopedi.

Uključivanje kompleksa Shishonin u program rehabilitacije i liječenja bolesti kralježnice, moždane komplikacije može značajno povećati učinkovitost terapije. Izvršenje prvobitnih vježbi s cervikalnim osteohondrozom daje primjetan rezultat tjedan dana nakon početka vježbe.

Opće informacije

Kod liječenja bolesti kralježnice važno je koristiti ne samo lijekove već i druge elemente terapije.

Terapeutska gimnastika je uključena u popis programa rehabilitacije za većinu patologija koje se razvijaju s lezijama intervertebralnih diskova, koštanim strukturama, ometanjem živaca i krvnih žila.

Pacijenti s dijagnozom cervikalne osteohondroze često se žale da se pojavljuju glavobolje, smanjenje pamćenja, povećani intrakranijski i krvni tlak, poremećeni san, zabrinuti zbog vrtoglavice osteochondrosis.

Terapeutska gimnastika omogućuje smanjenje navedenih simptoma.

Važna točka- provođenje nastave u vezi s uzimanjem lijekova, pohađanjem fizioterapijskih sjednica, pravilnom prehranom, masažom, drugim metodama.

Shishonin A.Yu. - Kandidat medicinskih znanosti, poznati stručnjak za liječenje bolesti koštanog sustava. Godine istraživanja i eksperimentiranja pomogle su u razvoju jedinstvene terapijske i zdravstvene gimnastike za odjel za vrata maternice.

Prema dr. Shishoninu, mnogi problemi u odraslih pojavljuju se u pozadini poremećaja unutarnjih mišića cervikalne regije: negativni čimbenici utječu na elastičnost tkiva. Postupno višak prekomjerne količine mišićnog tkiva dovodi do kompresije krvnih žila i živaca, što izaziva sindrom boli.

Prema riječima liječnika, samo povratak optimalnog stanja mišićima vrata i ramena eliminacije preduvjeta za stezanje osjetljivih struktura i krvnih žila koje hrane mozak.

Nakon terapeutske zdravstvene gimnastike pacijent zaboravlja na glavobolje, grčeve krvnih žila, vrtoglavicu, normalizaciju spavanja, poboljšava se memorija, nestaje bol u području vrata.

Značajke kompleksa Shishonin:

1. tehnika uključuje izvođenje sedam vježbi;
2. tijekom gimnastike obvezno učvršćivanje u određenom položaju 30 sekundi;
3. morate strogo slijediti tehniku ​​izvođenja vježbi, broj ponavljanja, vrijeme fiksacije vrata, glave, tijela;
4. vježbe nalikuju yogi;
5. Nakon treninga, potrebno je izvršiti određene pokrete kako bi se uklonila napetost mišića;
6. redovito djelovanje Shishoninove gimnastike je važno;
7. svaka vježba iz izvornog kompleksa ima svoje ime, koje je lako zapamtiti: Heron, Fakir, Guska, Proljeće, Pogled na nebo i druge;
8. Prije početka nastave kompleks treba odobriti liječnik.

Izvorna metoda rehabilitacije ne zamjenjuje upotrebu kondrometara, mišićnih relaksanta, analgetika i NSAID-ova, te nadopunjuje medicinsku terapiju.Važna točka:korištenje autorske tehnike omogućuje vam značajno smanjenje potrošnje lijekova protiv boli.

Prednosti za cervikalnu osteohondrozu

Rezultat sati:

• smanjenje snage negativnih reakcija;
• smanjenje ili nestanak boli sindroma;
• obnova kralježnice;
• uklanjanje mišićnog spazma;
• poboljšanje općeg blagostanja;
• normalizacija memorije, spavanje;
• smanjenje snage neuroloških komplikacija ili nestanak negativnih simptoma.

Na bilješku!Gimnastika Shishonin se koristi ne samo za liječenje cervikalne osteokondroze, terapeutske vježbe pozitivno utječu na stanje bolesnika s drugim neurološkim bolestima i negativnim manifestacije. Kompleks vježbi poboljšava cirkulaciju krvi u zahvaćenom odjelu, aktivira opskrbu hranjivim tvarima i kisikom u mozak, smanjuje kompresiju živčanih korijena i krvnih žila.

