Lfk s osteokondrozom kralježnice

LFK s osteokondrozom: osnovna pravila učinkovite terapije

LFK s osteokondrozom od osobite je važnosti, jer ne samo da doprinosi obnovi motoričke funkcije tijela, već također povećava snagu.

LFK s osteokondrozom pomoći će kod treninga za jačanje mišića trbuha, stražnjice, kukova i leđa.

Kako se stabilizira kralježnica? Jačanje abdominalnih mišića, povećava intra-abdominalni tlak, koji pomaže rasporediti opterećenje s nižih intervertebralnih diskova na prsni pod i dijafragmu.

Valja napomenuti da vježbanje terapije za osteochondrosis pomaže da se riješi višak soli.

To je zbog činjenice da tkiva kostiju i mišića "procesiraju" ove soli pod fizičkim stresom.

Redoviti aktivni pokreti u obliku ljekovite gimnastike tijekom taloženja soli postepeno "mljevenjuju" naslage soli, čineći ih manje akutnim i bolnim.

Za LFK s osteokondrozom dali pozitivne rezultate, morate se pridržavati nekoliko pravila:

• pravilnost- Vježbe se trebaju redovito izvoditi.
• marljivost- Vježbanje treba biti ispravno, polagano i bez daha.

Vježbe se mogu izvoditi u bilo koje doba dana, osobito korisne odmah nakon buđenja - revitalizira tijelo i vodi mišiće u tonus.

Odjeća u vježbi za vježbanje za osteohondrozu treba biti slobodna i istodobno topla, kako ne bi ometala kretanje, a ne dovesti do hipotermije.

važna

Prije nastavka terapije vježbanjem za osteokondroze potrebna je liječnička konzultacija.

Kakav je tretman osteohondroze uz pomoć vježbanja i zašto su tjelesne vježbe u liječenju tako važne? LFK s osteohondrozom pomaže jačanju mišića leđa, što redovito uzimajući u obzir ovu metodu liječenja "Poduprijeti" kralježnicu tijekom hodanja i sprečava nastanak mikrotrauma na međubirnome disku kada pokret.

Vježbe za leđima s osteohondrozom pomažu ne samo da stabiliziraju rad kralježnice i ojačaju mišićni okvir već i:

• opustiti napete mišiće leđa i vrata;
• proširiti intervertebralni prostor i osloboditi strangulirane živce.

Pravilnost ovih vježbi poboljšava cirkulaciju krvi, stimulira rad unutarnjih organa, što općenito pozitivno utječe na emocionalno stanje pacijenta.

Lfk s osteokondrozom kralježnice, cervikalnih i prsišta

Što je LFK u osteochondrosis? To nije samo vježba, već je niz aktivnosti u obliku fizičkih vježbi usmjerenih na liječenje osteohondroze u različitim dijelovima kralježnice. Ove vježbe trebalo bi razviti stručnjak pojedinačno pod "zahtjevima" pacijenta. LFK se ne može liječiti, nego i spriječiti prevenciju bolesti kralježnice.

Složena terapija vježbanja za osteohondrozu treba koristiti samo kada se uklone bolni sindrom - samo onda možete pomoći kralježnici, a ne štetu. Kada bol odlazi, vježba terapija s osteokondroza kralježnice pomaže ojačati mišićni korzet na leđima.

Vježbe su opće jačanje prirode, a za svaki tip osteochondrosis se razlikuje samo u malim stvarima.

Kako bi se ublažili simptomi osteokondroze prsne regije, vježbe koje će poboljšati mobilnost kralježnice u prsni prostor, jačanje mišića leđa i ramena, uklanjanje blokade mišića i zglobova, koji će vam pomoći vratiti normalno disanje.

.

LFK u prsnom koštanoj osteohondroozi pomaže poboljšanju mobilnosti stenno-rebro i obalne zglobove kralješnice.

.

Koje su vježbe prikazane u prsima osteokondroze:

• Sjednite na stolac, pričvrstite ruke na stražnjoj strani vrata, savijte leđa i naslonite se na gornji dio stražnjeg naslona, ​​udahnite, zatim savijte naprijed i izdahnite. Izvršite 5-6 puta.
• Sjednite na stolicu i naslonite se na gornji dio leđa i ramena na leđima, maksimalno savijte leđa naprijed na udisanje, na izdisaj - savijte ga u obliku luka. Izvršite 4-5 puta.
• Odložite na leđa, ispod prsnog prostora, stavite jastuk, stavite ruke iza glave i udahnite što je više moguće prema naprijed, na izdisaj - podignite gornji dio prtljažnika. Izvršite 4-5 puta.

Vježba za lumbalnu osteohondrozu uključuje jačanje mišića leđa, što vam omogućuje da se nosite s slabostima mišića i nedostatkom fizičkog napora.

Kod lumbalne osteokondroze nudimo takav kompleks vježbi:

• Laganje na trbuhu, savijte ruke u laktove i razmazite ih, a zatim zauzvrat ispravite ruke i polako ih podignite. Ova vježba bi trebala biti učinjena bez naprezanja.
• Savijte koljena i podignite ga do "tupog" kuta, s rukama dlanovima dolje.
• Lezite na trbuhu, stavite ruke na stražnji dio glave, podignite glavu i, ako je moguće, povucite ramena nekoliko sekundi.
• Podignite glavu i pokušajte doprijeti do prstiju lijeve ruke na koljeno desne noge. Učinite isto s drugom nogu.

Posljednje dvije vježbe mogu se koristiti kao terapeutska gimnastika za cervikalnu osteohondrozu.

