Bazen, bicikl za vježbanje, trčanje i ostali sportovi za artroze

Izvođenje sportova s ​​artrosirom koljena

Mogu li se trčati s artroza koljena? Koji sport će pomoći u održavanju zdravlja i koji bi trebao biti isključen? Pacijenti s artrozi trebaju smanjiti opterećenje zahvaćenih zglobova.

Kombinacija artroze i sporta

Poznato je da je tjelovježba korisna za ljudsko tijelo. Potrebna je sportska artroza koljena (gonartroza). Međutim, morate izbjeći opterećenja. Osim toga, ako klase donose bol, one bi se trebale odbaciti.

Dakle, prema liječnicima, najprikladniji sportovi za gonartrozu su:

• mirno hodanje;
• bicikl;
• skijanje;
• plivanje.

Pješačenje tiho za kratke udaljenosti ima pozitivan učinak. Tijekom hodanja mišići se pojačavaju i razvijaju se zglobovi.

Pješačenje je korisno, jer u tom procesu nema dodatnog tereta, rad svih osnovnih sustava tijela (dišni, kardiovaskularni, metabolizam) normaliziran je.

Duljinu šetnje treba odrediti liječnik. Pacijenti se trebaju sjetiti osnovnih pravila:

• šetnja bi trebala ugoditi, a ne umoriti;
• da dobijete rezultat koji morate svakodnevno pješačiti;
• cipele bi trebale biti što udobnije;
• možete postupno povećavati vrijeme hoda, ali samo uz dopuštenje liječnika;
• ako postoji bol, morate se odmoriti.

Ako gonartrozis nije previše loš, možete zaustaviti svoj izbor na stacionarnom biciklu. Ako ne postoji mogućnost sudjelovanja u simulatoru, možete se obratiti na običan bicikl.

No, prema liječnicima, to je vježbački bicikl koji pruža ravnopravne pokrete amplitude potrebne za pacijenta.

Takva vožnja ne ozlijedi hrskavsko tkivo, naprotiv, promiče mobilnost zglobova i normalizaciju cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima.

Plivanje s artroza koljena je optimalan sport. Koristi se za sprečavanje i liječenje svih bolesti koštanog sustava.

Možete plivati ​​čak iu najtežim oblicima patologije. Tijekom plivanja, mišići se opuštaju, a bol u zahvaćenim zglobovima smanjuje.

Ne postoji opterećenje na mišićno-koštanog sustava, istodobno se jačaju mišići i ligamenti.

.

Voda olakšava rad vježbi s teškom boli. Ako teretanu prati bol u teretani, lekcije bi trebale biti prenesene u bazen.

.

Plivanje pomaže da se riješi viška tjelesne težine, što se često vidi kod bolesnika s zajedničkim patologijama, jer je to jedan od uzroka poremećaja. Možete plivati ​​u rijeci, jezeru, moru ili bazenu.

Zimske aktivnosti

Zimi možete se ugodno hodati po skijama. Mnogo ljudi ne zna, ali je skijanje s artroza donjih ekstremiteta mnogo korisnije od hodanja, jer je opterećenje na zglobovima minimalno.

Skije se prikazuju samo onim pacijentima koji su klizali prije bolesti. Nemojte početi trenirati ovaj sport u prisutnosti gonartrozisa. U procesu obuke, padovi i ozljede su neizbježni, to je previše rizika.

Skijanje nije najbolja vrsta vježbanja, prije vožnje, potrebna je liječnička konzultacija. Osim toga, nije preporučljivo voziti se s teškim oblikom artroze i tijekom razdoblja pogoršanja bolesti. Ne miješajte skijanje i skijanje. Suprotno je strmim padinama u bolesnika s gonartrozom.

Trčanje s artroza koljena

Je li moguće trčati u zglobovima? Ovo nije jednoobrazno pitanje, samo liječnik može odgovoriti. Jednostavno trčanje može biti učinjeno samo ako je bolest u početnoj fazi. Trčanje s artroza zglobova koljena drugog stupnja zabranjeno je u bilo kojem obliku.

Činjenica je da tijekom trčanja opterećenje zglobova raste 5 puta.

Dakle, s težinom od 80 kg tijekom trčanja, oštećeno tkivo će dobiti tlak od 400 kg. To dovodi do još više uništavanja hrskavog tkiva.

Prednost trčanja ne prelazi njegovo štetno djelovanje na pacijente s gonartrozom.

Nedavno je fitness vrlo popularan. Ali s artroznom zglobom, takve vježbe su kontraindicirane. Odbiti imati i od aerobika klase bilo koje vrste (ples, korak). Zabrana uključuje sportove poput:

• nogomet;
• tenis;
• badminton;
• hokej;
• pijesku;
• ragbi.

Zanimljiva metoda vježbi fizioterapije su skandinavski hodanje.

Skandinavski hod uz artroza jača kralježnicu, čime se smanjuje neugodni simptomi bolesti. Nastava nema nikakvih kontraindikacija.

Možete hodati u bilo kojoj dobi, čak i sa snažno razvijenom artroza zglobova koljena.

Važni elementi terapije:

• glatke pokrete;
• mekim tepihom, kako ne biste ozlijedili koljena.

Za obavljanje vježbi morate ići na sve četiri i kretati po tepihu. Leđa bi trebala biti ravna.

Učiniti sport s coksartrozom

Osteoartritis zgloba kuka zove se coksartroza. Sport s coksartrozom zgloba kuka pomaže usporiti napredovanje bolesti. Međutim, morate znati koje su vježbe dopuštene.

Vožnje na stacionarnom biciklu i aktivnosti preporučene u bolesnika s osteoartritisom koljena, s porazom od hrskavice u području kuka kontraindicirani. Pacijenti se ne potiču da se kandidiraju. Naravno, opterećenje nije tako značajno kao na koljenima, ali iznenadni pokreti mogu uzrokovati pogoršanje stanja pacijenta.

Uz artroza zgloba kuka, kao i gonartrozu, optimalna tjelesna aktivnost je plivanje. U slučaju bolova, bolesniku se preporučuje topla kupka. Ako joj dodate morsku sol, terapeutski učinak će se povećati nekoliko puta.

Skandinavsko hodanje s coksartrozom nije kontraindicirano. Ali morate zapamtiti da ne možete iznenaditi pokrete. Što je vježba sporiji, manje zglobne kosti pati. Nakon vježbi, preporuča se masaža.

izvor: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

Mogu li se trčati s artrosirom: kakav sport neće ozlijediti zglobove?