Indikacije za vježbanje

Kompleksni Shishonin koristan za prepoznavanje mnogih zdravstvenih problema:

1. cervikalna osteokondroza;
2. nesanica ili trajna pospanost;
3. migrena kronične prirode;
4. slaba opskrba krvlju u mozgu;
5. visoki krvni tlak;
6. pojava iznenadne vrtoglavice;
7. smanjena pokretljivost vrata, pojava boli u ovoj zoni;
8. Razdoblje rehabilitacije nakon operacija na pozadini ozljeda leđa;
9. pacijent pati od manifestacija vegetavaskularne distonije;
10. postoje pritužbe oko poteškoća s podsjećanjem na informacije;
11. razvoj vertebrobasilarne insuficijencije.

kontraindikacije

Nastava na tehnici Shishonin ne bi se trebala provoditi pri identificiranju ograničenja:

• pogoršanje kroničnih bolesti;
• trudnoća;
• infektivne patologije;
• aktivni upalni procesi;
• krvarenje svake snage i etiologije;
• pacijent ima groznicu na dan treninga;
• tumori svih vrsta i veličina;
• označena iscrpljenost tijela;
• oštar pad imuniteta i vitalnosti.

prednosti

7 razloga za nastavu prema Shishoninovoj metodi:

1. Dobri rezultati na pozadini redovitih razreda.
2. Sposobnost smanjenja potrošnje lijekova.
3. Dostupnost metode.
4. Gimnastika je pogodna za osobe različite dobi, nema potrebe za posebnim tjelesnim vježbanjem.
5. Uklanjanje čimbenika koji ometaju dovod dovoljno kisika i hranjivih tvari u mozak.
6. Postupno nestajanje boli tijekom osteohondroze cervikalne zone, neurološke komplikacije.
7. Za nastavu nisu potrebne posebne prilagodbe, kompleks autorovih vježbi može se izvoditi kod kuće.

Korisne preporuke za pacijente

Metoda liječenja i rehabilitacije bit će učinkovita ako se poštuju pravila:

• proučavati vježbe pod vodstvom iskusnog instruktora ili liječnika-fizioterapeuta;
• izvesti cijeli kompleks;
• Nemojte preskočiti nastavu. Iznimka - loše zdravlje, pojava privremenih ograničenja (odjeljak "Kontraindikacije");
• slijedite shemu: tijekom dva tjedna treninga se održavaju svakodnevno, nakon 14 dana za promjenu rasporeda - tri puta tjedno;
• obvezno stanje- Držite leđa ravno tijekom izvođenja Shishonin kompleksa;
• s cervikalnom osteokondrosi i znakovima slabe opskrbe krvlju u mozgu, ne samo terapeutska gimnastika, već i lijekove propisane od strane neurologa i vertebrologista;
• Prvih dana obavezno je učiniti Shishoninove vježbe ispred zrcala kako bi se kontrolirala točnost pokreta, a zatim - po volji;
• na kraju sjednice liječnik preporučuje opuštanje mišića;
• obvezni uvjet za postizanje pozitivnog rezultata je vjerovanje u oporavak i vlastitu snagu.

Tehnika autora: opis sedam vježbi

Gimnastika za vrat Shishonina: osnovni kompleks koji se sastoji od sedam vježbi:

1. Prvi je Metronome.I. br. (početni položaj) - Ravno glava. Glatko nagnite glavu prvo na desno rame, popravite 30 sekundi, vratite se na početni položaj. Ista akcija treba ponoviti u drugom smjeru uz obvezno fiksiranje glave. Broj pristupa je 5.
2. Drugi je Guska.Glava je ravna, važno je pobrinuti se da je brada paralelna s podom. Glatko ispružite glavu prema naprijed, pokušavajući zadržati položaj brade, okrenuti glavu na lijevu stranu, dobro je doći do lijevog ramena. Fiksiranje je potrebno pola minute. Ponovite kretanje na drugi način. Postoji pet pristupa.
3. Treći je proljeće.Polazna pozicija je nepromjenjiva. Spustite bradu, učvrstite položaj 5-8 sekundi, gurnite bradu prema naprijed i lagano gore. Važno je zapamtiti fiksiranje glave u ovom trenutku. Broj ponavljanja je isti.
4. Četvrti - Pogled na nebo.Provedite pažljivo, kada se pojavi bol, smanjite amplitudu. Maksimalno okretanje glave na desnu stranu, pričekajte 30 sekundi, polako uzeti polaznu poziciju. Ponovite ciklus 5 puta u svakom smjeru.
5. Peti je okvir.Djeluje ne samo glavu već i humeralni pojas. Morate izvršiti "pogled na nebo ali upotrijebite ruke: dlan vaše desne ruke nalazi se na lijevom ramenu (pazite da se lakat paralelno s podom) i stavite drugu ruku na koljeno. Zatim učinite isto uz promjenu ruku. Važno je zapamtiti kašnjenje u željenom položaju pola minute.
6. Šesti je Fakir.Glava je ravna, ali morate podignuti ruke, spojiti ih na vrhu, lagano saviti udove u koljenu. Zakrenite glavu na lijevoj i desnoj strani prema standardnoj shemi, uvijek pričvrstite na 30 s željenim položajem.
7. Sedmi je Heron.Morate sjediti na udobnoj stolici, staviti ruke na koljena, držati glavu kao i uvijek, glatko. Ispravite ruke, poput krila čaplje, natrag i malo dolje, glava u ovom trenutku morate se podignuti, kao ptica. Obavezno je spasiti pola minute napetost svih mišića nakon povratka u I. br.

Posljednji element Shishonin kompleksa je istezanje. S desne strane (dlan), pritisnite na glavu s lijeve strane, lagano nagnite desno, pokušavajući doći do ramena. Isto tako, istezanje mora biti učinjeno u suprotnom smjeru.

Učvršćivanje rezultata

Nakon uklanjanja znakova osteokondroze, obnove opskrbe krvlju u mozak, nestanka kompresije osjetilnih elemenata, važno je spriječiti povratak bolesti.

Jedna od prednosti Shishonin gimnastike je mogućnost korištenja kompleksa ne samo u razdoblju aktivnog fazi liječenja, ali i za prevenciju egzacerbacija osteokondroze, sprječavanje neuroloških poremećaja.

Liječnici preporučuju periodično izvode autorske vježbe za ramena i vrat kako bi održali dobro stanje mišića, ligamenata i kralješaka.

Učestalost nastave, trajanje tečaja određuje neurolog ili vertebrolog.

Štetu od gimnastike Shishonin nije prisutan (poštivanje pravila, račun ograničenja), a prednost je dobro poznata za ljude bilo koje dobi.

Pacijentni pregled

"Izvrsni rezultat "Osjećam val napetosti i snage "Nestao je bol u vratu i ramenima "Osjećam se bolje, pritisak se smanjio, "Manje zabrinuti za glavobolje "Dobro spavam pa pacijenti reagiraju o rezultatima nakon terapije pomoću gimnastike Shishonina. Nema praktički negativnih ocjena: negativne tvrdnje, sumnje o učinkovitosti metode pojavljuju se češće s nepravilnim izvođenjem kompleksa, nepridržavanjem tehnika vježbanja.

Studije koje koriste autorovu tehniku ​​Shishonin korisne su za bolesnike s cerebralnim komplikacijama, cervikalnom osteokondrozi.

Nakon terapeutske gimnastike rezultat je vidljiv ne samo u odjelu problema, već i pozitivne promjene za cijeli organizam.

Shishonin kompleks je jednostavna, ne-medicinska metoda bez materijalnih troškova liječenja, prevencije bolesti leđa i kralježnice.

izvor: http://vse-o-spine.com/bolezni/osteohondroz/gimnastika-shishonina.html