Vježba terapija u osteochondrosis svako jutro možete završiti ove vježbe: stand up na koljena, rukama sa strane slobodno stojeće, nagnuti torzo naprijed i mršav čelo na pod. U tom stanju, vi ste u stanju opuštanja.

izvor: https://impotencija.net/osteohondroz/lfk-pri-osteohondroze/

LFK za osteokondroze, imenovanje, preporuke i upozorenja

Osteokondroza je karakterizirana snažnom boli u kralježnici, koja je uzrokovana ozljedama u kralježnicama. To smanjuje aktivnost, uzrokuje nelagodu.

Terapija vježbanja u osteokondroozi učinkovita je metoda liječenja koja se istodobno mora koristiti s terapijom lijekovima. Mnogi pacijenti tvrde da terapija vježbanja neće biti od velike koristi kada je izvedba svake vježbe povezana s takvim bolovima.

Međutim, neke vježbe su propisane čak i tijekom razdoblja pogoršanja bolesti i pomažu u značajnom smanjenju boli.

Važnost vježbanja u osteochondrosis

Ovi terapijski kompleksi su važni u bilo kojoj fazi bolesti i preporučuju ih liječnici kao preventivne metode.

Sedentarni stil života suvremenog čovjeka često uzrokuje bolest koja utječe ne samo na starije, već i na mladež.

Kompleksi vježbi su dizajnirani za opterećenje raznih dijelova kralježnice, neki se mogu nositi na pacijente koji su u krevetu.

Važno! Potrebno je provesti sve komplekse u klinici u klinici pod nadzorom stručnjaka i slijediti sve preporuke liječnika koji je pohađao.

Svaki skup vježbi je razvijen i ponuđen pacijentu pojedinačno.

Svaki pacijent mora strogo pratiti stupanj vježbanja i intenzitet vježbanja, koji uključuje fizičku obuku u osteokondozi.

Međutim, postoje preporuke koje su identične u postupku liječenja svakog bolesnika.

1. Vježbe koje se izvode u sjedećem ili stojećem položaju imenuju se tijekom razdoblja oporavka bolesti (remisija).
2. Prije svake sesije pregledava se pacijent, puls, krvni tlak, mjeri se disanje.
3. Soba u kojoj se izvodi LPC u slučaju osteohondroze mora biti prethodno ventilacija.
4. Odjeća za obuku trebala bi biti samo od prirodnih materijala, slobodnih, neobvezujućih pokreta, rezanja.
5. Prije svake sesije i nakon što se preporuča posjetiti tuš.
6. Početni položaj treba poduzeti tijekom izdisaja, a početak svake vježbe na nadahnuće.
7. Nema bolnih osjeta kralježnice. Inače, trebate zaustaviti sesiju i zamoliti liječnika da razvije novi kompleks.
8. Kompleks se izvodi u strogo propisanom načinu rada i nije dopušteno preskakanje nastave.
9. Oštri pokreti, skokovi, podizanje utega nije dopušteno. Cijela se sjednica održava na ležeran tempo.

Kompleks vježbi može se izvoditi pojedinačno i u malim skupinama. Takve skupine sastavlja liječnik uzimajući u obzir stanje pacijenta i sličnost simptoma.

Svaka lekcija sastoji se od deset, dvanaest vježbi koje se izvode oko osam, ponekad i tri puta.

Lekcije počinju s minimalnim opterećenjima, koje se postupno povećavaju i smanjuju do završetka kompleksa.

LIFK s odvojenom lokalizacijom

Lumbalni i ključni odjel

Ovaj dio kralježnice najčešće je zahvaćena bolestima. Sve vježbe imaju za cilj jačanje lumbalnih mišića.

Fizičke vježbe su dizajnirane za jačanje mišića struka, širenje međuprostornih prostora i stabiliziranje kralježnice.

Kompleks za ovaj dio kralježnice izvodi se u sjedećem položaju na visokoj stolici, dok je stoji i leži s ispupčenim valjkom u blizini struka. Intenzitet vježbi dodjeljuje se pojedinačno.

Kompleks za cervikalnu osteohondrozu

Terapeutska vježba za ovaj dio uključuje vježbe koje imaju učinak zagrijavanja. Obično nastava počinje s laganim zagrijavanjem.

Pješačenje, marširanje mirnim tempom dok ne osjetite ugodnu laganu toplinu u vratu.

Zatim se izvode vježbe za opuštanje mišića vrata i tek nakon toga počinju intenzivniji kompleks, ritam koji se postupno smanjuje bliže kraju tjelesnog odgoja.

Obično se provodi sličan kompleks koji sjedi na stolici, vježbe se izvode na glavi uz sudjelovanje vratnih mišića.

Naginje prema naprijed, unatrag, bočno, nadilazeći otpor prilikom pritiska vlastitim dlanom na prednjem dijelu, ušiju, brade i strane.

Ne pokušavajte to učiniti bez liječničkog imenovanja. Samozastupanje može komplicirati tijek liječenja bolesti.

Toročna osteokondroza

Baš kao u prethodnom kompleksu, trening započinje malim zagrijavanjem dok se toplina ne osjeti u prsnoj kralježnici. Nakon toga, opterećenje se lagano povećava i smanjuje prije kraja vježbanja.

Osjećaj topline treba pratiti cijelo vrijeme, dok trening traje. Kao i svi prethodni kompleksi, trening započinje zagrijavanjem, što traje do osjeta topline na prsnom prostoru.