Bolest mišićno-koštanog sustava, kao što je artroza, nije razlog za kretanje manje i zanemarivanje sporta.

Većina pacijenata zainteresirana je za pitanje: Mogu li se trčati s artrozom? Bolesti zglobova popraćene su uništenjem hrskavice i koštanog tkiva, teške boli.

No, čak iu tim slučajevima, ortopedi preporučuju terapeutske tjelesne vježbe koje promiču bolju cirkulaciju krvi u udovima.

Što je opasna artroza

S godinama, svaka osoba doživljava prirodno trošenje tijela, osobito s obzirom na zglobove, budući da su oni oni koji najveći teret već godinama.

Bolest je popraćena uništenjem hrskavičnog tkiva.

Pa kako da se zaustavi dolazak hrskavice hranjive tvari i cirkulaciju krvi u zglobovima počinju razvijati degenerativne-dystrophic procesa.

Međutim, upalni proces odvija se ne samo u hrskavici, promjene se događaju u susjedstvu anatomske formacije: kapsula, ligamenata, sinovijalne membrane, periartikularne mišiće i kosti strukture.

.

Artroza se smatra jednim od najčešćih bolesti mišićno-koštanog sustava. Bolest pogađa muškarce i žene jednako, ponekad se bolest može promatrati kod mladih ljudi.

.

Degenerativne promjene se javljaju na svim zglobovima ljudskom tijelu: malim zglobovima šaka, prva metatarso, kuka i koljena zglobova.

Često se bolest razvija u kralježnici lumbalne i vratne kralježnice.

Opasnost od bolesti leži u činjenici da ako se upalni proces ne počne liječiti na vrijeme, tjelesna aktivnost pacijenta postaje nemoguća.

Kada se izgubljeno dragocjeno vrijeme, samo operacija za zamjenu oštećenog zgloba s umjetnim može pomoći pacijentu.

Zašto se bolest pojavljuje?

U većini slučajeva, artroza se formira s dobi, ali ponekad njegov izgled može izazvati neke čimbenike:

• ozljede udova (dislokacije, distenzija, frakture, modrice);
• autoimune bolesti - upala se može pojaviti protiv reumatoidnog artritisa ili sistemskog lupus eritematosusa;
• nespecifični upalni proces, na primjer, kao rezultat akutnog purulentnog artritisa;
• displazija - razvoj mišićno-koštanog sustava može se pojaviti s poremećajima čak iu razdoblju maternice;
• specifični upalni procesi (gonoreja, tuberkuloza, sifilis, tick-borni encefalitis;
• hemofilija;
• kršenje metaboličkih procesa u tijelu;
• bolest endokrinog sustava;
• prekomjerna težina - u ovom slučaju postoji jako opterećenje na zglobovima, zbog čega se hrskavice slabe puno brže;
• nasljedni čimbenik;
• operacije na udovima;
• povećano opterećenje na rukama ili nogama - visoki rizik od razvoja artroze kod onih ljudi čija profesionalna aktivnost zahtijeva stalno kretanje (sportaši, utovarivači);
• hipotermija tijela;
• hormonsko zatajenje tijekom menopauze u ženskoj polovici populacije;
• opijenost tijela različitim kemikalijama.

Kako prepoznati bolest

Osteoartritis nastavlja u nekoliko faza:

• prva faza - u ovoj fazi nema vidljivih promjena u udovima, već sastav sinovijalne tekućine unutar zajedničkih promjena. Hranjive tvari dolaze do hrskavice u malim količinama, zbog čega se otpornost hrskavice na opterećenje smanjuje. U ovoj fazi već možete osjetiti laganu bol u udovima;
• druga faza karakterizira uništavanje hrskavičnog tkiva, proliferacija koštanih rasta u zglobu. Bol je sve jači i duži, ima krvarenje. Funkcija periartikularnih mišića je oštećena;
• treća faza nosi potpuno uništenje hrskavice. Bol se praktički ne zaustavlja, lijekovi protiv bolova više ne rade. Može se dogoditi skraćivanje oboljelog tijela. Motorna aktivnost postaje nemoguća.

Jasni znakovi bolesti su bol, koja se u početnoj fazi pojavljuje rijetko i kroz kratko vrijeme prolazi, zatim bol postaje stalni karakter, krvarenje u zglobu postaje sve je jasnije. Bolestan dio počinje reagirati na promjenjive vremenske prilike. S tijekom bolesti, udovi se skraćuju, pacijent pati od teških bolova, ne može se kretati samostalno, postaje onemogućen.

Liječenje bolesniku propisuje samo liječnik. Ortopedist može preporučiti lijekove da se zaustavi bolan osjećaj i ublažava upalu, kondroprotektori za regeneraciju hrskavice i koštanog tkiva.

Osim toga, pacijentu je prikazana razna fizioterapija i posebne tjelesne vježbe.

Treba imati na umu da je fizikalna terapija dopuštena tek nakon prestanka boli i uklanjanja upalnog procesa.

Sport za artroze

Liječnici preporučuju izvođenje posebnih tjelesnih vježbi za održavanje mišićnog tonusa udova i poboljšanje cirkulacije krvi u zglobovima. Međutim, nisu dopušteni svi sportovi s istom dijagnozom kao artroza.

Trčanje s artroza dopušteno je samo u slučaju početne faze bolesti. Ako je upalni proces popraćen jakom boli i očitim promjenama u udovima, zabranjeno je pokretanje.

U svakom slučaju, samo liječnik odluči kakav sport možete učiniti za bolesnu osobu: plivanje, hodanje, gimnastika i trčanje, uključujući i.

plivanje

Sportovi na vodi su potpuno bezopasni i vrlo su korisni za bolesnika. Voda pomaže ravnomjerno rasporediti opterećenje na zglobovima, čime se izbjegava njihovo pretjerivanje.

Plivanje pomaže u ublažavanju boli, opušta mišiće. Možete izvoditi jednostavne fizičke vježbe u vodi: hodajte na dnu spremnika ili bazena, zamahnite s nogama, lagano istezanje.

hodanje

Većina liječnika preporučuje ovaj sport ne samo kao preventivnu mjeru protiv artroze, već i kao tretman za bolesti mišićno-koštanog sustava. Tijekom hodanja u zahvaćenom zglobu pojavljuju se sljedeće promjene:

1. Ligamentozni aparat je ojačan.
2. Poboljšava cirkulaciju krvi, hranjive tvari prodiru bolje u hrskavicu.
3. Nestaje krutost pokreta.
4. Povećan ton mišića.

trčanje

Budući da trčanje osoba povećava opterećenje na udove 5 puta, potrebno je da se bave ovom sportu vrlo pažljivo.