Kompleks se održava u položaju koji sjedi na stolici, stoji i leži na trbuhu.

kontraindikacije

Unatoč činjenici da kompleks nije proveden kao intenzivan trening, postoje kontraindikacije. Naime:

• pretrpio srčani udar, moždani udar;
• kronične bolesti;
• kardiovaskularnih i plućnih bolesti;
• povećana tjelesna temperatura;
• onkološke bolesti;
• bolesti krvi, bolesti koagulacije;
• epilepsija, teška duševna bolest;
• trudnoća.

Ali, opet, sva pitanja s kontraindikacijama smatraju se individualno, a konačnu odluku donosi samo liječnik.

Ponekad, kako bi se utvrdila mogućnost dodjeljivanja kompleksa vježbanja, liječnik propisuje anketu koja uključuje rendgen, ultrazvuk, a ne nužno zahvaćen područje kralježnice, kardiograma, analize.

Na temelju dobivenih rezultata provodi se intervju, donosi konačnu odluku i tek tada se dodjeljuje skup vježbi.

Životni stil za vrijeme vježbanja

Sjedeći, sjedilični način života glavni je uzrok bolesti. Zato liječnici preporučuju da potrošite manje vremena na ovom položaju, posebno ispred računalnih monitora u polu savijenom stanju.

Potpuno eliminirati teške tjelesne aktivnosti i podizanje težine. Ako postoji potreba za pomicanjem opterećenja, potrebno je to učiniti s velikom pažnjom, ravnomjerno raspoređujući na obje ruke.

Izuzmite od korištenja vrećica koje se nose na ramenu. U ovom razdoblju najbolje je koristiti naprtnjače.

.

Briga stav prema svom zdravlju, holistički pristup liječenju, provedbu svih preporuka pomoći će da se izbjegne komplikacije i da prevlada ovu strašnu bolest koja je osteochondrosis.

.

izvor: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lfk-pri-osteoxondroze.html

Fizioterapijske vježbe za osteokondroze kralježnice. | | Terapeutska tjelovježba

Pozdrav, dragi bolesnici! Danas ćemo govoriti o osteokondrosi kralježnice. Terapijske vježbe u leđnoj osteochondrosis - to nije samo vježba u osteochondrosis, ali i vještine obuke motornog ponašanja: pravo hodati, sjediti, pokupiti predmete, na spavanje.

Ova degenerativno-distrofična bolest cijele kralježnice, u kojoj se intervertebralni diskovi prvenstveno trpe. U različitim dijelovima kralježnice, osteokondroza se pojavljuje u različitim fazama. Ozbiljan oblik osteokondroze je spondiloza.

U glavnom slučaju, starije osobe pate od spondiloze. Lumbalna kralježnica najčešće pati. Ova bolest polako napreduje i nastavlja s razdobljima oporavka (privremeni izostanak simptoma bolesti) i relapsa (egzacerbacije).

Što se događa u kralježnici s osteohondrozom? Kada postoje razorne promjene u kralježnici, diskovi gube vodu i elastičnost; u njima se pojavljuju mnoštvo malih pukotina.

Postoji stanje hypermobility (hypermobility) kralježaka. Ligamenti su ozlijeđeni i postupno zamijenjeni ožilnim tkivom. Spondiloza se formira.

Tijelo nastoji osigurati mir oštećenog područja i javlja se kompenzacijski lokalni mišićni spazam, kljunasti procesi kosti (osteofiti) na kralješničkim tijelima koji ometaju pokretljivost kralježnice. Nakon toga disk se dijeli u čestice, kralješak "osigurač a u ovom dijelu kralježnice izgubljeni su pokreti, osoba doživljava ograničenje pokretljivosti u kralježnici i bol u leđima, kao kod smanjenja udaljenost između kralježaka, kompresijski element je pričvršćen na kralježnice i žile, pojavljuje se lokalni edem, što znači venski stagnacija.

Čestice pulpusne jezgre dolaze u kontakt s krvotokom, au tom se pojavljuje autoimuna upala (imunološki sustav organizma nastoji eliminirati uništenu i izgubiti svoju funkciju pogon).

.

Te promjene otkrivene su na rendgenskim slikama. Kao rezultat toga, cijeli kompleks simptoma ove bolesti pojavljuje se u jednoj osobi, što ovisi o lokalizaciji procesa.

.

To je ono što izgleda prisilno mjesto tijela tijekom pogoršanja osteohondroze lumbalne kralježnice, odnosno lumbaga (lumbaga). Ona govori o boli i patnji.

Uzroci osteohondroze

Nažalost, ova bolest je vrlo česta u vezi s uspravnim muškarcem. U okomitom položaju, opterećenje na kralježnici i, naročito, na pločama intervertebral povećava mnogostrukost.

Pored toga, ljudi pogoršavaju rizik od osteohondroze kada obavljaju teške tjelesne aktivnosti vezane za težine dizanja, kao i za mnogo sati dnevno sjedenje na poslu u uredu ili kod kuće na računalu; utjecaji i vibracije, koji utječu na kralježnicu tijekom putovanja u prijevozu ili rad na strojevima, traktor. Važnost i nepravilna prehrana i hipovitaminoza, loše navike, trauma i metabolički poremećaji su važni. Problem sjedećeg stila života u suvremenim ljudima je velik, zbog čega se razvija slabost mišića leđa, trbušnog tiska i drugih. To znači da kralježnica nije dovoljno zaštićena mišićnim korzetom i kralješcima tijekom vježbanja mogu se pomicati međusobno, što značajno povećava rizik od intervertebralnog kile.

Glavna svrha međubirnih diskova je ublažavanje kralježnice koja je dizajnirana da štiti mozak od svakodnevnog trese tijekom hodanja, trčanja i skakanja.

Morate znati da je pokret vitalna potreba tijela, zajedno s prehranom i disanjem.

Stoga, kad se osoba odlučila redovito baviti doziranom vježbom, zahvalno tijelo cvjeta i postaje mlađe pred očima: nestanak depresije, kronični umor, povećava radnu sposobnost i aktivnost neke osobe, sve se vitalne funkcije normaliziraju: spavanje, apetit, probavu i dnevno defekaciju (stolica), rad se normalizira kardiovaskularne, respiratorne, živčane sustave, venske zagušenja u donjim ekstremitetima i zdjeličnim organima nestaju, aktivni životni položaj i želja za zdrav način života.

Terapijska tjelovježba u osteokondrosi kralježnice iznimno je važna. Vrlo korisne klase u skupini zdravlja i kupanje u bazenu pod nadzorom instruktora. Terapijska masaža se preporučuje 2 do 4 puta godišnje za 10 postupaka. Masaža se bolje obavlja prije tjelovježbe.

Sjeti se! Ako postoji bol u leđima, hitno morate potražiti liječnika! Nemojte započeti vježbe bez dopuštenja liječnika. Vježbe s bolovima u leđima ne mogu se izvesti.

Za sprečavanje osteokondroze i njenih komplikacija, potrebno je naučiti kako ispravno kretati, pravilno upravljati tehnikom dizanja utega sjediti i stvoriti udobne uvjete za spavanje, obavezno obavljati vježbe za jačanje mišićavog korzeta i formiranje desne strane držanje.

Natrag se ne može savijati! Kupite, po preporuci liječnika, korzeti koju trebate i stavite je na laganje prije povećanja opterećenja na kralježnici više od 4 sata dnevno, jer se vaš mišićni korzeti ne bi trebao naviknuti na odmor, mišići moraju raditi i biti ton. Nemojte podizati predmete iz položaja naginjanja! Diskovi intervertebralnog motora doživljavaju mnogo opterećenja i uništeni su.

Zato sjesti dobro.
(Bar visina 10-15 cm ispod stražnjih nogu stolice).

Zato je pogrešno sjesti.

Kako ispravno sjediti na stolici? Ako imate sjedenje, preporučujem da sjedite na običnoj stolici s naslonom za leđa, ali ispod stražnjih nogu stolice stavite drvenu šipku od 10 do 12 cm.

Sjedeći na ovoj stolici, težina tijela će se više kretati prema nogama, a kralježnica će biti istovarena.

.

Sada ne možete ispravno sjediti: na primjer, sjednite na stolicu, stavljajući vam stopalo ispod vas, kada je kralježnica znatno zakrivljena.

.

Kako dobro spavati? Da biste zaštitili kralježnicu od štetnog položaja tijekom spavanja, kada se kralježnica zavoja, možete i to učiniti kupiti skupe ortopedski madrac ili spavati na običnom pamučnom madracu, ali na tvrdu površinu štit). Spavanje je neophodno u položaju embrija: leži na strani, ima savijenu nogu u koljenu i donosi koljena u trbuh. Jastuk ne smije biti visok, kako ne bi stvorio neugodan položaj vrata tijekom spavanja. Također možete spavati u mjestu gdje bol prolazi (prisilni položaj). Obratite pozornost na moderne predmete za ugodan san. Ako ispravno spavate, to se može nazvati "tretman po položaju".

Morate naučiti kako izaći iz kreveta nakon spavanja.

To je učinjeno laganjem na leđima savijanje koljena, a zatim naginjanje koljena na stranu gdje ćete ustati. Okrenite kućište u istom smjeru.

Spustite noge s kreveta i gurajte ruku s kreveta, podignite trup i sjednite na rub kreveta. Sada možete ustati.

Korak je produžen okretanjem zdjelice.

Staza: mišići trbušnog tiska stezaju abdomen, leđa je ispravljena, ramena se izravnavaju. Točno će biti hodanje od kuka, kada se noga prenosi naprijed, a korak se produžuje kretanjem zdjelice u odnosu na kralježnicu.

Na primjer, ako napravite korak s desnom nogom, zdjelica izvodi djelomično okretno gibanje oko osi kralježnice, desnu stranu zdjelica trese nakon desne noge, korak je lagano izdužen, desna noga padne na ravnu stazu, kao i na lijevu. Zato, vidjet ćemo što se događa kada pomičete ruke, noge i zdjelicu tijekom hodanja. Pokušajte hodati ravno... Postoji fiziološka obrtanje kralježnice. Malo je izraženo, ali vrlo je potrebno za tijelo jer u ovom trenutku postoji nježna masaža diskova, poboljšava mikrokriženje krvi u tkivima kralježnice, što doprinosi boljoj hrani tkiva sa potrebnim tvarima i vraća elastičnost i elastičnost Pogoni. Osim toga, zbog duže korake, sile se čuvaju, hodanje postaje lako i ugodno. Stoga zaključujemo da pravilan fiziološki hod doprinosi liječenju kralježnice.

Vrlo je važno razviti stereotip ispravnog položaja tijela tijekom hodanja, stojeći i sjedeći.

Da bismo to učinili koristimo dvije metode: prisjećanje položaja tijela na zid ili ormarić, kada pritisnete na površinu zida sa svim leđima, uspravljajući ramena i "ljepljivši" trbuh na leđima (zatezanje trbuha); i drugi način je kupiti fiksator držanje. Bolje ga je koristiti dok radite dok sjedite, kao osoba koja sjedi zaboravlja to morate slijediti držanje i sagnuti, šepati, što stvara štetno dodatno opterećenje na kralježnice. Nosite fiksator držanja obvezuje vas da vježbate terapeutsku gimnastiku. Inače, mišići su rasstrenirovyvayutsya, navikavanje na neaktivnost.