Ako je zglob bolesnika preopterećen, može izazvati još brži razvoj bolesti (nepovratno uništavanje hrskavičnog tkiva). Odlučite je li bolesnik zdrav samo liječnik.

U nekim nekompliciranim slučajevima, pacijentu je prikazano kratko vrijeme.

Nije nepoželjno sudjelovati u bilo kakvom sportu u kojem je prisutan trčanje:

• nogomet;
• tenis;
• badminton;
• pijesku;
• košarka;
• skijanje;
• Hokej.

Takav simulator kao treadmill također treba koristiti s oprezom i tek nakon ortopedskog dopuštenja.

Najbolje je upotrebljavati nesmetano hodanje na traci za trčanje, jer je to električni trener najprikladniji.

Mehanički put može povećati opterećenje na bolesnim udovima.

joga

Smatra se idealnim sportom za pacijente s artrosijom.

Budući da se svi pokreti tijekom yoga vježbe izvode glatko, preopterećenje zglobova potpuno je isključeno.

Joga poboljšava cirkulaciju krvi u ekstremitetima, ublažava bolne senzacije, daje pozitivnu energiju tijelu. Ovaj sport je dopušten u bilo kojoj fazi bolesti.

bicikl

Vožnja biciklom zabranjena je bolesnima, jer površina na kojoj će se nositi bicikl može imati neujednačenost. Kao rezultat toga, moguć je traumatizam udova.

Alternativa biciklizmu je bicikl za vježbanje, pomoći će vam da izbjegnete moguće ozljede i da ćete dati ekvivalentno opterećenje bicikla.

Samo izaberite trenera koji vam je potreban pažljivo, pedale ne bi trebale spinirati, inače će to dovesti do teških opterećenja na nogama.

Umjesto simulatora, možete izvoditi pokrete koji su slični vožnji bicikla. Da biste to učinili, morate uzeti ležajnu poziciju, savijati noge u koljenima i kružno kretati koji oponašaju promociju pedala bicikla.

čučnjeva

U bolestima mišićno-koštanog sustava, liječnici ne preporučuju čučnjeve, ali ako su pacijenti ne želite dijeliti sa svojom omiljenom vježbom, tada se u tom slučaju morate pridržavati nekoliko pravila:

1. Najbolje je vježbati u vodi (u bazenu ili rezervoaru). Budući da voda ravnomjerno raspoređuje opterećenje na tijelo, pritisak na zahvaćeni zglob bit će minimalan.
2. Vježbe se ne moraju izvoditi u potpunosti, tj. Čučanje na nepotpuno savijen koljeno. U tom će slučaju opterećenje na udovima biti slabije.
3. U slučaju zabrane čučnjeva, možete izvesti sljedeću vježbu: leći na leđima, bez savijanja s poda da savijte koljeno, povlačenjem pete na stražnjicu.

Budući da čučnjaci mogu izazvati artroze u zdravih osoba (ako vježba nije ispravno učinjena), to se ne bi trebalo riješiti tijekom bolesti. Inače, možete samo ubrzati uništavanje hrskavice.

Osteoartritis - ozbiljna bolest udova, kako bi se spriječio razvoj komplikacija, sve recepte liječnika moraju se strogo poštivati. Sportske aktivnosti trebaju sadržavati samo dozvoljene vježbe, takve opterećenja kao trčanje, strogo kontraindicirane.

izvor: https://artsustav.ru/beg-pri-artroze.html

Sport za artroze koljena

Uznemiruju koljena, bol se povećao s hodanjem i fleksijom ili se čak pojavio u mirovanju, a mobilnost se znatno smanjila - liječnik je dijagnosticiran "artroza". Što to znači?

Može li se sport u artrozi koljena spriječiti u životu pacijenta i kakve se to može prakticirati? Za sva ova i mnoga druga pitanja liječnici su spremni dati odgovor.

Glavna stvar je da čvrsto znamo da ova bolest nije presuda i ne zahtijeva napuštanje mobilnog načina života.

Ne možete misliti da u takvoj bolesti kao artroza koljena, sportovi su kontraindicirani. Moramo nastaviti aktivno živjeti.

U teretani

Mnogi pacijenti zastrašeni su dijagnozom gonartroze koljena, a prva odluka je odbacivanje aktivnog načina života. To je zbog strahovanja da ponovno uznemiravaju ozlijeđeni koljeno i opet osjećaju bol.

No, iskusni liječnici ne preporučuju da se odreknu svog uobičajenog načina života i ne prestaju igrati sport, samo malo mijenjati opterećenje.

Naravno, morate uzeti u obzir stanje zdravlja i stupanj razvoja bolesti. Strogo je zabranjeno sudjelovati u:

• hokej;
• košarka;
• pijesku;
• nogomet;
• skakanje s odskoka na skijama;
• veliki tenis.

Ipak, hodanje pješice ili skijanje donijet će opipljive prednosti, kao i redovite posjete bazenu. Trening u teretani neće biti manje korisno ako ispravno izračunate opterećenje.

Čak i kod osteoartritisa, dopušteni su plitki čučnjevi, plivanje i kratki hod.

Jedna vježba koju liječnici snažno preporučuju svojim pacijentima da redovito i neprestano izvode, je vježbački bicikl.

.

Obvezni uvjeti - točan izračun opterećenja i preliminarno savjetovanje sa specijalistom.

.

Na pitanje je li moguće igrati sport s takvom dijagnozom, traumatolozi i fizioterapeuti daju samo pozitivan odgovor, posebno preporučujući yogu. Posjeti teretani trebaju biti redoviti, ali opterećenje mora biti ograničeno. Ovdje možete:

• obavljati određene vježbe istezanja;
• čučanj;
• otići u šetnju;
• obavljati padine;
• igrati stolni tenis.

Liječnici preporučuju snažno golf. Povezan je s hodanjem, padinama i čučanjima te stoga pomaže u vraćanju mobilnosti.

Skijanje i šetnju

Govoreći o šetnjama pješice, treba naglasiti da su dulji slučajevi strogo kontraindicirani ljudima koji pate od pretilosti različitih stupnjeva.