Želim privući pozornost na stanje vaših nogu. Ako postoji ravna stopica, tada se apsorpcija tijela tijekom hodanja znatno smanjuje. I prije svega, intervertebralni diskovi pate.

.

Stoga, svakako poduzmite mjere za kompenziranje ravnih stopala. Ovo je fizioterapijska vježba za jačanje mišića nogu, stopala i leđa, ortopedskih uložaka i udobnih cipela.

.

Odbaciti lijenost i početi vježbativježbe fizioterapije s osteohondrozom kralježnice.

Kompleksne vježbe za osteokondroze kralježnice

, koju vam predlažem, ima povoljan opći zdravstveni učinak na cijeli organizam. Stoga se može izvesti u mnogim drugim bolestima.

I medicinska tajna je da trebate razmišljati o bolesnom tijelu tijekom izvođenja vježbi. Tada će iscjeliteljska energija kretanja biti usmjerena na bolesni organ.

Korisni članci na web mjestu
"Medicinska gimnastika za osteohondrozu vratne kralježnice".
"Nedostaci nogu"
"Fizioterapija za starije osobe".

izvor: http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteokhondroze-pozvonochnika

Kada je osteochondrosis neophodan za obavljanje svakodnevnog vježbanog kompleksa, kojeg sami razvija liječnik

Osteokondroza, kao što je osteoporoza, odnosi se na bolesti mišićno-koštanog sustava, u kojem pati od koštanih tkiva. Ujediniti patologije samo bolno senzacija u kostima. U ostalom, uključujući i razloge za razvoj, kliničku sliku, oni su vrlo različiti.

Ponekad je osteoporoza uzrok razvoja osteohondroze, u kojem se opaža deformacija kostiju.

Terapijska vježba u osteokondrosi kralježnice i osteoporoze jedna je od najučinkovitijih metoda koje se koriste za vraćanje funkcija oštećenog koštanog tkiva.

Lfk s patologijom zgloba kuka

Osteokondroza je bolest karakterizirana degenerativnim promjenama kostiju i hrskavice, Kod osteoporoze dolazi do progresivnog smanjenja gustoće kostiju, što utječe na njegovu snagu. Uz progresiju bolesti, postoji kršenje svih struktura koštanog tkiva.

Neki pogrešno vjeruju da osteoporoze potrebno kako bi se smanjili fizičko naprezanje, kao iu drugim zajedničkim patologija.

Zapravo, liječnici, naprotiv, preporučuju dnevno obavljanje seta vježbi za osteoporozu.

Glavna stvar da su opterećenja su umjerene, lako slijediti, ne uzrokuje osjećaj boli, nemir.

Kada hip osteoporoze LFK raditi s fizičkim pripremu pacijenta, individualnim svojstvima tijela, u mjeri u kojoj razvoja bolesti.

Kako bi se smanjio teret na zahvaćenom području, vježbe leže na leđima.

Preporučene vježbe s ciljem obnove funkcija zgloba kuka:

Naslonite se na leđa, pružite ruke, podignite noge, prelazite ih glatkim pokretima. Vratite se na prethodnu poziciju.

.

Naslonite se na leđa, protežući noge prema stranama, povlačenjem prstiju nogama.

.

Proširiti ležeći na leđima. Podignite nogu savijena u koljenu, pritisnite ga na tijelo, glatko se vratite na prethodni položaj. Ponovite pokrete s drugom nogom.

Sjedeći na podu, naslanjanje na ruku, savijena na zglobovima koljena obje noge, što pukotina donji dio tijela u različitim smjerovima.

Vježbajte s stolicom. Držeći se na naslon stolca, napraviti plitki čučanj, s obje noge moraju biti okrenuta prema vani što je više moguće.

Osteokondroza je složena bolest koja zahtijeva dugotrajno liječenje.

Kao i kod osteoporoze, za svakog pojedinog pacijenta razvijene su lekcije za patologiju leđa, ovisno o pogođenoj kralježnici.

Uz poraz bolova u leđima, uglavnom se javlja u prsima, lumbalnim i sakralnim područjima.

U većini slučajeva liječeni su bolesnici koji pate od boli u lumbosakralu. Da biste zaradili patologiju, ne morate podići gravitaciju svaki dan, dovoljno je podignuti težak predmet jednom ili napraviti oštar potez.

.

Bol neće vas čekati, može nestati neko vrijeme, nakon čega će se pojaviti s obnovljenom snagom. Takvi neugodni fenomeni prvi su znakovi osteokondroze.

.

Kao prevencija i liječenje patologija kralježnice bilo kojeg odjela, liječnici svaki dan preporučuju da izvode skup vježbi "Krokodil".

Lfk s patologijom u prsnom dijelu

Terapijsko tjelesno vježbanje u prsima osteokondroze sastoji se od početnih i osnovnih vježbi. Prije nastave, trebate obaviti zagrijavanje mišića.

U ove svrhe možete prošetati po sobi, nagnuti po cijelom tijelu do stopala, a to će učiniti pecivo od čarapa do pete.

Nakon zagrijavanja započinju glavne vježbe:

U stojećem položaju, podignite jedno rame, a zatim drugi, tako da su dva ramena zajedno. Ramena su glatko spuštena, opustite se. Ponovite do 10 puta.

Stisnuti ruke šakama, da se naslonite na njih usred leđa. Naslonivši leđa, pritisne šake u njega. položite je nekoliko sekundi, glatko se vratite u prvobitni položaj, pričvrstite ruke i nagnite se naprijed, sagnuvši leđa. Ponovite 10 puta.