Ozbiljnost tijela povećava opterećenje i izaziva razvoj upalnog procesa u združenoj vrećici. Morat ću odgoditi studij. Teška bol neće dopustiti pacijentu normalno kretanje.

Ako bolest ne izaziva osobitu zabrinutost, skijanje ili trening na simulatoru koji simulira takvo hodanje, dati priliku:

• riješiti se krutosti;
• povećati amplitudu gibanja;
• poboljšati cirkulaciju krvi;
• ojačati ligamenti i aktivirati mišiće.

Sport za artroze koljena spoja 1. stupnja je, prije svega, hodanje. Ako nemate mogućnost da idete u teretanu ili se na skijama, onda morate hodati više.

Oni čiji je problem prekomjerna tjelesna težina, potrebno je ponovno razmotriti njihov stav prema hrani i promijeniti prehranu.

plivanje

Sportovi koji nisu samo dopušteni, ali čak i preporučeni za artroze raznih stupnjeva, imaju za cilj aktiviranje pokretljivosti koljena bez nepotrebnih bolova.

Najbolje od njih smatra se plivanjem. Svatko zna da je u vodi sve vježbe puno lakše i lakše.

Uznapredovali zglobovi tijekom kupanja gotovo se ne zamaraju pacijentima, ali takva obuka može značajno povećati amplitudu pokreta, ojačati mišiće i aparate ligamenta.

Na temelju preporuka liječnika, odaberite stil plivanja, ovisno o stupnju razvoja bolesti.

Neki od njih pružaju priliku da povećaju teret na rukama i ramenima, a da ih pritom ne oduzimaju mogućnost aktivnog rada s nogama.

Možete plivati ​​na leđima, prsiju i freestyleu. U svakom slučaju, odabrani stil ima pozitivan učinak na rad mišića i pomaže u jačanju ligamenta.

joga

Razmišljajući o tome kako igrati sa sportom artroza koljena, mnogi bolesnici dolaze do zaključka da su najkorisnije vježbe vezane uz jogu.

Njihova značajka je da su pokreti spor i glatki, tako da je mogućnost ozljede isključena. Vježbe se odabiru prema vrsti bolesti po definiciji ayurvede.

Sve asane su dizajnirane za smanjenje boli i uklanjanje natezanja, poboljšanje krvnog i limfnog toka. Tijekom treninga, upala se znatno smanjuje, a mobilnost se povećava.

Važno je zapamtiti da bilo kakav neudobnost ili bol u obavljanju vježbi ukazuje na pogrešno napravljeno kretanje ili pogrešno uzeti asane.

Bicikl ili bicikl za vježbanje

Trčanje u sportu s gonartrozom koljenastog zgloba pomoći će održati pokretljivost i uživati ​​u pokretu.

Trening biciklima ili vježbe bicikla preporučuje se u bilo koje vrijeme, osim u razdoblju pogoršanja bolesti.

Takve aktivnosti pridonose jačanju:

• mišiće donje noge i bedara;
• ligamentarni aparat.

Znatno poboljšava prehranu tkiva i cirkulaciju krvi, smanjuje oticanje. Značaj modernih simulatora je sposobnost reguliranja opterećenja mišića, mijenjajući otpor pedala.

To vam omogućuje da glatko izvodite kretnje, bez trzanja i nepotrebnog naprezanja, isključujući ozljedu zahvaćenom koljenu. Vrijeme vježbanja i razina opterećenja mogu se postupno povećavati ili, obrnuto, smanjiti u skladu s preporukom liječnika.

odricanje

Informacije u člancima namijenjene su samo za opće čitanje i ne smiju se koristiti za samodijagnostiku zdravstvenih problema ili za terapijske svrhe.

Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurolog, terapeut).

Najprije se obratite svom liječniku da biste saznali točan uzrok vašeg zdravstvenog problema.

.

Bit ću vrlo zahvalan ako kliknete na jedan od gumba
i dijelite ovaj materijal sa svojim prijateljima 🙂

.

izvor: http://osteohondrosy.net/sport-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Kako vježbe bicikla pomažu kod artroze koljena?

Većina ljudi nakon dijagnoze "artroze" pokušava voditi sjedeći način života, bojeći se pogoršati njihovo stanje. No liječnici preporučuju svoje pacijente da se bave različitim vrstama tjelesnih aktivnosti.

Prema riječima stručnjaka, vježbački bicikl s artrosiom koljenastog zgloba ojačat će mišićno-zglobni aparat, čime se povećava mobilnost u koljenu. Najvažnije je napraviti pravu stvar.

Razvoj bolesti

Izrazom "artroza" podrazumijeva se postupno uništavanje hrskavičnog tkiva i njezina deformacija.

Bolest je kronična, uvijek uz simptom boli.

Najopasnija posljedica artroze koljena je gubitak funkcionalnosti i postupni gubitak pokretljivosti u koljenu.

Razvoj bolesti potiče intenzivan stres na nogama, traumu, prekomjernu tjelesnu težinu, slabost ligamenta i poremećaj metaboličkih procesa u tijelu. Nasljedni faktor također igra svoju ulogu.

Najvaskularnije manifestacije artroze koljena:

• bol: javlja se prvo tijekom tjelesnog napora, kako bolest napreduje, dobiva intenzitet i nastaje čak iu stanju odmora;
• zvučni udarac: različiti oštri zvuk i često je popraćen pojavom boli;
• nakupljanje artikulne tekućine: ometa motoričku aktivnost i dovodi do stvaranja cista u zglobu;
• pojava deformacije: tipično za kasne faze bolesti - prvo se očituje u nekom bubrenju koljena, ali u vremenu je vidljivo golim okom.

Rezultat svih ovih simptoma je postupni gubitak pokretljivosti u koljenu. Isprva je teško u potpunosti izvršiti fleksibilnost i ekstenzorske pomake u koljeni, s vremenom postaju praktički nemoguće.

U nedostatku pravodobnog liječenja, patologija je toliko napredna da je potrebno hodati na polu-savijene noge. Bol je trajna i zbog toga je potrebno gotovo neprestano uzimati lijekove.

Metode liječenja

Postoje mnoge metode za liječenje artroze koljena, od poznate narodne medicine do blokade zglobova koljena.

Glavna kategorija lijekova su lijekovi sljedećih skupina:

1. Chondroprotectors. Utječe na glavni uzrok bolesti, usporava uništavanje hrskavičnog tkiva i promovira njegovu djelomičnu obnovu.
2. NSAR. Nonsteroidalni protuupalni lijekovi pomažu u ublažavanju simptoma boli i pomažu u borbi protiv znakova upale.
3. Hormona. Oni pomažu učinkovito u hitnim i teškim slučajevima kada pacijent treba hitnu pomoć. Imenovana je samo liječnikom nakon što je isključio sve kontraindikacije.

Često imenovani lijekovi protiv vazodilatora koji poboljšavaju mikrocirkulaciju u zahvaćenom području i povećavaju odljevi limfe. Kirurška intervencija provodi se samo u slučaju neučinkovite konzervativne terapije.

Kao pomoćna metoda, terapeutska terapija može uključivati ​​masažu, kineziterapiju, hirudoterapiju, fizioterapiju, ozon terapiju i ručnu terapiju. Dobro uspostavljena terapijska tjelovježba, kompleks koji često sadržava obuku na različitim simulatorima.

Klase na biciklu

Uz artroza koljena, aerobik i dizanje utega strogo su kontraindicirani, ali vježbe bicikla će biti vrlo korisne.

Kada morate pedalirati, noge izvode glatke i progresivne pokrete u koljenima, što ubrzava cirkulaciju i opskrbu hranom u tkivo, bez ugrožavanja ozljeda.

Da bi se postigao maksimalni terapeutski učinak tijekom treninga, treba poštovati sljedeća pravila:

1. Potrebno je sudjelovati samo u razdobljima opraštanja bolesti.
2. Na modernim biciklima vježbanja postoji funkcija ugradnje dodatne otpornosti pedala. Uz artroza koljena, on je kontraindiciran jer postoji opasnost od dobivanja mikrotrauma tijekom treninga.
3. Potrebno je odabrati trajanje lekcija pojedinačno. Na samom početku, to će biti dovoljno 5 - 10 minuta, s postupnim povećanjem u trajanju do 40 minuta.

Nakon nastave na stacionarnom biciklu, možete ići na vožnju običnim biciklom, koji će dodati radost i pozitivno.

Ali nemojte voziti na neujednačenim putevima ili stazama, jer to povećava otpornost pedala i opterećenje na koljenima, zbog čega možete izazvati pojavu mikro-trauma.

Za one koji su teško na biciklu, dobra alternativa je vježba "bicikl". Da biste to učinili, morate leći na leđima, podići noge i započeti imitirajući biciklizam.

Nije potrebno odmah izvršiti velike pokrete amplituda. Na početku će biti dovoljno jednostavni pokušaji blagog savijanja i produženja nogu u podignutom položaju. Postupno se zglobovi "razvijaju moguće je povećati amplitudu pokreta.

Morate se sjetiti da se morate glatko, polako i bez boli truditi. Najbolje je na samom početku bilo koje obuke povjerenje stručnjaka koji će pokazati kako se pravilno angažirati i dati korisne preporuke u procesu nastave.

Prednost drugih aktivnosti

Za zdravlje zglobova koljena, korisno je ne samo bicikl za vježbanje. Nemojte biti ograničeni samo na ovu vrstu vježbanja.

Kod artroze koljena, bit će korisne sljedeće vježbe s vježbom:

1. Hodanje šetnicom. U ovom broju, ortopedi su gotovo jednoglasni - hodanje je vrlo korisno za zglobove koljena. Ima dobar terapeutski učinak, sprečava daljnji razvoj bolesti i može se koristiti kao preventivna mjera. U procesu hodanja poboljšava se ishrana i opskrba krvi hrskavičnog tkiva zgloba, ojačava se ligamentarni aparat i povećava volumen kretanja. No, za hodanje da biste imali sve gore navedene učinke, trebate pravilno dozirati fizičke aktivnosti i ne preopteretiti noge.
2. Plivanje. Praktično univerzalni lijek protiv mnogih bolesti mišićno-koštanog sustava, uključujući artroza koljena. Tijekom plivanja, tijelo doživljava minimalni stres na zglobovima. Kada plivate, jednostavno je nemoguće napraviti iznenadne pokrete. Tijekom takvih vježbi, zglobovi su istovareni, a mišići se opuštaju. Amplituda kretanja u vodi se povećava zbog nižeg otpora nanesenog na noge. Kao rezultat toga, sve strukture koljena i nogu su općenito ojačane. Bit će korisno izvesti različite gimnastičke vježbe u vodi.
3. Joga. Sjajan način liječenja artroze koljena. U procesu joge, rizik od ozljede koljena je minimalan, budući da su svi pokreti fluidni i tromi. Prekoračenje zglobova je odsutno, ali postoji korisna gimnastika disanja,
   povećavajući opskrbu kisikom u tkivo nekoliko puta.

Zabranjeni sportovi

Aktivni stil života i tjelesna aktivnost uvijek imaju velike prednosti za zglobove cijelog tijela u cjelini. Ali sa artroza zglobova koljena, ne možete izvoditi sve vrste vježbi.

Pod zabranom pada bilo koje zaposlenje trčanje: nogomet, odbojka, košarku, hokej, badminton. Kontraindicirani planinski skijanje i tenis.

Navedeni sportovi opetovano povećavaju teret na nogama i koljenima.

Čak i na samom početku bolesti, stručnjaci preporučuju da se dugotrajna izobrazba isključi i samo kratkoročni lijekovi trebaju biti ograničeni.

Kontraindicirana je za artroze koljena i čučnjeva, jer povećavaju opterećenje na koljenima i mogu dovesti do ozljede hrskavičnog tkiva.

Najbolji izlaz iz situacije bit će čučanj u vodi ili imitacija čučnjeva s ležećeg položaja.

Nemojte se baviti fitnesom, aerobikom i bilo kojim vježbama vezanim za skakanje (skakanje).

Mnogi ljudi s dijagnozom "artroze koljena" vjeruju da su oni zabranjeni motor aktivnost, zaustavljanje gimnastike ujutro, pokušaj hodanja manje i putovanje više prijevoz. U stvari, već je znanstveno dokazano da je redovita tjelesna vježba od velike koristi za artrozi, trebala bi biti samo dozirana i redovita.

.

Korištenjem vježbe s artrotizom zgloba koljena za fizičke vježbe, možete postići nevjerojatan uspjeh, pogotovo ako sve sustavno provodite, postupno povećavajući opterećenje.