Stalni položaj. Leđa je ravna, noge su razdvojene. Jednostavno savijena, pokušati doći do brade do trbuha, stoje bravu. Vratite se na prethodnu poziciju. Nagnite glavu, izvadite lopatice, popravite postolje.

Nastavite kružnim pokretima ramena, a zatim dva zajedno.

Izvođenje jednostavnih vježbi svaki dan, bolesnik će se uskoro zaboraviti ono što boli u leđima.

Lfk za obnovu lumbosakralnog odjela

LFK u osteoporozi ili druge patologije leđa pokazat će pozitivan rezultat samo ako se vježbe izvode svaki dan.

Gimnastika u leziji lumbosakralnog odjela pomoći će vratiti funkcije oštećenih kralježaka, poboljšati opskrbu krvlju u oštećenim tkivima, ispraviti držanje tijela, povećati elastičnost mišića i ojačati kralježnice.

U akutnoj fazi degenerativne bolesti diska prsne vježbe izvode u ležećem položaju na podu ili ortopedskim madracem:

Kada udišete, napunite trbuh, dok dišete, nacrtaj ga što je više moguće.

Laganje na leđima, okreće se savijanje koljena i posadi ih na stranu.

Ležeći na leđima, saviti jednu nogu u koljenu, povucite je na trbuh, promijenite nogu, ponovite pokret i dobro se vratite na polaznu poziciju.

Ležeći na leđima, zauzvrat, izvadite noge ispružene od poda iznad poda na stranu. Odmaknuvši jednu nogu, drugu zavoj u koljenu, ležeći na krevetu.

Gimnastika u bolnici lumbosakralnog odjela bi trebala započeti jednostavnim vježbama, po mogućnosti pod vodstvom trenera za vježbanje. Nakon što je pacijent ovladao tehnikom vježbi, nastava se može nastaviti kod kuće.

Kod lumbosakralne osteohondroze nakon akutnog razdoblja, moguće je izvesti:

• torzo torzo u desnoj / lijevoj strani;
• u stojećem položaju torzo se naginje natrag / naprijed;
• stojeći na svim četveronošcima, zakrivljenima i savijanjem;
• vježbe poput "bicikla".

S bilo kakvim osjećajem boli ili nelagode u zahvaćenom području, sesija treba zaustaviti sve dok neželjeni simptomi nestanu ili ih zamijeni jednostavnijim i jednostavnijim.

Lfk "krokodil" je put do oporavka!

Visoka učinkovitost kod osteoporoze i lumbosakralne osteohondroze pokazala je niz vježbi pomoću "Crocodile" tehnike. LFK se sastoji od 9 vježbi na osnovi spiralnih okretaja kralježnice.

Gimnastika se izvodi u ležećem položaju, a pacijent mora slijediti dah, promatrajući ritam i niz vježbi.

Kompleks vježbi temelji se na pokretima tijela kao spiralom, tj. Ako se glava okreće u jednom smjeru, onda su noge, uključujući i zdjelicu, suprotne. Svaka vježba se ponavlja do 10 puta.

• iP (početni položaj) - leži na leđima, protežu ruke i noge prema stranama, dlanovi vaših ruku moraju se okrenuti prema podu. Učinite pokrete kao spiralu.
• iP - da se pokrene spiralom, nakon što je stavio peta desne noge na prst na lijevoj nozi. Promijenite noge.
• iP - Jedna noga da se savijati u koljenu i gurnula gležanj malo iznad koljena druge noge. Izvršite kretanje spiralom. Slično kretanje izvodi druga noga.
• iP - U koljenima i zglobovima kuka, savijte obje noge, odmarite svoje pete na pod, obavite zavoje u spirali u različitim smjerovima.
• iP - Obje noge se savijaju na koljenima i zglobovima kuka. Stavite nogu gležnja iznad koljena druge noge, koja leži na podu. Izvršite pokrete u obliku spirale. Promijenite položaj nogu, ponovite vježbu.
• iP - pod kutom od 90 stupnjeva, savijte obje noge u području zglobova koljena i kuka, ne dodirujući pete poda, kako biste pokretali spiralu.

Svaka vježba treba završiti opuštajućim pokretima. Izvršite ih kako slijedi: udahnite, savijte donji udovi u koljenima, ruke u koljena, ostanite na ovom mjestu nekoliko sekundi. Izdahnite, glatko, lagano pomaknite svoje noge i ruke.

Kompleks vježbi "Krokodil" je bolje raditi u večernjim satima prije odlaska u krevet.Oni će pomoći u oslobađanju napetosti mišića, koji pomažu u jačanju kralježnice, vraćanju intervertebralnih diskova u osteoporozu i osteokondroza lumbosakralne kralješnice.

izvor: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/fizkultura-pri-osteohondroze.html

Kompleksi fizioterapeutskih vježbi za osteohondrozu cervikalnih i torakalnih područja

Terapijska tjelovježba u osteokondrosi poboljšava cirkulaciju krvi.

Cilj terapije vježbanjem (PE) je jačanje leđnih mišića, smanjenje opterećenja na međustoničnim diskovima i vraćanje kralježnice.

Prije početka vježbanja, vježbanje, potrebno je konzultirati liječnika ili fizioterapeuta.

LFK s osteokondrozom vrata

Fizioterapija za cervikalnu osteohondrozu treba biti nježna.

Razlog je u tome što vratne kralježnice ima visoku pokretljivost, a svaki nagli pokret može uzrokovati lošu cirkulaciju u arterijama kralježnice.

Nepravilna tehnika obavljanja vježbi može dovesti do ozbiljnih komplikacija.