.

Redovite vježbe povećat će mobilnost u zglobovima i na kraju će pomoći zaboraviti na neugodnu dijagnozu. U životu će se vratiti sloboda kretanja i želja za uključivanjem u svakodnevne aktivnosti.

izvor: https://vseonogah.ru/sustav/artroz/velotrenazher-pri-zabolevanii-kolennogo-sustava.html

Mogu li se igrati s sportom artroze, i kakvu vrstu vježbe trebam odabrati?

Dijagnoza "artroze koljena" većina smatra da je bolest u kojoj je nemoguće kretati puno i tjelesna aktivnost treba biti ograničena kako ne bi opterećena koljena. Rast hrskavičnog tkiva uglavnom je posljedica mehaničkog čimbenika.

Ima reparativna svojstva koja potiču umjereni pritisak iz zglobnih površina.

Uz ovu bolest, prava odluka će biti umjerena vježba. To je zbog činjenice da s artroza spoja koljena neke skupine vježbi nisu opasne i mogu čak ublažiti stanje bolesnika i pozitivno utjecati na oporavak.

Nemojte zaboraviti da je glavni kriterij za oporavak u patologiji koljena je terapeutski tjelesni trening.

Dakle, ne bi trebalo biti povećana opterećenja na zglobu, a nema opasnosti od progresije bolesti. U ovom slučaju, ne može se reći da je sport nespojiv s takvom bolesti kao deformirajuća artroza.

Stručnjaci se slažu da je hodanje korisno za osteoartritis koljena. To nije samo prevencija već i izvrstan lijek.

Kod hodanja postoje mnoge pozitivne promjene:

• Povećajte cirkulaciju krvi obnovom kardiovaskularnog sustava;
• Obnavljanje mišićnog tonusa;
• Jačanje aparata ligamenta;
• Uklanjanje krutosti;
• Povećajte volumen kretanja.

Čak iu tako jednostavnoj okupaciji kao i hodanju postoje ograničenja.

Ako se radi o artrosi od 2 ili 3 stupnja, teškoće mogu prouzročiti ne samo dugo putovanje, nego i običnu šetnju do trgovine.

Ni u kojem slučaju ne možete preopteretiti zglob, tako da kada se osteoartritis treba preporučiti za kratku šetnju.

Terapijsko tjelesno vježbanje u ovoj bolesti uključuje mnoge različite gimnastičke vježbe. Također je vrijedno napomenuti da liječenje artroze nije uvijek isti za svakog bolesnika.

One procedure koje su dodijeljene jednom pacijentu nisu uvijek prikladne za drugog pacijenta. Zato se tjelesna aktivnost na stacionarnom biciklu mora strogo pod nadzorom liječnika.

Zapamtite, zglobovi moraju biti podvrgnuti stresu za pravilno funkcioniranje. Zbog vježbanja možete usporiti uništavanje hrskavice i povećati pokretljivost u koljenu. Ako zloupotrijebite ove tehnike, možete pogoršati tijek bolesti i ubrzati uništavanje hrskavice.

Moguće je angažirati vježbe na biciklu, ali s pažnjom, uzimajući u obzir osnovna pravila: sve se klase provode s minimalnim opterećenjima. Kompleks na stacionarnom biciklu lako se može zamijeniti vježbom "bicikl".

Stručnjaci vjeruju da bi liječenje bolesti zglobova koljena korištenjem vježbi "bicikl" i biciklističke vježbe trebalo biti izuzetno oprezno da ne bi štetilo pacijentu.

Ozbiljni stres može izazvati brzo uništavanje hrskavice i progresiju bolesti.

Stručnjaci zabranjuju sljedeće sportove:

• Nogomet;
• tenis:
• hokej;
• Alpine skijanje.

Stručnjaci obraćaju pažnju da je u drugom stupnju bolesti zabranjeno trčanje. Čak i kod početnih promjena u koljenu, prednost trčanja nije uvijek poticajno.

Liječnici preporučuju lagano trčanje, ali za svakog pacijenta opterećenja će biti individualna.

Za vožnju pacijentu ili ne - rješava samo liječnik koji uzima u obzir sve podatke pacijenta i stupanj bolesti.

Posebnu pažnju treba voditi kad se radi o čučnjevima. U nekim situacijama, čučnjevi su općenito zabranjeni.

Došavši do čučnjeva morate se pridržavati sljedećih pravila:

• Čučnite na takav način da ne savijte koljena u potpunosti. Tako možete smanjiti opterećenje na zglobu;
• Izvršite jednostavnu vježbu: leži na leđima, savijte koljeno i postupno zategnite peta na stražnjicu;
• Djelotvoran čučanj u vodi, jer vam omogućuje da smanjite opterećenje.

Budite oprezni jer pogrešne vježbe mogu izazvati bolest čak iu zdravih ljudi, au bolesnika s artrosirom može biti štetna za tijek bolesti. Učini se samo na savjet liječnika.

Plivanje je univerzalni alat za liječenje raznih bolesti mišićno-koštanog sustava. Kada je osoba u vodi, opterećenje se smanjuje.

Naravno, plivanje je korisno bez obzira na dob i patologiju.

Tijekom vježbe odvija se iskrcaj zahvaćenih zglobova, mišići se opuštaju i svaki kretnji se izvode glatko.

Takve vježbe pružaju priliku za stabilizaciju stanja onih struktura koje su odgovorne za obnavljanje koljena:

• Mišići i tetiva;
• Tjelesni mišić;
• Posterior krmeni ligament.

Stilovi plivanja mogu biti različiti, ovise o zahvaćenim zglobovima.

Uz osteoartritis koljena, možete se baviti besplatnim kupanjem na grudima ili leđima.

Vrlo je korisno biti u morskoj vodi, jer se u ovom slučaju smanjuje tjelesna težina, a mineralna sol ima pozitivan učinak.

U morskoj vodi, tkiva hrskavice apsorbiraju nužne prirodne sastojke i povećava se cirkulacija krvi. Stručnjaci preporučuju blatne kupke koje savršeno oslobađaju mišiće i njeguju hrskavo tkivo s korisnim komponentama.

Plivanje ne pruža samo brzi oporavak, već i sprječava artroza koljena. Vodene procedure idealne su preventivne mjere protiv bolesti zglobova, a također i velika prilika da uvijek ostanu u formi.