U akutnoj fazi bolesti kada je bolesnik u krevetu, izvršen kratko vrijeme vježbe (5 sekundi) - kontrakcije i opuštanja mišića trupa i udova.

.

Obvezne vježbe disanja i pokrete s nogama (bez podizanja stopala). Kako je bol smanjen, dopušteno je hodanje, a vrat je fiksiran uz pomoć Shanzovog ovratnika.

.

Možete izvesti glatke okretaje glave.

Kada se stanje popravlja, možete početi vježbati vježbe otpora:

1. Lezi na poleđini i lagano pritisnite stražnju stranu glave u jastuk. Zadržite se na ovom mjestu 5 sekundi, a zatim se opustite.
2. Izvršavamo pritisak na dlan na hramu (naizmjenično), prevladavajući mišiće vrata. Vježba se izvodi u oba smjera 3 puta za 5 sekundi. Svaka vježba završava opuštanjem.
3. Izvršavamo pritisak s obje ruke na čelu, nadvladavajući pritisak mišića vrata. Istodobno, ne uklanjamo glavu iz jastuka. Ova vježba se izvodi 3 puta tijekom 5 sekundi.
4. Sjedimo na stolicu i spuštamo ruke. Polako je bacio glavu natrag, a zatim je lagano nagnuo prema dolje, pokušavajući pritisnuti bradu na prsima.

Liječnici preporučuju!

Bol i krvarenje u leđima i zglobovima s vremenom mogu dovesti do strašnih posljedica - lokalno ili potpuno ograničavanje pokreta u zglobovima i kralježnici do invaliditeta. Ljudi koji su naučili gorko iskustvo za liječenje zglobova koriste prirodni lijek preporučen od ortopeda Bubnovsky ...Pročitajte više »

Da bi se postigao učinak kompleksa terapeutskog tjelesnog odgoja za osteokondroze vrata treba se izvoditi svakodnevno. Obratili smo pozornost kompleksu gimnastike:

LFK za torakalnu kralježnicu

Terapijsko tjelesno vježbanje u prsima osteokondroze potiče povećanje volumena kretanja u međuprostornih zglobova, pomaže da se oslabi spazam mišića. Pomoću vježbi možete zaustaviti daljnji razvoj osteokondroze dojki:

1. Podignite svaki od ramena naizmjence prema gore (dolje), zatim podignite (donji) ramena u isto vrijeme. Ova vježba je korisna za cervikalnu i gornju torakalnu kralježnicu.
2. Izvršite kružne pokrete ruku - naprijed i natrag. Vježba je djelotvorna za prsnu kralježnicu.
3. Pritisnite ruke na svoje tijelo i na tom položaju napravite bočni torzo prtljažnika, pokušavajući dosegnuti koljeno rukom.
4. Podignite ruke iznad glave i izvodite torzo torzo.
5. Sjednite na stolicu, lean na leđima. Gornji rub stražnjeg sjedala trebao bi doseći razinu noža. Izvršite odstupanje prtljažnika.
6. Ustajte ravno, stavite ruke iza leđa i spojite ga na bravu na razini noževa ramena. Naslonite se natrag dok se opirete rukama. Nakon nekoliko sekundi, opustite se. Svaka vježba može se ponoviti 2-3 puta.

LFK s osteohondrozom lumbalne regije

Osteokondroza lumbalne kralježnice je čest uzrok poziva liječniku.

Često pacijenti pokušavaju izvoditi vlastite vježbe za donji dio leđa, što dovodi do pogoršanja bolesti.

Kompleks vježbi fizioterapije mora se najprije obaviti pod nadzorom stručnjaka. Sve vježbe odabiru liječnik uzimajući u obzir stanje pacijenta i prisutnost popratnih patologija.

Nakon uklanjanja upalnog procesa i sindroma boli, možete izvesti sljedeće vježbe:

1. Lezi na leđima, noge se zavoje na koljenima, ruke stavljaju po prtljažniku. Podignite zdjelicu, naslonjenu na ramena i stopala.
2. Naslonite se na leđa, malo savijenih nogu, nagnite obje noge desno od prtljažnika. U tom slučaju okrenite glavu i gornji dio prtljažnika ulijevo. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru.
3. Lezi na svoju stranu. U tom položaju, savijte noge (naizmjence), pokušavajući stisnuti kuku na trbuh.
4. Stajati na sva četiri, naslonjena na dlanove i koljena. Izvršite progib leđa i struka, kao da puze ispod trake.

Obratili smo pozornost kompleksu vježbi fizioterapije s osteokondroozom (video):

Tjelovježbe mogu se održavati u bilo koje doba dana. Tijekom tjelesnog odgoja odjeću ne bi smjelo ometati kretanje

Važno je ne dopustiti hipotermiju, u sobi ne bi trebalo biti skica. Nemojte zadržavati dah tijekom vježbanja.

Kako zaboraviti na bol u leđima i zglobovima ...

izvor: http://TvoyPozvonok.ru/kompleksy-lechebnoj-fizkultury-pri-osteoxondroze.html

Terapijska tjelovježba u osteokondroozi

Osteokondroza kralježnice može dovesti do pojave protruzije i intervertebralne kile.

U naprednom stadiju bolesti osoba se ne može normalno kretati i ispuniti svoje dnevne dužnosti.

I bolovi u leđima dolaze svakodnevno i po satu. Stoga je vrlo važno proći cjelovit pregled i započeti liječenje.