Promatranjem mjere, obavljanjem fizičkih vježbi možete značajno poboljšati svoje stanje. Nedostatak fizičkog opterećenja vodi slabljenju mišićnog okvira i ligamenta. Redovna gimnastika, lagana šetnja na svježem zraku, bazeni - sve to je dobro za vaše zdravlje.

Ekstremni sportovi u ovom slučaju su neprikladni i opasni, pridonose pogoršanju hrskavice. Redovito provodite preglede - samo na taj način moguće je identificirati artroza zgloba u ranoj fazi i uspješno riješiti bolest.

izvor: http://jointcare.ru/artroz/info/sport-pri-artroze

Cijela istina o osjetljivosti sportaša na artroza

Sportaši i liječnici traume znaju da je stereotip "sport zdravlje" daleko od istine. Profesionalni sportovi jedan su od najčešćih uzroka artroze.

Ljudi koji imaju ovu bolest dijagnosticiraju morati ponovno razmotriti njihovu fizičku aktivnost.Nisu uvijek artroza i sportovi kompatibilni, neke vrste mogu pogoršati uništavanje zgloba.

Ali potpuno napustiti fizičko naprezanje i zaboraviti put do teretane za artroze ne bi trebao biti.

Osim LFK kompleksa posebno dizajniranih za specifične zglobne spojeve, korisno je uključiti se u neke sportove u štedljiv način.

Zašto škoditi zglobovima?

Izloženost artrosi je smeta mnogih sportaša. Nakon treninga, zglobovi su često bolni i to je alarmantan signal. Zašto su sportovi uključeni u razvoj artroze?

1. Nemarni pokreti ili preopterećenje mogu dovesti do rastezanja tetiva i ligamenta koji stabiliziraju zglob, ili čak i njihovu rupturu. Kao posljedica natezanja, opskrba krvlju zglobu je oštećena, a nestabilno je opterećenje neravnomjerno raspoređeno, izazivajući ubrzano trošenje zglobnih tkiva.
2. Neke ozljede prate mehanička oštećenja zglobne hrskavice, od kojih počinje uništenje.
3. Ozljede dovode do upalnog procesa u periartikularnim tkivima i intraartikularnoj kapsuli. Kao rezultat toga, aktivno se razvijaju supstance koje pod utjecajem kojega se mijenja sastav sinovijalne tekućine i hrskavično tkivo.
4. Uz konstantno prekomjerno opterećenje na zglobu dolazi do mikrotrauma, intenzivne abrazije hrskavičnog sloja.

Kakve vrste sportova su opasne za zglobove

Nedvosmislen odgovor na pitanje, je li moguće ući u sport s osteoartritisom, ne postoji.

Sve ovisi o određenom sportu i o tome na koje zglobove utječe artroza.

Uz ovu bolest, sportovi su kontraindicirani, što može izazvati. Postoje klase koje su najopasnije za određene zglobove:

• Energetski sportovi (dizanje utega, bodybuilding, powerlifting) oštećuju lakat i zglobove koljena, rizik spondiloartroze (artroza kralježnice) kod sportaša koji stvaraju veliku tjelesnu masu ili podižu težine, previsoka;
• mobilne sportske igre, hrvanje, gimnastika, skijanje su povezane s traumatskim aktivnostima, u kojima najčešće pate zglobovi koljena. Za laktove najopasniji je tenis, hrvanje ruku, u manjoj mjeri - hokej. Te iste igre, kao i borilačke vještine mogu dovesti do preopterećenja ili ozljede zglobova zglobova;
• profesionalni biciklizam i vožnja dovode do sustavnog monotonog preopterećenja zglobova koljena, abrazije zglobne hrskavice;
• Pri skakanju na udarna opterećenja, zglobovi nogu su izloženi.

Izvođenje sportova artroza nije strogo zabranjeno, ali morate odabrati one vrste u kojima je opterećenje na pacijentovom zglobu minimalno. Neke će aktivnosti morati biti izbrisane.

To je bilo koji ekstrem i kontakt (boks, hrvanje) sport, sportske igre, likersko klizanje. Te su klase povezane s povećanim rizikom od pada, udara i ozljeda. Bez obzira na to koje su zglobove pogođene, dizanje utega nije dopušteno.

Kod coksartroze, gonartroze, artroze gležnjeva bilo kojeg stupnja, skakanje, trčanje za velike udaljenosti ili s velikom brzinom su kontraindicirane.

Potrebno je napustiti zanimanja u kojima nastaju iznenadni pokreti, zglobovi se podvrgavaju prisilnim ili dugotrajnim statičkim opterećenjima. Odluka, bez obzira na to je li moguće izvoditi artroza, liječnik bi trebao prihvatiti.

Koje vrste sportova dopuštaju artroza?

Obično hodanje s artroza je najbolji način jačanja mišića nogu, poticanja cirkulacije krvi i aktivacije metaboličkih procesa te kontrole težine.

Pješačenje na svježem zraku također je vrlo korisno u rješavanju stresova koji imaju razoran učinak na zglobne hrskavice. Nema praktički nikakvih kontraindikacija za hodanje.

.

Potrebno je samo dozirati opterećenje, trajanje šetnji i brzina hodanja trebaju biti takvi da ne uzrokuju nelagodu.

.

Sportaši koji su bili prisiljeni odreći se običnog treninga, kao i ljudi koji pokazuje viši stupanj aktivnosti (na primjer, morate izgubiti težinu), možete preporučujemo:

• učiniti skandinavski hodanje;
• ići na skijanje;
• Vožnja biciklom u umjerenom ritmu ili se uključiti u biciklizam;
• idući u bazen;
• vježba joga, pilates;
• ako artroza ne utječe na gornje udove - igrati stolni tenis, golf.

Kod artroze, prije svega, potrebno je ojačati one mišićne skupine koje okružuju bolesni zglob.

Ali oni koji su navikli na snagu treninga, izbor simulatora i vježbi trebaju biti dogovoreni s liječnikom, standardni program obuke nije prikladan. Ne možete raditi s velikim mjerilima.

Ne možete uzeti lijek protiv bolova prije treninga: bol može pomoći u kontroli razine opterećenja i isključiti opasne pokrete.

Pješačenje i trčanje

Hodanje s artroza je korisno, ima blagotvoran učinak na sve tjelesne sustave: dišni, kardiovaskularni, probavni.

Glatki pokreti pomažu u prevladavanju zajedničke kontrakcije, dok se ne podvrgavaju pretjeranom opterećenju.Pacijenti s artroza zglobova stopala preporuča se hodati štapom kod hodanja kako bi ih istovarili.

Polagane pješačke ture za kratke udaljenosti prikazane su čak iu kasnoj fazi gonartroze, coksartroze.

Uz atletsko hodanje, opterećenje na zglobovima je veće, pa liječnik treba donijeti odluku o dopuštenosti takvih vježbi uzimajući u obzir stanje bolesnika, stupanj artroze. No skandinavski hod s artroza je koristan i siguran:

• zbog podrške štapića, zglobovi stopala su istovareni, šokovi se opterećuju;
• za razliku od običnog hodanja, praktički su sve skupine mišića uključene;
• potrošnja energije za nordijsko hodanje je gotovo pola puta veća nego kod običnih šetnji, što doprinosi borbi protiv prekomjerne težine;
• jačanje kardiovaskularnog sustava, stvaranje pravilnog držanja tijela.

Vrlo često pacijenti postavljaju pitanje, bez obzira je li moguće raditi kod artroze. Oni koji nisu trčali prije bolesti, ne biste trebali započeti takve vježbe.

Korištenje artroze zglobova ruku je prihvatljivo, ali zglobovi kralježnice i međuvertebralni diskovi podložni su šokovima, jer je trčanje niz mikro-skokova. Dakle, s spondiloartroza i osteokondroza, bolje je zamijeniti hodanjem.

.

Zbog nedostatka faze letenja, intervertebralni zglobovi i diskovi nisu ozlijeđeni. Bilo da je moguće pokrenuti kod artroze zglobova kuka, koljena i gležnja od 1 stupnja, definira liječnika.

.

U svakom slučaju, ritam bi trebao biti umjeren, pokreti su glatki, bez trzaja, trzaja. O udaljenosti maratona i govoru ne može biti. U 2-3 stupnja artroze donjih ekstremiteta, trčanje je kontraindicirano kategorizirano.

Biciklizam i biciklizam

Biciklizam se smatra najstrašnijim među amaterskim sportovima.

U jesen su biciklisti ozbiljni ozljede, pate od upala tetiva, bolova u mišićima i zglobovima, stiskanje živaca.

Ipak, možete voziti bicikl s artrosirom, ali bicikl je poželjan. Prije svega, rizik od pada je isključen, nema tresti, trzanje, jolting, vibrirajući i šok opterećenja.

Radom na simulatoru, možete odabrati optimalnu razinu opterećenja, zbog nedostatka uspona i padova podjednako se distribuira. Možete voziti bicikl ako su ispunjeni brojni uvjeti:

• bicikl mora biti sportski ili polu-sportski;
• ekstremne, brdski biciklizam, utrku pod zabranom, samo biciklističke ture su dopuštene na umjeren tempo;
• ne možete previše raditi, trebali biste početi s polusatnim biciklističkim turema, postupno povećavajući njihovo trajanje na 40-50 minuta;
• Možete voziti na ravnoj cesti bez strmog padina s visokokvalitetnom prevlakom i samo na suhom vremenu;
• potrebno je pravilno prilagoditi položaj sedla i usmjeriti ručke na vrh.

Klase na biciklu smatraju se optimalnim tipom tjelesne aktivnosti za artroze zglobova koljena i kuka.

Tijekom takvih vježbi nježno, bez preopterećenja, razvijaju se svi zglobovi donjih ekstremiteta.

To uklanja opterećenje, što stvara težinu pacijenta prilikom hodanja ili čak stojeći na nogama. Rotirajući papučice, čovjek jača mišiće ne samo noge nego i leđa, trbušni stisak.

Glatki pokreti su izvrsni način prevladavanja artikuliranih zglobnih kontrakcija. Aktivira se isporuka krvi zglobova, uklanjaju se stagnirajući procesi, njihovo uništavanje usporava.

Plivanje, joga, pilates

Plivanje s artroza je najkorisnije. U vodi se lakše izvode svi pokreti nego na kopnu, jer se tjelesna težina smanjuje za 50-90%, osim vode na temperaturi od 34-36 °, olakšava bol.

Ovisno o mjestu artroze, poželjni su različiti stilovi plivanja. Sjajan način razvoja zglobova i jačanja mišića je obavljanje raznih vježbi u vodi.

Pacijenti s gonartrozom mogu raditi u bazenskim čučanjama, bez straha da će pogoršati oštećenje zglobova koljena. Sportski liječnik će vam pomoći odabrati optimalni stil plivanja i razviti kompleks aerobike u vodi.

Degenerativne i distrofne bolesti zglobova često prate kalcifikacija ligamenta. Yoga s artroza pomaže održati svoju elastičnost. Kod artroze zglobova nogu, poželjni su vježbe koje se izvode u ležaju ili sjedi.

Potrebno je koristiti posebnu prostirku za prostorije, zaštititi zglobove s lakatima, koljenastim jastucima, wristbandsom. Temeljni skup vježbi treba prethoditi dovoljno dugom zagrijavanju.

.

Pokreti moraju biti glatki, ne mogu se provesti prisilno, silom, potrebno je biti angažiran pod nadzorom iskusnog instruktora.

.

Pilates je sustav vježbi za koje je važna mentalna koncentracija na određenoj skupini mišića i pravi ritam disanja. Pokret je glatki, nespretan, ali u usporedbi s tečajevima joge dinamičniji su. Pilates s artroza:

• jača različite mišićne skupine;
• povećava fleksibilnost ligamenta;
• vraća volumen pokreta u zglobovima;
• oblikuje odgovarajuće vještine disanja;
• pomaže u održavanju ravnoteže, poboljšava držanje tijela.

Liječenje prometa je jedna od glavnih komponenti ne-lijekova terapije artroze.

Uz komplekse LFK koji jačaju mišiće i ligamente, razvoj zglobova pridonosi zapošljavanju određenih sportova.

Prije početka vježbanja morate se posavjetovati s liječnikom, bilo da se to može baviti artrosirom i koliko je vježbanja prihvatljiva.

Pješačenje i nordijsko hodanje, plivanje, vožnja bicikla, pilates i joge s artroza praktički nemaju kontraindikacije, ali morate uzeti u obzir stanje ne samo zglobova nego i drugih sustava Tijelo.

izvor: https://artroz-help.ru/vse-ob-artroze/o-podverzhennosti-sportsmenov-artrozu