Konzervativno liječenje osteokondroze

Praktično u svim fazama, osteokondroza se može izliječiti konzervativnim metodama:

• terapija lijekovima (imenuj pilule, masti, injekcije s osteokondrozom, koje imaju analgetički i protuupalni učinak, vraćaju hrskavice i poboljšavaju protok krvi);
• homeopatija (liječenje biljkama);
• ručna terapija i masaža;
• akupunktura za osteohondrozu;
• hirudotherapy;
• terapeutska tjelovježba u osteokondroozi.

Razmotrimo detaljnije vježbe za povratak na osteokondroze.

Fizioterapija za osteokondroze: opće preporuke

Izvođenje vježbi za kralježnicu s osteohondrozom treba imati na umu da su osjećaji bola signal za smanjenje amplitude, intenziteta ili potpunog prestanka njihove izvedbe.

Stupanj kralješnice je oštećen, stoga nemojte preopteretiti.

Da biste ostvarili najviše fizičkih vježbi s osteokondrozom, treba poštovati sljedeće preporuke:

• obavljati ih svakodnevno;
• obavljati sporim tempom, marljivo slijedom uputa;
• Nemojte zadržavati dah tijekom izvođenja;
• povremeno se posavjetujte sa specijalistom, rafinerijom i regulacijom seta vježbi ovisno o stanju.

Fizioterapija s cervikalnom osteohondrozom

Cervikalna osteokondroza je specifična bolest, budući da postoji vrlo mala mišićna masa na ovom području. Stoga se sve vježbe moraju provesti vrlo sporo i precizno.

1) u. Ležeći na leđima, noge ravno. Jedna ruka za kontrolu nalazi se na prsima, a druga - na trbuhu. Kada udišete, iscijedite mišiće, dok izdahnite, opustite se. Morate to učiniti polagano. Broj ponavljanja je pet.

2) u. Ležeći na leđima, noge su ravne, ruke ležaju slobodno po tijelu. Savijte noge u krilo i uhvatite ih rukama. Povucite koljena na trbuh, podignite glavu i dodirnite čelo s njom. Glatko se vratite na polaznu poziciju. Broj ponavljanja je četiri do pet puta.

3) i.p. Ležeći na leđima, noge su blago savijene na koljenima, ruke su razdvojene. Okreni tijelo lijevo i desno. Broj ponavljanja za svaku stranu je četiri do pet puta.

4) i.p. Ležeći na leđima, ruke su razdvojene. Okrenite malo prtljažnik ulijevo i dodirnite desnu ruku s lijevom dlanom. Učinite isto na desnoj strani. Broj ponavljanja je pet do šest puta.

5) Ip. Ležeći na leđima, čvrstog jastuka pod glavom. Rhythmically pritisnite glavu na jastuk. Broj ponavljanja je pet do šest puta, s odgodom od 5 sekundi za svaki pritisak.

6) i.p. Ležeći na trbuhu, noge ravno, ruke slobodno leže uz tijelo. Naslonjena na donji dio prtljažnika polako podići glavu i ramena. Broj ponavljanja je četiri do pet puta.

7) i.p. Ležeći na trbuhu, ruke na stražnjoj strani glave. Polagano podignite glavu, ometajući je rukama. Broj ponavljanja je tri do pet puta.

8) i.p. Leži na svojoj strani. Podignite glavu i držite ga 5 sekundi. Gledajte svoj dah: to bi trebalo biti mirno. Broj ponavljanja je pet do šest puta za svaku stranu.

Terapijsko tjelesno vježbanje u prsima osteohondroze

1) u. Stojeći na sva četiri. Što je više moguće, savijte leđa i držite ovu poziciju dvije ili tri sekunde. Držite glavu ravno. Broj ponavljanja je pet do sedam.

2) u. Leži na trbuhu.

Odmarajte se na podu rukama i pokušajte se sagnuti što je dalje moguće, pokušavajući podići torzo. Broj ponavljanja je pet do šest.

3) i.p. Ležeći na leđima, ruke leže slobodno po tijelu. Istodobno podignite glavu i noge. Broj ponavljanja je pet do šest.

4) Oslobodite se slobodno na šipci ili poprečnoj traci.

Fizioterapija za lumbalnu osteohondrozu

1) u. Ležeći na leđima, noge savijene na koljenima, ispod glave krutog jastuka. Na izdisanje zategnite trbušne mišiće, povlačenjem trbuha i pritiskom donjeg dijela leđa na pod. Dok držite pritisak na kralježnicu, čvrsto stisnite stražnjicu i lagano ih podignite.

Kada se osjećaj nelagode pri izvođenju ove vježbe s lumbalnom osteokondrozi ode, "podizanje zdjelice" može se izvesti ravnim nogama. Pokušajte ne podnijeti težinu tijela na petama ili stupama.

2) u.

Ležeći na leđima, koljena su savijena, struk čvrsto pritisnut na pod, a ruke su iza glave. Na udisaju polako podizati ruke i ispraviti svoje noge, naprezanje s mišiće bedara, trbuha i stražnjice i nogu okreće „na”.

Kod izdaha, spustite ruke prema dolje i oslobodite mišiće. Takvo punjenje s osteohondrozom ima za cilj produženje kralježnice duž svoje osi, što omogućuje dekompresiju živčanih korijena i okolnih žila.

3) i.p. Stojeći na sva četiri.

Prijeđite s rukama prvo udesno, a zatim - lijevo, okrećući glavu prema rukama. Pokušajte okretati tijelo što je više moguće, ali bez bolnih senzacija.

Terapijsko tjelesno usavršavanje u osteokondrozi trebalo bi postati sustav.

Nakon nekog vremena, bol će proći, a pokreti će postati koherentniji. Možete se vratiti punom životu.

izvor: http://opozvonochnike.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteoxondroze.html